ممكن تسوي مقطع عن اجهزة الجيم واستخداماتها بالطريقة الصحيحة للمبتدئين ؟ وبعد ممكن ان البنت تعضل ويطلع لها عضلات لانها تمرنت علوي ؟؟

@malmarzouq7

Жыл бұрын

ان شاء الله في المستقبل انزل شروحات اكثر للتمارين

@shahd2620

Жыл бұрын

تركيبة العضلات عند البنت مختلفة عند الولد ، لو بنيتي عضل بيصير شكلها صغير ومتماشي مع الجسم ولا راح يخرب المنظر ، واساساً مستحيل تبنين عضلات مثل حقت الولد ، وذلك راجع لاسباب منها الهرمونات

@waffita126

Жыл бұрын

​@@malmarzouq7 احنا في انتظارك

@awsalhawsali7481

Жыл бұрын

@@shahd2620 انا جربت وتمرنت وحصل تضخم في العضل صح مش زي الولد، بس عرضت الزنود والافخاذ وانا كان هدفي انحف واشد مش اضخم، فلذلك للبنات الافضل اللعب بوزن الجسم والشريط والحبل

@nourmehrez4170

Жыл бұрын

ريادة الوزن تعتمد على التغذية فلو تحليل تخسري وزن لازم تعملي عجز في السعرات

ممكن تسوي تمارين للمبتدئات في المنزل بوزن الجسم ك بدايه ماقد سويت تمارين ابدآ ابغا جدول لثلاث ايام الله يسعدك

اجمل شيئ صورة المرأة التي في واجهة الفيديو محجبة 👌 وفقك الله ☘️

@malmarzouq7

3 ай бұрын

اجمعين 🙏

كوتش محمد جزاك الله خير على المعلومات الي قاعد تقدمها , استفدت منك مره كثير

شكراً جزيلاً كابتن اتابعك من سنة على كل مواقع التواصل والحمد لله استفدت بشكل خيالي ربي يوفقك

شكراً لك الله يسعدك يا كبتن

الله يعطيك الف عافية على هالمجهود و الشرح الوافي😍 كنت ادور جدول مدروس للنساء و ببلاش❤️❤️❤️

@malmarzouq7

11 ай бұрын

مشكوره فاطمة على متابعتك 💐

كوتش ممكن تنزل شرح لكل تمرين موجود في الفيديو ؟ وجزاك الله خيرا ❤

رائع ربنا يبارك فيك

شكراً شكراً كوتش محمد الله يجزاك خير فعلاً هذا الشيء نعاني منه ونكون تايهين ومانعرف كيف نبدأ بالنادي ..الله يسعدك ع المجهود اللي تسويه 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@malmarzouq7

Жыл бұрын

العفو شكراً على متابعتك 💐

@user-pn3ij4sk2n

Жыл бұрын

شكرا كنت حيل محتاجه هاي الحلقه لان روح لجم نلعب بدون فهم

يعطيك الف عافيه الفيديو شامل و واضح ان شاءالله بلتزم فيه

@malmarzouq7

10 ай бұрын

الله يعافيج

ياليت تسويلنا جداول لتمارين البيت

@malmarzouq7

4 ай бұрын

موجود حالياً في القناة لتمارين البيت

مرا شكررا على كل شي تقدمه 👍🏼

عااااش ياكوتش تسلم يارب 🎉

افضل شرح على إطلاق

@malmarzouq7

Жыл бұрын

شكراً لك 💐

تمارين الجزء السفلي حمدالله كلها اطبقها صحيحة اريد تركيز جزء علوي واهم شيء اكل

شكرا❤️بحثت في عدت فيديوهات محتوى عربي وفرنسي وأخيرا وجدت الفيديو الذي أبحث عنه عندك، شكرا مرة أخرى، متابعة جديدة من المغرب.

