*Смотрите Видео Про Пресс Здесь: **kzread.info/dash/bejne/e6Kgpa-gktmcd84.html*

@user-qi9lb6vs3t

3 жыл бұрын

Сам же говорил в одном из видео, что вакуум бесполезный.

@ainazikkeneshbek1360

3 жыл бұрын

Я тоже

@ainazikkeneshbek1360

3 жыл бұрын

@@user-qi9lb6vs3t каком

@user-qp7fr7nh7d

3 жыл бұрын

Сделай пожалуйста видео чтобы плечи были на одном уровне,что нужно делать🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@eleonorasilkova7549

3 жыл бұрын

CPACIBO ZA VACY VELIKOLEPNYY TRENIROVKY

Я делаю вакуум каждый раз,когда меня кто-то фотографирует😂😂😂

@Luxuryvibes777

3 жыл бұрын

😆😆😆

@dipresffka1577

3 жыл бұрын

Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.

@samsonmorozov9477

3 жыл бұрын

🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

@plinixervi3636

3 жыл бұрын

А я , когда одеваю обтягивающие вещи

@user-ih5fm5wx2l

3 жыл бұрын

😁😁😁🙃🙃

Обидно, когда тебе говорят втяни живот, а он уже втянут))

@nellyivankova9647

3 жыл бұрын

Хохочу над вашим комментом

@anisasapetrovna7661

3 жыл бұрын

aaaaaaahahahahah

@irynalazarenko5582

3 жыл бұрын

😂😂😂

@annafrank3936

3 жыл бұрын

Аааааа😂

@user-mj3nw1gn8d

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

Это действительно супер упражнение на подтянутый пресс и хорошую работу ЖКТ!!!Я как мед.работник говорю что практически всем надо его делать утром натощак)))запускать организм в работу,а потом выпивать стакан тёплой воды и ваш организм скажет вам огромное спасибо!!!Не ленитесь, полюбите себя и весь организм!!!Увидите чем он вас отблагодарит!!! Самая большая ошибка-начну завтра!!!ЛЕНЬ хочет нас загнать в тупик,но мы же сильнее и умнее её!!!😊😊😊

@serhii.d.27

9 ай бұрын

Сейчас 22 вечера и я похавал. Думаю, начну завтра, а оказывается это ошибка😢

@peacesoul9563

8 ай бұрын

Подскажите, пожалуйста, а женщинам во время месячных можно ли делать это упражнение?

Вакуум это самый бомбовое упражнение я быстро скидываю вес 👍🏻👍🏻👍🏻три года этим занимаюсь ❤❤😊

Почему это в рекомендациях? И я один, кто во время видоса делал вакуум лёжа?)))

@v.a.m.o.s

3 жыл бұрын

😂😂😂 ахахах я с тобой друг 😂

@2prostovid985

3 жыл бұрын

Нет

@2prostovid985

3 жыл бұрын

Нє пиздать

@2prostovid985

3 жыл бұрын

Охуено

@2prostovid985

3 жыл бұрын

Заїбісь

Я в детстве так родителей пугал, а оказывается это ещо и полезно.

@user-sn1ro7rf1e

3 жыл бұрын

Меня дочь так пугает.... 😊А я дура её ругаю

@user-zc7pz5ng4c

3 жыл бұрын

😅

@user-wd1uv9xu7t

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@user-gt7ky2ke2k

3 жыл бұрын

🌹 Владимир С !🎈🤣🎈

@user-jt2mh6gy9z

3 жыл бұрын

Я раньше тоже так пугала. Лет в 7.А теперь даже со втянутым по-максимуму животом я выгляжу как тюлень😔😔😔

Огромная благодарность автору этого канала за объяснения. Несколько раз пыталась начать делать это упражнение стоя, как показывают во всех роликах в интернете, но у меня ничего не получалось и я благополучно бросала это занятие. Теперь, благодаря вам, знаю, что для новичков есть другие позы. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО!!! 👍💛

Упражнение отличное. Рекомендации супер! Мы просто в большинстве случаев лентяи( Плюсы вакуума на видео и в комментариях перечислили много. Для легочной системы очень актуально, нижняя часть лёгких в обычной жизни не используется ( и атрофируются со временем. А с этим упражнением задышим полной грудью. Главное ввезти в привычку утром Вакуум и общеукрепляющую зарядку. Всем желаю совладать со своей ленью и не забывать, что в здоровом теле здоровый дух!!!

