10 раз точно ,если делаешь от 10 и более ставь лайк.

@vladshapovalov2903

3 жыл бұрын

79 рекорд

@user-ds1sy5xh6g

3 жыл бұрын

@@vladshapovalov2903 у меня 83 ха

@bazlayter4175

3 жыл бұрын

@@user-ds1sy5xh6g по 85 три подхода делаю😁

@user-lu5rh6zv7y

3 жыл бұрын

30 запросто

@byl1k1

3 жыл бұрын

вес 86 делаю 20 повторений, затем 15, 10 а потом руки как у паралитика трясутся при 8 повторениях)

Отжимался 90-100 раз. Было мне тогда около 20 лет. Сейчас мне 34, мой вес 107 кг при росте 177см, собираюсь возобновить свои трени на турниках. Собираюсь сбросить 30 кг. Пожелайте мне удачи! 😁👍

@martini3335

Жыл бұрын

Ну как, получилось?

@C3Pr3u

Жыл бұрын

бегать начни… и комбинируй с силовыми тренировками…

@Arsenal1.-_-.1534

Жыл бұрын

Удачи

@user-ew4hq8sj3i

Жыл бұрын

Ну как получилось?

@gymrat_baya

Жыл бұрын

Удачи Олег!

Мне 50 лет ,начал с 0 уровня , 5 мес. назад. Сейчас за тренировку отжимаюсь в сумме 60 раз , за раз 16 могу.

@user-ie9ow9fc5q

3 жыл бұрын

Это круто)))удачи в будущем, в таком то возрасте занимать трудно)

@user-iy1pg3ko5s

3 жыл бұрын

Отличный результат👍👍👍

@user-xf3se4ud1j

3 жыл бұрын

Не вірю що тобі 50 років!!!! Щось в тебе вимова молодіжна!!🧐🤨😏

@user-he2rn4nx3o

3 жыл бұрын

Мне 50, в армии научили отжиматься, отжимаюсь до сих пор и буду , пока позволяет здоровье. Всё правильно в этом ролике сказано про отжимания.

@user-bt4qg6vt1z

3 жыл бұрын

Мне 35 . Два года вообще не тренировался . На брусьях Выгляжу как кусок гавна повисший на хвосте у лошади . 3 месяца и снова в форме буду

Сижу сейчас на диване, и мысленно отжимаюсь больше и качественней всех кто в ролике.

@user-uo1ij3hm9c

2 жыл бұрын

Красава 👍

@user-dz1jf6ox6k

2 жыл бұрын

я уж точно лучше тебя делаю.

@user-ei9sm2xs5w

2 жыл бұрын

Я с дивана встать не могу,лень даже встать

@user-bw5op5bd5n

2 жыл бұрын

Это не менее важноо

@user-bw5op5bd5n

2 жыл бұрын

Это не менее важноо

А вы отжимаетесь на брусьях?

@mishgun2313

3 жыл бұрын

Давно не отжимаюсь на брусьях. Отжимаюсь в стойке на руках

@user-kh6ed9nb7x

3 жыл бұрын

17 раз

@user-kh6ed9nb7x

3 жыл бұрын

@@mishgun2313 наверное твои плечи как ядро

@Yazasport

3 жыл бұрын

Да. Мой рекорд - 52 повторения за подход

@user-kf5ev8hp4i

3 жыл бұрын

На максимум не пробовал, раз 20 отожмусь. С весом делаю +70 кг на раз.

Главное не опускайтесь слишком низко, держите 90 градусов в локте - и будет вам счастье от брусьев.

@ericcartman7759

3 жыл бұрын

Спасибо

@user-jk5nk2po9p

3 жыл бұрын

К чему занижать амплитуду? Это актуально лишь при наличии дополнительного груза при слабой мускулатуре.

@Fesenko71

3 жыл бұрын

Всегда до самого низа опускаю тело и мне комфортно

@user-jk5nk2po9p

3 жыл бұрын

@@Fesenko71 И тем самым задействуется больше мышц при выполнении упражнения.

@zotov_danila

3 жыл бұрын

@@user-jk5nk2po9p скорее сильнее сокращаете и растягиваете мышечное волокно, но больше мышц вы точно не задействуете

Я обычный работяга... Делаю не на рекорд, а для себя... Лесенкой 20,18,16,14,12,10...Стараюсь выполнять чётко и с фиксацией.

@VeryAgressiveShot

Жыл бұрын

Если весишь за 90 (а особенно - если 100+), то это вполне нормальный результат.

Мне 40 лет рост 178 вес 96 кг,месяц назад начал на брусьях заниматься и параллельно отжимания от пола и все кто видит меня говорят что я ем химию , которые в качалках продают и не верят что это всего брусья и отжимания. Всем удачи и здоровья. Аж самому приятно и бодрый настрой.

