احب تمارينك استمري.. انا اتمرن في البيت.. نريد جدول اسبوعي للتمارين

الشرح واضح وبسيط خصوصا انك عملتي تمارين من البيت .. صراحة اعجبني جدا ان اشوف امرأة عربية تشرح رياضة ❤ واول مرة اشوف قناتك وظهر لي الفيديو بالصدفة

انسانه جميله وكلامك واضح والحلقه منظمه جنتي بين الجيم والبيت برافو برافو لوممكن تضيفي اثناء التمارين الاخطاء الي ممكن نقع فيها شكرا ليكي واجمل اشتراك لاجمل كوتش

مررررااا شكرًا 💕💕💕💕💕 الله يسعدك ويديم عليك الصحة 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

تمريناتك تحفه اووي ❤❤😍 ياريت تبقي تفتحي التنزيل

استمريييي محتاجين مدربات باليوتيوب نادرا مانلكه مدربات عربيات مضبوطات

تمارين خفيفة وبسيطة حبيت ، شكرا اكتير اعملينا فيديوهات في الجيم على تمارينك 😍❤

تمارين جميله شرح مبسط و استفاده حلوه

اتهبلين واسلوبك يحمممس الواحد يعمل التمارين ❤️ ❤️❤️ ❤️❤️ ❤️❤️ ❤️❤️ ❤️

شرح واضح وجميل 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

استمرى بجد شكرا جدا💛💛

أستمري يا بطلة نبي تمارين للجزء السفلي من الجسم

الله يقويكي 🌺

اعشق الرياضة والجيم تحياتي لكي .بالتوفيق 🥀🥀🥀🥀🥀

حلو بس لو بكل تمرين تقسمين الشاشه جزء بنادي وجزء بالبيت افضل جداً اهنيك

شكرا حبي كملت الجزء بس اخر تمرين جان حيل متعب

شكرا حبيبتي❤

شكرا عملتهم اليوم فالجيم

هاي تمارين تسمن وتضخم العضلات لأن انه ايديه والاكتاف كلش ضعيفه يعني مبينه عضامي اريد شوي أضخم

@user-ub7es9kc4f

3 ай бұрын

لسه نحيفه لو زاد وزنك وزاد عضلك

يعطيكي العافية

شكرا😍😍

اول تعليق احبج كومه 😘😘😘

نريد تمارين للجزء السفلي

شكرا كتييير روعة

نبي تمارين حق الحزامل شهر ٨ تساعد على ولاده طبيعيه لو سمحتي

كولش حبيت الفيديو 😗😘😍

*رائع شكرا* 💪👍👍

شكراً

مساء السعادة حبيبتي فدوة سويلنا للجزءالسفلى

خليتيني اعشق وادمن الرياضه

عاشت ايدج بس اريد تمارين لشد الزنود عندي ترهل قوي وزنود حتى لو بالجم

شكرا حبيبتي كنت تائهة ...الان بفضلك صرت اعرف من وين ابدأ شكرا اختك من المغرب

@ghizleneabdessadok7991

10 ай бұрын

من فضلك هل هذه التمارين تضخيم لزيادة الوزن او تذوبب

@mariabella2548

3 ай бұрын

​@@ghizleneabdessadok7991تزيد في الوزن إذا أخذتي معاها أكل فيه بروتين

هالتمارين تنفع للي بدو يزيد وزنه ؟

شوووو حلوة وكيووت كثير لبنى 😍😍 شو محظووظة انا لاني لقيت قناتك صفحتك بانستا كثير حلوة ومميزة عطتني دفعة ايجابية عشان اتمرن 😍😍 بس لو تسااعديني بحكم خبرتك لاني مبتدئة في رياضة وبس اتمرن في بيت مو في جيم

لبنئ اعمليلناا جدول للضعف يلي معي لايك

لبنا سوينا للجزء السفلي بليز

لبنى بليز نبي نظام غدائي لمده شهر مع رياضات ل عمر ١٣ بليز 😭😭

@Almuharb.

5 жыл бұрын

نظام رجيم لو بنا جسم

@malakm8143

3 жыл бұрын

كل الرياضة تنفع لكل الاعمار

سؤال اني جاي أضعف بالرياضة ولكن الحوض والبطن يضل شنو السبب خصري ٢٢ وحوضي ٣٠

كم مرة نلعب تمارين بطن بالاسبوع !!!

