اول يوم بالجيم|How to train the first day at the Gym
Спорт
جدول اليومي للتمرين بالجيم
يوم 1 : تمرين عضلات الرجلين و الافخاذ+ بايسيكل 15 دقيقة
يوم 2 : تمرين اليدين + الصدر
يوم 3 : تمرين الظهر السفلي + البطن+ ركض 15 دقيقة
يوم 4 : تمارين لكامل الجسم
يوم 5 : تمارين للمؤخر + مشي سريع نص ساعة
يوم 6 و 7 استراحة
Пікірлер: 374
ياليت تسوي تسلسل تمارين في النادي هذا اليوم الاول واليوم الثاني والثالث علشان نعرف نستخدم الاجهزه
@haneensbeet3235
4 жыл бұрын
اه بدنا هيك بالتسلسل
@ssoomianasser7309
3 жыл бұрын
I need this
@mayelesawy3076
3 жыл бұрын
مي تووو
@imamaryline8322
3 жыл бұрын
اه هيك بدنا
@koulamnarjiss5587
3 жыл бұрын
اه بدنا هيك
احلى شي فيكي انك بتبتسمي مهما كنتي تعبانه و هلكانه❤️❤️❤️
احسنت الله يقويج صراحه ابدعتي بالتمارين
كنت محتاجا هاد الغيديو شكرا لكي😍
شكرًا على الشرح الجميل والمفيد 💕💕💕💕
الله يعطيك العافية ❤️
بجد مش عارفه اقولك ايه ..غير جزاكى الله كل خير ...علا كل المعلومات والمعرفة دى بجد ❤️❤️
فيديو مفيد شكرًا جزيلًا ❤
احسن فيديو اشوفو عن الجيم
اضافة :- هدفي وطموحي من الرياضة والجيم:- زيادة وزن عالاقل 7 كيلو،توزيع للوزن بشكل صحي،معالجة الاكتئاب،اكتساب لياقة وصحة دائمة.وسعادة ايظا،، الله يسعدكم
@cutepie6513
4 жыл бұрын
انا ايضا
@AhmedAhmed-bv4fo
4 жыл бұрын
لازم مكملات غذائية .....والالتزام في الاكل
@user-eu5bb1zl1g
4 жыл бұрын
@@AhmedAhmed-bv4fo شوو نوع الاكل بعد تمارين رياضية وبزيد الوزن
@AhmedAhmed-bv4fo
4 жыл бұрын
@@user-eu5bb1zl1g لازم الاهتمام بالسعرات الحرارية ....كل..... الاكل مفيد ليك لأنه....جسمك نحيف ...
@user-eu5bb1zl1g
4 жыл бұрын
@@AhmedAhmed-bv4fo متل شووو مثلاا اكل صحي وبيفيدني واستفيد عليه بعد الرياضة هلئ انا بلعب بالجيم نحيفة وهدفي اسمن بس خايفة انحف بزيادة بلعب تمارين السكواات كتير وتمارين للصدر وباكل منيح بس حابة اعرف مثلا شو نوعية الاكل المفيد
Wonderful! Highly recommended!
