١٠ نصايح للمبتدأين في الجيم!

في الفيديو ده اتكلمت عن نصايح تخليك لو انت مبتدأ تقدر تتمرن بامان وسلامة عشان توصل لهدفك بدون ماتضر نفسك ولا جسمك ..
.
.
لو عايز تعرف اكتر عني ده لينك البيدج فيه كل حاجه تخصني :
/ coachsama
ده لينك الانستجرام بتاعي :
/ coach.sama
.
#رياضة #تخسيس #تغذية #مدرب

Пікірлер: 167

@chriswr12762 жыл бұрын
نصايح ممتازة وان شاء الله ال ١٠ الاف يصيرو ١٠٠ الف نهاية الشهر ❤️
@abdallahshawky21022 жыл бұрын
ايه العظمه ديه انا اول مره اسمع الكلام ده، بجد فيديو مفيييييد جدا♥♥
@nourakarama80377 ай бұрын
انا لسه مبتدئه وللاسف مش فاهمه منك ولا كلمه ، بجد كان نفسى افهم حاجه ،، كلها مصطلحات
@holymostafa145729 күн бұрын
ماشاء الله كلامك جميل ومفيد جدا ربنا يزيدك علم يارب ❤❤
@mahmouednaser8569 Жыл бұрын
ربنا يكرمك بوسعة يا كوتش
@tutykelani.z784910 ай бұрын
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 🤲🏻💚
@Way2allah- Жыл бұрын
اللهم بارك معلومات مهمه ومفيده جدا تسلمي يا كوتش 💚💚
@MoTo-sq9fp2 жыл бұрын
كوتش عظيم وفيديو اعظم 🌹👍
@nashwamahmoud22952 жыл бұрын
يا كوتش الفيديو جميل و خوفني اروح الجيم من غير ما تكوني معايا بليز بجد انزلي مرني في جيم محتاجه حد زيك ❤️ ربنا يحميكي
@user-rd8xt4pf6k2 жыл бұрын
شكراً شكراً لحضرتك معلومات قيمه بس عايزه توضيح اكتر للمفاهيم الرياضيه اللى حضرتك قولتيها سواء بصور اوشرح عشان لما اروح الجيم ابقى عرفه
@The_Light_houdaАй бұрын
ان ربي لطيف لما يشاء.انه هو العليم الحكيم 🤍🤍🤍
@user-nu4hn8di8i Жыл бұрын
شكرا جدااااا كوتش سما
@user-tv4dp6nl8l2 жыл бұрын
فيديو عظيم 💖
@capeslammagdy0612 жыл бұрын
عاااش جداا بالتوفيق ❤️
@enjeedada17632 жыл бұрын
الله يسعدك .. شكرا ❤
@coachsama
2 жыл бұрын
❤️❤️
@omarnebro47052 жыл бұрын
كوتش ممكن تعمليلنا فيديو عن مراحل وتقييمات الكاردو لو سمحتي
@dinasherif4061 Жыл бұрын
منتحرمش منك جميل جدا 💖💖💖
@alaahly70292 жыл бұрын
عاش يا كوتش شكرا ع المحتوي ♥️
@user-lb1eq4ip9t Жыл бұрын
احلى كابتن سما
@moatazramadan95932 жыл бұрын
نصائح هايلة 💪💪
@MohamedAhmed-hx1gr2 жыл бұрын
Keep it up coach
@user-uj4pl6ue8h2 ай бұрын
يا ريت تشرحيلنا أكثر عن الكارديو ومراحله
@faresfawzy56162 жыл бұрын
انا كل ما اشوف ليك فيديو اعرف ان المجال دا كبير وياريت فيديو خاص ب الاسترتشات
@mixmix3687 Жыл бұрын
انا اشتركت في قناتك يا كابتن لأنها جميلة ياريت تعملي حلقة عن المكملات
@user-tp1bp3bl9k2 жыл бұрын
ياريت تعملي حلقة عن تدريب الكروس فت
@belalfathy76842 жыл бұрын
