3 важнейших минерала для роста мышц (100% работает)
Спорт
Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: • 4 важнейших витамина д...
Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте белок, и чем больше, тем лучше. Подождите. Наверное, это не самый лучший совет. Дело в том, что когда мы едим большое количество белка, это ведет к повышению кислотности нашей крови. Но уровень РН крови организму необходимо поддерживать стабильным и поэтому, чтобы компенсировать, он начинает расходовать кальций. А если мы кальция с пищей употребляем недостаточно, то через несколько недель такой бомбардировки белком мы получаем серьезный дефицит кальция, а последствий здесь целая куча - это и больные суставы, и кости, и выпадение волос, и разрушение зубов и, в целом, падение физических показателей, так как кальций участвует в сокращении нашей мускулатуры.
И какова же мораль этой истории? А мораль в том, что есть белок, конечно же, необходимо, но нельзя никогда забывать про важность минералов. И в этом видео я собрал те минералы, которые играют самую важную роль в построении нашей мускулатуры и которые необходимо обязательно употреблять, чтобы поддерживать наш организм в хорошей форме.
Итак, первый минерал, который очень важен. Если мы хотим построить внушительную мускулатуру и, в целом, поднять наши физические показатели, это, конечно же, кальций, о котором я немного говорил в начале. Дело в том, что кальций - это, наверное, самый главный минерал, который участвует в сокращении нашей мускулатуры. Без кальция мускулатура бы вообще не сокращалась. Помимо этого, данный микроэлемент очень важен построения нашего скелета. Более того, кальций имеет очень большое влияние и на работу нашего мозга, так как он является главным расходным материалом не только для мускулатуры, но и для нашей нервной системы тоже.
#Минералы #Спорт #Питание
Пікірлер: 494
*Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: **kzread.info/dash/bejne/e2pl1JWLkanaktI.html*
@user-ni3il6pl1i
2 жыл бұрын
Это именно чёрный кунжут или чёрный тмин. Просто я встречал только чёрный тмин, у мусульман считается полезным, который советовал пророк.
@user-ni3il6pl1i
2 жыл бұрын
Почему нельзя много овощей. Встречал инфу что более 300 г фруктов не стоит потреблять, и лучше если возможно ограничится цитрусовыми. А про овощи встречал что от 300г и более хоть пол кг. Зерновых 300г, бобовых 300г, бобовых минимум 4 столовые ложки в день.
@user-bu8wq6sy2t
2 жыл бұрын
Спасибо за информацию, но я эти минералы принимаю уже давно и полностью с тобой согласен! Так что 👍 за старания😉
@user-bu8wq6sy2t
2 жыл бұрын
@@user-ni3il6pl1i пью сейчас чёрный тмин - что-то не очень он на вкус! Ну а так конечно он очень полезный!
@user-ni3il6pl1i
2 жыл бұрын
Это вопросы с моей стороны может кто объяснит если чёрный кунжут или это тмин? Почему овощей не более 300г здесь сказано?
У нас с собой было 2 мешка гречки, 5 кг куриной грудки, 5 упаковок овсянки, 2 кг красной рыбы, около 100 яиц, 50 ампул сустанона, 100 ампул гормона роста, а так же макаронные изделия, ящик консервированной фасоли, 20 литров молока, коробка перловки и две дюжины рулонов туалетной бумаги. Единственное, что вызывало опасение - это перловка. Я знал что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь.
@ronaldgucci6581
2 жыл бұрын
Хахахах
@adiletdzen2429
2 жыл бұрын
Топ коммент 👍
@user-jp2ry4sg8i
2 жыл бұрын
Страх и ненависть в спортзале 😆
@bbnyzv
2 жыл бұрын
Какая же офигенная отсылка))
@user-rn5gf3wr7u
2 жыл бұрын
Чел ты лучший Настроение на весь вечер обеспечено
1. Хороший сон 2. Работа без нервов 3. И жить с бабушкой 🤘 Ну и всё остальное собственно до похода в 1 класс,а там байда начнётся 😁
@liquid2938
Жыл бұрын
Жить с бабушкой 🤣🤣🤣🤣 убил
@DanilichN
Жыл бұрын
Это он про Галкина чтоле?)))