كوتش هل هذه التمارين تضخم الجزء العلوي أنا نحيفة أريد أن أضخم الجزء العلوي

@malaz_salah

5 ай бұрын

التضخيم بعتمد ع الاكل

بليز لبنى مره متعقده بليز ابي رياضه ونظام غذائي لعمر ١٣ سنه احبك مره اتمنى تسوفين تعليقي وتساعديني 😭🥰🙁

بليز ممكن تمارين البطن في الجيم

❤رايحه علي مكان ما في جيم وكنت مش عارفه اعمل ايه

بليز لبنى حياتي هتي تمارين تنحف الجزء العلوي لان اني اعاني من سمن بالجزء العلوي وجزء سفلي انحف🙄

ممكن تسوين فديو عمل جدول للتمارين كيف نبلش بالرياضه بالبيت

ياريت سوينه جدول

ممكن اسوين تمارين مرآة حامل

هلأ تمارينك فيني العبا وانا عمري ١٦ ؟؟ ولا عادي

4:49 الي يتحرك وراها الحبل ولها مقابض ايش فائدته وايش اسمه 😢😢❤❤

للتكبير ولا تصغير؟

اول وحدة نقدر نفهم عندها مغسي ❤

لو سمحتي هه التمارين تشمل اليد

Looove

عراقية 😍

😍😍😍

كم عدد الوزن لتمرنتي بيه

ممكن اعرف كم احتاج لسعرة حرارية لجسمي ؟الوزن 45 الطول 1.57 العمر 30 النشاط خفيف في المنزل واعمل رياضة في الجيم

@nawelmarina9429

Жыл бұрын

تحتاجي من 3000 سعرة حرارية فما فوق لزيادة وزنك وتضخيم عضلاتك و لازم تكون وجبة كاملة متكونة من بروتين وكربوهيدرات و دهون صحية

هل هاد التمارين تضعف الحزء العلوي وكم مرة في الاسبوع

@lola-iv9cs

Жыл бұрын

اللي يضعف الجسم هو زيادة او نقصان بالسعرات اذا اخذتي الكافي الج من البروتين راح تقوه العضلة وتتخلصين من الدهون

كيف يعني بعد كل تمرين مقاومة نروح على جهاز المشي! .. معروف انه غلط انه ناخد راحة في تمارين المقاومة وغلط نقطع .. كل تمرين بنعمل التكرار مرة وحدة ليه فيه داعي الاشي الي عملتيه؟!

Je t'aime beaucoup ma princesse d'amour ❤️ ❤️

هذي تنفع اذا ببني عظل؟؟ انا نحيفة وببني عضل

@mariamhossam3245

2 жыл бұрын

طبعا

💜💜💜💜💜💜

اكتبي طيب وزن الدامبيل الي بتتمرني فيها 😅

حبيبتي اني عمري ٢١ وطولي ١٦٥ ووزني ٦٥ اريد خصري يصغر واكبر مؤخره والصدر شون 😢 ومؤخرتي شوي مرفوعه لفوق

احبج هواي من العراق

❤️ ❤️ ❤️

💚💚💚💚

هل هذه التمارين تكبر الجزء العلوي؟

@homar7125

2 жыл бұрын

ياريت في رد

@melsab1997

9 ай бұрын

@@homar7125 التضخيم او التنشيف يعتمد على نوعية الاكل ونسبتو التمارين ما تأثر على حجم العضلة اطلاقا

@user-zm4li1wu6i

9 ай бұрын

لا

@9zhwo-zh1qe

9 ай бұрын

اذا كان الاكل اقل من احيتاجك ف لا ينحف واذا أكثر ف يضخم

@mariabella2548

3 ай бұрын

نعم تكبر لكن مع أكل فيه بروتين

كم يحتاج من التمرين و الوقت لشد الذراعين المترهل لعمر منتصف الخمسين عند المرأة..؟؟؟؟

ليش مكو تحميل فيديو

لا محلو لعب الحديد فقط الجري احلى

لو عاوزه ازاود تحت بس اعمل اى

@user-xh6fs6xg1e

4 жыл бұрын

كلي واجلس وكلي ونامي والله جد بس نوعي بالنوم يعني مرة نامي ع الجنب اليمين ومرة نامي ع اليسار لاتنامي ع ظهرك يكفي الجلسة والله أكبر نحيفة للارداف يطلع لها ( هذا حالتي والى الأن ماقدرت اتخلص من حجم الارداف للآسف لانه نظامي قعدة ونوم للا سف من كم سنة يبيلي رياضة كم سنة عشان اتخلص من حجمهم 😥😓😞😔😞 لانه انا نحيفة مرة الشكل كو متناسق حبيت افيدك تبين حجم كثري بطاطش حلويات مقلياات واقعدي ونامي واذا الجسم اللي فوق شكله تفاحة هنا اشتغلي رياضة تنحيف وشد للجزء العلوي

By the God what are you doing are you think you are trying 🤮