*Смотрите видео про Дуэйна Джонсона здесь - **kzread.info/dash/bejne/qWugm81yqNWXiqw.html*

@kaiserbrett9266

2 жыл бұрын

you prolly dont care but does any of you know of a trick to log back into an instagram account?? I was dumb lost my login password. I appreciate any help you can give me!

@karsynleland3434

2 жыл бұрын

@Kaiser Brett instablaster :)

@kaiserbrett9266

2 жыл бұрын

@Karsyn Leland thanks for your reply. I got to the site on google and Im in the hacking process atm. Seems to take quite some time so I will reply here later with my results.

@kaiserbrett9266

2 жыл бұрын

@Karsyn Leland It did the trick and I actually got access to my account again. I'm so happy:D Thank you so much, you saved my account!

@karsynleland3434

2 жыл бұрын

@Kaiser Brett glad I could help xD

Сушки - это самые мелкие колечки в своей категории продуктов с толщиной от 0,3-0,9 см. Килограмм сушек - это примерно 250 штук

@jomonimon

3 жыл бұрын

Хахаххааха

@Cr1StaLLisimus

3 жыл бұрын

Хахахахаха

@user-zw7un6lv1o

3 жыл бұрын

Гений

@user-ik5ze3tw2r

3 жыл бұрын

Я ел сушки

@Vovan-ul1xc

3 жыл бұрын

Привет, хотел порекомендироватся) Мне 14, рост 172 см вес при етом 60 кг. У меня небольшой жывот на ощуп там есть жыр примерно 1,5 см Руки у меня накаченые, плечи рельефные спина тоже, бицепс более мение. Незнаю ли стоет сушытся. А так занимаюсь спортом, тягаю штангу, делаю упражнения с гантелями Помогите, дайте пару советов)

Дружище скажу тебе , что стаж у меня тренировок 10лет уже , много всего перепробовал , и знаний достаточно , и твой ролик рассказывает простому обывателю всё очень просто и доходчиво ,респект тебе ! Красава

@user-xt6co6tk7x

3 жыл бұрын

Заумными словами большинство информации

@user-ye4mp5qn3p

3 жыл бұрын

@@user-xt6co6tk7x хм , ну для человека который просто первый раз , смотрит это видео может быть да , а для человека который хоть чучуть разбирается в этом , думаю нет , а к кому относишься ты , решать тебе !

@user-gi8bb5qz2l

3 жыл бұрын

@@user-ye4mp5qn3p да ладно, самое главное то он не сказал) что для сушки надо докупить станазалон и пропионат), все остальное это похудение с потерей и мышечной массы.

@user-ye4mp5qn3p

3 жыл бұрын

@@user-gi8bb5qz2l о начинается ) в натурашку тоже можно отлично выглядеть )

@user-gi8bb5qz2l

3 жыл бұрын

@@user-ye4mp5qn3p можно я не спорю. Ну автор изначально не прав натурал может только схуднуть. Сжигать жир и сохранить мышцы натуралу увы не дано.будет гореть все и только патом соблюдая диету можно что то нарастить .

Десять дней бегаю по утрам. Начал с двадцати минут, сейчас бегаю 50 минут. Кроме бега, воркаут, обязательно 2 -4 подхода отжимания. Стараюсь все делать каждый день. Интервал между бегом и остальными тренировками несколько часов. Мне 64 года. Тренер по кикбоксингу.

@Islam_guide7

Жыл бұрын

Вы большой молодец!!!

@zhivi_po_sovesti

Жыл бұрын

50 минут вашего бега, это примерно 8-9 км?

@mr.irradiated2471

Жыл бұрын

@Дмитрий_062 возможно ещё 2-5 передышки

@amiuyar

Жыл бұрын

😳 вот это вы спортсмен

@dlissr

Жыл бұрын

Вредно бегать по утрам

Это тот самый ролик, который мне нужно было посмотреть. Огромное спасибо 😊

Как же вовремя! Начал сушку недавно. Видео очень в тему!

@Fenix-eu8zr

Жыл бұрын

как успехи?

@films22777

3 ай бұрын

Просушились?

Очень емко и адекватно, спасибо!

