Друзья, какие еще бесполезные упражнения вы знаете?

@user-iu7uc9zh8b

5 жыл бұрын

Приседы в прыжке....

@user-sd4eg6yk5b

5 жыл бұрын

Жить

@kevinkeyn4238

5 жыл бұрын

...кушать жиросжигатели😷

@pino4ka07

5 жыл бұрын

@@user-iu7uc9zh8b Почему?А как же пружинистые приседания плюс прыжки?А как же приседания с продвижением по залу прыжке?А как же "лягушка"?А как же берпи и запрыгивания на платформу ,а как же пилометрика с выпадами плюс выпрыгивания?Как же вы предлагаете тренировать взрывную силу?)))))

@pino4ka07

5 жыл бұрын

@@user-iu7uc9zh8b Если технически неправильно делать обычные приседания и выпады,можно разрушить колени даже здоровые,а если человек подготовлен,знает технику,делает сотни обычных приседаний,и технически верно делает приседания с выпрыгиваниями,почему нет..тем более кому нужна взрывная сила и прыжки,никак по другому не разовьют эти навыки

бесполезно - покупать абонемент в зал, чтобы делать планку, приседания, выпады и степ

@tatianas4788

4 жыл бұрын

я так понимаю, суть зала в тренере)) с этой вот девушкой, думаю, потом и тренажёры могут понадобиться, чтобы совсем отточить результат

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

И не ходить туда

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

@@tatianas4788 можно и без тренера

@user-te5jl6us2t

4 жыл бұрын

@Cesar 😂он наверное не это имел ввиду а о том что эти упражнения можно делать на улице а в спорт зале использовать тренажеры но вы очень смешно ответили 😂

@user-ij9vh4nw6d

3 жыл бұрын

Некоторым людям не хватает мотивации дома делать упражнения, поэтому бывает что ходят туда для обстановки, ведь там от спорта не денешься, как по мне😁

Нет бесполезных упражнений, есть неправильная техника

@lucyfkmelnykova177

5 жыл бұрын

Maria Just и есть неправильно построенная программа тренировок или вообще отсутсвие таковой.

@justmaodi

5 жыл бұрын

@@lucyfkmelnykova177 что??

@lucyfkmelnykova177

5 жыл бұрын

Maria Just Есть программа тренировок. Если она составлена неправильно, то любое упражнение может оказаться в ней бесполезным. А на пример в сочетании с базой упражнения из этого видео могут пригодиться и будут очень даже полезными.

@justmaodi

5 жыл бұрын

@@lucyfkmelnykova177 разумеется, если программа основана лишь на данных упражнениях, то ничего путевого не выйдет из тренировки, если только, например, нет разделения на два тренировочных дня (на ноги): базового и изоляционного.

@justmaodi

5 жыл бұрын

@@lucyfkmelnykova177 читала ваш коммент глубокой ночью и сразу не поняла что вы имеете ввиду xD

Сколько я смотрю разных тренеров, и каждый как истину глаголет, только каждый свою

@user-mc3fz4tj1y

Жыл бұрын

Вот прямо с языка сняли. Хотела то же самое написать. Друг другу противоречат все блогеры тренеры. Нет единого мнения! Это настораживает!

@user-th1im2oz8c

2 ай бұрын

@@user-mc3fz4tj1y им нужно как то свой хлеб отрабатывать. Вот и выдумывают кто на что горазд.

Начинала с ходьбы и велосипеда,затем захотелось бегать. Бегаю три года, почти каждый день.Зимой в спортзале. Дистанция 8-5 км. Ничего не болит. ЖКТ восстановился, похудела на 8 кг. С 68 на 60 кг. Мышцы стали упругие, ноги особенно. Дополнительно упражнения, гантели. Эмоциональное состояние тоже меняется в лучшую сторону. Когда рано утром ты выходишь на пробежку, под любимую музыку- это кайф. Так что бегайте на здоровье.

@lina777777777

Жыл бұрын

это совсем другой вопрос, если человек любит бегать. Ест куча людей, даже зависимых от бега. И другое дело - если его выбирают из всех возможных кардио нагрузок. Да многие ненавидят эту беговую дорожку, но в подкорке записано, что от бега худеют, вот и бегают

@tttare1ka

Жыл бұрын

Ну, девушка в видео говорит о тех, случаях, когда люди начинают бегать имея противопоказания, либо не зная, имеются ли они

@makhno3013

Жыл бұрын

Ври больше, жируха

@user-qy6hf8hd4x

Жыл бұрын

@@makhno3013 лечите голову

@makhno3013

Жыл бұрын

@@user-qy6hf8hd4x хрюкни

"Не делай упражнения на бицепс с гантелей, лучше делай вместо этого жим штанги лёжа!" от создателей "Если проголодался, не стоит есть пищу, лучше сделай скворечник!"

@withoutnic

3 жыл бұрын

Я тоже удивился такому повороту... Это всё объясняет об авторе.

@daniilsonin6101

3 жыл бұрын

А еще спину можно прокачать жимом лежа если лопатки сжать посильнее 😂😂😂

@limonchik7056

3 жыл бұрын

X'''''D Искала этот комментарий

@andrewc1075

3 жыл бұрын

А в чем она не права?

@Wormilon

3 жыл бұрын

Прошло полгода... Весь двор, все деревья забиты скворечниками. Подъехала какая-то залётная машина. Постояла. Уезжает. К капоту приколочен скворечник!

первый тренер девушка, от которой я слышу это! наконец! планка, которая перегружает сердце, молчу о позвоночнике при неверной постановке и бег бег бег! все стараются начать бегать в зале, как только дорываются до дорожки) разведение- притча во языцех) умничка, спасибо!

@mohammedmajeed530

4 жыл бұрын

Seksee sexy sexy sexy sexy sexy

@user-lu6ey7zw9d

4 жыл бұрын

Изометрические упражнения делают органы в том числе сердце сильнее или защищенней как удобней, изометрия это внутренний стиль. Для девочек минута полторы без повторения.. Девочка на видео советует не верно. Это можно проследить по её фигуре прямоугольника, а тело это пирамида каждый керпичик лежит на другом кирпиче, планка это фундамент. Фундаментом может быть и приседания в разном стиле со штангой или на скорость, фигура складывается от точки опоры скорости максимального давления на эту точку если в общем. Каждая мышца это маленькая пирамида, каждое упражнение это группа мышц . Пример ноги футболиста и конькобежца, тяжелоатлета и гимнаста. Девочка на видео не компетентна.

