*Смотрите видео про подтягивания здесь - **kzread.info/dash/bejne/lWSnm8eTosbKf6Q.html*

@user-mb9my9zs6y

2 жыл бұрын

Я за минуту могу попрыгать 228 раз на скакалка

@yurkmeshak9084

2 жыл бұрын

подтягиваться не рекомендуется каждый день,а два-три раза в неделю!

@user-mb9my9zs6y

2 жыл бұрын

@@yurkmeshak9084 вапще любые высоко интересные упражнения не рекомендуется делать каждый день. И силовые тоже

@yurkmeshak9084

2 жыл бұрын

@@user-mb9my9zs6y мне не надо делать на этом акцент!Автору можете писать это!

@user-tl9cg1hb3k

2 жыл бұрын

*маё пачтение друзья)))Автору лайкос и подписочку кинул* 👍👍👍💎

Соседи думают, что у меня личная жизнь наладилась, но нет...просто купил скакалку)))

@valentynavelhan2355

2 жыл бұрын

😂😂😂

@v.vitany

2 жыл бұрын

Я как любитель скакать дома понимаю о чем ты говоришь 🤣

@viki_v

2 жыл бұрын

😅😁

@nr1261

2 жыл бұрын

😂😂😂

@user-nu1ue5bs4l

2 жыл бұрын

красава не расшифровывайся, пусть так и думают

прыгала в течение 2 месяцев по 700-1000 прыжков за 20 мин, всё зависит от того, какая скорость. В еде ни в чём себе не отказывала, ела всё, что хотела. Похудела на 10 кг. Живот стал ещё больше подтянутым. В общем, не ленитесь и занимайтесь! Всем здоровья!

@user-jp9ch9xc8e

2 жыл бұрын

Жаль здесь фото нельзя прикрепить. Не верю

@olgabutorina4156

2 жыл бұрын

@@user-jp9ch9xc8e 10 кг скинуть не проблема, у меня они вообще сами ушли, когда перестала стресс испытывать))

@akiomitsuya243

2 жыл бұрын

@@user-jp9ch9xc8e 10KG За 10дней,я делал 200отжиманий и всё,ну и правильное питание.Потом стяжки появились(,но суть в том что это возможно,а за 2месяца в тем более

@user-qw6uo2pe9w

2 жыл бұрын

@@akiomitsuya243 , уи..так обидно:') я максимум раньше могла делать по 50 раз, сейчас лень.. Брат перестал учить:'(

@pabloeskobar5376

2 жыл бұрын

@@olgabutorina4156 Как вы перестали испытывать стресс?

Смотивировалась и пошла прыгать. Вместе со мной скакали щеки, груди и живот. Люстра качалась,кошки по комнате носились,как ошпаренные, соседи по батарее стучали . Такого кайфа с детства не испытывала!!! Мне 47.

@Marila3

2 жыл бұрын

😅👍

@user-kr2pq7rs2c

2 жыл бұрын

А можно вопрос?

@fivfiv228

2 жыл бұрын

@@user-kr2pq7rs2c нельзя

@user-kr2pq7rs2c

2 жыл бұрын

@@fivfiv228 почему(

@user-vf2ih3bo5c

2 жыл бұрын

Ваш комент такой позотивный, меня мотивирует 😄😄😄

Спасибо за видео. Каждый день после пробежки и лёгкой разминки прыгаю два подхода по 150 раз. Могу больше. Потом скоростной забег на 9 этаж. Чувствую себя прекрасно. Мне 57.

@user-xp7yq7qv3q

2 жыл бұрын

44 года , после 50- 100 прыжков боли в спине. Жалко

@user-bo1nr5jy6s

2 жыл бұрын

здоровья тебе !

@mastodo_ont8158

2 жыл бұрын

Хорош дед😊

@user-yw9ii1tv1z

2 жыл бұрын

@@mastodo_ont8158 Это ты дед. Невоспитанные существо.

@mastodo_ont8158

2 жыл бұрын

@@user-yw9ii1tv1z какой ранимый дед 🤔

Хотел посмотреть, чем полезна скакалка. В итоге зашел в комменты и забыл, что хотел

@ardaknazarov3505

2 жыл бұрын

kzread.info/dron/mCzfqf60ANy0eJaSYw_-iw.html 🔥

@PROkazNICKxxxyTkA

2 жыл бұрын

Тут вещают про мощные икры, и показывают профессиональных тонконогих скакальщиков. Выключил видео...

@user-cb3py5df9x

2 жыл бұрын

@@PROkazNICKxxxyTkA размер и мощь это одно и то же? Качок может выпрыгнуть мощно и высоко как Криштиану Роналду или спортивный гимнаст?