@vasiliibilous4154
Жыл бұрын
Сустанон и тренболон забыли
@viacheslavurevich5210
Жыл бұрын
И простокваша )
@Ivan-iq7ed
Жыл бұрын
У мнея бабушка умерла(сломала шейку бедра)! ((
Информативно, коротко, лаконично, интересно! Спасибо!
Столько нового узнал! Спасибо за информацию 💪😎👍
"... съедать на завтрак, после которого мы идём на тренировку ...." - Большинство из нас идёт на работу.
@romanorlov321
Жыл бұрын
Никто не мешает ходить перед тренировкой. Так и хожу
@keelostaff7176
Жыл бұрын
Ну если у тебя работа например с обеда начинается то с утра можно и позавтракать и на треню сгонять
@castor.troy..
Жыл бұрын
не завтракаю и иду сразу на работу,
@XAH_KEHE
9 ай бұрын
Ютуберы они. С утра им нечего делать
@user-fe8cp1wu7g
23 күн бұрын
Тренировка и дрессировка почти одно и то же
Отличное видео, спасибо! 👍
Благодарю за видео, обьязательно постораюсь употреблять эти витамины
Кальций 1г: Творог, сыр (100г), молоко, овощи, кунжут (чёрный) - с утра. Магний 400-800мг: зерно, орехи, зелень - ужин. Цинк 12-40мг: фасоль, говядина, ячмень, устрицы, тыквенные семечки.
@user-lt3uu1wr4j
2 жыл бұрын
В твороге кальция нет. Он остаётся в сыворотке.
@pitbull9862
2 жыл бұрын
Зерно-пшеница подойдёт?
@gasparini5033
2 жыл бұрын
@@user-lt3uu1wr4j а откуда же он тогда в сыре,если это,по сути,тот же творог 🧐
@neophron197
Жыл бұрын
@@gasparini5033 там его вроде тоже нет, молочка вобще взрослому человеку не нужна в наше время
@gasparini5033
Жыл бұрын
@@neophron197 а ещё продукты есть нужно без глютена.А ещё от мяса образуется рак.А ещё от быстрых углеводов жирнеешь,даже при дефиците каллорий. Вобщем не ко мне это всё
Молодец, очередной полезный ролик!
единственный канал который мне нравится на ютубе и который очень полезен
Спасибо за информацию!👍🏻🙂💪🏻
Если прочитаете Мой каминтарий желаю вам удачи здоровья успехов и любви!
@lkruser
2 жыл бұрын
А тем, кто не прочитал, чего желаешь?
@user-bz6zx5xi7f
2 жыл бұрын
@@lkruser А кто не прочитал желаю Богатство долгой жизни!
@lkruser
2 жыл бұрын
@@user-bz6zx5xi7f а тем, кто прочитал, но лучше бы не читал?
@user-bz6zx5xi7f
2 жыл бұрын
@@lkruser Какой ты вредный человек! Ты такой один на весь мир один😂
@Master_333
2 ай бұрын
И тебе удачи
Админ канала красавчег !
СПАСИБО ЗА ЛЕГКУЮ ПОДАЧУ ИНФОРМАЦИИ
Привет. А расскажи пожалуйста про пептиды в тренировках. Сейчас запустил я это дело. А лет 7-10 назад был у нас бум на пептиды в спортпите. Всякий гормон роста и тд., колоть подкожно. Изменилось что-то в этой теме? Появились новые исследования?
Еще не забывать про усвоение. Я слышал,что разделять необходимо прием цинка и кальция. Есть в инете таблицы еще по усваимости и совместимости
@RM-lg7wy
2 жыл бұрын
Привет! Цынк , железо можно вместе?
@Hostas48
2 жыл бұрын
@@RM-lg7wy нет,цинк мешает усвоению железа
@user-uc2xx6dm4t
Жыл бұрын
Это кальций с железом надо отдельно кушать, а цинк наоборот способствует усвоению.
@MrVolodymyr
Жыл бұрын
Вопрос в том чтобы была хелатная форма минералов. Сульфат 4альция вообще не усваивается, а железо иногда бывает в форме сульфата, потому они могут блокировать друг друга.
Спасибо! Очень познавательно
Витамины для роста мышц: Витамин С, Д, А, Е Минералы для роста мышц: Кальций, Магний, Цинк Продукты для мышц: Протеин
@Usuf95661
2 жыл бұрын
Калий тоже
@felicemiliardario
2 жыл бұрын
Спасибки. Прочитал.
