СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПРЕСС -- kzread.info/dash/bejne/qZmtyLCQmN2-dpc.html

@Joke419

2 жыл бұрын

То

Мне 123 года,отжимаюсь на брусьях 1500 раз за подход.занимаюсь с пеленок

@user-uc9nk8lp8f

10 ай бұрын

Желаю дожить до 150 лет и отжиматься 2800 раз!!!

В октябре 20 сломал пястную кость, спустя пол года пошёл на брусья, вес был 115, сделал 30 повторений за 6 или 7 подходов! Спустя пол года постоянных тренировок по выходным и пару раз в будни, я делал 60 раз в 4 подхода, дальше уже делал суперсетом с бицепсом! Короче упражнение бомба, забиваются трицепсы, плечи, грудные задействованы 👍 Дал организму пару месяцев перерыв, через неделю возобновляю тренировки на улице! Всем спорта без травм и крепкого здоровья 👍

@user-sv4qq4cs7z

2 жыл бұрын

60 раз в 4 подхода это по 15 раз за подход, я правильно считаю?

@rustamhasamov

2 жыл бұрын

@@user-sv4qq4cs7z совершенно верно, 4 подхода по 15 раз, дальше чисто, но меньше!

@Alex_Lubomir

2 жыл бұрын

Упражнение очень хорошее, но плечи оно не качает, лишь слегка задействует. Помню по молодости регулярно делал подтягивания и отжимания на брусьях, дошел до приличных результатов в дополнительным весом - появились средняя и нижняя часть груди, спина шире стала, руки крепче. А плеч нет! Вот тогда я и начал копать - как вообще без железа накачать плечи? Оказывается только одно упражнение есть для плеч без спортзала - отжимание в стойке на руках. Я делал его у стены, первый раз, помню, ни разу не мог сделать - руки тряслись. Постепенно дошел раз до 10-ти, тогда и плечи появились и результаты в других упражнениях улучшились. Кстати, когда плечи стали крепче, появилась возможность делать отжимания на широких брусьях с руками в стороны - вот оно по другому мышцы нагружает, полностью грудь прокачивает. Ну это я так, вспомнил) может кому пригодится.

@rustamhasamov

2 жыл бұрын

@@Alex_Lubomir плечи да, задействованы по минимуму, но если поменять чуть угол наклона, то можно нагрузить чуть больше, но это всё равно не даст хороших результатов в дельтах! Передние пучки дельт работают однозначно, а средний и задний вообще никак не задействованы! Отжимания от пола у стены это да, очень хорошее упражнение, но не для новичков. Подтягивания самое лучшее упражнение, очень сило-затратное 👍

@Alex_Lubomir

2 жыл бұрын

@@rustamhasamov то, что не для новичков - это вы точно подметили! Но научиться можно при желании, главное сначала организм к стойке приучить, чтоб кровь в голову не била. Подтягивания - мощь! 👍

Главное ребята Духом не стареть... Упал Духом - пропал!!!! Здравия Человекам!

Мне 65 лет, в данное время я делаю на брусьях 4 подхода по 10 раз в быстром темпе или по 8 раз в медленном темпе через день в общем объёме тренировки, которая длится полтора-два часа. В остальные дни делаю подтягивания 4 подхода по 8 раз также в общем объёме тренировки. Я ставлю цель делать выход силой для начала хотя бы 1 раз, дальше будет видно. Мой вес 77 кг, рост 176 см.

@user-ih9rq8gy9p

Жыл бұрын

Молодец.Будем брать с вас пример...

@user-qj5cf8sg5g

Жыл бұрын

Так держать 👍👍👍

8 месяцев занимался тяжёлой потом решил уйти заниматься своим весом развиваться. Хожу каждый день делаю 10 подходов по 10 повторений качаю пресс поднятием ног, учусь подтягиваться. В принципе занятие своим весом мне больше нравится свежий воздух все дела вешу 75 кг рост 183. Всем удачи!!!

@shakur.0238

5 күн бұрын

Щас какой вес?

Мне 44,с юности летом, и только летом занимаюсь на брусьях, делаю по настроению от трёх до семи подходов, от двадцати до пятидесяти повторений, максимально за раз отожмался на семьдесят😊. Всем здоровья.

30 лет, сначала на нервяках сбросил с 110 до 90, подумал раз такое дело пойду на брусья) начал ходить летом, мог сделать 3 раза, старался ходить через день, подтянул друзей под это дело, сегодня делаю уже 70, не за раз правда, начал ходить на бокс, результаты видны, не так как ожидал, но уже не плохо, вес 85 щас при росте 193 , главное не останавливаться)

@user-se3oo3gk8l

2 жыл бұрын

Привет красавчик что начал заниматься на брусьях , я с 16 лет на брусьях занимаюсь и по сей день (25) рекордное количество раз которое удалось сделать это 78 раз правда с небольшой амплитудой разжимания в виде отдыха но полностью вися на брусьях к сожалению свой рекорд не удается побить ((((

@user-wb1qo1cb2z

2 жыл бұрын

10 кг надо прилепить тебе еще

@user-lj1nt9gtunz

2 жыл бұрын

Ну мозгов то нет всё равно 😃

@alexboqtik6746

2 жыл бұрын

85 pri 193 dris4evatij silno, dkinul zir visox na massu nado malex porabotatj

@user-lj1nt9gtunz

2 жыл бұрын

Не останавлтвайся на пути к отупению😅

Ух ты) приятно удивлена, увидев себя в этом ролике 😇🤩🤩🤩

После брусьев сразу чувствую свое тело, спину аж выравнивает! Обожаю когда чувствую свои мышцы а бесит когда расслаблен. Двже после работы и с утра отжимаюсь

@kubanaid5960

Жыл бұрын

Ро мышцы должны отдыхать и восстанавливаться .