@Listva228

2 жыл бұрын

Жиза

@user-wl8si7lz1t

2 жыл бұрын

Я тоже похожее делаю

Норм эта штука скакалка, 5 месяцев назад купил и так классно она лежит на полке :D

@user-et4kq3vn1j

2 жыл бұрын

да удобная, много места не занимает, хотя я тренажер себе покупал большой. на нем удобно вещи сушить было )

@malikmemondustov291

2 жыл бұрын

А я турник 3в1 купил вообще классная вешалка получился и ещё можно сушит на нем одежду

@tatianapankow6733

2 жыл бұрын

Блин,ребята!!!!В мы ведь единомышленники!!!!У меня шикарно декорирует подвал утяжеленный магнитами обруч,и две дивных желтеньких гантельки!!!Спешу повастаться-я,лично,мысленно,кручу утяж.дрянь два,а то и три раза в день(когда меня нелегкая заносит в подвал)и все эти анаэробные пороги перехожу феноменально!!!!

@lydourydesign3749

2 жыл бұрын

@@user-hl7nl8jg9v Душно, окно открой

@redjohn9209

2 жыл бұрын

Ручной эспандер купил, так под рукой на столе лежит и я им не пользуюсь)

Купил скакалку, попрыгал неделю, увезли в больницу, камень с почки вышел))).

@ItachiUchiha-sl3gg

2 жыл бұрын

Серьёзно?

@olenkas.7014

2 жыл бұрын

это отлично!

@user-lq2xx3rz3s

2 жыл бұрын

🤣👍

@user-nd8yi3uw1m

2 жыл бұрын

@@ItachiUchiha-sl3gg да в прошлом году, это пипец, адская боль, 4мм камушек, но сам вышел, 5 дней валялся в урологии. Еще парочку осталось чуть больше 2мм, но что то больше ге охото прыгать)))))

@TAR082

2 жыл бұрын

это тоже "положительный" эффект

Спасибо вам огромное! Пишу для старшего поколения, мне 58, посмотрела вас и начала пробовать, сначала 3-5 раз с трудом получалось, но терпеливо продолжала каждый день. Сейчас уже прыгаю от 200-300 раз с перерывами на бег. но изменения колоссальные! Во первых тело как пружинка стало, координация и всё такое стало супер! А через месяц примерно почувствовала что и внутренние органы укрепились и оздоровились. Перестала вставать по 3 раза в тИвалет, а то уже собиралась идти у урологу за таблЭтками! Летом приучила внучек 4-6 лет прыгать вместе со мной, осенью в садике всех удивили!👍💯 Всем кому можно заниматься очень советую эту нехитрую приспособу для здоровья!!!

@user-hi2vm8ub1l

2 жыл бұрын

Несколько лет назад в Яндексе новость была, что учительница в возрасте 50+ побила мировой рекорд по прыжкам через скакалку. 11500 прыжков за час сделала.

@verazav5

2 жыл бұрын

Мне скоро 68. "Скачу" в тренажерном зале после часа занятий, с удовольствием, ну, и дома! Четыре года назад написала несколько постов в ВКонтакте про пользу скакалки в моей профессиональной теме здоровья. Так что возраст мой - мое богатство! Всем рекомендую, кому здоровье дорого, прыгать с дошкольного возраста и всю жизнь! Самый простой и полезный тренажер!

@l.a.4193

Жыл бұрын

Вау. Очень круто! 👍

@emiltahirov3558

Жыл бұрын

Дай бог вас здоровье

@mariaromanova1301

Жыл бұрын

Какая Вы молодец! 👍

Ну всё соседи,я начинаю менять свое тело)))

@LeonBitw

2 жыл бұрын

Хахахахаахахахаха

@polpol31

2 жыл бұрын

Я тоже

@richmanhighlights5423

2 жыл бұрын

дискотека)

@user-nl7gj2dj4n

2 жыл бұрын

😂😂😂😁

@lublubegat

2 жыл бұрын

менять, в плане обменивать на менее жирное и за***вшееся?

Я прям диванный спортсмен.Смотрю на скакалку и она на меня смотрит))))

@user-bh7el6oc7w

2 жыл бұрын

🤣

@user-bz8en6ol4w

2 жыл бұрын

@@user-bh7el6oc7w кой дейм еу

@user-be1sy9is9v

2 жыл бұрын

😂 😂 😂 🤣 Таки да

@user-nu1ue5bs4l

2 жыл бұрын

это и естьлюбовь

@Olha_Pa

2 жыл бұрын

А главное без слов понимаете друг друга👍😉

Да, скакалка делает чудеса.Я когда-то постепенно начинала от 500 прыжков и каждый день больше и больше.И в один прекрасный день под музыку без остановки прыгала 45 минут - 6.000раз.После 2.000 открывается второе дыхание и дальше ноги "сами" прыгают.Это и был мой личный рекорд.

@meggisafarova3558

2 жыл бұрын

А тело подтянулось? Вес сбросили?

@gefes7431

2 жыл бұрын

@@meggisafarova3558 а ты сомневаешься, что вес уйдет?))) 10 чистых минут прыжков в нормальном темпе и там хочешь не хочешь калории будут уходить

@user-mx3bi8pp6v

2 жыл бұрын

@@meggisafarova3558 Моя цель была - выносливость.

@user-rq8de5lg4c

2 жыл бұрын

У меня в детстве открывалось 2 дыхание и так легко, тело уже не чувствуешь, ты сплошная душа. Я была тогда худая.