@ruslandankanich3618

Жыл бұрын

А если еще турнмчек добавишь то будешь богоподобен

@feardotcom3571

Жыл бұрын

Приседания добавь

@user-ut9te2mu2r

Жыл бұрын

Есть результат потому что базовые упражнения!!! А кто не верит на самом деле оправдание что б не чувствовать себя хуже слабее и ничего не делать при этом!!!! Плюс у каждого разный организм физиология и по разному воспринимает нагрузку!!! Кто то всю жизнь пашет, посмотришь со стороны ничего особенного!!! А кто то только прийдя в зал растёт как дрожжи харошая реакция организма на нагрузку и бистрая гипертрофия!!! Был такой атлет штангист советский Юрий Власов умер недавно(так вот он в своих книжках писал: из за того что у него были очень хорошие природные данные он очень быстро прогресировал а другим ребятам противникам надо было постоянно работать над собой что бы быть в форме!!! И он писал что это как хорошо так и плохо потому что зная что он может легко войти в форму позволял себе расслабляться так как другие ребята всегда были в форме и постоянно тренеровались!!!)

@MariyaSolnceva

Жыл бұрын

Зачем выполнять похожие упражнения, по сути работает грудь и триценс и там и там!

@user-ut9te2mu2r

Жыл бұрын

@@MariyaSolnceva каждый делает то что считает нужным!!! Для кого то скучно хочется разного а кто то кайфует от одного конкретного упражнения!!! Был у меня знакомый, который всегда делал только брусья, и выглядел очень даже ничего без всего остального, также один был турникмен только турник та же история!!! Цель твоего смс весьма понятно, зачем делать одно и тоже практически если можно разные упражнение задействовать , для более разносторонности а значит и универсального развития, ответ очевиден каждому своё, своё не каждому ну и цель у всех разная!) всех благ

Я решил создать этот канал, где мы сконцентрируемся именно на тренировках. Впереди масса всего интересного. Заходите сюда почаще.

@toptip7479

3 жыл бұрын

Закрепи коммент чтобы все видели,и удачи в развитии канала

@user-qs5xg1fy8g

3 жыл бұрын

Ууу я то подумал кто крадёт видео у ЗОЖ

@nikoatlet5823

3 жыл бұрын

Турник , брусья это тема, а вот что можешь расказать про стойку на руках и в последствии отжимания в ней. Если учится с нуля сколько раз в неделю и какое время это займёт, от нуля до отжиманя в стойке. Спасибо.

@chessking4365

3 жыл бұрын

А вы часто тренируетесь?

@user-iv5bq4lk7y

3 жыл бұрын

А можно про брусья зделать ещё выпуск

*Итак друзья, на этом канале мы будем говорить о тренировках, так что обязательно подпишитесь!* *Смотрите видео про ЗОЖ здесь - **kzread.info/dash/bejne/eYSg2a6cn5mZZLg.html*

Я ещё не делала это упражнение, но хочу научиться выполнять! С вашей помощью я серю что у меня всё получится, СПАСИБО😉✌️

Недавно поставил свой личный рекорд 58 раз. Мне 31 год. До 25 лет делал максимум 15. Такое ощущение, что с возрастом отжимания идут лучше. А вот с подтягиваниями обратная ситуация

@alexanderilin9098

Жыл бұрын

Такая же ху..., 35лет.брусья норм стало а подтягивания тяжело че то идёт..

@user-xm3gj4ec5q

8 ай бұрын

Подтверждаю. Думал это только у меня). В молодости подтягивался 15-20 раз , а брусья вообще плохо заходили. Сейчас , в 50, брусья больше 20, а подтягивания больше 8-10 не выходит никак

Отжимания на брусьях самое любимое моё упражнение!😊👍

@user-mm9zz8oj4h

3 жыл бұрын

Да но я король отжиманий я игорь войтенка

@user-ye3sq7wn3k

3 жыл бұрын

Мое любимое упражнение это отжимания от Люськи💪☺

@user-si6sp1gz1l

3 жыл бұрын

@@user-mm9zz8oj4h лол войтенкА ))

@colepfeiffer561

3 жыл бұрын

Добавь Отжимание (Бриллиантовые узким хватом и увидишь еще больше чудес, ну и турники.)

@colepfeiffer561

3 жыл бұрын

@@user-ye3sq7wn3k мое любимое отжимание это Ганиббальские Бриллианты.

Лайк если отжимаешься на брусьях больше 20 раз

@Sonik438

3 жыл бұрын

У тебя 222 лайка даже не хочу ставить обламывать эту цифру😂

@Medvedd1388

3 жыл бұрын

Ставь лайк если отжимаешься на брусьях 0 раз

@figaro2440

3 жыл бұрын

20 раз это ну не серьезная цифра, тренеруйся лучше!

