تحدي عيد الاضحى | تغيرسريع بشكل جسمك | برنامج غذائي كامل ورياضي
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
اكبر واسرع خسارة بالوزن هي خسارة السوائل , بالاخص الاشخاص يلي معودين ياكلوا سكر او وجبات سريعة بشكل يومي .
الجسم المثالي عندك ما عليك سوى التطبيق والالتزام بتعليمات الفيديو
البرنامج الرياضي :
sarapopfit.com/thdy-aayd-alad...
#sarapopfit #eid #diet
المقدمة 00:00 _ 00:36
برنامج تحدي عيد الأضحى 00:37 _ 02:19
النظام الغذائي 02:20 _ 04:19
وجبة الفطور 04:20 _ 06:50
وجبة الغداء 06:51 _ 08:20
قائمة الممنوعات 08:21 _ 09:12
وجبة العشاء 09:13 _ 10:48
الصيام المتقطع 10:49 _ 11:17
الخاتمة 11:18 _ 11:52
#sarapopfit #lifestyle #تحدي_عيد
………………………………………………………………………………………………………
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉 sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: / sarapopfiton
👉SnapChat: / sarapopfit1
👉Instagram: sarapopfit?igsh
👉TikTok: / sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
/ @sarapopfitbesttrainer
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
Пікірлер: 2 100
بدنا حلقة كاملة لاحتباس السوائل وانتفاخ الكولون بنات بليز لايك لتشوف سارة
@asiafarhat5999
23 күн бұрын
عنجد بدنا❤
@user-co8uq5qv1g
23 күн бұрын
عنجد لازم 😢
@user-dn5ul9ro3g
22 күн бұрын
أنصحكم باعشاب والله والله ترتاحون انا ابيع منها والكل بيدعيلي عليهن
@RoRo-jf9xd
21 күн бұрын
@@user-dn5ul9ro3gشو هذه هي الاعشاب
@linamiral3036
21 күн бұрын
❤
مليت من ضعف الإرادة وإدمان السكريات وكل مرة ابدا نظام صحي ورياضه اسبوع وارجع مثل الاول😢 رح اترك هاد التعليق حتى يكون دافع لي اني أستمر وسأعود بعد شهر حتى أخبركم بالنتيجه 💪✌️
@user-tp6nq6jv4p
27 күн бұрын
ماترجعي بعد شهر ارجعي كل ٥ايام وشاركينا شوعملتي
@user-pm1xt5kd5d
27 күн бұрын
اشربي شاي اخضر او ليمون منقع وسوي تحليل مقاومة الأنسولين وابدي بالتدريج مو رجيم قاسي
@user-rd7ow1xg6n
26 күн бұрын
انا هيك متلك
@malekmina7879
26 күн бұрын
عندي شهر وقفت السكر و الحلويات و نوعا ما الخبز نقصت 3 كغ من غير رياضة و جيت اعمل تحدي العيد
@youyou-zw5ph
26 күн бұрын
ممكن تنصحوني بالتمارين أعملها مع هذا المضام؟
بلشت اليوم 2024.6.1 وزني 76 🥹💪🏻 شجعوني و رجعوني كل اسبوع حتى استمر😔💪🏻😍
@shahed_alksandra
22 күн бұрын
كمليي براافوووو عليكي كتير سهل انا معك كملي
@mimipdkd3459
19 күн бұрын
شو النتيجة يا عمري ؟
@Ayatee14
15 күн бұрын
شو صار
@user-ti8fh1oi9r
7 күн бұрын
شو صار
بكرا رح بلش 2024/5/27 الوزن 71 الوزن المطلوب 60 شجعوني ورجعوني كل يوم لحتا اكتب النتيجي
@hanyelkady8478
Ай бұрын
وانا بنت وهبدء معاكي
@bak5950
Ай бұрын
@@hanyelkady8478 كم وزنك اوكي بكرا رح نبلش وخلينا نشجع بعض
@hanyelkady8478
Ай бұрын
@@bak5950 وزني ثلاثه وتسعين والوزن المطلوب سبعين
@muhamadsy3242
29 күн бұрын
