*Смотрите видео про пресс здесь: **kzread.info/dash/bejne/naCrwZl-isvOoc4.html*

@fanpagephilheat7x

Жыл бұрын

Что ты серьёзно?Фил хита поставил на 1 место своей темы про читинг ты на его бицепс посмотри больше твоих мыслей 😂

@My_Guns

Жыл бұрын

пургу гонишь, читинг помогает сдвинуть плато, запомни мышцы растут не от идеальной техники а от больших весов

Следите за техникой и интервалом между ней и естественно за своим организмом многие думают что накачаться легко, нет это очень сложно. Главное не сорваться с того момента с которого вы начинаете. Всё должно происходить так как вам удобнее и главное отдых между подходами не забывайте о своём сердце. Не тратьте свои силы впустую занимаетесь с умом, экспериментируйте. Некогда не думайте о том что у меня не получится. Всему своё время! Желаю всем крепкого здоровья!!!

@user-rx3ol1zn7h

Жыл бұрын

P.S Мне на это ушло ровно 10 лет и без не какой химии.

@SnuGGleSsSs

Жыл бұрын

@@user-rx3ol1zn7h, как без химии? Ты же Александр Хитрый, ты хитрец. Ты обманываешь людей. Сам смотришь видосы ток про химию и иглы)

Кто всё это говорит? Объясняю- бицепс прежде чем качать надо спину нарастить,забудь ваще про него пока не сделаешь массив спины,он тоже будет расти,НО без спины толщины не будет,второй момент,что значит не растёт? Такой позор автору,бицепс,как и все другие группы в моменте настигают пика развития,хоть ты натурал хоть химик- приходит пик,и всё!!! Это генетический предел и конечно у всех он разный там и крепление и гены всё имеет значение,когда вы построили мышечный корсет то вторая задача удержать его по средствам тренинга и питания,короче трудишся,точнее ебашить,а чувак проманиторил нэт с целью сбора аудитории,а по факту ничего не объяснил,повторил кого-то,я уверен,что сам он ходит с руками по 28 см,так что парни,сначала спина ВСЯ!!! Там несколько групп,и надо все прорабатывать!!! А не убивать!!! Надо понять эту разницу,также ноги,мы ходим на них,поэтому можно без усрачки,ну у всех цели разные,далее грудь и трицепс,без трицепца ваш бицепс будет выглядеть ущербно и отнють не красиво,забудьте про бицепс,пока строите спину он обязательно подрастет сам,а уж потом дайте ему ,но без фанатизма,обязательно разогрев,короче тема на долгие года,здесь не управишся,НО ещё раз,акцент на спину ноги грудь,там можно конечно крови прогнать по всем конечно,ну это нормально,чувствуете жжение,учитесь поподать в целевую группу,короче всем папмпа от души.Автор,не дури людей,ты даже по голосу молодой и неопытный,здесь на своей шкуре годами хуярить надо,а уж потом доводить до людей,но это не все хотят,потому что приходит пень ленивый и думает к лету подкачатся..ага..удачи.

@yevhenii_bazyliev

Жыл бұрын

По факту!) Но я придерживаюсь другой парадигмы, НОГИ. Всегда качайте Ноги, не любите делать ноги? Тяжело? Начните с пустого грифа, делайте 5х5, добавляйте каждую тренировку по 2.5кг(1.25 с каждой стороны) Н.О.Г.И. Н-О-Г-И

@blade7797

Жыл бұрын

@@yevhenii_bazyliev качаю ноги на отьебись ,восновном верх,бицепс 48см))) что касается то и ростёт!¡!! Но присед 200 на разы,правда сейчас только в тренажоре треню ноги, максимум 4 подхода розгибаний и 4 подхода згибаний

@TSsoul13

Жыл бұрын

Про плечи забывают, всë взаимосвязанно, спина, без спины и груди не вырастут плечи, без плеч не будет бицепс и трицепс, без бицепса и трицепса не будет предплечья. Не будет гармонии не будет результата, организм не даст роста. Иначе все бы ходили как Лудакрис в клипе get back

@BlackhandJoe

7 ай бұрын

Какая глупость.