@malmarzouq7

11 ай бұрын

شكراً على متابعتك 🙏💐

it is very helpful thanks a lot , just asking about the order of the exercises should we start with the larger muscles first like instead of starting with hip thirst could we do the squat cuz it hit more larger muscles and so on or is it almost the same

الله يوفقك ويحفظك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين ☘️🌼☘️

@malmarzouq7

Жыл бұрын

شكرا لك 💐

حيل حلو الفديو يعطيك الف عافية 🤍👍🏻 ، بس عندي سوال تمارين الظهر تصلح حق اللي عندهم انزلاق بالغضروف ؟ وشنو التمارين اللي تقولي العمود الفقري

ببدأ بكرة ان شاء الله وبسوي تحديث يارب تنفع فيه

شكراً شكراً شكراً متحمسه ابدء لانك رتبت افكاري ❤

@malmarzouq7

11 ай бұрын

العفو 💐

بارك الله فيك 🤲🏻💖

@malmarzouq7

9 ай бұрын

شكراً لك 🙏

يعطيك الللفف عافية حقيقي وفرت علينا وقت ❤❤❤❤

@malmarzouq7

8 ай бұрын

الله يعافيك 💐

الله يجزاك خير ماشاءالله شرح جميل لو سمحت اشرح لنا الاجهزه وكل جهاز علي ايش يشتغل للجسم

شكرا الله يسعدك ويوفقك

@malmarzouq7

Жыл бұрын

عفواً 💐

واخيرا لقينا نظام نمشي عليه

@malmarzouq7

Жыл бұрын

بالتوفيق 👏🏻

مره استفدت من الفديو ، الله يسعدك وان شاءالله اطبق الجدول 👍🏻

@malmarzouq7

9 ай бұрын

شكرًا على متابعتك 💐

@user-eb9zb4rh3z

4 ай бұрын

سلام عليكم ،بغت،نسلك

الله يرضى عليك ويعطيك ليرضيك

@malmarzouq7

6 ай бұрын

اجمعين 🙏

شكرا الك كوتش 👏🏻

@malmarzouq7

6 ай бұрын

عفواً 💐

شكرا جزيلا على نصائحك

@malmarzouq7

Жыл бұрын

العفو🙏

السلام عليكم … ممكن تتكلم عن التمارين المناسبه للي عندهم الم اسفل الظهر والركبة

يعطيييك الف عافية عاد صج توني مسجلة نادي وضايعة بتابع كل شي بالقناة شكراً لوقتك و جهدك💗💗👏🏻

@malmarzouq7

9 ай бұрын

الله يعافيج 🙌🏻

والله انت افدتني جدا الله يجازيك بالخير ❤

@malmarzouq7

11 ай бұрын

الله يجزاكم بمثله 💐

الفيديو مفيد جدا جزاك الله خيرا

@malmarzouq7

Жыл бұрын

اجمعين شكراً لك 💐

شكرا على شرحك للالات فعلا كنت تنعمل الاغلاط 👍👍👍👌👌

@malmarzouq7

10 ай бұрын

عفواً 🙏

نبي تمارين بالمنزل بحبال المقاومة

كوتش انا عمري ١٧ عادي اطبق هالجدول ؟ + ابي اخلي يومين سفلي و يومين علوي يصير ولا ؟

شكراً جزيلاً ..

@malmarzouq7

7 ай бұрын

عفواً 🙏

4 Days/week 12 Weeks Day 1/ Lower +Ab ارجل امامية : Barbell hip thrust 3* 8-12 Squats (Smith machine squats) 3*8-12 Leg press angled 3*8-12 (الرجاين تكون تحت ) عضلات خلفية : Seated leg curl or laying leg curl بطات: Calves Smith machine بطن: Machine crush Day 2 / upper body workout ظهر + صدر+ triceps +biceps سحب أفقي -رأسي Dumbbells incline bench rows Lat pull down صدر Smith machine bench press or Dumbbell chest press كتف امامي /دفع اعلي Machine shoulder press or Smith machine shoulder press or Seated dumbbell shoulder press كتف جانبي: Seated dumbbell lateral raises Or Up right row cable or dumbbell ‏tri + bic Triceps rope push down Cable biceps curl Day 3 / راحة Day 4/ lower body workout 🏋️‍♀️ Stiff leg deadlifts رجل خلفي مركب Squats-high bar squats Dumbbells split squats ( Lunges) الارجل واسعة Leg extension أمامية بطات رجل مثنية seated calve rise بطن. Rope crush Day 5 / راحة Day 6/ upper +lower اجهزة لان الجسم مرهق Romanian deadlift أرداف Machine hip thrust Glute kick back machine or cable glute kick back. Reverse grip lat pull down مسكة معكوسة Seated cable row Dumbbell incline chest press or Smith machine chest press or Barbell incline chest press Dumbbells skull crushers Dumbbells hammer curl /biceps for

@user-bs1dp9hw3m

9 ай бұрын

شكرا مره

@llnmr_

8 ай бұрын

ياخي الله يسعدك !