@u_menya_imya_est
2 жыл бұрын
Под словом "протеин" ("protein"), нужно иметь ввиду слово "белок".
@ralfringer4600
2 жыл бұрын
Пишут, что витамин С нельзя совмещать с цинком.?
@Berserk6544
Жыл бұрын
Креатин
Отличное видео, благодарю
Отличный ролик 👍
Понравилось, подписался на канал! 👍
Добрый вечер сразу начил есть орешки и семечки тыквы ))) как всегда все грамотно сказано
@alexxxx6909
2 жыл бұрын
Про витамин С не забудь, иначе это пустая трата времени. И чтобы во время приема пищи не было молочки.
Лайк за видео!
Кальций не усваивается без витаминов А и Д, которые в свою очередь не усваивается без жира. А так единственным полностью сбалансированным источником кальция являются выдержанные термически не обработанные сыры
Благодарю!🙏🕊️🍀
Конечно, кальций - это очень важный элемент, но есть один нюанс, он в более чем достаточных количествах поступает из обычной воды из под крана, наоборот, кальция большинство людей даже из воды получает очень много. Вот в японии люди действительно получают немного меньше кальция чем нужно, но этот небольшой недостаток никак не вредит их здоровью, максимум что происходит с их организмом - это меньший рост, по сравнению с тем, если бы они получали немного больше кальция. А вот избыток кальция вызывает многочисленные болезни
Спасибо вам большое. Побольше бы таких советов.
Здравствуйте! Сейчас посмотрел ваше видео, все кратко и понятно, без лишний воды, спасибо! Хотел у вас спросить, мне 13 лет, я занимаюсь спортом и постоянно думаю: Некоторые говорят что молоко полезно и его нужно много пить, а некоторые говорят что от него лучше отказаться, и я не понимаю что мне делать? Я покопался в интернете и тоже ничего нового не нашёл, так же то полезно, то нет, и я вижу что у вас много опыта и можете мне подсказать, мне 13 летнему мальчику пить молоко или лучше от него отказаться? Я постоянно об этот думаю и надеюсь что вы мне ответите:)
@marik._.8814
2 жыл бұрын
@@user-j73gh98j0 ок, я уже у своего тренера спросил он сказал пить если нет проблем с пищеварением и после молока нету поноса
@user-he4cr1lp1j
2 жыл бұрын
Молоко вредно.
@Alexandr-pj4nm
Жыл бұрын
Слушай свой организм парень. И будет тебе счастье. Завтрак сьеш сам обед раздели с другом ужин отдай врагу! И это правильное устроение "биологических часов" только вот люди изменились как и ритм жизни.
Хотелось бы посмотреть как накачан "советчик".
Благодарю вас за классный ролик!😊👋👍
Спасибо !!!!
А как насчёт витаминов и минералов, которые ввиде шипучих таблеток с их курсовым употреблением? Какое Ваше мнение?
Спасибо очень полезная информация! Стараюсь есть 100г. сыра в день, и 100 г тыквенных семечек.
Кому лень смотреть ролик: 1) 2:57 2) 6:45 3) 8:57
@pohuimb8256
2 жыл бұрын
Спс чел
@user-jx7lo2ws5x
2 жыл бұрын
Молодец
ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ, Я СТАЛ НАМНОГО ЗДОРОВЕЙ🤣🤣🤣
@user-bm1wh8gf1m
Жыл бұрын
Я до первой тренировки.
люблю вас смотреть...♥но когда вы говорите что в молочке есть кальций...грустно..
Ага с нашими ценами,, которые по 10раз на день повышаются, только и остаётся правильно питаться 🤯👍
@dergalevlv
2 жыл бұрын
В США за последние 3 года цены не изменились ни на цент: как-то они этого добились - что мешает нам? Кто-нибудь требует от власти ограничения роста цен и произвола монополий? Никто. Вот и не жалуетесь.
@romanvselenauy8882
2 жыл бұрын
Кушайте макароны с луком и будет вам счастье
@vadimwellington4019
2 жыл бұрын
@@dergalevlv это понятно и ребёнку. Они печатают доллары, вот так и добились.
