الفلوق رهييب وجاء بوقته كنت ابي احس اني مو الوحيده اللي بتصير صحيّه " ان شاء الله " بس لازم نسوي حد لشهية الشتاء 😔😂
@vans9656
Жыл бұрын
ههههههههههههه مايحلى الاكل الا بالشتاء
@ameenyy730
Жыл бұрын
انا صرت اشتهي كثير حلو و اكل كثير في شتاء ممكن مساعدة 🥺
@Shahad1i_
Жыл бұрын
@@ameenyy730 كلنا والله حتى انا شهيتي انفتحت للاكل والمشروبات , افضل حل لشهية الحلى هو انك تكثرين ماء طوال اليوم و لو كان قدامك لا تحرمين نفسك ولكن كلي كميه اقل , حددي الكميه بصحن صغير والأهم تحتاجين اراااده وان شاء الله انتي قدها
@fatima2817
23 күн бұрын
صح انا متفقة معاك + لازم انك تاكلي بس ما توصلي لدرجة الشبع ، يعني حددي كمية محدودة في صحنك . من الاحسن مابين وجبة وجبة ثانية مو تاكلي . مثلا بين الفطور والغذاء ما تاكلي ولا اشي فقط ماء . رح تلاقين مشكلة وحدة بالمي هي لازم انك كل مرة تذهبي الحمام ، ولاكن هو كثير منيح للبشرة والشعر والجسم وكمان يزيد التركيز كدة وبس حبيبتي ❤@@Shahad1i_
@nouffaisal60579 ай бұрын
نصيحه مني يا بنات اعتمدوا على الحياة الصحية بتشوفون فرق كبير بحياتكم و نفسيتكم و صحتكم و كيف وقتكم بعد انتظم ( الرياضة - الاكل الصحي - النوم المبكر - ابتعاد عن غازيات - شرب موية بكميات كافيه ) هذي انا يومياً امارسها مع قراءة الكتب و متابعة قنوات تطوير الذات نفس بوكافين و غيرها … و قللوا نسبة جلوسكم بالجوال ،، ولا تقولون مافي وقت والله فيه وقت و كلها اشياء بسيطه 👍🏻
-أكثروا من قول "لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم" فإنها كنز من كنوز الجنة..~🌾
@user-gw8ny1oo5h Жыл бұрын
اهلا اهلا نورتي احب مررره الفيديوهات اللي زي كذا مممتعه و طاقه ايجابيه و مفيده بعد 😻💕💕💕💕
@najl_6469 Жыл бұрын
حبيت الفلوق ابدعتي فيه ماشاءالله وحمستيني اكثر لان صار لي كم يوم بديت ارجع لنظامي الصحي والرياضه من جديد بعد قطعه ونبيك تنزلين لنا فلوق نظامك وقت الدوام وبالتوفيق🤍🫶🏻
@user-ck4xl6ck2k Жыл бұрын
حبيييت الفلوققق واسماء الكتب اللي موجوده وبدون موسيقى يا الله جوي جويي🥺❤️❤️❤️
@userlllj Жыл бұрын
الفلووووق يونننسسسس خصوصًا ان مافيه موسيقى جد شكرًا!❤ ننتظر روتين الدوام كيف يصير نحتااااجه
@fa641 Жыл бұрын
يجنن الفلوق❤ استمري على النظام الصحي حماس مرة
@_87ioo69 Жыл бұрын
يالله ياهمس شكثر احبك واحب فيديوهاتك 😔🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@SHiHANAH.2001 Жыл бұрын
ماشاءالله تبارك الله اول مرا اشوف لكِ مقطع ومرا انبسطت الله يسعدك ويوفقك💕 انا مرا خاطري امشي على نظام احسب السعرات بس ماعرف كيف ابدا من الصفر
@I-J7F Жыл бұрын
بسببك وبسبب فلوقاتك تجنن راح ابدأ بنظام صحي لانو جدا حمستيني فديتك بس واستمري💞💞.
@user-vj4ge2mb9t Жыл бұрын
احلى اشعار وصلني فلوقاتج دائما تجيب طاقه ايجابيه وممتعه❤️
@Bayanvlogs Жыл бұрын
حمستيني ارجع لنظامي الصحي والتمارين بشكل ما تتخيليه كل شي سويتيه نفسي قبل🥲..الفلوق يجنن ماشاء الله♥️
@nadageth850
Жыл бұрын
صح احاول ارجع لحياتي الصحية وكنت انسان نشيط رياضي دايما بس لي فترة قاطعة
@nadageth850
Жыл бұрын
بس حرفيا تريدين نصيحة في اشياء ساعدتني قللي قعدة ع الجوال يعمل ادمان وحتى انتي ما تكوني حاسة بهاد الاشي وبتنكريه ❤️ الحفاظ ع صلاة الفجر كتير ساعد عشان اضطر اقوم بدري 😭 احاول اقرأ وارتب البيئة الي حواليا اخر شي احاول ان اجلس مع امي ولو انتي ما تحبي عادي بس اهم اشي رضاها وحرفيا اشياء بسيطة تغييرر 🤍
بذور الشيا يفضل تنقع ساعتين عشان لا تسبب لك اختناق اثناء البلع ضروري تنتبهي ..وبالتوفيق 🤍🧚🏼♀️
@Julie_ao Жыл бұрын
شكرا همس على الفديوهات المفيده الجميله❤.