После месяца вакуума по утрам,, минус 6см в талии... И без упражнений для пресса живот более рельефный...Кишечник стал намного лучше работать... Реально действенные упражнение❤️

@magaselvatore4712

2 жыл бұрын

И че как научил(ся)(ась)?

@Dasha_koip

2 жыл бұрын

@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...

@magaselvatore4712

2 жыл бұрын

@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю

@Dasha_koip

2 жыл бұрын

"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум... Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...

@Dasha_koip

2 жыл бұрын

@@magaselvatore4712 на вдохе... Ну если можно называть вдох без воздуха вдохом... Имитация вдоха... Без воздуха

Мля, у них вообще что-нибудь там есть внутри? Некоторые отрывки из этого видоса хоть в фильмы ужасов или про пришельцев вставляй.

@user-he8hu2cg4y

3 жыл бұрын

это норма)

@user-xp9dy1qt4c

3 жыл бұрын

Это нормально я вобше не худой но все равно живот могу втянуть как они

@DreamArt_DasHa

3 жыл бұрын

Это правда. Я испугалась, когда из людей очень сильно втянули живот. Брррр...

@BanderivecN1

3 жыл бұрын

Все органы находятся выше, в животе если нет жрачки, то он пуст

@user-ox5ny2ye2m

3 жыл бұрын

@@DreamArt_DasHa что из людей?

От души посмеялась..Над юмором в комментах. Буду делать обязательно каждый день..Вы прямо разжевали и в рот положили, как манную кашу детям, да при этом еще бодрым и уверенным голосом. Как тут не позаниматься и не посмеяться над своим животом!? 😂😁🙏💪👍👍👍☕☕ Спасибо за подробную информацию. Понятно,особенно для новичков,как я.

Я только сейчас поняла, что это упражнение делала в детстве. И потом всем ребятам показывала, как я умею 😂

@tAnkiSt_oT_ZXC

Жыл бұрын

Ой жизаааааа У меня еще бабушка ахала да охала, волновалась, что совсем худенький

@user-sc5eu4wt6b

Жыл бұрын

Я тоже так в детстве делала! Откуда это?! Это были советские годы

@user-jp8fd4nt5i

10 ай бұрын

Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣

@evgeny5972

7 ай бұрын

Я тоже) а ещё мог так выпятить живот, как будто беременный😅 все от этого фокуса в ужас приходили)

Мне страшно смотреть как некоторые втягивают живот. Кажется что у них в животе ничего нет..Пипец

@adlerdance

3 жыл бұрын

Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё... Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.

@user-te8rt7dz6b

3 жыл бұрын

Так вакуум и делают на голодный желудок! Жаль только что я про него вспоминаю после еды😂

@user-ji9lu3qb8s

3 жыл бұрын

@@adlerdance а почему пресс качать нельзя?

@adlerdance

3 жыл бұрын

@@user-ji9lu3qb8s потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢 Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.

@user-ji9lu3qb8s

3 жыл бұрын

@@adlerdance понятно,спасибо.

То чувство, когда коменты прикольнее чем видео

@user-jt4mo8mw6o

3 жыл бұрын

Комменты это всё.

@user-dl3oz9ig3o

3 жыл бұрын

То чувство когда, человек пишущий про прикольные коменты, сам написал прикольный комент!!!😆Блин перемотаю ролик, всё пропустил!😁

@user-jt4mo8mw6o

3 жыл бұрын

@@user-dl3oz9ig3o я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.

@user-wv8xq2mt8u

3 жыл бұрын

чем это вакуум, горячий секс сжигает больше жира 😅

@user-vy8mi6eg3e

3 жыл бұрын

Это точно!!!!!!!!!!!! Читаю и смеюсь!!!!!!!

Благодарю💛💛💛 Так доступно осветили суть упражнения, что заинтересовали. Раньше делала упражнения на пресс и совершенно ничего не добилась, хотя по 500 раз в день делала, живот как специально выперло ещё больше🤦‍♀️

Спасибо . Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.