@zov640
2 жыл бұрын
@@dergalevlv 🤦♂️🤣🤣🤣жрать их хаванину не настоящую себя не уважать
@zov640
2 жыл бұрын
Ты иди трудись, а не ной, заоабатывай
Добрый день,а если на упаковке пищевой добавки указана дозировка по содержанию минералов в три раза меньше чем суточная доза это нормально?или учитывается что часть минералов мы получаем с пищей?ведь передозеровка тоже негативно сказывается на организме
Что скажешь о добавках Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc "Кальций-Магний-Цинк" ? Можно эти минералы употреблять вместе ?
@user-uc2xx6dm4t
Жыл бұрын
Этот очень хороший вариант.
Принемаю добавки . И фанат предтренеровачных комплексов !
Сыр хлеб арбуз. Хачапури. Мацони на ночь. Вот так мы в Грузии набираем столько кальция что можем сдавать кальций с кровью 😄😄🇬🇪🇬🇪🇬🇪
У меня, когда свои рекорды делал на брусьях, 80 повторений за подход, 300 за тренировку. После тренировки начинали чесаться зубы, весь кальций в мышцы и кости уходил. Такое ощущение когда либо не хватает кальция, либо когда зубы забиваются кальцием активно. Сильно тянуло на солёное, сырую рыбу маринованную и самые солёные Ессентуки.
@ZERO_TW0
Жыл бұрын
😁😁😆😆
@primetechnology1671
Жыл бұрын
А волосы не чесались??? 😆
@user-of5mt9sx4h
Ай бұрын
на соленое тянет от недостатка магния
Ещё очень многое зависит от генетики человека.Тоесть будет человек набирать быстро мышечную массу или нет.Так же нужен хороший отдых и сон между тренировками.Целибат даёт быструю мышечную массу,силу и выносливость.Но если есть проблемы со здоровьем лучше целибатом не заниматся.Так же если проблемы с желудком или кишечником.Желательно сходить к диетологу и узнать что можно кушать из нужных продуктов для роста мышц.
Фитиновая кислота из семени не даёт усваиваться цинку, магнию, кальцию,поэтому замачивать надо семя и промывать . Овсянка содержит в себе в три раза больше кальция, чем в молоке, но из-за молочного жира кальций просторе всасывается. Поэтому овес надо замачивать , либо кашу варить час, так как от термообработки фитиновая кислота частично разрушается. И ещё цинк аетогонист меди, это надо помнить, чтобы медь не пострадала от избытка цинка. А так от химии в почве цинк разрушается в овощах, поэтому его нехватка.
В яичном желтке вроде цинка много. Вообще если учесть в среднем сколько человек съедает минералов и витаминов с едой, большинство всего этого не хватает, и не будет лишним компенсировать витамины и минералы таблетками.
@user-uc2xx6dm4t
Жыл бұрын
Если курицу несущую эти яйца кормили кормом в котором было много цинка то да, то и в яйцах тоже будет много цинка.
Класс
Спасибо круто
Дополню. Минералы нужны организму в ионной форме, без термообработки свыше 60°. Другие минералы не усвоятся организмом, а выпадут в осадок (в печени, почках и тд.). И ещë. Белок состоит из аминокислот. Так что нет необходимости в белке. Достаточно употреблять набор аминокислот, желательно природного происхождения. Организм сам знает, в какой момент и какой белок синтезировать. Всех благ.
А ПРО САМЫЙ ВАЖНЕЙЩИЙ МИНЕРАЛ ЗАБЫЛ СПЕЦАЛЬНО??? КАЛИЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2022
@user-jx7lo2ws5x
2 жыл бұрын
Молодец
Сделай видео про стэхтэма
Горсточку того, горсточку другого, в итоге жрать весь день без остановки. 🤣🤣🤣
Конечно лучше получать все необходимое из витаминно - минеральных комплексов в виде дополнения к ежедневному привычному рациону.. Особенно спортсменам. Это очевидный факт. И мой личный многолетний опыт.
Только из натуральной пищи, из семян тыквы и кунжута, как раз, а также льна, но чемпионом среди всех семян по части нутриентов - являются семена подсолнечника, там аж 17 полезных веществ. Также, хороши в этом смысле, финики (23), козий творог (много витаминов и нутриентов в целом), гречка (20) и особенно шикарны, натуральный мёд (28-40), рожь, маш, стрелки чеснока (везде около 28-ми).