@ulymartebelim7610

2 жыл бұрын

Я помню прыгал неделю, накачал икры, больше не прыгал)

2 недели назад включил видео. Замотивировался после 2х минут видео, выключил и купил скакалку. Только сейчас зашел досматривать)) Спустя неделю побил планку в 1000. Рекорды были с каждым днем. 840; 1050; 1280. Всем спорта друзья💪

"Скакал Иван Царевич 3 дня и 3 ночи, пока скакалку не отобрали"*

@eugenechevalier5066

2 жыл бұрын

Вот это шутка. Ты - мастер!

@user-no6sp4qd1m

2 жыл бұрын

@@eugenechevalier5066 эт не моя) . По Русскому радио когда-то была от Фоменко.

@_Dess

2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

@allaarbatowa7859

2 жыл бұрын

😄🤣👍

@bluedim34

2 жыл бұрын

Скакал как то Фоменко на скакалке день и ночь пока родители не отобрали, перешёл на машинки, теперь у него их не кто не не отберёт 🤣🤣🤣

Так и запишем: Перед занятиями скакалкой надо вылечить колени, варикоз, спину, согнать лишний вес. Также, рекомендуется укрепить связки и суставы другими упражнениями ))))

@user-dw4py8nj5x

2 жыл бұрын

Этом категориям будет полезна ходьба.

@missismoon9359

2 жыл бұрын

Да уж в исду, лучше не йога

@bohdan4677

2 жыл бұрын

Ходьба или орбитрек, растяжка, легкая гимнастика, работа с умеренными весами

@ArtiomKravchenko

2 жыл бұрын

Ходите быстрым шагом 30-40 минут в день и будет вам счастье.

@sofiabagri

2 жыл бұрын

@@user-dw4py8nj5x ухаживала в день километров по 15.не сбросила. Начала бегать,чтобы сбросить,сказали,надо сбросить,только тогда бегать.но вот незадача, кардио для меня единственный способ вес сбросить и если не бег на природе,то спорт я принимаю как обязаловку и забрасываю через пару недель. А с бегом в тонусе, сплю хорошо,просыпаюсь без будильника и вес тает

Меня зовут курган мне 11 лет я хожу на бокс и я делаю за 10 минут 500 прыжков на скакалке и ро этому я зашёл в финал по боксу мне скакалка очень сильно помогла СПАСИБО

Прыгаю по 3-4 тысячи раз за час. Уже месяц как, похудел на 13кг! В еде не отказываю, правда отказался от сахара и всего сладкого:)

@azamasrorov8447

Ай бұрын

Скажите пожалуйста это реально

Кто зашёл читать коменты?😂😂😂😂😂

@phoez144

2 жыл бұрын

Я

@phoez144

2 жыл бұрын

Я тут

@phoez144

2 жыл бұрын

Эй бро! Туты я ! Таисия!

@user-yt6mg1cu6b

2 жыл бұрын

Я!!)))

@user-vv6rg9dw7u

2 жыл бұрын

@@phoez144 привет

Красавчик что сказал про анаэробный порог Важная штука в любом спорте - не убить сердце

@scriptvoid2130

2 жыл бұрын

Он совершенно неверно сказал. Это формула для МАКСИМУМА. а анаэробный порог это пониже будет.

@Who_ia

2 жыл бұрын

@@scriptvoid2130 ты с аэробным не путаешь?

@scriptvoid2130

2 жыл бұрын

@Имя Фамилия ладно не буду)

@Vinyleader

2 жыл бұрын

Смысл прыгать на скакалке, перебирая ногами поочерёдно? Проще и гораздо полезнее кросс пробежать 20-60 минут. А если прыгать на скакалке, то тогда уж с двух ног.

@user-xb9zm8mu5f

2 жыл бұрын

И коленные суставы.убить можно

Вы тоже смотрите это видео в 3 часа ночи?

@user-yj1mv5kr3d

28 күн бұрын

В 00:23😂😂😂😂

@marusi1203

23 күн бұрын

У меня 3:00

@playrex4370

23 күн бұрын

22:25

@ESTAROSA2-

23 күн бұрын

да брат в 2:28

@user-bd5ce7tp8f

21 күн бұрын

23:00😂

Начал прыгать на скакалке полгода назад ! Про выносливость в точку . Сейчас по 15мин 1700 прыжков , Замечательный тренажёр И с собой везде брать можно ! Всем здоровья )

@fsb4535

Жыл бұрын

а рост изменился ?

@Yureckii_Life

Жыл бұрын

@@fsb4535 нет

@user-em8ny7jd5r

Жыл бұрын

@@halitosis2041 ноги забиваются если что! Сам сколько прыжков делаешь за 15 минут?

@user-zv7iu9uk6t

9 ай бұрын

а сколько вы сбросили

Скакалка изумительна 😜 свернул ее и места много не занимает на полке спорт инвентаря рядом с эспандером)))

@user-ut8cj2ms1b

2 жыл бұрын

а если начать прыгать...

@user-de4fh8uu1m

2 жыл бұрын

@@user-ut8cj2ms1b тогда нагрузка на суставы !!!