@garikjan.z

Жыл бұрын

Да спину выпрамляет

Как раз дома есть брусья, Спасибо за видео!

@xromosoma

2 жыл бұрын

пожалуйста) заходите почаще

Было интересно 👍🏻 . Благодарю 🙏🏻!

Достаточно хорошее упражнение, если знать как и что качать, результат будет отличным)

Ну, делаю 13-15 повторов в 3 подхода, теперь убедился, что делаю их правильно)

Давно было это, упражнение супер просто! Благодарю за комментарий, всех благ.

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться для вас!

Мне 36,похудел с 120 до 96, рост 188, за первый подход делаю 30 раз потом 4 похода по 20 раз, рельеф стал получше, будем стараться дальше. 💪

@user-il3yk8kv4y

Жыл бұрын

Делай с весом. 4-5 подходов по 5-6 раз .после пяти тренировок количество повторений без веса вырастет знатно.

@user-zp5si4tr8h

9 ай бұрын

Локти, плечи не болят? Знач всё идёт хорошо

благодарю мил человек..инфо весч..

Родители давно купили брусья домой, но никак не получалось сделать даже малейшего опускания вниз. В общем, забил на огромный срок. Потом вернулся к ним и стал работать над собой, сначала техника была плохой, но результат был)) Спустя полгода получалось делать 25 раз с правильной техникой, даже в зал купил абонемент и стал ходить. Затем, спустя 2 месяца работы над собой в спортзале, я в ВУЗе сломал руку в плечевой кости (это не связано с брусьями). Делали операцию с установлением пластины (ее год носить нужно, потом ее так же достают оперативно). Пришлось закрыть тренировки. В октябре поеду в больничку и снова смогу вернуться к тренировкам. Жду не дождусь))

Круто круто💪очень полезное дело👍👍👍👍👍👍

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться!

Занимаюсь с 14 лет, очень не любил брусья, однако, сейчас это мое любимое упражнение, делаю 85 раз за один подход и 30 раз с отягощением в 24кг (17лет)

@xrilicc1154

2 жыл бұрын

Хах бля, ебать ты монстр. Хорош, парень!

@Alex-cq9je

2 жыл бұрын

Да, я согласен. В какой-то момент прогресса нагрузка недостаточна. Только с отягощением. Но это уже зал. Не потащишь же на площадку во дворе две гирьки по 16

@antonvik3888

2 жыл бұрын

@@Alex-cq9je две не пробовал, а с одной выхожу

@Alex-cq9je

2 жыл бұрын

@@antonvik3888 Лучший

@n1z1er93

2 жыл бұрын

Крутой😎

Мне нравится лично спасибо автору 🙏👍

Сейчас 32 за подход макс, в армии 1 раз 50 сделал) упражние шикарное!)

@xromosoma

2 жыл бұрын

хороший результат!

Сторонник плавных и максимально амплитудных повторов в рамках до 15 в подходе. Не гонюсь за количествами, 15 качественных повторений в подходе дают отличный эффект. Думаю как получится 5x20 без особого уставания, то добавлю небольшое отягощение.

Ну, тут под настроение!)) Обычно, 10 на разминку, затем 3-4 подхода по 15-17 раз... А ещё, такк, для себя в конце подхода делаю 4-5 отжиманий одними плечами не сгибая локти, чувствуется, как работают другие, маленькие мышечки, а на последнем подъёме максимально вверх, фиксирую положение секунды на три! Вотт...)

Начал заниматься после январских праздников 2022 года . Выпивал иногда и курил. Бросил курить счастья нет предела. Повесил брусья у себя н балконе. Занимаюсь каждый день с утра перед работой 10 подходов по 20 раз и вечером так же + пресс 7-8 подходов по 30 раз. Конечно результат за 4 месяца потрясающий. За раз могу теперь отжаться на брусьях 68 раз.

Если до прямого угла в быстром ритме без фиксации вверху и внизу то 35-40 раз, если в медленном темпе с фиксацией и максимально вниз насколько позволяет растяжка плеч, то 15-20 раз. О себе. 54 года. Не тренируюсь, спортом не занимался никогда. Только зарядка каждый день, ЗОЖ, турники и брусья по настроению один подход за раз на максимум, сейчас: Подтягивания около 20 Отжимания около 40 Подъем прямых ног к турнику 18 Статика Уголок в упоре висе > 30 сек, Передний горизонтальный вис ноги вместе < 4 сек

@xromosoma

2 жыл бұрын

хорошие результаты

@gerumachi8510

2 жыл бұрын

а вас случайно не валерий зовут

@user-es1wy3cb6g

2 жыл бұрын

Передний вис практичски невозможно сделать без тренировок. Вы уверены что никогда не тренировались?