@technic_and_programming

3 ай бұрын

@@BlackhandJoeГлупость это ты!

Ну камон, обычно читинг наоборот помогает в наборе массы. Ибо постоянно заниматься с маленьким весом без читинга = застой.

@antananarivo4602

2 жыл бұрын

+. Только не настолько большой, что ты понимаешь больше по инерции, чем мышцей )

@user-qh6rv5qr6k

2 жыл бұрын

Главное опускать медленно и сконцентрированно.

@predator4832

2 жыл бұрын

Нужно просто делать переодизацию.

@land0za.849

2 жыл бұрын

@@predator4832 не обязательно

@land0za.849

2 жыл бұрын

@@user-rr3zv5gw6r восстанавливаешься долго.

Мне 51 год. Ортодоксальный натурал. Биц 46 на холодную , при росте 175 и 88кг веса. В чём секрет роста любой мышцы? В том , чтобы каждые 2 месяца кардинально менять упражнения, чтобы не было привыкания. Вот и всё.

@Wyrus

2 жыл бұрын

И вам не разу не хотелось вмазаться анаболами???

@smilesmile2819

2 жыл бұрын

Как дела с давлением , при таком росте, вес большой , для вашего возраста

@user-km8gi5gx2l

Жыл бұрын

@@smilesmile2819 чушь не пори,кто ходит в зал это средний вес

@user-km8gi5gx2l

Жыл бұрын

@@smilesmile2819 для доходов только большой

@Vitoss-yz3os

Жыл бұрын

Я ваш ровесник, в молодости качался. Помню уже после спортзала, в студенческой общаге мы гирьками 24кг, на биц.попеременно работали. На нагрузки биц.откликался легко. И вот спустя многие годы в 50 лет решил подтянуть фигуру. Конечно "память" мышц есть, кое что стало восстанавливаться. Тому, быстрее реагирует, а вот с биц. сложнее. Скажите можно в один день делать со штангой, а потом доработать с гантелью? - или все же одно упражнение в день.

Если кому интересно моё мнение насчёт бицепса, да и вообще насчёт тренировок. Всё зависит от цели ваших тренировок; на массу вы работаете, или на силу и на массу, или на рельеф, в общем меня поняли те кто разбирается в качке да и вообще в спорте. Любое движение это плюс, можно просто - тупо пахать и добиться успехов, как у меня например; бицепс 43 см. При весе 75 кг. И возрасте 55 лет. Становая 170 кг. Разные финты и Солнышко на турнике, со страховкой правда. Ну, Всем Добра!!!

@potassiumchloride5492

Жыл бұрын

Вы большой молодец! Здоровья вам и счастья

@user-un1rp2qj9o

Жыл бұрын

@@potassiumchloride5492 Спасибо, и всех благ взаимно, вам.

@user-qw5zr1wz5y

Жыл бұрын

👍

@coinframe

Жыл бұрын

Я качаюсь уже 5 лет, опыт хороший. Пахаю как лошадь, прогресса в руках не от слова совсем, какой был такой и остался, да это и не важно для меня, я за спорт.

@user-un1rp2qj9o

Жыл бұрын

@@coinframe извини, брат , « ПАШУ» как лошадь👍🤝

"почему не растет бицепс?" И тут в видео начинают показывать 90 % химиков...конец.

@TheDenisus79

2 жыл бұрын

)))))))

@dergalevlv

2 жыл бұрын

Точняк

@tagayaschi

2 жыл бұрын

@@daruiummah5505 Может, но ты посмотри детские фото тех отцов бодибилдинга, которые достигли высот, там будет видно что все они были дрищами, а тут в видео химики, т.к читинг помогает, а все стороники химики говорят что читинг зло.

@user-lz1sl1xq3j

2 жыл бұрын

А ты Диванный эксперт?