@hiki691

2 жыл бұрын

@@user-de4fh8uu1m и?

@user-ut8cj2ms1b

2 жыл бұрын

@@hiki691 и бядаа

Прям захотел пойти попрыгать на скакалке:)

@user-vu7ir2yv9h

2 жыл бұрын

Я тоже) только у меня её нет

@savaryn69

2 жыл бұрын

Агаа

@gadzilagad1079

2 жыл бұрын

Захотелось пойти похавать

@utkamomo7689

2 жыл бұрын

@@gadzilagad1079 хахаха

@MANGOPUBG

2 жыл бұрын

Понимаю. Я ролик досмотрел и пошёл прыгать

Очень хороший материал 👍сам занимаюсь скакалкой около 3х месяцев, ноги стали лучше, координация и выносливость. Начинал с 2х минут сейчас 12 минут примерно 1500 раз перед тренировкой. В начале прыгал обоими ногами а потом научился перебирать. Занимайтесь спортом всем удачи.

@fsb4535

Жыл бұрын

а рост увеличился ?

Я прыгаю каждый день по 20 минут уже месяц,я сбросила 4 кг при том что ела все что хотела,ну и конечно подтянула тело.

@Rendom700

2 жыл бұрын

Ну тогда выходи за меня

@Babayaga8989

2 жыл бұрын

@@Rendom700 пхапхахп

@user-di7vt5xh4n

2 жыл бұрын

20 минут без перерывов?

@user-mj3cz8nk6w

2 жыл бұрын

@@user-di7vt5xh4n это легче чем кажется

@user-di7vt5xh4n

2 жыл бұрын

@@user-mj3cz8nk6w у меня больше 100 раз не получается,очень тяжело

1. 1:27 улучшение выносливости 2. 2:10 снижение веса 3. 2:30 улучшение мускулатуры 4. 3:30 сердечно-сосудистая система 5. 5:45 улучшение координации 6. 6:52 противопоказания

@user-pb2vy2jk5t

2 жыл бұрын

Укрепляет внутренние органы

@user-hm2gn7be3h

6 ай бұрын

Спасибо тебе святой человек

За видео огромное спасибо! Понял, что ещё не вошёл в порог противопоказаний😅 А без шуток годные советы, кратко и по делу. Лайк!👍

3 месяца назад я не умел вообще, но сейчас 200 раз спокойно прыгаю, и разными техниками, всё делает практика💪

@timur4257

2 жыл бұрын

Не увлекайся,колени в магазине не продаются.

@gefes7431

2 жыл бұрын

@@timur4257 с такой логикой жить в целом вредно

@timur4257

2 жыл бұрын

@@gefes7431 во всем нужно руководствоваться здравым смыслом. А так жить то оно вредно😁😁👋

@user-jo7rh7fc2u

2 жыл бұрын

Молодец

@user-my8vq3wl3q

2 жыл бұрын

Как научиться прыгать на скакалке?

В детстве я помню в летние каникулы в 7 утра вставала и бежала во двор чтобы просто попрыгать через скакалку даже не позавтракав 😊

@magam8566

2 жыл бұрын

Ты просто бомбовый человек

@user-rq8de5lg4c

2 жыл бұрын

Да. Наше поколение так и росло.

@devittua2794

2 жыл бұрын

Ну а если перед скакалкой позавтракать, то весь завтрак может выйти наружу. В этом и есть смысл стройной фигуры!((((

Любой вид спорта это потрясающие изменения, особенно потрясающее самочувствие.

@iricherry7566

2 жыл бұрын

Я даже после утренней зарядки, целый день чувствую, как будто меня толпа палками избила. Не для всех спорт это потрясающее самочувствие. Если надо похудеть, лучше уж я жрать перестану - меньше дискомфорта.

@user-bk4tl6me1m

2 жыл бұрын

@@iricherry7566 если делать ежедневно, болеть ничего не будет. Не обманывайте

@MansyrAli

2 жыл бұрын

@@iricherry7566 Мышцы поболят пару дней и пройдут, потом норм всё будет(привыкнут)..

@MansyrAli

2 жыл бұрын

@@iricherry7566 Те кто не занимаются физкультурой у них мышцы слабые, всё на костях, а если спортом заниматься мышцы помогают скелету, сердцу, лёгким работать, поэтому и самочувствие лучше.

@user-tn5po9jq9q

2 жыл бұрын

@@iricherry7566 а вы начинайте делать то, что по силам и сколько по силам. Постепенно за несколько дней сами почувствуете что можете больше и лучше. И ни каких болей)

10 лет назад, когда мне было 40 , решил прыгать на скакалке, был лишний вес , начали болеть колени, выносливости не было, вообщем толку было мало, мотивацию долго не удержать . Приятель предложил кататься на велосипеде, купил двухподвес и начал . Похудел на 10 кг, выносливость лучше , чем была в 30. Сейчас могу бегать , прыгать на скакалке без особых проблем. Вообщем хочу сказать , что скакалка далеко не всем подойдет для начала, так же как и бег : слишком тяжело. И еще уделите внимание для вашей спортивной обуви, не пожалейте денег на пару настоящих беговых кроссовок, ваши суставы скажут вам огромное спасибо, и в начале обязательно пользуйтесь пульсометром, чтобы не загнать сердце

Прыгаю 1мес. Стояк увеличился на 3,2 градуса. Всем здоровья.