Спасибо большое дружище. Давно искала что то на эту тему. Теперь мне понятно как урезать углеводы.😘

Хочу немного подсушиться чисто для эстетики Спасибо большое! Хорошее видео)

Много тут моментов, главное надо понять что это не делается быстро (без последствий для организма). Куда полезнее будет сушиться не за месяц, а скажем 3-4-5. А возможно и поддерживать всю жизнь хороший внешний вид, ну или около того, потому как низкий процент жира держать очень сложно, в общем по этому спортсмены его и подгоняют только к соревнованиям, а потом опять себя распускают кто-то сильнее кто-то меньше. Питание как можно чаще маленькими порциями помогает не уйти в долговую "голодную" яму и потом сорваться в зажор, например вечерний. Очень сложно будет не перебрать дневную норму когда целый день не ел и потом вечером перед тобой поставили какое-нибудь вкусное блюдо с поросенком. Помогает также не растягивать "матрасовку", она будет все время в определенной кондиции и не будет перерастянута однократным бОльшим вечерним приемом пищи. Еще можно сокращать не дневной, а скажем недельный запас по калориям, в какой-то из эмоционально удачных дней можно и не доесть немного, а то что за неделю накопиться в выходные можно немного и добавить сверх одной дневной нормы. Так психика будет разгружаться и в совокупности за неделю все равно дефицит будет сохраняться. Всем удачи на пути к своей идеальной форме!

Очень вовремя братан🔥 как раз искал про сушку

@HlibVatazhok

3 жыл бұрын

Найди полотенце

Очень хорошее видео, спасибо!

Коротко и по делу! Спасибо! 🙌💪

Очень давно вращаюсь в этой сфере ,пересмотрел миллионы видеороликов на тему диетологии,такие информативные ролики ,основанные на научных достоверных данных ,изложенных простым языком-невероятная редкость ,респект автору

Спасибо большое ,по сути эти советы и для похудения же подходят?

Очень полезное видео! Добавлю в копилку своих знаний!

Спасибо за видос! Было познавательно. 👍

Хотел бы добавить, что лучше повышать немного количество углеводов в дни силовой тренировки, чтобы были силы, в дни отдыха снова понижать Такие качели и силы дают, и эмоционально проще, и метаболизм в порядке

@maxquot6790

2 жыл бұрын

я который через день качает руки плечи грудь и спину, а потом пресс и ноги 👍

@dimabuls9365

2 жыл бұрын

@@maxquot6790 У тебя в одной руке должна быть гантеля, в другой пельмешечка. Не благодари.

@user-sw4vr4on4v

2 жыл бұрын

Я ради углеводов каждый день начну тренироваться

@MR-ru6mx

Жыл бұрын

@@maxquot6790 типо мощный такой

@vitalsmith7979

Жыл бұрын

Амилопектин 40-50 гр перед тренировкой на сушке самое оно.

8 месяцев как перестал полностью есть сахар, сахаросодержащие (рафинад). В общем исключил полностью простые углеводы, оставил только те которые получаю из свежевыжатых соков, и остальных фруктов. И те строго подконтрольно. Живу на диете из низкого ГИ. Занимаюсь триатлоном. Реультаты на трассе увидел уже через месяц) ни о чем не жалею, чувствую себя прекрасно)

@user-zc1dp2if2t

3 жыл бұрын

Аналогично

@bear_on_a_bike

3 жыл бұрын

сколько фруктов оставил?

@user-uv1hg7qc7x

3 жыл бұрын

@@bear_on_a_bike банан, апельсин, киви. От фруктов не отказывался, но из за высокого содержания сахарозы не ем их бесконтрольно. Но и исключать глюкозу полностью нельзя.

Очень информативно. Спасибо

Очень полезное видео , спасибо.

Крутое видео спасибо

@Grand_Arwed

3 жыл бұрын

Не ожидал тебя увидеть здесь:) Физ форму поддерживаешь ?:)

@shadowneko8283

3 жыл бұрын

Привееет

@narimannurkassynov2098

2 жыл бұрын

Красава, качман блогер)

@unknownamv9067

2 жыл бұрын

Лол, а ты тут что делаешь? Хотя глупый вопрос.

@Jeff_626

2 жыл бұрын

Крутой

Мы все разные конечно , но мне например нравится кардио ( 20-30мин )+ силовая , это работает :) Но не ломайте себя , 2 -3 тренировки в неделю , более чем хорошо ... Удачи друзья и будьте здоровы

спасибо за полезную информацию!

Хорошее и полезное видео, лайк !

Я как раз начинаю сушку) хорошо прокачалась за зиму, весы беру больше, чем летом, процентов на 30. Да и гормоны говорят за себя,я всё-таки женщина)) начинаю сушиться постепенно к лету) мотивация к тому,что мышцы в хорошей форме, осталось как раз правильно подсушиться) спасибо за видео!

@user-dt1fx6kq5p

2 жыл бұрын

Ну как дела

@user-zm9zy8uk3v

2 жыл бұрын

Как успехи?!