Такое ощущение, будто они придавливают внутренности животом 🗿👏

@woolfilis8515

3 жыл бұрын

Такое ощущение, что они вообще не люди и вообще, они что, резиновые?! Я пробовала так и.... Нифига

@daepikchek

3 жыл бұрын

@@woolfilis8515 ахахах я тоже 🌚👍

@4iro777

3 жыл бұрын

Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷‍♂️

@4iro777

3 жыл бұрын

@@go_od1man согласен, но видимо некоторые не умеют)))

@Vladislav_Tepes

3 жыл бұрын

@@go_od1man немного свисает и один фиг могу его сделать как на видео

Я: делаю вакуум Мои органы: КТО КУДА А Я ПО СЪЁБАМ 😂

@user-eg5hy2fh7z

3 жыл бұрын

ХААХАХАХАХХА СМЕШНО АХАХАХАХАХ🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@mikatyan

3 жыл бұрын

@@user-eg5hy2fh7z это же рофл, да?

@shishkinayulich

3 жыл бұрын

@@mikatyan да.

@opmmarnie

3 жыл бұрын

@@user-eg5hy2fh7z ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪

@user-eg5hy2fh7z

3 жыл бұрын

@@opmmarnie над чужими ублюдскими шутками)))

Это не упражнение - это чудо для организма, отмечу , особенно для женского ! Каждая женщина должна это делать для своего здоровья после родов ! Преимуществ много , самое главное, я избавилась от геморроя. Собиралась идти на операцию! Начала делать вакуум, через 1,5 месяца пошла в спортзал . Через пару месяцев я уже забыла, что у меня что-то вываливалось там , уж извините, как есть ))) И не только плоский живот обеспечен , интимные мышцы тоже 👍 а муж как рад ))))

@user-py3bn1sy2f

Жыл бұрын

Юлия,я уточню- вы про геморрой серьёзно??????

@Last_Player555

Жыл бұрын

@@user-py3bn1sy2f от гемороя еще, если вас беспокоит это, нужно кушать сушеные финики и косточки глотать.

@s.mma123

Жыл бұрын

А муж чем рад то?

@sovetoyou516

Жыл бұрын

если нет диастаза. При диастазе нельзя делать вакуум к сожалению.

@LiLi-ql3vh

Жыл бұрын

Я делаю уже месяца 4,но геморрой почему то не ушёл 😏,очень рада за вас🤗

Только начало делать уже четвертый день, сегодня легче чем вчера результат уже видно, спасибо)

Щас борща долбану с хлебом и майонезом, вакуум заполню👌🏿

@hdml19

3 жыл бұрын

у тебя тоже вакуум выпуклый как у моего брата?)😄

@Rokki_82

3 жыл бұрын

@@hdml19 да да, я бы даже сказал вакуумный пузырь😁

@user-ln1ou1bf7b

3 жыл бұрын

🤣🤣👍

@user-uk5jk1cp9j

3 жыл бұрын

Блииин, борща захотелось, со сметанкой бахнуть... Надо приготовить

@mariannapetrova2947

3 жыл бұрын

🤣

Эти видео для того, чтоб читать коменты и смеяться))) Спасибо вам, люди, за хорошее настроение!!!!

@user-bx2hm6st2s

2 жыл бұрын

Полностью согласна.

@euphoria2614

2 жыл бұрын

Да,а когда смеёшься,то пресс сам качается 🤣

@Andrius2005

2 жыл бұрын

Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками

Пока смотрела уже начала втягивать живот лёжа в кровати. Оказывается, он на это ещё способен!))

@ashotsahakyan4144

Жыл бұрын

И я делаю лежа в кровати

Да, делала давно, в комплексе с другими упражнениями. Спасибо что напомнили. 🙏

Делать нужно, только с пустым желудком...

@dantokot

3 жыл бұрын

Ну, пустой желудок только утром, на 75% пустой тоже пойдет

@machenika

3 жыл бұрын

спасибо! то-то я смотрю что-то не то...))

