استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب إليه احبك يارب العالمين ياالله احبك يا رسول الله محمد رسول الله

انت بجد حد ذات شخصيه قويه ودا اللي بيميزك وبيميز كل فيديوهاتك

رااااائعة و معلوماتك واضحة و مهمة بشكرك كتيييير كتيييير جاوبتي على كل الاسئلة يلي بتخطر في بالي ♡♡♡

بالفعل كل ماعملتي التمارين ببطئ اكتر وتركيز وتنفس مزبوط بكون التمرين انجح شكرا ليكي بجد نصايحك رااااائعة وبستفيد كتيييير عليها

ياريت يبقى فى فيديوهات للناس النحيفه اللى عايزه تزيد من خلال الرياضه و شكرا ليكى جدا

@user-ki9ok2ye8t

4 жыл бұрын

ياليت والله اللي نحيفه كيف تبرز معالم انوثتها 😭

@rakehhussein9543

2 жыл бұрын

@@user-ki9ok2ye8t لقيتي حاجة تنفع؟

شكرا اختي كثير حلو الفيديو بس ياليت لو تنزلي فيديو عن الفيتامينات اللي تاخذيها بالفصيل

@nadamohamad1559

7 жыл бұрын

بالتفصيل

شكرا ليكي على الدقة بالملاحظات مشكورة حبيبتي

اني جربت التمارين لفتره شهر وكلش فادتني وجابت نتيجه وصدري شد وكبر

@Narxoii

5 жыл бұрын

متاكده اني اريد اجرب واكول خاف اتعب ويروح هيج ع الفاضي فدوا اني عمري 15 يفيدني و لازم غذاء كامل صح

@Ali-uh5cc

5 жыл бұрын

ريام ريام عنجد اديش وئت وتشوفي نتيجه انا عمري 26وشكلي بيبين 15بسبب سدري لصغير

@user-bn8ts7mc2p

5 жыл бұрын

صدك

@user-sd3mh9ji8e

5 жыл бұрын

عفيه شلون التمارين فدوه علميني صدري حيل صغير 😔

@hasan_2009

5 жыл бұрын

صحيح مع التغذية الصحيحة والتمارين راح ينشد الجسم ويصير أجمل

شكرا ع الفيديوووو وع مجهودك الرائع.....ممكن تتكلمي عن بقية المكملات الرياضيه الي تاخذين غير البروتين🌹🌹🌹🌹

احلي Nada ربنا يباركلك في أولادك

قناه مفيده استفدت كتير ربنا يوفقك

حلوين التمارين 😻👍 و ندى يا ريت تعملي فيديو تمارين خاصه للسكواتس و الفرق بينهم بلييز 🙈

شكراً لك على مجهوداتك

كام لايك ل كلمه لاإله الاالله سيدنا ونبينا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم 👍

@nawaloulaj9020

4 жыл бұрын

تافيين بزااف وصل بيكم الإنحطاط تسعاو لايكات باسم الله !!

@aminekaloujain1949

4 жыл бұрын

أنت واحد تافه كلمة الله اكبر منك ومن لايكاتاك،،،،

@aminekaloujain1949

4 жыл бұрын

أنت واحد تافه كلمة الله اكبر منك ومن لايكاتاك،،،،

ام خالد شكران حببتي علي نصائح👍👍👍👍

ياريت تقدمين سلسلة اكلات صحية أكثر

شكرا لك استفدت من مقاطعك في قناتي👍🏻

الله يسعدك ✨

first time i watch u. andbi love u so much

شفتك صدفه وحقيقي صدفه تحفه 💜

كتير عجبنا يعطيكي العافية يا احلا ندى انا عندي وزن كيلو ونص بس فيني اعمل التمارين بلبيت