@user-ii3bl6nz6v

3 жыл бұрын

@@figaro2440 Смотря свой вес какой. ( И возраст тоже) В 15 лет легче отжиматься, чем в 30. Если около 70 кг - надо раз 30-40 (как на 5 в школе). Или по нормам ГТО. 50-60 вообще хорошо. А если свой вес за 100 кг, там уже 15 раз неплохо.

@figaro2440

3 жыл бұрын

@@user-ii3bl6nz6v В ГТО нет нормативов на отжимания на брусьях. мне 39, свой вес 96кг, за 2 года я с практически нуля вышел на 60+ в отжиманиях на брусьях за подход. Вот почему говорю что ну не серьезно лайкать 20 жимов...

Мне 48 лет, первый раз отжался на брусьях с месяц назад. Сейчас делаю 20 раз за первый подход, а за тренировку еще подходов шесть по 12-15 отжиманий. 2 тренировки в неделю. Вес 72 килограмма, рост 179.

Ещё пару роликов в этом стиле, и я разорву контракт с диваном!

@gayver9974

3 жыл бұрын

Ты лучший!

@user-yd4lv2ie5y

3 жыл бұрын

На диване можно и пресс качать и отжиматься от него и отдохнуть сразу можно)

@daniska1982

2 жыл бұрын

Я уже разорвал.. И рекомендации поперли

@egor1k_559

2 жыл бұрын

Я ели решился на этот разрыв 🙃😅

@user-ei9sm2xs5w

2 жыл бұрын

Я уже гдето 1000 видео посмотрел,лень

Лайк за Лося)

40раз, 57 лет.

@roman4654

3 жыл бұрын

Виктор Переверзев 👏👏👏

@user-pq5go6rg7c

3 жыл бұрын

Фигня, 25 раз, 29 лет

@exstazyyyy

3 жыл бұрын

20 в 15, А сколько норматив?

@user-pq5go6rg7c

3 жыл бұрын

@@exstazyyyy 60 раз в 30 лет

@user-ps3ho3pr2s

3 жыл бұрын

30раз в 51,буду стараться сделать сороковник)

Спасибо за полезную информацыю боль в плече пропала и всё отлично спасибо вам!!!😊😉👍

Брусья это 🔥огонь! Очень крутое упражнение! Лайк 👍

Я каждый ден занимаюс на брусах ето упражнение для меня самый любимый упражнения спс вам за хароший контент для меня был полезен и мотивация удачи в развитии канала ✊🏻

Делаю 35 на максимум , с весами начал работу , классный ролик.

Большое спасибо за видео, занимаюсь уже долго на брусьях но некоторых нюансов не знал.

Делаю 5 подходов, по 10 раз, 3 раза в неделю, но не задумывался о чистоте повторов, теперь буду следовать совету. Спасибо

Мне тоже кажется 10 раз это самое то, так же делаю, через каждые 2-3 дня, + надо делать медленно, тогда эффективнее, лучше сделать 10 правильных, чем 20 никаких, качество а не количество)

@Slavyan55579

3 жыл бұрын

Взрывная сила тоже нужна.

@user-yy9ki6yg6n

3 жыл бұрын

Я медленно могу 45 сделать

@user-je5fw8bx6c

3 жыл бұрын

Кто как, я всегда делаю не быстро и без раскачки, в полную амплитуду. Но извините, 10 раз, я в начальных классах столько отжимался. Количество, строго индивидуально.

@user-oy1cg3mr2x

2 жыл бұрын

@@user-je5fw8bx6c а я быстро просто не могу. Мышцы от быстрого выполнения соответственно быстрее закисляются, хотя на площадках некоторые так стреляют, что дай Бог.

*Ух-ты, я на **4:40** 😅* С наступающим вас🎉

В 17 лет делал 20 подходов по 22 раза. Потом арми, работа,семья. Не занимался очень долго. Сейчас мне 30. Начал снова ходить на брусья за 5 месяцев рост 176 и вес 85 пока что делаю 13 подходов по 10. По чучуть уже увеличиваю количество отжиманий за раз т.к больше часа тратить на тренировку слишком большая роскошь) Тренировки делаю 2-3 раза в неделю. Но вот на турнике успехи хуже, за это же время могу 22 раза подтянуться за три похода. Но я чаще хожу только на брусья. Так что всем успехов, главное начать и делать, гоните лень прочь. Да кстати начинал с 4 х пдходо по 8 и так стыдно было в начале, что я мужик а ничего не могу. Долго искал отдаленную спорт площадку, где никого не было. И как только такую нашел, пошел процесс развития. Всем советую найти уединенное место, чтобы психологические моменты не отвлекали и не отбивали тягу к спорту.

