СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ -- kzread.info/dash/bejne/nYObsdCOoZTNo7A.html

@user-hu9kj9wd2e

2 жыл бұрын

Бег это харашо

@user-cf5mw7dk3o

2 жыл бұрын

на беговой дорожке всегда легче бегать, так как нет смены скорости из за обстоятельств, как и ветра или нет смены температуры, это все норм сбивает дыхалку и постояно есть при беге на улице... спасибо за видео)) буду бегать каждый день ну и конечно мне приятнее бегать на улице )

@xromosoma

2 жыл бұрын

@@user-cf5mw7dk3o все верно

@user-kt8wd4rg8s

2 жыл бұрын

ну-ну... бегите куда хотите. а я пешочком прогуляюсь в бассейн.

@kocmo730

2 жыл бұрын

Приземляться нужно на носок. Не ведитесь на уловки с кроссовками. Понять это проще простого: Возьмите самые крутые кроссовки и попрыгайте в них на скакалке на пятках. Не получится. Бег, это те же самые прыжки на скакалке. Стопа должна работать как амортизатор. Я переучился с пятки на носок, месяц на это ушёл. В смысле, до автоматизма. Летом иногда вообще босиком бегаю.

Бежал я помню от медведя,вот это был бег,непередаваемое чувство эйфории,когда ноги еле касались земли и тело как пушинка.

@xromosoma

2 жыл бұрын

на адреналине можно показывать отличные результаты)

@Dark-wt6wu

2 жыл бұрын

Точно)))

@vanya0425

2 жыл бұрын

Ну тут и на свежем воздухе и можно каждый день, главное знать где медведь прячется

@adamchulikov4221

2 жыл бұрын

Знаю это дело, правда это был бык под тонну..залетел на крышу сарая, только коснувшись рукой угла 😁😁потом пробовал и не получилось.

@Kostromaful

2 жыл бұрын

Да нет скорее тело бы парализовал страх от медведя не убежать)

Обожаю бегать. Бегаю почти каждый день в 4 утра в любую погоду, исключая сильный мороз (ниже -10⁰С). Постоянно кто-то говорит, что это вредно для моих коленей, для организма в целом. У меня артрит всех суставов, деформированны коленные и голеностопные суставы, больные почки и имеется заболевание крови. В 29 лет доктор мне деликатно сообщил, что пора готовить себя к инвалидности. А я психонула, наняла тренера и начала сначала плавать, а потом бегать. Сейчас мне 39. Живу без лекарств. Выгляжу и чувствую себя на 25. А умники с сигаретой в зубах пусть другим расскажут что и как вредно...

@user-nx3cl9yr1m

2 ай бұрын

❤

@mmik_7443

21 күн бұрын

С "умники с сигаретой в зубах" вы точно подметили

@algsorokin

10 күн бұрын

Ваша история очень мотивирует. Побегу-ка завтра 5км😉

@pro100pandora

10 күн бұрын

Скажите пожалуйста, как до -10 вы одеваетесь? И обувь какая ? Как бегаете если скользко? И как правильно дышите?

@user-rt2ik1px7e

10 күн бұрын

@@pro100pandora в мороз надеваю спортивный лифчик, майку и термо кофту, которая не продувается и сохраняет тепло, также шапочку, но не теплую, обычные лосины для бега и кросовки Найки. Перчатки не надеваю, руки сначала мёрзнут, но после первых двух км уже горячие. Конечно же бегаю там, где нет гололёда, ям и глубокого снега, я адекватный человек, а не псих в кроссовках. Бегаю медленно, но долго и далеко. Скорость такая, чтоб спокойно можно было петь песни и не задыхаться. Да, я бегаю и пою, но только шепотом, чтоб людей не будить. Дышу медленно, вдыхаю ВСЕГДА носом, а выдыхаю ртом. Нос поначалу мёрзнет, но быстро согревается, как и руки. Придерживаюсь темпа 6 шагов вдох и 6 шагов выдох. После пробежки всегда растяжка. Обычно на детской площадке растягиваюсь, но в мороз дома, мышцы быстро остывают. Кожа всего тела после пробежки на морозе бомбическая.

Бегаю полтора года на улице, 3 раза в неделю по 10км - бег это то, что меня концентрирует на себе, на природе. Очень кайфово.

Бегаю 10 лет, по 2 раза в неделю, пробегаю от 8 до 14 км за раз, жизнь прекрасна, буду только прибавлять в этом направлении 🥳

Мне 67 лет , бегаю 37 лет. Зимой бегаю только в шортах в любой мороз: забыл о простудах. Древние греки говорили:" Хочешь быть здоровым-бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным -бегай!!!

@xromosoma

2 жыл бұрын

уважением вам и огромного здоровья!

@sergeipirogov5396

2 жыл бұрын

У вас спина не мёрзнет?

@user-nq7xv9fu7p

2 жыл бұрын

👏

@AveSPARTAK

2 жыл бұрын

Ага, яйца отморозятся, вам то в 67 все равно видимо

@user-gp6rf2xy7v

2 жыл бұрын

Два года назад в школе на лыжах, видел как мужик бегал в шортах по лесу, а за ним две девушки. Это не вы были тем мужиком?

Когда бегаешь,то погружаешь в своего рода в транс.По другому начинает работать мозг - во время пробежки приходят мысли,которые в повседневной жизни не посещают.Поэтому можно найти много ответов во время тренировки. Вообще,когда уже прохладно на улице,то это лучшие условия.Главное одеваться правильно - компрессионный костюм и что-нибудь легкое.И тогда создается эффект "теплой курточки" - организм скидывает лишний нагрев через потоотделение,тем самым компенсируется низкая температура на улице. Ни один год бегаю зимой и ни разу не заболевал.