а что на счет активных добавок? не вредно ли это?
Все необходимые витамины и минералы в пиве есть наверное, раз его часто пьют от мало до велика!
Думаю, что естественные источники минералов более полезны
Если не ошибаюсь то перечисленные вами минералы надо принимать в совокупности с другими минералами,витаминами для их усвояемости.
Благодарю
A yesle u cheloveka yest saxarni diabed toqda chem pitatsa ? Mojete pomoch ?
Сколько ни читал кальций надо принимать вечером,ночью он лучше усваивается
Интересно, а какие минералы и витамины не нужны для роста мышц?
Просто периодически покупаю банки с витаминами и минералами в спортпите, там существенно больше дозировки, чем в аптеке. Принимаю их с перерывами и не заморачиваюсь. Всем удачи в спорте, вы на правильном пути ;-)
@Rusish-kk2zp
2 жыл бұрын
а что именно ты покупаешь? название можно
Ребят автор забыл сказать что бы это все усваивалось и был прирост мышечной массы и увеличения показателей,необходимо употреблять "КАЛИЙ" цена в аптеке 59 рублей продается вместе с витаминами!!
Прошу прощения ,а разве можно на постоянной основе принимать кальций ?
@Balamutick
Жыл бұрын
Едой - можно.
А цинк какой иметься ввиду? Пиколинат или цитрат?
@user-hb5yg6kv7o
Жыл бұрын
Хелат
СПОРТСМЕНЫ ВЫ ВИДЕЛИ ЗДОРОВОГО БЫКА, КОТОРЫЙ ЕСТ МЯСО?
На качество продуктов в наших магазинах (особенно молочных) и цены без слёз не взглянешь. Так что разумно употреблять необходимые добавки всё же стоит.
@ufo-nwgd
2 жыл бұрын
1000% но олько нормальные комплексы, пробовал наши, толку 0!
По кальцию - размельчаете скорлупу на блендере, 5-6 ч.л. заливаете крутым кипятком в банку с крышкой и пусть настаивается, как остынет - пить только воду, без осадка;
Помню принимал цинк хелат от Эвалар,как в инструкции,через две недели начал болеть пищевод и желудок,потом почитал что избыточное потребление цинка грозит воспалением пищевода
@user-jw4ub9vr9g
2 жыл бұрын
@H Y д 3 мицелвит +к2,а вообще надо обратить внимание на то сколько кислоты и пепсина вырабатывает желудок,а поджелудочная трипсина.Слабая кислотность -пища плохо обеззараживается и переваривается,Вит б12 не усваивается без внутреннего фактора и ТД и ТП,не до конца переваренная пища служит едой для бактерий в толстом кишечнике вследствие чего их избыточный рост а это очень хреново, будешь мучится и днём и ночью, будет типа плохо от мяса,рыбы а тебе будут говорить что у тебя всё нормально, только надо поменьше есть мясо,а зачем идти на компромисс (вегетарианство) если можно сделать так как оно должно быть
Сделай про стэхтэма
В семенах кунжута кальций усваивается около 10 процентов,так сколько надо съесть кунжута?
С цынком нужно быть осторожнее ибо от нормы дневной дозы до токсикации очень тонкая грань , другими словами можно травонуться и здорово травонуться , тошнота рвота бледность холодный пот и тд , дозировка при использовании БАДов не более 15 мг в сутки а вот семечки тыква можно хоть кг скушать и не отравитесь!
@forzac9344
2 жыл бұрын
По 30гн в день ел цинк. Заметил, что Вес терял гораздо быстрее.
@farxodjalilov8334
2 жыл бұрын
Надо во время еды употреблять цинк тогда будет good
@abv4850
Жыл бұрын
Жрал цинк 50 + мультивитамины месяцев 5. Все норм.
@MrVolodymyr
Жыл бұрын
Пил по 45 мг цинка, было норм
Магний дает энергию или расслабляет ? А где калий?