@nursult7an

3 жыл бұрын

Согласен, перед работой каждое утро делал, был результат.. ща уже забросил, после видоса что то захотелось снова продолжить делать это упражнение))

@BorisRomov

3 жыл бұрын

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

@pet5734

3 жыл бұрын

Как у них такой живот когда они их втягивают

Я: делаю вакуум Пельмеши, которые я только что съела: эээ

@user-zg7ew3xk8j

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

@mataf1x

3 жыл бұрын

жиза пздц, только я чая напился 😁😁😂

@user-sh1un5ot3b

3 жыл бұрын

Пельмешки: эээ, ребята нас выселяют😅

@user-iz5bt9fr8k

3 жыл бұрын

Это нужно делать на голодный желудок))

@user-hg2ug6ld7m

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

Не смотря на то ,что всё очень весело рассказано, упражнение серьёзное и очень полезное, молодец.

Когда у меня были тренировки разной интенсивности , разнонаправленные,мне очень помогал бодифлекс по методике его создательницы ,так сказать.Прилив энергии,выносливость.Натренировавшись достаточно ,на мой взгляд,выполняла его через день.Чувствовала себя круто физически и морально👍Очень рекомендую вакуум,как и бодифлекс ,но естественно не следует забывать и о противопоказаниях 😉Всем добра 🌸И с наступающим НГ! 🎄

Добрый! Я 4 мес делала вакуум по урокам из ютуба, в вашем видео присутствует девушка,у которой я училась. Наули так и не научилась. Потом я нашла платный курс, и вообще узнала о том,что если делать неправильно, то можно только навредить. Вы ничего не говорите о противопоказаниях, а их там куча. И так как эта техника Йоги, то где информация про брюшное,грудное,диафрагмальное дыхание, про довыдох, довдох,про замки ведь это техника от которой зависит правильность выполнения вакуума. Я за 2 недели Наули научилась делать, освоила все типы дыхания и поняла суть вакуума. Мой совет, заниматься и учиться у профессионалов, которые могут проконтролировать правильность выполнения.

@user-un3wx4mk7p

3 жыл бұрын

Лучший комментарий.

@tabletennis628

3 жыл бұрын

что за платный курс?

@shelshipova7983

3 жыл бұрын

При грыже желудка можно?

@user-kv1sf5qe9v

3 жыл бұрын

спасибо большое очень интересно

@yanett7774

3 жыл бұрын

@@shelshipova7983 нет, там много противопоказаний,в особенности касаемых кишечника и желудка

Ребята, комменты ну просто огонь!!! Так сильно я давно не смеялась 😂😂😂

@nailyunusova6967

3 жыл бұрын

Смеюсь, не. могу остановиться😂😂😂

@tatjanapopova8301

3 жыл бұрын

Я тоже 🤣🤣🤣

@annakrasnodar7620

3 жыл бұрын

Согласна 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻

@user-fn5hq5ow1z

3 жыл бұрын

Я тоже🤦‍♀️✌

@user-ii8tg6wk7v

3 жыл бұрын

Я тоже ухохоталась мне на страницу бы вместе с комментариями

Очень важно после полного выдоха сделать еще довыдох до самого конца и стоя удерживать три замка: промежность, живот, шейная ямка. И перед вдохом сделать еше довыдох, чтобы не было спазма в шее

Спасибо, внёс в мой комплекс упражнений 👌🏻

Не надо смеяться. По опыту, такие упражнения помогают не только в этом. Могу перечислить: Повышают иммунитет-практически перестала простывать(в свете сегодняшних событий с короновирусом тоже актуально), Исчез гайморит(сюда добавила мёд в сотах на ночь), Перестала болеть поясница(один крутой врач в Праге рекомендует именно этот способ для лечения), Успокаивает нервную систему, улучшается сон, Улучшается настроение Лучше работает кишечник. Возможно, я не всё вспомнила. Научил этому лет 25 назад врач, приехавший с лекцией, много времени провёдший на Тибете, его там научили. Попробуйте, не пожалеете.