@xromosoma

2 жыл бұрын

спасибо за конструктивный комментарий, думаю многим будет полезно

@vladimirsavelev8584

2 жыл бұрын

А в какой обуви вы бегаете зимой, Дело в том что я когда пробовал заниматься спортом зимой , была проблема с обувью , постоянно подскальзывался

@sergeipirogov5396

2 жыл бұрын

@@vladimirsavelev8584 Шиповку надо брать. Да, зимой главная проблема это сцепление.

@ronaypronayp

2 жыл бұрын

Здорово

@user-lh2fd6bx2m

Жыл бұрын

Здравое наблюдение. На долгих расстояниях помню,что то,что казалось проблемой по жизни решалось после 20-го километра.Так как домой надо было возвращаться столько же и это придавало много сил,а обыденные невзгоды отходили на второй план. По поводу вхождения в транс вообще в точку Сознание после даже десятого км несколько иначе работает.Помогала музыка,которую всегда слушал не через наушники,так как в них не мог бегать.

Мне 50лет бегаю утром почти каждыи день в 6.30.Мне морозы дожди итд не помеха везде я бегаю даже в гостях бегаю.

@user-nt4nr9lz5n

2 жыл бұрын

Молодец👍👍🤝

@user-dj9xk1uz8q

2 жыл бұрын

Бегай от гостей

@user-bh8en5be5u

2 жыл бұрын

А с похмелья тоже ?

@rokerjoker8009

2 жыл бұрын

И в минус 30?

@Tvoy_drug_s_gory

2 жыл бұрын

@@user-bh8en5be5u Вряд-ли человек который бегает стал бы бухать, я бегаю тоже, вообще не пью и не курю, это все херня для дебиков

Бегаю уже год и шесть месяцев.Это круто, чувствуешь нереальную свободу.Стала более устойчивой к всякого рода простудным заболеваниям ,да и ещё появилась выдержка ......и стрессоустойчивость что-ли.Кругом сплошные плюсы.

@user-px9qt8gg7s

Жыл бұрын

По сколько км?

@differentone_p

Жыл бұрын

@@user-px9qt8gg7s, это не важно, главное бегать свою дистанцию и потихоньку её увеличивать(+10% каждую неделю). Даже если ты 800 метров можешь пробежать у тебя уже будет эффект какой-никакой. Главное делать это каждый день.

@user-zm3wq1jp2k

Жыл бұрын

Бегаю 7 лет И занимаюсь дыхательной гимнастикой йогой танцами и тхэквондо Всё эти занятия дополняют бег

@Dotta923

Жыл бұрын

@@user-px9qt8gg7s По 5 км за тренировку пару раз в неделю норм.

@deniskotov3572

Жыл бұрын

Грудь стала меньше?

Бегал пол года на беговой дорожке, а весной решил пробежаться по сосновому лесу. Сразу заболели мышцы ног и ягодиц. Значит на дорожке многие мышцы не задействуются. Поэтому предпочитаю бег на улице. Всем здоровья и хорошего настроения 🙏😉

@velovsnunchaku9279

2 жыл бұрын

Может дорожка лучше амортизирует

@sergeipirogov5396

2 жыл бұрын

На дорожке ты не бежишь, а перебираешь ногами подкатывающееся к ногам полотно. Конечно, это абсолютно разные вещи, да и скука неимоверная часами на одном месте.

@dekon74

2 жыл бұрын

А я на улице бегаю по 10км. А недавно на беговую перешёл дорожку. 5км и вымотался капец как. Разный бег, разные нагрузки. Лучше варьировать. А начал приседать со штангой, думал у меня крутые ноги. Сделал один подход с весом 40кг. На следующий подход ноги судорогой сводить стало. Теперь и приседаю и бегаю на стадионе и бегаю на дорожке. Везде разная нагрузка.

@velovsnunchaku9279

2 жыл бұрын

@@dekon74 я тоже как то на велике езжу и думал все ок а попробовал пробежать,и начал понимать откуда у меня ноги растут. :;)а есть люди прошли 4к шагов и норм

@marinamd4083

2 жыл бұрын

Это одно, а главное - боль в мышцах после нагрузки - это воздействие поступившего количества кислорода на мышцы, т.е. чем больше и наиболее усилено проникает кислород в организм, тем мощнее нагрузка на его составляющие. Анатомия, 9 класс. Хорошего бега🙌

бегаю вот уже несколько лет через день и вам советую, минусов у этого занятия нет, одни плюсы!

@Akyl-fh7jr

2 жыл бұрын

Есть минусы в холодной погоды бегать нельзя заболеешь сразу

@xromosoma

2 жыл бұрын

@@Akyl-fh7jr если грамотно одеваться, то шанс заболеть близится к нулю

@yevgeniyshawyer2767

2 жыл бұрын

Я до нуля градусов бегаю в футболке и шортах. Правда одеваю шапку и перчатки. Бегаю через день по 6-12km

@Akyl-fh7jr

2 жыл бұрын

@@yevgeniyshawyer2767 а унас каждый день дождь и ветер смогли бы в такую погоду в футболках да и вообще организм у каждого по разному я сразу болею по этому только летом

@Akyl-fh7jr

2 жыл бұрын

@@xromosoma грамотно это как дождевик накинуть или плащь?и сапоги резиновые да??у нас например каждый день дождь и ветер

Бег вырабатывает Волю и Терпение,а это два столпа Жизни. Всем Добра!

15 месяцев бегаю каждый день 5 км в 5 утра 😁 Самочувствие просто огонь🔥🔥🔥… вначале было 2-3 потом дошёл до 8 и в итоге остановился на 5 .Разминка до и после обязательно специальные кросы для бега и обливание холодной водой это лучшее начало дня 👍🔝🔝🔝 Ясность мыслей … восприимчивость и количество энергии просто зашкаливает всем советую)))

@user-py3et9jj6i

Жыл бұрын

И больные суставы через энное количество лет! Организм нужно восстанавливать от нагрузок...