@939tatiana

4 жыл бұрын

Почему бег вреден? Если все здоровое и всю жизнь бегаешь. Советчики все такие.

@mikotomay5464

4 жыл бұрын

@@939tatiana потому что бегать на твердых поверхностях надо правильно, чтобы не убить колени + есть более полезные кардио-упражнения, которые позволят не только запустить процесс жиросжигания, но и поднабрать в мышечной массе.

@fairy5794

4 жыл бұрын

бегать действительно не всем можно, но быстро ходить можно всем.

Заменить упражнение на бицепс - упражнением на грудь,.. гениально ! %)

@azatizbasar4710

3 жыл бұрын

Заменить нагрузку бицепса на грудь и трицепс . Просто у меня в голове какой-то бум произошёл

@user-io4jt3to7m

3 жыл бұрын

А как же вместо разведения ног делать присед?)))

@user-qo7bt4jg8s

3 жыл бұрын

От техники же зависит, причем тут упражнение на грудь? Опускай медленно и будет бицуха качаться

@user-ti4yc8ys8e

3 жыл бұрын

@@user-qo7bt4jg8s и зачем девочке бицуху качать?? Если ее цель сжечь жиры и подтянуть тело в нужных местах!

@user-qo7bt4jg8s

3 жыл бұрын

@@user-ti4yc8ys8e девочки разные бывают. Или вы шаблонами думаете?

Вот неплохая программа тренировок для 89к лайкнувших это видео: Жим штанги лёжа для прокачки бицепса руки. Приседания для прокачки трицепса руки. Махи рук для прокачки ягодиц. Кистевой эспандер для широчайших. И сгибание пальцев рук... это базовое упражнение. Можно заменить лежанием на диване или хлопками в ладоши.

@franhealy5805

Жыл бұрын

Ну, не совсем. Девушка говорит о том, что базовые упражнения потратят калорий больше чем что-то конкретное. Да и чтобы подойти к изоляции надо уже иметь хорошие стабилизаторы. Сначала походить, поприседать, покрутиться, а потом можно и бегать.

@mtsmolniya

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

Ролик адресован девочкам, а в комментах куча злобных мальчиков

@user-qg3hj9nb9q

5 жыл бұрын

Ivon Voronova бегают только девочки??????

@user-zi3dw6by8r

5 жыл бұрын

Ролик направлен на конкретных девушек, девушек-нулей в зале.

@bestkid6837

5 жыл бұрын

Наши мальчики уже давно девочки))

@alphaomega9125

5 жыл бұрын

Когда никто не даёт, то мальчики очень злые. ))

@user-yd3bt1yl4i

5 жыл бұрын

Это девочки, просто им выдали тело мальчиков😂

самое полезное, чего здесь не было - это РЕЗИНКА ДЛЯ ВОЛОС))) Но Все примеры в точку))

@iiameliza

4 жыл бұрын

резинки для волос так-то тоже не полезные)

@irinamerot1356

4 жыл бұрын

lol )))))

@elenazyeva4336

4 жыл бұрын

Согласна если занимаешься необходимо волосы собрать. Здесь съёмка видео думаю ей так красивее😀

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

Эевательная резинка

@alegator7539

4 жыл бұрын

А как же волосики на камеру потеребить )))

Мне понравился совет который она даёт подписчикам: «если вы не уверены что у вас не болит пятка - не бегайте». Сразу почувствовал себя умным. Завтра пойду к психологу спрошу про пятку.

ясно, понятно, таких "тренеров" во всех фитнесах полно ,зубрят на недельных курсах и вперед ))))

@user-mk8ov2vy2t

Жыл бұрын

Явно не недельные курсы, хорошая, проработанная фигура у тренера

Мужики, я не понимаю, что вы здесь комментарии оставляете?!? Вы же рассматриваете это видео как будто для себя и сравнивает с бодибилдингом, что в корне не верно!!! Это видео для девушек только пришедших в зал, которым ничего качать НЕ НАДО!!!!, которым нужно только подтянуть фигуру и приобрести мышечный тонус, с такой точки зрения видео вполне оправдано и логично. А вы со своей колокольни вообще ни разу не попали. Своей девушке я это посоветую

@valdemarvaldemarovich34

5 жыл бұрын

Да с такими советами хрен что они подтянут, максимум на диетах в таких вобл сушенных превратятся.

@user-iv1ed5dc6t

5 жыл бұрын

@@My_Master_Waves во первых, не стоит переходить на личности, это показывает только ваше безкультурие и ничего более, во вторых жим от груди направлен на весь верх, я не говорю в этот момент про акценты (при стабилизации веса вы используете все). Да, согласен, что подтягивания здесь были бы уместнее, и лучше всего обратным хватом, но лично вы видели девушку, которая только пришла в зал и может спокойно подтягиваться ?!? , но единственное, что действительно можно негативного сказать в адрес этого видео, это неправильная аргументация и подача, нет объяснений почему на начальном этапе какие то упражнения лишние и т.п. Лично я занимаюсь пауэрлифтингом, для меня существует и важно только база, все остальное подсобка, но при этом я допускаю возможность другого подхода к тренировкам, кому что надо, кто к чему стремится. Здесь же, повторюсь, подача для девушек, которые не знают, не понимают, которым лишняя информация не нужна, а за частую вредна ибо запутуются.

@user-iv1ed5dc6t

5 жыл бұрын

@@My_Master_Waves, опять таки ваше последнее утверждение на счёт приседа .... будьте добры, перечитайте, если вам лень, то я вам скажу, присед с широкой расстановкой ног даёт нагрузку на ягодицы, квадрицепс и приводящие мышцы бедра, стабилизаторы мы не учитываем, а сведение, считай только приводящие мышцы, которые особо то не являются ключевыми мышцами, а только сопутствующие, не надо меня учить биомеханике, поверьте, уверен, знаю её не хуже вашего.

@MrCrackjack88

5 жыл бұрын

Какую-то дичь тут все пишут😆 К каждому подход должен быть индивидуален иначе в обоих случаях отрежут ноги😂 Я считаю это видео мусором засоряющий интернет😁 Извините если обидел)

@user-on4di6lb3j

5 жыл бұрын

@@My_Master_Waves вам молодой человек учебник биомеханики в руки. А так же, анатомии, морфологии, физиологии и биохимии. И если не сложно укажите где она сказала, что бицепс качается жимом лёжа?