@user-cw1li2on2x

3 ай бұрын

13 подходов по 10 раз? Это идиотизм. Зачем? Лучше увеличивай кол во раз, а не подходы. Толку от ста подходов по 5 раз никакого. Лучше сделать 2 подхода по 15 раз.

I I don't subscribe so often, but the content is so detail oriented which makes it very helpful. Thanks for sharing your knowledge!

Бруси делают очень хорошую фигуру, в 9 классе делал каждый вечер 12 подходов по 12 раз. Иногда доводил до 500 раз за 1 день(за утро и вечер)И все спрашивали ты что на качалку ходишь? Было приятно!!!

@user-rb7jk8zi5r

2 жыл бұрын

Класс 👍, молодец 👏

@user-xg1lp9hm9h

2 жыл бұрын

Делать нехер по 500 делать. А главное смысла нет)

@user-wy6dm4hi2g

2 жыл бұрын

@@user-xg1lp9hm9h да, лучше меньше раз, но с доп. весом.

@dizer7052

2 жыл бұрын

Как понять 12 подходов по 12 раз?

@Coffee_Please_YouTube

2 жыл бұрын

@@dizer7052 12 раз по 12 раз 12*12=144 раза итого

50 раз на брусьях !!!👍33 года 🔥

@user-ec2wp3jd3f

3 жыл бұрын

А что. 33 года-самый пик человека.

@berzzerker2449

3 жыл бұрын

18,тоже полтос

@user-hw6qz2ic6w

3 жыл бұрын

@@user-ec2wp3jd3f какой вес?

@user-zo3ct2gf7o

2 жыл бұрын

88 раз 35 лет ну я себя считаю молодым

Отличный видик! Благодарю!

На мой взгляд, самое интересное и эффективное упражнение

Тяжёлым и возрастным необходимы разминочные подходы. При отсутствии гравитрона рекомендую частичные повторения, или помощь ног. Через пару разминочных подходов можно резвиться как угодно

Мне 33,вес 78, пол года занимаюсь делаю 4 подхода по 30 -35 раз. Моё любимое упражнение.

@aibekalmatinec4957

2 жыл бұрын

И мое , обожаю когда груди опухают))) делаю я давно, со школьных лет, с кентами играли лестницу на брусьях, всегда брал первые места, точнее всегда второе , первый пацан был зверем от природы , но хорошим стимулом для меня чтобы вкладываться до конца )) и вот так брусья мне даётся легко, и видимо за эти 20 лет , технику выполнения отработал на ура, делаю и чувствую сразу нужные места , без расскачки своим весом делаю по 10 раз, подходов 10 наверное, когда уже не получится добить по 10 , останавливаюсь, но упражнение должны быть максимально ровными, то есть без всяких расскачек и непонятных вытягивании голову вперёд , вообщем упражнения на брусьях это каеф , поддерживать тело, груди , плечо , если нет возможности делать жим лёжа с весами

Спасибо большое очень полезно и очень важно 👍Супер

Мне 43, проживал в г.Орле, каждое утро хожу на брусья перед этим небольшая разогревающая разминка, начинал с 1 раза по 10 подходов закончил на 17 раз по 10 подходов, ходил каждый день, на 13 раз стало очень трудно делать но вышел из положения что чуть больше отдыхал между подходами. Сейчас в Мочкве хожу каждое утро в 6 утра на брусья начинаю с 10 раз и заканчиваю на 19 раз увеличивая каждый подход на 1 раз, всего делаю 10 подходов что в сумме за все подходы выходит 145 раз. Каждую неделю планирую начинать первый подход на 1 раз больше посмотрю где мой предел:) Заниматься на брусья можно каждое утро по себе я не заметил усталости, мышцы за день полностью восстанавливпются. Всем добра!:)

В начале года делал только 3 отжимания на брусьях . Летом начал заниматся и за 3 месяца я отжимаюсь 40 раз с отличной техникой . Сейчас мне 16 , вешу 62 кг .

Вообще отличное упражнение! 3 месяца назад пришёл в зал, попробовал и получалось 6 раз, как червяк, еле болтался на них… Под присмотром тренера, делая два раза в неделю дошёл до 75 раз. То есть 5x15.

@user-tg9md7my4j

2 жыл бұрын

Ну получается с 6 до 15 отличный результат.

@raxel197

Жыл бұрын

Слабо

Вещь, люблю 😍

Отличное видео ! Снимаю челленджы (например 30 дней делаю что-то каждый день) Путешествия и делюсь опытом , знаниями и так же строим крепкое тело ! Милости прошу !🤩🔥💪

@nikola03077777777

3 жыл бұрын

Фига сё какой ты оригинальный

Сейчас работаю офисным планктоном, забросил спорт и потерял форму, которую наращивал всю свою молодость, так же был большой трицепс и грудные, которые я прокачал собственно на брусьях)) А сейчас, видя себя в зеркале хочется плакать😅😪

@user-ow8cj4ms5h

3 жыл бұрын

Накати пивка и грусть как рукой снимет

@user-ow8cj4ms5h

3 жыл бұрын

Сейчас то что мешает за себя взяться?