@user-mi7zm3xd6m

2 жыл бұрын

В

Спасибо большое! Так точна! 👍

тоже не росла бицуня, потом стал пить креатин от генетика, и мышцы и силовые заметно выросли.

@user-gm9yr7ks2t

7 ай бұрын

бот

Видео сделано откровенным новичком и дилетантом.Без читинга у натурала вообще невозможен прогресс и читинг позитивной фазы это даже необходимо ибо самый толчок к росту мышцы она получает в борьбе с весом в негативной фазе.Если вы без читинга несколько повторов способны поднимать в позитивной фазе это однозначно говорит о том,что вес для стимуляции маловат.....иди в зал паши,теоретик-желторот,а не умничай.

@Vitoss-yz3os

Жыл бұрын

Я хоть и давно занимался, но тоже сомнения взяли. Именно на биц.читинг чаще всего и идёт. Я вспомнил молодость в 50 лет. Начал заниматься. Сейчас 3 мес.уже как. На биц. в день може быть два упражнения, не перебор это?

@user-ff3su7rf6b

Жыл бұрын

Юрий, спасибо вам большое 😂. Если вы понимаете о чем я

О спасибо вам большое , вашь канал лучший , ребят здоровья вам💪🙂

@user-wp5dp4oj3u

2 жыл бұрын

Полностью не грамотные ребята. Советы делитанта😂

@user-nu9xf6nt2m

2 жыл бұрын

Ахах пишит там какой либо чувак 10 лет как всегда😂, так что иди мультики смотри а не такие видео.

@user-pj6sc7rm5g

2 ай бұрын

@@user-wp5dp4oj3u Всё по уму сказано.

Ну вообщем всё по теме! Молодец автор! 👍

Здрасте) я считаю, и занимаюсь на турнике с весом плюс гантели просто отлично 👍

Спосибо Хороший ролик 👍👍

Читинг- это очень не плохо, если негативная фаза полностью подконтрольная!) Периодизация - важна для любой мышцы, не только для бицепса

Оchen ponravilsa video. Tak derjat 👍

Спасибо,. Очень полезно

Крутой ролик💪

Сгибание на лавке с вертикальным поднятием гантели двумя руками,отлично и концентрированно растягиваются бицепсы.👍

@aggressiveevolution

Жыл бұрын

Да и отлично рвутся в таком положении,прогрессию нагрузок опасно для таких сгибаний

@ne_poli_na5776

Жыл бұрын

А потом отрываются

Спасибо вам большое за полезный обзор 👍👍👍✊

Спс было полезно увидел свои ошибки

Не забывай говорить про важную вещь как отдых между повторениями и отдых между подходами, какое время.. Это очень важный момент

@052vremennozdes8

2 жыл бұрын

Какое?

@user-rb7ww9zs3j

2 жыл бұрын

Какое?

@052vremennozdes8

2 жыл бұрын

@@user-rb7ww9zs3j сам не знает походу раз не оставил ответ.

@takizq-

2 жыл бұрын

@@052vremennozdes8 может просто чел написал 5 месяцов назад а вы 2 недели назад

@052vremennozdes8

2 жыл бұрын

@@takizq- ну за 2недели можно было ответить думаю

Пункт 5 как сказать🙃 раньше сперва спина, тяги, после бицепс приходилось только "добивать". Сейчас сперва подтягивание, потом бицепсы прожарить, так, что-бы прям прочувствовать каждую волокну. После только на спину, и не получится уже помогать биткой, т.к. она уже в отключке, работает только спина🤌

Thank you-eto polezno znat

Люди. Луйший вариант- это тренить с рабочим весом и потом когда уже не можешь, берешь легче вес тем самым ты за подход задействуешь максимальное колличество волокон. Сам пользуюсь и результат на лицо. Еще про такой вид тренинга есть на канале Влада Демина. Советую.