وانا نفسك وزني ٧١🥺 وهدفي اوصل ٦٠
@user-kb4ds3ij6j
29 күн бұрын
مثلي تماما وانا هبدء معاكي 😂
انا قررت اخس بجد بقالي 10ايام اعمل تمارين كازوها واقلل الاكل وما اخس وابكي يوميا فدعولي اخس بصحه وعافيه قبل العيد ❤️🩹
@user-gg1xg9dy5p
Ай бұрын
الله يوفقك ♡♡
@user-hy8oi4hn8x
Ай бұрын
ليه تبكي كل شي يحتاج الصبر ولمتابعه العيب يلي فينا انو نستعجل على كل شيء
@KarimWael-uc4qq
Ай бұрын
@@user-hy8oi4hn8x اصلي 10ايام حارمه نفسي من أشياء بحبها وما اخس وبدي اخس قبل العيد😭😭
@user-ft5vl4qh5m
Ай бұрын
نصيحة نصيحة ساوي نظام لو نفسك تخس اسم صفحتهم عالفيس والله رح تدعيلي
@l.l1391
Ай бұрын
حلو اذا انتظمتي على التمارين بقالك 10 ايام طيب ونومك منظم ؟ واكلك عادي مو لازم اكل مخصص للدايت أكلك العادي بس قللي الكمية وحاولي تكثري خضار وبروتين وتقللي كارب وكمان تقدري تاكلي اشياء حلوة مثل التشوكلت بس بانتظام وكل يوم كلي حبة او قطعة من هذا الشي وكمان اشربي العصير الأخضر بفيدك 🩵
اي والله ياريت تحكيلنا عن احتباس السوائل و تنظيم نسبة الماء بالجسم
@zinouzinou407
29 күн бұрын
اشربي 6 لتر ماء و راح تشوفي كيفاه ❤
@hdidjzjbdjdixjssj
29 күн бұрын
@@zinouzinou407 كيف بتشرب ماء وهي عندها احتباس سوائل ؟؟كده رح يزيد الاحتباس
@MaryamQasi
29 күн бұрын
@@hdidjzjbdjdixjssjاحتباس السوائل يحصل لما الجسم ما يكون عنده ماء كافي، لهيك بيحبس السوائل عشان يعرف يعيش. فاما تشرب ماي كثير كل يوم الجسم رح يحس انه مو محتاج يحبس لإنه اساسا عنده ماء كافي. بس ستة لتر كثير جدًا. المفروض اكثر من اربع لتر فاليوم خطر.
@user-cx8uq6qh7t
29 күн бұрын
@@zinouzinou407بالله عليكي ايش ٦ لتر كثره شرب الماء بيحصل للانسان تسمم مائي
@user-cx8uq6qh7t
29 күн бұрын
اضربي وزنك بذا 0.033 وبيطلع لك كم احتياجك للماء
انا قررت من اليوم ابدأ 2024/5/28 ❤ ادعولي انحف واوصل لهدفي كل مرة ابدا دايت بيخرب بس هل مرة بكملة❤❤❤
وزني ٩٨ رجعوني ع العيد بسم الله نبدأ
@monalisaforbetterlife
25 күн бұрын
استمرييييي
@umrayanthaher7032
23 күн бұрын
💪
@shahed_alksandra
22 күн бұрын
برافووو عليكي استمرريييي
@user-hl4bo5nw8z
11 күн бұрын
استمرييي
تعالوا بنات نشجع بعض تعالوا كلنا من بكرا ٢٧/٥/٢٠٢٤ بدنا ننحف سوا و نبلش كلنا مع بعض 🎉❤ و صراحة ما استصعبت ابدا هيدا النظام من اسهل الأنظمة شكرا سرسورة انت أمل كل هالبنات 🔥✨
@313Mahdawayh
Ай бұрын
وياج 😎🖐 اني بديت دايت من قبل لاتنزل الڤيدو ساره من يومين اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ خربته 😔😔
@user-zi3he4pi8e
Ай бұрын
اني وياج
@shahedaalashqer6855
Ай бұрын
اعملوا جروب وضيفوني
@user-rq6kg8qs8b
Ай бұрын
اني هم معاكم🩷
@q_lloox
Ай бұрын
ليش منسوي كروب ونحمس بعضنه بي
اي تكفييييييييييييييين اعملي فيديو تتكلمين عن احتباس السوائل وهل هو شي سيئء؟؟ وهل ياثر بشكل سلبي ع الجسم ...❤
بنات بديت من ٣ ايام رجعوني بعد شهر أعطيكم النتيجة حفزوني😢
@celinek1576
23 күн бұрын
..