@user-eu2eh3ty6u

Жыл бұрын

Начал бегать по утрам . Ранее был опыт в беге. Бегаю по 4-5 кругов на стадионе (1круг 400м. ) Разминка 5-6 мин до и после . Немного отжимания . Домой прихожу на скакалке несколько минут (это начало только ) есть гиря на 16 кг , начинаю и ей заниматься . Брусья есть , раньше отжимался на них 40-50 раз а сейчас и 5 не могу . Тоже начинаю . На стадионе иногда после бега не трибунах , опять же несколько минут (пока что ) ...посоветуйте как вести себя дальше , в беге м тд.

@Dotta923

Жыл бұрын

Да пару раз в неделю достаточно или вы к Марафону готовитесь? И лучше бегать по вечерам.

@user-eu2eh3ty6u

Жыл бұрын

@@Dotta923 почему именно по вечерам ?

@Dotta923

Жыл бұрын

@@user-eu2eh3ty6u Да много плюсов. За день организм накапливает много энергии и бегать можно перед уженом, бегать можно практически без подготовки так как за день мышцы и суставы достаточно "разогреты" и .т.д. Правильно бегать по утрам без вреда для здоровья сложнее, так как вам нужно встать, плотно покушать потом подождать часа 2 после еды, сделать хорошую разминку, а уже потом бежать дистанцию.

бег это жизнь, для меня, бегаю регулярно уже лет тридцать, отлично себя чувствую, всем рекомендую именно легкий бег по утрам, в течении получаса более чем достаточно, еще будет круче если сочетать его с силовыми нагрузками на турниках.

Начинал бегать и заставлял себя через силу. Сейчас если не пробегусь, начинает ломать. С утра на свежем воздухе, а потом купание на реке, пока лёд не встанет. Всем добра

@user-id5dp9zw3d

2 жыл бұрын

А зачем? Я так долго шёл к пути спортсмена? Кто то имеет потребность в длительном сне, А я в спорте. Будьте здоровы

@user-hz6mv7up8e

2 жыл бұрын

восхищаюсьтакими людьми ! вы большие молодцы !

@user-id5dp9zw3d

2 жыл бұрын

Спасибо, надеюсь и у Вас мечты достигнут цели

@user-lj9vd9lj7y

2 жыл бұрын

так ты наркоман ))) подсел на эндорфины от бега ))) Срочно к врачу или в пивной ларек! Они тебе желание поубавят!

@user-pm4ww7ce2u

2 жыл бұрын

@@user-lj9vd9lj7y да братка, это затягивает. А бухать некогда, детей трое, одно спасение самим собой побыть на пробежке с утра.

Я бегать только начала, но уже вижу как настроение стало лучше и сил больше 💪🏻🤍

Бегал каждый день и через два года случайно пересек финишную линию IronMan. Бег затянул меня и в вело и в плавание и в итоге стал железным триатлетом

@Roman_34rus

21 күн бұрын

У меня рюкзак подарочный остался 😛✌

На самом деле бег реально полезен, я когда 15 км пробежал, в конце такое счастье пришло, ну наконец это закончилось,ахахахах.

@xromosoma

2 жыл бұрын

преодоление себя - отличная штука

@user-xx1oz7xv3f

2 жыл бұрын

@@xromosoma безусловно,учитывая что бегал в кислородной маске,на время, то в конце пришло ощущение эйфории.)))

@user-bd4rz1mv3r

2 жыл бұрын

@@xromosoma я бегаю в зале каждый день уже неделю бегаю,но бегать что то не охотно последнее время что это значит ?я слаб или уставший или лень ?ну просто делаю ходьбу на 15гр подъёма

@user-bd4rz1mv3r

2 жыл бұрын

@@xromosoma просто хочу себе набить кубики на теле убрав жир из живота,некоторые говорят что на живот можно пакет обирнуть и что так результат лучше,поделитесь с вашим мнением

@afkaurban8398

2 жыл бұрын

@@user-bd4rz1mv3r Конечно в зале надоест. Выбирайся в парк, лес.

Бег всему голова, очень полезное занятие

Когда утром бегаешь день проходит очень хорошо.. Занимайтесь спортом это здорово

Я работал курьером на велике, больше месяца. Ощущение положительное: лёгкость, позитив, здоровый сон, трезвость, улучшился пищеварение, хороший аппетит и т.п.

@xromosoma

2 жыл бұрын

а по-другому и быть не могло)

@user-ti3we1ki5w

2 жыл бұрын

Велосипед полезен. А вот бег ушатывает колени и суставы

@latviandesignline9647

2 жыл бұрын

@@user-ti3we1ki5w Sporno, Velik u boljshenstva vijavljaet varikoselj

@user-le3ex4hl5j

2 жыл бұрын

Велик это суперская тема

Мне 54 года. Почти всю жизнь бегал по утрам по мере возможности. Но последние пару лет перешёл в тренажёрный зал. Бегаю почти каждый день по 3 км., с установкой 2-3 градусов подъёма. Когда бежишь как-бы в гору, то меньше разбиваются коленные суставы. После этого разминка, и тренажёры, но без фанатизма. Чисто для поддержания формы. Чувствую себя отлично!

@xromosoma

2 жыл бұрын

самое главное - это самочувствие!

@artems3566

2 жыл бұрын

Спасибо за совет в 2-3 градуса, в первый раз услышал такое!

@user-vn2nx1yq9e

2 жыл бұрын

@@artems3566 2-3 градуса? это детское шампанское. а есть шо покрепче?