@funnyhuntingvideo5500

2 жыл бұрын

Ну так хотелось испортить твой комментарий какой нибудь пошлятиной))

@user-wv7go6jo9k

Жыл бұрын

Как ты там?? 😂

@leozaur5684

Жыл бұрын

подсушилась? скидывай фотки

Как раз хотел скоро начать сушиться))) спасибо!!!

@antonykarpinecz6212

3 жыл бұрын

@ВанДам XyiLo почему так?

@antonykarpinecz6212

3 жыл бұрын

@ВанДам XyiLo 177-100-5=72 кг. Вполне так нормально

@antonykarpinecz6212

3 жыл бұрын

@ВанДам XyiLo но стремлюсь быть подсушенным, и буду. Далеко не дрыщ, до этого занимался, всё супер

@user-tj6mv9nu2d

3 жыл бұрын

@ВанДам XyiLo Лучше быть худым чем жирным.

@user-tj6mv9nu2d

3 жыл бұрын

@ВанДам XyiLo Это уже другая тема.

Спасибо большое за видео!

Очень грамотно! Спасибо!

Столько красивой еды на видео аж кушать захотелось

@user-ik5ze3tw2r

3 жыл бұрын

Мне тоже

@Sheleg_Alexandr

2 жыл бұрын

а мне жрать.

@zizu9308

2 жыл бұрын

Вот, вот и мне😄

У меня есть опыт сброса веса и одновременно набора мышечной массы с увеличением силовых и это да, диета и силовой тренинг. Стаж тренировок, о ужас, более 30ти лет. Сейчас мне 58.

Только начинаю, спасибо за информацию 💪🤝

спасибо большое, давно подписан на твой канал Здоровье, даже не знал что есть и третий канал)))

Спасибо бро

продолжай братан

Все четко ! Спасибо !

Полезная информация спс

По поводу аэробных нагрузок, учитывайте, что ваше чувство усталости и чувство голода связано в первую очередь с общим кол-вом калорий в день. Если вы просто включите аэробную нагрузку и не добавите калорий, то готовьтесь к плохому самочувствию, усталости и прочим проблемам. Поэтому я советую добавлять аэробные нагрузки, но 1) увеличивайте суточную калорийность (не обязательно на 100% от сожженных калорий на тренировке, можно меньше) 2) не стоит переусердствовать, потому что при отсутствии углеводов энергия берется из жира и белка. Жир жжется очень непросто, а значит - довольно медленно (если нагрузка будет выше определенного уровня, вы начнете жечь белок, чего вы не хотите)

Я уже много лет занимаюсь три раза в неделю!После хорошей растяжки и разминки встаю на беговую дорожку и пробегаю 8 км после этого силовые тренировки,диету не держал никогда,живота не было никогда,только подкожный жир,но он сейчас тоже потихоньку уходит,потому что отказался от мучного и хлеба,сладкое редко употребляю.Утром и вечером пью витамины Д-3,кальций и Омега-3,во время тренировки пью изотоник.Мне 58 лет,но дают 45-50.По воскресениям обязательно Баня.В спортзале нахожусь 4 часа,после тренировки растяжка.

@levabalkin1133

Жыл бұрын

Слабый результат, я в 58 хочу на 30 выглядеть

@user-pb8nf1ww5f

Жыл бұрын

@@levabalkin1133 Никаких результатов,они в х@й не уперлись,всё идёт как идёт,главное здоровье!Кстати могу с 30 летним три раунда поспарринговаться на ринге!

@levabalkin1133

Жыл бұрын

@@user-pb8nf1ww5f Ок

@Yuri615_84

Жыл бұрын

Не перетренеруйся, сердце после 30 нужно беречь.

@user-kh8vr2ny9q

Жыл бұрын

Советую быть осторожнее с приседаниями со штангой, да и нагрузками в целом. В таком возрасте сердце не должно сильно перенапрягаться

Наконец нашел то что искал спасибо за науку

Шикарный видос!,Наверное и попробую.

@minatonara

Жыл бұрын

ну как?