@karamalawadhi3338
21 күн бұрын
يارب توصلي لهدفك
@user-gk3zl5px7u
19 күн бұрын
حفزيني وياج😅😅😅
@thequeenalma
17 күн бұрын
@@user-gk3zl5px7u حبيبتي نصيحة غيري صورة حسابك لانو كل رجل يشوفها تأخذي اثمه
@user-xf8qg9et4e
5 күн бұрын
ارجعي
والسلام عليكم أنا من الجزائر ، مرضعة و عندي 24 سنة وزني 95 كلغ و طولي 1.68 بديت صيام متقطع من 5 أيام و راح إبدا رياضة(تمارين مقاومة) غدا إن شاء الله 03-06-2024 ، شجعوني😁
@brahimzaoui7697
4 күн бұрын
أشجعك ياريت تشجعينا وتقولينا إذا مازالك متبعة وشحال نقصتي
أنا كنت 66 حاليا 62ومكمله لحد 55 طولي 165 خسيت 4كيلو في اسبوعين ارجع كمان اسبوع واقولكم النتيجه ارفعوا التعليق ❤ال معي يسوي لايك لان هكتبلكم النتيجه كل يوم 💞 ويكتب تم اليوم الخامس:صرت 61 باقيلي قليللل 🤲
@ashymluna2773
Ай бұрын
عملتي نظامها ؟!
@loulasadoun7251
Ай бұрын
شو عملتي لخسرتي 4 كيلو
@user-st8jt6dq6l
Ай бұрын
يابنتي اتقي الله ده أنا هموت وأكون ف وزنك 🥺
@Zenaib4
Ай бұрын
@@loulasadoun7251 كنت باكل وجبتين في اليوم الوجبه الاولي طبق خضار (خس ،خيار ،بندوره ،جزر ) وبيضه وبعدها ب حوالي ٤-٦ساعات الوجبه التانيه بتكون الغدا باكل خضار أيضا و اي بروتين مثل (بيض ،لحمه فراخ) على حسب الموجود ومباكلش اي شي في النص و ما باكلش حاجه ثانيه بعدها وبشرب ماء كتير جدا وبعمل رياضه من على النت وقطعت المكرونه والرز والخبز (الكربوهيدرات ) بس استبدلتها بكرب مفيد مثل البطاطس بس مسلوقه او مشويه بس ولسه مكمله لحد 55 ان شاء الله تنحفي سو الرجيم دا وقوليلي النتيجه ممكن وأنا كمان هعدل التعليق بتاعي لما انحف اكتر 💞
@Zenaib4
Ай бұрын
@@user-st8jt6dq6l عاوزه تخسي ولا تزيدي 🙈😂
انا قررت من بكره 27/05/2024 ارجع للرياضه والدايت من قبل رمضان بطلت رياضه واحس انو حتى المود تبعي مو مزبوط ابدا من لمى بطلت رياضه وعندي على القليله 15 كيلو بدي اخسرهم ياريت كل وحده شافت تعليقي تشجعني واشجعها وندعي لبعض انو الله يوفقنا ونوصل للوزن الي بدنا ياه 😍🙏🏻
@user-qe4bu4zl2q
Ай бұрын
انا لازم انزل 4 واشتغل عالشد وتمارين البطن
@user-ij2bt7xi7u
Ай бұрын
انا معك ابدأ بالتمارين من باجر
@thane3537
Ай бұрын
ان شاء الله بتوصلي للهدف الي بدك يا قبل العيد الي والك ولكل من حابه تنزل في الوزن
@amirihana7340
Ай бұрын
@@user-qe4bu4zl2q انتي بطله ♥️انتي قويه رح توصلي 😍
@user-qe4bu4zl2q
Ай бұрын
@@user-ij2bt7xi7u باي وقت تلعبين انا عندي 3 اطفال ووقتي مخربط ومسؤوليات كومة انا بتركيا انتي عراقية صح؟
من سنه كنت معك ببرنامج عيد ألأضحى 😢والسنه انا مريضه وبالزور عم أمشي بسسبب نقص الكلس والفيتامينات دعواتكم لألي بالشفاء
@berybery242
25 күн бұрын
سلامتك يارب
انا جربت قبل برنامج لصار ومانجحت ادعولي انجح هل مرة فهاد البرنامج رجااااااء😩 عم ابكي كل يوم بدي أنحف