правильно всё говорит девчонка, тем более это советы для начинающих (для девушек), а то раскукарекались тут, знатоки тоже мне, здесь походу каждый второй профи в комментах. Всё что она сказала, это то, чтобы вы выполняли базу и следили за техникой. Про бег тоже всё верно, следите за техникой, покупайте подходящую обувь и не бегайте по асфальту, если не хотите разбитой поясницы и больных коленей.

@Staer142

5 жыл бұрын

как же наши предки то выживали бедненькие , а ничего что природа нас слепила для активной жизни , а не для хождения пешочком ? диванные теоретики блин

@Staer142

5 жыл бұрын

@@Iterial да уж всяко не сидели дома зарастая жиром

@ritaliski8979

4 жыл бұрын

@N.A.F.T Ну нет, я с вами не соглашусь. С бегом действительно нужно быть осторожным, и знаю это по собственному опыту. Наверное у вас с суставами полный порядок, плюс техника бега изначально правильная. Поэтому у вас и не возникло проблем. Увы, не каждый может правильно начать бегать, особенно если подсказать некому. А если при этом хоть немного суставы не в порядке, то всё, проблемы на раз-два можно заработать.

@agnipiro7578

4 жыл бұрын

Ой! Да ладно, спорт есть спорт! Бегать нужно везде, даже по снегу бегать полезно. Знаете как мышцы напрягает. А боль в коленях и спины может быть абсолютно по другой причине.

@yoursoul_ismine

4 жыл бұрын

@N.A.F.T какой опыт многолетний, блджад? почти у всех легкоатлетов к старости мениск и часто обвисшие щеки, про жопу со спиной молчу! опыт многолетний, хоспади

Люблю рассказы о бесполезности чего-либо. 😁. Могу рассказать как я бесполезно похудел на 45кг. Как я бесполезно занимался в зале и продолжаю. Сам могу рассказать о бесполезности. Вообще , любое действие не несёт никакой пользы, если человек не закладывает в исполнение идею. Для меня были полезны все упражнения и действия . победить себя это не языком трепать.

@lincolnshow5778

Жыл бұрын

Сам себя не похвалишь

@foglle

Жыл бұрын

@@lincolnshow5778 это уж точно. Любить себя надо уметь. 💪. Я победил черт возьми! И плевать как это выглядит когда я пишу ))))) многим просто слабо

Когда ты тренер, но тебе самому нужен тренер....

Спасибо от души, что хоть кто-то говорит, что неподготовленным людям лучше не бегать.

@user-rs7bi3ho5t

4 жыл бұрын

Конечно лучше аккуратно лежать и жрать дальше!

@Kirsikkahillo

4 жыл бұрын

@@user-rs7bi3ho5t Не лежать и жрать, а например заменить быстрой ходьбой. Люди не умеют бегать, посмотрите в любом парке. Они не понимают, что вместо пользы причиняют организму вред.

@StarLuson

4 жыл бұрын

А как становятся подготовленными к бегу людьми?

@Kirsikkahillo

4 жыл бұрын

@@StarLuson Тренируются потихоньку. А не так, что вчера жрал бургеры и нажрал 150 кг, а сегодня решил побегать. Вы как будто в парке никогда не были, посмотрите на этих "бегунков"

@breeze9487

4 жыл бұрын

Мы так же бегали без подготовки, в итоге у одной икры болят, у второй голень, у троих колени. И это с разогревающими упражнениями перед забегом. Болеть стало через 2 недели.

5:06 действительно красивые приседания, мужики на заднем плане оценили

@leviikr

4 жыл бұрын

Я не одна из заметила. :D

@anastasiagorbatuk7499

4 жыл бұрын

я искала этот комментарий . Я знала что кто то точно написал

@user-qx9pu4tf3v

4 жыл бұрын

Я тоже заметила их)))

@YuliyaSimonyan

4 жыл бұрын

Да, ну самое главное конечно, чтоб мужики заметили... потому и результаты плачевные)

@zaczac

4 жыл бұрын

да она художопая

Обожаю такого рода спортсменов и рекомендации их :) Кай Грин выпустил свыше двадцати книг по всем возможным эффективным упражнениям на каждую группу мышц. Есть человек, который посвятил всю жизнь строению тела, захотевший передать великие знания с методом проб и ошибок нам обычным людишкам. Я не вижу сверхрезультата у этой леди, она, скорее всего не написала ни одной книги (то есть, не занималась научной исследовательской деятельностью), но даёт рекомендации... Обожаю таких:)

Ох... Слышим звон, да не знаем где он! За деревьями леса не видим!!! Не существует бесполезных упражнений! Все зависит от целей и задач!!! 😊

@tropa1981

Жыл бұрын

Согласен!

Хахаха сведение ног с телефоном в руках)) ну это прям я)))) спасибо большое))

Про колени, плоскостопие и прочее очень ценно!мне про это травматолог сказал, в тренеры не знают про это

@user-kc4yc9xd4e

4 жыл бұрын

А потому что реальных мало. А те что в фитнесс клубе большинство бездарность которые гробят людей. Хороший тренер начинает с того, что спрашивает, а есть ли какие либо проблемы были ли травмы и т.п., плюс после трени он вас тянет, т.к. эффективность тренировки повышается, об этом хорошо говорит папаСмит (его ролики есть в ютубе) и конечно образование соответствующее! А не те что даже глубоко анатомию не знают, купили корочку тренера, сейчас это очень прибыльный бизнес, тем более они не несут ответственности за свою бездарность. Со своим опытом по поиску тренеров, больше скажу многие составляют типа тренировки так, чтобы вы еще и еще брали тренировки, но при этом как правило это реальные бездарности

@bBorgim

3 жыл бұрын

Про варикоз забыли. У многих, даже молодых женщин, бывает. Обычно после родов начинается. Что бы не усугубить надо знать, чего не надо делать в зале. Особенно начинающим.

@user-wi2bi4hb7y

3 жыл бұрын

тот кто об этом не знает - не имеет права именоваться тренером, это даже не инструктор,а так , самозванец.

@magdachwaszczewska8513

3 жыл бұрын

Послушайте б.ять, если вы такие инвалиды, нах вы туда.ходите?

