Бегаю с октября 2022-го года,начал в возрасте 37 лет,так как я бывший курильщик то по началу было очень тяжело,делал так - бегу сколько смогу в среднем темпе,потом иду и восстанавливаюсь,потом опять бегу и т.д. график 2/2 вне зависимости от погоды,даже чем хуже погода тем лучше,меньше людей на улице а иногда их нет вообще,бежишь и думаешь,приходят хорошие мысли,за 9 месяцев бега изменилось многое и кардинально в лучшую сторону,нет больше никакой отдышки от которой я страдал всю жизнь,ушло сильное сердцебиение которое так же было всегда даже когда я ложился спать,к слову сон стал дольше и крепче,спал 6-7 часов,теперь 9-11,похудел с 91 до 83 кг,но это наверное больше из за того что исключил мучное из рациона,да и сладкое тоже,ем только шоколад и мед,разумно,постройнел и помолодел,так говорят окружающие люди,самое комфортное время года для бега это осень-зима,прохладно и хорошо,в дождик или снег еще лучше,зимой и весной впервые в жизни не заболел никакими простудными инфекциями,последние 10 лет болел стабильно пару раз зимой и раз весной,чувствую себя очень хорошо в общем,даже холестерин который у меня был завышен пришел в норму,выводы и советы такие,бегать надо регулярно,от 30 до 60 минут,кроссовки использую самые дешевые от демикс,никаких там найков за 30 тысяч,не ставьте себе преграды которых нет!просто открыл дверь,вышел на улицу,побежал,все просто,проблема многих моих знакомых что они думают надо спортивную обувь и идеальную погоду и идеальные обстоятельства,а мне наоборот нравится принимать вызов тех "не идеальных" обстоятельств,перед бегом пейте больше воды,я выпиваю 1-1.5 литра,с собой не берите телефон и прочее,вам это не нужно от слова совсем!час без телефона уж как нибудь проживете,потом поймете что не очень то он и вообще нужен если ты не на работе,одежду беру самую простую спортивную,перед пробежкой иду быстрым шагом примерно 1 километр,разогреваюсь,стараюсь пробегать от 3 до 6 км,разными темпами,иногда ускоряюсь на короткую дистанцию и бегу метров сто на максимальных оборотах,ну импровизирую в общем,может это кто то прочитает и кому то будет полезен мой опыт начинающего бегуна.

@nikolaygolden

9 ай бұрын

Спасибо, очень нужная для меня информация!

@user-eg4ed8cw3w

9 ай бұрын

Полностью согласен. Всё именно так. Самый прикол в том, что комент написал не я но всё точь в точь как у меня. Мне 37. Лето 22 я пробовал бег. А с октября бегал постоянно. Т.к. тоже бывший курильщик, так же себя разгонял. То иду то бегу. Просто поразительные совпадения.

@user-wj4lg4ny7w

9 ай бұрын

Супер! Успехов вам и нам 👍👍👍🙏

@user-di4nm6vr8h

9 ай бұрын

Благодарю тебя!

@titanttt2406

9 ай бұрын

Мне тоже 37, бегаю каждый день по 5км, а раз в неделю пробегаю 10км. но бегаю исключительно дома на беговой дорожке, она мне нравится больше, меньше сборов, просто встал на нее и побежал, пробежал 10км, пошел помылся и как огурец. А начинал бегать очень сложно, то бегал, то месяцами не бегал. Теперь начал бегать всегда, ноги привыкли, сердце по показаниям умных часов, ритм держит отлично, бегаю со скоростью 10км/ч, за рекордами не гонюсь. Самое трудное это начать бегать и пробегать пару месяцев, а потом все пойдет как по маслу

Мне 39 бегаю 10 лет начинал с 2 км сейчас бегаю по 5км это самое лучшее лекарство от стресса и плохого настроения 😊 всем добра!!!

@user-xh3wn8xw6m

22 күн бұрын

Согласен ✊️ главное начать понемногу

@logicalerror9205

18 күн бұрын

Главное что это еще и лекарство от вредных привычек,бегун за пивком или сижкой сидеть не будет,иначе потом и 200 метров не пробежит.

@user-py9zx8be2p

2 күн бұрын

Подскажите пожалуйста. Я хочу дойти километров до 3 и бегать почти каждый день средним темпом эти 3км. Подскажите, это хорошая дистанция, при которой и нагрузка на сердце не сильная и колени не ухудшу? Мне кажется, если бегать очень много, 10, может 20 километров, то это вредно для сердца и колени изнашиваются, верно?

@korneyzemliakov

Сағат бұрын

​@@user-py9zx8be2pне верно.

Я бегаю со школы. Мне за 30. Бегаю как любитель. Использую простую спортивную одежду. Главное что бы было удобно. Единственное что добавил в бег за последние пять лет это пульсометр. Я бегу во второй пульсовой зоне. Пульс 120-125. Никогда не довожу себя до предела. Никогда не бегаю в минус, не вижу в этом здорового смысла. Идеальная погода начинается с +8. Кроме бега у меня есть силовые тренировки для тонуса в мышцах и хорошего самочувствия. Бегаю от 1 до 4 раз в неделю. Регулярно. Вес 83 кг. Рост 180. Бег отлично улучшает кровообращение гол мозга и бег на длинные дистанции дает эффект медитации. Я могу пробежать 10-15 минут растянуться и уже супер самочувствие. Это не сложно. Кто начинает. Просто поверьте в себя.

Доброе утро Всем! Мне 58 лет!!! Бегаю каждое утро перед работой в среднем от 5 до 10 км , по настроению ,погоде . Бегаю в удовольствие!!!!

Даже сильный любитель бега, как я и то устанет каждый день, заниматься!!! Это просто надоест , одно и тоже!!! Надо обязательно чтобы организм один день отдыхал , восстанавливался. Лучше подольше бегать, но через день.Бегаю с детства +лыжи зимой, добавляю , к бегу!Везде нужна мера, чтоб это занятие не надоело! Это мое мнение! Всем здоровья!❤

@dilara_sokol8399

10 күн бұрын

Либо можно чередовать тренировки (бег, сила и так далее). Я обычно делаю так: 2 дня тренируюсь, 1 день отдыхаю

@donkeyiaiaia4315

4 күн бұрын

Я хожу на работу. Каждый рабочий день. 30 минут в одну сторону, 30 в другую. Не надоело за много лет. Год назад добавил к этому ритуалу пробежку 30-40 минут. Сначала по вечерам бегал, последний месяц бегаю утром, есть свои плюсы. Организму нормально.

Бегаю много лет по утрам. Самочувствие после бега прекрасное! А вот если день пропущу- никакого настроения, как будто чего не хватает.

@Diadia_Troliambus

8 ай бұрын

Эндорфинов. Чем их меньше тем сильней аппатия

@nursultanermaganbet197

8 ай бұрын

последний раз когда болел? если болел, то на сколько дней оставил бег по утрам?

@leksandr-buryad

8 ай бұрын

Согласен есть такое. Это как таблетка Н3Т из фильма области тьмы. Один раз эффект почувствуешь, больше не захочешь слазить с них

@schastlivayauspeshnaya564

7 ай бұрын

Спасибо. Удачи вам🎉

Всем привет, мне 41, я мама 4 детей, начала бегать в июне 23 го , пробежала 2 старта по 10 км. Сейчас такой график, 3 раза в неделю в 6:30 утра тренировка с тренером, 3 р в неделю с работы вечером домой возвращаюсь пробежкой. Всем желаю успехов и здоровья!!!!

@mikhas_music

12 күн бұрын

Спасибо, вам тоже всего самого наилучшего ❤️🔥

Спасибо огромное за подробное объяснения ❤

Мне 49 лет я курил 20 лет бросил и начал бегать бегаю 15 лет через день. Мексимум бежал 30 километров 2 часа 50 минут люблю бег

@simonholmes9367

16 күн бұрын

А где мораль? Че-то концовки не хватает

Бегаю по утрам понедельник среда пятница по 10км, вечером силовые тренировки в зале!

@Mirion68

10 ай бұрын

Мы гордимся тобой.

@lafaliet

10 ай бұрын

Как хорошо что ты за нас бегаешь.)

@user-eu2eh3ty6u

8 ай бұрын

@@lafaliet вы занимаетесь бегом ?

@bakytskif3019

3 ай бұрын

Монстер...Молодец

@mixsqzs

2 ай бұрын

Я бегаю каждый день по 2 км на данный момент) И тренировки силовые + кардио понедельник/вторник/среда/пятница. Ну, пока так 😅

1. Бегит 2. Анжуманя 3. Прес

@user-pf7jn3jf9r

3 ай бұрын

Прес качат*

@Askhat_Sungatov

2 ай бұрын

Выгораня апатя

@lkojan3525

Ай бұрын

Моя твоя непонимает

@user-no1ke2me1t

Ай бұрын

кишь. мандана. пупсальдык.

@Timuur-gb1tn

Ай бұрын

​@@Askhat_Sungatovэто придуманная болезнь, которая оправдывает лень и все. Нету ни выгорания ни апатии, они есть у тех кто ничего не делает.

Бегаю второй месяц.4-5 раз в неделю.Это доступная тренировка в любую погоду и в любой местности.Я заболела и бегала даже когда задыхалась от кашля.Наблюдение:во время бега дыхание выравнивается.И я потом долго дышу без спазмов.Настроение действительно выравнивается)Я начала бегать с 15 минут.Сейчас продолжительность 35-45 минут.Бег это простое и доступное средство для решения ряда проблем со здоровьем и укрепления силы воли.Мир всем❤

Возраст у меня 53, весь 98 был месяц 3 назад,21 лет курил выбросил когда 40, года назад от кашля месяц лежал, уже третий месяц бегаю по утрам по 2км, купил скалка и мешки для бокса, дыхание открылся очень хорошо чувствую себя будете здоровы и счастливы ❤🎉

@zloy_barsuk6075

Ай бұрын

Это те бе так кажется, за 21 г твои лёгкие в кашу превратились

@golibsulaymonov1090

Ай бұрын

@@zloy_barsuk6075 не знаю, ещё 2 кг снизился на это и на пост держал 90 кг стал, сейчас немножко нормально вроде подышать, ещё Я думаю это зависит от настроения когда настроение придет плохом состоянии никакого силы не будет у меня,и плюс старость,да раньше пачка или больше курил

@golibsulaymonov1090

Ай бұрын

@@zloy_barsuk6075 сейчас утром около 2 км прибегаю и пол часа отжимания скалка и мешок и удачи всем кто хочет бросить курить

Мне сам бег не особо нравится. Но мне нравится ощущения после бега. Лучше голова думает 😁

До восьмого класса был худым и слабым но уже в восьмом классе сильно растолстел и после принял решение заниматься спортом ,пошёл в секцию рукопашного боя и занимаюсь там по сей день, бегаю время от времени и полностью изменился в лучшую сторону. После бега чувствую лёгкость. Визуально сильно изменился, если я был худым потом растолстел то сейчас я выгляжу более атлетично. Скажу как есть. До восьмого класса меня били но сейчас в 10 я могу сказать что равных мне почти нет. Сильно изменилось мнение обо мне и я наконец нашел девушку

@user-dg4lu4rr5n

Ай бұрын

Красавчик

@Irene_Si

21 күн бұрын

Умничка💪успехов

Бегаю по 5-7 через день два,кайф неимоверный,всем рекомендую!!!

Мне 28 лет, Весил 102 кг, первая дистанция была 500 метров и сразу одышка, болели надкостницы, в 2022 голу бегал медленно в темпе 9 минут на километр. Сейчас темп 4, вес 85 кг.

@user-eu2eh3ty6u

8 ай бұрын

Здравствуйте, привет из Таджикистана!)) Можно вам задать несколько вопросов !)

@novostisela

8 ай бұрын

@@user-eu2eh3ty6u Приветствую, да, чем смогу помогу

мне 145 лет! начал бегать вчера, всю жизнь пил и курил, но после 1 раза появился стояк и возможность телепортации на 500м! всем советую

@user-pk6vn7tc8x

7 ай бұрын

🤣🤣🤣-🤡

@user-vr2ze5fl1o

4 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@user-fn7tr3sk2i

3 ай бұрын

Со стояком бегать не удобно)

@BLACKexplosion1998

2 ай бұрын

😂😂😂

@smileatlife6664

2 ай бұрын

С днём рождения атэц

Вчера 3 км на беговой дорожке жахнул 😅 скорость от 9,5до 11 км, небегал лет десять, курил лет 15,полет нормальный не сдох даже в конце пробежки второе дыхания открылось. Сегодня ножки побаливают немного. Во вторник на забег попробою 4 км в быстром темпе. Всем удачи и здоровья.

Когда занимаюсь или бегаю, под конец когда надо доделать упражнение, включаю метана, его песни ритм хороший дают, дожимаещь сразу

Каждый день бегать по полчаса не стоит. Хватит и 2-3 раза в неделю. И сжигаются за такое время не калории, а килокалории.

А если посмотрел видео про бег, считается что я уже в спорте?)

@mirvobyektive

2 ай бұрын

Главное начать😊если посмотрели уже значит на пол пути

@user-no1ke2me1t

Ай бұрын

нет. нужно купить труханы для бега и кросачи. положить их в дальний шкаф.все ты в беге

@saimix1133

23 күн бұрын

У меня щас просто 2:00 ночи

@user-jq7ib2rk7m

20 күн бұрын

natürlich

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

100% ))))

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

@IlmSaf

10 ай бұрын

Уважаемый комментатор, Иван. Ваше красноречие удивляет и мотивируют пополнять свой лексикон новыми, интересными словами. Спасибо за вдохновение. С уважением, Ильмир.

@AlexeyTripolitov

5 ай бұрын

Фанат и подписота Ванятка - объяснил бы что значит слово оТдышка на 05:07. Или слабО ?

@MARVELCOMICS-vn9qm

5 ай бұрын

@@AlexeyTripolitov Пасть закрой - а то узнаешь как запахнет хорошая взбучка

@AlexeyTripolitov

5 ай бұрын

@@MARVELCOMICS-vn9qm прям "запахнет" ахахаха школота. Напугал, ёпта.

@MARVELCOMICS-vn9qm

5 ай бұрын

@@AlexeyTripolitov Я тебе повторяю - пасть закрой - воняет!

Все правильно)) ✅

пргблема с щетовидкой .гормональные пить нужно но был отказался и год бегал и все анализы в ноому привел без всяких таблеток.травма на футболе растяжение связок навремя откинула назад но все востанавливаеться!:)

@user-de5uj7ze7c

7 ай бұрын

Ето правда

Я через день бегаю 10 км утром 😊

@vladimirchupin5840

10 ай бұрын

Рано утром, не стоит бегать, больше 5км😊

@BWD-bw8ew

10 ай бұрын

​@@vladimirchupin5840нет таких наблюдений ) Не важно где и во сколько вы бегаете ,главное делать это . Организм наш нам поможет понять сколько именно надо

Самая престижная медаль на Олимпиаде это медаль в лёгкой атлетике!

Начал бегать с начала декабря. 42 года. Рост 176. Вес был 77кг. Бегал на беговой - интервальные тренировки. Программа 30 минут из которых 9 бежишь, остальные идешь в гору или просто прямо) За 4 месяца скинул 8кг, сейчас 69кг стабильно. Результат нравится, живот ушел, только вот мышцы сгорели еще. Уменьшил тренировку до 20 минут.

Начал бегать когда началась корона. Включаю deep house там темп средний, очень удобно.

@natnat1212

8 ай бұрын

Я тоже 😊

Бегаю каждый день по 6 км, бокс, тренажёрка, подтягивание каждый день по 20 раз.

@user-xh3wn8xw6m

22 күн бұрын

Молодец 😺

Я начала бегать в прошлом году и мне 14 лет и я вообще не знала что это так помогает 😊

@1BAARKA

2 ай бұрын

Умница

Бегаю больше 22 лет пять - шесть раз в неделю по 8-10 км, по 16-20 км два раза в месяц. Заработал брадикардию, аритмию. Снизить нагрузки не могу, т. к. не хватает кровообращения. Замкнутый круг получился.

Бегаю под кондиционером по 40 минут начинал с 11 , бегаю неделю по самочувствию добавляю , когда чувствую дискомфорт в ногах

@user-xh3wn8xw6m

22 күн бұрын

Под кондеционером😂

Я уже запутался, бег 30 минут снижения вес , прышки из скакалка 15 минут , снижения вес и.т.д , мне 20 лет вес 52 кг , после этих тренировок через год 30 кг стану 🤣😂👍👏👏

Надо бегать минимум 40 минут и не обязательно каждый день.Один день в неделю надо посвятить дивану.

@natnat1212

8 ай бұрын

Почему один? 😢

*Ребята, я бегаю уже 4 недели каждый день и снимаю это для подтверждения. В конце месяца я выпущу видео о реальных изменениях*

@extreme_progress1

8 ай бұрын

Всем успехов!

@logicalerror9205

8 ай бұрын

Не надо это делать для кого то,делай это для себя.

@extreme_progress1

8 ай бұрын

@@logicalerror9205 конечно делаю все это для себя. Основная цель-приучить себя делать что-то регулярно, независимо от обстоятельств

@user-pk6vn7tc8x

7 ай бұрын

А вам какое дело?

Так как мой рабочий график 2/2, то я в неделю бегаю минимум 2 раза а то 3 по 5 км вечером. Вообще бег у меня как хобби,уже на протяжении 1,5 лет. В свои выходные в зал до обеда,вечером бег если погода неплохая.

Всё вода ! Кроме того,что бегать через день ,ибо сердце восстанавливается 36-38 часов, и в разговорном темпе по 30 минут, и не смотреть на килокалории и километры. И помнить ,что спорт ,это не для здоровья, а насилие организма ,а вот физкультура,она для здоровья.))

Можно ли на беговой по часу ходьбы,если гипертрофия левого желудочка?

Пацаны, кто решил немножечко разбавить свою *сидячую* жизнь - сюда. В крации: Я все время за пк, единственное в колледж выбираюсь, но там тоже все время сидишь, движения 0. И чтоб не закиснуть дома хочу начать бегать по 30 минут в день. Брать перерыв по самочувствию.

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Поставь РАБОЧИЙ СТОЛ конторку, работай стоя

Совершенно не понял почему увеличив темп под музыку я негативно повлияю на результаты тренеровки? (сказано на 5:13)

Если без подготовки просто начать бегать каждый день,то будет воспаления в облости колен!

@katya.bysinka

5 ай бұрын

Та прям)) живот натирает?

@user-no1ke2me1t

Ай бұрын

Я начинал с 500м в июне. в августе дошел до десятки

@exactorisnox4550

Ай бұрын

@@user-no1ke2me1t правильно, я тоже начинал с малого

@user-my4dd8ro4q

Ай бұрын

Не будет. Я уже 1 месяц бегаю каждый день, нет никаких воспалений, колени не болят. Пару беговых дней болели, когда только начинал бегать, потом вообще перестали болеть

@user-my4dd8ro4q

Ай бұрын

​@@user-no1ke2me1tя начинал с 3 км, дошёл до 10 км за 1 месяц

Бегаю с 15 лет ,сейчас мне 18

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

Молодец!!!!

В общем одно точно нужен баланс, без фанатизма во всем есть свои плюсы и минусы! Всем добра и мира

Кровеносное давление???

Мне 36 лет 20 каждый день бухал почти,, я пивной алкоголик,, хочу бросить пить на днях тоже бегать начал ,, пробегаю в среднем 10 км , чисто хочу месяц такому графику посветить,,

@user-no1ke2me1t

Ай бұрын

такие вводные не позволяют пробегать 10км

@user-lo2wh5iq7f

Ай бұрын

@@user-no1ke2me1t с чего ты решил,,, бегаю около двух- 2.5 часов в день,, 10 км

@user-ul8ly8wd2x

Ай бұрын

Ахахах,да 3км хер пробежишь о чем ты

@user-lo2wh5iq7f

Ай бұрын

@@user-ul8ly8wd2x в день около 15 км уже бегаю,,, так что не верь и дальше

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

Попробуй посвятить бегу всю жизнь! Через 3 года ты не узнаешь себя! Друзья твои алканавты, будут завидовать тебе, твоему образу жизни!!!

Чем на беговой больше нравится на воздухе бегатьа особенно по берегу Каспийского моря по песку босиком

Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)

@Agronom666

7 ай бұрын

план простой, перестать пиzдеть, а то побежал он 13км на четвертый день бега ахахаха сказочное

@user-uw6ig6wu9i

7 ай бұрын

1день - по времени утро или вечер. Бег 30 минут, брусья 5раз,приседания 10раз,гиря 4раза.брусья , гиря и приседания по 5 повторений. 2день - утро или вечер скакалка 5мин,брусья 5раз,приседания 10 раз, отжимания 5раз.повтор всего 5 подходов. 3день - перерыв. Дальше всё по кругу. Потом постепенно увеличивая количество раз смотри сам по состоянию возможности в день на 1 или более. Через месяц прибавляем к 5 подходам ещё 1 подход. И так по нарастающей. Во время бега можно найти середину и там к бегу прибавить турник, подтянуться максимальное количество и бежать обратно. Как то так на первое время

Давайте я вам перескажу содержание ролика. Бегать - это хорошо! Сам бегаю каждый день ;)

Бегаю сегодня 10500 км пробежал😉👍

@user-cl5wq1cj1v

10 ай бұрын

Круто!

@user-jr7rj8mo4r

10 ай бұрын

Наверное ты хотел написать метров а написал км 😂😂

@user-dk3ub1fh6t

10 ай бұрын

@@user-jr7rj8mo4r нет эти метры я бы не заметил как пролетел 😉

@topuser24

10 ай бұрын

Ты не мог за 1 день пробежать столько!😂😂😂😂😂😂

@nilsonmedvedev1755

10 ай бұрын

@@topuser24 если от Москвы до Владивостока и обратно, то как раз почти столько и будет пробегать наш юный бегун:)))🤣

Бегаю с работы по 40 минут каждый день , кроме выходных . Мне 50 лет . И не ем сладкое . Немого похудеть. При росте 161 я вешу 76 кг 😢. Бегать люблю , но хотелось бы сбросить 10 кг.

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

Пей воду, разгонишь метаболизм...

А что такое кровяносное дпвление? 🤔

Посмотрим . Я бегал когда то несколько лет , потом забросил, потом спорт зал 2 года и болезнь уничтожила меня . В 28 я закончил все тренировки хотя сквозь боль много раз пытался заниматься и вернуться в бег или зал. 3 года прошло , мне 31 я время от времени пытаюсь вернуться в спорт но нет:( бег первая цель 3 месяца 1 день отдыха и 6 рабочих по 30 мин. Месяц прошел . Вроде восстанавливаюсь по чуток.

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Ходи с палками. Только по холмам. Подъем и пошёл с палками.

Короче бегать нужно не часто и в меру иначе обратный эффект будет нонсенс)

@nonamem3704

10 ай бұрын

Какой эффект?

@Magikan26

9 ай бұрын

​@@nonamem3704ослабнет организм, иммунитет упадет и на этом фоне болячки всякие присоединятся. Вирусы, потом бактериальная инфекция и.тд

@user-lo2wh5iq7f

Ай бұрын

@@nonamem3704 помреш ророче

Я в основном за день делаю 500 приседания и 100 отжимания

@xenon7857

10 ай бұрын

и как?

@user-cl5wq1cj1v

10 ай бұрын

@@xenon7857 вначале тяжело было, сейчас вроде положняк

@nonamem3704

10 ай бұрын

​@@xenon7857дисциплина брат. Это как сходить на работу.