@MikhailVoroncov

2 жыл бұрын

в тибете научили, я который научился сидя на кресле: слабак

@elenazzza

2 жыл бұрын

Еще улучшает вентилляцию нижних отделов в легких, улучшается кровообращение и не будет застоев в этих отделах

@karimpochka680

2 жыл бұрын

Ш

@user-gl9qj9nd1t

2 жыл бұрын

спасибо,было полезно

@elenach1807

Жыл бұрын

Людмила, ценный комментарий! Спасибо

При просмотре этого видео, моему животу стало плохо

@mariachiosa8688

3 жыл бұрын

Strasno smotreti.Atot celovec izdivaita nad liudmi.Psixopat

@user-ce1yl2fp7q

3 жыл бұрын

Какая прелесть👍.😊🤗я даже лёже делаю.👍🏃‍♀️молодёж занямаитеся спортом .! 😊

Делаю по утрам до завтрака, 10 - 20 раз в зависимости о самочувствия!)))

Респект, с сегодняшнего дня начал))) Здоровья всем...

Ну показали бы полненьких, которые это делают и результат. А то как обычно показывают что вакуум делают спортсмены, которым не надо это

@user-vh2fd2gd6x

3 жыл бұрын

Полненьким поможет только меньше жрать, больше ничего

@caprivsan

3 жыл бұрын

@@user-vh2fd2gd6x нет:)

@Johnko512

3 жыл бұрын

Полненьким тоже помогает. Несколько месяцев и живота не будет.

@user-vh2fd2gd6x

3 жыл бұрын

@@Johnko512 Жир уходит только если его расход больше потребления. То есть или тренировки, или меньше есть, а лучше всё вместе.

@natalygorokhovskaya6084

3 жыл бұрын

@@user-vh2fd2gd6x как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт

Делала вакум 3 недели, каждый день утром и на ночь ( на пустой желудок), не сразу получалось, но пробовала и поняла как делается. Лучше стал работать кишечник, немного подтянулся живот, и спокойно влезла в любимые джинсы🤗

Спасибо,смотивировали. Обязательно попробую делать это упражнение.

Спасибо за такое полезное видео, все коротко и понятно изложено. Буду пробовать делать.

Я домашний спортсмен 😂✌ вакуум делала, но затем забросила себя, сейчас хочу снова начать. Пожелайте мне удачи ✌ заранее спасибо ❤

@user-gp8eo7lx3n

3 жыл бұрын

ничо у тебя не получится

@user-zf5vn2lw8b

2 жыл бұрын

получилось по прошествии столько времени?

@MrSergeiss

2 жыл бұрын

Jimin Park - как успех, он есть?

@user-ww4ck6cr1o

2 жыл бұрын

Удачи 🧘‍♀️

@user-kl1td8xs2v

2 жыл бұрын

@@user-gp8eo7lx3n А вы добряк, однако.

А мне врач сказала тужься, а я такая раз, вакуум сделала - сразу тройню родила. Теперь у меня в отделении кличка Пулемёт

@Diana-ul5ki

3 жыл бұрын

Епт 🤣🤣🤣

@user-uu1ti4cz3p

3 жыл бұрын

АЭАЭЭАЭАХАХАХАХАХА

@tanziliyayalkhoroeva5579

3 жыл бұрын

Згвщпвдрсдрвдрсзг....... 🤣❤️

@user-ex5jj5hq9x

3 жыл бұрын

😂😂😂👍

@user-xz2ei4gj3o

3 жыл бұрын

Аааааааха🤣

Спасибо за видео 💚💚💚

Благодарю,точно завтра буду делать,круто!!!!

Да, я действительно делаю это каждый день, весь комплекс упражнений. Очень довольна, похудела на 7 см в талии за 2 недели, потянулась, много энергии и ко всему ещё и бесплатно.

@reebezza2884

3 жыл бұрын

Офигеть, вы молодец!

@millarodall

Жыл бұрын

@@reebezza2884 ! ! ! ! !

@yuliyaalekseeva2769

Жыл бұрын

Сказочница)

@user-zv4vq3jc4q

Жыл бұрын

На сколько килограм

@user-kt4px6ku8p

Жыл бұрын

Почему? Это возможно

Спасибо за видео, буду делать каждый день, на протяжении всего года и потом вернусь в коменты под это видео и напишу свои результаты.

@TarodMorders

3 жыл бұрын

Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.