@sharagagang4750

2 жыл бұрын

😂😂😂

@user-hi2vm8ub1l

2 жыл бұрын

Транспортиром измеряешь?

@chf4747

2 жыл бұрын

@@user-hi2vm8ub1l отвесом.

@user-bi8vu8kd5e

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@zoida2860

Жыл бұрын

эм че

я человек простой) просто встаю с кровати и ухожу в анаэробный порог 😂

@BijinNata

2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@yertaykaliyev7470

2 жыл бұрын

))))))

@NIL_S

2 жыл бұрын

😂😂😂

Красавчик! Спасибо за видео! Понятно сказано и красиво снято! Респект!

Я занимаюсь боксом и скажу честно, в боксе скакалка улучшает координацию, помогает совместить работу рук и ног, а также повышает выносливость и улучшает дыхание

@user-lg4wl5ex1s

Жыл бұрын

По сколько прыгаешь?

@user-tg1rd4xu9imaria

Ай бұрын

Я пошла в 45 лет на рукопашку.Год ходила в качалку,результат никакой.За 3 месяца на рукопашке результат отличный)Очень тяжело дается как раз скакалка,если с ней тренируемся.Пацаны прыгают как пружины,я как мешок с землей)За 2 ошибки-10 отжиманий и 10 пресс.Пресс только и лежу ,качаю)))

Какой же Вы сильный агитатор! Несколько лет у меня дома валяется скакалка, и ни разу не прикасался к ней. Завтра же возьму её с собой на стадион!

@user-vv2dm8pv1s

Жыл бұрын

Как успехи?)

Спасибо, брат! Видео, на мой взгляд, топчик:)

Купила 6месяцев назад, думала карантин может похудею все равно дома делать нечего, но..забыла только сейчас вспомнила скакалку)))

@poracmenitname7920

2 жыл бұрын

👏😂😂😂

РОСТО 170, весил 96кг один прекрасный день мне просто надоело быть толстым. Как щас помню день был 15.12.21г убрал сахар и газировки полностью из жизни. Начал бегать и на скакалке прыгать. 22,04.2022г вес 77,800 чувствую себя прекрасно. Всем здоровья! Занимайтесь не ленитесь. Когда я начинай бегал 100-200 мет с трудом, а щас 3000-3500 я пробегаю спокойно

@disdante7298

2 жыл бұрын

Какое отношение сахар имеет к гиподинамии?

@user-rk1gk9jg1v

Жыл бұрын

@@disdante7298 я пока сладкое не убрал вес не уходил у меня.

@EvgenWho

Жыл бұрын

@@disdante7298 смеешься?) Сахар первый враг твоего похудения, я его тоже убрал и булочки - вес начал уходить

@disdante7298

Жыл бұрын

@@EvgenWho , вот оно, поколение егэ и полное разрушение образовании в стране.

@EvgenWho

Жыл бұрын

@@disdante7298 согласен, не знают, что сахар вредный, ай-ай-ай

Комментарии заслуживают отдельного внимания 😂😂😂. Благодарю за видео 👍👍👍

Отличное видео я узнал для себя как полезна скакалка.спасибо вам. За ролик.

Сегодня же куплю скакалку, Благо Дарю, удачи🥰

Прыгала со скакалкой 6 месяцев, каждый день, начинала с 300 прыжков, дошла до 1500. Скинула 8 кг. Подтянула ноги, ушло пузо после родов)) ну, конечно, попутно сидела на интервальном голодании 16/8. В совокупности даёт отличный результат!

Очень приятный голос у вас !Спасибо!👍👍🙏🙏

При моем пульсе, порой, 120 без какой либо активности я, оказывается, выхожу за анаэробный порог даже если просто подумаю что завтра надо выйти за хлебом

@Georgtt1968

2 жыл бұрын

«Конкор» вам в помощь.

@user-vo2pe5bq6z

2 жыл бұрын

у вас Агарофобия?

@crushmetall8205

2 жыл бұрын

Тахикардия, над к кардиологу идти

@user-im5sx5yy5u

2 жыл бұрын

Первая же проблема уже в комментарии. Пересмотри питание. Нас научили что всë нужно кушать с хлебушком, но это сейчас совсем не нужно, ведь сейчас нет угрозы голода, нам не нужно набивать желудок хлебом, который заставляет организм вырабатывать инсулин в нереальных количествах и нереально резко, это стресс для организма. Не утверждаю, что причина в этом вся, просто я предполагаю. Такими же "невинными" продуктами являются: белый рис, сухофрукты, банан, пшеничная каша, макароны, варëная морковь, картошка (при любой термообработке). Это лишь маленькая часть продуктов, которые вредят вам.

