Full workout for beginners at the gym//تمرين بالنادي لكامل الجسم لخسارة الوزن للمبتدئين
Спорт
بطلاتي الحلوين
اذا كان هدفك نزول الوزن وشد الجسم وخسارة الدهون في النادي
ومحتارة كيف تبدأي ؟
هالتمرين شامل لكل العضلات ومدروس بشكل يساعدك على رفع الحرق بالجسم مع خسارة الوزن
ممكن تمارسيه لمدة شهرين ثلاث مرات بالاسبوع
مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات
------
لا تنسوا تدعموني بتعليق وتساعدوني بتطوير قناتي من خلال آرائكم ومقترحاتكم
----
---------------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
/ coach_ninofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/
---------------------
Пікірлер: 126
اكثر فديو كنت محتاجته شكراً لك ياكوتشتنا الجميله ❤
بارك الله فيك... استفدت كثير..
والله احلى مدربه
فيديو رائع تسلمي ❤❤❤
والله احلى مدربه وتطي طاقه ايجايبيه
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍
عاش كوتش فيديو اكتر من جميل ومفيد
you are the best nino ♥️
الله يسعدك يارب يا احلى كوتش بتمنى تعملي سلسلة للنادي وبكل تفاصيل♥️🫶
@CoachNinofit
Жыл бұрын
انشاء الله حبيبتي ❤️❤️
كوتش ممكن تعمليلنا بدايات للمبتدئين بالنادي بنزول لوزن وتربية لعضل اذا سمحتي مممكن كوووتش ❤❤❤انا اليوم تاني بالنادي ومابعرف شو العب
شكرا الك كتيررررررر ❤❤❤❤
بجد انا بحبك اوي واستفدت منك كتيييير الله يوفيقك
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️😍😍😍
كوتش انا دخلت النادي لازم اعمل تمارين حرق و تمارين مقاومه او اركز على الحرق اكتر هدفي اني اخسر وزن و ابرز الجسم اكثر بطريقه حلوه
أجمل فذيو على قناة
حلو كتير ،شكرا الك كنت عم دور عليه
@reemd7777
9 ай бұрын
طب من فضلك سؤال ايمتا الواحد لازم يحس جسمه فرق بعد الرياضة بالجم ؟ والسؤال التاني لوتكرمتي انا كيف بعرف حالي شغالة صح بالنادي بعد الاحماء اشتغل على كل جهاز جولتين ب ١٢عدة مثلا وزيد الوزن حسب طاقتي ؟ وهل لازم اعمل كارديو بعدا؟ وشكرا الك مسبقا🥰
كوتش نينو عم ننتظر فيديوهات جديدة من سلسلة النادي مع كامل الاحترام والتقدير لكل مجهوداتك ❤
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
يسلمو حبيبتي كوتش استفدت كتير مع انه انا مابروح عالجيم لان عندي ولاد صغار. ياريت تعملينا فيديوهات تمارين الجم الي ممكن نعملها بالبيت كمان. ربي يسعدك ويوفقك ويرزقك يارب.
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
كتيييييير حلو الفيديو هيك بنعرف كمان كل جهاز كيف يستعمل حبيت كتير ياريت تكتري هيك فيديوهات بتمارين الي بنعملها بجيم
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
افكارك روعه عاشت ايدك
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
شكراااا❤❤❤❤❤
الله حماس 😍😍😍
الله على هد الفيديووو كنت محتاجتووو كتير ارجوك بدنا هيك فديووووو
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍😍
هوايه افرح من اشوفج حبيبتي كوتش احبج هوايه متابعتج من العراق
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍😍
Please do more videos of JYM equipment and how use it to lose belly fat
والله احلى شي باليوتيوب ،🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍🤣🤣
احلى كوتش اذا ممكن بدنا تمارين بالنادي لشد الترهلات وبناء عضل
@CoachNinofit
Жыл бұрын
انشاء الله حبيبتي
انا حبيت هذا النوع من الفيديوهات برافو لاليك
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍
اول تعليق مشكورة كوتش
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍😍
انت بطلة يسعدك يا قمر 😍😍😍😘😘😘😘😘😘
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍😍
شكرااااااا
كل تمارين روعة 🌺❤🌺 هل يوجد تمارين لعضلات الوجه بمعنى لبنائها و شد الرقبة و شكرا
@esmaalali2762
Жыл бұрын
الوجه بنحف مع الجسم بخف الخدودددد🥒🥝🥝😅
@CoachNinofit
Жыл бұрын
لايوجد تمارين محددة
منورة ، مع اني من زمان بتابع فيديوهاتك بس ما عرفت انك انتقلتي لتركيا ، من ايمت انتقلتي لمرسين
😘😘😘😘😘 منحبك كتيييير وانت سكرررر
فيديو ممتاز انا بخطط روح للنادي وطبعا أول مرة بحياتي ح تكون انا بلعب كل يوم معك رياضة مستمرة من ٣ سنوات وان شاء الله لآخر العمر بستمر فيها لانها احلى شيء بالحياة
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
💪💪💪💪👍👍👍💋💋🌷 احلى كوتش بطله
@CoachNinofit
Жыл бұрын
😍😍😍
كوتش انت روعة ،كنت حابة أسأل عن المجزاف الرياضي هل يصلح لاصحاب الانفصال العضلي
@CoachNinofit
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/fJaKtbefqaq7ipc.html هالفيديو بساعدك حبيبتي
احلى مدربه واحلى كوتش نينو 😍 حياتي شوكت نشرب شاي اخضر هل نشربه قبل اكل او بعد اكل احبج ياأحلى نينو 😍🥰🥰
@CoachNinofit
Жыл бұрын
حسب رغبتك حبيبتي
حبج حبج حبج حياتي حبيبتي الغالية
استمرررررري بليز روعه
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
حبيبتي كوتش نينو اعملؤنا تمارين للمؤخرة بالاوزان 8اوحتى10كيلو لاكبر قدر من تمارين المؤخرة بالعدات. والتكرارات لنعتمدو كتمرين ونتدرب عليه معاك أقل شيئ 10 تمارين بليز بليز
@CoachNinofit
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/aKR7ypSofqmqdLg.html هالتمرين بساعدك حبيبتي
ياربت تعملينا جزء تاني صارلي اسبوعين بلعب مع تمرين هي وانا مبتدئه بل نادي وبدي نزل وزن وعم احتار شو العب
@CoachNinofit
Жыл бұрын
بلشي معنا بتمارين الايف على قناتي باليوتيوب
يا ريت يا حبيبتي تعمليها تمارين زيادة الوزن
@CoachNinofit
Жыл бұрын
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو النوم جيدا بالليل وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
كوتش نينو ممكن تعرفينا كل جهاز في الجيم بديله ايه بأحبال المقاومة
@CoachNinofit
Жыл бұрын
انشاء الله حبيبتي
@HeBa.89
Жыл бұрын
@@CoachNinofit 🥰😘 الف شكر يا اجمل كوتش
حبيبتي خليلي قلبك والله في الأغلب في الغربة وحجاب صعب علينا ندخل أماكن للرياضة كييييف الحل تقبري قلبي بلييييييييز
@CoachNinofit
Жыл бұрын
بتقدري تلتزمي من المنزل حبيبتي بلشي معنا
ستمري♥♥💚
الله يحفظك هل الرياضه هي احد اسباب التشققات يلي تظهر في الجلد ممكن رد لو سمحتي لانو طلعتلي تشققات
@CoachNinofit
Жыл бұрын
ماياثر حبيبتي التمرين بتساعدك على شد الجسم
سلام كيفك ياكوتش من السعوديه احبك المهم أنا وزني 60 وعمري 14 بس مايبان علي انو سمينه وعندي مشكله بيدي انو حجمها اكبر وتعبت منها سويت كل التمارين اتمنى تفيدوني بخصوص الموضوع ذا وأشكركم 🫶❤️🔥
@CoachNinofit
Жыл бұрын
لمزيد من التفاصيل عن الكورس التواصل إنستغرام @coach_ninoofit
@to000o7
Жыл бұрын
@@CoachNinofit ماعندي استقرام حياتي ❤️🫂
شنو يعني 15 مرة4 سيت؟؟؟؟
حبيبتي كوتش نينو انا اول مره لي في النادي هل امارس كل هالتمارين في نفس اليوم ؟ ولا أقسمهم يوم اجهزه الرجل يوم بطن يوم كتف وهكذا ارجو الرد
@CoachNinofit
Жыл бұрын
حسب رغبتك حبيبتي العبي حسب قدرتك
حبيبتي كابتن ارجو الرد على السؤال آني عمري ستين امارس الرياضة بس اريد أركز ع البطن مع العلم مشتركه بجم
@CoachNinofit
Жыл бұрын
سلسلة روز على قناتي باليوتيوب حبيبتي
كوتش هل هالتمارين لها علاقه بدهون المعده؟ و الا عضله المعده تشتغل معاهم
@CoachNinofit
6 ай бұрын
مافهمت حبيبتي
شنواحسن مشدالبس من العب تمارينك شتنصحيني حبيبتي
