*Турник или качалка? Где быстрее накачаешься? Смотрите: **kzread.info/dash/bejne/iYhsyZWkhdnPnMY.html*

@gendalf69

Жыл бұрын

Турник конечно прекрасен вот только упражнения на нем нужно выполнять правильно чтоб не травмироваться и был результат)) в качалке всё-таки и тренер на крайний случай есть и техника в упражнениях легче и качаешь ту мышцу которую ты хочешь даже собственные мышцы тела Еще планка это отдельный мир это просто замечательное упражнение Например стоя на одной руке боком можно качать боковые мышцы пресса)) это верхушка айсберга

@user-ls6vb9pi1s

Жыл бұрын

Интересно,с меня лайк и,подписка!).

@shok5731

Жыл бұрын

чувак, видио не очень

@user-lv5dh8ot4n

Жыл бұрын

Видосы у вас огонь , не лапшу явно вешаете

@maryamgamzaeva6235

Жыл бұрын

Интересно, для девушек те же показатели?) Аж страшно 😅

Я настолько спортивен , что даже после сна у меня побаливает спина ...наверно и во сне тренируюсь

@Rokuza19

Жыл бұрын

Не ты один, не ты один тренишь во сне друг)

@user-us4ek1ts8j

Жыл бұрын

Не совсем так, когда настает ночь то вы превращаетесь в супер героя и отправляетесь бороться со злодеями спасая мир, а под утро вы возвращаетесь назад , засыпаете и забываете что происходило

@Dmitry0160

Жыл бұрын

@@user-us4ek1ts8j всегда знал, что я бетмен!

@user-du1ke7ht5r

Жыл бұрын

Братан, поменяй матрас на артaпедический и спина перестанет болеть. Мне по крайней мере помогло )

@houmistandoff-rp6kt

Жыл бұрын

Если ты заснул после 23:00 тогда спина будет болеть

Всю жизнь был активным но не самым сильным. В 27 лет сделал свой первый выход на 2 руки на турнике. До этого только на 1. Радости не было предела. Никогда не поздно начать. Всем силы😎

@user-nc4ve2yr3l

Жыл бұрын

Главное не сила а ловкость на 2 выход сам не мог.а потом в школе на турнике попробовал ручка есть а перекладины нет.от там выходы на 2у меня полетели.до 12раз делал за раз.забросил на пару лет и один раз не сделаю приучился начал делать один а второй сразу сложно

@user-hu5rh8gh8r

Жыл бұрын

Ты в 27 выход на две а я за месяц выход на две зделал Ито случально а щас турником занимаюсь полтора месяца и могу не мало так што лудше с детства учиться всему этому мне щас 13

@user-cf8me2gz9y

Жыл бұрын

@@user-hu5rh8gh8r так ты меньше весишь

@ponchik1251

Жыл бұрын

@@user-hu5rh8gh8r затос русским проблемы,станешь ты явно бомжом

@user-hu5rh8gh8r

Жыл бұрын

@@ponchik1251 поясни сука

По поводу никогда не жал, друг пришел ко мне в зал и он в жизни не жал штангу, но 12 лет занимался калистеникой (брусья, турник, кольца). Так вот он при весе 70кг, пожал 100 на 3 раза. Правильнее было бы сказать: если вы никогда ничем не занимались... А еще добавлю по наблюдениям, все ударники 80+ жмут сотку)

@Laurenciy

Жыл бұрын

У меня аналогичная ситуация с другом. Она занимается 5 лет турниками и брусьями, пожал первый день в зале 150кг на 2 раза. Хотя никогда не делал жим лёжа. Единственное что, мышцы не привыкли к таким упражнениям и его потряхивало немного, но жал он бодро.

@ajax1195

Жыл бұрын

Как никак прокачивал и укреплял свои мышцы 12 лет

@TVTOPCHICK

Жыл бұрын

Че то мне кажется ты врёшь..

@yuriifox3405

Жыл бұрын

похоже зависит от возраста. я со школы занимаюсь единоборствами/турник/гантели но в качалку не ходил никогда. мне 40, вешу 80. в институте свой вес на физкультуре толкал, парулет назад занесло меня в качалку - еле 60 толкнул на раз

@user-vf6vr7tp9v

Жыл бұрын

@@Laurenciy если ты не был свидетелем, а просто услышал это от друга, поздравляю, у тебя друг пиздобол. Качки, не прибегающие к фарме, могут оочень долго идти в 150 кг. Причем 150кг этого уже около физиологического максимума, больше смогут не многие. При этом прийдется очень долго прийдется на скамье работать с большими весами. Никогда, человек работающий со своим весом, пусть он хоть 100 раз отжимается, не выжмет такой вес. Кстати, первого коммента это тоже касается. Лифтинг и кроссфит на турничках это прямопротивоположное

Как то решил протренить планку. Дошёл до 18 мин. мне тогда было около 50 лет. Сейчас 54, подтягиваюсь в одном подходе 40 раз, вес 75, рост 173. Всем добра и здоровья. 💪😉

@Wakfu_taker451

Жыл бұрын

Крутой 🤝

@kosm0sss852

Жыл бұрын

Я в 14 1 подтягивание сделать не могу...Нормально только с техникой боя,остольное херово все(

@user-yo1fc2pk9o

Жыл бұрын

Вы не человек, Вы - легенда!

@user-ti4gd7vd7j

Жыл бұрын

@catchingbadboy ты сам не знаешь, на что способно твоё тело, пока не попробовал себя изменить. Учи грамматику 🤣

@aikyntolep6969

Жыл бұрын

Я подтягиваюсь 70 раз. Планка 2 часа.Рост 173, вес 75. Всем добра и здоровья

По данному тесту, если быть более точным, то по становой тяге нужно тянуть 1,5 своего веса. Прыжок в длину нужно делать с места

@ignatshkal2680

11 ай бұрын

Именно так

Становая в два своих веса выбивается из общего ряда...

@mossla7286

Жыл бұрын

2 веса становой и вес в жиме от груди - база

@Dobrynichev

Жыл бұрын

@@mossla7286 обычный 80-килограммовый человек никогда не сможет потянуть 160 кг, позвоночник рассыпется.

@mossla7286

Жыл бұрын

@@Dobrynichev "обычный человек". 10 признаков "спортивного человека". Понял тебя.

@Dobrynichev

Жыл бұрын

@@mossla7286 да как бы не назывался ролик, спортивному человеку все эти тесты нахер не нужны по определению. Его вероятнее всего будут пытаться проходить обычные люди для выявления своих задатков и способностей.

@mossla7286

Жыл бұрын

@@Dobrynichev зачем обычному человеку проходить подобный тест? Извини меня, дай обычному человеку, который программированием лишь в школе занимался написать простенькую нейронку. Глупо? Очевидно. Данная подборка сделана для псевдоспортсменов, которые думают что они на массе и не знают базы🤓

Здоровья,нам спортсменам.

1.Я могу стоять в планке 2минуты 2.Я могу присесть на 30сек и встать 3.Могу стоять на одной ноге 10+сек 4.Я лежу на одной подушке

@mistermanson548

Жыл бұрын

Удивил) 1. Я могу стоять в планке 3 минуты 2. Могу присесть на 1,30 с дополнительными 10 кг и встать 3. Отжимаюсь максимально 50 раз, чистыми 35-40 раз. 4.Присидаю с дополнительным отягощением 10 кг 60 раз.

@bandjui

Жыл бұрын

Я могу спокойно стоять на одной ноге минуту, плюс поднимаясь в этот момент на носок.

@Helioror

Жыл бұрын

Я могу лежать на диване весь день, а потом устать и пойти спать

@user-jv3gu1mw2e

Жыл бұрын

@@Helioror да, упражнение сложное

@astggi

Жыл бұрын

И всё? Кроме прогулки фермера сделаю всё

согласен со всем кроме становой тяги. Мой вес 87 кг. и мне 39 лет жим лежа 90 кг делаю 5 раз, на турнике с дополнительным весом 17 с лишним кг. делал 8 раз, планку пробовал давно но 2 минуты точно выдерживал, становую тягу я вобще не делаю, но пробовал 100 кг. 10 раз сделал легко. единственное знаю что у меня есть новый плуг который весит 530 кг., то я одну сторону от земли отрывал

@myplaylissst

Жыл бұрын

если ты что-то не делаешь/сделаешь, то это показатель того, что это плохой тест? может, это показатель того, что ты слаб в этом движении?

@AskhadKhachetlov

4 ай бұрын

​@@myplaylissst нет, но то, что у большинства, уделяющих одинаковое количество времени развитию и жима, и становой, будут такие же проблемы - вот это показатель. Пожать один свой вес гораздо легче, чем потянуть два своих веса. Посмотри нормативы по жиму и становой для одной в/к. Учитывая то, как они составляются, их можно считать статистикой с огромной выборкой В в/к до 100 кг, например, те, кто жмет 100 кг - это примерно уровень 3 разряда, только-только начинающие спортсмены. А те, кто тянет 200 кг - это почти КМС

"Может показаться, что становая в два собственных веса это просто" - действительно, это всего лишь 1 разряд, что может быть проще

@user-uw5lw9dm5l

11 ай бұрын

Вы ошибаетесь

Хорошее видео очень мотивирует 👍👍👍👍👍

Стять на одной ноге НУЖНО С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! С открытыми если не получается это совсем плохо😁. А вот время с закрытыми глазми уже показывает вашу натренированость.

@user-dq8uq5sf2o

Жыл бұрын

Только хотел оставить схожий комментарий, в моём случае помогает счёт чисел.

@gmdrytp6420

11 ай бұрын

или то, что у вас ровная шея. У меня с рождения 2 позвонка смещены, и поэтому упражнения на координацию тяжко даются, есть такая взаимосвязь

1. Делал(когда тягал штангу мой вес был 96-97 кг, я брал сотню и жал от груди 4-5 повторов). 2. Не делал, максимум брал 1.5 своих веса, или 150 кг. 3. Никогда не пробывал 4. Сделал с первого раза, а вот на второй завалился при попытке встать, секрет в правильной технике и держании равновесия 5. Сделал с первого раза в том числе и с вытянутой ногой в вперед 6. Делал с трудом 7. Никогда не прыгал в длинну 8. Сделал с первого раза, без особых сложностей 9. Всегда спал на одной подушке 10. Когда был у дяди в гостях, поднимал бидон с водой 40 литров в одну руку(плюс еще вес самого алюминевого бидона), и таскал его, с натяжкой это можно засчитать как поднятие 45% своего веса на одну руку. Что еще можно учитывать как признак силы? 1. Поднятие гирь\гантелей от 16 кг 2. Постоянные прогулки пешком по 5-6 км в день (поверьте это оч.сильно утомляет, не тренированные ляжки 2-3 дня таких прогулок будут болеть). 3. Подъем на 8-9 этаж без сильной отдышки и отдыха 4. Сборка мебели, ремонт машины, иного механизма(постоянная статичная работа, поднятие, опускание тяжелых деталей, настройка и т.д, это оч.утомляет поверьте мне!). 5. Возможность проплыть 100 метров без отдыха(как шутил один знакомый трейнер, каждый проплытый метр в воде все равно что килограмм поднятой штанги).

Помню недавно с пацанами поспорил, что всю перемену (20 мин) простою на одной ноге. Я помимо того, что стоял, я ещё и приседал на одной ноге. Выполнил где-то 10 раз хотя никогда не мог присесть на одной😅

Очень хороший критерий!! Реально нужно! Чисто от себя, чтоб в спецназе у нас нужно было выполнить тест Купера на время! Попробуйте тоже крутая тема. Не всегда сила равно функционал. И в первый раз я просто отъехал)) Главное это заниматься спортом, хоть каким бед разницы. Всём удачи. И мирного неба...

Очень интересные тесты. Мой вес: 92 кг. Вот мои результаты, если что🙃: 1. Жму 100 на раз, это максимум мой, редко выполняю жим в последнее время, нет возможности такой. 2. В становой максимум 140 делал, 1,5 года назад , не знаю сколько сейчас сделаю даже. 3. Сразу встал с дивана, 20 секунд разминки, итог 2 минуты 10 секунд в планке. 4. Очень просто на самом деле, 4 раза подряд сделал не напрягаясь. 5. Простоял в такой позе минуту, надоело, почувствовал что может секунд 30 ещё точно бы постоял . 6. Не пробовал, надо будет попробовать🤔. 7. 2.08 прыгаю в длину, рост 176 см 8. Тоже легко, стоять тяжело конечно в такой позе 😅, но разогнуть ноги очень легко оказывается) 9. Сплю всегда с одной подушкой, на спине сплю редко, на боку в основном. 10. С таким весом не пробовал ходить, с 35кг в каждой руке ходил, нормально, без проблем, думаю и с 45 сделаю, но это только ожидания), точно знать не могу. Итог: 7 из 10, потому что 2 из них не пробовал просто.

@BlueSteelBenStill

11 ай бұрын

92 кг при росте 176? вы либо машина для убийств либо где-то лукавите

Делать становую тягу с 2мя собственными весами - это было неожиданно

@user-bl3xi2bi6w

Жыл бұрын

Милый Graf , а в чём именно неожиданность ?? ..👹

@user-lr2hh9mo2z

Жыл бұрын

@@user-bl3xi2bi6w я боксёр, 85 кг, жму за сотку и всё остальное из списка делаю, а вот 2 своих веса хрен вытяну

@iharzubovich5464

Жыл бұрын

Особо неожиданно было услышать, что это может прозвучать легко. Может для того, кто не пробовал никогда)))

@frantishek.r2703

Жыл бұрын

@@user-bl3xi2bi6w неожиданность в том что мой вес 97кг но я не смогу поднять 200 кг ) мой максимум это 120кг

@user-bl3xi2bi6w

Жыл бұрын

@@frantishek.r2703 Ну хорошо что не 3 собственных веса 🤪Пауер лифтеры они такие 😀

Супер Я обязательно попробую и спасибо за предупреждение я буду аккуратен большое спасибо теперь я с каждым новым годом буду проверять свою силу

14 лет, рост 175, 60 кг. тест прошёл успешно

@YunoGasai14

Жыл бұрын

ми похожи хехе

@Shavlya

Жыл бұрын

ема, ты при весе в 60 в становой 120 поднял ?

@virus_youtube600

Жыл бұрын

@@Shavlya Да, 120 кг блинами и 20 кг гриф.

Мне 15. Вес 56кг, жим лежа 62.5кг Подтягивания 25раз обычные, и 10 раз взрывные подтягивания Становую никогда не делал, и не буду делать, думаю не стоит спину калечить, во всем остальном все в порядке. Надеюсь у меня не самые низкие результаты. Рост 182см. Р.s: ради интереса поднимал на бицепс изогнутым грифом широким хватом у стены (пятки 25см от стены), голова прижата к стене. Все как говорил Денис Цыпленков (правда он говорил чтобы ноги были в 30см) поднял всего лишь 35кг

30 секунд вис и подтягивание после него. На самом деле не очень сложно, сделал два раза это упражнение и сделал 3-4 подтягивания в каждом подходе

На мой взгляд очень странный комплекс. Хорошо получается то, что вы тренируете в данный момент. Поскольку мышцы в тонусе. Скажем, когда восстанавливал спину, получилось простоять в планке 5 минут. Потом на год сменил приоритеты, через год опять попробовал планку - 45 секунд. Больше не смог. Решил подтянуть этот момент и через две недели "вспоминаний" без особых проблем держал 2 минуты. Был ли я две недели назад слабее?

@michaelpopovici6031

Жыл бұрын

Да

Алексей , какой уже канал по счёту делаешь?))

Лайк за обзор!!!!!!!!

Мне 55 лет, рост 180, вес наверное 85 кг, год назад жал 80 кг на 17 раз, 100 на 10.планку стою 2 минуты без проблем, становую не делаю, упражнение стульчик делаю, держу до полутора минут и встать смогу, на пол сяду и встану без проблем, на турнике могу провисеть более полутора минут и потом подтянуть. Старею конечно, но пока ещё ничего.

@sashkachernikov

Жыл бұрын

Это великолепные показатели)

@user-ez6ny9kf1e

Жыл бұрын

@@sashkachernikov да ну, бростье, я не спортсмен, я ботаник в очках, иногда хожу заниматься.

@tekumsehsheyenn4376

Жыл бұрын

@@user-ez6ny9kf1e приветствую вас, ,,ботаник" 100×10?!!! Интересно и чем вас кормят дома? В любом случае желаю успехов!

@user-ez6ny9kf1e

Жыл бұрын

@@tekumsehsheyenn4376спасибо! я чаще не дома, езжу по стране, работаю. Ем что придётся. 100х10 делал 3 подхода.

@tekumsehsheyenn4376

Жыл бұрын

@@user-ez6ny9kf1e Вы- уникум, феномен, монстр и даже немного терминатор. 🤝

При тяге 180 жим должен быть 110, а присед 150. Это средняя пропорция. Учитывая этот средний показатель в пауэрлифтинге, при жиме 90, тяга будет 155 (а это не два веса, а немного больше, чем полтора)

С 3 по 9, ну с выносливостью и гипкостью проблем нет, а вот силу надо подкачать. (17 лет, 180 см, 68 кг)

1пожать свои вес 2 становая 2 своих весов 3 выстоять в планке 2 минуты 4 5 10 секундная стоика на 1 ноге 6 висим 30 секунд потом подтягиваемся 5 раз 7 прыжок в длину 8 приседание с 30 секундной паузои 10 прогулка фермера со своим весом

Недавно пошел в тренажерный зал (раньше никогда там не был) и методом пробы от меньшего к большему узнал что могу присесть со штангой 100кг 2 раза при своем весе 71кг, как для первого дня в зале неплохо.( И да теоритически я был готов так как сначала узнал правильную технику приседаний)

@user-bi5rl2fd8l

Жыл бұрын

(скоро узнаю жим от груди)

@user-bi5rl2fd8l

Жыл бұрын

70 на 1 от груди...

@majordebil8145

Жыл бұрын

@@user-bi5rl2fd8l чётко

@user-wy8sk3vo1g

Жыл бұрын

Лучше начинать с меньшего. Понятно, что всем хочется доказать другим и самому себе какие мы сильные, но будь осторожен. Главное понимать то, что лучше сделать упражнение с меньшей нагрузкой но правильной техникой, чем на максимум криво

@user-bi5rl2fd8l

Жыл бұрын

@@user-wy8sk3vo1g да у меня уже рабочий 110кг на 6, да и жим 80/5

Здоровья всем! Мне полтинник. Без проблем выполняю весь комплекс,кроме становой. Травма.

Пробовал, грыжу получил, спасибо вам за видео ((((

@yaderniy_ponos._.3146

Жыл бұрын

Сказал же, нетренированным не пробовать. Если ты никогда не делал становую, то даже не пытайся. Вроде на русском сказал

@YANAO89rus

Жыл бұрын

@@yaderniy_ponos._.3146 Да я шучу)

Дома снарядов нет, но удалось постоять на одной ноге , и на правой и на левой 20 секунд, больше не стал. 30 секунд присел и легко встал. В планке 2 минуты простоял. Сесть получилось, встать уже нет. 61 год. Даже не знаю, как себя оценить.

@annajaafar4047

Жыл бұрын

Тут забыли сказать, что стоять на одной ноге нужно с закрытыми глазами. Разница колосальная.

@user-en9cy3ow7x

Жыл бұрын

Очень слабо для 61 года

@ivanbunin6610

Жыл бұрын

@@user-en9cy3ow7x да...я в печали...

@tekumsehsheyenn4376

Жыл бұрын

@@ivanbunin6610 дорогой ,,классик", на мой взгляд вы в порядке. И даже очень! Здоровья вам и удачи! (Только ни кому, а то заберут).

@ivanbunin6610

Жыл бұрын

@@tekumsehsheyenn4376 Очень люблю Ивана Алексеевича, это да...

🔴 *Я решил узнать насколько я силён. Лучше бы я, этого не решал.*

Блиин. Вроде все норм, но вот задача встать с пола без опоры стала вызовом. Сроду не думал, что это так сложно)))

Это же видео Здоровый образ 2 года назад один и тот же чувак слово в слово

последний раз проводил эти тесты в начале апреля 22 года, все кроме жима лежа спокойно выполнял, жим получалось только в половину собственного веса. Сейчас к несчастью смогу выполнить только планку и то из за того что летом прошлого года получил серьезную травму руки и ноги

К жиму собственного веса нужно подходить после хорошей разминки. Начните пустым грифом, пускай кровь прильет к мышцам, пускай суставы перестанут скрипеть( у тех кому за 40), потом повесьте на гриф блины 15 кг. Тоже раз 12-16 пожмите, потом можете второй разминочный вес сделать, а кто прям силы бережет для своего максимума, то сразу наваливайте свой вес. У меня он 106 кг. Я к соточке подхожу постепенно. А после 100 ставлю 120. Потом в зависимости от настроения могу добавить, либо останавливаюсь на 120. А потом иду вниз уменьшая на 10 кг. в каждом подходе, с минимумом отдыха между ними, и так вниз пошел до 50 кг. На этом жим горизонт закончили, пошли на 45 градусов.

Попробовал встать с дивана без рук, дойти до холодильника, взять 2 пива, сделать прогулку фермера обратно, и лечь без рук! Начало положено😂

Когда уже вернут дизы на Ютуб.. Только заметил, что их нет А видос хороший

стою на одной ноге , поднимаюсь с пола а так же с приседа , ну и сплю на одной подушки хотя это очень субъективный тест , остальное мимо так как силового ни чего не делаю просто очень много хожу и приседаю по 300раз в день . Начинаю занимается подтягиванием или гантелями сразу болят суставы , за 60 лет накопил много болячек а вот ноги пока не подводят )

Изи, 10/10, правда становая сложность принесла, ибо не особо её делал ранее, но сделал)

@alikhandrothebest8027

Жыл бұрын

Прекрасно!

все выполнил. Все получилось без каких-либо проблем

7. Прыжок в длину на расстояние своего роста - имеется в виду прыжок с места. А в видеорядке показан разбег

Всё выполню без проблем. Но на счёт становой тяги, Я также делаю её без проблем потому - что лигулярно выполняю это упражнение, но мне кажется далеко не многие даже тренированные люди поднимут 2 своих веса если специально не тренируют это упражнение.

@user-uw5lw9dm5l

11 ай бұрын

Это база. МС =3 своих веса...

Сальтуха, перепрыгивание через половину собственного роста, отжимание/подтягивание/приседание на одной руке/ноге, шпагат, замок.

В молодые годы жал на максимум ,- жим лежа 90 кг, присед 120 кг, ст тяга 150 кг, категория до 67,5 кг, про планку и прочее и не слышал

Зараз будемо тестуватися!!!!

@user-xg7is8yr9z

5 ай бұрын

Вмер?

@kabovasya

5 ай бұрын

Та ні навіть прогресую!!!!!!!@@user-xg7is8yr9z

Этому Джен Джону просто что-то приснилось и он решил что он во всем специалист. Абсолютно все люди индивидуальны.А это для урока физической культуры в СССР

Весовые категории в спорте не зря придумали. Одно дело становая тяга два собственных веса при весе 60кг и при весе 140 кг.

@user-uw5lw9dm5l

11 ай бұрын

140 =это априори патология

Дякую за відео. Як завжди - супер!

Ну хз становую особо не делаю но 140 брал ,выше смысла не вижу так как хватает проблем с поясницей ,хотя в остальном плане силовые хорошие

Все мне дается😊

Могу всё, кроме становой 2ух своих весов. Никогда её не делаю. Да и не вижу смысла

@grinding_cash

Жыл бұрын

Лучшее упражнение для мышц, которое только существует

@Rembo_72_blood

Жыл бұрын

Тоже самое, только я ещё и тренирую становую примерно раз в три недели, но всё равно, 2 своих веса(85кг) не подниму

10/10 ✅

Добавил бы сюда приседание на одной ноге, пистолетик, на 10 раз, вместо какого-то виса или одной подушки например

Прыжок в длину на расстояние в свой рост. Это, скорее всего, с места. С разбега любой в состоянии прыгнуть за 3 метра, если он в состоянии добежать до прыжковой планки.

всё относительно а попробуй проехать 200км на велике быстрей 12 ч .

@user-hx5nx1is4p

Жыл бұрын

Ага! Или проплыть 1км из 25 мин в 57 лет.....становую и жим делать неохота....суставы жаль

@OlegUMASHEV

Жыл бұрын

@@user-hx5nx1is4p всё правильно главное активность я велик люблю кто то плавать главное не валяться на диване )))

@user-ov7fd9ci4o

Жыл бұрын

💯😁👍🔥

@user-vc3jc4fo2o

Жыл бұрын

@@user-hx5nx1is4p солидный результат!

Короче!!! Самое сложное- это вис на турнике !!! Сделаешь Вис и подтягивание, уже супер! Плюсом берпи до усталости !!! Хоть раз в неделю и всё будет ок

Я к сожалению,не смог простоять в планке 2 минуты,я смог только 1:10 секунд,но я максимально ровно и и жестко стоял,я активно занимаюсь спортом,к этому моменту,я уже сделал с начала занятий спортом,около 2000 тысяч подтягиваний,полных,максимально чистых,4000 тысяч гантелей,правда у меня всего они по 3 киллограма,но все равно и 5000 тысяч отжиманий,странно что я в планке не могу простоять 2 минуты,но все это были очень чистейшие и правильные упражнения )

По этим критериям я супер человек😄

Сделал все упражнения, кроме первых двух. Хотя было бы удивительно, если бы я не смог сделать хотя бы 5 упражнений в 16)

А вот я помню раньше ну так в принципе занимался собой но как-то подвернулась штанга и я дебил по неопытности накидал свой вес и хорошо додумался попросить друга подстраховать, но в итоге сделал 5 раз .пж проблем. Но только уже после я понял что могло быть если бы был слабее

Я девушка, 15 лет. Занимаюсь спортом на уровне очень-очень любителя, максимум планки 3 минуты ровно, стояла на спор. При росте 160 в длину прыгаю на 155+-, сесть-встать могу спокойно.

16 лет, вес 64 , рост 181 1. Не делал 2. Не делал 3. 2 минуты сделал, дальше не делал, но мог 4. Сделал 5. 10 секунд сделал, дальше лень было, но мог 6. 4 раза 7. 260 см 8. Сумел 9. С одной подушкой 10. Ну метров 30 прошëл примерно

Мой вес 86 кг, я не делаю регулярно жим, но отжимаюсь на брусьях и делаю становую. Так вот, пожать 86 могу легко, а 2 своих в становой не могу. И думаю так будет у многих, какой то странный тест.

@nikvezunchik

Жыл бұрын

Там 1.5 своего веса должно быть

вес 65 рост 168 16 лет становая 130 жим 85 присед 110

Когда-то решила сделать планку мне было 52 Я дошла до 25 минут было сложно но это того стоило

Прям одинаковые способы простоять на одной ноге или встать не опираясь и становая тяга 160кг или прогулка с мешком сахара в каждой руке, а ещë от меня ловите способ если вы моргаете и дышите вы скорее всего живы😉

Очень лёгкие задания, видимо тест на силу среди людей, которые к спорту не имели отношения

Я могу выполнить 2,3,5,6,7,8,10 то есть 7 из 10.В Планке могу стоять 5 минут стойка с прямой ногой 20 секунд просидеть 30 секунд и встать провисать 30 секунд и подтянуться 2 раза.Прыгнуть на 225 см.А вот в Диме лёжа Я слабоват пожму максимум 50 кг при собственном весе 75 кг рост 185 мне 15 лет.А в становой тяге максимум 140 кг

55 лет вес 85 кг рост 173 , все тесты выполнил легко, могу считать себя сильным человеком, три раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале.😆😆😆😆😆

7:00 а якщо я сплю на двох подушках, але вони лежить один "біля" одного, а не один "на" одному

Занимаюсь воркаутом 4,5 года, пришел в зал и с первого раза выжал 75, а потом и 80, это был мой первый раз в зале) Собственный вес, кстати 60.

@Romikon8

Жыл бұрын

хорош, при таком весе отличный результат

Пусть этот Дэн (Ден) Джон попробует простой test : пробежать 30 км. за 2 часа.

То чувство когда при весе 77 впервые пожал штангу весом 95 на раз)))

Поднимал штангу со своим весом Стоял в планке 2 минуты Прыгаю с места на 2 - 2.05 метра ( примерно на 30 см дальше моего роста ) остальное не помню чтоб пробовал.

Хах. Как раз недавно брату челлендж кинула - 30 сек виси, потом 1 подтягивание. Даже не знала, что такая проверка есть на более масштабном уровне

Забавные стандарты нормы у Алексея - в подтягиваниях достаточно одного-двух, а в становой тяге( которую я бы вообще не рекомендовал делать непосвященным) - два своих веса. Половину своего веса - еще куда ни шло. Не стоит воспринимать то, что говорит автор канала, всерьез - слушайте профессионалов- тренеров с большим стажем, как, например, Станислав Линдовер

1)100 кг жим при весе 72 кг 2) 100 кг с первого раза но думаю 2 веса бы поиянул если бы мне технику поставили что бы я не лобовой силой и мощью тянул 3) 8 минут плянки рекорд 4)могу 5) тоже могу, на максим не делал но больше 10 точно 6)тоже могу это упражнение входит в мою тренировку ))) 7)в длинну прыгал 2,25 это мало конечно но пойдёт всеравно 8)тоже делал 9)всегда так спал мне даже и без неё норм 10) такое не делал но интересно попробовать думаю вряд-ли бы смог

Мне 15 вес 80, рост 190, занимаюсь баскетболом 4 года, получилось присесть с минутной задержкой, прыгаю с места 2,40 метра, но встать с пола не получилось, что со мной не так?

7:12 А если я подушку из-под головы убираю и на грудь сверху ложу?...