شكرا اكيد فديو مفيد 🙂
🌸جربت التمارين عجبوني شكرا 🙏
انا شاب واستفدت من المدربات أكثر من المدربين ......لانهم يقدمون النصيحة بشكل ذكي ومرتب
@maayamohammed-wk3ez
20 күн бұрын
😳😳😳
شكرا عزيزتي مشكورة على الفيديواااا 😘😘
ما شاءالله.. فيديو ❤
يالله شگد استفاديت منج ربي يوفقج حبيبي 💋
@user-un5zj3tz4n
4 жыл бұрын
يلا بس تعملي جسمك مثلها خبراني تمام
بدنا حلقات إضافية للاستخدام الصحيح للأجهزة الأخرى بالجيم
احسن الفيديوهااات شكرااا
والله شفت كتيييير فيديوهات والفيدبو ابتاعك احسن وأنفع فيديو على الاطلاق وراح اعتمد عليه بالجيم ان شاء الله مع العام انا عمري 40 سنه وام ل 4 اطفال والحمد لله شكرا شكرا لكي ومن فضلك كثرينا من هذه الفيديوهات وجزاكي الله عنا كل خير 😘😘😘😘😘👍👍👍👍👍
يا. ريت تعملي حلقات يوم تاني بالتجيم وتالت ورابع كل ايام لعضلات الجسم انا كتير حبيتيك أحلى وحدة
عظمة اوووي❤❤❤👏👏👏👏
شكرا كتير على الفديو
اني راح امشي ع تمارين مالتج😍
قناتك كتير مفيدة شكرا
شكرا علي مجهودك ❤
@widaasadi
9 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊
تمارين طوب زاز لوز ♥️🌸👍
تسلمي علي الشرح الجميل دة يا ريت نعرف بعد ٣ ايام نعمل ايه
شكرا كثيراً على الفيديو 😍 هذا الي كنت ندور عليه. اليوم أول يوم لي في النادي بعد 5 سنوات تقريباً و هذه المرة من غير مدرب 😂 كنت متوترة لكن الفيديو ساعدني كثيراً
@dbdbager4348
2 жыл бұрын
نفس الشى الله يعينا يارب
@user-hm5ez6fy8e
2 жыл бұрын
وين نادي تبعك
@SAMA_SO
Жыл бұрын
عادي لسن 13
اني صارلي اسبوعين دخلت جيم ونفس هذا الكورس عندي شكرا لتقديم هذا الفيديو شعرت بل طمانان 👍
@user-ic5zw8mp6d
4 жыл бұрын
لاقيتي فرق عن قابل ماتدخلي الجيم
@antdarmfd8893
4 жыл бұрын
رغد الحيات الله لايحر مني منك أيٌـ.YESـہٌَ في فرق في القياس بس الوزن مافي فرق نفس الوزن يعني الجسم بدا يشد
@user-ic5zw8mp6d
4 жыл бұрын
@@antdarmfd8893 كويس الله يحققلك الي بالك ويصير جسمك متل مابدك انا بدي سجل دعيلي الله يوفقني
@antdarmfd8893
4 жыл бұрын
رغد الحيات الله لايحر مني منك يسلمو ياربي التوفيق
@user-vx2gg6xi7k
3 жыл бұрын
دائما بتساوي نفس الشيء
كتير ظريف عالفيديو . فيه تمارين متنوعة . ياريت يكون في فيديوهات أكتر متل هالفيديو عن أجهزة أخرى في الجيم مع التمارين المناسبة الها
بجننن الفيديو يا ريت تعمليلنا يوم كامل بس يكون قوي للجزء السفلي ويوم كامل للجزء العلوي بلييييز لبنى 😍😍😍😍😍❤️
مشكورة كتير استفدنا
ماشاء الله شكرً
شكراً جزيلاً اول يوم الي بالجيم و كنت محتاره كيف ابدي
Merci beaucoup pour la vidéo j’en ai vraiment besoin Sa fait un an j’ai pas du sport donc sa ma aidée C non svp priez de nous apprendre comment utiliser les machines Merci d’avance
شكران كثير 👍👍👍
الله يوفقج حبيبتي حلوو الفيديو❤
شكرا حبيبتي
❤❤❤ شكرا حياتي 💪
@jnatalmuily6329
4 жыл бұрын
حبيبتي اكلي الصبح تمر وحليب تخلي السيقان تسمن
@malek.m3850
4 жыл бұрын
العفو ماعملت شي
شكرالك
عاشت ايدج ياحلوة
اداء راءع شكرا جزيلا
مشتركة جديدة من الجزائر 🇩🇿
مشكورة كثير على التمارين القيمة.. حابة اعرف ايش التمارين اللي ممكن يتجنبها صاحب مشاكل في الكهرباء الزائدة واللي معه مشاكل في الانزلاق الأم أسفل الظهر. وكمان عدم الاتزان وكل هذا بسبب مشاكل في الاعصاب؟؟ موفقة
تسلمي. على.اشرح
هل تقرأين التعليقات و شكراً ع التمرين
شكرا لك استفدت ولكن عندي سوال هل اقدر اشكل مابين التمارين هذي كأول يوم يعني ممكن ابدا في البش اب وبعدها السكواد
حلو جدااا
عاشت ايدج
تسلمي يروحي
استمري
روووعة
بالتوفيق أختي نصيحة لك لا تكتري فالحكرات وحدة اتنين يكفي عشان مايجيك وجع.