عاملة اية ياندوش وحشتينا كتير ماتتاخريش علينا كدا مستنيين المذيد من النصائح 😗

حببتي ندى تسلمي علي عم بتسويه أنا جديدة معاكي و أعجبتني قناتك كتير

شكرا على الفيديو اختي كم مرة في الاسبوع نعمل هذي التمرين...👌👌👌

حبيبتي سوي تمارين للصدر بالبيت اتمنى ايكون الفيديو الجاي شكرا😘

@zinebouguerra7524

6 жыл бұрын

عبير عبدالهادي ه

@zozo-yq5cq

6 жыл бұрын

شنو كاردن😒

@rodyyounes2167

6 жыл бұрын

ممكن تعمليها ف البيت وبدل الاحمال ازايز ميه او ممكن تمليها رمل

ربي يحفظك ويشدلك ذيك الطفلة 👌👌💝💝

مرسي جدا رائع الفديو علشان معاه شرح وتوضيح وتعليمات للسلامة من الإصابات

احلي حاجة فيكي انك بتشرحي حلو اوي وبالعربي ربنا يجازيكي خير

مفيد جدا ❤

بحبك اوي ياندي عايزين فيديوهات كتير بقي

يصير استخدم حبل المقاومة لهذه التمارين ويجيب نتيجة لو لا؟شكرا ع الفيديو

ان شاء الله تنجح قناتك لأنك اول فتاة عربية تسوي هكذا قناة بهكذا تفاصيل بالتوفيق يارب من زمان كنت مستنيه قناة عربية حتى نقدر نتواصل معها وتعلمنا أحسن كل القنوات إلي كنت اشوفهم أجنبية ممكن سؤال لو سمحت هل الرياضة بتشد الترهلات؟ وكم هي المدة ؟ وماهي أفضل التمارين لشد الجسم بالكامل ؟ وهل تكفي التمارين المنزلية لشد الترهلات ام ضروري الالتحاق بالقاعة الرياضية ؟

@hadeersalem8917

6 жыл бұрын

JoJo ن

@fahedalmasaeid8113

4 жыл бұрын

في سوما فتنس بتساوي احلى منها وبترد ع الاسئله وبلبيت روحي شوفيها

حبيبتي يعطيكي العافية ممكن اعرف كم الوزن يلي احمله؟ انا لسا حبتدي وما جربت اوزان ابدا قبل بس بعمل رياضة المشي بس ومش بالتزام بس حابة اعمل تمارينك😁

Thank you❤️

لو سمحتي التمارين روعا بس ممكن تقوليلي ما هيا اهم الاكلات يلي بتستهدف منطقة الثدى وتكبرها ارجو الرد بليييز

وحشتينى يا ندى ... ياريت يارييييت متبقيش تتأخرى علينا

اهللللللللليييين بالحلو منورة والله توحشتك بزاااااف فادني بزاف الفيديوا شكرااااا💕💓💖

شكرااا عزيزتي أنا من متابعين قناتك نصايحك مفيده جدااا ربنا يحميكي واتمنى لو تكلمينا ازاي نشد ترهلات اثناء الرجيم

الله يسسسسسعدك حبيبتي .. فيديوو بجنن .. يعطيك العافية ي عسسل .😍😙😙

كم مره في الاسبوع من فضلك ؟ ومشكوووره ع الفيديوهات 😚

بجد بتشجعيني اوي ...انا خسيت كتير ع القهوة الخضرا ..بس للاسف الصدر ترهل وصغر جدا ..فهعمل التمارين اللي قولتي عليها لمدة 3 شهور ..والله المستعان

@hasan_2009

5 жыл бұрын

السبب لأنك ماتلعبي تمارين مقاومة

الله يحفظ لك اولادك

شكرا حبيبتي

مرحبا ندى اني من العراق واحبك جدا جدا وتمارينك فعلا فادتني بس اتمنى تردين على سؤالي لان فعلا محتاجه جواب حتى اكدر اكمل تماريني للتكبير لازم ازيد اوزاني بمرور الوقت وللتصغير لازم اوزان ثابته صح هذا الكلام ؟ او لا. ارجو الرد

حبيبتي ندا اشتقنا لفديوهاتك المفيد

ليك وحشة اشتقنا لك الحمدلله انك بخير

مره شكراً ع الشرح الجميل 😘

يسلمووووا حبيبتي

هلا حبيبتي .. كيفك ... مممرا ششكرا ع الي بتقدميه .. مبسسوطه منك .. وبسستفيد كتير .. شجعتيني انزل و ارجع استمر بالرياضه ..