@user-fo8bx8wm9s

3 жыл бұрын

Елена Прекрасная так они научены на ютюбе,а тут надо и медицинскую составляющую знать . Я когда начала ходить в зал ,долго присматривалась к тренерам :один в телефоне сидит ,в то время как подопечная трудится ( уж какая там слежка за техникой), второй светские беседы ведёт . Ну посмотрев на это,пришлось вникать самой ,с помощью статей и ютюба .Хорошего Тренера найти ну оооочень сложно ,а платить за светские беседы )) ну такое себе

Вся суть: Не будучи уверены не бегайте, не ходите, не кушайте, не дышите…

@User-szlbbuu

Жыл бұрын

И так каждое видео

Правильно, зачем делать изоляцию на бицепс, если можно сделать жим где из мышц руки будет работать только трицепс👍🏻

@SuffokateAegaeonDLK

2 жыл бұрын

видос конечно криво очень сделан, но в контексте просто целесообразности норм фитнес тренировки в зале тем более для девушки какие-то изолированные движения это не лучший вариант. Правда прям тупо выглядит будто реально концентр сгибанию на биц альтернативой делают жим лежа или отжимания) Это конешн смищно

@padonk0ff513

Жыл бұрын

Еще передняя дельта)

@mariaurmanova7949

Жыл бұрын

@@SuffokateAegaeonDLK Да, она просто не договорила, не все мысли выразила. Но я как девушка сразу поняла, а вот парни тут активно ворчат, особенно про бицуху. Но парням не понять, а я ее с полуслова))

@victoradamenja9032

Жыл бұрын

А как же дельта, грудь , широчайшая спины, ноги и прес?

@tropa1981

Жыл бұрын

@@victoradamenja9032 Не спорь! Иди жми!

Не знаю, в чем проблема с тренажером для сведения ног. Если поставить нормальное утяжеление (не слишком сильное, чтобы можно было нормально выполнять упражнение), правильно сесть, то можно очень неплохо потренировать внутреннюю поверхность бедра. Во всех упражнениях основой является техника, и если за ней не следить, то ни тренажеры, ни приседания-выпады не помогут. Кстати, насчет телефона - им в зале лучше вообще не пользоваться, максимум для того, чтобы трек переключить. Тренажер не становится плохим из-за того, что человек вместо того, чтобы сосредоточиться на тренировке, втыкает в телефон

@Yulia_is_strong

5 жыл бұрын

телефона в тренажерном вообще быть не должно! и она об этом не сказала))) классный тренер)))

@user-ez2ir3gw5y

4 жыл бұрын

Не согласна! Очень хорошо подтянула внутреннюю поверхность бедра! Целлюлит полностью ушёл! Ножки стали очень красивыми, обрели форму! Правда, на это ушло 7 месяцев!

Знания, а особенно осознанное понимание на уровне букваря 👌 частично про бег норм и про сгибание гантели на бицепс. Но куча нюансов и много противоречий самой себе же) на пример если человек бегать не в состоянии то следовательно и выпады делать и приседать он точно не сможет, и она предлагает им вместо сведения делать асимметричные нагрузки которые в 10 раз сложнее бега...🤔

@user-mi9dq9vh6z

2 жыл бұрын

Это ж насколько должны быть атрофированы мышцы у человека, чтобы не быть в состоянии сделать даже 2-3 подхода по 8-10 приседаний без веса???)Та даже по 4 приседа, если к примеру у человека свой вес большой. Силовые тренировки по 4-6 повторений и делаются, собственно. Что касается бега - можно заменить ходьбой, кстати. Насчёт бега и приседов - я бы не сравнивал. В беге почти меньше намного работает квадрицепс и включаются икры. В приседах же икры почти не работают, а работает квадрицепс в первую очередь

@equim7363

Жыл бұрын

@@user-mi9dq9vh6z речь не о способности, а о том что не будет правильной техники и будет вред!!

@user-mi9dq9vh6z

Жыл бұрын

@@equim7363 так если не делать правильно - практически любое упражнение будет травмоопасно) Правильность выполнения всегда должна стоять во главе угла по умолчанию!)

@marinaandersen9811

Жыл бұрын

@@user-mi9dq9vh6z Ну, человеку с миастенией тоже надо как-то держать себя в форме...и человеку с анорексией. Это, по крайней мере, мои личные примеры с нулевых. Какие 20-30 приседаний при весе 38 кг - рост 176 см? А ведь просто лежать тоже нельзя. Мышцы еще хорошо атрофируются при поздней диагностике гипотиреоза, когда он перешел в микседему и все тело отекает, а мышечной массы нет и она сразу так с нуля не появится (даже после начала курса тироксина). Вариантов много, на самом деле - когда мышцы уже того, а человеку еще рано на кладбище. Только грамотный врач и тренер помогут.

@user-on7ew3hx1s

Жыл бұрын

Когда родила и откормила ребенка колени сказали до свидания ходить было сложно и лишнего веса не было. Восстановление было долгим но я снова в строю💪

Все упражнения полезны и несут эффект. Только надо использовать все в комплексе. И понимать цель тренировок: похудение, набор мышечной массы, кардио или офп. Тогда тренировка будет максимальной эффективной

Ахах. Зачем качать бицепс. Выполни жим. Плевать, что разные мышцы работают.

@Trais33

3 жыл бұрын

Возможно, она имела ввиду, что нет смысла девушкам жать бицуху. А на жиме от груди можно неплохо трицепс подзабить, чтоб руки казались подтянутые, но это не точно.

@sultankogan5293

3 жыл бұрын

Можно вообще не качать бицепс и делать только базовые упражнения - жим, присед, становая. Ты удивишься, но от тяжелых упражнений растут все мышцы, а качать бицепс совершенно бесполезное занятие

@JackRU

3 жыл бұрын

@@Trais33 нет, она имела в виду. что не делайте изоляцию (одно суставные упражнения), а делайте базу. Но когда ты отметаешь упражнение на бицепс. то в пример не жимовые упражнения показывать надо, а тяги. Например тяга к животу, подтягивания. А так не логично было конечно. Спортивный мазахист тут прав.

@animynd

3 жыл бұрын

@@sultankogan5293 ты ещё больше удивишься, когда узнаешь: что качаешь - то и растёт. Удивительно, правда?

@sultankogan5293

3 жыл бұрын

@@animynd иди теорию почитай ))) Тяжёлые базовые упражнения запускают усиленную выработку тестостерона у мужчин. А тестостерон заставляет расти мышцы по всему телу, в том числе бицепс. И пока ты будешь др....ть бицуху сто лет, в миллион раз эффективнее сделать становую тягу. А изолированные упражнения уже нужны для того, чтобы проработать рельеф.