Прогресс благодарю за грамотный подход к теме сушки, мне 40 лет 184 рост вес 89 кг, два года назад весил 117, максимальный был 125 кг не один раз сидел на диетах скидывал до 83 кг , 17 кило за два с половиной месяца, отказ от хлеба сахара кондитерских и мясных изделий , только овощи свежие, крупы и отварное мясо, на работу пешком 50 минут и с работы три тренировки в неделю кардио железо и боксерский мешок, жирок на животе остался, сейчас тоже жирок есть( питаюсь фрукты овощи грудки куриные индейки творог 5%, жиросжигатель пью бца протеин и тд, вода 2 литра в день, по 10 т шагов в день брусья турник. отжимания, пока нет времени в зал ходить, решил подсчитать калории установил счётчик калорий ХИКИ калькулятор на андроид 2500 калорий в день это много, для меня нужно 2000 или 1500 тысячи чтоб сушится, добавлю кардио и силовые, л карнитин нужно прикупить, надеюсь комент будет полезен ( все приходит с опытом)

@OsokinM

2 жыл бұрын

пульная ситуация. только чуть помоложе))) скинул до 80.... но постепенно вернулись кг... вроде сладкого так и не ем. с мучнысм не балуюсь. если куражи - страюсь в застольях не наедаться до отвала. ... но все равно... только бросаешь бегать - до 95 подскакиваешь.... опять скидываешь. все это уже с трудом 1500 каллораж в день. бегаешь километры в день( 10т шагов в делах и + 5-8 км бег).. энтузиазм падает..... и опять как резинка натянутая.... чуть слабину дал - опять 94-95 а то и 99.....

@kvn13233

2 жыл бұрын

Бца протеин и тд.Л карнитин это все ерунда не поможет . Жиросжигатель на основе эфедры и кленбутерол 14 дней после 14 дней отдыха и так 1.5 месяца. А хочешь более крутой результат переходи на темную сторону там результаты в разы будут круче. Поживи для себя.)))

@OsokinM

2 жыл бұрын

@@kvn13233 ну клен жестоко. Каждый день мандраж как с похмелья, а эфедрин... С кофеином, хорошо, но где его взять??? Хлебать сладкий сироп литрами?

@kvn13233

2 жыл бұрын

@@OsokinM Жиросжигатель Eph bomb - мощный термогеник от Goldstar. А кленбутерол по 3 шт достаточно в 9 в 15 и 21.

@OsokinM

2 жыл бұрын

@@kvn13233 глянул состав, не проще йохимбина гидрохлорид с кофеином и аспирином?

Сушка- это сброс воды. Есть похудение, есть жипосжигание. Не путай понятия! Сушка у атлетов часто бывает, за день ь или два до соревнования. Сброс воды.

Спасибо за совет, надеюсь у меня получится

Как же все это заморочено! Не ролик а вообще все связаное со спортом. Столько знать надо!

Сушка нечего трудного На 100-500 калорий снижаешь калорийность рациона И просто тренируется и всё И главное побольше спать Потому что если не получаете много калорий не будет сил и вы поспите побольше и все Хотите набрать +100-500 калорий и силовые тренировки Со временем все будет

@animeboy-_-2058

2 жыл бұрын

Я тебе как человек который хорошо разбирается в этом скажу, что ты много нюансов не сказал

@animeboy-_-2058

Жыл бұрын

@musaevazhanat Про повышение белка и очень медленное уменьшение углеводов, про тренировки на которых мы тренируемся так, чтобы сохранять силовые и т. д

@TONY-ze3oc

Жыл бұрын

@Jasmin если не сокращать калории и сидеть на одном и том же калораже, то будет застой веса, желательно при застоее немного снижать калорий

@KMK732

8 ай бұрын

На многих это не отразится совершенно никак. Худощавый молодой человек да,норм. Мне 47,МС по лифтингу. Рост 164,вес 80. 5 тренировок в неделю,каждая тренировка это час кардио на пульсе 130 беговая дорожка,и 2-3 часа силовуха фулбади,почти всегда на пределе. Углеводов 50-80гр в день,белка 150,жиров примерно так же. Мышцы не уходят,сила почти не падает,адаптировался. Атлетично и молодо выгляжу,но бочка и минипузико на месте,никакими кубиками и не пахнет.уже и нагрузку повышать некуда и еда на пределе. Так что далеко не каждому подходят общепринятые советы.самое зло для меня угли,чтобы компенсировать их отсутствие добавлены жиры,белок добавлять без толку без жиров с любым количеством белка мышцы улетают как при голодовке,а с ними сила,выносливость и потом только уходит наконец жир,но по потере килограмм 15 мышц

Насчет пробежек, лучше заменить их чем-то другим, особенно, людям постарше. Очень вредно для суставов. Я сам так доигрался, теперь и ходьба в тягость. Во внетренеровочные дни плаваю в бассейне.

@user-vg1lw9xy7o

2 жыл бұрын

то есть бег вреден???