عجبتني اوليفيا 😘😘😘😘

hi Nada i want to ask about the weights that you are using?

هجربه

تسلم ايدك يا ندى عالفديو جدا مفيد الله يوفقك يا رب بفضلك خسرت 9 كيلو وان شاء الله استمر الى ان اوصل لوزني المثالي بس حابه اعرف كم دقيقه باليوم هذا التمرين وكم مره بالاسبوع

@user-sv1tb8pd8c

6 жыл бұрын

Abeer Am شو هوا الوزن المثالى إلى حابه توصلى له أختى

@user-vr9ln7jb4g

6 жыл бұрын

Abeer Am كيف

ياليت ياندى بتقولي لنا كم الاوزان اللي نشيلها مع كل تمرين،، يعني اللي انتي تشيليه كم عشان اشوف انا ماشيه صح والا غلط

يسلمو ياعسل انا عن جد استفدت كتير من فيديوهاتك واشتريت اوزان 4 كيلو للسدر كويس ولا اجيب اكتر؟؟

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+noor a نعم حبيبتي دول مناسبين خصوصا في البدايه 😉

ندي انا بحبك جدا انتي شجعتني اعمل دايت ورياضه بس حسه اني تايهه ومش عارفه اعمل ايه كارديو احسن علي شان اخس وبعدين اعمل مقاومه

ممكن لو سمحتي تساعدينا نعمل ايه في رمضان عشان الدايت ميبوظش وبالذات الحلويات نمنع نفسنا عنها ازاي 😩😩

من فضلك ممكن تخبرينا على نوع الاكل يالى يكبر الثدى بعد التمارين الرياضية

هاي يا ندى و الف شكر على الفيديوهات الجميلة دي بس ممكن تزودي تمارين المقاومة الي ممكن تتعمل في المنزل ؟ 🙏🙏

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+Basma Khattab حاضر من عيوني 😉

@samarahmed5014

6 ай бұрын

@Nadaswailem كان مره بالاسبوع ندي

فيديو رائع حبيبتي شكرا😍😍😍😍

وحشتينا يا قمر تسلمي على الفديو الجميل ده . ممكن تساعديني انا اشتركت بالجم وحطبق كل التمارين بتاعتك انشالله بس متلخبطه بتوزيع التمارين حسب ايام الاسبوع معرفش اتمرن امتى ذراعات والصدر وارداف ؟و عندك كمان فديوهات تمارين مكس 20 دقيقه لحرق الدهون امتى اعملها ؟ وينفع اعملها مع تمارين الصدر والذراعات ؟و كم مره اكررهم في الاسبوع اذا ممكن تعطيني جدول اسبوعك لاني ناويه اتمرن كل الاسبوع اذا كان صح ولا اسيب يوم راحه ؟ اعرف طولت عليكي بس انا حابه ابقى زي جسمك متناسق وفيه مصداقيه كل اسبوع بيفرق عن الي قبله فعلا برافو عليكي

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+the hope شكرا حبيبتي انا هعمل فيديو لجدول اسبوعي ان شاء الله و لاكن لازم تسيبي يوم واحد راحه ده مهم 😉

@annonnny4712

7 жыл бұрын

Nada Swailem شكرا ليكي حبيبتي واكيد منتظره الفديو على احر من الجمر ربنا يحفظك ويوفقك دايما للامام استمري

@djamelhallis380

5 жыл бұрын

the hope ح

ازيك حبيبتي كنت عايزه تصحيحلي معلومه هل رفع الاوزان بتكبر الى حد ما الصدر واما تمارين المقاومه بوزن الجسم بترفع الترهل بس صح كده ولالا وشكرا على جهودك الجميله

ايه هي بالظبط تمارين الكارديو ولازم نستخدم أوزان لغاية كام كيلو ؟؟ بحيث نكبر العضلة من غير تعريض الأكتاف مثلا ؟؟