@nadiasdays702 Жыл бұрын
Healthy lifestyle is the best 👌🏻🌱
@user-ni1fq2sp9gАй бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
@user-qe2ix5lu5y Жыл бұрын
الفلوق مره حلو سوي لنا فلوق في ايام الدوام حقك
@monskh6867 Жыл бұрын
شوفي بذور الشيا قبل تشربينها خليها بالمويه ساعتين بعدين اشربيها وكمان ابدأي بملعقه صغيره ع كوب مويه وكمان مو كل يوم عشان بطنك والكلى
@IchSunne Жыл бұрын
أكثر يوتيوبر أعجبتني 💕💕
@diih.6 Жыл бұрын
ججج حُب كبير لفلوقاتك❤❤❤.
@user-hq9iw5eh1n Жыл бұрын
حبيت الفلوق❤
@modhl11alrakf1511 ай бұрын
حبيت فلوق استمري 👌🤍 نبغى وقت الدوام
@rahafayob7004 Жыл бұрын
شكككراً مره على طريقة حساب السعرات كنت احتاجه
@Mmmm-mt3kh Жыл бұрын
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولاحول ولاقوة الا بالله اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد استغفر الله 💗...
@7jk.rir89 ай бұрын
شكرا حمستيني مرههههه استمري ❤❤
@nor24019 Жыл бұрын
شاركينا نظامج دائما نريد نصير مثلج حبابه💋💋🤎❤❤🤎🤎❤🤎❤🤎
@Nora-ok1uv Жыл бұрын
في طريقه الذ للشيا حطي ملعقتين كبار ونص كوب حليب وملعقة عسل وخليها ساعه كذا في الثلاجه وحطي على وجها الي تبين من الفواكه بيطلع قوامها ثقيل نفس الشوفان وبالعافية
@user-ju8xw4jz3b Жыл бұрын
انا روحت لدكتورة تغذية لأنى كنت اجرب انواع كتيرة جداً من الدايت وفى الأخر (تخنت= سمنت) وإن شاء الله بعمله والرياضة قالتلى نط حبل او مشى لمدة ساعة او نصف ساعة على الأقل إذا مش هروح جيم وكده والدايت عبارة عن الفطور : نصف رغيف عيش + خضروات+ بيض مسلوق او علبتين زبادى خالى الدسم او قليل الدسم او شكشوكة بدون زيت او معلقة زيت زيتون صغيرة او 5 ملاعق فول بالليمون او شريحة جبنة رومى. سناك: حبة فاكهة قليلة السعرات او علبة زبادى او نصف كوب حليب خالى او قليل دسم او خضار قليل السعرات. والغداء: نصف رغيف عيش او 6 معالق رز مسلوق او 6 ملاعق مكرونة مسلوقة + سلطة وبتحطى عليها معلقة صغيرة خل تفاح وليمونة او معلقة زيت زيتون صغيرة + ربع صدرفرخة مسلوقة او مشوية او 2 بيضة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او ربع ارنب مشوى او 2 سمك صوانى فى الفرن بدون زيت او طبق كبدة اسكندرانى بالبصل والفلفل والطماطم بدون زيت او سلطة تونة بدون زيت. سناك : نفس السناك اللى بين الفطار والغداء. العشاء: طبق جبنة قريش مع سلطة او 2 ثمرة فاكهة اوكوب زبادى لايت او 5 ملاعق جبنة بيضه لايت وسلطة . ولازم شرب من 10: 15 كوب ماء . وفى مشروب بيتشرب قبل الأكل بنص ساعة وهو عبارة عن شاى اخضر مع قهوة خضراء، وزجاجة ماء تحطوا عليها معلقة خل تفاح صغيرة. وتشربوا منها طول اليوم. الممنوعات: السكريات والحلويات والزيوت والدهون المهدرجة الغير صحية والشيبسى والاندومى والشيكولاتة و المياه الغازية والمحليات. وإذا حابين الأشياء الحلوة كل 10 ايام اكسروا الدايت وكله بار شيكولاتة بس تأخدوا منه حباية واحدة بس . والفطار يكون الساعة 9 والغداء 3 والعشاء 6 او 7 وأذا كنتم برة فى جامعة او غيره خدوا معاكم سناك بسيط زى تفاحة وعلبة زبادى او اشتروا لبن رايب وخدوا غداكم معاكم وبس كده وشكراً دعوة حلوة للدكتورة بعد ربنا ثم ادعولى 💚
@tamny_alasl2726 Жыл бұрын
حرفيا الفلوووق بوقته جاء اعششقها واحب فلوقاتهاا.... تمنيت اني اجي اشوفك في معرض الكتاب بالجدة مررره كان نفسي لعلها خيرة 😭😩💞.
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@user-gw8ny1oo5h Жыл бұрын
صراحه يا همس قناتك من القنوات اللي احبها و الحمدلله اني صرت وحده من متابعينك 💕🥺
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@tamny_alasl2726
Жыл бұрын
@@Haya_vlogs من عيوني ولو
@ZoZo-su2vn Жыл бұрын
يااس❤️🔥😍 بحب فيديوهاتك كتير😍🔥❤️
@rawantaqi7852 Жыл бұрын
ايوه نبغا ايام دوام ربي يسعدك
@Jay-ku9hl Жыл бұрын
بذور الشيا استعمليها مع السلطات او اي اكل تاكلينه مو لازم تشربينه مع ماء
@Hiroko_xt6 Жыл бұрын
بنات انصحكم بنظام 80/20 غذائي نظام جدا مريح و حلوه و خصوصا للناس الي تحب الاكل و السناكات جميل جدا انت اقرو عنه
@2013leena Жыл бұрын
جوعتيني وانا بنام 😭
@user-ki1yx5os3d Жыл бұрын
اولل، احبكك ياخيي فلوقاتك تفتح النفس✨✨✨✨🤎
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@user-ki1yx5os3d
Жыл бұрын
@@Haya_vlogsابشري يروحي
@ilme.03 Жыл бұрын
برااففوو عليك حمسستيني مررههه بذور الشيا احطها كـ تزيين على زبادي وقرانولا وعسل وتوت مشكل كمان احطها على الفواكهه وقت السناك زي البرتقال والتفاح طعمها مو واضح مره وبتشبعك صدق😋🤍
@user-tn2od6yu2q Жыл бұрын
روووعه نبي كثير من هذا الفيديوات
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
فتحت الفيديو واليوم اول يوم لي بالنادي وحمستيني مرره لان كان هابط الحماس شوي🤣
@chdyipbft Жыл бұрын
افضل شي بقناتك ان مافيه موسيقى عشان ما تاخذين ذنب ❤️
@ZoZo-su2vn Жыл бұрын
بس بدنا فيديو أيام الدوام 😍🔥❤️
@maillollees2634 Жыл бұрын
بالنسبة للوجبات الافضل من وجهة نظري انه تمشي على الصحن الصحي : خضار وكاربز وفواكه وبروتين ومنتجات البان وبقول ٣ وجبات، وكل وجبات خفيفة ومقليات وزيوت ودهون وحلويات ابعدي عنها او خلي لها يوم واحد بالاسبوع . وكثري ماي ٨ اكواب يوميا. ورياضة يوميا.ومافي داعي لحساب السعرات. التنويع بالوجبة الوحدة مهم للجسسسم
@raniazeofficiel Жыл бұрын
vive hams love youuuu😍😍😍😍
@Xgg.99 Жыл бұрын
امس قلت ببدا نظام صحي وتوي مسويه كوكيز 🤡🤡！！！ شفت المقطع و تحمست ابدا من بكرا منجد 😭😭
@gioon-nn7ws Жыл бұрын
كيف اعرف نظام السعرات هذا مافهمتها كيف اعرف كم احتاج سعرات نزلي فيد تشرحين عنه لطفا♡
@user-tp7ev7sh5g Жыл бұрын
سوييييي نظامك الصحي بس وقت الدوام احس متشتته كيف انظمه يومي 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
@user-tu8wd4js9z Жыл бұрын
همس ايبادك الي معك الحين هو نفسه الي سويتي عنه فديو ؟
@arnoba____rj625Ай бұрын
خلي البذور تكبر عشان بتتضاعف وممكن تعمل مشاكل وابحثي عن طروق هتلاقي طرق مرره حلوه
@jenan7057 Жыл бұрын
حبيبتي بالتوفيق بس غلط تجوعين نفسك من الصباح لين العصر او الليل لان لما نحس بجوع و ما ناكل يقوم الجسم يحفظ الدهون و ما يستخدمها و بدالها تضعف العضلات و يصير في نقص سوائ الافضل انك تشوفين كم احتياجك اليومي السعرات و تنقصي منه بالتدريج مره ١٠٠ سعره بعدين ٢٠٠ و كذا و توزعي السعرات على يومك بحيث ما تحسي بالجوع ابدا لان النظام الي نفس كذا يسبب ثبات وزن و ما يتغير شي .
@xhams1
Жыл бұрын
بالعكس ما اجوع نفسي هو مو المقصد اني اجلس جوعانه انا اصلا لاني ما جعت اصير اخليها وجبتين ولا اعرف اكيد انه غلط التجويع
اخلطي بذور الشيا مع الزبادي اليوناني احس احسن من الماء
@su-jin2138 Жыл бұрын
lucky 🌟
@znoba8363 Жыл бұрын
👍👍👍
@Jay-ku9hl Жыл бұрын
تجننيننن قناتك حلوه
@-jory9471 Жыл бұрын
اول استمريييييييي احبكككك❤😊
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@-jory9471
Жыл бұрын
اعععع اصلاً انا مشتركه بقناتكك💗💗💗
@danamarwan7992 Жыл бұрын
ذوّيقة تشوفين مسلسل آلب🫶🏻
@vans9656 Жыл бұрын
حتى انا مسويه رجيم لازم قبل العيد
@Mariam-uf9wg3 ай бұрын
❤❤
@user-ln9ib2kf1x Жыл бұрын
عزيزتي شنوع الكاميرا اللي تصورين فيه الفلوق ؟ 🥺
@Julie_ao Жыл бұрын
😍❣️❣️
@WasafatFatimaOmNadir Жыл бұрын
رووعه 🌹 اتمنى لك المزيد من التوفيق والعطاء❤️👍🏻💔
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@ffii5990 Жыл бұрын
السماعه من وين شريتيه
@yasmen7656 Жыл бұрын
طيب ملابسك من وين؟ ابي متجر او محل اخذ منه
@Lolvnn7 Жыл бұрын
0:26 من وين الجدول الي معلقته ع جدار 🥺؟
@waad.4209 Жыл бұрын
متحمسه لنتيجه.
@shadhaarmy81293 күн бұрын
طيب أبي إسم البرنامج حق السعرات
@hanood7 Жыл бұрын
الشيا يحطونها مع حليب
@atyafalthaqafi.3846 Жыл бұрын
انتي من الطايف صح ؟
@Malak-yv8qn Жыл бұрын
حبيت بالتوفيق😊😇🌿💗
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@Malak-yv8qn
Жыл бұрын
يا عمري انا اصلا مشتركة في قناتش😇💗
@mroagomaagomaa3095 Жыл бұрын
هااي مرااا احبك❤❤❤
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@wellwell6606 Жыл бұрын
السلام عليكم. كم تبلغ تكلفة النادي الرياضي الطالبة؟
@FM-ck1of Жыл бұрын
شو اسم البرنامج الي تستخدمينه
@llioo14 Жыл бұрын
همس الجميله🤍🤍🤍
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@user-mk2kp9wb4b Жыл бұрын
طلع مقطعك بالوقت المناااسب تحديداً مع جوع الشتاء الصملة يادوبك
@user-tu8wd4js9z Жыл бұрын
ايش اسم سماعاتك من وين؟
@AH-ec8lx7 ай бұрын
بنات أنا بسجل بالنادي بإذن الله اول مره، عطوني نصايحكم وش اهتم فيه؟ احتاج احد يوجهني والله
@naqaabduljalil7960
5 күн бұрын
حطي لك هدف مثال ( بخسر ١٠ كيلو دهون ) وحددي وقت ديد لاين مثال ( بنهاية شهر ماي بخسر ٥ كيلو ) نوعي بالاكل وخلي نظامك شي ممكن تستمري عليه مدى الحياة الأنظمة القاسية ماراح يكون الاستمرار عليها شي وارد غالبا ممكن اذا في مناسبة وما انصح بالي تكون فيها حرمان كثير ( اقل من ١٤٠٠ كالوري ) راح تضر عمليات الأيض عندك خير الامور اوسطها حفزي حالك اشتري لك فستان حلو مقاس اصغر من مقاسك ويصير تتحفزين كل ماشفتيه وحطي ببالك ان في ايام بتجيك راح تلخبطي عادي اهم شي ترجعي تواصلي لاتسمحي لهذا الشي يفقدك الثقة ولا تطولي بالاجازات عن النادي لا يصيدك الملل بالتوفيق انشالله 👍
ابي اصير كذا كل يوم ، بس للاسف اتعب كثير وما اقدر استمر
@nnwni
Жыл бұрын
نفس الشي انا كذا بس بحاول اصمل
@user-od4po3fy2e Жыл бұрын
نفسي اذخل نادي كم أسعاره يلي في جده
@reemhomoud3959 Жыл бұрын
اسم التطبيق؟
@user-ss4cb1zc2b5 күн бұрын
معصم الايد مايجوز يظهر
@vlivearabic5121 Жыл бұрын
ليش في النادي مافي كوتش تعلمني الاساسيات؟
@Lily_890
Жыл бұрын
لا لازم اشتراك ثاني 😂
@j.alanzi Жыл бұрын
من وين سماعتج ومريحه؟
@noormemo7002 Жыл бұрын
💙💭⚘💫🌿
@cookiie771 Жыл бұрын
اسوء عادة عي وضع الماء وقت الاكل يتسبب في انفاخ الامعاء
@mahm606010 күн бұрын
بنات كيف تاكلو الخبز الابيض و الغلوتين و اللبنه المصنعه و الحليب البقري وتقولو اكل صحي 😢😢
@selmabendjdidi8720
7 күн бұрын
يعني مو صحي مئة بالمئة ولكن صحي مقارنة بالاكل الي قاعدين ناكله الي مليان زيت ومواد حافظة 😢
@user-nl2mn1mz3p Жыл бұрын
صوري اسم البرامج
@ritasy2818 Жыл бұрын
كتيير حابة سجل نادي لكن بستحي جدا وكمان اعاني من مشكلة برجلي والدكتور قال لي انه لازم رياضة لكن ماسجلت 💔💔 ولا بعرف كيف استخدم الادوات ممكن حدا يحيلي عن تجربته وكيف اتعلم
@user-lz7cm6kl3f
Жыл бұрын
تستحي من ايش اذا النادي نسائي باعكس انطلقي وتوكلي على الله انتي تستطعين
@user-lz7cm6kl3f
Жыл бұрын
بخصوص الادوات كل شي بيشرحونه لك لاتاخذي هم
@ne5886
12 күн бұрын
@@user-lz7cm6kl3f ممكن البنت يكون عندها رهاب او مو متعوده تتمرن قدام احد
@LOFA07 Жыл бұрын
ايش سماعتك ياحلوه؟☺❤
@alia9889 Жыл бұрын
كم وزنك
@Emily-cj5ok Жыл бұрын
My fitness صار الباركود بفلوس
@lnv49
Жыл бұрын
فيه بتطبيق مران 🫶🏻
@samahmuhamad8691 Жыл бұрын
, رسالتي إلي كل مسلم "يااخواني قال الله عزوجل : يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ لَا تُبۡطِلُواْ صَدَقَٰتِكُم بِٱلۡمَنِّ وَٱلۡأَذَىٰ كَٱلَّذِي يُنفِقُ مَالَهُۥ رِئَآءَ ٱلنَّاسِ وَلَا يُؤۡمِنُ بِٱللَّهِ وَٱلۡيَوۡمِ ٱلۡأٓخِرِۖ فَمَثَلُهُۥ كَمَثَلِ صَفۡوَانٍ عَلَيۡهِ تُرَابٞ فَأَصَابَهُۥ وَابِلٞ فَتَرَكَهُۥ صَلۡدٗاۖ لَّا يَقۡدِرُونَ عَلَىٰ شَيۡءٖ مِّمَّا كَسَبُواْۗ وَٱللَّهُ لَا يَهۡدِي ٱلۡقَوۡمَ ٱلۡكَٰفِرِينَ}}}ياناس ياامة محمد اني اقسم بالله علئ كتاب الله اني لااكذب عليك ولاانصب ولااحتال اني بنت يمنيه نازحين من الحرب اناواسرتي عايشين اناوامي واخوتي سغار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنااحدفي هذاالدنيا يقف بجنبنا في هذا الضروف القاسيه ومامعي اخوان كبار اناالكبيره في اخوتي ولكن انابنت لااستطيع مثلك ان اروح اشتغل بين الرجال واصرف علئ اسرتي والله ثم والله يااخي انناقدلنايومين محرومين من لقمت العيش ومعي اخوان سغار انظركيف حالتهم اقسم بالله يااخي انهم خرجومن البيت للشارع وشافو الجيران ياكلو راحووقفوعندبابهم لجل يعطوهم ولوخبزه يابسه يسدوبها جوعهم والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلقو الباب وطردوهم ورجعويبكوايموتومن الجوع مااحدرحمهم وعطانهم لقمت عيش والان لومااحد ساعدنا بحق كيلو دقيق اقسم بالله اننا انموت من الجوع فيااخي انادخيله علئ الله ثم عليك واريدمنك المساعده لوجه الله انشدك بالله وبمحمد رسول الله يامن تحب الخير واتساعدني ولو ب500ريال يمني ان تراسلي واتساب علئ هذا الرقم 00967717415667 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم ألاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل ان يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط ألأرض ومهداني لاأكذب عليك بحرف من هذا ألرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي احنافيه أناوسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك آلّلّهً آلّفُ خيِرالله يفرجهاعليكم™شم..،،.،،،،،،
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
Пікірлер: 145
الفلوق رهييب وجاء بوقته كنت ابي احس اني مو الوحيده اللي بتصير صحيّه " ان شاء الله " بس لازم نسوي حد لشهية الشتاء 😔😂
@vans9656
Жыл бұрын
ههههههههههههه مايحلى الاكل الا بالشتاء
@ameenyy730
Жыл бұрын
انا صرت اشتهي كثير حلو و اكل كثير في شتاء ممكن مساعدة 🥺
@Shahad1i_
Жыл бұрын
@@ameenyy730 كلنا والله حتى انا شهيتي انفتحت للاكل والمشروبات , افضل حل لشهية الحلى هو انك تكثرين ماء طوال اليوم و لو كان قدامك لا تحرمين نفسك ولكن كلي كميه اقل , حددي الكميه بصحن صغير والأهم تحتاجين اراااده وان شاء الله انتي قدها
@fatima2817
23 күн бұрын
صح انا متفقة معاك + لازم انك تاكلي بس ما توصلي لدرجة الشبع ، يعني حددي كمية محدودة في صحنك . من الاحسن مابين وجبة وجبة ثانية مو تاكلي . مثلا بين الفطور والغذاء ما تاكلي ولا اشي فقط ماء . رح تلاقين مشكلة وحدة بالمي هي لازم انك كل مرة تذهبي الحمام ، ولاكن هو كثير منيح للبشرة والشعر والجسم وكمان يزيد التركيز كدة وبس حبيبتي ❤@@Shahad1i_
نصيحه مني يا بنات اعتمدوا على الحياة الصحية بتشوفون فرق كبير بحياتكم و نفسيتكم و صحتكم و كيف وقتكم بعد انتظم ( الرياضة - الاكل الصحي - النوم المبكر - ابتعاد عن غازيات - شرب موية بكميات كافيه ) هذي انا يومياً امارسها مع قراءة الكتب و متابعة قنوات تطوير الذات نفس بوكافين و غيرها … و قللوا نسبة جلوسكم بالجوال ،، ولا تقولون مافي وقت والله فيه وقت و كلها اشياء بسيطه 👍🏻
@Mmmmm717fi
2 ай бұрын
ابغى قنوات مفيدة
@5wok878
Ай бұрын
شاركينه القنوات المفيده يا حلوة❤️🩹
@Mariam-mt9df
Ай бұрын
دوباميكافين ،الزتونه،فكر تانى،زى اميريكان انجلش،جيل يقرأ ،إبراهيم الفقى، @@5wok878
-أكثروا من قول "لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم" فإنها كنز من كنوز الجنة..~🌾
اهلا اهلا نورتي احب مررره الفيديوهات اللي زي كذا مممتعه و طاقه ايجابيه و مفيده بعد 😻💕💕💕💕
حبيت الفلوق ابدعتي فيه ماشاءالله وحمستيني اكثر لان صار لي كم يوم بديت ارجع لنظامي الصحي والرياضه من جديد بعد قطعه ونبيك تنزلين لنا فلوق نظامك وقت الدوام وبالتوفيق🤍🫶🏻
حبيييت الفلوققق واسماء الكتب اللي موجوده وبدون موسيقى يا الله جوي جويي🥺❤️❤️❤️
الفلووووق يونننسسسس خصوصًا ان مافيه موسيقى جد شكرًا!❤ ننتظر روتين الدوام كيف يصير نحتااااجه
يجنن الفلوق❤ استمري على النظام الصحي حماس مرة
يالله ياهمس شكثر احبك واحب فيديوهاتك 😔🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ماشاءالله تبارك الله اول مرا اشوف لكِ مقطع ومرا انبسطت الله يسعدك ويوفقك💕 انا مرا خاطري امشي على نظام احسب السعرات بس ماعرف كيف ابدا من الصفر
بسببك وبسبب فلوقاتك تجنن راح ابدأ بنظام صحي لانو جدا حمستيني فديتك بس واستمري💞💞.
احلى اشعار وصلني فلوقاتج دائما تجيب طاقه ايجابيه وممتعه❤️
حمستيني ارجع لنظامي الصحي والتمارين بشكل ما تتخيليه كل شي سويتيه نفسي قبل🥲..الفلوق يجنن ماشاء الله♥️
@nadageth850
Жыл бұрын
صح احاول ارجع لحياتي الصحية وكنت انسان نشيط رياضي دايما بس لي فترة قاطعة
@nadageth850
Жыл бұрын
بس حرفيا تريدين نصيحة في اشياء ساعدتني قللي قعدة ع الجوال يعمل ادمان وحتى انتي ما تكوني حاسة بهاد الاشي وبتنكريه ❤️ الحفاظ ع صلاة الفجر كتير ساعد عشان اضطر اقوم بدري 😭 احاول اقرأ وارتب البيئة الي حواليا اخر شي احاول ان اجلس مع امي ولو انتي ما تحبي عادي بس اهم اشي رضاها وحرفيا اشياء بسيطة تغييرر 🤍
ماشاء الله احلى فلوق وجاءً بوقته الفيديو
اول يوم لي بالنادي متحمسة مررررة ابدعتيي
شكراً تحمسيا نبدأ حياة صحية, الفرنش توست شكله يميييي ابي اجربه 😍😍
بذور الشيا يفضل تنقع ساعتين عشان لا تسبب لك اختناق اثناء البلع ضروري تنتبهي ..وبالتوفيق 🤍🧚🏼♀️
شكرا همس على الفديوهات المفيده الجميله❤.
Healthy lifestyle is the best 👌🏻🌱
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
الفلوق مره حلو سوي لنا فلوق في ايام الدوام حقك
شوفي بذور الشيا قبل تشربينها خليها بالمويه ساعتين بعدين اشربيها وكمان ابدأي بملعقه صغيره ع كوب مويه وكمان مو كل يوم عشان بطنك والكلى
أكثر يوتيوبر أعجبتني 💕💕
ججج حُب كبير لفلوقاتك❤❤❤.
حبيت الفلوق❤
حبيت فلوق استمري 👌🤍 نبغى وقت الدوام
شكككراً مره على طريقة حساب السعرات كنت احتاجه
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر ولاحول ولاقوة الا بالله اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد استغفر الله 💗...
شكرا حمستيني مرههههه استمري ❤❤
شاركينا نظامج دائما نريد نصير مثلج حبابه💋💋🤎❤❤🤎🤎❤🤎❤🤎
في طريقه الذ للشيا حطي ملعقتين كبار ونص كوب حليب وملعقة عسل وخليها ساعه كذا في الثلاجه وحطي على وجها الي تبين من الفواكه بيطلع قوامها ثقيل نفس الشوفان وبالعافية
انا روحت لدكتورة تغذية لأنى كنت اجرب انواع كتيرة جداً من الدايت وفى الأخر (تخنت= سمنت) وإن شاء الله بعمله والرياضة قالتلى نط حبل او مشى لمدة ساعة او نصف ساعة على الأقل إذا مش هروح جيم وكده والدايت عبارة عن الفطور : نصف رغيف عيش + خضروات+ بيض مسلوق او علبتين زبادى خالى الدسم او قليل الدسم او شكشوكة بدون زيت او معلقة زيت زيتون صغيرة او 5 ملاعق فول بالليمون او شريحة جبنة رومى. سناك: حبة فاكهة قليلة السعرات او علبة زبادى او نصف كوب حليب خالى او قليل دسم او خضار قليل السعرات. والغداء: نصف رغيف عيش او 6 معالق رز مسلوق او 6 ملاعق مكرونة مسلوقة + سلطة وبتحطى عليها معلقة صغيرة خل تفاح وليمونة او معلقة زيت زيتون صغيرة + ربع صدرفرخة مسلوقة او مشوية او 2 بيضة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او ربع ارنب مشوى او 2 سمك صوانى فى الفرن بدون زيت او طبق كبدة اسكندرانى بالبصل والفلفل والطماطم بدون زيت او سلطة تونة بدون زيت. سناك : نفس السناك اللى بين الفطار والغداء. العشاء: طبق جبنة قريش مع سلطة او 2 ثمرة فاكهة اوكوب زبادى لايت او 5 ملاعق جبنة بيضه لايت وسلطة . ولازم شرب من 10: 15 كوب ماء . وفى مشروب بيتشرب قبل الأكل بنص ساعة وهو عبارة عن شاى اخضر مع قهوة خضراء، وزجاجة ماء تحطوا عليها معلقة خل تفاح صغيرة. وتشربوا منها طول اليوم. الممنوعات: السكريات والحلويات والزيوت والدهون المهدرجة الغير صحية والشيبسى والاندومى والشيكولاتة و المياه الغازية والمحليات. وإذا حابين الأشياء الحلوة كل 10 ايام اكسروا الدايت وكله بار شيكولاتة بس تأخدوا منه حباية واحدة بس . والفطار يكون الساعة 9 والغداء 3 والعشاء 6 او 7 وأذا كنتم برة فى جامعة او غيره خدوا معاكم سناك بسيط زى تفاحة وعلبة زبادى او اشتروا لبن رايب وخدوا غداكم معاكم وبس كده وشكراً دعوة حلوة للدكتورة بعد ربنا ثم ادعولى 💚
حرفيا الفلوووق بوقته جاء اعششقها واحب فلوقاتهاا.... تمنيت اني اجي اشوفك في معرض الكتاب بالجدة مررره كان نفسي لعلها خيرة 😭😩💞.