@hukolai732

10 ай бұрын

За раз

@user-cl5wq1cj1v

10 ай бұрын

@@hukolai732 тяжело будет

Я свое набегал я свое набегал) кто король? Был (Хабиб Нурмагомедов)

Повышенные беговые объемы, бегают слишком много-а конкрнтно то сколько в км или мин длительности бега.?

@Trust_Company

Ай бұрын

В длительности и соответственно, в темпе. Можно умереть за 3 минуты быстрого бега и потом как варёный ходить, а можно 15-20 минут спокойно пробежать, чувствуя ритм и соблюдая правильную технику - и отлично себя чувствовать весь день)

Да правильно говориш если хорошая музыка мотивационное трек но мой темп ещё будет увеличиваться. Например мой разговорный темп 5,30-6-7 минут . Кросс 4,30 и 5 минут

@user-eu2eh3ty6u

8 ай бұрын

Здравствуйте, привет из Таджикистана.. Можно задать вам вопрос ?)

@Lightning89..

8 ай бұрын

@@user-eu2eh3ty6u Довай слушаю

@sancho9999.

6 ай бұрын

Не плохо

Бегаю 30-ть лет и возможно сейчас еще живу Что пародоксально все это время курю .

Недавно только начал бегать , в неделю 70 км пробегаю ,это нормально для новичка?

@korol5523

8 ай бұрын

Да

@MakarovZheka

3 ай бұрын

Это уже хороший результат)

Какая новость ,бег сжигает колории? Нифига себе ,мы даже не знали 😂

Если каждый день бег, то и 15 минут достаточно...! 😅 После бега отжимания, приседания, турник ( если есть), гантели по 10 кг....

Бег не понижает давление,а правильно будет сказано "нормализует давление...!? У меня пониженное давление,после бега я чувствую себя в норме.у кого высокое давление у них тоже становится в норму..так что бег нормализует давление,а не понижает...

Бег разрушает коленный сустав и не только, это на своем примере пишу. Лучше ходьба ежедневная на 2-4 км. Если спортсмен обладает правильной техникой бега ,то проблем не должно быть ,но это не про новичков

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Бегать надо по мягкому. Лес, опилки, песок

@user-sg2ux2kz4v

Ай бұрын

Если мышцы слабые , то конечно произойдет компенсация и нагрузка сильная на сустав будет. Обязательно нужно укреплять мышцы и включить силовые тренировки на ноги.

@user-sg2ux2kz4v

Ай бұрын

Плюс возможно неправильная техника и неподходящая обувь

Купил беговую дорожку теперь приходится бегать по 30 минут в день, утром 10 и вечером 20 посмотрим что будет через месяц

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

Удачи!!!!

@user-ty3uy9dn9z

16 күн бұрын

@@user-tj1kq6vm6v 18 кг скинул за 3 месяца

Какие тренировки рекомендуете для увеличения роста?

@SBB-hh9eo

10 ай бұрын

Баскетбол,плавание

@vol4ok1337

10 ай бұрын

Никие ты либо растешь либо нет...Спроси у чуваков 2 метровых что они делали что бы вырасти))Вот и всё.Тейк про баскетболиство парирую тем что в этот спорт изначально отбирают подходящих людей сомтрят на их родителей и так далее если не веришь спроси у проф баскетболистов и их тренеров

@vol4ok1337

10 ай бұрын

рост еще зависит от роста мамы все знакомые у кого мама низкая сами низкие у кого обычного роста 165 и выше высокие и не важно отец у них 2 метра или полтора

Я бегаю каждый день по пять километров по асфальту!

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Зря. Бегать надо в лесу по песочку, опилкам

Что будет, суставы полетят, для шеи не очень, особенно у кого проблемы, в остальном польза конечно.

5 минуты бега осилить бы: на второй минуте бок колит, на третьей дыхания не хватает, на четвертой в глазах темнеет, на пятой ноги не чувствую.....

@nonamem3704

10 ай бұрын

Дышать правильно нужно

@vasenina

10 ай бұрын

@@nonamem3704 да ладно 🤔

@khalidismoilov3790

10 ай бұрын

😂😂😂

@user-fg4jo5kb1h

10 ай бұрын

Попробуйте бегать максимально медленно, не нагружая колени и стопы. Я сама только недавно начала пробежки, бегаю 3-5 км без боли и отдышек почти каждый день. Просто никуда не спешите и наслаждайтесь музыкой, парком, людьми вокруг. До тренировки, минут за 15, нужно выпить воду, а за +- 1,5 часа что-то съесть. Так будете чувствовать себя лучше. Удачи 😺

@logicalerror9205

10 ай бұрын

@@user-fg4jo5kb1h Дельный совет,из за обезвоживания печени и болит бок,я 1.5 литра чистой воды выпиваю перед бегом.