عاش جدآ جدآ ♥️♥️
@user-nh1pr1gx2i Жыл бұрын
مبسوطة اني تعرفت عليكي
@hisooabdou93242 жыл бұрын
كل فيديو بقتنع بيكى اكثر وبرافو الاداء رائع والنصائح 100% وبالطبع 100لايك مش لايك واحد احلى كوتش سما
@abdelaziznaser56332 жыл бұрын
good tips,coatch keep going
@bayan-hassan-97 Жыл бұрын
بعشق مصر والشعب المصري مواطنة من غزة فلسطين
@user-st5cm3ss8e
10 ай бұрын
❤❤ وأنا مصرية بحب غزة وفلسطين كلها
@ashrakettantay8288
2 ай бұрын
انتي كويسة ؟، يارب تكوني كويسة اللهم آمين
@Zozozinb1234-nh6yu Жыл бұрын
نصائح جميلة
@mohamedgmal66722 жыл бұрын
تسلم ايدك يا كوتش
@ahmedmero11802 жыл бұрын
انا بحبني جدا ❤️❤️
@Dawlygaming2 жыл бұрын
بالتوفيق 💜
@youssefauman69762 жыл бұрын
ربنا يوفقك
@bodybuildingmotivationx56162 жыл бұрын
*Goodd Jobb ! 💪🏽*
@coachsama
2 жыл бұрын
THANK YOU 😊
@user-hz5vw1tu1t2 жыл бұрын
معلومات جيده
@ehabsalhe63812 жыл бұрын
Talk about the optimal sets per day and Week and number of exercises per day
@maimonamaimona6790
Жыл бұрын
الموضوع تعقد في دماغي اكتر
@Usama_thescorpion2 жыл бұрын
طريقة تنفس خلال تمارين أتمنى فيديو عنه
@user-bn2ed3fi1j2 жыл бұрын
احلا كوتش سما متابعك من السعوديه
@coachsama
2 жыл бұрын
مشرفني😍😍
@mariamatef8972 Жыл бұрын
اخيرا لقيت حسابك
@user-dl7yx8qt8f Жыл бұрын
انشاء الله اطلع لاعب كوره قدم وتكون المدربه وكبيره تغذيه بتعتي
@youssefauman69762 жыл бұрын
انتي كابتن عسل اوي
@Dotojoo2 жыл бұрын
يا كوتش ازاي اعرف اتاكد ما مصداقية البحث الي انا بقراءة لاني بجد سعات بلاقي ابحاث عكس بعدها انا بجد عايز استفاد و اتعلم اكتر علشان انا حلمي اكون مدرب شاتر زيك ❤️
@coachsama
2 жыл бұрын
شكرا ليك بجد في انواع للابحاث لازم نبص علي نوع البحث وعدد الاشخاص والظروف
@ameraahmed8970
9 ай бұрын
@@coachsama ممكن سلسله او تمارين لأصحاب الانفصال العضلي للبطن بسبب الولاده 😢😢
@abdallakhalil65552 жыл бұрын
الفديو مفيد جدا بس ياريت لو تقللي من الانجليش اكتر لان انا مفهمتش ولا كلمه😂👍
@abdelrahmansaber51172 жыл бұрын
الفديو عظمه قبل ما اشوفه 🔥🔥❤️❤️❤️
@coachsama
2 жыл бұрын
تسلم بجد🥰🥰
@ayamosaad47867 ай бұрын
الساعة ال إنتي لابساها نوعها ايه وحلوة ولا ايه؟
@mreoshafaki16905 ай бұрын
ممكن تتكلمي على مهلك المرة الجاية ، وبمصطلحات عربية و بشكل مبسط
@shimaaelnewehi77218 ай бұрын
هل المشاية غلط على خشونة الركبة؟ ايه الاجهزة المناسبة
@nourelameer96042 жыл бұрын
عاااااااااااش بجد ❤️
@albashah47612 жыл бұрын
💪💪