Благодарю ✋👍

От первого пункта где то споткнулся Юра Спасокукоцкий

Во, понасоветовал... На всю жизнь хватит! 👍

Смешно видеть на заднем плане Спасокукоцкого, короля читинга когда говорится что читинг это плохо😂😂😂

Главное в прокачке это ввполнить работу мышцы и делать перерывы, то есть качнул бицепс 3-5 минут отдых между пдходом, 3-5 подходов достаточно, а количество повторов я делаю 6-8 и мне помогает.

@qenix5499

2 жыл бұрын

Какие 3-5 минут, почитай, что такое интенсивность тренировки, плюс, это бицепс. Да и как ты собираешься тренироваться не больше часа при таком времени отдыха между подходами.

@FeelingOfAnger

Жыл бұрын

@@qenix5499 По твоему исключить отдых вообще нужно? У всех разное время восстановление

@aggressiveevolution

Жыл бұрын

@@qenix5499 «не больше часа»это миф для дурачков,как раз таки натурально важен хороший отдых между тяж подходами

@doubleyou2714

Жыл бұрын

@@aggressiveevolution 1 час отдыха? Пхахахах

@aggressiveevolution

Жыл бұрын

@@doubleyou2714 я про миф в котором говориться что тренировка должна улаживаться в 1 час ,это бред

Разнообразные упражнения , а не однообразные . Что бы мышцы бицепса не привыкали . Подходы , повторения , время отдыха то же важно . И самое интересное и важное : у каждого свой организм , процесс восстановления у всех разный .

Да, тренирую, уже второй оторвал 😂

Я до этого тренировал бицепс 3 раза в неделю 🤦‍♂️ он конечно вырос, но потом уже перестал. Я относительно недавно начал заниматься, поэтому не знал что будет перетренированность бицепса. Я узнал что это слишком много и начал его тренировать как надо, он будет дальше расти от этого? Просто я слышал что если бицепс уже привык к таким тренировкам, то его надо как то по другому тренировать (не по 2 упр в неделю а по специальной технике какой-то)

Грандиозно💥💥💥

Сейчас я пробую заниматься с периодизацией. Буквально вот только что начал. Ноги у меня лучше растут как я заметил. А вот руки плохо. Поэтому добавил упражнение в свой фуллбади. Мне нравится на брахиалис подъём в тренажёре с канатной рукояткой. Ну и классические подъёмы на бицепс с е-з грифом.

@muhammadmagomedaminov8647

2 жыл бұрын

Я начал замечать прогресс, как начал заниматься чисто железом , без тренажеров .

@alikhan_lill444xxx8

Жыл бұрын

Виктор приветствую 🖖🏼 ну и ? Как результаты прошло 10месяцев)

@predator4832

Жыл бұрын

@@alikhan_lill444xxx8 честно говоря никак. Кушать перестал нормально, поэтому и смысла нет. Пик свой достиг и всё. 37 см.

@predator4832

Жыл бұрын

@@alikhan_lill444xxx8 Нет, ну силовые поднял, но я и работал 5х5 программу. Для роста нужны эти самые факторы роста. А я кушать много пока никак не хочу, плюс разные события аппетит отбивают в целом. Пока чисто на лайте и вообще перешёл в формат бокса, хочется в этом направлении вернуть выносливость. Занимался всё таки. Вес я набрал до 82, слилось конечно из-за питания, до 79. Но меня устраивает в целом. Просто я этого пика ещё раньше достиг, до операции. Так что генетический предел я думаю где-то близко, химичить думал, понятно от химии результат я думаю будет не плохой, но не хочу. Не вижу смысла. Пока в лайт режиме занимаюсь и то по боксёрской теме. Дошёл опять же до тех же объёмов, что и были до операции.

@alikhan_lill444xxx8

Жыл бұрын

@@predator4832 спасибо за ответ))

Молодец

Не гнаться за весом, а изучать технику с удобным весом. Вес придёт с прогрессом и опытом.

Всё очень индивидуально.Просто качайте его,хорошо кушайте и отдыхайте!!!Делайте как минимум 4 упражнения-1.подъём штанги2.,гантели на наклонной скамье,3.на скамье Скотта и 4.молотки!Меняйте схемы,порядок упражнение и количество повторений,по возможности делайте супер серии.И никаких примудростей!Количество подходов и повторений индивидуально и зависит от целей.Пиком не грузитесь,это 100% зависит от генетики.Вот и вся математика!Всем удачи !)

@construccionesinstalacione4483

Жыл бұрын

Добрый день. Если цель объём, то сколько нужно повторений и подходов ?

@kalistrat66

Жыл бұрын

@@construccionesinstalacione4483 лично я не придерживаюсь строгих правил.Постоянно меняю количество повторений,очерёдность упражнений и т.д.Не надо давать мышце привыкать к одному ритму.НО,если одна схема даёт результат,надо её использовать пока она действует.А потом менять её на другую.Ну и генетика...повторюсь...вещь важная.Знаю тех кто ПАШЕТ,но не дано иметь объёмов.Лично у меня с руками никогда не было проблем.Мне скоро 57.Руки по 47 см при весе 98 кг и росте 173 см.Не архи огромные,но и не маленькие для моего возраста.

@user-oj7bc9lc1i

Жыл бұрын

@@kalistrat66 у меня таже проблема, мой комент чуть ниже... Что скажете ?

@kalistrat66

Жыл бұрын

@@user-oj7bc9lc1i к сожалению не нашёл ваш комент.

@user-ey7ye3ok6e

Жыл бұрын

4 упражнения на бицепс лишнее. Мышца сама по себе небольшая.

Мышцы растут от удивления. Поэтому Единственное что здесь верно сказано это циклирование

@gymmusic7396

2 жыл бұрын

Ошибочка. Мышцы нельзя удивить. 😂У них же нет мозга. «Удивляется» ЦНС(центральная нервная система). А так посыл правильный, да

@user-mp2er7ip8o

2 жыл бұрын

@@gymmusic7396 Ну да я немного неправильно выразился .удивлять нужно организм. потому что именно он выделяет гормоны Ну да Через ЦНС

@user-mp2er7ip8o

2 жыл бұрын

@@gymmusic7396 поэтому частые тренировки .путь к застою. Организм просто нечем удивить какие бы нагрузки не давал

@mel1odas_

2 жыл бұрын

Мышцы нельзя удивить, в них нет мозга😂 Удивить Вы можете мозг.

@user-mp2er7ip8o

2 жыл бұрын

@@mel1odas_ конечно мозга в них нет. Может я конечно что-то не понимаю в этой жизни. Но когда делал охренительно тяжелые тренировки с охренительно тяжёлыми весами ,стабильно.толку было 0.А вот когда начал что-то менять что-то начало шевелиться😁

Тяги от бицепса мало зависят, если делать их правильно)

И про плечи расскажите😁

читинг полезен только с последующим медленным опусканием) весь прогресс заключается в негативной фазе упражнения

Всю жизнь занимался спортом(61 год сейчас),но и сейчас занимаюсь интенсивной физ рой. К чему,всегда подкачивался после основной тренировки. Но все равно мышцы не большие ,хотя прокаченные ,жилистые Жира вообще нет.Наверное,что кость не широкая.Больше похож,по фигуре на подростка подкаченного

Без фармы никак нужно увеличить гормоны в два раза как минимум это горькая правда для 99 % !

супер 😊

Доброй ночи каналу. В целом видео полезное, но отдых между упражениями и подходами должен быть. Спасибо за понимание

На бицепс у меня 3 упражнение и количество повторений разное 8/10/15

Да поймите наконец то, что важную роль играет само строение мышц, у каждого человека структура мышц разная, у одного быстрее грудь качается у кого-то ноги. И наоборот.

@user-hm2be1uv4l

2 жыл бұрын

Да и трицепс не меньше объем руки дает

@user-zt2ev7ji5s

2 жыл бұрын

Да я бегаю просто ноги не качал никогда 😄но мне не кто не верит потому что они делают с огромными весами упражнения а ноги в меня больше в 2 раза😆. Ну генетика и бег

@arsenjavakhian36

2 жыл бұрын

Правильно.

