Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.

В. В спасибо за Ваш труд!!!! Всегда жду новых роликов!!! 🎉

@sportupgrade

4 ай бұрын

✊🏻✊🏻✊🏻 спасибо за поддержку! Делаем по возможности!

Ооо! Спасибо за интересный обзор! Никогда не будет идеальной формулы, никогда!!! Эти формулы нужно выбросить из головы и забыть и запить, как научный анахронизм!!! Организм - это очень сложно, очень разнообразно и очень непостоянно и в раздых видах спорта свои зоны!!! 15 лет использую пульсометр. Для меня более менее оптимальна "норвежская градация"...

Полностью согласен с вами. От вида упражнения ценность ЧСС разная. Когда бегаю, даже трусцой, то ЧСС в среднем 150 по ровной поверхности без наклона. На велотренажере с комфортным сопротивлением, то пульс будет вьрайоне 130 при скорости 25 км/ч. Чтобы сделать 160 натвелотренажере, то нужно прям хорошо поработать, но это быдет не долго. А вот при беге, могу мин 30 бегать натпульсе 160. Разные упражнения - разные пороги ЧСС.

Ну , как всегда отличное видео, интересная информация, лайк и спасибо!

@sportupgrade

4 ай бұрын

Спасибо! 🤝🤝🤝

Спасибо. Относительно выводов этого видео - это тот вариант, которым стараюсь пользоваться. Сочетание пульса и самочувствия плюс практика тренировок и забегов. Есть опыт выступления в беге на 10 км, 21,1 км и 42,2 км. Мне 55 лет. На 10-ке средний соревновательный пульс (с показаний нагрудного пульсометра) был 157, а через 5 месяцев бежал 21,1 и средний пульс был такой же, а ощущения на дистанциях были очень разные: 10-ка - терпёжка с 3 км, а ПМ - умеренная терпёжка с 14-15 км. Вот не понятно иногда что и как работает. Темп десятки был 3:55 /км, а ПМ 4:01 /км. Поэтому на соревнованиях на пульс совсем не смотрю, а оцениваю бег только сочетанием темпа и самочувствия.

@user-xw1tk8uz4y

4 ай бұрын

@@user-nc7tr7zf8q ничего не болит. Да и с чего бы? 🤣

@alexandrvint7098

4 ай бұрын

​@@user-nc7tr7zf8q если техника поставки ступни правильная и покрытие относительно ровное, то ноги не болят.

@alexandrvint7098

4 ай бұрын

У меня так зависит от того где я бегу. Если бегу по кругу, то примерно со второго км терпежка и хватает на 4-5 км. Если не кольцевая дистанция, то 10 км нормально ощущается. Терпежка начинается где-то на 8 км.

Спасибо! Работа отличная.

@sportupgrade

4 ай бұрын

🤝🤝🤝

Дисперсия значений показана в работе? По среднему значению может быть 2 человека для которых эти выводы справедливы

В фамилии Карвонен , ударение следует делать на - А ! кАрвонен .

@sportupgrade

3 ай бұрын

Еще что сделать?

мне не понятно почему ЧСС макс измеренное меньше (220-возраст), мне 72 года 220-72=148, хожу на лыжах стараюсь держать пульс по нагрудному пульсометру 140, но приускорении или подъеме в горку пульс за 160. То есть у меня ПАНО (220-возраст)*0,77=148*0,77=114, а если за мах пульс принять160 то тогда так 160*0,77=123, а по формуле Карвонена (160-60)*0,77+60=137 последняя цифра мне кажется более реальна.

@sportupgrade

4 ай бұрын

Примерно такую же картину и получили тренированные люди в этом эксперименте. Так держать 👍🏻👍🏻👍🏻

Лучше пользоваться гаджетами. У меня по формулам около 142 пано, в реальности это начало зоны второй аэробной зоны для меня, первая заканчивается 138.

Чото я не понял. Мой возраст 35, по Формуле рассчета пульса ПАНО (220-35)×0,77=142,5, на пульсе 142,5 я могу работать часами! какой же это пульс пано? В чем я ошибся? И да, я весьма средне тренирован

@sportupgrade

4 ай бұрын

Значит у вас повыше - это же средняя цифра от весьма условного диапазона. Плюс на велосипеде это вполне может быть и порог.

@kadyrleev_ah

4 ай бұрын

Такая же штука. 38 лет, пульс 140 это даже не считается за пульс. Не считаю себя супер тренированным.

@sportupgrade

4 ай бұрын

@@kadyrleev_ah посчитайте 85%, авторы взяли 77 как середину от 70-85%

@kadyrleev_ah

4 ай бұрын

@@sportupgrade если 85% и бег, то 154,7 пульс, тоже не высокий от слова совсем, можно марафон бежать попивая водичку. Для велосипеда, ну зависит от того, что ехать и где ехать, но тожа совсем не пано. Ну это очень не высокий пульс. Будто брали людей для исследований, которые ну раз в недельку 5км пробегают и всё. У таких да, пульс 150-160 во время бега и они уже не дышат.

@sportupgrade

4 ай бұрын

@@kadyrleev_ah значит вы тренированный и вам Карвонен больше подойдет)

По-моему бредовое исследование. Где они видели анаэробный порог при пульсе 140???

@sportupgrade

4 ай бұрын

У меня такой. И что?

@Lionheart1741

4 ай бұрын

@@sportupgrade не верю. Может у каких-то редких людей или стариков такой и бывает, но никак не у всех . Это получается тогда максимальный пульс 155-160 -- это смешно.

@sportupgrade

4 ай бұрын

@@Lionheart1741 кто тебе сказал, что у всех? Внимательно ролик смотри! У тренированных 155 в среднем!