4:35 Тренер: * разговаривает * тем времерем Какой-то мужик: ФУХХХ! ФФФФУХ! ФФФУХХ!

Про планку это гениально!!! Теперь понятно, почему я ее по минуте 5 подходов делаю, а у меня потом то кисти болят, то тазовые кости, то ещё что нибудь. Спасибо, отличное видео!!!

@LesbonheursdeCatherine

4 жыл бұрын

Victoria Rozhdestvenskaya мне лично планка помогает и пресс укрепить и все тело в целом. Могу две минуты спокойно простоять в один подход

@user-nu1hu8ou7e

4 жыл бұрын

Я про планку вообще удивилась 😳 я думала что чем дольше стоишь тем ты круче и сильнее становишься 😂 я с 20 сек дошла до 1 минуты, и так гордилась собой до этого видео. Теперь буду делать так как девушка посоветовала.

@irav9119

4 жыл бұрын

Я как раз делала ту самую 30 дней планки challenge 😂 дошла до 4 минут 30 секунд Хорошо, что забросила

@user-mc9qh1vj4j

4 жыл бұрын

Это и мужчинам актуально ?

@YuliyaSimonyan

4 жыл бұрын

момент, а кисти после планки у Вас почему болят, если вы делаете на локтях?) и таз... в этом упражнении его вообще не включают в работу)

Два года ходил в качку, понял все что нужно для тело у меня в огороде есть.

Ага, я понял. Бегать нельзя - хотя это заложено природой. Но в каждом упражнении надо задействовать как можно больше суставов. Особенно повеселили приседания с вывернутыми носками - ну это же самой природой заложено, никакой нехарактерной нагрузки на суставы нет)))

@sknheadcr132

3 жыл бұрын

Бег заложен от природы. Это да. Но вот сохранило ли ваше ТЕЛО изначальные установки от природы. Не факт

Нельзя бегать без правильной техники?)))) как люди раньше бегали без знаний правильной техники мне интересно?

@Inadzuma

5 жыл бұрын

Так бегать-то можно, вопрос в последствиях. Раньше и многих болезней "не было".

@terbfdj9958

5 жыл бұрын

Говард Рорк, а по-твоему почему все олимпийские легкоатлеты бегают по одной и той же технике?

@Bluesman990

5 жыл бұрын

Для тебя это будет открытия, но у бега есть правильная техника. Мало того, чтобы к нему подготовиться придумали другие, подготавливающие. Ударная нагрузка на суставы и позвоночник, про это не стоит забывать.

@user-hg6oi1vq9y

5 жыл бұрын

тоже думаю сказала хрень,по поводу бега.Беговая дорожка пружинит и не дает отбивать ноги

@alexeialf606

5 жыл бұрын

Бегая без правильной техники, только искалечишь себя, да и профита меньше.

Девочки, которые думают, что накачают себе руки гантелями или штангой, могу вас успокоить, вам без стероидов превысить объем бицепса 22-24см будет оооочень сложно. Так же те кто считают, что от бега вы набегаете себе огромные накаченные ляжки - расслабьтесь, бег сжигает всё, включая ваши мышцы, им вы ноги никак не качаете. Самое эффективное присед и выпады со штангой весом близким к вашему весу или уже больше (в зависимости от вашей подготовки). Бицульку можно качать гантельками, но по-другому: встаешь спиной к стене, чтоб локоть упёрся в стену и поднимаешь гантельку. Вес надо расчитывать исходя из своего максимального 70-75% или же чтоб повторений было не больше 12 раз, если повторений можете сделать больше, то увеличивайте вес гантельки. Поднимать лежа гриф штанги или отжиматься - это всё на трицепс и на сиськи, бицульку так не прокачать. Но в закачке бицульки трицепс играет очень важную роль, так как он должен компенсировать нагрузку на бицепс, тогда локти болеть не будут. А многие качая биц имеют очень дохлые трицепсы и дельты, и перекачав биц у них начинают дико болеть локти. Так же как накачать кубики пресса не получиться без полной прокачки мышц кора. Так что многое из того, что она тут сказала и правильно и не правильно одновременно. Для начинающих чайников, знимающися раз в неделю, такое наверное прокатит, но те кто решил серьезно заняться собой - важно не угробить себя и развиваться правильно во всех направлениях. З.Ы. Бегать можно всем, если нет ограничений никаких и неважно с мыска бегаете или с пятки, буквой "Х" у вас ноги или ковбойские скобки "( )" главное начинать по-немногу и не ставить себе задачу за три месяца выиграть марафон. Я начала бегать марафоны в 2014, в 2016 году выиграла марафон в своей возрастной категории, а в 2018 выиграла два марафон в абсолюте. Просто этой девочке удобней на эллипсоиде заниматься, вот и всё!

Сведение ног в тренажёре вообще одно из лучших упражнений которые открыл для себя. Раньше думал эт для фитоняш только, потом как-то попробовал там веса под навалил, внутренняя поверхность бёдра откуда не возьмись нарисовалась. Никакими выпадами в сторону не получалось её задеть. И в становой сильно результат вырос после этого. Контроль улучшился

Спасибо за информацию!

Я занималась спортивной аэробикой еще необходимо было ходить на тренажеры и бег. Все что она говорит говорили наши тренеры. Я удивилась что она все это знает. Сейчас конечно не занимаюсь но тело все помнит. Молодец. Ты все правильно.

самое забавное - с моим уровнем подготовки {кмс по пауэрлифтингу}, могу сказать что видео очень граммотное. но на него столько говна вылили, сколько ни на одного псевдо специалиста не выливают. причем, даже слушать не пытаются, ведь цель одна-показать глупой бабе, что ее место у плиты.

@marikatwins730

5 жыл бұрын

👍

@tarllinlg

5 жыл бұрын

Согласна абсолютно

@MarinaTen

5 жыл бұрын

и глупому мужику, что его место в гараже

@noname-yy9ws

5 жыл бұрын

а ну да кмс по паурлифтингу автоматически даёт тебе идеальные знания обо всех упражнениях

@user-dg1rb6rk8r

5 жыл бұрын

Согласна на все 100%

"Замените концентрированный подъём на бицепс жимом или отжиманиями". Правильно, а икроножные мышцы лучше всего прорабатываются во время подтягиваний

Здравствуйте. Какие можно делать упражнения на ноги при разрыве передней крестообразной связки колена. Заранее благодарю.