شكراً مرهه
انا دخلت اول المرة للجيم والكوتش ولا انها معانا شكرا كثير على الفيديو وياريت تعطينا التسلسل وتعطينا كل جهاز شو عملو بليز
لو سمحتي حطيلنا اليوم الثاني وثالث والرابع
احلى لايك 🌺🌺🌺❤❤❤
روعه
رائع
4 سوبر سيت 😍
هههخ يقلعم الضحك فاتحته بالنادي لأني بضياع
بدنا نعرف كيف نستخدم الاجهزه التمارين الي عملتيهن فينا نعمله بالبيت ماستفدنا شي
صار لي شهر بالنادي وللحين اخاف اركض على السير ، وبس اخلص منه احس اني امشي ع الغيم مو ع الارض 🥹.
كل هذا ب اول يوم ! را ح اموت
هدول التمارين للشد ولا ازالة الدهون ..بليزز ممكن تردي
جسسسممممههاا ماشاءالله بيرفكت صححح😭☹️
@fsfosa7806
4 жыл бұрын
لا تخينه
عزيزتي ياريت تمارين خفيفة ومناسبة لي انا عندي تضخم بالقلب .. وبسبب خوفي من الحركة اصبحت عديمة اللياقة واتعب لاقل مجهود .. شكرا لك
@Almuharb.
5 жыл бұрын
انا جان عندي تضخم بالقلب وهسه الحمد لله ماعندي بس شويه يرادله راحه وبعدين ترجعي لحالتج الطبيعيه
@dr.immunitybio837
5 жыл бұрын
@@Almuharb. ... لا والله ديزيد مينقص يمكن بسبب قلة اللياقة .. عندك العافية ويارب اصير احسن
@Almuharb.
5 жыл бұрын
@@dr.immunitybio837 شوفي اني مابيه شي جان بس من جنت اشتغل بلبنان اتعلمت اشرب نركيله وكهوه بكثره وبعدين فجاه اتمرضت رحت لمستشفى بلبنان مستشفى رفيق الحريري لكيت دكتوره كلش تفتهم تعاطفت معي وعملتلي كل الفحوصات وصارت تهتم بيه لانو غريب وماعندي احد هناك خلتني اترك النركيله والكهوه لفتره رجعت تحسنت وبعدين كمت اروح لصالات جيم كمال اجسام والحمد لله رجعت مثل الاول وهسه اني بحاله جيده ورجعت لبلدي والحمد لله النركيله بطلتها نهائيا
@dr.immunitybio837
5 жыл бұрын
@@Almuharb. الحمد لله .. عاشت ايدك
@Almuharb.