@CoachNinofit
Жыл бұрын
مافي نوع محدد حبيبتي حسب المتوفر عندك
سلام عليكم... كوتش نيو أنا مشتركة جديد في النادي.... هل الأوزان الثقيلة تزيد من العضلات... انا اريد ... تنحيف مع شد الجسم.. انا ما اريد ازيد عضل... ارجو الرد... متابعتك من العراق
@CoachNinofit
8 ай бұрын
حسب الاوزان حبيبتي بس بتساعدك على الشد
هلأ شو الأحسن أني حدد يوم للجزء العلوي و يوم لجزء السفلي و لا لتنين مع بعض
@CoachNinofit
6 ай бұрын
حسب قدرتك حبيبتي
انا نفسي اخس حاولت بكل الطرق ومفيش فايده بس بتعب اوي من التمارين عندي جرايه في البيت وتقريبا مش بلعب مش عارفه اعمل ايه 😢😢
@CoachNinofit
10 ай бұрын
بلشي بالتدريج حبيبتي او ١٥ دقيقة باليوم
هل هذا يعتبر تمارين مقاومه كافيه يوميا بدون اشيل حديد
@CoachNinofit
7 ай бұрын
اي بتساعدك حبيبتي
هذا الفيديو اطبقه كله في الجيم بيوم واحد؟؟؟ وكم يوم بالأسبوع؟؟
@CoachNinofit
9 ай бұрын
اي بتقدري كل يوم
5:13 انا مفهمت يعني إذا بدي انحف لازم شيل اوزان او حط وزن ولا لا ، انا كتير بخاف من الأوزان بحس ممكن يكبر العضل او زيد وزن و بدي اتأكد منك🥺💜
@CoachNinofit
6 ай бұрын
بتقدري بدون أوزان حبيبتي
هدول كم مرة بالأسبوع لازم نعملن للتنحيف يا كوتش؟ياريت تعملي سلسلة كاملة بتخص النادي لانو هاي التمارين بس للجزء العلوي كأنو؟
@CoachNinofit
10 ай бұрын
بتقدري ٣ ايام بالاسبوع
ك ككككوتش بعرفك بتردي علينا كلنا بهلزمن كتير صعب تسجلي جيم لان كتير غالي علدخل المتوسط عملينا هاد البرنامج نفسه لكامل الجسم.نطبق بلبيت بلز بليز بليز بليز وكمان يكون بخسر وزن ريجيم كمان يناسب الدخل المحدود. ولا نحنا مالنا مكان هون بليز بليز بليز بليز.
@CoachNinofit
8 ай бұрын
kzread.info/dash/bejne/o6xlzbxykcmxoc4.htmlsi=yshXNPJfIzl36cXE هالتمرين بساعدك
هل انت موجودة بتركيا ؟ ❤متابعتك الوفية
@CoachNinofit
Жыл бұрын
اي حبيبتي ❤️
@esmaalali2762
Жыл бұрын
ان شاء الله منشوف عندك اكبر واجمل نادي للرياضة
كابتن هوه حضرتك لما خسيتى كنتى بتروحى الجيم ولا تمارين البيت فقط لاان رجلى كانت شبه حضرتك قبل ماتخسي
@CoachNinofit
11 ай бұрын
تمارين المنزل حبيبتي
@shimaaelsaka3167
11 ай бұрын
@@CoachNinofit نفسي اخس اوى بجد ومش عارفه اعمل اى يعنى رجلى ممكن تخس اصل الكل بيقولى وراثه
انا اليوم رابع يوم ب الجيم و قالولي اعملي بس كارديو لمدة اسبوع شو اعمل يا كتش؟
@CoachNinofit
6 ай бұрын
حسب جدولك وهدفك حبيبتي
هاد الكوتش بالي عربي. و الانجليزية لاش
شو يعني اربعه 6
@CoachNinofit
10 күн бұрын
مافهمت حبيبتي
شو ٤ sets يعني ١٥*٤
@CoachNinofit
11 ай бұрын
اي حبيبتي
@esraamaghari1522
11 ай бұрын
@@CoachNinofit ❤
@Ffff-lu1ei
7 ай бұрын
مافهمت ايش يعني١٥*٤ يعني اربعه جولات وكل جوله اسويها١٥مره؟
@Manal11111
7 ай бұрын
@@Ffff-lu1eiصحيح
يعني ياكوتش لو عايزين نخس منشيليش اوزان تقيله مش مفروض كل مبنزود في الوزن عضله بتكبر وتعلي معدل حرق الدهون ولا انا فاهمه غلط
@CoachNinofit
Жыл бұрын
اذا رفعنا الوزن رح يزيد حجم العضلات ورح تصيري أضخم حتى لو خسرتي دهون اكتر وأعتقد الهدف نخس بالوزن والشكل لأغلب البنات وليس فقط نخسر الدهون فأنسب طريقة هي الموضحة بالفيديو
@Rawanfaissal-bj3xz
7 ай бұрын
@@CoachNinofitشو هو الوزن المناسب بشكل يومي لشد الجسم فقط بدون عضلات بهالفيديو وبنفس الاجهزه
كوتش نينو يعطيكي العافية الفيديو رائع يا ريت يكون في كمان فيديوهات من الجيم مقسمة جزء سفلي ومؤخرة وجزء علوي 💪😍🥰
@CoachNinofit
Жыл бұрын
❤️💪🏻💪🏻
اختي لا يجوز نشر جسد المرأة لأنه عورة
هلكك الكوتش بهالتمارين 😅
@CoachNinofit
Жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻🤣