Действительно для начинающих. Лучшее видео из тех что я просмотрела

Отличное видео, завтра как раз иду в тренажерку, первый раз👍

70 минут хватает) я конечно понял что 7-10 мин но было похоже что все 70)))

@user-oj9yf9sr9r

3 жыл бұрын

Я толк офигела 😅

@elenawu5690

2 жыл бұрын

я подумала, что ослышалась. Перемотала назад. И всё-таки 70 мин. Надеюсь, он оговорился

@Berger_ta

2 жыл бұрын

Семи-десяти, ребят😁😁

@user-uq5py9zd6p

2 жыл бұрын

Я тоже обалдела, ничего се начало тренировочки🙈🤭

@carlosbustos4742

2 жыл бұрын

Ñddbbslsmldn xnzñnshslñsbhdmlskzalksñnslbdbbdsnlsdnkxnañpbzksñsnndmzhxlsndñsmldljwññpsnjsdnkxkj kxkxskxlbxkxnxxbkdjwlndzpsnsllzkzdñslkdskuw malossaLaKjvakabapsbKblaba zbklaakoaal

Хорошо рассказал, спасибо!

Благодарю так хорошо все показали и рассказали

Спасибо большое за информацию ❤️

Спасибо, хорошая программа! Кристина тоже хорошая!

Большое спасибо ,за видео!❤

Класс сама занимаюсь спортом а зале 👌🥰😍

Спасибо большое 👍

Благодарю!

Спасибо👍

Спасибо большое

Первую половину первой тренировки я бегал, вторую половину лежал в обмороке. Плохая идея в первый раз бежать пол часа со скоростью 12 км/ч😂

Спасибо!)

Кристина , очень хороший ассистент, особенно после зала

у девушки на видео прекрасная фигура! очень мотивирует!

Кристя ты лучшая

Вы памагли нам бальшое спасибо

Ого, это в тренажёрном занимаются вот так распатланые, с такими волосами, прям лесная нимфа !))))

@anmorkovkina8980

2 жыл бұрын

правда занимаются, в моём зале есть такие))

@holidaygesh

Жыл бұрын

На некоторых смотрю, как на конкурс красоты пришли. А потом ещё и собираются кучками и обсуждают стоимость процедур, стоимость спортивной одежды. Ладно, если не мешают и не занимают тренажёры при этом. А бывает, что не обойти, не объехать.

Кристина красивая)!

Врач сказал,что при опущении матки нельзя качать пресс,каким упражнением можно заменить? Спасибо

70 минут на беговой дорожке и желание посещать тренажерный зал отпадёт

@user-hm3tn9qi2v

11 ай бұрын

😂7-10 минут.

@togzhansakhieva6555

9 ай бұрын

😂😂😂

@user-jz5qm6hi1o

2 ай бұрын

Очень смешно 😂😂😂🤦‍♀️

@centr1056

2 ай бұрын

ну да, тупые будут бежать 70 минут

@user-ti1mf9xt4n

2 ай бұрын

7 и 10 минут 😂

Я так поняла начало и конец тренировки надо заканчивать на беговой дорожке?

@user-yx4ht6ve1i

8 ай бұрын

да, в начале - разминка, в конце - заминка. ещё можно в качестве заминки сделать небольшую растяжку

для начинающих лучше составить программу на неделю а потом или 3 дня в неделю обычно пон ср пт . жим ! присидание ! становая ! на становую больше отдыха таким оброзом будет паор лифтинг программа и так делать лет 30 ))) в конце всегда пресс !

МАКСЮТА юнион?????😂😂😂😂😂😂😂😂😍

Здравствуйте можно эти тренировки выполнять при позвоночной грыжи и протрузии?

@user-ry9ll6pn2z

Жыл бұрын

Конечно можно. Ведь грыжии протрузии и образуются из за того что мышечный каркас слабый. Ився нагрузка идет на позвонки только делать нужно аккуратно и желательно с тренером.

Подъём ног в висе делается с подъемом поясничного отдела, чтобы затронуть поперечные мышцы живота, ты точно тренер?

Ни слова о дыхании и гантели новичкам рано

Если на следующий день болят мышцы, нужно эти де упражнения делать или как?

@user-fm4yh6on2b

Жыл бұрын

На первой тренировке не делайте упражнения на все группы мышц.Тренируйте ноги,плечи.Грудь,бицепс.Спина и трицепсы

Здрасссте, а разминка суставов - суставная гимнастика что не нужна????

какой вес можно на жим ногами поставить на первой тренировке?

@user-yx4ht6ve1i

8 ай бұрын

я при первой тренировке без веса делала и охренела от жизни😅😂

Хотелось бы узнать, а какие упражнения можно делать при паховой грыже у женщин? Спасибо

@chutok777

Жыл бұрын

думаю никакие

@chutok777

Жыл бұрын

сначала сделать операцию

Ух Кристина какая!) фигуристая! А тренера за деньги подсказывают, только дежурный если

ах Крисина хороша

Можно было бы собрать волосы... Мешают же

@user-vr5uj6vp4u

4 жыл бұрын

Ахаха я тоже раньше одила с распущенными волосами, красовалась теперь понимаю что волосы мешают и закалываю постоянно

Волосы бы подобрала, куда она пришла?

Блин мне жим ногами лежа даже без дополнительного веса нереально тяжело. Максимум 10 раз мону сделать. Я дохля капец😅

@user-rt6nl2lj4i

7 ай бұрын

Только сосать и можешь😊

Оспаде, хоть бы волосы Кристине собрали, честное слово)

жим верхнего блока к груди сделает вашу спину широкой и талия сойдёт к нулю. Лучше за голову.

На хаммере я без веса могу раз 5😂

Заметила, у девушек с хорошими фигурами в спортзалах постоянно сухие неухоженные ПАТЛЫ. Ну как так, блин 😢 (хотя их дело, да).

Мне одной кажется, что они спят

Народ! 7 черточка 10 мин,ну неужели не понятно?

Зачем она показывает упражнение с распущенными волосами? 🤦‍♂️

Почему не объясните новичкам, как правильно делать вдох - выдох? Только в одном сказали. Начала ходить и тренер сказала на себя тянете или отпускаете - вдох. На одном тренажёре у меня началась зевота. Говорю ей, что наверное неправильно совмещаю с дыханием. Отвечает, что на тяну надо делать выдох. Вот и пойми!!!! Так как правильно????

Неприятно смотреть на мешающие волосы

Ну какие 70 минут для новичков,ну вы серьёзно??

Что означает 2 подхода?

@ley.m6464

2 жыл бұрын

Сделал упражнения допусти 20 раз потом отдыхаешь и делаешь ещё раз это же упраженение

Живая белая астра Она, как цветок из курчавых лучей, слегка распушённый теплом и ветрами, масштабно царит среди дней и ночей, в годах ограничившись чудо-краями. Сухой водопад из молочных волос струится кустистой и пышною ивой, спадая на стан и рисованный рост, легко колосясь над янтарною нивой. Стоящий, но будто текущий, пейзаж кудряво вращается с нотками мая, даруя красотке весенний коллаж меж ярких цветений согретого мая. Краса, как награда, приятна, мила и так долгожданна, хотя не известна; алмаз, что под солнцем чарует меня, что радужен ласково и повсеместно!

70 минут??? Вы серьёзно???😮🤦🏼‍♀️

Кто-нибуд слушал его?

@user-mw4wl4zd5p

Жыл бұрын

Я слушала🖐️

Почему ты такой маленький 😭😭😭😭😭 почему мышцы и шея короткая 😢😢😢😢😢 Не хочу шеи нет Куда целовать и смотреть девушкам у вас есть девушка ?😣😇😇😇 БЛИН РЕАЛЬНО МАЛЕНЬКИЙ 😭😭😭😭😭 ЗАЛ КЛАССНЫЙ о Кристина Супер

@user-gd2me8cm9h

3 жыл бұрын

А мне норм я 146 ростом 😀😀

@anmorkovkina8980

2 жыл бұрын

он не маленький, он коренастый))

Постановка ног в жиме ногами для женского тренинга не удачная.

Уважаемые начинающие😊. Не торопитесь с нагрузками. Вы явно себя переоцениваете ( ни хочу никого задеть). Торопыги быстро выгорают. Выгорание из-за перегрузок. Тренировка должна быть "кайф", но не тот как на диване, а когда не чувствуешь гиперусилий