@sas-gx4dp

2 жыл бұрын

@@user-es1wy3cb6g В 46 лет отказала поясница из за грыж и я начал делать зарядку и по настроению висеть на турнике, потом начал подтягиваться по 30-недельной программе для турникменов. За год дошел с 7 раз до 30 раз. Если чистых то 20-24 раза. Потом перестал тренить, только удерживаю уровень. В секциях занимался до армии. После армии только велосипед и лыжи. Я жилистый,, сухой, лишнего веса не имею. Рост 182, вес 77 сейчас. Пол года назад вес 82.

@user-es1wy3cb6g

2 жыл бұрын

@@sas-gx4dp хмм. Ладно. Еще и с таким ростом

для людей с лишним весом и слабыми руками - если не можете отжиматься, попробуйте делать стойку на руках на брусьях, опуская и поднимая плечи без сгибания рук. Можно добавить подтягивание коленей к груди. Упражнение не сложное, поэтому можно ежедневно его делать. Укрепит плечи, руки, мышцы корпуса, отвечающие за стабилизацию тела. Если это делать каждый день, через месяц сможете отжаться 3-4 раза. Ну а там уже и пойдет. Главное - не спешить, не перегружать мышцы и делать упражнения регулярно. Тогда ничего не будет болеть и прогресс будет более быстрым. И не пытайтесь соревноваться ни с кем, кроме самого себя. Вы не должны догонять в результатах других людей, вам нужно самого себя опережать. Если вы будете регулярно тренироваться, стараясь превзойти свои собственные результаты и не допустите перетренированности и травмирования мышц чрезмерными нагрузками, то даже начав с нуля, за несколько лет вполне сможете обогнать тех, кто сейчас уже может все это делать с легкостью, но не делает регулярно. И не забывайте о режиме и питании. Правильный, достаточный сон и полноценное питание без излишеств - это половина успеха. А заставить себя вовремя ложиться спать и просыпаться для многих даже сложнее, чем регулярно тренироваться. Но без полноценного сна прогресса не будет.

@voldemarvoldemarov9908

2 жыл бұрын

А можно просто с низких брусьев помогать ногами. Уважением.

@user-ve5go4hm6d

2 жыл бұрын

@@voldemarvoldemarov9908 разных способов регулирования нагрузок огромное количество. Но для многих самая тяжелая нагрузка - это заставить себя начать заниматься в принципе. Не откладывая на понедельник, просто взять и начать прямо сейчас. Вот кто этот этап преодолевает, у тех потом и результаты есть.

@voldemarvoldemarov9908

2 жыл бұрын

Согласен, потому я в зал не хожу, у меня зал на лоджии, штанка до 100 кг, резины, турник.

@user-xz2hs6yd6d

Жыл бұрын

Скажите Александр, вы есть в вк?

Огонь 😎👍👍👍👍👍👍👍👍

Благодарю за видео

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады стараться!

Советую смотреть со скоростью 1.5х

@user-bb7zj6gb5q

2 жыл бұрын

Я смотрел 1,25

@Lashin25

2 жыл бұрын

@@user-bb7zj6gb5q самое то🤙

@kazakhstanaseke5683

2 жыл бұрын

Мяя спасибо, не знал о такой функций

@kaisarelemes7482

2 жыл бұрын

@@kazakhstanaseke5683 вы издеваетесь или серьезно говорите?

@kazakhstanaseke5683

2 жыл бұрын

@@kaisarelemes7482 нет серьезно

Люблю брусья, очень крепкий стал, как начал делать их. Кстат кое что полезное узнал из вашего видео! Спасибо!

@xromosoma

2 жыл бұрын

рады, что уяснили для себя что-то полезное)

@user-oc1eu4wm7s

2 жыл бұрын

В чем крепость ?

@user-hd9lw4zy4v

2 жыл бұрын

Какой рекорд за 1 подход?

@user-rm8ps9um1i

2 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s крепость рук)

@user-rm8ps9um1i

2 жыл бұрын

@@user-hd9lw4zy4v не делал на разы, думаю 30 раз смогу сделать, по ощущениям.

Прочитал комментарии все прямо монстры отжиманий, 50 а то и 100 для них за раз вообще не проблема, как то с трудом в это верится! Сам отжимаюсь через день два подхода по 25 раз , мне хватает. 46 лет 182 рост 90 вес. Упражнение выполняю в идеальной технике, и полной амплитуде.

@m37a97

2 жыл бұрын

@@Dimentr96 вот и попробуешь в 46 все отдавать. есть еще и собственный вес тела.