@farazion7947

Жыл бұрын

Разминаться надо было прост

@dicedi

3 ай бұрын

​@@user-vg1lw9xy7oна самом деле очень. Например, для людей с весом рост-100 и больше. Лучше заменить на ходьбу, даже если ± нормальное самочувствие во время и после пробежки, но, например, по здоровью есть противопоказания

@lizash6162

2 ай бұрын

а если мне 16, вес 52 кг при росте 156, можно бегать? летом бегала часто, но тогда вес был 45-46

@user-zf8qk2ed2n

2 ай бұрын

​@@dicediбегать грамотно надо, тогда и не будет вреден. Вы же в тренажерке не творите всякую дичь? Есть определенные правила. И с бегом то же самое. (Регулярно бегаю более 5 лет. Существенно поправил здоровье. За плечами несколько марафонов и трейлов вплоть до 65км по гористой местности)

Лучше всего помогает сушиться бытовая активность и стрессовые ситуации, затянувшиеся на некоторое время

*Спасибо за видосик*

Спасибо большое. Впервые услышала что лучше разделять силовые и аэробные нагрузки. Буду пробовать. А то я всегда все в кучу: сначала часовая пробежка, потом тренировка. И хотя она и лайтовая, в домашних условиях, силы очень быстро заканчивались. Да, вес уходит быстро, но когда слабость такая, что просто на пару дней ты как овощ, тяжело очень. С едой никогда проблем не было, наоборот, голода нет, и не могу наесть норму по калориям. Заметила, что в дни, когда таки съедаю больше чем нужно, силы прям появляются! И жить и тренироваться!

@SomeoneThatGotLostInMemories

Жыл бұрын

Проверьте уровень витамина Д в организме.. когда он падает до критического начинается беспричинный упадок сил...

Со вчерашнего дня начала сушиться, а сегодня видео нашла, очень кстати!)

@user-xx7pc9vg1l

3 жыл бұрын

Каластаи

@YKTyakutsk

3 жыл бұрын

Кластаи🤔

@AbelardoG

2 жыл бұрын

По сколько калорий в день выходило у вас?

@user-oo1gv6ok5u

2 жыл бұрын

@@AbelardoG 1300-1400

@user-im6kc7ue7k

2 жыл бұрын

Манду не просуши

Хорошие, правильные рекомендации…

Дякую, чудове відео

не могли бы вы прикреплять ссылки на исследования, интересно почитать спасибо

@levonkocherian1534

3 жыл бұрын

Плюс тренировки в шмотках

С гликемическим индексом не всё так просто. Нельзя обобщенно сказать "всё, что имеет высокий ГИ лучше не есть при похудении". Например, у вареного картофеля очень высокий ГИ, но при этом он насыщает лучше овсянки и бурого риса. Или еще пример, у сникерса ГИ ниже, чем у вареной моркови. Короче говоря ГИ - такой себе фактор. Нельзя на него ориентироваться.

@KMK732

8 ай бұрын

Можно просто сравнить обьем отварного картофеля и например риса при одинаковом калораже.картофана будет в объеме кратно больше

Я сейчас как раз на сушки с очень грамотным диетологам ,и твои советы по сушки прям очень похоже на мою программу ,и я могу сказать от личного опыта что это очень дельные советы и они работают.

@twenssonn5311

Жыл бұрын

ну что подсушился?

@zimaZimniy

Жыл бұрын

Мне меню напиш.оч.надо плиз

Спасибо за ролик Подскажите пожалуйста сколько времени можно держать сушку

Я сушился до 63кг ,мой рост 173,я поднабрал и вешу 80кг в данный момент и хочу подсушиться к лету!

@zimaZimniy

Жыл бұрын

Что ели напиш.оч.надо

@user-jz7cg5ed6v

9 ай бұрын

Как прогресс?

Ну я начал сушку 2 недели назад но что то шло не так я не замечал изменений но теперь я думаю из-за твоего видеоролика я смогу подсушиться спасибо бро!

@user-vk6dt7ws7t

Жыл бұрын

Как успехи?

На удивление очень хороший видеоролик.

для себя понял что наиболее просто и эффективно будет работать отказ от сахара и бег

Посмотрел всё это, так жрать захотелось, что индекс мне уже до ломпочки.

Самое полезное и понятное видео о сушке во всём интернете

@whitetiger9248

2 жыл бұрын

я не понял😔

@user-im2qu6fr5i

2 жыл бұрын

@@whitetiger9248 чуть больше поизучай это всё,и все будет ясно

Вкусняшка тарелке в начале ролика, супер! 😋

Отличный контент

Резко сокращал калорийность, питался маленькими порциями через каждые два часа, увеличивал количество мясо, овощей и фруктов, до полутора килограммов минус в неделю, так скинул более 30 кг, считаю питание маленькими порциями очень разгоняет обмен вещест и помогает держать организм в тонусе.

@ponosnegra9664

2 жыл бұрын

Хорошш

@user-fc3fp3nq9n

Жыл бұрын

Не говорю, что питаться часто-это плохо! Просто держите при этом в голове, что это постоянный выброс инсулина, особенно, если при этом ещё и кушаете продукты с рафинированным сахаром и большая нагрузка на ЖКТ, ведь он каждые два часа у Вас заново запускается и организм тратит уйму ресурсов на это. Так что тут тоже нужен на грамотный подход.

@user-fc3fp3nq9n

Жыл бұрын

Я за пол года со 117 кг дошел до 84 кг,просто убрав сахар, хлеб и добавив зарядку по утрам и тренировки с отягощением или турник/брусья. Кому нужно могу показать фото

Ещё важно добавить, что бегать нельзя на голодный желудок, иначе мышцы будут гореть, а не жир. И лучше делать кардио сразу после тренировки на 20-30 минут при пульсе 120-125. Только при таком пульсе будет сжиматься жир, обязательно в низком темпе. Жир уходит со всего тела сразу, начиная с лица, локально убрать только живот нельзя. И если в зале есть возможность сделать электронный состав тела, то лучше проверять %мышц и жира, чтобы контролировать процесс сушки.

@r1tsuko221

Жыл бұрын

почему будут гореть мышцы если бегать на голодный желудок? какие процессы запускаются? есть ли исследования на эту тему?

@k.n.theman8383

Жыл бұрын

@@r1tsuko221 твой организм не "заправился" перед тренировками и будет брать энергию из запасного бака, тоесть мышц

@r1tsuko221

Жыл бұрын

@@k.n.theman8383 да, в мышцах есть запасы энергии в виде гликогена и жира, оттуда как раз и берется энергия, но это же как раз и будет жиросжигание, в случае если нет гликогена, в топку идет внутримышечный жир

@k.n.theman8383

Жыл бұрын

@@r1tsuko221 я так понял, что я позер🙂

Спасибо 🙏🏻

Умничка офигенный видос а еще пейте креатин он реально помогает

Как раз завтра начинаю сушиться а тут видео кстати годно работаем!

Со всем согласен,кроме длительных пробежек.Лучше их заменить ходьбой(если есть возможность,то в горку).Не так гробит суставы.Я без пробежек скинул 11 кг за 2 месяца(это с водой).Главное и с тренировками не перегибать,но они нужны обязательно,иначе мышцы уходят в первую очередь.

@Almatune

3 жыл бұрын

У меня прикольная история. Был жестко худым и много раз пытался набрать вес. В итоге набрал 20кг но чуть бока имеется и теперь чтобы их убрать надо похудеть обязательно? Или можно каждый день скручивания и т.д делать и оно превратиться в мышцы?

@Crimson-uo8wh

3 жыл бұрын

@@Almatune Жир не превращается в мышцы)))Просто соблюдай дефицит калорий(если хочешь убрать бока).А из упражнений я бы посоветовал приседания или становую,т.к. они самые энергозатратные.

@Almatune

3 жыл бұрын

@@Crimson-uo8wh блиннн...... Вот честно несколько месяцев скручивания и другие упражнения на пресс делал а результата ноль,из-за жира? Ну у меня реально жира мало не более 1-2кг

@Crimson-uo8wh

3 жыл бұрын

@@Almatune Если тебя интересует именно похудение,набери в ютубе "Ярослав Брин".Правда он выдаёт сразу тонну инфы,но по похудению/сушке он топовый в нашем регионе.

@Almatune

3 жыл бұрын

@@Crimson-uo8wh спасибо большое

😅очень полезная инфа

Катаюсь на велике три раза в неделю примерно по часу, два раза в неделю тренировка в спортзале тоже по часу. Велик помог за пару месяцев сбросить почти 5 кг, мне 43

Худел естественно. Не сушится, но старался соблюдать правильное питание, правда минус этого всего в том, что я это делал сам - тренировался без спортзала, да и у меня семья не богатая, мама на 30000 нас с сестрой тянет. Мне 17, и мне сейчас сложно совмещать учёбу и спорт + к этому, у мамы нет лишних денег на хорошие и правильные продукты, поэтому в основном у нас дома продукты питания, которые не соответствуют нормам спортивного человека. Нет, я не говорю про чипсы, гамбургеры, колу и т.д., я говорю про: жаренные полуфабрикатные котлеты, курицу, закрутки, соусы, варенья, дешёвые продукты, хлеб и т.д. ну просто не хватает денег на нормальную еду, да и иногда хочется просто поесть. Да и еда не всегда полноценная. На завтрак каша. В обед суп (иногда без второго, но с салатом). На ужин либо суп либо какие-нибудь дешёвые, жареные рёбрышки с макаронами или обильно политые маслом, чай с бутербродом. Понимаете?! В таких семейных условиях, просто невозможно нормально питаться, вот, когда я закончу обучение, когда выйду на свои хлеба, вот тогда всё попрёт!