Сделай про стэхлтэма
друг мне сказал что надо кушать кальций.В школе мела больше нет ;)
Здравствуйте Стали болеть руки точнея кисти рук когда занимаюсь штангой и на турнеке , до этого не было
@boxingatasi9441
2 жыл бұрын
пей витамины и минералы
Предпочитаю сак деек 👍 Топ источник цинка👍
Как же дорого иметь хорошое тело
Смотрю и ем капустный салат с кунжутом😊
@user-nj7wu1bb6m
Жыл бұрын
Не забудь, кунжут должен быть черным😃
@freed467
Жыл бұрын
@@user-nj7wu1bb6m у меня чёрный и белый🙂
Я ем. Добавляю и семена тыквы и чиа , и орехи, молотые семена , есть в продаже. Но колени все равно болят от трени на ноги((. Может мало ем)?
@user-ne7wx1sf6p
2 жыл бұрын
А ты во время трени ваще не ешь!Неудобно же,люди смотрят.
Почему когда про магний всегда сыпятся гречка? Его в ней кот наплакал;)
Что станет с накачанным на препаратах телом если перестать принимать?
@user-zf8gt5zw4m
2 жыл бұрын
на Сарычева посмотри
А нельзя их отдельно купить ? Ну таблетки примеру длюконать кальция
Тыквенные семечки одну жменю очищенные каждое утро стакан свекольного сока и сыр это сой завтрак.А на ужин творог и бананы.
Ну , если правильно понял , надо кушать ВСЕ !!!))
Посмотрел и понял , что капец нахватает кальция и магния … но мне лучше в таблетированном виде наверное , это в спортпите брать нужно ?
Едим много красного мяса, варим его и выпиваем бульон. Ну и не забываем съедать хрящи. И все минералы у нас в кармане, и железо вдобавок. Странно что не упомянули железо которое питает мышцы кислородом.
Всё что нам матушка ПРИРОДА дала то и кушайте. А то что Человек придумал то убевает нас
@warrior320xxx5
2 жыл бұрын
Есть нужно то, что ест Чак Норрис.
@grihanoldgaming3584
Жыл бұрын
@@warrior320xxx5 а что он ест?
Кальций с таблеток и витамин, вообще не усваивается. Друг биохимик профессор, сказал. Только с натур продуктов.
Хм, мне советовали в аптеке такой комплекс эваларовский, кальций магний цинк и д3, для поддержки здоровья зубов и костей. Не знала, что и тут они играют роль
Я использую также йод
Кальций в таблеках как думаете?
Человек интеллект или человек тело физик. А лучше баланс вот только границ для человека нет если над ним Бог!
Совет. Купите комплекс кальций, магний, цинк от Солгар или другой на Айхерб и пейте на здоровье пару - тройку раз в год. И все. Не надо жрать молоко литрами.
@user-zg1pz3qc7r
2 жыл бұрын
Согласен.. обязательно Солгар..
@user-sl2bl9fh2j
Жыл бұрын
Кальций из бадов усвается плохо, и соответственно осядет потом в почках
@oldlifter5310
Жыл бұрын
@@user-sl2bl9fh2j это какие-то научные исследования выявили или чисто ваши умозаключения?
@user-sl2bl9fh2j
Жыл бұрын
@@oldlifter5310 это общеизвестный факт) натуральные витамины всегда гораздо лучше ,чем искуственные
@oldlifter5310
Жыл бұрын
@@user-sl2bl9fh2j тем не менее ссылочку киньте на эти научные исследования . Естессно двойные слепые рандомизированные плацебоконтролируемые. Буду признателен.
Будьте очень осторожны с применением кальция. Кальций один. Но неорганических солей с кальцием много. Будете использовать неправильный вариант, заработаете артрит.
@Balamutick
Жыл бұрын
Потребление сыра вряд ли переборщишь. Вот таблетками наверное можно борщануть.
Все просто, все элементы полезны кроме радиоактивных 😁
Магний, кальций, цинк! Будьте здоровы!!!
Сколько нужно черного кунжута, чтобы восполнить дневную норму и сколько за раз усваивается?
@user-bv1of2ks2w
2 жыл бұрын
8 килограмм за один прием
@ronaldgucci6581
2 жыл бұрын
@@user-bv1of2ks2w спасибо обосрался
@user-yo6py6rr7s
Жыл бұрын
У меня тоже вопрос, а как его есть? Я когда лечил перелом, купил кило черного кунжута и долго его ел, пока не появилось отвращение, думаю, навсегда.
Я предпочитаю натуральный продукт