@nooral-huda48692 жыл бұрын
ايه هي مراحل الكارديو بلفيديد الجاي
@RonyRony-jk6is6 ай бұрын
اول كره اوفك بس حسيتك فاهمه 😊 ممكن سؤال انا عندى الغده نقص عمرى ٣٤و حاسه فجاه ان مفاصلى فيها الم كلها الم بعيد عن العضم ابدا العب رياضه ازاى بحيث ماذيش نفسى و اقوى عضلاتى
@user-cz7tt7tb4z Жыл бұрын
كوتش هو في تمارين معينه للرجل؟! لأن الدكتور قالي أن انا محتاجه تمارين في الچيم ل رجلي هو انا عندي إلتهاب في الغضروف الداخلي
@israsersoura76349 ай бұрын
ايش افضل نوع رياضة ممكن نعمله للصحة يعني مش للياقة
@YoussefAhmed-gc3ge Жыл бұрын
❤
@malkhaitham164 Жыл бұрын
ممكن تقولى لو هروح الجيم عشان انزل البطن بس بتاخد وقت ادى اى فى الجيم
@mariamyasser56262 жыл бұрын
عااااش جدا جدا تسلمي يا اشطر كوتش 💪👏 كان عندي سؤال هو ممكن التمارين تسبب وجع للركب والمفاصل؟
@coachsama
2 жыл бұрын
لو بيتعمل غلط اه
@mariamyasser5626
2 жыл бұрын
@@coachsama طب يعني كده ممكن يكون الحل اي هعالج خشونة بسبب التمارين؟ يعني حتى يوم ما اعمل رياضة ابقى جمال عبدالناصر ف نفسي مش معقول بجد 😅
@coachsama
2 жыл бұрын
@@mariamyasser5626 يستحسن تتمرني مع مدرب
@Ariiaaaa125Ай бұрын
بالنسبه لشخص هدفه زياده الوزن وبيلعب كارديو ١٠ دقايق على الدرج الكهربائي ، هالشي غلط !؟ اذا غلط بالنسبه لهدفي ! كيف بتنصحيني اعمل كارديو ؟ وشكرا ❤
@mariammedhat7369 Жыл бұрын
شكرا جدا علي المعلومات القيمة دي كوتش سما كنت محتاجه اسالك علي حاجه انا عندي laxity و محتاجه اعمل تقوية عضلات في الجيم مع pt و انا لسه مبتدئه ممكن اعرف ايه المبادئ اللي ممكن ابتدي بيها؟
@salmaragab874410 ай бұрын
كنت عايزة أسئل لو روحت الجيم وخسيت بعد فترة من الوقت بس جت ظروف وبطلت ومبقتش أروح هل دا هيزود من وزني تاني ؟
@Salah.Iskandar2 жыл бұрын
عااااااااش الكوتش بتاعني
@coachsama
2 жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰🥰
@user-jv6bf7qt4h11 ай бұрын
ممكن نظام اكل صحي اول مرة انا بل جيم مبتدئه
@AliMohamed-vf5so Жыл бұрын
كوتش لو واحد عندو روماتيود وتليف عضلي وعايز يتمرن يعمل ايه
@CocktailMnAlbait Жыл бұрын
من حوالي ١٣ سنه كده كنت في جيم وكنت عطشانه وقالولي غلط وجسمك سخن تشربي اقولهم عطشانه يقولولي بلي ريقك بس😭
@user-ee2wq7kk2sАй бұрын
دكتوره لو سمحتي انا عندي ضغط دم عالي ينفع اخد الكرياتين واشرب ميه كتير
@posyebrahim92897 ай бұрын
شكرا ليكي يا كوتش +عايزه اكلم حضرتك ل إستشاره
@sandyeid9923 Жыл бұрын
اتكلمى عن الخفسة هل ينفع نتخلص منها والا الكلام دا وهمى
@emanmahmoud35089 ай бұрын