5 жыл бұрын
@@dr.immunitybio837 العبي رياضه ومارسي المشي لمده 45 دقيقه راح تتغير حياتج
Merci beaucoup 🇩🇿 انا عندي hernie discale ماهي التمارين
هذا لاول يوم كثير قوي خصوصا للاجسام اللي ماتتحرك كثير
لوسمحتي ممكن توصحي متى ممكن نرفع اثقال يعني كل اسبوع نزيد وزن يعني مثلا نبدأ بكيلو او ٢ وبعدين نزيد كل اسبوع ولا كيف؟
التمارين الي سويتيها لها اكثر من مجموعه؟
يسلمووو
كم كالوري راح احرق لو سويت زي هذي التمارين بالضبط ؟
بجد التمارين جميله بس محتاجين فيديوهات اكتر لان انا لسه بدا في الجيم وعايزه تدريبات اكتر لو سمحتي علشان اعرف اتمرن علي كل الاجهزه
@SAMA_SO
Жыл бұрын
ينفع لسن 13
@athraaalfhad
11 ай бұрын
ممكن تعطيني الكورس إذا عندك
@athraaalfhad
11 ай бұрын
@@SAMA_SO تنفع لكن بدون وزن نهائي واثقال
بدي اعرف اي جهاز اتركه لان عندي انزلاق غصروفي قديم بس احس بالم اسفل ظهري شو النصيحه
هل تكفي التمارين لانقاص الوزن
تجنن
ارجو ان تخصصي حلقة عن السكوات لتكبير عضلة المؤخرة و شكرا
@yorx_ff247
2 жыл бұрын
😄😄😄😄😄😄😄😄
Merçi
ممكن اعرف هذا الفديو يمثل تمارين لكامل الجسم ؟
انتى قمر ما شاء االه ممكن تقولى لنا اذاى نتحنب الاصابات وخشونه الركب . والفيديو بتاع جميل اوى وانتى لذيذه
*حلو التمرين للاسف انا الجم بعيد كلش عن بيتنا بس اتمرن بالبيت 💪*
@fati_tima994
4 жыл бұрын
عربية الهوى عراقية المنشأ أنا جيم عند بيتي وما اروح مع الأسف
من تحجين علا تمرين فهمي المتابعات علا التمارين مثلان السكوت ايخص عضله فلانيه والشناو الخص عضله فلانيه حته قناتج تصعد وايستفادن المتابعات 😊
@mariammeme4465
3 жыл бұрын
عفكرة هي موضحة تمرين لكل حاجة اول حاجة خصصت الابر بودي وخصصت للتراي سيبس بعدها للرجلين اللونجز وبعدها قالت ان ده للABS وقالت ان ده للبطن السفلية وحددت ماشاءالله عليها
يوم علوي ويوم سفلي لبناء العضل وتكبير لموخره كيف يكون ؟
التمارين البنات الداخلات جيم فقط تنشيف لو عضلات كمان؟
حبيبتي تخبلين اريد تمارين متاذي العملية القيصرية 😘
@narjesaya3613
5 жыл бұрын
أميرة زوجي ❤️
@mira-369-
4 жыл бұрын
خطر عليك بعد العملية مباشرة تبدي تدريب اكتفي بالمشي فقط بعد مرور شهرين يمكنك بدا التمارين الرياضية بشكل عادي
@redariad2382
4 жыл бұрын
انا من سنة ونص القيصرية وبعدني بخاف
ورده حلوو
التمارين التي قمتي بها تصلح يقوم بيها اصحاب لانزلاقات ام خطره
في تمارين بديلة عن الجيم ؟
ماهو سعر. المشاركة في الجيم
Good
عايذا مرطب كويس للبشرة الجافه.
0:38 مايحتاج احماء من اشوفك اولع نار🔥🔥🔥🔥🔥
لو عايزه اخسس الزراعيين اشيل اسقال من بدايه الجم ياد اي
طيب وضحيلنا شو بتعمل التمرين الي رح نسويه يعني انا شو استفدت لو عملتي تمرين ما بيلزمني انا ؟
❤❤
هل التمارين هذه فيها خطر علي ديسك الضهر؟
بدي تمارين لتضخيم السيقان
@garmerinabil1262
3 жыл бұрын
انا كمان كتير رقاف
كتير تمارين وجعوني حسيت لمع علي ضهري بصير اول فترة الواحدي يعمل تمارين بس ع الالات الرياضية