Надо бегать по 40 45 мину либо по часу.

бегал по 3-4 км каждый день в течении месяца , итого спустя 60 км потянул ахиллесовую жилку на ноге - бегать не мог больше двух недель

@TheRikling

2 ай бұрын

бегал на скорости 10-13

Скажите люди пожалуста ,я три раза занимаюсь тренировками своим весом в неделю ,могу я два раза в неделю ещё и бегать по 15минут ,вторник и четверг ,а пон.среда пят своим весом тренироваться подскажите прошу !

@esdeath__

9 ай бұрын

Да

@natnat1212

8 ай бұрын

Если есть время и желание, то тебя не остановить😊

Я бегаю

@user-Pinter

8 ай бұрын

от кого?

За 30 минут можно пробежать порядка 6 - 7 км.. Каждый день столько бегать это показатель спортсмена

За 30мин я пробегаю 12км с работы до дома после рабочей дневной смены после 23:00 под музыку работ в пятерочке трудная работа по физической нагрузке

@user-hp6lo1up6t

22 күн бұрын

Врёшь!

Да фигня всё это, уже четвертый год бегаю. Из плюсов только аритмия пропала и средний пульс в рабочем состоянии со 110-120 опустился до 80. Из минусов кроссовки быстро изнашиваются и на обувь денег больше уходит...

@logicalerror9205

10 ай бұрын

Есть такое,я за год убиваю три пары кроссовок,а раньше 1 пара кроссовок на три года )

@Ohdkc

9 ай бұрын

Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.

@Ohdkc

9 ай бұрын

Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.

@Ohdkc

9 ай бұрын

Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.

@Ohdkc

9 ай бұрын

Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.

Мне 34 569 лет, из них 3 миллиона лет курил по 10 блоков в день, начал бегать, стало лучше сраться и теперь могу видеть в будущие

@shablon1930

2 ай бұрын

🤡🤡🤡

После бега болят коленки, не знаю что делать...42 года вес 71кг рост 179

@xromosoma

7 ай бұрын

после бега нужно растягивать мышцы ног, вероятно у вас тугие не эластичные сухожилия, особенно если никогда раньше не бегали, бег -- это нагрузка/тренировка, нужно в обязательном порядке помогать восстанавливать

@user-co5wn9hx1e

6 ай бұрын

Может обувь не подходящая? Если недавно начали бегать, то колени должны привыкнуть к нагрузкам, пока бегать надо по немногу!

@flyingcvtprod

4 ай бұрын

Качать ноги параллельно, делать приседания, выпады, запрыгивания на поверхность.

@MakarovZheka

3 ай бұрын

Нужны силовые упражнения

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Не бегай значит. Хули %)) Бегай по мягкому. (Опилки, песок ) Мозг включи Ходи с палками в Горку.

Ну, если что бег опасный вид спорта для полных людей, у вас будут после бега проблемы с коленями ваши суставы просто будят трещать, с бега начинать нельзя, ходьба да и диета тоже да спустите свой вес до нормы, после начинайте разминку и бегайте и проблем будет 0.

У кого артроз, бегать можно?

Бегаю каждый день в ларек за сигаретами😂

Скоро начну бегать и напишу ответ если кто нибудь напишет на этот коментарий чтобы не потерять его

@user-ai31jaz21ar

23 күн бұрын

Удачи

Доступен каждому? Также инвалид Антон в своей комнате...

@ToxaPlay-of5ot

6 күн бұрын

Неловкое чувство когда твое имя Антон

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😾👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Начал бегать и обосрался, так и должно быть?

Очень хочу бегать, но я живу в поселке, у всех на виду не хочется, тем более я жиртрест. А 10 лет назад бегала по часу с разной интенсивностью 3р в неделю. Плюс 3 р в неделю качалка. И не худелось никак! Все дело было в питании

@MakarovZheka

3 ай бұрын

Выходи тогда когда все еще спят, мне помогло), а потом появиться уверенность в себе, и будет уже фиолетово на мнение окружающих

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Нахера тебе бегать в деревне ? %))) Иди снег почисти %))) Чем больше мышцы, тем они больше САХАРА съедают лишнего. Они уберают диабет, диабетологи американцы советую фулл бади 3 по 10 на всё %)))

@user-ep3ir1iq8n

Ай бұрын

Можно заказать беговую дорожку. понимаю что такое деревня, а когда станешь сильным и станет пофиг на них. Ты делаешь свою жизнь, а они свою просирают...живи свою лучшую жизнь🎉

@user-ek5pp2wy3g

Ай бұрын

@@user-ep3ir1iq8n А что значит Просирать ? Бег - это как раз ПРОСИРАНИЕ жизни :)) В деревне можно и другими занятиями заняться, похудеть, кардио и и т.д. Можно купить ВЕЛОСИПЕД. Нахера тебе на природе Беговая дорожка ? Ну и в нормальной Деревне все родственники. Иначе эт оуже посёлок :)

@user-ep3ir1iq8n

Ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3g мало нормальных то деревень, где все родственники, а в основном обсуждают и бухают... И это норма...