@boris3602

2 жыл бұрын

54 года???? в наше время и возможности ты ещё достаточно молодой

@user-eg2fv1li5k

Жыл бұрын

мне 38 лет. работаю на железной дороге. нагрузки колоссальные. тебя бы мне в бригаду. до 55 мало кто доживает. побегал бы ты у меня) без обид

Бегаю каждый день на стадионе 30 минут , всё что вы описали это правда, лучше бега - это бег на в свежем воздухе! 👍💪

Пока молодые - бегайте ,но не забывайте, что при беге возрастает ударная нагрузка на суставы. К старости появятся проблемы с ногами. А вот быстрая ходьба, сводит эти риски к минимуму. Даже на беговой дорожке быстрая ходьба даёт хорошие результаты. Можно добавить эллипсоидный тренажёр. На максимальной нагрузке ходьба на нём хорошо разрабатывает суставы, улучшает работу сердца, лёгких. Мне 72 года. Полчаса перед этим делаю растяжки. 1 час - на эллипсоидном, 0,5 - на механической дорожке. Не каждый день. В другие дни : растяжки, гантели , эспандер.

Не бегаю,но очень заслушался приятным разъяснением,всем здоровь и прекрасного самочувствие!!!

Обожаю бегать, до холодильника и обратно к компьютеру! Очень развивает мышцы и держит в тонусе

@xromosoma

2 жыл бұрын

ну хоть так)

@user-ie3kg9ms7r

2 жыл бұрын

Даа я такой😂

@user-iy9we2rg1l

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@mudolaunge9069

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@user-xs4wg9hq7i

2 жыл бұрын

Только пульс надлюдай , а то как бы чего не вышло)))

Улучшает настроение Помогает похудению Укрепляет мышцы Укрепляет сухожилия и связки Укрепляет сердечно сосудестую систему Улучшает сон а также эффективность работу мозга Улучшает иммунитет

Начинаю потихоньку бегать. Очень интересное и полезное дело. Особенно на улице, в любую погоду

@rxyka

Жыл бұрын

и как оно спустя время?

Бегаю каждый день уже месяц. Ноги стали как в лучшие годы занятия спортом. Похудел на 10 кг. И наработал привычку уже немогу без пробежек)

@xromosoma

2 жыл бұрын

какую дистанцию обычно пробегаете?

@berloga_3adrota

2 жыл бұрын

@@xromosoma В основном по разному. Как самочувствие позволяет. Сильно себя не надрываю. Когда могу 7 км пробежать а когда 3. От настроения скажем)

@user-gs5vs5xz4y

2 жыл бұрын

За месяц на 10 кг?!😲 респект👏🏼

@user-uw1gx9wb9x

2 жыл бұрын

По утрам или вечером и как вы смогли сбросить 10 кг?! Можно по подробнее!?

@berloga_3adrota

2 жыл бұрын

@@user-uw1gx9wb9x В основном вечером, бывало конечно и по утрам иногда бегал когда знал что вечером время не будет. Ну и про диету не забывал. Точнее пытался криво косо калории считать

Мне удалось начать! Я себя смог замотивировать! Я бегаю уже 329 дней подряд в темпе 4,30 мин на км! Поставил цель пробежать год подряд

@user-qg9id9kv7g

2 жыл бұрын

Красавчик.. хорошая мотивация.

@billyherrington2696

2 жыл бұрын

А сколько км держишь темп?

@smrt_chm5814

2 жыл бұрын

Ого, быстрый темп. Молодец

@lorexxx1335

2 жыл бұрын

Хренасе, 4.30 мин. на км..

@commanderkrill8228

2 жыл бұрын

Какой-то пиздеж.

Бегаю на улице . Это просто кайф , не понимаю как я раньше жила без бега. Мне 50 а чувствую себя на 25 .

@user-hh1gh6yo8d

Жыл бұрын

Скажите пожалуйста где вы берете энергию, силы для тренировки ? Спасибо!

@Juhlibanan

Жыл бұрын

@@user-hh1gh6yo8d ну у всех это по разному, у каждого свой стимул) Например у меня это ускорение в конце, когда ты уже почти выдохся, но преодолеваешь себя и бежишь как от медведя, доставляет просто огромное удовольствие

@differentone_p

Жыл бұрын

Попробуйте ещё йогу, вообще офигеете😆

@ledyanoyogon7717

Жыл бұрын

👍💪

@captainpeterblood5464

Жыл бұрын

Аккуратнее, а то скоро молочные зубы полезут😜😂😂😂

Я бегун с 11 летним стажем! В классе постоянно проигрывал по бегу, своим одноклассникам! Однако, сразу после окончания школы, в 17 летнем возрасте, начал любить бегать! шорты, майка, красовки, наушники в ушах с ударным поп-панком, и Я побежал, уже активно занимаюсь бегом 11 лет! Как результат: красивые стройные накаченные ноги, крепкое, подтянутое, на тренированное тело, развитая дыхалка, прекрасное самочувствие! Как результат Я прекрасно выгляжу и чувствую себя в свои 28 лет, хотя в классе был самым полным среди пацанов- одноклассников, а сейчас, они растолстели, поотьедали животы, а Я в отличной форме! Многие одноклассницы это заметили, хотя раньше насмехались надо мной! Бег это офигенное упражнение для развития скорости и сжигания подкожного жира🏃💨Я бы посоветовал, чередовать бег с активными упражнениями, например, пробежал километр, упал, 50 раз отжался, пробежал 50 раз присел, результат не заставит долго ждать! Сам на себе испытал

@user-vi3gq5wc4j

2 жыл бұрын

ХМАВХАХВ

@weiwastar

2 жыл бұрын

сказочник.

@user-rq7ys1kl8i

2 жыл бұрын

@@weiwastar если бы можно было, я бы посоревновался стобой

@weiwastar

2 жыл бұрын

@@user-rq7ys1kl8i я на коляске, к сожалению

@user-rq7ys1kl8i

2 жыл бұрын

@@weiwastar извини, машинально вышло! Сочувствую, я просто был 6 недель в гипсе, и так как я бегун, то для меня это была котострофа. Тяжело не ходить.