@alyonnnka2472

3 жыл бұрын

Ну ну... Через год забудешь уже

@user-kc6sm5si4w

3 жыл бұрын

Ну как?

@Bashktatar

3 жыл бұрын

Давай сюда промежуточный результат

@user-te5eq7qs8y

3 жыл бұрын

Ну че там ...за четыре недели какой результат 😂? Если у тебя есть результат, то я буду делать его каждое утро 😁

Благодарю за видео, начала делать вакуум!🙏☀️

Благодарю. Очень полезно!

Новое- хорошо забытое старое. Впервые услышала об этом упражнении лет 40 назад и проверила его эффективность. Спасибо, что напомнили!

Делали эти упражнения с мамой и сестрой еще 40 лет назад по подпольным рукописным текстам. Тогда йога, карате и еще много чего запрещено было в СССР. Я очень благодарна маме за то, что она с нами занималась в детстве. Выросли мы здоровыми и крепкими!👍😊

@kateriishna6267

2 жыл бұрын

Да приучать надо с детства, дочку йогу учу делаать

@user-ns7gw5sl4o

2 жыл бұрын

Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.

@dachnii_dnevnik

2 жыл бұрын

@@user-ns7gw5sl4o во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."

@karieohi2469

2 жыл бұрын

@@dachnii_dnevnik не ври! Все было. И карате и йога! Кто хотел, все находил.

@lisicaxxx5482

2 жыл бұрын

@@dachnii_dnevnik А у нас в школе секция карате проходила начиная с 1985г

Благодарю Это то, что мне нужно.

Благодарим за полезное видео!

Много лет назад, мне было 21 год. Студенческие годы сами понимаете, ГАСТРИТ. В руки мне попался Рукописный текст, ЙОГА, этот самый вакум, только перед упражнением выпить стакан воды теплой Через несколько дней ушла боль и тошнота

@LinaDi213

3 жыл бұрын

@@divnaya_devica , гастрит.......

@user-hc9yq9zi7x

2 жыл бұрын

@@LinaDi213 гастрит.

Это реально помагает! Лет 20 назад спокойно это делал, но сейчас уже совсем вяло. Недавно после просмотра видео, хотел повторить и тут я был шоке от вялого живота своего, еле на см затянул, но после нескольких повторов немного улучшил прогресс). Мышцы живота реально стали более упругими.

Попробую.! Спасибо большое!

Благодарю 🙏 Делаю каждое утро после 1 км в бассейне и потом в финской бане по 9 раз(сидя и лёжа). А в детстве это как баловство было. Взрослые ругали за такие упражнения.

Это ещё и очень хорошее упражнение для диафрагмы. А от состояния диафрагмы очень многое зависит. Спасибо ❤️

Спасибо, что показали и рассказали для нас пользу этого упражнения. Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. Так что, если и пишут такие, кому это не нужно, то это не важно. Главное, чтобы находили такую информацию те, кому это интересно и нужно.

О, оказывается, начинающим надо лежа... Это замечательно. 🤘🥳👍 Было время, начинал стоя - как-то не пошло. Думаю, при правильном подходе придет понимание, как это работает и появится какой-н результат. А там уже легче будет бороться с ленью. ❤❤❤

Спасибо! Полезно и информативно! Попробую..

Делаю вакуум с апреля каждый день, 3 раза примерно по 20 секунд., спортом не занимаюсь вообще. Могу отметить какие изменения произошли: талия стала тоньше и когда переедаю оч сильно, живот вообще не вываливается, это пожалуй самый главный плюс. Еще пресс стал прорисовываться, если бы я его качал вероятно эффект был бы более мощным)))

@laurastern1487

3 жыл бұрын

Делаете так,как в этом видео показано или как то по другому?

@user-nd1sk9nd1m

3 жыл бұрын

Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.

@BorisRomov

3 жыл бұрын

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

@user-nc3yv8xs9e

3 жыл бұрын

Николай Плахин 👍👍

@linalili5460

3 жыл бұрын

Вакуум нужно делать дыша с лёгкими или диафрагмой?