@user-lc8md4iy8m

2 жыл бұрын

@@Dimentr96 в 25 организм восстанавливается намного быстрее, чем в 46 :). Вряд ли ты сможешь тренить с такой же интенсивностью через 20 лет

Сегодня начал удачи в дальнейшем 👍🏻

Для грудных "черепашку" надо делать в верхней точке 😏 а чтоб трицуля "горела" в конце делайте небольшой отклон назад на прямых руках! Не благодарите😎🙃

Брусья это моя жизнь очень хорошее упражнение обычно делаю 3- по 25 иногда 3-по 30,только один раз попробовал думал что 50 сделаю ,но нет сделал 45 .Лучше я думаю если вы влегкую делаете по 20 три подхода,то нужно просто добавлять отягощение,либо песок либо на поясе с цепью блинчик .Всем здоровья мимо брусьев не проходите хоть пару раз качните уже польза будет....

@vasilyborka6190

2 жыл бұрын

Смысл делать по 30 раз тут уже после 15 нужно добавлять отягощение

@nurkhan2205

2 жыл бұрын

Я не задумывался об добавлении веса буду знать . Спасибо 26 лет почти , 3 - по 30

@user-wg4wy7dn8x

2 жыл бұрын

Игорь, добавь весь 24 кг через неделю 50 раз без веса спокойно сделаешь

@aibekalmatinec4957

2 жыл бұрын

Я делаю по 10 раз, до того момента, когда не смогу сделать 10 за один подход, БЕЗ РАССКАЧКИ! А когда делаешь по сотни раз толку нет, надо прочувствовать мышцы, сконцентрироваться, и не терять технику , дышать ровно! Иначе толку от твоих 50 раз за раз, травмируя все что можно, и зря теряя энергию, который можно было использовать для более эффективного выполнения

@user-hn8lj7wc1w

2 жыл бұрын

@@aibekalmatinec4957 здарова брат нет цели у меня делать там 3 по 50,конечно травмоопастно не более 3по 30 а иногда и 3по20-15 главное делать лучше с доп отягощением сделать не более 10-12 ти и вполне хватит.Успехов!

Спасибо. Вам. За. Труды

Комментарий в поддержку канала, удачи !

@xromosoma

2 жыл бұрын

спасибо! рады стараться для вас!

До 27 лет никогда не отжимался на брусьях, и не умел, и вообще никогда не занимался спортом, и весил 120 кг. К 28 скинул 40кг, и сейчас делаю 3 подхода по 15 раз, для меня это достижение, доп вес ещё не пробовал

@xromosoma

2 жыл бұрын

отличный результат, не останавливайтесь на достигнутом!

@mofo182

2 жыл бұрын

на таком результате доп.вес пока не нужно делать. вот как дойдете стабильно до сотки хотя бы (5 подходов по 20 или 6 по 15 и делается не через силу или хотя бы полтинник за раз минимум) то тогда можно и подумать насчет доп. весов. брусья отлично держут в тонусе, но если хотите раскачать грудак полностью - то это лучше в зал. + следите за техникой отжимания, иначе все в трицепс и на суставы будет уходить. поднялись, небольной наклон вперед, ноги ровно, никаких назад или поджиманий и погнал. удачи.

@user-sn9fz1zo9x

2 жыл бұрын

@@xromosoma Спасибо, работаем!

@user-sn9fz1zo9x

2 жыл бұрын

@@mofo182 Благодарю! Пробую, не без ошибок конечно...

@user-yr2es7dx6b

2 жыл бұрын

Не останавливайся, двигайся дальше. Как вариант бокс

Делал 4 подхода по 15-20 раз с блином 10кг без каких-либо проблем. Травмировал оба плеча в другом виде спорта. Долгое время вообще тяжело было себя держать на брусьях😔 руки все тряслись и тупо даже опуститься не мог. Сейчас подставляю стул, опираюсь на него коленями и отжимаюсь. Стул помогает ниже плечей не опускаться, лишний раз страхует на всякий случай. Аккуратно поднимаюсь и жду теперь полного укрепления плечевого пояса. Так что упражнение лютое, могу сказать точно.

Всем привет! Я. Начинал с трёх подходов, по 12 отжиманий. Меня это не устраивало, так как я считал что это мало. И чуть позже один мой знакомый посоветовал начать по тихонько добавлять вес. Тоесть я начал отжимания на брусьях, с весом 10 кг который весел у меня на плече. Позже примерно через месяц я стал отжиматься за один подход( без веса) по 30-35раз. Но хочу сказать, не надрывайтесь друзья, добавляйте вес постепенно, начните с таким весом, чтобы вам было комфортно заниматься. Чтобы не повредить связки мышц. Последствия могут привести к не очень хорошим последствиям. Надрыв связки мышц может привести к прекращению роста мышечной массы, так как весь белок и питательные вещества будут идти на восстановление повреждённых связок. Если такое и случится, сделайте передышку, для восстановления повреждённых связок. Это из моего личного опыта! Берегите себя, и свое здоровье!!!

31 год, на брусьях с 16 лет занимаюсь, сначала не умел, с раскачкой делал, за пару месяцев научился, сейчас делаю 11 подходов по 10 раз максималка или 7 подходов по 15 раз

Мне тяжело давались брусья, когда решил начать заниматься вес был 100 кг, отжаться мог 2-3 раза, современем всё стало получаться и результатом вообще доволен!