@user-tb5mi8iv8y

Жыл бұрын

Это верно - генетика. У кого-то ручки и ножки тонкие, зато "гладиус" в диаметре см 7... И что такому атлету делать???..

@JesusChrist-oj4zg

Жыл бұрын

@@user-tb5mi8iv8y Применять гладиус по назначению)))Груши околачивать например_

Чувак , у каждого свой подход Сколько слышал от тренеров , что биц по максимум надо забивать , и один раз в неделю это мало для него , так же как и для трицепса .

@user-ge4mc4cy3z

2 жыл бұрын

Можно каждый день по 1 подходу,с разным числом повторений, суббота воскресенье выходной.

Скажите велотренажёр уберёт пивной животик?

Читинг не всегда плохо

Подтягивание на 💪 бицепсы

Все правильно сказано. Я вообще никогда не повторяю тренировку на одну и ту же мышцу. То есть не то что через месяц меняю, а каждую тренировку угол и сами упражнения. Это помогает мышцам всегда удивляться, а не привыкать

@lucky4346

Жыл бұрын

нужно шокировать мышцы, чтобы не втыкали

@user-vk4dq9cg7i

Жыл бұрын

Тоже самое, упражнения придумываю по ходу)

@__Comandante__

Жыл бұрын

Каждую тренировку мышцы говорят -Вай шайтан,! И продолжают расти полные злости.

@user-zr1qn4ro9c

Жыл бұрын

МУДРО!

питание это самое важное в росте мышц

генетика еще))

Турник мое лубимое упражнения

Малый читинг нужен всегда, посмотрите Юрия Спасокукоцкого! Главное, читинг должен быть правильным по техники Юры, дабы увеличивать вес (пробивать суб-максимальный) и укреплять связки - но восстановление должно быть тоже!

Просто Зарядка, каждое Утро! Гиря-12кг! Бицепс, Молоток,Трицепс(за голову) - по одному подходу, чисто, средний темп, в круговую, в отказ, каждой рукой! Бицепс - 48,(на холодную). Рост -174. Отдых, 1мин. (52-года)!

а вот если даже перетренироваться то мышцы будут дольше расти или не будет расти

Чем читинг не угодил, а как же в конце подхода пару тройку раз закинуть из последних сил?

@pain1026

2 жыл бұрын

Он это и сказал

2:18,показывать Юрия,который пропагандирует читинг 😶

Каждый человек индивидуален,поэтому у всех всё по разному!

Ни слова про отдых? А это очень важно(не про перетрентрованность, а именно про отдых!)

Делаю только подтягивания. Результат неплохой.

@calisthenicssoldier6929

2 жыл бұрын

Нижний хват ?

@artemhnilov

2 жыл бұрын

@@calisthenicssoldier6929 два подхода обычным. Третий - узким обратным хватом с уголком 25 раз.

а автор сам на себе свои рекомендации проверил?) улыбнуло - я часто вижу в спортзалах...

Это то что мне нужно

Про читинг это не верно, конечно новичок должен делать все верно по технике, но когда у людей стаж в 5-6 лет и бицепс уже не растёт то люди увеличивают веса до 60-70 кг и тут уже без читинга не как

@user-fi2kb1nx1p

2 жыл бұрын

Да, видно мы от Юрия Споцукукоского

@dava1468

2 жыл бұрын

@@user-fi2kb1nx1p хахахахап да да да как быстро раскрыли )))

@user-fi2kb1nx1p

2 жыл бұрын

@@dava1468 😂

Тут много факторов - генетика/питание/восстановление/тренировочная программа.

Расскажите как правильно прокачать грудь.

Вобщем ..мне кажется надо менять ( добовлять .пару кг,со временем)веса ..потому что ..я например уже 25 раз могу делать любое упражнение своими домашнеми гантелями..хорошо что можно менять блины ..добовлять..пришёл сам к этому решению.пока 14 кг мои.и они стали лёгкими

полезный канал

Увеличение рабочих весов=увеличение бицепса ВСЕ!