سارة معليش تقوليلنا اديش لزم ناكل بروتين باليوم please أنا وزني 95 او طولي 171 كم لزم اكل بروتين باليوم من بيض اولحم او حمص please عملو like حتي تشوف التعليق
@entisarhaitham8488
Ай бұрын
وزنك اضربيه ب 1.5 هذا هو احتياجك اليومي من البروتين يعني انت تقريبا 190 غرام بروتين
@ranaal-ayech3070
29 күн бұрын
وزنك ضرب ١.٨ *95/ لازم 171غ باليوم بروتين
@user-cn7pm4gg2g
28 күн бұрын
مالك ياريت اذا عرفتي تخبرني
@user-mk4vh5kg3r
25 күн бұрын
وزنك بتضربي ب صفر فاصلة ٨ و ناقص واحد فاصلة خمسة يعني انتي من ٧٤.٥ لل ١٢٠ غ احتياجك وكل قطعة لحم أو دجاج بحجم كف إيدك هي تقريبا" ٣٠ غ من البروتين
مين متلي بحب كتير شوف فيديوهاتك وانتي عم تحكي بحب حكيك بحس بأيجابية بكلامك 😊
قررت ابلش من بكرا في حدا رح يلتزم معي مشان نشجع بعض؟ الطول 160 الوزن 78😢 العمر 30 الدهون مكدسة في الاوراك والفخد ولاكتاف والبطن السفلية يلا نشجع بعض😢
@user-ui1ik2cn4e
3 күн бұрын
آني وياج الطول 168 الوزن 73 العمر 30 الهدف 68 الدهون مكدسه بلقسم العلوي
أنا ببداء اليوم ان شاء الله وزني ٧٠ الهدف ٥٥ نشوف كم يوم ووصل للوزن المثالي ادعموني بلايك علشان اصمل ياحريم
@user-ym7pt8ve8y
29 күн бұрын
أول يوم أنا واطيه أكلت اكثر من اي يوم قبل لأني أقول بعد هالاكل بصوم صيام متقطع لين انتهى اول يوم بكره راح أصوم واسوي رياضه بإذن الله
@user-ym7pt8ve8y
28 күн бұрын
ثاني يوم بديت صح بس طلعت مول وخبصت بالأكل أنا ماعندي إراده بكره راح أبداء ان شاء الله
@user-ym7pt8ve8y
28 күн бұрын
ادعولي محتاجه انحف ولا عندي إراده
@user-ym7pt8ve8y
28 күн бұрын
اهلي عيو ادخل نادي وماحب إني سمينه وماني قادره اًوقف أكل لأني حياتي فيها مشكله كبيره والأكل يغير جوي تعبت
@alaa_0963
27 күн бұрын
موفقة 😂❤️
ساااااارة حبيبتي بدناااا تمارين مقاومة مناسبة للجميع ومدتها لاتزيد عن 30 دقيقة او 20 دقيقة تشد كل الجسم ❤❤❤
بديت من الان اريد اغير جسمي للعيد يارب يتغير 🎉🎉 اول يوم : بأدن الله تم تم اليوم الثاني حلواتي اليوم الثالث تم حبيباتي اليوم الرابع تم قلبي لاتستسلمون كملوو
@MmMm-nj7jd
Ай бұрын
ان شاء الله
@doaasamara5628
Ай бұрын
ان شاء الله
@alsmo669
Ай бұрын
ياربب😭😭
@danaalomari3350
Ай бұрын
يا رب 😭😭
@makkahbadwy1110
Ай бұрын
يارب وانا ان شاءالله
اتمني التمارين يكونو من غير موسيقى ويكون فيه ستر اكتر
انا وزني ٧٠والهدف اني اخس٢٠كيلو يعني اصل 50ادعولي رح ارجع بعد شهر واحكيلكم النتيجة شكرا الك سارة❤❤❤
يجماعه ممكن تدعولي اطلع معدل 99 بالسادس ولكم بالمثل❤❤
@nomea6053
28 күн бұрын
آمين يارب كُل التوفيق والنَجاح🤍انتِ گدها
باذن الله راح نبدا من اليوم 27 ماي 2024 ونرجعلكم بعد العيد جشعوني 🎉وزني 75 راح ارجع ارجع باذن الله شكرا سارة ❤
@MemeDody-kz9nk
Ай бұрын
انا كمان نفس وزنك😢😢
@user-bu3xd5ur1f
29 күн бұрын