Спасибо огромное про совет на счет бега и планок! Когда-то бегала по 10 км на дорожке, похудела - да, но к 30ти годам начала с трудом ходить, так как развилась хондромаляция коленной чашечки, каждый шаг приносил боль, сейчас периодически мучаюсь с коленями на погоду или еще бывают ослабления иммунитета...в общем присед с весами на плечах и бег я отменила, только орбитрек. От планки через секунд 40 тоже включается поясница и потом болит. Отек внутренней части бедра тоже получала несколько раз, потом несколько дней ноги трутся и дискомфорт,все, как вы описываете! Отличные советы! Спасибо!

@love_life813

5 жыл бұрын

Это очень плохо, но Вы подтвердили своим горьким опытом, что девушка верные советы дала. Спасибо

@agnipiro7578

4 жыл бұрын

Так, а от чего болят колени при нагрузках, Не правильная техника бега? Или что-то с ногами не так. Предположим, если вы у вас правильный бег, но при нагрузках, Такие как вело-тренажор и бег колени все равно болят, больно согнуть и разогнуть. Тогда в чем проблема?

@Aleksei_Ko4

4 жыл бұрын

Лерочка, прелогиньтесь!

@Dulcinea-ss4uj

4 жыл бұрын

Очень жаль что вы это поняли на себе испытывая. Я всегда это понимала каким то внутренним чутьем и не особо одобряла все эти тренажеркины труды. Оказывается правильно избегала именно то о чем девушка рассказала. Вам здоровья.

Спасибо большое за советы, классное видео❤

Спасибо вам большое ❤

Спасибо огромное!

У девушки фигура прекрасная-значит знает о чем говорит

@Valeria_gverd

4 жыл бұрын

Лиля Лайте ужасная,перевёрнутый треугольник такая не женственная

@user-hu1hl5kh9w

4 жыл бұрын

@@Valeria_gverd фигура у неё отличная, а вот у тебя отупение)

@user-hu1hl5kh9w

4 жыл бұрын

@@Valeria_gverd а кто это такой обиженный?) Поверь, мне пофиг на тебя, твоя самооценка на дне, и ротик прикрой

@user-hu1hl5kh9w

4 жыл бұрын

@@Valeria_gverd девочка, ротик прикрой) Поверь, всем на тебя всё равно, а особенно мне. Тебе делать нечего?) И смешно и грустно смотреть на то, что ты пишешь

@Valeria_gverd

4 жыл бұрын

K k аплодисменты давно отгремели,а ты все со сцены не уйдёшь,пора)

Спасибо , так рада ,что встретила в нужный момент это видио 😊

Спасибо за информацию)

Подскажите, при больных коленях упражнения для внутренней поверхности бедра. Спасибо

Эх, где это видео было раньше. После бега теперь болят колени. Всё внятно и без воды. Спасибо!

@lendyrlanby

Жыл бұрын

Если у вас здоровые колени и они вдруг болят после бега, то по моему это явный показатель, индикатор того, что с организмом вашим что то не то и пора начинать работать над функционалом. Бег (умеренный) это базовое движение, вот и делайте выводы, и поменьше верьте этим фитнес гуру, которым самим нужно по новой обучаться всему

@user-cz7mn8nh7o

Жыл бұрын

@@lendyrlanby но разве я спрашивала Вашего совета, мнения, во что мне верить или нет? Нет.

@lendyrlanby

Жыл бұрын

@@user-cz7mn8nh7o а я разве ответил, используя хештег с твоим именем? Мое сообщение для других людей, кто зайдет сюда и прочитает твоей бред. Так что - WOMAN MOMENT 😂

Не понимаю , почему столько негативных комментариев! У Леры шикарная женственная фигура , в меру раскачены мышцы. Говорит все очень грамотно, заботиться , в первую очередь, о здоровье суставов. ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД, такой , при котором ходишь в тренажерный зал и остаешься при этом женственной , сексуальной и и ЗДОРОВОЙ!

@user-cc9ov2du7u

5 жыл бұрын

Для такой фигуры достаточно соблюдать диету. И гулять с собакой по 30 минут в день. Не раскачены у неё мышцы.

@Inadzuma

5 жыл бұрын

@@user-cc9ov2du7u соблюдая диету станешь тупо скиини фэтом с мягким худым тельцем, как я :(

@user-ek9fl9vo2h

5 жыл бұрын

наоборот красивое спортивное тело, в меру подкачанное поверьте, далеко не всем девчонкам хочется иметь окорока-квадрицепсы вместо бедер и если есть в голове мозги у неё, то она в состоянии дать нагрузку нужным мышцам а если нет - раскачивает себе девочка ноги футболиста, и ходит потом пугает ими всех)))

@user-un3ne8vj3o

5 жыл бұрын

@@My_Master_Waves согласна с вашим комментариями..фигура не супер,ничего женственного,все время мешали и раздражали ее волосы во время просмотра,нос у нее кривой и грубый.. вообщем,обосрала она всех и вся и открыла Америку

@spiritinblack370

5 жыл бұрын

Фигура ужасная , ни женственностью , ни мышцами там не пахнет. Срочно нужна сметанно-колбасная диета.

Благодарю вас сердечно 🥰🥰🥰

Когда тренер сказала про локальное жиросжигание то у меня задергался глаз.

Внутрение мышцы бёдер очень хрупкие и качать их нужно с осторожностью. И это упражнение не сбросит объем бёдер, а придаст им форму, когда девушка сбросит лишний вес.

Лера, приятно вас слушать. Всё чётко, все по делу! И так же я узнала свои ошибки.

Спасибо вам за совет,воспользуюсь.

А ведь я искал историческое видео про ВМФ.

збсь..тренажер по сдвиганию ног изобрели 50 лет назад,миллиарды фитнес занятий на нем провели профи, но вот пришла Лера и опровергла его полезность...а то, что его надо включать в комплекс, не сказала

@Alexey-85

Жыл бұрын

Когда я толкал себя на сидячем кресле мне тренер сказал что плохо что колени складываются посоветовал подкачать. Вообще я щас пузатый и что лет не ходил. Но по мне так пробежка на беговой в пять раз сложнее этих лыж. Пробовал на них можно вечно качается. А увеличив наклон на беговой даже полный профан начнет правильно бежать.

@user-ev2sz9wh4j

Жыл бұрын

Зачем ее слушать, у нее форма никакая

@allodyadya

Жыл бұрын

@@Alexey-85 пробежка не должна быть сложной - это не жим/присед/становая. Дорожка - это кардио, на ней жир сжигают/разогреваются перед тренировкой. Бежать на дороге смысла нет - можно пешком 5/15/30 (скорость/наклон/время) ходить и эффект будет сильно лучше, чем от бега того же.