@user-wv9zv3tn2v

2 жыл бұрын

Не всё. + увеличение повторов, подходов и разные хваты и углы. Работает..

Самый четкий бицепс у гимнастов. А ножки тонкие))))))

5 пункт такое себе на самом деле) многие на западе сначала делают изоляцию а потом базу) даже Сергей Югай об этом сказал в одном из своих видосов, в тягах бицепс идёт как помощник целевой мышце) лично я делаю сначала бицепс потом тягу в наклоне т.к бицепс отключен точнее большая его часть то спину я чувствую гораздо лучше) и для спины уже беру тот вес который она потянет а не в парочке с бицулькой) да и в базе ЦНС сильнее убивается и как раз потом на бицепс нет сил) читинг имеет место быть т.к с его помощью можно повышать рабочие веса а это ключ к росту) а все видосы про концентрацию с малыми весами только для начинающих) трудно удивить гликолитическое мышечное волокно малым весом, хоть как ты при этом не концентрируйся) Автор молодец)

Просто слушайте внимательно своё тело вот и всё, каждый индивидуален тут!)

Тренирую бицепс ложкой, меняя содержимое в тарелке... Прогресс на лице. Да, делаю 3 подхода по 15 повторений в день... Я все правильно делаю?

Нужно показывать на своем примере

Прикол, всех читеров показал с хорошей бицухой😂😂😂

В какой программе монтируешь видео?

Почему пипирка не растёт во время тренировок?

Сколько повторений надо делать, как в принципе и по остальным вопросам, тренеры наверно никогда не придут к общему мнению. Сколько слушал разных тренеров, говорят прямо противоположные вещи.

читинг более дают прогресс мышцам , кто придумал добивку ,мышцы окисляются какой от этот этого эфект ?

А можно видео про гимнастический ролик для пресса!

@FeelingOfAnger

Жыл бұрын

Я накачал пресс и расскажу что да как. Я хоть был и худым но пресса не было. Я его увеличил достаточно странным образом в течение года. Изначально я выполнял разный комплекс упражнений каждый день. Затем я переключился на 3 раза в неделю. Но из таких упражнений я делал велосипед или короткие скручивания. При правильной технике очень сильно болело. Но я думаю для тебя подойдёт первый вариант, а там уже смотри сам. Делать ли тренировку каждый день или 3 раза а неделю

что бы был бицепс,надо качать трицепс...

@oceanwhale5740

2 жыл бұрын

Кстати да ты верно говоришь и многие этого не знают. Что объемы руки растут благодаря трицепсу, при раскаченом триципсе твой бицепс вытеснит и будет хорошо видно пик бицепса

Если у тренирующегося человека перестал расти бицепс- это говорит о том что он исчерпал свой генетический потенциал. Не усложняйте. Чем дольше качаешься- тем сложнее прогрессировать. Про химарей молчу- там все понятно.

Здравствуйте, правильно качать руки и спину или руки и ноги, как правильно?

@FeelingOfAnger

Жыл бұрын

Как тебе нравится так и качай, главное не перегружай себя

@sergeifirsanov3479

Жыл бұрын

@@FeelingOfAnger Спасибо.

Бицепс стоя молот ( поочередно ) , Скотта, стоя со штангой, еще нравиться изолированое на скамье типо скотта но это тренажер и там наклон большой не знаю как называеться - кто знает напишите пожалуйста. Веса контролирую так - получается делать по 15 и более раз с определенным весом например упр молот, значит вскоре повышаю на 1.5-2 кг и начинаю делать по 8-10 повторов на руку со временем замечаю прогресс.

Это что, Александр Знаков на озвучке?

Здравствуйте. Можно ли так грудь-бицепс, через день спина-трицепс, через день плечи-ноги?