انا كمان راح ابدا اليوم وزني 70
@user-fu9ln5kl6d
28 күн бұрын
انا وزني 74 بس عمري 15
@tabarakmohammad57
28 күн бұрын
@@user-ni4ye6yl8u عمري الصيام المتقطع تستمرين عليه حسب قدرتج ولحد متوصلين للوزن الي تردي بعدها ابدي شوي شوي اكل مو تاكلين بيوم واحد كلشي لان معدتج مراح تكدر
@amoongallaf379
28 күн бұрын
حبيباتي هل فعلا لقيتوا برنامج رياضي مجاني او باشتراك !؟؟؟
انت رائعه ياساره بكل معنى الكلمه استفدت كثير من برامجك وفديوهاتك شكرا شكرا من القلب ❤️
بنات انى حنبدا اليوم 24/6/2024 حفزوني عشان نرجع نقولكم النتيجة ❤
احلا سارة بالكون انت نعمه بحياتنا يارب يجعله في ميزان حسناتك غيرتي اجسامنا وحياتنا❤
لو سمحتي اعمليها فيديو لإحتباس السوائل❤ أنا بحبك كتيير ❤❤
فعلا ،هذا موضوع مهم جدا. ونحن نثق بك كثيرآ سارة
شكرا على هذه النصائح يا ليت تعمليلنا برنامج خاص بأصحاب الوزن الكبير يعني فوق 100كيلو
اعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل في الأرجل خاصة
بلشت بلخططه اليوم الاول رجعوني قبل العيد بيوم اقلكم النتيجه
@yasooo55
Ай бұрын
ماراح تردي عرفنا اسلوبكم بتختفون عن الوجود تدرون لما تختفون اخاف من اني اجررب الي نقال بالفيد اقول ليكون ماتوا لاسمح الله 😂😂
@asmaaabubarrak809
Ай бұрын
@@yasooo55 معك حق ههه
@yasooo55
Ай бұрын
@@asmaaabubarrak809 هي من الحين ماترد قال رجعوني قبل العيد بيوم تقلنا النتيجه والي يقهر الي يرد وهذا نادر طبعا يقلك ماسويت مليت من اول يومين وانا 🙃
@Sh_imaa
Ай бұрын
@@yasooo55 لا انا رجعوني برجع ماعليكم. 👍🏻😂
@biloubilou9429
Ай бұрын
انا كمان
سارة بليز حلقة لاحتباس السوائل وتكون مفصلة لاني اول مرة بحياتي بعاني من هيدا الموضوع 🥲
انتى من افضل المدربين واحسنهم ❤❤❤❤❤❤❤
ياريت تحكي عن الأحتباس.اجمل وارق مدربه
نريد برنامج رياضي لزيادة الوزن. الضخامه بليز ساره ماعدنا احد غيرك 😢❤
شكد انسانه رائعة كلامج ولطافتج وانتباهج للمفردات تجنن♥️
يعطيك الصحة حبيبتي ❤❤
الوزن: 85 العمر: 15 وهدفي اوصل ل 55 كيلو ادعولي بالله عليكم ♥🤍
@AlSUBAEY
28 күн бұрын
الله يوفقك يارب مثلي ❤
عم استنا الفيديو بفارغ الصبر
اللهم قوة .. بكل خطوة وكل نية استعين بالله. ربنا بعين بإذن الله ❤
شكرا كثير سارة انا اتبع نصائحك واشاء الله رح اوصل للنتيجة اللي بدي اياها
نعم ممكن تعملينا فيديو على احتباس السوائل
مساء الخير سارة أنا اليوم بلشت أول يوم وكان فطوري صحن فول وبعدين ساويت تمارين رياضية الكاردو وهلق غدايي تبولة وفاصولية بلحمة وبس.... تشجيع لو سمحتي ❤
@user-pt9td2bh4w
26 күн бұрын
برافو عليكي استمري حبيبتي
@user-pt9td2bh4w
26 күн бұрын
بقدر امشي بدل الرياضه مثلاً ساعة ونص ساعتين؟
@sansonsaleh6268
26 күн бұрын
لو سمحتي شن طريقة الفول تبعك هل هدا الفول المعلب؟
@HasnaaAKAAM
26 күн бұрын
@@sansonsaleh6268 فول طبيعي يعني سلق البيت....