@Alexey-85

Жыл бұрын

@@allodyadya реч о правильной постановке стопы для устранение ударной нагрузки на коленные чашечки. Наклон беговой даёт 100% постановку стопы правильно.

@---np7vs

Жыл бұрын

Согласен сам его делаю, внутренняя поверхность бедра жесть как увеличилась и стала сильней, помогает при становой в сумо.

Спасибо большое за совет, если бы не посмотрела это видео так бы и дальше держала планку херову тучу времени(к тому же и не верно), и не правильно бы приседала

Блин, какая девушка.. Влюбляет мгновенно) Интересное видео. Много неожиданного. Спасибо за материал!

Спасибо 🔥🔥🔥

Разве при жиме бицепс работает? Там же трицепс гораздо больше включён в работу, разве не так? Мне всегда казалось, что биципс больше при тягах работает.

@DmitrijPALYCH

3 жыл бұрын

*закройтесь, умники! девушке лучше знать))*

Вначале хотела возмутиться))) Но! Во время остановилась. Видео понравилось! Все грамотно и понятно объяснено.С меня лайк и подписка ;)

Спасибо ☺️

3:20 Это не бесполезное упражнение, оно просто не для этого. Благодаря нему, я могу приседать, делать рывок и толчок, несмотря на паховую грыжу.

@MaNi-qp7qc

2 жыл бұрын

И делать его нужно не развалившись как в кресле, а чуть податься вперед, держать корпус в напряжении, как и во время приседаний. Обожаю этот тренажер, сразу виден результат. Если с приседаниями приходится делать не до боли в мышцах, а до боли в коленях, то тут работает именно то что нужно.

@Petrconcept

2 жыл бұрын

Это охуенное упражнение

Видео очень полезное!) Спасибо)Но красИвее!!

Блин, офигенный подход 😍😍😍

Лера, а как тогда подкачать между ног от колена к промежности? Похудела резко -там подобвисло. Хотела на этом сидячем тренажере именно там подкачать)). Это приседания как вы показываете?

Бег и ходьба, это единственные упражнения, которые питают межпозвоночные диски. Кроме этого специфически работают икры, - второе сердце организма. Большинство проблем у человека связано с тем, что человек стал очень мало ходить. От них ни в коем случае не надо отказываться, их надо учиться делать правильно, ТАКЖЕ как надо учиться делать приседания, естественно, всё в меру. Сведение ног тоже полезны как физиологическое дополнение к комплексу для предотвращения застоя в малом тазу, это очень полезно как дл мужчин, так и для женщин, НО не должно быть силовой составляющей, скорее нужен пампинг. Плюс дополнительная стабилизация ноги не помешает, это защита от травм. И вопрос... каким образом жим с лавки связан с бицепсом? Может быть вы хотели показать подтягивания узким хватом? ;)

спасибо , очень полезный ролик 👍

Все толково разложила , советы для людей " нахера мне тренер, я сам всё знаю" .

Спасибо ❤️

здравствуйте. скажите стоит ли покупать степпер для дома? денег у меня не очень много.

@ClubFitStars

Ай бұрын

Здравствуйте, скорее стоит купить подписку на фитстарс. Там вам и кардио, и растяжка и йога и работа с отеками и рецепты и курсы по красоте и психологии. clck.ru/33Qzgr и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar

Делай приседания вместо сведения ног, ахиренно вы придумали)) а некоторые это делают потому что «нельзя» делать приседы блин...

@user-rv9kn7ge6s

4 жыл бұрын

А я делаю это упражнение, и в начале тренировки бегаю( Все неправильно(((

@user-bf9dh8bd7i

4 жыл бұрын

Ирина Бойко лучше активная ходьба)) и сведения ног тоже можно делать, главное правильно

@user-rv9kn7ge6s

4 жыл бұрын

@@user-bf9dh8bd7i ну так то вроде результат хороший, правда не знаю именно из-за каких упражнений, по крайней мере не хуже точно)

Не знаю чего так взъелись. Девушка пусть и не так подробно как надо бы, но доступным языком, что некоторые упражнения бесполезны для новичков, в т.ч насчет бега. К слову про ее форму и физ подготовку. Для ее возраста и комплекции она в отличной физической форме.

Что думаете по поводу разведения ног в тренажере не для прокачки мышц, а для удлиннения(растяжки) если с малым весом выполнять, не сильно напрягаясь? Легче будет на шпагат сесть?

У меня подтянулась внутреннее бедро стало менее дряблым, так что помогает этот тренажер.

@autopdr

Жыл бұрын

Никто не говорит, что он не помогает, просто выгоднее делать многосуставный упражнения. Которые за то же время сделают раза в три больше результата!

Спасибо Лера!

Красивая девочка☺️ , все правильно сказала и не забывайте о технике выполнения.

Видео про тренера которому нужен тренер.

Здравствуйте подскажите пожалуйста если есть артроз правого колена какие упражнения нельзя делать?Заранее спасибо

Ребят, может я что-то не так понимаю, но она говорит про концентрированные сгибания на бицепс, при этом предлагает заменить его жимом штанги (упражнением на грудь), где бицепс не задействуется в принципе. А работают грудные мышцы, а при полном разгибании второстепенно включается трицепс. Мне одному кажется, что девушке нужно большее теоретических знаний, прежде, чем говорить о бесполезности упражнений.

@megayatanik

5 жыл бұрын

О да, подробный жим убивает декольте😥🤧 я о себе, было красиво, стало костляво

@uberipuzo

5 жыл бұрын

она затролила и получила много комментов

@user-gl5hq1bm7c

5 жыл бұрын

@@megayatanik извините, но фигню пишите)

@user-lr2eh6wo6f

5 жыл бұрын

@@megayatanik похудела просто

@user-rg3sb3qe9p

4 жыл бұрын

Нет, дураков много, многим кажется.

Очень радует, что такая молодая девушка настолько глубоко владеет вопросом. Она не просто говорит: "это упражнение бесполезное/вредное", но и толково объясняет почему именно, и главное чем можно заменить. Я пыталась начать бегать , но всякий раз это заканчивалось походм к хирургу и периодом восстановления стопы и колена. Планка больше 30 сек. - кроме боли в спине ничего не приносит. Сведения - тоже никакого видимого эффекта не давали. Теперь я понимаю почему все это происходило.Спасибо огромное.