أنا مكان اللى ساكنه فيه مش متوافر جيم أنا مبرمجة وشغلى معظم الوقت قاعده على اللاب مش عايزه أحسن وزن أنا بس لاحظت إنى بقيت بضايق من القعدة الطويلة تمارين فى البيت تكفى ؟
@samehrefaey362910 ай бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ممكن اعرف مكان لقرص أكون مدربه جيم من خلال خبرت حضرتك
@salmasaied881 Жыл бұрын
ادعولي اخس بسرعه عشان بجد انا تعبت نفسيا من التخن 😩💔
@zeinabahmed7020
Жыл бұрын
يارب تخسي بسرعه وانا يارب اتخن بسرعه😭💔
@tokahamef7928
Жыл бұрын
ان شاءالله
@albashah47612 жыл бұрын
عفوا لو سمحتي جنابك الكريم تحدثتي عن الكارديو يمكن ان يؤثر على الركب !!! ممكن تعملين فديو عن كيف نستخدم الكارديو كالمشي على جهاز او استخدام جهاز اللبتكل 🥀🥀
@abdulrhmankhaled3027 Жыл бұрын
ممكن اسم كتاب اقدر اقرأ فيه لغاية ما تتيح فرصه للكورس
@dieWolken17 күн бұрын
بطئت الفيديو حتى افهم 😂
@synseun-wf4lnАй бұрын
طيب سؤال انا اصلا بتمرن في البيت بس مش حديد فالو رحت الجيم لازم أعملهم بردو ولا ابدأ حديد علي طول ؟
@comodeem3332 Жыл бұрын
حضرتك اوقات عندها علاقه بحرق نوع الدهون
@user-fh5ge9jj6v6 ай бұрын
هو الجيم لازم كل يوم ولا عادي مرتين فالاسبوع او مره واحده ولا اي
@naglaaadel3886 Жыл бұрын
لو سمحت عايزة اخد كورس عشان ادرب تنصحينى بأية
@user-xt8xj5tz5n11 ай бұрын
بتدربي فين يا كوتش؟
@bassantmohamed5927 Жыл бұрын
هو لو حد وزنه كويس بس لعب جيم عشان يبفى فيتنس اكتر هل لو بطل جيم هيتخن
@user-jl2iq6vj4m
11 ай бұрын
ياريت ال يعرف يقول انا نفس النظام
@user-hb8cn1gq1p Жыл бұрын
ازي اتمرن في البيت صح حسب شكل جسمي
@AmrSaleh-em6wu Жыл бұрын
انا عايز انزل وزن رقم وازيد عضلات انا وزني 50 وعايز انزل وزن
@user-rq5sw4nb8s2 жыл бұрын
كوتش انا عندي ١٥ سنه ممكن اخد كرياتين و لا غلط
@user-rd7sh5yi1o5 ай бұрын
انا عندى مشكلة حصل من اول اسبوعين بسبب تحميل ع الراكبة بقا عندى مشكلة ف غضروف الراكبة وحرقان لما بلعب ومش عارفه اعمل ايه انا بنت وعندى 33 سنه ونفسي ارجع العب بس مفيش اهتمام من كوتش اصلا كان ف الجيم
@roessouth393 Жыл бұрын
ليه الاجنبيات اجسامهم مشدوده وضخمه فى حين جسم بنت عربية بتمرن فى الجسم ٦ شهور وجسمها معضلش ولا شد
@Shahdmoh_10 ай бұрын
ما اتكلمتي عن المرحلة الاولى
@user-pd5fo2yk2f11 ай бұрын
طب انا لسه مبتدئه وم عارفه اظبط اكلى اكل اى بعد التمرين
@douniaashraf31992 жыл бұрын
ممكن يا كوتش تقولي علي احسن نوع بروتين بودر ناخده
@monamosa80732 жыл бұрын
انا اول مره انزل جيم وخايفه اني اتصاب لاني عندي نقص كالسيوم ونقص في فيتامين د ومش بقدر اتعمل مجهود كتير لو نزلت هيبقي غلط ع صحتي ولا عادي