ممكن فديو يوضج فيه تقسيم التمارين لكل منطقة بالجسم بالاسبوع يعني مثلا الكتف كم مرة اتمرني بالاسبوع وهكذا خلي الجسم يكون متناسق

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+zozo Star حاضر ان شاء الله اعمل فيديو جدول تمارين

@zozostar1397

7 жыл бұрын

شكرا

@missmayssoun9355

7 жыл бұрын

Nada Swailem تسلمي على المجهودات حبيبتي ادا فيكي تعملينا فيديو برنامج تسمين و خاصة احتاج التسمين العلوي صدر و كتف بليز ندى ازاي الخطوات و شو اكل و الوقت المناسب واجرك على الله

@angelstart6644

7 жыл бұрын

miss mayssoun اي والله اتمنى تعمل وانا كلش ممنونه الهه

السلام عليكم انا عامله عمليه قلب مفتوح هل ينفع لي التمارين . ؟؟؟

باس عندي سوال انا عندي ديسك بلرقبه بصير اساوي هاي تمرينات؟

وحشتينا والله منواره روح قلبي عايزه اسئالك سوال ايه رايك في رجيم الدوكان

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+رحاب ابراهيم بصراحه اول مره اسمع عنه ممكن تشرحيلي 😀

السلام عليكم. مفيش تمرين يكبر الصدر. ممكن يشدو و يرفعو بس حجمو حايقل لأن الدهون اللي فيه بتروح. يعني حايكون الصدر مرفوع و مشدود بس بحجم أصغر

ممكن استخدام زيت الحلبة مع التمارين ؟

انا متزوجه .. و عندي ولدين .. يبغالي انقص 15 كيلو تقريبا .. جسمي على شكل كمثري .. صدري صغير و سيقاني مليانه اكتر شي في جسمي و منطقة الخسفه او الورك واضحه بطرقه مزعجه بنسبالي .... ايت التمارين الي يناسب جسمي .. و بالتوفيق لك ياقمر .. ربي يسعد قلبك يارب ..

@sousiarbi

7 жыл бұрын

حلا 33. انا ثاني كيفك ان شاء الله ترد علينا ندى

@khadija49668

6 жыл бұрын

حاولو تتمشو يا بنات.

@user-tk3in1lp4g

6 жыл бұрын

Aymo Boy طيب انا عندي ترهل ف ةثدي واردافي كبيرة مش ماشيه مع جسمي

ندى بتمنا تجاوبيني كم من وقت يستغرق عشان نشوف نتيجة دائما أسألك و مبتجوبيش

عاشت ايدج ...🤗

ممكن تشرحي ازاي مجموعات وكم مره في الأسبوع

سؤال بدي رد ضروري هاي تمارين ثابته للصدر يعني ابقه عليها ع طول لو عضلات صدر تتعب لازم اغير ؟ ؟؟ ؟

ندي انا بحبك جدا انتي شجعتني اعمل دايت ورياضه بس حسه اني تايهه ومش عارفه اعمل ايه كارديو احسن علي شان اخس وبعدين اعمل مقاومه مع العلم اني سمينه لسه

التمرين بعد الاكل او بعد وشنو نوع الاكل اللي يساعد ع تضخيم وتكبير ارجو الرد

لو سمحت يا جميل هو انا المفروض امسك اي اوزان ولا كميه معينه لما اجي اعمل التمارين دي

انا مرة دخلت جم وكانت المدربه ليست ذو خبرة واعطتني اوزان ثقيلة جدا وسبب لي ضهور اوردة في اليد كثيرة واﻻن انا عندي ترهل في منطقة الصدر ومتردده ان اعمل هذه التمارين ﻻنها سوف تزيد عندي اﻻورد في كف اليد ومنضرها ليس جميل ارجو مساعدتي ارجوكي شوري علية مع العلم اني احب الرياضة جدا جدا

@user-ok1ji7tx1y

4 жыл бұрын

امانه..وانا اقول من وين جتني الاورده ذي وترهل

@user-zn8wk9bn9v

3 жыл бұрын

@@user-ok1ji7tx1y مايصير تقولي امانه

جميل أوي كام مره في الاسبوع

جمال البنوته مشاءالله

ربنا يوفقك يارب 😍انا كنت عاوزه اسألك علي حاجه انا جسمي مليان شويه من تحت وعاوزه اخس وفي نفس الوقت صدري صغير جدا ايه جدول التمرينات اللي امشي عليه علشان اكبر صدري واخسس باقي جسمي والعب رياضه كل يوم ولا قد ايه في الاسبوع

@nacerazzouz1058

5 жыл бұрын

....