@Ghada26-us1wo

8 ай бұрын

كيف اسويله نسخ؟

@Fatima-300

8 ай бұрын

@@Ghada26-us1woافتحي المقطع بسفاري وانسخي الكومنت

@haifaaziz6149

7 ай бұрын

انا حاليا صارلي اسبوعين متبعة الجدول بوافيكم بالاخبار ان شاء الله ٢٠ اكتوبر

لو سمحت وضحلنا عن تمارين زيادة الوزن ارجوك ضروري جدا

جزاك الله خير

@malmarzouq7

6 ай бұрын

اجمعين 🙏

THANK YOUUUU

شكرا لك بس اذا ماعليك امر تسوي لنا هذا تمارين في فيديوا تجمعها لنا كم عدد وبديل الاجهزه

شككككككككككراً شكرا شكرا ❤

@malmarzouq7

4 ай бұрын

عفواً 💐

يعطيك العافيه كوتش ع التمارين ورح ارسل الفيديو لكل بنت دخلت الجم وما معها جدول صح 💪 ربي يجزاك كل خير ع عرض كل المعلومات مجانا

@Abdullah-jw1if

Жыл бұрын

ممكن ترسليلي جدول البنات

@AsmaA-fb4lb

Жыл бұрын

ممكن ترسيلي الجدول

@shamsaalhadhrami6977

Жыл бұрын

@@AsmaA-fb4lb بالڤيديو هو شارح كل التمارين هي الجدول

@shamsaalhadhrami6977

Жыл бұрын

@@Abdullah-jw1if بالڤيديو هو شارح كل التمارين هو الجدول المقصود

شكراً هوايه انقذتني

@malmarzouq7

8 ай бұрын

عفواً 🙏

تستاهل افخم متابعه شكرا لك

@malmarzouq7

7 ай бұрын

عفواً 🙏

فعلا كفيت وفيت

@malmarzouq7

5 ай бұрын

شكراً لك💐

الزيادة العضلية مو بس بسبب التمرين حتى الأقل الغير المنتظم يخلي كل البنات اسمن

يعطيك الف عافية

@malmarzouq7

9 ай бұрын

الله يعافيك 💐

يعطيك العافية❤

@malmarzouq7

11 ай бұрын

الله يعافيك 🙏

ممكن تعطينا تمارين بديلة للأجهزة للي بدها تتمرن في البيت وجزاك الله خير

شكرا ❤نصائح زوينة الله يجازيك بالخير اخي

@malmarzouq7

7 ай бұрын

عفواً اجمعين 🙏

ربي يجعل اللي تقدمه في ميزان حسناتك جهد جبار بالفيديو والافادة انا كمبتدئة وما عندي اي معلومة او خبرة فادني جدا خاصة ان نوادي البنات بالسعودية للاسف محد يفيدك الا لو اشتراك خاص

جزاك الله خير كوتش فعلا سهلت علي شخصيا التمارين في الجيم . بس عندي سؤال ، ما اشوف وايد من ضمن التمارين تمارين عضلة البطن هل اقدر امرنها ايام الراحة او ممكن بدونها؟

تسلم كابتن عالجدول الرائع بالنسبة للبطن ماذكرته بالجدول

@remaz9163

9 ай бұрын

ذكره مع الايام السفلية

الله يسعدك دنيا واخره

@malmarzouq7

9 ай бұрын

شكرًا لك 🙏

ممكن تسوي نضام للسيدات في البيت لتقوية العضلات للي مستطيلو يذهبون للجيم وشكراااا❤