@user-uj4vr6el6w

2 жыл бұрын

@@user-im5sx5yy5u а ещё быстрые углеводы:шоколад, печенье, торты, соки, чай и кофе с сахаром. Короче оставить одну гречку с курицей и хватит..

Прыгала на скакалке в течении недели, каждый день по 10-15 минут. Минус 5 кг. До сих пор в шоке.

@floverry8966

2 жыл бұрын

за неделю минус 5 кг?

@lamuerte7769

2 жыл бұрын

@@floverry8966 Именно. Правда это с учётом смены питания.

@floverry8966

2 жыл бұрын

@@lamuerte7769 вау... Если не сложно, расскажи как питалась в кратце

@DK-um4js

2 жыл бұрын

Первые пять кило легко уходят- это организм воду сбрасывает.Потом сложнее))

@lamuerte7769

2 жыл бұрын

​@@floverry8966 Полный отказ от сахара и мучного. Вот так вот ;)

Коменты огонь :) Спасибо.

Как по зову сердца, худею со 110 кг до 75, уже 93.4☺

@Lilulu_

Жыл бұрын

Удачи!😸

@user-rp8jr1sv1x

Күн бұрын

Ну как успехи

1 - выносливость 2 - снижение веса 3 - мускулатура 4 - сердечно-сосудистая система 5 - улучшение координации 6 - противопоказания

@estellaanveri2856

Жыл бұрын

Спасибо человек

Ознокомилас, понимаю никто не имел дело со спортом. Скакалка это реально безумно хорошая вещ. Главное начать и втянутс. И вы сами себя будете благодарны.

Мотивирующие видео, спасибо ☺️

Ой, Господи.. нашла свою скакалку, сдула с нее "вековую пыль".. надеюсь найти хоть немного времени для занятий.. 🤦🏻‍♀️😄 Спасибо за видео! ❤

Поставила во время зачёта на уроку рекорд 57 двойных подряд, горжусь собой

Спасибо за информацию) Обожаю скакалку, тренировка всегда начинается с неё)

Узнала много нового о скакалке! Переодически прыгаю, но без фанатизма, и хочу сказать что держит в тонусе!

Прыгаю для удовольствия в мои 67. Четыре года назад написала несколько постов о пользе скакалки в ВКонтакте. Мои года - мое богатство!

Спасибо за обзор по скакалке!

про сердце респект ,не все про это говорят🔥👍👍

Спасибо! Забыла про скакалку, так просто и затрата не большая

@severinamitzkevich4143

2 жыл бұрын

Очень вредно для позвоночника и суставов.

Спасибо за видео 🔥🔥🔥🔥

Спасибо 👍за интересную информацию .

Попрыгал , соседи снизу не в восторге .

@zelimhanmutsaev6105

2 жыл бұрын

😂

@sagunanirguna3322

2 жыл бұрын

Так ты должен пархать , а не как паралитик. Дома прыгал. Там только звук скакалки.

@mrvitya352

2 жыл бұрын

На улицу)

@AsyaLana

2 жыл бұрын

@@sagunanirguna3322 😂😂😂🤪👍

@bluedim34

2 жыл бұрын

Ну если ты на шрека похож то понятно почему соседи довольны, у них там наверно люстра ходуном ходит 😅

однажды на тренировке по тайскому боксу тренер нам вместо разминки дал 30 минут скакалки без остановки. Тяжело было как будто двухчасовая тренировка была, и на утро крепатура была во всем теле и даже в тех мышцах о существовании которых я даже не подозревал)

@threehundredbucks8433

Жыл бұрын

Использовал тяжелую тайскую скакалку?

@user-sz9bc7jv1j

Жыл бұрын

@@threehundredbucks8433 килограммовую

@user-jr2uo8fj5k

Жыл бұрын

@@threehundredbucks8433 Скакалка не только тяжёлая но и по прочности хорошая

@threehundredbucks8433

Жыл бұрын

@@user-jr2uo8fj5k пальцы на ногах передают привет👍

Тоже хотел такой ролик снять, а ты опередил🔥🔥🔥

Соседи держитесь ✊

подозреваю что тому кто может пропрыгать на скакалке 15 минут сжигать калории тупо нет необходимости))

Спасибо за хороший ролик. Скакалка это бомбезно и очень эффективно. 😉

Спасибо,нужная инфа!

Не прыгаю, но после этого видео задумался. Сейчас пока ввожу привычку 6 дней в неделю заниматься упражнениями на базовые группы мышц, в целом занимает минут 15, делаю так уже с дней 10)

@Arizona1970

2 жыл бұрын

скоро бросишь, болтун.

@filsam524

2 жыл бұрын

базовые группы мышц? Может базовые упражнения?)

Я с февраля понемногу начала бегать по 1 км. Сначала нечасто, сейчас каждый день. И сегодня пятый раз беру с собой скакалку (200 прыжков). 51 год. Спорт - это счастье!