@user-bw6xm5wi2n

2 жыл бұрын

Держись,юный друг ,маме помогай,все будет!)

@V.Larin8

2 жыл бұрын

@@user-bw6xm5wi2n спасибо, постараюсь.

@user-ku6ex5uc3l

2 жыл бұрын

Ты главное дальше тренируйся , хотя бы на улице или дома , и вообще залы бокса рукопашки и т.д вроде как не оч то дорогие

@user-jt5sx4jc4l

2 жыл бұрын

Так попросите маму не поливать маслом макароны. Вместо рёбрышек и полуфабрикатов, пусть покупает грудку куриную и овощи. Тыква, кабачки дешевле намного, чем полуфабрикаты

@V.Larin8

2 жыл бұрын

@@user-jt5sx4jc4l не всегда. Иногда полуфабрикаты дешевле, да и по этому поводу с ней бесполезно говорить.

Блин,только сейчас понял что много вещей делаю не так,например с калориями,я сразу снизил потребление до 1700 хоть обычно потреблял где-то 3 тыщи может больше,а ещё понял что нельзя делать кардио после силовой,блин,учту это и буду более бдительным к таким вещам.Спасибо автору

@user-ig9dz2wo6d

Жыл бұрын

Почему нельзя?

Можно ссылку на исследования?

Всю жизнь худею, но неправильно: жёсткое урезание калорий и объёма порций, не следя за полноценностью питания. В молодости это помогало. С возрастом столкнулась с проблемой птоза. И сейчас такие методы не работают. Спасибо за видео.

Собираюсь, пока наращиваю мышцы 💪🏼

@karcha4304

3 жыл бұрын

Я тож💪

@bright_456

3 жыл бұрын

@@karcha4304 Можно вопрос? Вот неделю, назад начал силовые тренировки. Худой(жесть) 177см и 47кг. Жир есть, 2см в талию. Нужно мне это?

@rtxrtrrrrrr

2 жыл бұрын

@@bright_456 качаться стоит и набирать массу, и потом сушиться

Все так, да. Но многие люди сильно экономят на питании и вот в этом проблема. В рационе продукты с низкой питательной ценностью. Отсюда и отсутствие результата, как правило... Дуэйн Скала - не экономит на себе уже 30 лет подряд = потому такая форма everyday,)

@kyku4088

2 жыл бұрын

И фарма конечно хорошая но ладно

Пойду поем) красивые видосы

да. в данный момент. сегодня после силовых тренировок впала в усталость. сил нет. сушка дается не просто

Если питаться часто и по немногу, то инсулин не будет скакать, он всегда будет повышен

@user-ks3xg9gd2x

2 жыл бұрын

Единственный умный коммент. Инсулин блокирует жиросжигание. Поэтому могу многим порекомендовать интервальное голодание-выравняется гормональный фон, соматотропин будет дифференциироваться активнее и процесс жиросжигания ускорится . Нет, это не волшебный метод-дефицит калорий так же важен. Девушкам от этого есть и свой приятный бонус-безболезненные месячные.

@grinding_cash

2 жыл бұрын

@@user-ks3xg9gd2x расскажите побольше пожалуйста

@grinding_cash

2 жыл бұрын

@@user-ks3xg9gd2x решил просушиться и не понимаю как лучше это сделать

38 лет-115кг.Было 8 месяцев назад)39 лет-73кг.)Собирал информацию везде,сделал Золотую середину и Вуаля) Думал не получится из-за возраста т.к. метаболизм уже не тот как в 20 лет. Но,всё получилось,друзья в шоке,соседи тоже,близкие и я тоже)Пришлось менять весь гардероб. Кому интересно-пишите подскажу,поделюсь P.S Никаких дорогих продуктов.

@djmobley647

3 жыл бұрын

Круто)

@roizlanakela772

2 жыл бұрын

38 лет-115 кг это прям про меня. Напиши как достиг 73кг,плиз

@gelogelo9466

2 жыл бұрын

@@roizlanakela772 Привет)Ну самое первое,я проверился у врачей,думал что с гармонами проблемы,щитовидкой и т.д.Сдал общий анализ крови-на сахар,холестерин..всё в норме оказалось.Всё это делается за один день,и хорошо знать ,что проблема не в организме,а в тебе) Позже напиши что сделал и есть ли проблемы какието со здоровьем ок?