@dadmanWhite

2 жыл бұрын

Она не владеет ничем. Очень глупые замены, и заменяет хорошие упражнения на изоляцию рандомными другими

@BedniiPapan4eg

2 жыл бұрын

@@dadmanWhite это уже можно понять по тому факту, что она даже не пытается опровергнуть миф о локальном жиросжигании. Человек всегда худеет всем телом, а не конкретной частью, которую он тренирует.

А как укрепить внутр поверх.бедра если проблемы с коленями и глубокое приседание и боковые выпады болезненно делать? В целом приседани возможны, но не глубокие, а выпады сложно. Я делаю упражнение на тренажёре (не знаю название) где вертикально полу пластина-опираюсь ногами широко и там медленно и глубоко могу присеть. Как раз обратила внимание, что так нагрузка на колени значительно меньше (хотя все равно ощущаю). Поверхность бедра как раз и работает. Даже задумалась, а что даёт то упражнение?! В итоге пока искала, наткнулась на Вас) Есть тренажёр подобного типа, что я описала, только под наклоном.,мне сказали там нагрузка на колени меньше, но мне было намного тяжелее коленям на нем.

Спасибо за видео. Очень классный совет про возможные проблемы со стопами. Нужо учитывать свои особенности. У меня на дорожке со скоростью 5+ начиниает болеть косточка у большого пальца. Буду переходить на эллипсоид, тк физически больно ходить на дорожке, как бы полезно это не было. Подтверждаю про приседы - это отличное упражнение: я всегда вся как в мыле после него ))

4:01 "Точно не вызовет никакого локального жиросжигания" - ну ты уж нам покажи какое-нить упражнение для ЛОКАЛЬНОГО сжигания жира, наконец появился человек, кто разобрался в физиологии

@user-bf9dh8bd7i

4 жыл бұрын

😂😂😂

@romaroman4368

4 жыл бұрын

Да, локальное жиросжигание это сильно

@ilgamgalimov1243

4 жыл бұрын

@@romaroman4368 Оно, вроде, присутствует, но только на заключительных этапах сушки, могу ошибаться

При виде названия ролика вспоминаются слова очень толкового тренера Димы Зубарева, "Бесполезных упражнений не бывает!". Кому интересно, ролик есть на канале Ивана Водянова. А так, по честному, это еще одна девушка, которая набрала чуть больше 1к подписчиков в инстаграме, написала "за сотрудничеством в директ" и уже расписывает тренировки...

@ArturIriston

5 жыл бұрын

Александр Неважнов, что-то не находится этот ролик

@user-de6qo2ty5r

5 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/mm2ByLKtk5zZoMY.html

@straight_up9828

5 жыл бұрын

а если быть точне упражнения, которые делаю, а для чего не понимаю... вот их много)

@oxans7671

5 жыл бұрын

@@user-de6qo2ty5r ✔Спасибо!😘

Здорово! Благодарю!

Когда закончил курсы вейдера, а до этого занимался маникюром

У нас одна девица сидела на тренажере 50 минут - внутреннюю часть бедра все качала , не вствая, пока мужчина не выдержал, подошел к ней и спрашивает:"Девушка, а что вы качаете?"))))

Awesome 👍 love it!

Искала фильм, наткнулась на это видео, узнала много нового для себя, теперь буду знать, за грамотную инфу подписка

Суть конечно видео понятная, новичкам изолированные упражнения 100% не нужны, но говорить, что эти упражнения бесполезны - дичь да и только... Например: разведение ног в тренажере: 1) WTF - какой "отек мягких мышц бедра"? Значит поднимая тяжелые гантели - отек рук; пресс с отягощением - отек живота; приседания - отек жопы? ;) 2) Этот тренажер часто используется для подготовки мышц к "базовым" упражнениям. Обычно новички не могут "нормально" присесть, мышцы "стабилизаторы" настолько слабые, что даже ногу не могут удержать без "подворота" коленок внутрь или наружу при приседе, а стопы так и норовят оторваться от пола или сместиться. Так вот этот тренажер для таких людей, что бы банальный присед со штангой не угробил им коленные суставы.

@elenalun

5 жыл бұрын

Анатолий Хомиченок спасибо большое за объяснение 💖

@beataboom

4 жыл бұрын

Да блин на видео же блондинка... чего хотеть😂😂😂

@lqdavitova1754

4 жыл бұрын

Что-то девушка сама себе противоречит. Как новичок возьмёт на жим гриф 15 кг?

@Dracula3423

4 жыл бұрын

да это видео ради видео

Лера, вы классный тренер, приятно слушать, никакой лишней информации. Все четко, понятно и легко! Давно искала такой контент. Подписываюсь!

Супер советы огромное спасибо. Оооочень приятная девушка из без всяких понтов, и лишнего бла бла.

Лера огромное вам спасибо пересмотрю технику...

Зачем же тогда нужны все эти тренажёры, раз они не дают ничего полезного???

@schwester8030

4 жыл бұрын

pressgrupon это бизнес

@user-nl1op2yi9v

4 жыл бұрын

Она же сказала, что это изоляция. Для профессионалов, которые прорабатывают отдельные мышцы. Новичкам такие упражнения не нужны. Новичкам нужна наоборот задействовать и проработать максимальное количество мышц.

@madlenamystoboi

4 жыл бұрын

Комерция☝️

@user-zh5uf2lk9w

4 жыл бұрын

Техника не правильная

@user-fz8by4ho1x

4 жыл бұрын

Делать деньги

Посыл видео не совсем верный. Это не бесполезные упражнения. Это бесполезные упражнения ДЛЯ НОВИЧКОВ. И автор просто предлогает заменять изолированные упражнения на упражнения со свободными весами, что действительно будет более полезно для новичков. А бег не плох сам по себе. Просто как и для любого упражнения, для бега важна правильная техника выполнения.

@user-mt7zv8pg3o

3 жыл бұрын

Она же то же самое сказала

@shockacademy327

3 жыл бұрын

@@user-mt7zv8pg3o она сказала заменить нахуй бег, вместо того, чтобы ставить технику бега.

@user-wc4in1pi7t

3 жыл бұрын

Для новичков нужна изоляция чтобы на работать мышечную связь. А девочка вообще не понимает, что говорит

Спасибо)

Тренажёрный зал нужен что бы на тренажёрах заниматься, а упражнения на коврике я могу делать и дома.