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
صراحه يا همس قناتك من القنوات اللي احبها و الحمدلله اني صرت وحده من متابعينك 💕🥺
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@tamny_alasl2726
Жыл бұрын
@@Haya_vlogs من عيوني ولو
يااس❤️🔥😍 بحب فيديوهاتك كتير😍🔥❤️
ايوه نبغا ايام دوام ربي يسعدك
بذور الشيا استعمليها مع السلطات او اي اكل تاكلينه مو لازم تشربينه مع ماء
بنات انصحكم بنظام 80/20 غذائي نظام جدا مريح و حلوه و خصوصا للناس الي تحب الاكل و السناكات جميل جدا انت اقرو عنه
جوعتيني وانا بنام 😭
اولل، احبكك ياخيي فلوقاتك تفتح النفس✨✨✨✨🤎
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@user-ki1yx5os3d
Жыл бұрын
@@Haya_vlogsابشري يروحي
برااففوو عليك حمسستيني مررههه بذور الشيا احطها كـ تزيين على زبادي وقرانولا وعسل وتوت مشكل كمان احطها على الفواكهه وقت السناك زي البرتقال والتفاح طعمها مو واضح مره وبتشبعك صدق😋🤍
روووعه نبي كثير من هذا الفيديوات
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
انصحك بثوميه ثانية لذيذة (روب =زبادي)+ فص ثوم + مايونيز + عصرة ليمون
كيوت بنت جيراننا طلعتي 🥹❤️ وناديّي القديم بعد
فتحت الفيديو واليوم اول يوم لي بالنادي وحمستيني مرره لان كان هابط الحماس شوي🤣
افضل شي بقناتك ان مافيه موسيقى عشان ما تاخذين ذنب ❤️
بس بدنا فيديو أيام الدوام 😍🔥❤️
بالنسبة للوجبات الافضل من وجهة نظري انه تمشي على الصحن الصحي : خضار وكاربز وفواكه وبروتين ومنتجات البان وبقول ٣ وجبات، وكل وجبات خفيفة ومقليات وزيوت ودهون وحلويات ابعدي عنها او خلي لها يوم واحد بالاسبوع . وكثري ماي ٨ اكواب يوميا. ورياضة يوميا.ومافي داعي لحساب السعرات. التنويع بالوجبة الوحدة مهم للجسسسم
vive hams love youuuu😍😍😍😍
امس قلت ببدا نظام صحي وتوي مسويه كوكيز 🤡🤡！！！ شفت المقطع و تحمست ابدا من بكرا منجد 😭😭
كيف اعرف نظام السعرات هذا مافهمتها كيف اعرف كم احتاج سعرات نزلي فيد تشرحين عنه لطفا♡
سوييييي نظامك الصحي بس وقت الدوام احس متشتته كيف انظمه يومي 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
همس ايبادك الي معك الحين هو نفسه الي سويتي عنه فديو ؟
خلي البذور تكبر عشان بتتضاعف وممكن تعمل مشاكل وابحثي عن طروق هتلاقي طرق مرره حلوه
حبيبتي بالتوفيق بس غلط تجوعين نفسك من الصباح لين العصر او الليل لان لما نحس بجوع و ما ناكل يقوم الجسم يحفظ الدهون و ما يستخدمها و بدالها تضعف العضلات و يصير في نقص سوائ الافضل انك تشوفين كم احتياجك اليومي السعرات و تنقصي منه بالتدريج مره ١٠٠ سعره بعدين ٢٠٠ و كذا و توزعي السعرات على يومك بحيث ما تحسي بالجوع ابدا لان النظام الي نفس كذا يسبب ثبات وزن و ما يتغير شي .
@xhams1
Жыл бұрын
بالعكس ما اجوع نفسي هو مو المقصد اني اجلس جوعانه انا اصلا لاني ما جعت اصير اخليها وجبتين ولا اعرف اكيد انه غلط التجويع
@user-ku8fd3gk5k
5 күн бұрын
تاكلين رز مكرونيه وكم ملعقه@@xhams1
قاعده اتفدى كبسة واتابع مقطعك واكتشفت اني بجيييحححه بشككككل
يارب اموت على فلق اتك جميله لطيفه خلوقه🌷😩
اخلطي بذور الشيا مع الزبادي اليوناني احس احسن من الماء
lucky 🌟
👍👍👍
تجننيننن قناتك حلوه
اول استمريييييييي احبكككك❤😊
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@-jory9471
Жыл бұрын
اعععع اصلاً انا مشتركه بقناتكك💗💗💗
ذوّيقة تشوفين مسلسل آلب🫶🏻
حتى انا مسويه رجيم لازم قبل العيد
❤❤
عزيزتي شنوع الكاميرا اللي تصورين فيه الفلوق ؟ 🥺
😍❣️❣️
رووعه 🌹 اتمنى لك المزيد من التوفيق والعطاء❤️👍🏻💔
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
السماعه من وين شريتيه
طيب ملابسك من وين؟ ابي متجر او محل اخذ منه
0:26 من وين الجدول الي معلقته ع جدار 🥺؟
متحمسه لنتيجه.
طيب أبي إسم البرنامج حق السعرات
الشيا يحطونها مع حليب
انتي من الطايف صح ؟
حبيت بالتوفيق😊😇🌿💗
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
@Malak-yv8qn
Жыл бұрын
يا عمري انا اصلا مشتركة في قناتش😇💗
هااي مرااا احبك❤❤❤
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
السلام عليكم. كم تبلغ تكلفة النادي الرياضي الطالبة؟
شو اسم البرنامج الي تستخدمينه
همس الجميله🤍🤍🤍
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
طلع مقطعك بالوقت المناااسب تحديداً مع جوع الشتاء الصملة يادوبك
ايش اسم سماعاتك من وين؟
بنات أنا بسجل بالنادي بإذن الله اول مره، عطوني نصايحكم وش اهتم فيه؟ احتاج احد يوجهني والله
@naqaabduljalil7960
5 күн бұрын
حطي لك هدف مثال ( بخسر ١٠ كيلو دهون ) وحددي وقت ديد لاين مثال ( بنهاية شهر ماي بخسر ٥ كيلو ) نوعي بالاكل وخلي نظامك شي ممكن تستمري عليه مدى الحياة الأنظمة القاسية ماراح يكون الاستمرار عليها شي وارد غالبا ممكن اذا في مناسبة وما انصح بالي تكون فيها حرمان كثير ( اقل من ١٤٠٠ كالوري ) راح تضر عمليات الأيض عندك خير الامور اوسطها حفزي حالك اشتري لك فستان حلو مقاس اصغر من مقاسك ويصير تتحفزين كل ماشفتيه وحطي ببالك ان في ايام بتجيك راح تلخبطي عادي اهم شي ترجعي تواصلي لاتسمحي لهذا الشي يفقدك الثقة ولا تطولي بالاجازات عن النادي لا يصيدك الملل بالتوفيق انشالله 👍
احلى فلوق💕 بذور الكتان عندي طريقه لو سويتيها بتتقبلينها عني احب احط توست ولبنه وارش فوق التوست البذور واحط عسل بيطلع الطعم بيرفكت جربيها بتعجبك🙈💕.