Человек без ног - эх, сейчас бы побегать! Человек с ногами - эх, сейчас бы полежать!

@xromosoma

2 жыл бұрын

есть такое дело)

@user-xw9vd6yd8p

2 жыл бұрын

Человек с одной ногой-эх,сейчас бы побегать! И не найдя второй кроссовок, да хрен с ним,полежу!

@metrdevyanosta

2 жыл бұрын

человек без спины- эх,сейчас бы полежать

@user-pz5fr2nv7b

2 жыл бұрын

С двумя ногами тоже не всегда побегаешь. Травмы хреновая штука)

Очень люблю бегать на улице. Живу в таком районе, где есть возможность бегать и это круто. После того как начал это делать, все начало меняться в лучшую сторону.

@anatolysokolov

2 жыл бұрын

даже район? :)

@felex_3776

2 жыл бұрын

@@anatolysokolov ох юм лд ж эл ш дээ дядя дз ЩЩЩЩЩЩЩЗЩЩ дз дз на шд длл

@felex_3776

2 жыл бұрын

ш:юз б? дБ Боб Боб! ь блть из бгггг зэ э ээхх Дж жюри и щ ээхх щ

Ох, вот это был офигенный камбэк!) Красавчик!!!! Надеюсь скоро будут еще видосы)

Действительно после пробежки очень счастливая и энергичная

Спасибо за видео,был для меня очень полезно

Спасибо за отличную инфу, взял на заметку

Мне 57лет.Бегаю 25лет постоянно По 3-5 раз в неделю.только улица . В среднем от 100до 150км в месяц Учавствую в забегах и трейлах

Мне 15 лет,бегаю 2-3 раза в неделю.Бегаю 10-11-12км.Я футболист и бегаю чтобы дыхание хватало на 60-70мин.

Мне 45 лет бегаю уже 4 год неделю 2 раз по 12 км,это чувства словами не передать но попробую,после 12 км бега я чувствую себя самим счастливым и здоровым человеком в мире,чувства молодости свежести,душа и мысли спокойно и чисто,короче уже не представляю мой жизнь без бега,следите вашу здоровью,всем желаю здоровья счастья добра и мир во всем мире

Бег, это отличная тема, запускаешь метаболизм...... Предпочитаю бегать с утра, до завтрака, потом турничок..... Корректирует вес нормально, лёгкие, сердце...... Да а а что там говорить, и и настроение поднимается!!))))

@xromosoma

2 жыл бұрын

сложно не согласиться!

@AbdullaBolatov

2 жыл бұрын

Вы гигант. Как до завтрака успевать 😁

@packatcontent5128

2 жыл бұрын

я по такому режиму жил 3 месяца в спортивном лагере, по фоткам стал виден результат, я был шокирован)

Живу в Москве,7 км от МКАД. Воздух у нас относительно чистый.Предпочитаю бег на улице ранним утром, особенно в парке. В это время, авто почти нет и воздух за ночь успевает максимально очиститься от вредных примесей. Бегаю в одиночестве, и это совсем не скучно и монотонно, как некоторые утверждают) Готовился пробежать полумарофон,на тренировках пробежал 4 раза,но к сожалению в связи с COVID-19 забег отменили. Бег действительно приносит удовольствие и в сочетании с силовыми тренировками формирует красивое, гармоничное телосложение. Буду бегать и дальше, это круто!)

*Благодарю за видео! За здоровый образ жизни!*

Я бегаю 4 года, конечно бег это мне кажется самый хороший здоровый образ жизни человека, два года на равнине бегал и два года бегаю в гору теперь стало ещё лучше просто нет слов 👍💪🦵мощь, сила, здоровая жизнь.

ой ! спасибо за видео ! класс ! хорошая инфа , мне очень понравилась !

@AprendaBrazil

2 жыл бұрын

Но бегать я не буду 😆 я прочитал между строк

Сочетаю бег с силовым тренингом.И то,и другое обожаю!

более 20 лет бегаю - перетренированность будет если ежедневно бегать. даже спортсмены тренируются усиленно каждый день только при подготовке к соревнованиям. бегайте с перерывами, иначе бег будет вреден

Очень полезно и интересно, спасибо!!

Ассаломуалейкум всем! Я занимаюсь бегом шестой месяц я бегаю по утром на природе мне очень понравился ощущение не передать словами я получаю удовольствия от бега и хорошая настроение вес день

@xromosoma

2 жыл бұрын

а по-другому и быть не может, рады, что нашли занятие по душе)

@user-lx5yu7eq7p

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏

@user-li4zj5fg8p

2 жыл бұрын

Ваалекум ассалам брат мой, удачи во всем тебе

@user-lx5yu7eq7p

2 жыл бұрын

Спасибо 😊 дар Панохи АЛЛОh бошед бародари Азиз!

Бегаю в горы. Живу в алматы. Бегаю раз в неделю на чимбулак. Высота 2700. Замечательное ощущение

@xromosoma

2 жыл бұрын

сложно поспорить)

@Drevo-dar

2 жыл бұрын

Вам очень повезло, там очень красиво и чистейший воздух.

Бегаю уже три года. И зимой тоже. Больше всего нравиться зимой бегать, чем в жаркое лето. Сразу свежесть и ощущение, что мозги проветрились и сразу такая ясность в мыслях

@poizon123

Жыл бұрын

у меня после бега в холодную погоду - горло в хлам

@Zheka-px1nn

Жыл бұрын

@@poizon123 одевай бафу

@Zheka-px1nn

Жыл бұрын

зимой в воздухе много кислорода,воздух чище и тело охлаждается лучше ,поэтому бежать легче чем в жару...

Спасибо за полезные видео👏👏👏💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@xromosoma

2 жыл бұрын

пожалуйста!