@keks9662

3 жыл бұрын

@@user-ow8cj4ms5h пивко

@komentatorotboga969

3 жыл бұрын

мда трусы рвал

@Erick-jw5kc

3 жыл бұрын

А говорят что натуралы до конца жизни большие

Брусья лучшее что может быть для груди, это говорил Арнольд. это базовое упражнение,груди плечи руки 💪🏻👍🏻

@colepfeiffer561

3 жыл бұрын

Даже средний пучек?)

@iulicpain2428

3 жыл бұрын

@@colepfeiffer561 даже средний

@EwGOnline

2 жыл бұрын

@@colepfeiffer561 средний качается вместе с передним. А вот задний проблема

@colepfeiffer561

2 жыл бұрын

@@EwGOnline задний не проблема у меня они перекаченые, благодаря Алмазными отжиманиями.

@EwGOnline

2 жыл бұрын

@@colepfeiffer561 что за отжимания такие

Самое моё любимое упражнение!

сейчас делаю подходы по 12-10 раз, начинал с 80 раз в сумме за тренировку, добавляю каждый день 5 раз, вчера сделал 140! боль почти прошла в руках, делать приятно

@user-dl1hm7rk8l

Жыл бұрын

Пиздёж

@user-dl8yn4ri3c

Жыл бұрын

Круто,я за один подход делал 130 раз)

Отжимы на брусьях☝️ так же эффективны для рук как приседания для ног 😊

@kostik5323

3 жыл бұрын

Да ладно!!!! 😊 🤔😁

@user-tw8oq8dk8s

3 жыл бұрын

Для верхней части тела тогда уж

@Phantom-dd2mi

3 жыл бұрын

Ауф

Я:Алексей насколько много у тебя каналов на Ютубе? Алексей Знаков: Да.

Респект все по делу сказано)

Скоро буду, раньше пробовал отжиматься. Думаю всё получается👍

В 9-10 классе после разогрева и пробежки делал 60 раз во второй подход. А так для тренировки 25-37 раз. Эх... надо бы вернуть былую форму. Это просто отличное упражнение и без всяких затрат на железо. Сейчас и 10 с трудом вытягиваю, когда заберусь раз в год на брусья. 😔

@anatolyvlasov4244

Жыл бұрын

Я прочитал как-то , что лучшую форму , которая когда - либо у тебя была можно , регулярно занимаясь, за 2 недели восстановить 🤔, проверил на себе - работает ! Так что ... успехов!

@raul290290

9 ай бұрын

а пока бахни пивка и перевернись на другой бок на диване

@raul290290

9 ай бұрын

@@anatolyvlasov4244 ты дурак? чтобы вернуть пиковую форму, надо несколько месяцев, а то и год, за 2 недели у тебя даже связки не окрепнут

@anatolyvlasov4244

9 ай бұрын

@@raul290290 ...что , привык людей оскорблять в жизни ? Такое себе воспитание.....🤔🤔

На счет травм плеч при широком разведении локтей вы абсолютно правы, имел горький опыт, из-за этого до сих пор чувствую колящую боль при подъёме рук! Жаль, не посмотрел ваш ролик раньше(

@user-bl9xi2vw5b

11 ай бұрын

Такая же история

@user-bl9xi2vw5b

11 ай бұрын

Такая же история😅

Это точно 💯 брусья огонь

Мощный лайк👍

Что творят брусья, я не знаю! Но что я творю на брусьях, это ЧУДЕСА.🙂😊😉😌.

Мне 19 лет, тренируюсь месяц, начал с 1 отжимания, сейчас за раз могу 10 раз отжатся

@ondasinpatwabai4057

2 жыл бұрын

😯😯😯

@fwerfj3488

2 жыл бұрын

Мало чел, очень мало, я начал с 5ти за 3недели, уже могу за подход 20делать, а если с наушниками то все 30 музыка даёт увереность что-ли)

@user-mj8wb6wl9z

2 жыл бұрын

@@fwerfj3488 а как ты тренируешься? У меня 5 подходов, в данный момент за подход 15 делаю

@fwerfj3488

2 жыл бұрын

@@user-mj8wb6wl9z 20 раз по 5подходов каждый день делаю сотку в основном

@1bandit342

2 жыл бұрын

@@fwerfj3488 и сколько же у тебя отдых между подходами?

Спасибо тебе!

Отличное видео. Всё прямо в точку.

Мне 59, делаю "в гору и с горы" по 10 повторов. Пустой, + 10 кг, + 15, + 20, + +25, +15 и пустой. А дальше тренируюсь около 80 минут. Мой вес 85. Макс. на пояс вешал 40.

Первый подход 80 раз. Второй 50 раз. Третий 20раз. Дело было в 23 года).

Dziekuje bardzo!СПАСИБО!

Благодарю за подсказку правильной работы на брусьях ! сам раньше допускал слишком большие прогибы вниз и считал что это растягивает грудь но это не так как оказалось в этом видео а сейчас слишком сильных как ранее прогибов я не делаю только на уровне локтей по количеству 10-15 раз после отдыхаю 2 минуты и следующий подход на увеличение !

Все мои школьные перемены прошли вместе с однокласниками на турниках и брусьях👍💪

@user-zk6ig6nr1z

2 жыл бұрын

Мне тоже на алкоголь денег не хватало, приходилось всякой ерундой заниматься

@user-hg7jk6vi7q

2 жыл бұрын

@@user-zk6ig6nr1z ахахаха

@blacknflexinnn66

Жыл бұрын

главное что не как у меня в свое время, за гаражами с сигаретой

Когда у отжимающихся не видно ног, всегда закрадывается подозрение, что снизу есть человек , который их подталкивает вверх 😂

@user-jn6gn1ob5h

3 жыл бұрын

Или сам от чего-то отталкивается

@user-xg8em8we9l

3 жыл бұрын

100% и я так подумал)))))))

@user-ky6wt5jv9d

2 жыл бұрын

Кто занимаеться на брусьях для того легко они даються, и отжимания получаюиься плавные, говорю потому что сам чисто на брусьях занимался

Мне 27 лет. Все детство провисел на турниках и брусьях. Делал по 25 раз за подход. Сейчас начал заниматься снова, делал по 10 за подход максимум. Не бросил заниматься и стал делать уже по 15 за подход. Очень хорошо помогает жилет с весом, удобно и очень большой прогресс!

Базара нет 🔥

Начал отжиматься на брусьях и подтягиваться одновременно... ( года 4 назад) Сейчас делаю в спокойном режиме 20 подтягиваний ( широкий хват) каждый день, и 25 отжиманий на брусьях ( тоже еври дэй). Трансформация тела заметна всем.

@user-iw5th6mr9f

Жыл бұрын

Приветствую, на брусьях тоже каждый день ?

@valentinkim5211

Жыл бұрын

Подтянуться не могу, отжимаюсь много раз, значит спина слабая, а трицепс и грудь в порядке. Хоть мне 61год, отжимания нравятся, а подтягивания нет, потому что не получаются.

@blacknflexinnn66

Жыл бұрын

@@valentinkim5211 тоже самое. я даже брусья особо не тренировал, просто делал жим стоя с гирей и на брусьях могу 25 чистыми отжаться и 15 раз с весом 16 кг. а вот на турнике вообще никак не получается, хоть как тренируй. каждый день занимался с весом, без веса, через день, 3 раза в неделю, на силу делал, на выносливость и вообще 0 прогресса, как было 12 так и стоит. бросил эту затею, не мое турник

15 раз в 37 лет нравятся брусья,но редко занимаюсь!

Красавчик 👍👍👍уважаю Спорт 👍👍👍🥋🥋🥋💥💥💥🌀🌀🌀🌪️🌪️🌪️🥋🥋🥋🥋🎿🥊🏸🥊🥋🎿🏸

Больше года, и очень хороший результат.

я дошел до той точки, где первый сет более 20, далее по убывающей (или на сколько хватит сил) если с доп весом, то 3-4 сета по 10-12

37 лет, начал с октября, сначала делал 10 - 11 раз, потом со временем дошел до 21 и и начался застой и стала болеть правая рука в плече, - сделал перерыв потом когда боль прошла - пошел прогресс и дошёл до 32-х раз, теперь стала болеть уже левая рука в плече, так что завтра пропущу а в воскресенье буду делать с весами, а если боль не пройдет то тогда опять перерыв до полного исчезновения боли. Мой рост 184 см. и вес 84 кг.

@MMA-hx3lf

3 жыл бұрын

Обязательно хорошо разминай плечевой и локтевой суставы. И минимизируешь риск заработать травмы на брусьях.

@bopiyeff

3 жыл бұрын

Ещё рекомендую обязательно подтягиваться. Тогда плечам будет хорошо

@user-jn6gn1ob5h

2 жыл бұрын

@@bopiyeff уже летом сделал 42 раза, после этого пока больше не получалось. Увеличить бы в жиме лежа!!!

@bopiyeff

2 жыл бұрын

@@user-jn6gn1ob5h поздравляю с прогрессом! Брусья на жимолости лёжа не влияют к сожалению.

Сделай ролик про совместные подтягивания и отжимания как от пола так и на брусьях и как правильно чередовать его в тренировках?)

