Пікірлер

• 
  @jory_mo1925Сағат бұрын

  الله يسعدك يارب نبي كيف نتمرن على اجهزه علوي سفلي بطن ظهر

• 
  @laidbachir6845Сағат бұрын

  نا مابستطيع حملها بس انت تسطيعيج😂

• 
  @user-uh3xg7it6o5 күн бұрын

  مفكرة جسمك حلو بخزي الصراحة مقرف 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 الاجنبيات كل اشي عليهم احلى تقول بقرة وزلمة بنفس الوقت

• 
  @Munira.09 күн бұрын

  عندي سؤال لبنة هل هذا نسويه في اول يوم ؟ الي أعرفه لازم يوم للجزء السفلي ويوم العلوي والا؟ وقبل التمارين في تسخين عادي ما نسويه؟

• 
  @manaln26249 күн бұрын

  نصيحة لله تعالى، قبل التسجيل بأي صالة رياضية إليك النصائح التالية بعيداً عن التمرينات تأكد من ما يلي: ١- قرب الجيم من منزلك و أوقات الفتح والإغلاق. ٢- وجود مواقف سيارات قريبة ويفضّل أن تكون مظللة خاصة في البلاد الحارّة. ٣- اطلب من الجيم منحك ثلاثة أيام مجانية كي تخوض التجربة حرفياً و تختبر أجواء الجيم و تتأكد من راحتك النفسية والجسدية فيه. ٤- لا تدفع الاشتراك وانت متحمّس من أوّل زيارة للجيم. ٥- اطلب منهم نسخة عن العقد قبل التوقيع واقرأه في المنزل بهدوء و تروّي ( لأن الشروط و التعليمات مكتوبة باللغة الانجليزية). ٦- لا تغتر كثيراً بالعروض وتندفع للاشتراك طويل المدى بغية التوفير وخاصّة لو كنت جديداً، لأن الانسحاب بعد ذلك في حال حدث طارئ ما معك شبه مستحيل ولن تحصل على أي مبلغ دفعته. ٧- اذهب إلى الطبيب و تأكد من صحتك الجسدية وماهي الألعاب والأجهزة التي تناسبك، وبناءً عليها قس مدى احتياجك لصالة دون أخرى( بعض الصالات رسومها مرتفعة لأنها تقدّم خدمات وبرامج كثيرة ربما لا تناسبك). ٨- اطلب منهم منحك فرصة تجميد العضوية في حال قررت السفر أو ما شابه. ٩- في حال قمت بكل ذلك واستخرت الله وقررت التسجيل لا تدفع الاشتراك كاملاً اجعله على أقساط. هذه نصائح من تجربة شخصية مررت بها و للأسف ندمت كثيراً و تعلّمت منها. أدعو الله لكم جميعاً بالصحة و السلامة.

• 
  @hamodasheko733611 күн бұрын

  اول مره اشوف بنت تلعب معده جانبيه . جداً غلط تلعبها البنت وثاني شي بالنسبه للبنات رح يختلف التمرين ان كان رفع وزنها ام خفض وزنها من حيث العدات بالمختصر فيديو ناقص معلومات و غير محدد والي ديلعب هيك هدر لوقته وطاقته

• 
  @user-vg3ft4kp4i12 күн бұрын

  من اجل التنحيف كم عدة وكم جولة

• 
  @user-le7qp1xn2r17 күн бұрын

  هل التمارين اللي موجوده بالفيديو. مناسبه للي عنده خشونه بالركبه

• 
  @user-jw5vr1ge4y19 күн бұрын

  اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيب قلوبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللهم اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على على وآل محمد

• 
  @user-jw5vr1ge4y19 күн бұрын

  يا ما شاء الله تبارك الله سبحان الله العظيم وبحمده الخالق المصور المبدع ذو الجلال والإكرام قمر الأقمار وأميرة الأميرات منورة الدنيا كلها والله الله يحفظك الله يحميك اللهم آمين يارب العالمين اللهم صل على محمد وآل محمد

• 
  @drissee402524 күн бұрын

  💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

• 
  @meryemmeryem2325 күн бұрын

  كوتش لوسمحتي نلعب كل حركة عداتها تلات ونستريح شوي مابينهم او نلعب زي ملعبت انتي فالفيديو

• 
  @DinaHatem-ov5brАй бұрын

  تمارينك جدا مفيدة بس غير ملائمة للمبتدئين بسبب تركيزك على العضلات بشكل مبالغ فيه وهيك المتمرن رح يفقد الحماس من اول يوم بسبب الجهد الكبير والتعضيل

• 
  @nooraalamoora435614 күн бұрын

  صح لكارديو كان جدا قليل

• 
  @iiliil8Ай бұрын

  4:49 الي يتحرك وراها الحبل ولها مقابض ايش فائدته وايش اسمه 😢😢❤❤

• 
  @mariadendaoui-hk7wnАй бұрын

  اول وحدة نقدر نفهم عندها مغسي ❤

• 
  @assa77702 ай бұрын

  صعب جدا ك اول مره

• 
  @ansemomr2693 ай бұрын

  ربي يخليكم لبعض

• 
  @Dayaxagamin3 ай бұрын

  صوت؟!