@rahma_el_badry
Жыл бұрын
انا كمان عندي نقص فيتماين د وكالسبوم هل ينفع اروح
@user-rd6ue1cs8z
Жыл бұрын
انا كمان زيك ي حبيتي 😓
@douaakgb4103
Жыл бұрын
انا كمان والله
@user-gt8sv4nl4w
Жыл бұрын
انا كان عندي نقص حاد والحمد لله دلوقتي بقيت طبيعي وطبعا اول حاجة استشيري دكتور انا تقريبا قعدت شهر آخد اوستيوكير ده بيبقى فيه فيتامين د وكالسيوم وزنك يعني كذا حاجة وكنت باخد حقنة في الاسبوع الصراحة نسيت اسمها بس طبعا اولا واخيرا اسألي اي دكتور تعرفيه هيقولك اسامي الأدوية والحقن وكدة وان شاء الله بالشفا
@user-gt8sv4nl4w
Жыл бұрын
وكتري من الألبان والبيض والجبنة بجد فرق معايا جدا
@user-jk6to4yd6t9 ай бұрын
لوسمحتي الجيم الاحسن ولي الجلسات
@raniaaraby97942 жыл бұрын
ياكوتش انا صاحبة چيم وكنت محتاجه مدربه زيك يا ريت نتكلم
@yonkomihawk2 жыл бұрын
يا كوتش انا لاحظت في الفترة الاخيرة من التدريب ان كتلتي العضلة مش بتزيد في الحجم الا بعد ما العب عدات من ٢٠ ل ٢٥ وبتكون زيادة ملحوظة عن اني بلعب ١٢ و ١٠ عدات بس هل دا ليه تفسير؟؟؟ وقوتي زادت برضو لما بقيت العب ٢٠ عدة
@coachsama
2 жыл бұрын
الموضوع كله ف انك بتزود حمل تدريبي زياده العدان بتكون اسهل من زياده الاوزان
@yonkomihawk
2 жыл бұрын
@@coachsama اها تمام بس الاوزان الى حد ما عالية يعني skull crash بلعب ب بار 20 كيلو ٢٠ عدة
@dodomostfaa7108 Жыл бұрын
انا عاوزه اروح چيم وخايفه اتعب انصحيني اعمل اي
@NahlaSaeid6 ай бұрын
ي كوتش انا عندي غضروف ونزلت جيم غلط والا اي
@user-sg2dg9wl5o10 ай бұрын
عايزه اتواصل معاكي يا كوتش بعد اذنك
@user-lt3vl3pl4b11 ай бұрын
انا بتدرب في البيت بس بتعب في منطقة الافخاد مش بقدر امشي ولا اركع ولا اسجد لمده اسبوع فبوقف تمرين التمارين للنحافه بعمل تمارين للتسخين قبل البدايه وبتعب فبوقف تمرين الحل ايه لو سمحتي
@mohamedzsc9305
8 ай бұрын
متتدربش
@user-wo6yd4su8s2 жыл бұрын
اذا سمحتي هل ممكن اتابع معاكي أونلاين لاني في السعودية عاوز اخس، ممكن طريقة للتواصل والتكلفة
@coachsama
2 жыл бұрын
ممكن تكلمني انستجرام
@user-eh8pu6mk4o Жыл бұрын
هو الزم لبس جم معين حالتى المادية متسمح اشترى ملابس جيم البس ايه
@dinaelkhatib5191
Жыл бұрын
ممكن اي سويت شيرت لو حتي شتوي عادي واي بنطلون مريح قطن ليكرا اي حاجه من دي انا لبسي اصلا كدا لأن ترنج الرياضه فوق ال500جنيه
@user-fs2ht7rf8v3 ай бұрын
تمام
@esraakbo5685 Жыл бұрын
أيوة كدة فهمنا ايه بتتكلمي بسرعة جداً ونصها مصطلحات إنجليزية من غير شرح ليها بالتفاصيل يبقى مبتدأين ايه بقى