@HasnaaAKAAM
26 күн бұрын
@@user-pt9td2bh4w اي طبعاً اكيد انا قبل هالمرة عملت دايت وماكنت احسن العب رياضة فكنت امشي كتير مع نظام غذائي ومشي الحال الحمدلله 💜💜💙
بديت بشعبان مع ساره دايت وتمارين وبرمضان وقفت للامانه ولكن رجعت بشوال وكملت وبعدني مكمله نزلت ٨ كيلو للان مبسوطه من ترتيبة جسمي ومكمله ان شاءالله ❤
اول مرة لاقي وحدة تبسط الدايت ❤❤❤❤ شجعتيني مشكورة
اليوم تاريخ 2024\6\1 بداية لخسارة الوزن رجعوني بعد 5 أشهر النتيجة اني بنت عمري 16 سنه وزني 78 😢 وحابه انحف تشجيع ودعمكم محتاجه
@kimsalsa4250
20 күн бұрын
اذا عندك انستا او فيس خلينا نشجع بعض انا عندي 16 ووزني 80 ممكن يا حلوة
انا عملت دايت الحمدلله ب عشر ايام نحفت 3كيلوو وهسا بكره درجع معاكم 😊
@Deema20
Ай бұрын
شنو هو دايت مالتج ممكن تكتبين الي
@user-ru8uf5iu6r
28 күн бұрын
اي والله اكتبي لنا محتاجين
فديتها الي تدعم دائما وتنشر المعلومة الحلوة والنظيفة ❤❤❤والله البنت تحكي نظام حياة كامل لطيف ورائع كعلاج ورشاقة وعن تجربة 😊روعة حبيبتي
بلشت اليوم بتاريخ 6/6/2024 وزني 80 رجعوني اشوف كم نقصت من وزني😊
طبعأ بعد 9 أيام للعيد واني وزنيي 60 وحابه يڪَون 55 و نشاء الله ستمر بهلشي طبعأ وياا رياضه
@user-gj1ez9rr6m
6 күн бұрын
ها بشري نقصتي؟
@HalaHala-dy1ii
6 күн бұрын
@@user-gj1ez9rr6m يي واخيراننن صرتتت 55 ومع لان مستمره برياضهه
سارة حبيبتي بليز اعمليلنا فديو للتخلص من احتباس السوائل
مره شكرا انتي الأفضل
كتير بحبك وكتير بحب حكياتك طااااقة ايجابية مش طبيعية بتوصلني منك وانتي يلي شجعتيني ع الحياة الصحية والرياضية ♥️♥️♥️
تسلمي ي غالية على كل تعبك ومساعدتك لينا حبيبتي الغالية سارة ياريت بتعملي لينا فيديو بخصوص احتباس السوائل في الجسم يسلمو كتييير والله يسعدك ويوفقك ويحفظك لينا ياااارب ❤❤❤🍒🍒🍒🦋🦋🦋🫂💋💋💋💋
ياليت تسوي حلقه كامله عن إحتباس السوائل بالجسم وتوضحيلنا بالصوره كيف يكون شكلها بكل منطقه😍💪 بإنتظارك 🌹
انا مافطر اكل فواكه او اشرب فنجان قهوه وتضرب معي للعصر العصر تكون وجبتي خفيفه يعني اكل وجبه باليوم الحمدالله بين معي استبدلت الخس بدل الخبز وجاب معي نتيجه وأهم شي قطعت البيبسي صارلي فوق الخمس شهور ماشربه بالمره وقطعت السكر والحلو بالمره حتى الشاي مااشربه خلص وصرت نحفانه 10 كيلو
اكيد حبينه الفكره ❤❤❤❤❤احب نصاحك كثرينه منهن🎉🎉🎉🎉
يا ريت تعمليلنا عن احتباس السوائل احلى مدربة ... بارك الله فيكي
احبكك كثير و ان شاءلله ابدي معاك و اخسر وزن و اوصل الوزن المثالي
كلما ازداد وزن ارجعلج اني من العراق هواي بنات انطيتهم صفحتك باليوتيوب يستفادون مثل مااني استفاديت ورجعتلج جميلتي الحلواااا❤
يا الله سارة ما احلاكي كيف بتشجعي وكيف بتعطي بطريقة مجانيه انتي اكتر من رائعه لوووف يووو برجعلك بعد التحدي الرهيب😍😍
صيام متقطع 12-16 ساعه 3 وجبات فطور 10 بروتين(بيض-فول-حمص-زبادي يوناني-زبده الفول سوداني) غيري انواع البروتين بمقدار كف يد مع خضار الغداء: اي طبخة في البيت كثري البروتين كثري كوسه ممنوع مقالي وسكر ومعجنات العشاء 7 شوربة او سلطة مع بروتين كثري بقدونس وجرجير