Лично я простоял в планке 2 минуты и смог подняться из сидячего положения в стоячее ни на что не опираясь, не скажу что это мне далось легко но и не очень тяжело

Всё, что без доп веса я выполнил, жалко, что тут нет упражнения "стойка на руках 60 секунд". Если бы было, то это прикольно

Выходит я капец какой сильный) для своих 52 годам))

*Ну, про жим, я ещё такого не пробовала. Вешу 40кг, но могу пока только 20кг поднять в становой, ведь у меня пропала вся спортивная форма и остались только малозаметные банки на бицепсах. Планку спокойно стою по 10 минут; встать тоже легко; на одной ноге могу и несколько минут; подтянуться с паузами тоже не составляет труда; с разбега преодолеваю прыжок в 3,5-4 метра без проблем; приседания не люблю, но есть некоторые покачивания при паузах и когда встаешь (ноги нужно укреплять все-таки, знаю об этой проблеме); по-моему мы всю жизнь спим на одной подушке, хм, хотя кто как. Пожалуй, всё. Мне не кажется, что эти критерия прям однозначно показывают, силен человек или нет. У каждого своё понятие силы и у квждого разная физ.подготовка: тренированный или нетренированный. Могу сказать лишь то, что многое из списка может выполнить каждый.*

@LeibaRozmer

Жыл бұрын

с весом 40 кг Вы даже летать должны уметь )

@STE7F

Жыл бұрын

@@LeibaRozmer да не, только лишь поддаться силе гравитации

40 лет, всё 10 -без проблем 💪

6 из 10,все что не требует снаряжения,в зале небыл никогда в жизни,работа сидячая

💪💥

10/10. Однако 2 веса на становую бред полный. К тому же человеку нахрен столько не нужно. Я вообще отказался от этого упражнения давно. От него может талия в обхвате вырасти. А заменить можно кучей упражнений

@mr.z4356

Жыл бұрын

Например,чем заменить?

@user-vf6vr7tp9v

Жыл бұрын

@@mr.z4356 ноги - присед, поясничный отдел - гиперэкстензия. И все остальные задействованные группы тренировать изолированно. К чему эта нагрузка на суставы?

@user-jv3gu1mw2e

Жыл бұрын

Так про 2 своего веса не автор теста говорил, а автор видео

@freakingnewyork7045

11 ай бұрын

2 веса в становой тяге и прыжок в длину на свой рост - максимально несоизмеримые величины 😁

Ну вообще в этом тесте по канону становая должна быть 1.5 от веса тела. В принципе делаю все, кроме планки и прыжка (не пробовал в принципе) Хотя здоровым и сильным человеком себя почему то не ощущаю))

@ignatshkal2680

11 ай бұрын

Именно 1,5 веса. Два - это уже спортивный разряд. А прыжок должен быть с места, и это на самом деле легко

1:50 Оговорка не верная. Никогда не жал штангу, но отжимался на брусьях(22 раза за подход на тот момент, о нем далее). Так вот решил ради интереса попробовать пожать максиму, сколько смогу? Весил... где-то 89, не помню уже, было года 2-3 назад. Ну и в общем 20 кг хоть одной рукой, 40 - максимум для набора выносливости. дошел до 75, пожал 3 раза спокойно, мог бы и больше. И да, это не мой вес, согласен, но.. Я ведь его не попробовал, потому что пока доходил до 75 уже успел забиться, какой смысл тогда было пытаться измерять силу, зная, что сил осталось мало? Так что совершенно не обязательно человек не пожмет свой вес в жиме лежа, если никогда его не делал. Вот если вообще никаких толкающих упражнений в жизни не выполнял, то да, вряд ли сможет.

А если без подушек сплю?

Удивительно, могу всё из этого, только вот сесть встать не опираясь ну очень сложно

@letshigh99

Жыл бұрын

потому что жиробас

@user-uz9wx9bb6v

Жыл бұрын

@@letshigh99 тебе тоже не хворать

@letshigh99

Жыл бұрын

@@user-uz9wx9bb6v я не жиробас и легко это делаю

То чувство когда не ходишь в зал 😁

Можешь открыть банку с огурцами которую закрыл батя=бог

2:02 в лучшем случае надорваться, в худшем ты откинешь копыта если штанга тебя прижмёт, а она тебя прижмёт тем более если ты ёё не держал

10/10

А как же приседания 1.5 своих веса?

как не странно, не занимаясь с железом, но занимаясь с собственным весом я смог всё сделать.