@xromosoma

2 жыл бұрын

главное не останавливаться, тогда все получится, желаю удачи

@user-ei6ix2zr3d

2 жыл бұрын

@@xromosoma нагрузка на локтевые и плечевые суставы при неправильной технике

@olegthcumak1181

2 жыл бұрын

У меня вес 100 кг в начале делал 2-3 раза сейчас каждый день по 50 раз 3-4 подхода,мне 39

Мне 41, на брусьях с 15 лет, мой рекорд в 35 лет : 1 подход 80 раз, 2 подход 60 , 3 подход 40. (без читинга) отдых между подходами не больше 3 минут. В обычные дни работаю 10 по 15. Максимальный вес отягощения который я брал 65 кг на 10 повторений. Рост 177, вес 86 кг, обьем руки 44 см. Самый любимый снаряд брусья. Но чувствую что возраст потихоньку дает о себе знать(((

@user-vo8sv5wr9t

2 жыл бұрын

Самодисциплина на высшем уровне у Вас! 🔥🔥🔥 Восхищаюсь!

@EgorS-qo2ju

Жыл бұрын

Мне 30 лет , не могу сделать и раза ) хочу начать заниматься, всю жизнь со спортом был на вы, так что моё вам уважение !

Респект каналу✊✊✊✊

@xromosoma

2 жыл бұрын

спасибо!

@kyrgyz_mma_kg

2 жыл бұрын

@@xromosoma 🤝

Только начал 5 раз смог надеюсь дальше будет больше

42 года. Могу за раз сделать 30-40 повторений. Тренировал силовые брусья, при весе 75 кг, сделал единичку с дополнительным весом 85кг. Но с весом очень травмоопасно, без тренера конечно лучше не делать. А так четкое упражнение, сейчас на кольца перехожу постепенно. Без веса если выполнять, опасности никакой. Только перебирать тоже не стоит. Все с умом надо делать.

@user-qz4yn1pp8m

11 ай бұрын

А какой у вас рост?

На работе (мастерская) турник, брусья, кольца. На протяжении дня стараюсь сделать 100 подтягиваний и 200-250 на брусьях. Если свежий и на максималку - то 75-80 в подходе могу сделать. 37 лет, 68 кг.

@GoreBoy48

2 жыл бұрын

37 лет, 80 кг вес. После работы ( сидячая работа по 12 часов) , я стал ходить на брусья и первый раз сделал 3 отжимания, через почти два месяца я уже делаю 24 на максимум , но обычно это 3 подхода по 18 раз . Не спеша , потихоньку показатели растут )

@lonely8669

2 жыл бұрын

Есть изменения в теле? Стал больше?)

@user-eo9zr4qw3n

2 жыл бұрын

@@lonely8669 Несколько кило добавил за 3-4 месяца, мой штатный после 25 был 66-67 кг, сейчас стабильно за 70... Плечи стали шире, спина рельефней ну и в целом. Осанка улучшилась. Ко всему еще колесико кручу, очень сильно развивает и укрепляет все. Но началась война и пошло все по...3.14...зде...

Очень было интересно

Браво!!! Делаю на брусьях с доп грузом

@xromosoma

2 жыл бұрын

с каким весом работаете и на сколько повторений?

@user-si3nn9wm2f

2 жыл бұрын

@@xromosoma турник 10литров канистрой 12-15раз Брусья максимум 50кг 2-3 повторение

Классное упражнения,я на нем как пушинка,а вот подтягивание на много тяжелее

@xromosoma

2 жыл бұрын

у кого какие мышцы более развитые, тому то упражнение легче и дается, видимо у вас грудные сильнее, а спина и предплечья послабее будут)

@user-qb8ds6if5o

2 жыл бұрын

Да бицепсы всегда сильно отставали,да я их почти не делал,а когда недавно начал подтягиваться стали связки болеть, сейчас вроде прошли закачал.

@user-si3nn9wm2f

2 жыл бұрын

Добавь немного грузиков подтягивания поидет ещё лучше

@user-gy3jx8cb5u

2 жыл бұрын

У меня все наоборот, подтягивание нормально даются, брусья сложнее( еще и рука сломаная беспокоит, пришлось отказаться от брусьев, зато подтягивание увеличил 3*20, начинал 3*10, думаю если бы не рука , то и количество на брусьях бы выросли. Но как не крути, подтягивание для меня легче)

@user-ky4fq7un7d

2 жыл бұрын

Аналогично. Спина, предплечье, бицепс не развиты. А на брусьях после разминки 30 жму. 44года.

Мне 62, и я делаю на брусьях 5 подходов по 25 повторений. Уже пару лет это моя целевая нагрузка. Я не хвастаюсь. Но понимаю, что упёрся в стену - плато. И надо переходить к допотягощениям, типа блин на пояс или цепь на шею, а иначе уровень стресса для мышц недостаточен…

@lilinpain4996

Жыл бұрын

вау

@user-ih9rq8gy9p

Жыл бұрын

Круто!!!