У тебя очень крутой контент, можешь пожалуйста снять ролик про лучшие упражнения на грудные мышцы )

Максимум что будет , телосложение немного улучшится и рельефность и то только в том случае если будет много многоповторных подходов . Больше ничего не произойдет . Тело быстро привыкнет к такой нагрузке , и произойдет откат всего набранного но не совсем но часть уйдет так как организм привык и будет справлятся задействуя меньшее количество мышечных волокон . Вот и все только чередование с железом не вызовет привыкания

@user-st3ek4lq2l

3 жыл бұрын

Истину глаголиш, воркаут очень хорошо, но без железа пшик, просто худой сухарь будешь

@user-tr3cl1pn8c

3 жыл бұрын

эм да но увеличить ее очень просто

@user-tr3cl1pn8c

3 жыл бұрын

добавить повторения на подходы и только добовлять

@user-sl5gg3uu5f

3 жыл бұрын

@@user-tr3cl1pn8c да не поможет , это будет действовать лишь первое время а потом будет застой

@Narezkakg

3 жыл бұрын

@@user-sl5gg3uu5f нужно дополнительно вес вешать . Я вот сейчас 35 кг вешаю на пояс и делаю 4×10

А вот Давыдыч может отжаться на брусьях сто тысяч раз )))))))

@user-vw8xm5ge2q

3 жыл бұрын

За полтора часа 😄

@jobnob3740

3 жыл бұрын

@@user-vw8xm5ge2q, ага, двадцать раз в секунду

@user-ej8cb4mm8e

3 жыл бұрын

он и Кукорекать можыт 😂😂😂

@user-gm5ml3rh9w

3 жыл бұрын

Хпхах

@smekta7987

2 жыл бұрын

Бред никто не сможет столько сделать.

Мне 34. Начал полгода назад брусья и турники. Максимум был в идеальной технике 15 раз, сейчас дошел до 45 раз в подходе. Также с гирей 24 кг за подход 15 раз в идеальной технике. Всем удачи, у вас все получится)

Лайк за видео!

Всё таки отжимание на брусьях мне легче даётся, чем подтягивание на турнике: на брусьях довольно легко до 50 (потом пошёл на утяжяление веса), а на турнике после 10 тяжело.

@DmitriySergeevich98

3 жыл бұрын

Так разные группы мышц же работают- на брусьях грудь и трицепс, на перекладине спина и бицепс)

@user-sn7xt5cl1e

3 жыл бұрын

@@DmitriySergeevich98 мне кажется нет человека кому подтягивания дааюься легче чем брусья

@user-rb7jk8zi5r

2 жыл бұрын

Мне тоже удобнее на брусьях, чем на турнике

@bogdanmeyer557

2 жыл бұрын

@@user-sn7xt5cl1e ты ошибаешься, отжимаюсь на брусьях 7 раз, на турнике 23. вес 75, 16 лет

Во многих видео говорят: что будет если делать упражнение каждый день. Так вот, чтобы прогрессировать в количестве и качестве выполнения, мышцам нужен отдых и восстановление. Не нужно придерживаться какого-то строгого графика, каждый организм индивидуален, мало того, после первой тренировки ты сидишь в офисе, а после второй копаешь огород на даче, следовательно времени на восстановление потребуется больше. Слушайте свой организм, он подскажет, что пора на турники, или же потребует дополнительное время к отдыху

Раньше несколько лет подряд делал минимум 20 по 3 подхода в день, потом забил(работа, лень) Увидел ваш видос вдохновился) Супер

Спасибо!

2 года назад был личный рекорд 67 раз, сейчас около 40-50😞 (28 лет)

@eby705

2 жыл бұрын

Вес добавь

@user-ky6wt5jv9d

2 жыл бұрын

Занимался чаще и личный рекорд побьешь

Мне 18 отжимаюсь на брусьях 40 раз

Всем привет Люблю брусья одно из любимых упражнений ))) первый подход делаю не на максимум раз 10-15 раз, зависит от частоты тренеровок, не всегда есть возможность и не всегда есть желание, ну а так на максимум 25-30 раз без утяжеления могу сделать .... возраст 31 год !)) в детстве и по 50 делал но там и за техникой не следил )))))

Тот момент когда думал что будет херня и лится вода, а как бы не так! Все по делу, правильно) не ожидал 👍 Лайкос, подписка)

Прогресс с мая, потягивания с 4 до 15 , брусья 15 до 40 )

@user-wb6jj4cm4w

2 жыл бұрын

какой возраст твой?

0:16Дрёмов - Одесса💪

Круто 👍!!! 😉

Молодец!

Недавно начал заниматься, 3 раза в неделю, делаю первый подход 9 - 10 раз, и 2 по 5-6

@davidzz-ur6rm

2 жыл бұрын

Как результат?