• 
  @fleurfatima70844 ай бұрын

  شكرا عملتهم اليوم فالجيم

• 
  @khadijahussain84224 ай бұрын

  لو سمحتي هه التمارين تشمل اليد

• 
  @khadijahussain84224 ай бұрын

  هذي التمارين تشمل اليد

• 
  @reemamekhlafi53924 ай бұрын

  بدون ما تشرح ايش استفدنا

• 
  @user-qd2rj8gs3t4 ай бұрын

  اريد نضام غذائي ممكن

• 
  @najah71924 ай бұрын

  شكراً

• 
  @vl95884 ай бұрын

  هههخ يقلعم الضحك فاتحته بالنادي لأني بضياع

• 
  @bara3ema7j325 ай бұрын

  كيف تتمرن البنت في الجم

• 
  @88vn4 ай бұрын

  وين مشكلة؟

• 
  @bara3ema7j324 ай бұрын

  @@88vn المشكله هل في تمارين ماتصلح للبنت؟هل ممكن تكون البنت عندها عضلات مثل الرجال ؟لازم جدول مخصص لتمارين البنات

• 
  @88vn4 ай бұрын

  @@bara3ema7j32 منجدك انت؟مستحيل بنت تصير عندها عضلات مثل رجال احنه عندنا هورمون الانوثة

• 
  @oswabenzineb17835 ай бұрын

  بديت فيه اليوم الأول وصلت لنصف او اكثر شوي وما قدرت اكمل.. انا حسيت ان لياقة جسمي تحت الصفر اليوم 😭😭 يعطيكي العافية 💜💜

• 
  @yoraaahmed62936 ай бұрын

  تحفهههه❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

• 
  @aymenmaynou123386 ай бұрын

  لبنى قديش نمرة اجرك

• 
  @user-gd6df4kx8o6 ай бұрын

  تسلمي. على.اشرح

• 
  @kaylanouali88776 ай бұрын

  مرحبا يا حلوة بدي رياضة لربح عظل انا جد نحيفة شكرا

• 
  @ycha-nk1wy6 ай бұрын

  كم مرة بالاسبوع

• 
  @touriaoumoha78126 ай бұрын

  اداء راءع شكرا جزيلا

• 
  @zahraa51486 ай бұрын

  هاي التمارين تزيد الوزن ؟

• 
  @Ayisha01t6 ай бұрын

  على حسب اكلك اذا قللتيه ينزول ونك مع هالتمارين اذا زتي اكل فرح تزيد العضل فالحسبه عليك بالاكل

• 
  @bouchra35167 ай бұрын

  ❤❤

• 
  @ameraelhaddad19377 ай бұрын

  هل التمارين هذه فيها خطر علي ديسك الضهر؟

• 
  @bangtanarmy30967 ай бұрын

  انا عمري 13طيب ابغى ارفع القال للمعلومية وزني 48هل اقدر وكيف اقدر

• 
  @user-sz8ym6cl3f7 ай бұрын

  البسي ملابس مثل الناس وبعدا علمي الناس التمرين

• 
  @sohailasami38858 ай бұрын

  عايذا مرطب كويس للبشرة الجافه.

• 
  @nino9158 ай бұрын

  هادول التمارينات لتنزيل والوزن ولا لزيادة الوزن

• 
  @loryberry85468 ай бұрын

  حلو اوي تمارينك بس في حاجه بسيطة لازم حضرتك تقولي تمارين التسخين للعضلة اللي بتلعبي عليها عشان ميحصلش اصابة التسخين مهم جدا . و شكراً 🦋💗

• 
  @ragaaali4239 ай бұрын

  تسلمي علي الشرح الجميل دة يا ريت نعرف بعد ٣ ايام نعمل ايه

• 
  @user-st4to1iy6h9 ай бұрын

  كلامك مزبوط

• 
  @loutslouts18819 ай бұрын

  هدول التمارين للشد ولا ازالة الدهون ..بليزز ممكن تردي

• 
  @beed19229 ай бұрын

  شكرا لك استفدت ولكن عندي سوال هل اقدر اشكل مابين التمارين هذي كأول يوم يعني ممكن ابدا في البش اب وبعدها السكواد

• 
  @rolaali8789 ай бұрын

  بدنا نعرف كيف نستخدم الاجهزه التمارين الي عملتيهن فينا نعمله بالبيت ماستفدنا شي

• 
  @user-uk3du9mt5r9 ай бұрын

  شلون اقنع اهلي اروح جم ميقبلون 😭😭

• 
  @version-yh5ec9 ай бұрын

  ليش ميقبلون؟

• 
  @monaganem76639 ай бұрын

  ما شاءالله.. فيديو ❤

• 
  @mariamsalem10389 ай бұрын

  ياليت تمارين تناسب اوزان الكبيره 😢

• 
  @Almuharb.9 ай бұрын

  ❤❤