Когда начал заниматься на брусьях то больше трёх раз не мог делать - болел левый плечевой сустав. Постепенно получалось увеличивать количество повторений. 30 раз ща подход делал. А сейчас восстанавливаюсь после операции, и настолько ослаб что наверное и раз не отожмусь. Да и нельзя пока нагружать мышцы живота - шов ещё не зажил полностью, а он на пол пуза. Надеюсь получится вернуться к тренировкам. Особенно на брусьях

Молодец красавчик 💪✅

Каждый день делаю по 70 раз утром перед работой и после вечерком 70 раз и как фитнес и как гимнастика для сердца , и так уже 10 лет на постоянке , сердце как в 20 работает , мышцы фигура тонус , сила удара на высоком уровне ! Сейчас мне 40 , начал на брусьях заниматься с 15 лет , могу сказать что это самое лучшее и простое упражнение для мышц груди рук спины и сердца 🤗 Делайте каждый день хотя бы один подход по 30-70 раз и всегда будете здоровы и сильны , так как сердце должно быть сильным и качать кровь 😉👆

Забыл упомянуть если отжиматься на брусьях с весом и не тренировать спину ( поясницу) могут быть травмы позвоночника от растяжений,в этом случае доп вес переносить на плечи ( рюкзак ,цепи,жилет)

@xromosoma

2 жыл бұрын

о технике выполнения с утяжелением, я думаю, нужно сделать отдельное видео

Классный ролик 🤙

@xromosoma

2 жыл бұрын

спасиб!

как хорошо быть молодыми.

@xromosoma

2 жыл бұрын

возраст - величина абстрактная..

@user-cy9sc9ur1j

2 жыл бұрын

И Это пройдет☝🏻

@user-yn2hz1ud9d

2 жыл бұрын

Спорту все года покорны как любви мне 46 отжимаюсь и подтягиваюсь 2раза в неделю конечно это качки они некоторые почти живут в зале химики которые есть у меня турник брусья пресс 3 в одном мне этого дома достаточно 10 или 30минут и хорош когда работаешь физически на работе тут уже не качалок дома хватает вот

@minia7979

2 жыл бұрын

@@user-yn2hz1ud9d то же 50лет инвалид рсююбегаю отжимаюсь брусья марафонов по 4 часа где то 10 в год пробегаю а так всегда в месяц 300 км в среднем..и я инвалид даже хожу хуже чем бегаю...вестибулярный аппарат нарушен сильно

@RUS-if9od

2 жыл бұрын

Спортом можно до конца жизни заниматься

Помню когда купил абонимент в тренажёрку. Нехватало сил, даже висеть на брусьях. Сейчас люблю это упражнение. Месяца через два, попробую с оттягощением запрыгнуть.

@xromosoma

2 жыл бұрын

брусья ван лав!

лайк. здорово.

подписался. не жалею. Жаль не всегда смотреть могу.Спасибо.

Автор красавчик

1988 году когда мне было 16 лет отец мне подарил книжку Сотвори себя автор И. М. Каплан издательство Медицина СССР там есть все упражнение на брусья, гантелями, штангой, эспандерами.... Мне 49 сейчас до сих пор по этой книжке тренируюсь.

@xromosoma

2 жыл бұрын

хороший подарок вам сделал отец и заложил в вас правильные истины

Количество не важно, важно качество....а то смотрю все за цифрами побежали-50, 60, 70 раз ) убивайте связки, вперёд!

@xromosoma

2 жыл бұрын

про качество - это точно подмечено!

За раз 25 Макс делал.Еще с малых школьных лет прыгаю на брусья,не каждый день правда,но всё же полюбил я их💪

Круто 👍

100 по 2 подхода делаю каждый день.уже 4года занимаюсь с весами

65 раз пока нон-стоп, упражнение бомба!

@xromosoma

2 жыл бұрын

отличный результат

Собственный Вес 75кг, рост 175. Возраст 28лет отжимают с отягощением 50кг 10раз чисто трицепсов вывожу)

Анжумания топ!))лет 15 практикую

Предпочитаю делать на качество, не количество. 5х15 при весе 100кг считаю вполне приемлемым показателем. Не раскрыта техника выполнения упражнения с акцентом на грудь, для выполнения нужно круглить спину, а не держать прямо. Тем героям которые делают в пол амплитуды по 50 раз раскачиваясь как шланг, конечно забавно наблюдать))

@user-oc1eu4wm7s

2 жыл бұрын

Привет Иван, подселись когда делаешь брусья? Совместно с жимом или в другие дни?

@xromosoma

2 жыл бұрын

в пол амплитуды согласны - не то пальто, а вот про скругление спины спорный вопрос

@ivanmatveev6407

2 жыл бұрын

@@user-oc1eu4wm7s вообще жим лёжа считаю не самым эффективным для груди. Предпочитаю гантели на наклонной, прорабатываю верх груди. На брусьях низ груди соответственно. У меня, как и у большинства людей верх грудных отстаёт. Делаю их в начале. Добивка с собственным весом на брусьях идеально заходит.