80раз за один подход ( полтора года треню)

@user-wz5nc2ln3i

2 жыл бұрын

Ты как поднялся до 80 ? Каждый день дедал и посколько ?

@SithisNF

2 жыл бұрын

@@user-wz5nc2ln3i в плэймаркете есть упражнение, называется "100 dips". Ну или по русски 100 отжиманий на брусьях, там хорошач программа для увеличения кол-ва повторений. Я вот за месяц с 5 до 13 поднялся

@ser7902

2 жыл бұрын

@@user-wz5nc2ln3i я сколько себя помню, брусья мне всегда давались очень легко, после тренировки(упорной) на турник - 10 повторов , потом на брусья -70 повторений (вне трени просто со счета сбивался и спрыгивал с брусьев) , но это было оййй как давно, щас мне 42, на брусья иногда прыгаю чисто посмотреть сколько могу, 50 легко...

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍очень интересная информация!

Это моё любимое упражнение. Делаю его очень давно. Сейчас мне 57 лет. Делаю не меньше 2 раз в неделю,4-5 подходов по 14-16 раз. Иногда с утяжелением,тогда количество в подходе меньше.

@rinat1313131349

2 жыл бұрын

Мне 62 . 8 дневная неделя. Тренируюсь через три отдыха на четвертый - брусья и через три на четвертый подтягивания на перекладине. 4 сета по 15 повторений.

Привет всем.Я занимаюсь уже несколько лет .Чередую подтягивание и отжимание на брусьях. По два подхода 10-15 раз на турнике и25-30 раз на брусьях по 3 повтора. Хотелось бы узнать ваше мнение.

@user-bf8ym2zr4q

3 жыл бұрын

Ничтяк,

@user-to6tu5ef9d

3 жыл бұрын

Красавчег) а я вот не могу заставить себя! И как результат тренировок ?

@serjserj3074

2 жыл бұрын

Делай минимум 5 повторов через месяц увидите и удивитесь от результатов + правильное питание

@bryze2731

2 жыл бұрын

@@serjserj3074 а что должно входить в правильное питание?А то я не шарю

@Abrahamson726

2 жыл бұрын

Сколько раз в неделю занимаешься?

А у некоторых есть брусья дома. Я покупал на авито Напольные брусья дип-станция. Сборно-разборная конструкция. Рекомендую.

@user-xh2ys7is8h

2 жыл бұрын

Пожалуйста скиньте ссылку. Тоже хочу приобрести брусся

👍-ки💪👌ролику!!!

Делаю каждый день кроме воскресенье три подхода по 15 раз. Занимаюсь год и вижу хорошие плоды💪👍👍

а наченал с одного раза в день , после 2 лет каждый вечер по 1 часику в компании в лесенку играя дошол до 250 за вечер при этом не уставая.

Максимум было 49 раз С весом 48 кг делал 3 раза 16 кг делал 15 раз 32 кг делал 7 раз Собственный вес 78,рост 185

@user-ur1oj6lm6e

3 жыл бұрын

Тоже самое примерно было, когда занимался, но вес 90, рост 195. Чувствую себя дном. Спс.

@CJ19000

3 жыл бұрын

Так нужно только с весом, без веса это смешной бред ни для чего

@user-ur1oj6lm6e

3 жыл бұрын

@@CJ19000 конечно, все боксеры занимаются бредом ни для чего.

@CJ19000

3 жыл бұрын

@@user-ur1oj6lm6e Да ни один спортсмен не занимается без дополнительного груза

@user-ur1oj6lm6e

3 жыл бұрын

@@CJ19000 боксеры с весом не подтягиваются. Там другая работа.

В прошлую волну пандемии на даче с апреля по июнь дотренировался до такой формы, что делал весь июнь и июль 5 подходов по 26 раз с собственным весом:) пока не прорезал бензопилой палец и сошёл с колеи- мне было 59 лет, сейчас 60, потихоньку возвращаюсь к норме Всё разумное по силам💪🏼

@valentinkim5211

Жыл бұрын

Мне на 1 год больше, сейчас 61, тоже примерно, подтянуться на турнике проблема, на брусьях норма, недавно логоть правой руки слегка травмировался, а так отжимания и брусья, то что получается, как наркотик, притягивает. Кто много может выполнить повторений, тот от груди вес может нормальный взять, особенно на скамье.

Классное упражнение! Раньше отжимался от пола, потом перешел на брусья. Кайф! И результат практически сразу. Хотя за этим не гнался, но грудь и плечи увеличились в объёме за 4 месяца прилично, старые рубашки не застёгивается на груди. И трицепс заметно подкачался.👍

@user-zk6ig6nr1z

2 жыл бұрын

Нууу, новые рубашки еще покупать! Лучше уж я дрищем похожу!))))