Я бегал всего 2 недели подряд.Утром по 4 км.И все, что говорится в видео-правда. У тебя меняется ракурс взгляда на мир

@xromosoma

2 жыл бұрын

сложно поспорить

Что правда то правда! Про гормон радости! Бегаю каждый день! Это и прогулка и Музыка и отдых. Я от бега получаю удовольствие!

Спасибо. Значит я все правильно делаю💪 бегаю уже 10 лет. А еще йога, плавание и бокс иногда)

Я бегал даже в минус 40 , бегал 5 часов за один подход пробежал около 20 км с отдыхом, пробежал около 10 отдохнул и обратно побежал домой, выбежал в 8 вечера думал немного пробегусь, а что то захотелось подальше убежать, в итоге убежал за 20 км от деревне где я живу, так вот выбежал в8 прибежал домой в 12 ночи

@eminguliyev4320

2 жыл бұрын

Для меня тренировка заканчивается там где я остановился . Я не понимаю как можно частями пробежать 20 км ? Не лучше ли меньшую дистанцию преодолеть но на одном дыхании ?

@user-tf9on2gw1x

2 жыл бұрын

@@eminguliyev4320 нет,можно и так и по разному, я все равно сжигал калории и так я пробежал 20 за день, была цель преодолеть 20 км, за раз это много для меня, это мое дело

@user-tf9on2gw1x

2 жыл бұрын

@@eminguliyev4320 не лучше будет если ничего не делать, а если что то делаешь это уже лучше

@sergeipirogov5396

2 жыл бұрын

@@eminguliyev4320 Нет, если сердцу тяжело, я всегда останавливаюсь. Потом отдыхаю пешком и опять. Это лучше, чем закончить тренировку, и гораздо лучше, чем насиловать сердце.

Только начал бегать каждое утро и начал с 2 км, каждый раз прибавляю по 100-150 м, сейчас 5 км добегаю, цель - 10 км ежедневно. Мозг до сих пор находит отговорки не бежать сегодня или что "хватит уже, набегался", а тело "я бегу-бегу-бегу, вон до того дальнего поворота и всё, ага обмануло, могу ещё до того дома за горизонтом...".

@xromosoma

2 жыл бұрын

мозг он такой.. не нужно идти у него на поводу)

@fatum-bx9bg

2 жыл бұрын

@@xromosoma Бывают ситуации, в которых всё же надо послушать свой организм)

@user-su5ic4gx7t

Жыл бұрын

Я ваще не слушаю свой организм)

Бегаю регулярно чередуя с вело тренировками. Вело тренировки помогли укрепить ноги и это уже помогло увеличить дистанцию пробежек. Сейчас бегаю по 16 км за пробежку. Неделю назад пробежала 22 км за 1:59:59

@andrandr4121

2 жыл бұрын

Многие путают физкультуру со спортом. 16км это уже не физкультура, а реальная нагрузка на организм.

@user-og5wq4ou8x

2 жыл бұрын

Скрин в студию...)))

@user-le3ex4hl5j

2 жыл бұрын

Смотря как бежать, иногда смотрю люди бегут ну как бегут... 1км в час

@_Eldar_Guseinov

10 ай бұрын

Один раз тоже 22 км пробежал, к вечеру запыхался, спал как убитый... Правда это за целый день так набегался 😁

Я бегаю вокруг своего города (дистанция 4.5 км). С каждым разом становилось проще это делать. Мне в кайф, т.к. параллельно с бегом я слушаю аудиокниги. 2 пользы в одно время

После пробежки непередаваемое ощущение эйфории

@xromosoma

2 жыл бұрын

знаю только те кто бегают)

@a.v2583

2 жыл бұрын

Soglasennnnnnnnn

@user-tt6rr2mw5t

2 жыл бұрын

У меня целый час длится эйфория а потом все

@user-qb9bh6ev3j

2 жыл бұрын

Эндорфины

Отличный выпуск, спасибо!

@xromosoma

2 жыл бұрын

Рады стараться

Спасибо за интересный и познавательный ролик,.Подписка и Лайк!!!🍇🍇🍇

Спасибо вам! Бегаю преимущественно на улице: парк, улицы - интересные маршруты. Но беговая дорожка спасает, когда на улице ужасно холодно или льет дождь как из ведра)

Я получаю удовольствие от бега по лесу. Особенно когда выделяешь дистанцию до речки. Бежишь и думаешь щас до бегу до речки умоюсь отожмусь и обратно. В ещё когда бежишь в подъем а потом спускается в низину чувствуется приятная прохлада. Да бег по лесу это лучшее что может быть.

@xromosoma

2 жыл бұрын

сложно не согласиться!

@vladimirvitiligo5095

2 жыл бұрын

Да..а потом в 45 лет(если не раньше) ставить коленные протезы-потому что свои стёр))) Износ коленных суставов-частая проблема бегунов)

@user-lh5ku1sx5h

2 жыл бұрын

Жаль , но у нас нету не речки рядом , не леса

@user-re9gv5lk1i

2 жыл бұрын

Тож самое тока на велике.

@user-re9gv5lk1i

2 жыл бұрын

@@vladimirvitiligo5095 тебе и диванным? Двигаться и бегать. Тебе природа дала свой ресурс, а ты не бегаешь и поди физ. форма ни о чем.

Бегаю по утрам от собак адреналин просто зашкаливает главное успеть до подъезда и открыть домофон

@user-we2hx1rg3i

2 жыл бұрын

😂👍

@user-ek9qt2vj4v

2 жыл бұрын

Бывало что недобегал?