@ivanmatveev6407

2 жыл бұрын

@@xromosoma про скругление спины, это проще для понимания, сведения лопаток и важная деталь, ноги надо при этом тянуть назад под углом 20-30 градусов тогда акцент идёт именно на низ грудных

@isimplyimnotthere3635

2 жыл бұрын

@@ivanmatveev6407 согласен, молодец ты все правильно и понятно объясняешь

раз в неделю делаю кроме других упражнений, брусья, 10 подходов по 25-30 раз, на следующий день отжимание под разними углами 10 подходов по 30 раз, за два года грудь такая что позавидуют некоторие боддибилдери))

@bot8340

Жыл бұрын

какого размера лифчик носишь?

@user-uj9ki4ks9j

Жыл бұрын

Дай за сисю подержать))))

Занимаюсь уже 3 года только на брусях и ризультат удивил уже через 1 месяць

4:22 мощь!!

отжимания на брусьях - лучшее базовое упражнение эвер!

@xromosoma

2 жыл бұрын

полностью согласны!

@annabibi982

2 жыл бұрын

@@xromosoma тоже

@annabibi982

2 жыл бұрын

@Юра Осавольчук полностью согласен 👍

Отжимаюсь на брусьях лет с 10, сейчас 32. Так вот, при весе в 90 максимально получалось 50 отжиманий. При дополнительном отягощении в 30 кг максимально получалось 20 раз.

@xromosoma

2 жыл бұрын

отличный результат

@user-ivanesens

2 жыл бұрын

я в 90 только 30 пока делаю плюс минус а так рекорд был около 40 при 83 где то

@user-lv2or8hv4k

2 жыл бұрын

Мне 45 лет при весе 98кг могу отжаться на брусе 50раз за раз

@user-ivanesens

2 жыл бұрын

@@user-lv2or8hv4k Молодец

33 года, 50-60 за раз, вес 108 кг. За 5 подходов 230 делал!

Я делал за тренировку 1300 разплюс другие упражнения,весил 110 кг.работа была тяжёлая, она и давала мне огромную выносливость,мне было тогда 38.

Дважды в неделю, в рамках домашней тренировки, 5 подходов по 15 раз. В середине недели тренировка с акцентом на грудь (день тренировки грудь-спина). На выходных с акцентом на трицепс (день упражнений руки-плечи)

@user-Eroha81

Жыл бұрын

для тонуса самое то

У меня имеется плохой опыт. Я всегда не любил брусья т.к. они у меня не получалось, это ожидаемо, но летом прошлого года я решил перебороть себя и научиться выполнять это упражнение. В начале максимум что я мог сделать за раз это 5 раз при весе в 75, согласен стыдно, но что делать) после стал заниматься через день, а тренировки выглядит в 3 подхода на максимум. Через месяц я достиг отличных результатов и стал делать 20 за подход, но спустя 1,5 месяца я начал чувствовать боль в правом локте при выполнении и в быту, когда приходилось сжимать руку ( здоровья, нести пакеты, висеть на турнике). Боль не критичная него очень неприятная. Обратился к врачу спустя 2 месяца) я очень терпеливый или ленивый) врач сказал что это скорее всего повреждение сухожилия, а из-за плохого кровообмена в этой чести, заживать такое сухожилие может до года. Я перепробовал таблетки, физио лечение, грязи, ЛФК. К сожалению ни одно не принимало скорого выздоровления. На сегодняшний день прошло 7 месяцев и неприятное ощущение присутствует, но уже минимальное. Я думаю что в мои руки небыли физически готов к таким нагрузкам и скорее всего нужно лучше разогреваться перед удалением. Берегите свое здоровье... P.S. Ну а само управление просто пушка)) стало моим любимым) и уже сейчас я вернулся к тренировкам.

Хорошое упражнения на брусья

Любимое мое это брусья ❤️

Все на брусья !!!

@xromosoma

2 жыл бұрын

бегом)

Личный рекорд разовый 126 раз скоростном темпе.90 раз при медленном темпе.турник чистая без толчка подтягивание 27 раз. За два 2 часа 2500 в среднем.я занимался 10 лет (в возрасте 13-23) без пробелов каждый день.сейчас травма в позвоночнике из за переусилие.травмировал плечевой сустав при выполнении без разминки стойка в флаг! Так что не советую без разминки что либо сделать))

@mikkapus

2 жыл бұрын

У меня конечно не 10 лет опыта, но занимался 1 год × 3 раза в неделю, и сейчас травма плеча, позвоночник тоже после лёгких тренировок болит, я с тобо✊. Кароче спорт дело классное, но без ума не будет плода)

@user-gi7ly1mf9d

2 жыл бұрын

Бегаю три четыре км, потом только физ нагрузки, тоже с плечом проблемы, в молодости с дуру повредил без разминки, скакалка тоже хорошо разогревает суставы.

@user-kc4nq6qc9x

Жыл бұрын

Монстр! Doniyor.

@doniyoregamnazarov7343

Жыл бұрын

Мне тоже скоро 33)

Хорошо!