Коротко и ясно. Спасибо

Вот после вашего видео,теперь хочу продолжить )) вернуть этот вид спорта ))😊

За анаэробный порог никому не стоит переходить. Я когда прыгаю, мой предел - болящая почка, а вот сердцу норм

Я вам скажу ,что будет, если прыгать на скакалке каждый день. Вы научитесь прыгать на скакалке)))

@owelnight

2 жыл бұрын

Не только. Я допустим не могу пробежать больше 2км за раз. Обезвоживание быстро приходит а с 5литрами воды много не побегаешь. А вот на скакалке 15 мин а то и больше без перерыва делаю запросто. Да тоже отдышка и обезвоживание но позже приходит.

@user-tu8nu9fm2o

2 жыл бұрын

Бред.

@AlexAnder-wn3my

2 жыл бұрын

@@owelnight в любом случае, бег и плавание не заменит ничего, никакие прыгания и т.д. А выносливость, потихоньку наработается. Начните, легким бегом по 1-1.5км, и постепенно, неделю за неделей, наращивайте нагрузку, увеличивайте пробегаемое расстояние .

@owelnight

2 жыл бұрын

@@AlexAnder-wn3my честно говоря было время (когда ещё вес был ниже 100кг) я бегал каждый день по утрам даже зимой. И больше чем 2,5км пробежать не мог всеравно.

@konstantynyenotov3500

2 жыл бұрын

Не факт)))))))

!!!!💓🐬 спасибо огромное брат!!! Привет из Улан-Удэ Россия!

Отличный ролик. Позитивный, познавательный, мотивационный. Что привлекает - заниматься можно самостоятельно, дома или где угодно, было бы желание. А для желания нужна цель - для чего все это? С этим посложнее.Одно могу сказать, если "уговорить" себя заниматься систематически, то укрепятся не только мышцы, но и воля, что в жизни еще важнее. Так, тренируя тело и волю, не заметите, как изменится и жизнь.

Скажу вам честно, что скакалка хорошо помогает сбросить вес. Я прыгала примерно 13/15 дней подряд, в день по 2000 раз. Утром 500 раз, день 1000 раз и вечером 500 раз. Сбросила 4/5 кг. А щас забросила, вот посмотрела видео, думаю снова возобновить. Скакалка это класс.😉

@user-xn3ls2zb8s

2 жыл бұрын

Здравствуйте а у вас была какое нибудь режим питания?

@user-nb8yr4bq1y

2 жыл бұрын

@@user-xn3ls2zb8s Здравствуйте, кушала очень мало. После пяти дней, прыгать будет очень легко, когда есть цель сбросить пару кг, то у меня почему-то аппетит пропадает.еште фрукты и овощи Варёную картошку, яйца, бананы...Прыгать в скакалку, как-то становишься выносливее. Попробуйте, думаю и мне надо бы начать прыгать, а то разленилась.

Хорошее видео 👍 сразу пошел со скакалкой на улицу после просмотра. Бег не очень люблю, бассейн самое любимое для кардио. Но это не дешево, ну и пока доедешь и т.д. По затрате времени и эффективности скакалка интересней всего на сегодня 💪

Полный респект 💯

ребят если хотите научиться различным финтам, то просто прыгайте до тех пор пока после часа прыжков на скакалке у вас будет только легкая отдышка, когда прыгаете постарайтесь думать о чем ни будь, не думайте о времени, о том как приземляетесь и прыгаете, о том сколько прыжков сделали, когда сбились не придавайте этому никакого значения вообще. просто прыгайте первые две недели самые сложные дальше легче. Я был деревяннее пинокио, но сейчас могу со скакалкой прыгать как угодно, такой же совет мне дали старшие на боксе давным давно. удачи вам

Превью:ЧТО ТВОРИТ СКАКАЛКА? Я:беспредел

Я прыгаю через скакалку. Обожаю. Могу без остановки сделать 1000 прыжков, отыхаю минуту и в таком темпе 10 раз. Итого 10 тыс получается. Начала заниматься более 3 лет назад.

@elenasoltan2153

2 жыл бұрын

И какой результат?

@maftunaakbarova8123

2 жыл бұрын

@@elenasoltan2153 организм стал выносливым, похудела.

@user-qy2pr6tu5z

2 жыл бұрын

Молодец!!! Начать не сложно. Вот именно, что главное - это втянуться и не бросить.

@simarka99

2 жыл бұрын

Сколько по времени получается 1000 раз сделать и сколько общее время тренировки?

@maftunaakbarova8123

2 жыл бұрын

@@simarka99 1000 раз за 6(максимум, а иногда меньше) минут и плюс минута отдыха. Всего получается чуть больше часа.

Спасибо за такой простой способ зарядки, который после отрочества просто забывается!!!🚶🏃⛹️🚴🏄🏌️

Люди давайте начнем новую эпоху Добрых людей 😊

Скакалка нравится. Использую дома, когда лень выходить на пробежку, например, в дождь. 1минуту прыгаю, 30 секунд пауза, во время которой делаю 20 приседаний и так 10-15 подходов. Получается хорошая и быстрая кардиотренировка.

@alanbaskaev3907

2 жыл бұрын

Разумно, да. В эти 30 секунд можно и отжаться и выпады делать.