@user-jg6yb3rk6r

2 жыл бұрын

@@user-ek9qt2vj4v бывало что добегал вместе с собаками их заводил в подьезд а сам бегал дальше 😀

Начинающий бегун) Чувство эйфории после тренировки незабываемое! Сейчас максимум 4 км за 22 минуты, но цель 10 км за 40 минут 🙏🙏🙏 Бегаю на улице, и начинала, когда еще темно было, а потом на закате пробежалась и так красиво смотреиь на небушко, уже доже все равно на прохожих становится, зато вид космический и любимая музыка в наушниках ❤

@Yokincer

7 ай бұрын

очень достойный результат

Your videos are so well-made and easy to follow. You're a natural teacher!🐶

Да видел очень полезное я сам занимаюсь лёгкой атлетикой уже почти год и мне это очень понравилось до этого спорта я весил 75кг когда проходил осмотр и потом я не мог бегать не на спринте не на среднем дестанциях и тренер поставил меня три месяца бегать кросс каждый день и я смог скинуть 10кг за 2 месяца но вечером позволял себе моного чего по типу газеровки вот иза этого не так быстро худел, и через 5 месяца я заметил очень большие изменения у меня появлялся пресс и теперь у меня есть пресс и я похудел со здоровьем очень хорошо про сон вообще молчу очень крепко сплю) всё произошло как в твоём видео спасибо тебе классный, позновательный, мотивирующий Контент )

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады что вам понравилось, так держать! не останавливайтесь на достигнутом!

Молодец! Благодарю вас!

@xromosoma

2 жыл бұрын

пожалуйста, заходите почаще)

@ziyodahonnabizhanova7963

2 жыл бұрын

@@xromosoma у меня один вопрос? А вы сами бегаете? Только честно?

Не сказали о саааамом главном - у кого отёчный тип организма - бег очень помогает снять отёчность. Всегда после бега ощущаю на лице каждую косточку и кайфую от этого, веки открываются, кожа на лице словно натягивается, чувствуешь себя намного свежее. Ну и самое главное очищаются бронхи. Многие люди даже не подозревают что у них могут быть заложены бронхи, при обычной жизни это никак не заметно. После бега в бронхах начинается дикое отхаркивание и дыхание словно очищается, дышишь полной грудью так сказать. Да и просто бег даёт чувство лёгкости, которое ни на что потом не захочешь променять )

@user-dc6yt2le2p

2 жыл бұрын

А похудеть бег даёт?)

@Ephryad

2 жыл бұрын

@@user-dc6yt2le2p конечно )

@user-dc6yt2le2p

2 жыл бұрын

@@Ephryad я месяц назад ела дикими порциями и сладкое и соленое и вредное. Я отказалась от сахара, подкорректировала свой рацион и ем 2 раза в день. Это все на протяжении месяца, но вес как ушёл на 4-5 кг на первой неделе практически, так и стоит на этом месте. По утрам чувствую одутловатость всего тела, как будто вся заплывшая, хотя и соль сократила в разы и ближе ко сну перестаю пить. Вот с потеплением хочу попробовать бег, уж очень вы соблазнительно про отеки написали. Единственное колени бывают болят, у вас не влияло на суставы?

@Ephryad

2 жыл бұрын

@@user-dc6yt2le2p ыы) круто ) не, с суставами всё ок) а чтобы сильно не отекать придётся приучить себя пить много воды в течении дня) сначала будете отекать, а потом спустя неделю-две организм привыкнет, водный баланс придёт в норму + бег, и вы будете выглядеть на все 100) Да и впринципе пить много воды это полезно. Ну как много, 2 литра в день ) но обязательно нужно быть в движении очень часто, иначе результата не будет

@user-dc6yt2le2p

2 жыл бұрын

@@Ephryad спасибо вам огромное, я как раз пью, и только воду, ни чай ни кофе. Надеюсь бег сдвинет с мертвой точки, а то от «силовых» особо не чувствуется прилива сил и энергии 😮‍💨

Спасибо за видео!

Спорт-это жизнь!☝️Спасибо за видео!✊

@xromosoma

2 жыл бұрын

Рады стараться для вас

@user-ti3we1ki5w

2 жыл бұрын

Синька сила, спорт могила

а главное характер и сила воли закаляются!

@xromosoma

2 жыл бұрын

это точно!

@user-sj8jt5cd6m

2 жыл бұрын

И дух?

@timonpumboff6879

2 жыл бұрын

@@user-sj8jt5cd6m и дух

Уже лет 5 бегаю в хвойном лесу… при любой погоде, особенно мне нравится бегать зимой в мороз , запах хвои это кайф😍😍😍😍

Благодарю за полезные знания 🤝

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться!

Бро спасибо большое за информацию ты топ 😉😏

@xromosoma

2 жыл бұрын

Спасибо 👍🏻

Бегать это круто и полезно Спорт так сказать жизнь это очень хорошо спасибо за видео всем удачи!!!

@xromosoma

2 жыл бұрын

движение - жизнь! вы правы

Спасибо за рекомендации. Когда ближе к плюсовой температуре становится, бегаю на улице - по набережной, к сожалению, только асфальтовые дорожки, а на ближайшем острове есть грунтовые. Там очень приятно бегать, особенно вдоль реки.

худею уже три месяца , при росте 180 весил 132 кг , сейчас вес 113 и за час я пробегаю 9 км , чувствую себя волшебно

Спасибо.

Я тоже бегаю по 10 км за час, после пробежки чувствую себя очень хорошо

@xromosoma

2 жыл бұрын

а по-другому и быть не может!

@wolfkino5715

2 жыл бұрын

axaxaxaxxaxaxa

@user-lj9vd9lj7y

2 жыл бұрын

10 км за час - это несколько больше скорость , чем рекомендуемая для здоровья (бег на пульсе близком к 120). но в наше время дефицита времени часто нет выбора, кроме как быстро бежать. Но если есть возможность - лучше основной объем бегать медленнее.

@user-ro5hp3rf6j

2 жыл бұрын

Человек пешком ходит 5 км в час, так что это нормально даже медленно 10 км в час.