@ayafarouk3197
28 күн бұрын
بيناسب اللى بترضع طبيعى ؟
@user-co1nb1mj9v
28 күн бұрын
الله يسعدك والخبز الأسمر مسموح او لأ
@secretstar3831
26 күн бұрын
امتا بنعمل التمارين بتاعت البرنامج الصبح قبل الافطار ولا بعد الغدا بساعتين
سارة سويلنا جدول للتضخيم وشنو الأكل الي ناكله💘💘
@malookatayibi5480
Ай бұрын
اه والله
ساره انتي اصدق حدا شفتو الله يحميكي❤❤❤❤❤❤❤❤
كلش عجبني الموضوع عاشت ايدج
البارحه بلشت شجعوني بليز بدي نزل 10 كيلو
اي اعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
اختي سارة انا اسمي امال من المغرب احبك جدا جدا وكنت كسلانه على ممارسة الرياضة بس لما شفت ابتسامتك الجميلة وطريقتك الجميلة في اقناع كل النساء بممارسة الرياضة اصبحت احب الرياضة وحاليا انا مواضبة عليها والفضل يرجع اليكي بعد الله سبحانه وتعالى ❤❤❤❤❤❤
الله يسعدك يارررررب ويوفقك❤
انا غدوة نبدا 27/05/2024 ادعولي اوصل هدفي و انتو كمان
انا دائما بجرب وبعدها بخرب بس هاي المره راح احاول ما اخرب وكمل معها ضحكتها لساره تجيب السعاده ان شاء الله ساره ترد عليه انا راح اصوم العشره وشو اكل ومتى رياضه بوعدك راح اشتغل على حالي قبل الافطار صعب اسوي رياضه بقدر بعد
@user-do3wx6yj5x
Ай бұрын
متلك كل ما ابدأ ابوظه تانى نشجع بعض
@Oueen36593
Ай бұрын
وانا هيك بدي اول شهر وتاني شهر صرت اكول مع انو نزلت ٥ كيلو بس ماقدرت اكمل بدنا نشجع بعض
@Oueen36593
Ай бұрын
وانا هيك بدي اول شهر وتاني شهر صرت اكول مع انو نزلت ٥ كيلو بس ماقدرت اكمل بدنا نشجع بعض
@user-do3wx6yj5x
Ай бұрын
@@Oueen36593 اشطا تمم هبدأ من النهارده وانتى صح؟
سارة حبيبتي ابوس ايدج استمري بشغلك يا نور عيني انتي الطبيبه النفسيه و الاخت و الام كثير بحبك الله يوفقك بحياتك كلها و يحميكي ❤
حبييت الفكرة
انا بديت اليوم وزني ٨٧ ضلكم رجعوووومييي عشان اقلكم كم صرت
@user-yh8tw9ef7g
29 күн бұрын
.
هبدأ بقطع الكارب و السكر و المقالي نهائياً لحد العيد و انا بالفعل بتمرن ٥-٦ ايام بالاسبوع … اتمنى انزل عن ال٦٠ بدون ترهل❤
@WajdyHamdy
3 күн бұрын
ان شاءالله بتنحفي وتكوني أجمل ما انتي مع اني ما شوفت جوهرة جميلة مثلك لذلك عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
جاء ها البرنامج بوقتو تماما .احلى سارة حبوبة دمت متألقة .❤❤❤
نصيحة اختي التزمي الحجاب الشرعي فهو فرض لانه هذا الذي ستسألي عنه أمام الله عز و جل وفقنا الله وإياك لما يحب ويرضى سبحانه وتعالى
شكرااا يا اقوى و اجمل كوتش بالعالم على عطائك الدائم و نصائحك الحقيقيه ❤ و انا بدأت اليوم و راح اطبق نظامك من بكره ابي اخسر سبعه كيلو على الاقل خلال الصيف وزني الان ٥٩ و حابه يكون بين ٥٠ و ٥٢ ...إن شاءالله بعد شهرين ارجع ابشرك بوصولي لهدفي بإذن الله ❤
ياريت تعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
ساره محبوبه العرب الانسانه الطيبه احبج ساره واحب كل نصيحه تقدميهه
بسم الله رح ابدي وياكم من باجر بنات ان شاء الله كلنه نوصل لجسم احلامنه🎀