@user-xh4cu5tg2r

5 ай бұрын

Можно но не желательно и сейчас объясню почему, вот ты сделал грудь и бицепс, "убил их". А через день делаешь спину, в которой будет участвовать "убитый" бицепс и делаешь трицепс, который работал также день назад, вместе с грудью? Если уж качаешь вместе мышцы антагонисты, то нужны большие паузы, чтобы мышцы успевали отдохнуть. Не очень хороший вариант и вставлять между ними плечи, так как опять же они участвуют вместе с грудью. Я бы посоветовал всё таки тренировать мышцы синергисты вместе. А чтобы это грамотно разбить по дням, можно делать во вторник - грудь и трицепс, где основная часть упражнений будет именно на грудь и всего 2 упражнения на трицепс, так как он и так работает практически во всех упражнениях на грудь. Далее в четверг день спины и бицепса, по той же схеме - около 4-6 упражнений на спину и 2 на бицепс, так как он участвует во всех тяговых упражнениях. И в субботу ноги и плечи, получится что после груди прошло целых четыре дня и плечи восстановились, для их полноценной работы, без особых рисков перетрена. Ну а между воскресеньем и вторником, ты получаешь хотябы 2 дня, а не 1, плюс все таки во вторник плечи будут только частично задействованы, поэтому не так страшно что отдых был непродолжительным, сильно ты их всё равно не "убьёшь"

И самое главное то не сказал, чтобы рос бицепс, надо тренировать ноги! Так как только ноги, дают больший выброс тестостерона! (Профессор Селуянов)

Скажу одно , реально что бы добиться нормального результата, хотя бы нужно принимать , креатин моногидрат и протеин, и тогда вы реально увидите результат, и само собой тренироваться...! Всем добра...

Да на практике все не просто,но люди ,есть считают не в большой бицухе счастье

Короче народ надо прокачивать всё группы мышц и не мучить сильными тренировками бицепс если хотим что рос качественно и чередуя повторы от малого к большому числу! ☝😌 Имо сказано :не убей свой бицепс)))

@user-xu942

Жыл бұрын

Ну чего добился?читинг топ

@coinframe

Жыл бұрын

@@user-xu942 сдулся поди )))) качаешь, че как делаешь? подходы , вес ?

@user-xu942

Жыл бұрын

@@coinframe рост 183 вес 71, мне 14 подтягиваюсь 25 раз чистыми. С весом 15 кг могу сделать 10,жму 80 от груди.

@coinframe

Жыл бұрын

@@user-xu942 ясно. Вес подтянуть надо, маловато для роста.

@nerofortegml4387

Жыл бұрын

​@@user-xu942 я армян кста

Разные блогеры дают радикально противоположные советы. Одни говорят читинг должен быть, мышце надо отдыхать, другие наоборот.

Да если ты на бицепс работаешь со штангой 50кг по 4 подхода, на 6-8 повторений, даже с читингом это будет эффективно и отдыхая при этом между подходами!

@user-uo5yh6bn4b

2 жыл бұрын

Спасокукоцкого смотрел?)

@viktorbodryantsev9902

Жыл бұрын

Пабааам! А если на 65 кг. на 10 повторов?

Хочу посмотреть на физ форму автора ролика

Начинаю неделю тренировки бицепса ... с приседаний : )

@user-gi6ch9jh9u

Жыл бұрын

+

То чувство когда качался 2 месяца, а бицепс вырос на пару сантиметров, и успеха почти не видно

@aleksneverov5351

Жыл бұрын

По сантиметру в месяц это не плохо...

Раскажу как я тренерую руки полностью.В общем я делаю так.У меня 5 литровая баклаха,на бицепс я делаю 35 повторений(на макс)хоть левая рука не выгребает,и так подзодов 5-6 когда как могу и 3 или вообще 2 зделать.Доя предплечья,отдимаючь на пальцах и вис на турнике на макс.На плечи просто поднимаю баклаху в сторону,на трицепс,делаю обратные отжимание от стула с отягощением,алмазные отжимания и отжимания на брусьях,а так вроде всё

2:18 попробуй сказать ему , что читинг фигня