@nickpolyansky

2 жыл бұрын

@@alanbaskaev3907 А то и на турнике повисеть думаю позвоночник не обидеться🙄

@victoriakonemann7844

2 жыл бұрын

Особенно Табата -тренировка, самое то...

Подписываюсь под каждым словом👌Если мне нужно подсушиться, добавляю к своим тренировкам по 15-20 минут ежедневных прыжков на скакалке, эффект очень быстрый. И , если честно , я кайфую от прыжков на скакалке❤❤❤Хоть я далеко не ребёнок, мне 37 лет, видно, не допрыгала в детстве)))

@lima9659

2 жыл бұрын

Сушит ноги или все тело?🤔

@Byelan812

2 жыл бұрын

@@lima9659 все тело

@user-dg2kp8us6u

Жыл бұрын

Можно ли подтянуть ноги????

@Byelan812

Жыл бұрын

@@user-dg2kp8us6u подтягивания все ноги, руки и пресс. Просто регулярно занимаетесь, и контролируете питание, результаты огонь👌

Молодцы ! Спасибо!

Можно начинать и по одной минуте перерыв след..2 минуты всем здоровья автор спасибо за важные детали о пользе и вреда

Такие видео это такая хорошая мативация заниматся спортом потаму что мы видим что будет после таких упрожнений после неделю-месяц

@ciberheart

2 жыл бұрын

согласен , завтра де начну)

@lukdhguirg7121

2 жыл бұрын

Сильно сказано

@user-go9cm9uo8q

2 жыл бұрын

@Казим Казимов а я уже начал ) через два дня будет неделя .Но в начале очень сильно болели икры перетренирлвался но не смотря боль я прыгал очень хочу похудеть 😣

Очень полезный ролик, спасибо, я подписался) Удачи с каналом!

@ksuz1716

2 жыл бұрын

Уэйн на аве, здоровья маме!

@user-sh6ms6mk9u

2 жыл бұрын

@@ksuz1716 ооо, уважуха и респектуха маме!)

Не знал, что не очень хорошо прыгать на двух ногах одновременно. Надо поработать над этим! Спасибо

Отличное видео 👍

Прыгаю около 40-30 минут, одно из любимых упражнений, доступное и увлекательное, особенно с наушниками в ушах под ритм музыки прыгать самое то 👌

@swcosmic9102

2 жыл бұрын

@@user-en9tq8nr2l Выносливость у меня мощно улучшилась, икроножные мышцы по началу постоянно болели, но вскоре привыкли, но обычный бег я не стал исключать, просто как по мне квадрицепсы не сильно участвуют в плане подкачки, а мне они нужны. На каком уровне прыгаю залил на канал, для ведомости.

@swcosmic9102

2 жыл бұрын

@@user-en9tq8nr2l Жир сжигается и лёгкость появляется. Когда то куском мяса себя чувствовал, сейчас даже двигаться от стороны в стороны приятно.

@swcosmic9102

2 жыл бұрын

@Мурад Абдулаев🔥стараюсь брат.

@il_y_ha_1

2 жыл бұрын

А нужно розминаться перед скакалкуй?

@andreisilvestrov

2 жыл бұрын

c AirPods прыгаешь?

Делюсь своим опытом 🙂 Прыгала в прошлом году весной и летом, в этом году так же. Удобнее всего (и лучше для суставов) прыгать на спорт. площадках с прорезиненой поверхностью или в зале на поверхности типа линолеума (или просто на земле, но лучше не на асфальте). Пробовала разные комбинации, остановилась на варианте 200-300 прыжков за один подход -> отдых 30/60/90 сек (в зависимости от пульса/самочувствия) -> следующий подход - и так примерно полчаса. Эффект таких тренировок в плане похудения/подтягивания фигуры ощутимее, чем если просто бегать по полчаса в среднем темпе (и лично мне проще полчаса на скакалке с перерывами, чем бег в рабочем темпе без перерывов). Кто только начинает, прыгайте сначала по самочувствию, сколько получится - несколько подходов в течение 5-10 минут, а потом постепенно увеличивайте количество прыжков и длительность тренировки

Не считаю сколько раз пригаю хотя это не важно, важно сколько минут ты пригаешь , но каждый день пригаю 30 минут(пол часа). Эффект проста бомба! Энергетика даже не дадут такие чувствы. А когда после тренировок именно после скакалки примишь душ это уже фиг объяснишь людям) что будет твориться!!! Пригайте советую !!!

@user-ps1pr9bn1c

10 ай бұрын

прЫгать, буква ЫЫЫЫЫ

Зашла в комменты, поржала от души. Вспомнила где пресс находится, наверно похудею, аминь

Да! Только вчера выбрался с ней на улицу. 🔥🔥🔥🔥

то чувство когда в детстве в школе скакал дольше всех в классе и получал 5 ки)) сейчас в 33 купил иииии а все, а надо было раньше, максимум 5 минут могу и задыхаюсь) ну буду медленно но уверенно продолжать )

@igoreknaumov

2 жыл бұрын

Как успехи?)

@user-rq8de5lg4c

2 жыл бұрын

@@igoreknaumov сердце отказало

Спасибо за видео

Спасибо большое ❤