سارة ممكن برنامج للمرضعة ننقص وما اياثر على الحليب
ايوه ايوه حابه تشرحي لنا عن احتباس السوائل
من كلام بفوت للقلب ❤❤
مدربتنا كل مبتعب من الحياة مبلاقي غير قنانك طلعتني من الوضع بعد الله سبحانه 😊
من اللحظة دي وفي يوم ٢٨ /٥ يوم تلات هرجع في يوم واكون بجسم مثالي وعقلية مثالية عن الموضوع ده
@Arafattta
28 күн бұрын
وانا معاكي يا بطله نبدأ سواا❤❤❤
@user-eb9uu1gz1q
28 күн бұрын
@@Arafattta ليتس جو
@user-gc7pr8ik9m
26 күн бұрын
وانا معكي ياعمري نبدا سوا💙
@Arafattta
26 күн бұрын
@@user-gc7pr8ik9m يلا بيناااا
@user-eb9uu1gz1q
26 күн бұрын
@@user-gc7pr8ik9m يالا بينا يا بنات
رجعوني صبايا امانة😢
@shahed_alksandra
22 күн бұрын
تعالي عطينا نتيجه برافو عليكي كملي كملي كملي برافو عليكي
@solenmurad8812
19 күн бұрын
عم باكل وجبة باليوم مع خضار نتيجة حلوة كتير مع تمارين @@shahed_alksandra
@shahed_alksandra
18 күн бұрын
@@solenmurad8812 براافو عليكي انا رح ابلش رياضة هلق
متحمسه اجرب الخبر والسرعه افضل
نحنا بانتظار الفيديو عن احتباس السوائل وتنظيم المياه بالجسم😍
ساره نريد فيديو عن تنظيم نسبة المياه بالجسم
🌷👑🌟❤🦋👸🦋❤🌟👑🌷🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋😍😍😍😍😍😍😍😍😍🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼 منورة الفراشة الحنونة والجميلة وأجمل طلة من نجمة عالمية رياضية سارة بوب فيت ياأجمل رياضية مذهلة وذهلت الجميع
سارة ممكن تعملي حلقة حول احتباس السوائل بليز انا بعاني من هالمشكل ومعرفت شو اعمل 😢
الحمد لله بقالي ثلاثة ايام منتظمة وهرجع بعد العيد وزني 70❤
نصف ساعه مشي سريع يخلي جسمك عارضه ازياء... عن تجربه المشي ينحت الجسم نحت... خففت من المعجنات شوي ومن المقلي اما الشوكولاته ما قدرت امتنع منها😂 مع ذلك النتيجه ...وااااااو
@mosalah5665
Ай бұрын
كم المده يلي احتجتي
@yasmeenmoamen9326
Ай бұрын
كم الوقت لحد ما لاحظتى الفرق
@user-nr3cq6ff3q
Ай бұрын
انا من فتره بدات امشي كروتين يومي... يعني احتمال شهرين ثلاثه اشهر ... ملاحظه المشي سريع وخارج البيت يعني بالممشى.. مش على الاله الرياضيه الاله الرياضيه سببت لي وجع بالركاب... غير ان المشي في الممشى يخليك طاير زي العصفور ..وتحس بطاقه ايجابيه رهيبه... ملاحظه كمان المشروبات الغازيه انا ما احبها ابدا وهذا اللي ساعدني على خساره الوزن
@user-fm7cm7ug4z
29 күн бұрын
تمام ايمتا كنتي تمشي عالريق ولا عادي باي وقت
@user-nr3cq6ff3q
29 күн бұрын
باي وقت تحبي اهم شيء معدتك ما تكون مليانه.. اقصد امشي وانا مرتاحه
ان شاء الله هاد المرة انطلاق في تطبيق الدايت بدون ضعف ارادة. يا رب. ادعولي أنجح. 1 جوان بداية التغيير ان شاء الله
@khadigaalaa70
25 күн бұрын
هبدأ اليوم كمان شو رأيك نتابع بعض ل نوصل لهدفنا انا 54.90kg وبدي اوصل 45kg..
حبيبتى ساره وانا احبك ❤ وان نزلت بفضل الله ثم بفضلك وبتمارين الحلوه
وزني:68 الوزن يلي اريد اوصلو :50 اليوم رح اتبع هاد النظام للعيد وارجع اقولكم النتيجة🤲💪💪