@fafati51

5 жыл бұрын

نفس المشكلة

@elbouazzaouimoulime6524

5 жыл бұрын

اعملي يوم سكوات لكن بدون اثقال و لا تاكلي بروتين بعد التمارين و اليوم الثاني اعملي حركات للصدر لكن مع اكل جيد بعد التمرين مباشرة يعني بيض دجاج شوفان روز موز خضر مع شرب الماء كثيرا

كيف نعملها بالبيت ممكن فيديو بالبيت

ممكن نعمل هذ التمارين بالمنزل ياريت تردي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي هل فيه نظام اكل معين وقت التمرين ناكل قبل التمرين او بعد وشكراً

كيف ممكن اعمل هاي التمارين بدون بينش وبالبيت ؟؟

طيب لو أنا عندي دهون بالفعل في مناطق تانية ،وهقلل الكارديو ،الدهون اللي في باقي الجسم هقللها ازاي؟ أو أقلله لكم مرو في الاسبوع؟

يكفي مرتين بالاسبوع او كل يوم لاني بعرف تمرين العضلة كل يوم بشدها وبصغرها صح؟

كم مرة اعمل تمرين ف الاسبوع

اشتاقيتلك والله... احبك جدا..

مشتاقيلج كثيرررررر ليكي وحشه والله وعاشت ايدك على التمارين.

@user-ui7pf7pp1v

6 жыл бұрын

Iltifat Mosawi انتي الشوق كتير

حبيبتي عندي سوال ليك علي برنامج نزلتيه يحسب سعرات أكل نبي نعرف بعد نكمل طاجين فيه خضره ولحم دجاج وبيض كيف نحسب سعرات لي فيه

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+soso ail لو اتفرجتي على الجزء الثاني من شرح البرنامج انا بشرح ازاي تدخلي وصفه و تحسبيها 😙

طب اللي مش بيروح الجيم فيه طرق بديله للبينج مثلا يعني ينفع علي الكنبه او علي الارض ؟

والله ليكى وحشه 😍😍

اذا ممكن كم يجب وزن الاثقال التي يجب ان نتمرن بها انا وزني ٤٩ ونص نحيفة كتير وطولي ١٦٥ ولكن صدري ليس صغير ولا كبير ولكن فيه ترحل لانني كنت مرضعة فأرجوا النصيحة مشكورة حضرتك

تمام بس انا بحاجة لتمرين الكارديو لشد السالوليت وبروز العضل بالاجرين وحابي صدري يكبر شو اعمل؟؟؟

انا عوزا ابدا من بكرا تمارين في المنزل ممكن بشو وكيف ابدا وشو اكل مع العلم عندي قوام جميل لكن بدي شد البطن و زيد شوي الارداف زيد ف الساقين عوزا فيديو لتنظيم تمارين و الاكل انا بستنا جواب plz Nada

ندى ايش رايك في الصيام العكسي بليز تكلمي عنه

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+ترانيم 4 هتكلم عنه في فيديو ان شاء الله

هل هذه التمارين مضمونة ولاتسبب اضرار؟

هاي ندي كنت عاوزه اسالك ايه رايك في تمارين jillian بحس انها تجمع الاتنين الكارديو و الاثقال ايه رأيك

@NadaSwailem

7 жыл бұрын

+Arwa Ahmed نعم حبيبتي تمارينها ممتازه 😉

يارب تجيب نتيجة

@user-kl5pr9ug4c

4 жыл бұрын

هہآ جبتي نتيجه لو لآ