Делала вакуум в молодости, интуитивно, После двух родов был плоский живот. Сейчас почти 60 лет, буду делать вакуум живота) без фанатизма))

@user-pc5fr9qm3j

3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста? : утром полный мочевой пузырь? Или сделать все эти дела и можно выполнять эти упражнения?

@user-ti7hb6xm4f

3 жыл бұрын

Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время

@user-pc5fr9qm3j

3 жыл бұрын

Благодарю вас, что ответили и поздравляю вас с наступающими праздниками!!!! Счастья, здоровья, любви вам и удачи!!!

@user-ti7hb6xm4f

3 жыл бұрын

Да мне не трудно, вас тоже поздравляю с наступающим, надеюсь всё будет круто в новом году:)

@angelnadenka

3 жыл бұрын

@@user-pc5fr9qm3j Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛

Очень благодарю за полную информацию. Говорят об этом много,но правильную технику выполнения узнала только здесь,а так же колличество раз...благодарю.

Узнала про вакуум много лет назад и периодически практиковала, но впервые узнала про то, что лучше начать с четверенек, переходя в положение сидя и только потом делать стоя. Спасибо за информацию;

Огромное спасибо вам за полезную информацию! 👍

Не говорите об Арни- утверждал, он и сейчас утверждает, дай всевышний ему здоровья.

Спасибо! Все чётко. Как раз искала

Привет, начинаю потихоньку практиковать вакуум. Уже 5 дней пытаюсь. Что-то получается уже, меня это радует и стимулирует!

Благодарю за Богатство знаний которым Вы делитесь 🕉️💛

@user-br2po5lm7d

Жыл бұрын

Юге Южжж

Решила лежа утром сделать вакум. Легла, и уснула

@aiguldaumova8551

Жыл бұрын

😂😂😂

@user-ik5uc8ty3g

Жыл бұрын

😂

@Kuku25064

11 ай бұрын

🤣🤣🤣

@user-jp8fd4nt5i

10 ай бұрын

Бывает ...не у всех с первого раза получается🤣. Ещё парочку раз и будете помнить зачем легли🤣🤣🤣

@user-rf9ym8zd8g

10 ай бұрын

😂😂😂

СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ! ! !

Спасибо.Очень интересное упражнение. Буду осваивать.

Ха! Была школьницей, любила так втягивать живот, а мама меня ругала за это. Так тогда я была худышка, а сейчас с живота надо ещё снять спасательный круг)).

@votonmimimishka

3 жыл бұрын

Спасательный круг, начало начал, единственный в жизни надежный причал...

@user-qx4ih1gz8u

3 жыл бұрын

😂😂👍

@larysawagner3133

3 жыл бұрын

Нашла чем хвастаться. Молодец!

@elenavoronkova7113

3 жыл бұрын

Это подушка безопасности))))

@sergsergo6581

2 жыл бұрын

довтягивала

Блин , если я так втяну пузик - у меня на пояснице ещё пара ягодиц появится !

@annakuropatka

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@lerkaklein

2 жыл бұрын

ВХХАХАХАХАХА

@user-pl1gp9gf5b

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@Espontania

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-kb2pd1dt3n

2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂👍

Я с детства втягивала живот, после забыла на долгие годы и начала с ново, хотя об этой технике с вакуума живота я даже и не знала . Спасибо большое за напоминание, и подробное объяснение.

Давно хотела заняться оздоравливающей гимнастикой. Во время вашего видимо сразу же воспользовалась вашем советом. Очень вдохновляющее видио

Благодарим Вас!!!Здорово!!!

У меня третье кесарево,нас в роддоме так заставляли делать!но потом мне было лень,три месяца бессонных ночей!две недели сижу на иг +упражнения дома с фитболом делаю, случайно увидела это видео и вспомнила что говорили врачи!!! спасибо большое!!!после второго кесарево я так живот убрала!!!бог в помощь всем кто хочет убрать животину🙃

@laurianyuta

2 жыл бұрын

Ага, прям из операционной вышли и вперёд. Серьёзно? Это самоубийство! Не слушайте. Есть куча противопоказаний. Сразу после родов этим нельзя несколько месяцев заниматься, а если ещё и диастаз большой-то и подавно. Так что, я бы побоялась что-либо советовать

@amina8048

Жыл бұрын

@@laurianyuta при диастазе как раз и советуют делать вакуум. При большом диастазе только операция поможет, по крайней мере так пишут.