@_4xf
Жыл бұрын
يمي بجرب
ابي اصير كذا كل يوم ، بس للاسف اتعب كثير وما اقدر استمر
@nnwni
Жыл бұрын
نفس الشي انا كذا بس بحاول اصمل
نفسي اذخل نادي كم أسعاره يلي في جده
اسم التطبيق؟
معصم الايد مايجوز يظهر
ليش في النادي مافي كوتش تعلمني الاساسيات؟
@Lily_890
Жыл бұрын
لا لازم اشتراك ثاني 😂
من وين سماعتج ومريحه؟
💙💭⚘💫🌿
اسوء عادة عي وضع الماء وقت الاكل يتسبب في انفاخ الامعاء
بنات كيف تاكلو الخبز الابيض و الغلوتين و اللبنه المصنعه و الحليب البقري وتقولو اكل صحي 😢😢
@selmabendjdidi8720
7 күн бұрын
يعني مو صحي مئة بالمئة ولكن صحي مقارنة بالاكل الي قاعدين ناكله الي مليان زيت ومواد حافظة 😢
صوري اسم البرامج
كتيير حابة سجل نادي لكن بستحي جدا وكمان اعاني من مشكلة برجلي والدكتور قال لي انه لازم رياضة لكن ماسجلت 💔💔 ولا بعرف كيف استخدم الادوات ممكن حدا يحيلي عن تجربته وكيف اتعلم
@user-lz7cm6kl3f
Жыл бұрын
تستحي من ايش اذا النادي نسائي باعكس انطلقي وتوكلي على الله انتي تستطعين
@user-lz7cm6kl3f
Жыл бұрын
بخصوص الادوات كل شي بيشرحونه لك لاتاخذي هم
@ne5886
12 күн бұрын
@@user-lz7cm6kl3f ممكن البنت يكون عندها رهاب او مو متعوده تتمرن قدام احد
ايش سماعتك ياحلوه؟☺❤
كم وزنك
My fitness صار الباركود بفلوس
@lnv49
Жыл бұрын
فيه بتطبيق مران 🫶🏻
, رسالتي إلي كل مسلم "يااخواني قال الله عزوجل : يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ لَا تُبۡطِلُواْ صَدَقَٰتِكُم بِٱلۡمَنِّ وَٱلۡأَذَىٰ كَٱلَّذِي يُنفِقُ مَالَهُۥ رِئَآءَ ٱلنَّاسِ وَلَا يُؤۡمِنُ بِٱللَّهِ وَٱلۡيَوۡمِ ٱلۡأٓخِرِۖ فَمَثَلُهُۥ كَمَثَلِ صَفۡوَانٍ عَلَيۡهِ تُرَابٞ فَأَصَابَهُۥ وَابِلٞ فَتَرَكَهُۥ صَلۡدٗاۖ لَّا يَقۡدِرُونَ عَلَىٰ شَيۡءٖ مِّمَّا كَسَبُواْۗ وَٱللَّهُ لَا يَهۡدِي ٱلۡقَوۡمَ ٱلۡكَٰفِرِينَ}}}ياناس ياامة محمد اني اقسم بالله علئ كتاب الله اني لااكذب عليك ولاانصب ولااحتال اني بنت يمنيه نازحين من الحرب اناواسرتي عايشين اناوامي واخوتي سغار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنااحدفي هذاالدنيا يقف بجنبنا في هذا الضروف القاسيه ومامعي اخوان كبار اناالكبيره في اخوتي ولكن انابنت لااستطيع مثلك ان اروح اشتغل بين الرجال واصرف علئ اسرتي والله ثم والله يااخي انناقدلنايومين محرومين من لقمت العيش ومعي اخوان سغار انظركيف حالتهم اقسم بالله يااخي انهم خرجومن البيت للشارع وشافو الجيران ياكلو راحووقفوعندبابهم لجل يعطوهم ولوخبزه يابسه يسدوبها جوعهم والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلقو الباب وطردوهم ورجعويبكوايموتومن الجوع مااحدرحمهم وعطانهم لقمت عيش والان لومااحد ساعدنا بحق كيلو دقيق اقسم بالله اننا انموت من الجوع فيااخي انادخيله علئ الله ثم عليك واريدمنك المساعده لوجه الله انشدك بالله وبمحمد رسول الله يامن تحب الخير واتساعدني ولو ب500ريال يمني ان تراسلي واتساب علئ هذا الرقم 00967717415667 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم ألاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل ان يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط ألأرض ومهداني لاأكذب عليك بحرف من هذا ألرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي احنافيه أناوسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك آلّلّهً آلّفُ خيِرالله يفرجهاعليكم™شم..،،.،،،،،،
@Haya_vlogs
Жыл бұрын
سلام عليكم حياتي اسفه لو ازعجتك بس عادي تخذين فره بقناتي وعلى فكرة رايك يهمني ❤
المقطع عبارة عن صوت سعابيل..