@malmarzouq7

Жыл бұрын

ان شاء الله حاضر بصور قريب وبنزل

@Lara-ct4rr

Жыл бұрын

ياريت والله من فضلك 👍👍

@danyas7273

Жыл бұрын

​@@malmarzouq7 السلام عليكم كوتش يا ريت مع نصائح للمبتدئات و معلومات عامة، لأن عمري 37سنة كل مرة أكسل عن ممارسة الرياضة أريد البدء ولاكن خايفة ولا أدري من أين أبدأ حابة أمارس رياضة في البيت مع بناتي 11-8-3 سنوات لكي يتعودن هن كذلك على النشاط والصحة. وشكرا

شكرا احسن شرح

@malmarzouq7

Жыл бұрын

شكراً عالمتابعة 🙌🏻

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻تشكر على هالمجهود والشرح الوافي فعلا ضايعين بالنادي

@malmarzouq7

11 ай бұрын

العفو🙏

شكرا كتير ❤

@malmarzouq7

7 ай бұрын

عفواً 🙏

ممتاز ممكن تعمل سلسله للنساء بحيث تكون مجمعه playlist

الله يعطيك العافية مشكور عالمجهود.. بس الله يستر عليك دنيا وآخره لاتحط مقاطع تظهر عورة الرجل وهي من الركبة لعند الصرة ويعطيك الف عافية.

مفيد جداً شكراً 🤝🏻🤝🏻🤍

يعطيك العافية كوتش، ممكن تعطينا تمارين مقاومة وكارديو بيتية تساعد لمن يريد ينزل وزن كبير ممكن تساعد في تنزيل الوزن ومنع الترهلات بعد نزول الوزن. مشكور كوتش. يعطيك القوة والعافية

@malmarzouq7

Жыл бұрын

ان شاء الله بينزل فيديو قريب عن التمارين المنزلية صورته

@nariman7228

Жыл бұрын

شكرا" جزيلا" كوتش، فيديوهاتك كلها مفيدة والمعلومات كلها قيمة، يعطيك الف عافية🙏🌹

@mokopl2349

7 ай бұрын

​@@malmarzouq7ممكن تحط الرابط أخي

شي كتير حلو و مفيد للمبتدئين. يمكن انا شوي بفضل يومين للعلوي لإلي شخصياً بس كل انسان حسب جسمه. يعطيك العافية

@malmarzouq7

18 күн бұрын

الله يعافيك، هذا مثال بامكانك التعديل عليه اكيد👌💐

سنين مهتمة بمجال التغذية التمرين ماجفت احد يشرح بضمير وفعلا مايبخل نهائياااا باي معلومه كثرك ! .. بالعكس اشوفك دوم تسعى تنشر كل شي كل معلومة فعلا معلومات قيمة ومفصلة فجميع حسابات السوشل ميديا وانسان مجتهد ما شاء الله و قدوة في هذا المجال . الله يعلمك بما ينفعك و ينفعك بما تعلمت الله يوفقك دوم يارب

@malmarzouq7

Жыл бұрын

شكراً لك💐

@sisesese7140

4 ай бұрын

​@@malmarzouq7ممكن أيا شي اتواصل معك

الفيديو جدا رائع لكن ياريت حطيت لنا البدائل لكل تمرين من اجهزه الجيم اقصد كل تمرين وبدائله من كل الجهزه