@rtxrtrrrrrr

2 жыл бұрын

Какие упражнения делал,бегал, во сколько вставал, во сколько ложился, как гонял вес, я не понимаю одного, если моя суточная норма 1800 а экстренный сушка 1600, все говорят же что надо сжигать больше есть меньше я делал 5 кардио и примерно я ел в день 600ккал, расскажи все как есть

@timur7137

2 жыл бұрын

Мне напишите, пожалуйста

Спасибо 🎉

С 15 марта убрал сахар алкоголь хлеб майонез тоже хочу избавиться от ненавистного пуза и отеков на лице... Завтра начну силовые тренеровки

Не понял,можешь просто сказать какие продукты есть и в каком количестве?

Сушиться это значит обожраться ролов с суши. И не надо меня убеждать в обратном. Бессмысленно.

@dimaproo

2 жыл бұрын

Бл 🤣

@user-xo2wd5th7b

Жыл бұрын

Тогда я всю жизнь сушку практикую.

Спасибо 🙏

Всё индивидуально,с кардио тоже нужно грамотно расчитывать,выжгите весь гликоген,затем что гореть начнёт?Правильно,мышцы. Классическая схема для сушки,2 гр.белка,2 гр.углей и 1 гр.жиров,веса на железе должны быть меньше,чем в обычном режиме,потому как угли урезали и энергии теперь меньше

Я тренер по физической и функциональной подготовке. И это самый информативный видеоролик, который я когда либо встречал!

Вот мне повезло😀дрыщу😀правда пахать надо пару лет, но потом постоянная эстетика без сушки при этом жрешь что и когда угодно😀эктоморфы вам повезло, просто вы об этом не догадываитесь👍

@alter_egoo

3 жыл бұрын

Хоть кто кто это понимает

Ходьба после приёмов пищи. Прогулки , хорошо влияют

спасибо !!!

Пожалуйста, сделайте видео про набора массы для Эктоморфов🙏🏻

@user-lo1jw1hq3g

3 жыл бұрын

Бро все просто пойди в зал найми тренера если можно если нет то все что тебе нужно знать это хорошо есть белки жиры углеводы есть нужно много в основном это углеводы но лучше всего сложные тренироваться 3 раза для начала делай по 1-2 подхода на 1 м группу в неделю со временем можно увеличить количество подходов так же не забывай про переодизацию смена типа трени делал сплит через время делай фуллбоди ну там лучше самому прочесть долго писать так же стоит изучить технику не делай тяжёлые базовые упражнения без должной подготовки так же не гонись за весами если не хочешь травмироваться хорошо спи сон очень важен именно во сне вырабатываються нужные гормоны ну в принципе все что тебе нужно знать

@maxwell3927

3 жыл бұрын

@@user-lo1jw1hq3g Спасибо Олег.

Уважаемый автор канала, поясните пожалуйста на чем основаны Ваши измышления касаемо сушки в данном ролике: на личном опыте и Вы толковый любитель, или же Вы профессиональный спортсмен, или Вы квалифицированный диетолог, нутрициолог и пр. специалист по питанию? Хотелось бы знать Вашу квалификацию в данной области, дабы быть уверенным в том, что Вы действительно имеете представление о том о чем говорите в своих видео.

@user-zf6yk5ks5y

2 жыл бұрын

Автор собрал в кучу и красиво подал общеизвестнуб информацию. Ничего нового в этом видео нет от слова совсем.

@avp992

2 жыл бұрын

@@user-zf6yk5ks5y По сути канал-говорилка.

@thaiyogin8570

2 жыл бұрын

А мне вот на его квалификацию пофиг, а вот ссылки на исследования было бы неплохо получить.

БлагоДарю

Набирал 15 кг сухой массы извращенными тренировками. В каждом упр. делал по 10 -12 подходов. 1. разминка с лёгким весом (быстро и 30-40повторений) 2-5 - с весом который мог поднять 6-8раз (чисто и медленно) 6- 10(12) уменьшал равномерно веса доходя в последнем подходе до 20-25 повторов. В неделю 4 занятия. Тренировка занимала 2,5 часа. В зале имел прозвище "супер рельеф". Еда обычная, без диет и всяких добавок и таблеток.

да-да, больше еды в видео!!!

То чувство когда писал сушки 😑

Все только начинается😊