@user-lj9vd9lj7y

2 жыл бұрын

@@user-ro5hp3rf6j 5 кмч - это скорее что-то усредненное из учебника. Большинство, кого я знаю, утром на работу шпарят не меньше 7 кмч. Скорость бега - тоже штука относительная. Если более-менее адекватно далеко убежать можно со скоростью 9-15 кмч (у лучших 17 кмч), то вот максимальная скорость куда выше - у обычных людей 20-25 кмч, у специально тренированных даже выше 44 (официальная рекордная скорость на 100 метровке Усейна Болта), но неофициально не меньше 10 бегунов разогнались за 45. Но, нормальный бег - это бег здоровый, а здоровый бег - это пульс около 120 (может немного индивидуально отличаться). А пульс не выше 120 - это для 80% медленнее 9 кмч.

*_Бегат это очень полезно_* ! 🤗❤️👏🏻

Бегаю с начала пандемии.Вечерами.Очень важно подобрать хорошую музыку.Из недостатков только собачники и самокатчики😂Кроме бега фитнес клуб 4 раза в неделю. Мне 61 год. Сегодня выпал первый снег и я "выбежала" в 23.00....Это было 👍

Лутше бегать на улице спортзал быстро надоест а так постоянно можно менять маршрут 👍 и ещё я совмещаю с турником брусьями и.т.д.бегаю зимой даже в -20 за три года ниразу неболел всем советую

@xromosoma

2 жыл бұрын

на улице лучше всех, соглашусь, особенно совмещая! да и не должен человек болеть от мороза..

Спасибо 😉 за видео нравится в парке в пять утра 👍👍✊

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться!

Занимаюсь ММА 2 года и как начал заниматься начал бегать тогда ещё бегал каждый день по 5-6 км щас уже бегаю каждый день от 12 до 20 Км очень хорошее самочувствие полный заряд энергии бодрости в свои 16 65 кг имею отличное телосложение все завидуют чувствую себя как никогда, так что не ленитесь при любой ситуации встаньте с дивана бегайте советую ❤❤

беговая дорожка это не из за плохой погоды, это ещё одна разновидность тренировки бега - когда ты вынужден держать одинаковый темп, а не бежать по своему настроению. Беговая дорожка выжимает из вас улучшение скоростных результатов в беге.

Бегаю в лесу уже 2 месяца каждый день. Живу в сельской местности. Это мое любимое занятие!👍🥰

@xromosoma

2 жыл бұрын

Продолжайте в том же духе!👏🏻

@maxim-757-66

2 жыл бұрын

Я так однажды тропинку протоптал в лесу)). Теперь это можно сказать парк, там гуляют люди по этой тропинке

@whatsupdoc6773

2 жыл бұрын

😅👍

@commanderkrill8228

2 жыл бұрын

Надеюсь, ты нашел дорогу к дому из леса, в котором 2 месяца бегаешь.

@falzyyy

2 жыл бұрын

Везёт) Никто не видит, на свежем воздухе, класс)

Спасибо за совет, что лучше бегать на беговых дорожках или на паркете.

@xromosoma

2 жыл бұрын

для коленей уж точно лучше, согласны

Бегаю 30 -ть с лишним лет ежедневно вечером.Сплю как младенец. 65 лет сердце и другие органы как у 30-ти летнего.Так что бегайте друзья.Ни какие фитнес клубы не заменят бег.

Благодарю желаю процветания

Не бегаю,но очень много хожу,мой собственный рекорд 75тыс шагов за день)

@user-ib9vy1hn8y

2 жыл бұрын

От холодоса, до дивана и обратно?)

@user-qb9bh6ev3j

2 жыл бұрын

Не меньше 40 км в день?

@otchim888

Жыл бұрын

40к рекорд

И останавливаться не хочется😊

Бегун со стажем, ничего нового не услышал для себя, но все равно было интересно. Кстати при беге работает каждая мышца в организме. Всегда занимаюсь натуральным бегом т. е. на улице)

Спасибо за полезные ролики сразу лайк и подписку от меня удачи вам

@xromosoma

Жыл бұрын

благодарю

Начинать бегать лучше в зале на дорожке. Видишь свою скорость, пройденный путь, темп, не встречаешь препятствий и т.д. И самое главное по итогу тренировки проще понимать результаты, для корректировки на следующую тренеровку

@unit_q

2 жыл бұрын

Скучно, бегать на природе балдёж

@gmikle1210

2 жыл бұрын

Лучше на улице, психологически

@qpapT

2 жыл бұрын

Фитнес браслет надел и все.

@MrErnar1992

2 жыл бұрын

Лучше на улице, это свежий воздух, разные препятствие которые улучшат зрение итд

@poracmenitname7920

2 жыл бұрын

@@qpapT нет. Это нет все. Это не однородность пути. Подъёмы, спуски, препятствия. На дорожке этого нет. Для тех кто не умеет держать темп и в целом не понимает своих возможностей лучше беговая дорожка.

Бегаю 2 раза в неделю ,дистанция 11 км ,самочувствие огонь после пробежки

Бегаю третий год, погода не влияет на мой режим. Буран, ливень, бегаю каждый день и с улыбкой на лице. фигура подтянулась, это не предел, всё во мне изменилось) это круто! Замечают все вокруг.

@Baktyluujashoo

11 ай бұрын

Здравствуйте, есть какое либо правило, которому вы придерживаетесь?

бегаю лет 10. Переболела три раза подряд короной, не бегала год, не было сил. Начала разваливаться, и колени, и голова заболела и вообще все заныло и заскрипело. А настроение вообще атас, депрессия замучила. Потихоньку начала бегать, вокруг дома, по километру. Я счастливый человек, все у меня хорошо и будет еще лучше! Вот с такими мыслями я прибегаю домой! А какая кожа молодая становится!