Не бегаю, и не собираюсь юегать, и чувствую себя отлично. С жалостью смотрю на тех кто хвастается что бегает и из-за этого типа чувствует себя отлично. Они наркоманы...

Ну и каждый день бегать вы не сможете если вы не топ спортсмен и у вас тяжёлая работа короче сразу 10 минут после 30 по 3 через 2 дня после когда у вас будет норм привычка вы сможете бегать как пуля всегда не или нет но тоже норм

В конце таким поносом залил😂😂😂😂

Суставчики лягут, если каждый день бегать

запишите мне вкратце что там будет с телом, какая польза

@mirvobyektive

2 ай бұрын

Я так и не понял полезно или нет😅

@lanabelous5522

24 күн бұрын

Снимает стрессы , -это факт .

Читая комментарии понимаешь на сколько в России люди далеки от спорта! Бег в России это не бег! Бег по асфальту и это в России считается нормой! А как бегут кто нибудь видел со стороны кто на что горазд! А ведь бег это серьёзная дисциплина! Вы часто видели бегунов после 50-60 лет????? Причину кто нибудь знает? Догадываетесь почему? Обратите внимание до скольки лет занимаются люди бегающие профессионально! Потом с возростом в беге нету ни чего полезного!

@thorax5298

9 ай бұрын

Наверно не только в России обычные люди далеки от спорта.

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

Мне 58, и я бегаю почти каждый день .в удовольствие!!!!

Я тоже уже 22 года бегаю с дивана до холодильника ходьбой, а обратно в туалет быстрым бегом)))особенно после 6 вечера🙂

Есть разница между утренним бегом, и вечерним бегом

@user-ch2tc2wh2i

10 ай бұрын

Утром тяжело бегать

@oibaitv2025

9 ай бұрын

Утром начинаете с разминок.

@strlisar

9 ай бұрын

Бегаю почти ежедневно и только с утра! Вечером уже неохота...

@askhatakhmerov484

7 ай бұрын

Утром надо бегать, для повышения заряда на целый день, главное режим сна еще соблюдать,

@strlisar

7 ай бұрын

@@askhatakhmerov484 как не странно, но после бега мне очень хочется спать. Часа на 2-3 . Иначе заряда на весь день не будет.😊

Какие 30 минут. Я и 2 непробегу.

@1BAARKA

2 ай бұрын

Начни с 5 мин,а потом потихоньку увеличивай время.

Подскажи пожалуйста я начал бегать сначала кросс 2 дня,а сегодня спринт 7 секунд бегу на пределе 2 минуты отдыхаю скажите как лучше начать чтоб не умереть в раннем возрасте могу дать вк если надо

хочу бегать , но люди за 50 мне рассказывают , что при беге хрящевая ткань расходуется и не восстанавливается? и это может привести к проблемам к 40-60 годам, объясните мне молодому плс

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Бегать надо по мягкому (песок, лес, опилки на лыжной трассе) Плоскостопому это понятно сразу %)) Жрать надо Холодец (Восстановливать хрящи ), жир. Ну и Минералы пить на голодный желудок с водой %))

@nulled2389

3 ай бұрын

@@user-ek5pp2wy3g холодец не смогу делать)) питание хочу настроить правильно да , по поводу минералов думаю Омега3 капсулы купить

Как бегать в 66лет

@askhatakhmerov484

7 ай бұрын

быстрой ходьбой начинайте, рядом дед бегает после инсульта, тоже говорит с ходьбы начинал

@user-ek5pp2wy3g

3 ай бұрын

Ходить с палками по холмам склонам :) Это как лыжи.

А что делать если через 5 минут я уже задыхаюсь ?

@wasted_youth

14 күн бұрын

Бегать 5 минут, потом переходить на ходьбу чтоб отдохнуть, потом ещё чуть-чуть побегать, но не нужно переусердствовать, нужно потихоньку повышать планку нагрузки время от времени. С практикой сможешь бегать дольше и это не будет даваться так трудно.

@user-uk5hk5jm6w

14 күн бұрын

@@wasted_youth каждый день или через день лучше?

@wasted_youth

14 күн бұрын

@@user-uk5hk5jm6w Конечно нужно отдыхать. Через день, если чувствуешь, что не до конца восстановился - делаешь перерыв в два дня.

Иногда по утрам смотришь бегуны бегают.. Хочется выйти из машины и дать пенька под зад.. Так как не понятно он бегает, ходит, или спит... Если вы обдолбаши это называете бегом??? То можете бегать 100 минут в день

@user-tj1kq6vm6v

16 күн бұрын

Смотри чтобы тебе под жопник не дали...а то развалиться))))))