تسلم ربي يوفقك متابعك من العراق ياريت ضيف تمارين للخسفه وبديل تمرين الركبه

@malmarzouq7

Жыл бұрын

شكراً لك 💐

جميل جداااا اول مره اتابع حضرتك بسسس شرح مختصر ومفيد🌷🌷

@malmarzouq7

11 ай бұрын

مشكوره نهله💐

الفكرة والشرح ممتازين .. بوركت

@malmarzouq7

Ай бұрын

شكراً لمتابعتك 💐

@shinegldn

Ай бұрын

العفو ، بل الشكر على مجهوداتك وإتقانك @malmarzouk7

شكرا كابتن

@malmarzouq7

9 ай бұрын

عفواً 💐

الله يبارك فيك

@malmarzouq7

7 ай бұрын

اجمعين 🙏

اوووو فرحت بزاف طلعلي فيديو تاعك فالوقت المناسب

@malmarzouq7

11 ай бұрын

شكراً على متابعتك 🙏

شكرا ❤

@malmarzouq7

9 ай бұрын

عفواً 🙏

بارك الله فيك أخي.. انا هذا هو برنامجي ف الجيم.. يعني انا ف طريق الصحيح 🎉🎉

@malmarzouq7

9 ай бұрын

شكرًا على متابعتك 💐

راائع انا مبتدئة بالنادي بس كل شي حكيتو لمستو بالتجربة . الله يعطيك العافية

@malmarzouq7

7 ай бұрын

الله يعافيك 🙏

السلام عليكم رجاء....تكلم لنا عن العضلة النائمة والتغدية

شكراااا لك

@malmarzouq7

3 күн бұрын

عفواً🙏

ممكن نظام بالمنزل الله يسعدك

أرجو تمارين للجسم النحيف تقوية وشد

@malmarzouq7

Жыл бұрын

نفس التمارين، الجسم النحيف يعني يحتاج يزيد اكل ف التغيرات بالاكل

شكرا

@malmarzouq7

9 ай бұрын

عفواً🙏

يعني قاعد عم تحكي ليش مابتحط مقاطع المبتديء شو رح يعرفو شو عم تحكي

شكراا جدا جدا انسان في قمة الأخلاق و الاسلوب الجميل و مقاطعك مفيدة🩷 بس عندي سؤال صغير هو لازم نسوي نفس التمارين الي حضرتك قلتها بالمقطع ولا نقدر نسوي سيرش باليوتيوب نشوف تمارين مثلا للجزء السفلي و نطبقها؟

@malmarzouq7

10 ай бұрын

شكراً على متابعتك 🙏💐

مشاءالله

ياليت مسوي جدول تمارين للي ف البيت

يعطيك العافية كابتن محمد بالنسبة للبنات الي مستواهم متقدم و يسوون تمارين بالبيت ينطبق عليهم نفس الكلام؟

كوتش محمد ممكن تسوي مقطع عن أفضل جدول تمارين نسائي في المنزل

@malmarzouq7

11 ай бұрын

ان شاء الله حاضر

ممكن تعمل جدول تمرين للمراهقين ... في ناس بتقول مينفعش اشيل وزن و اني اعمل تمارين squat , pushup بس

وايد حبيت الجدول ان شاء الله راح اتبعه بحذافيره … لكن بعد 3 شهور هل الجدول لازم يتغير ؟؟

طيب كوتش الله يحفظك بالنسبة للي معاه انزلاق غضروفي قبل ستة سنوات بس مازال الم بسيط باقي ممكن تمارين مقاومة ولياقة للجسم

السلام عليكم ممكن نظام للسيدات لتقوية العضلات بالبيت من فضلك وجزاكم الله خير أخي

@malmarzouq7

Жыл бұрын

عليكم السلام ان شاء الله بنزل فيديو ثاني نفسه للمنزل، بس على ما انزل ممكن لعب نفس الجولات وكل شي بس تغير بخيارات التمرين لتمارين منزلية تستهدف نفس العضلة

شكرا كابتن لس الفيديوهات مستعجله كثير ملتقانا نشوف الحركات كويس

عاشت ايدك كابتن، ممكن تسويلنه فيديو للبنات الي الي ميگدرون يروحون للجم

@malmarzouq7

Жыл бұрын

ان شاء الله بينزل قريب

ششكراا

@maryaalharbi164

Жыл бұрын

نبي تمرين للفخذ الداخلي حتى يكتمل الجدول لان عندي ترهل بهذي المنطقه

ممكن تعمل تمارين للنساء في البيت للبطن والجسم والطهر لو سمحت

مشكور عندجد لقيت إجابات لاسئلتي عندك

@malmarzouq7

Жыл бұрын

العفو 🙏

من فضلك فيديو بالاجهزة عشان نعرف اكثر لنساء❤

@malmarzouq7

11 ай бұрын

ان شاء الله حاضر بينزل مع الوقت

جزالك الله خير اخوي محمد بس نبي بدائل هالتمرين للي يتمرن بالبيت بالنسبة للنساء

@malmarzouq7

10 ай бұрын

ان شاء الله قريب بينزل