👑 карантин вынуждает заниматься на улице.Спасибо за ролик

@xromosoma

2 жыл бұрын

Рады стараться

Огромная нагрузка на плечи и локти. Очень травмоопасно.

@xromosoma

2 жыл бұрын

если делать в правильно технике, то вполне безопасно

Смотрю это видео и чувствую как мои мышцы горят.😎...Ощущаю себя Ронни Колеманом😂😂😂😂😅🤣

@xromosoma

2 жыл бұрын

а если еще действия приложить к просмотру, так вообще отлично будет

Всем привет! Делаю давно это упражнение 5х30

@xromosoma

2 жыл бұрын

хороший результат

У меня 60 раз ден стабильно Чувствую себя очень хорошо

На максимум никогда не делал, делаю 3 раза в неделю 5-6 подходов по 10 раз, 50 лет мне 😂

Всегда, каждую тренировку делал брусья, и суперсеты, и ганибал комлекс, и лесенки, все супер, только вот одна проблемка, груди здоровенные, и на их фоне плечи, руки и спина кажутся меньше, у меня торс больше чем у многих девушек.

@xromosoma

2 жыл бұрын

у каждого свои природные и генетические предрасположенности, это нормально, сильно не запаривайтесь, занимайтесь в кайф

@hurronred2088

2 жыл бұрын

@@xromosoma да, но стритлифтинг наверно на брусьях приостановлю, а то реально, когда бегаю прям как у памелы андерсон!

@jackhammer5683

2 жыл бұрын

Его зовут не Ганнибал, а Хэ́ннибэл. Пожалуйста, отдайте дань уважения атлету-пионеру уличной калистеники.

@hurronred2088

2 жыл бұрын

@@jackhammer5683 по русски ганибал

@jackhammer5683

2 жыл бұрын

@@hurronred2088 если совсем по-русски, то можно его Геннадием называть, Геной.

Генетика больше всего зависит+питание!!! Но не всегда генетика бивают збои)))

Отжимался на брусьях и подтягивался на турнике на протяжении 4-5 месяцев, добавляя вес. Результат 👍💪. Правда ноги отстали, хотя бегал. Видимо это не достаточно.

Каждый день я делаю 210. 5 раз 30 и один раз 50 и на турник 50. 5 раз по 10 и так каждый день 😎💪👍

Занимаюсь на брусьях ежедневно на протяжении полутора месяцев - результат есть

@xromosoma

2 жыл бұрын

расскажите поподробнее о результатах, который получилось добиться

обожаю брусья

я делаю по 100 раз в день, за 6 подходов, 10-20-20-10-20-20, мне кажется достаточно не плохо прокачивается , сейчас добавил подтягивание , получается всего 5-6 раз подтянуться, но я вспоминаю как на брусьях начинал пол года назад, я и раза не мог ) Пол года только пресс и брусья, пресс по началу тоже после 20 раз поднятия ног с упором на локти , просто думал задохнусь, а сейчас 50 раз легко, вообще не задыхаюсь , ноги устают сгибаться ) Руки прям шире стали , хочу теперь бицепс на турниках подкачать , отжимаюсь по 30 раз и то не каждый день,у меня тренировки по вечерам,утром не осиливаю морально,а отжимание как раз утром,потому и не каждый день , от 30 раз результата не будет, потому нужен турник )

На брусьях тренируйтесь осторожно и правильно, так как на сердце идет большая нагрузка. Делайте все качественно!

В 23 года бросил пить, курить, занялся спортом, сейчас мне 29. Достиг результата 60 раз за 2 года. Из-за этого уровня в один момент у меня щёлкнуло в груди и до сейпоры что-то ходит ходуном, теперь не могу подойти из-за нудной боли. Обратился к врачу, по его совету нужно переждать пол года для восстановления. Прошло год нечего не изменилось, по прежнему присутствует дискомфорт к которому я привык.

@xromosoma

2 жыл бұрын

на брусьях очень важна правильная техника, а врачи обычно ничего хорошего не советуют, кроме как завязать со спортом, я бы на вашем месте попробовал еще, бывает такое, что "клин клином", как говорится..

@fori4life

2 жыл бұрын

Может к мануальщику толковому сходить, чтоб он пощупал что там щелкнуло и что на место поставить!? А по хорошему мрт надо сделать в первую очередь

@dzotov1

2 жыл бұрын

бегом к врачу!

@user-oc1eu4wm7s

2 жыл бұрын

Привет, у меня примерно в твоём возрасте была другая проблема я не могу отжиматься у меня в центре груди былая адская ломящая боль, не потом как то прошло, но через некоторое время после брусьев заболело плече, и вот уже сколько лет стоит два раза отдаться плече начинает болеть, брусья хороши но очень травмоопасны

@anatolijskazins5642

2 жыл бұрын

Ja odnazdi sliwkom prognulsa vpered pri opuskanii i otorval rebro ot grudini speredi. 2 goda ne mog zanimatsa,vsjo zazilo teperj,no vmjatina v grudine ostalasj na pamjatj :D

ДЯВяноста градусов.