@amina8048

Жыл бұрын

Виктория, а как быстро Вам удалось убрать живот при помощи вакуума после 2 родов? Сколько подходов по сколько секунд Вы делали? Один раз в день или несколько? А ещё, Вы беременеете после того, как окончательно избавляетесь от живота или до? Моему малышу год и 5 месяцев, планирую следующего, да вот боюсь, что после повторной беременности ещё сложнее будет убрать живот, если сейчас не уберу...главное я худенькая сама, худее чем хотелось бы)) а пузо торчит..с малюсеньким диастазом в пару мм в области пупка.

@wonder19631

Жыл бұрын

Я думаю ваш живот ушел сам по себе, так как организм самостоятельно восстанавливается

@user-eo5jn2sf4j

Жыл бұрын

@@laurianyuta 6 месяцев низя, спортивным барышням меньше. Но там в любом случае минимум пару месяцев. Если интим минимум 1.5 месяца нельзя, то что говорить о вакууме.

Да,я делала.,мне нравится... Теперь емть отклик возобновить тренировки,,, Благодарю, хорошее видео🤗💜

Благодарю за ценные советы, я два года назад начинала делать, но не знала правильной техники и не понимала смысла, поэтому результат ноль... Бросила быстро... Теперь когда вы всё подробно объяснили я поняла что действительно можно добиться хорошего результата 👍💪😊

@enkianunnaki2967

Жыл бұрын

Это оригинал из йоги, называется уддияна бандхи.

Классное упражнение . Спасибо за видео !

Благодарю 🙏 вас за полезный совет ...👍👍👍😊👋👋

Вакуум это круто! Огонь! Просто и эффективно! Очень нравиться!

Благодарю! Услышал про "вакуум" если честно впервые! Красиво выглядит живот у тех, кто упражняет вакуум. Захотелось попробовать. Обязательно попробую в течение недели. Если будет ошеломляющий эффект, то обязательно включу его в свою регулярную практику. 🔥👍🤝

Делал вакуум ранее, но сейчас уже целиком серьёзно подойду к нему!

🔥🔥🔥кайфушечки 👌 Ооочень приятное упражнение. Реально - подходит всем и тоненьким, и толстегьким 💥 кто делает - объёмы уходят 💯

@user-tj7hf4qg2e

2 жыл бұрын

Ни всем у меня грыжа пупочная, после, уд камней с желчным.

Здравия и благополучия 🙏🌞🐻

Мпасибо огромное за Ваш канал!Завтра с утра начинаю делать вакуум лёжа😜

Каждое утро делаю вакуум уже около 6-7 месяцев Скажу точно, что это работает.

@firuzeosmanli4179

Жыл бұрын

Здравствуйте в день сколько раз делаете??

@daisy9960

Жыл бұрын

@@firuzeosmanli4179 одного раза в день, т.е. утром натощак достаточно

@kiwret2016

Жыл бұрын

Для похудения ?

Когда мама в детстве сказала втяни живот, но она не сказала что уже можно вытянуть....

@user-kv1rt5sh3r

3 жыл бұрын

Чееевоооо? И в каких ситуациях интересно мама обычно просит это сделать? Очень странно, у меня так никогда не было

@6.389

3 жыл бұрын

АВЗАЗВАЗАХААХАХАХАХХВАХВАПХВАХВАХАВХВАХАВХХАХФХФАХХЫВХАХЫХААХВВХАВХАВХЪВХЪАЪХВХАЪВХАЪХЪАХА

@jessika_tvoy_hod

3 жыл бұрын

Мне в 6 лет сказали втянуть.. Я ток на 4 месяце беременности поняла что можно уже выдохнуть))

@BorisRomov

3 жыл бұрын

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

@user-ti3oc1oc8x

3 жыл бұрын

@@user-kv1rt5sh3r мне так говорили

Дай Бог здравия!

Начала делать вакуум, потому что после родов живот не фонтан. Делаю 4 дня, точно могу сказать, что пмщеварительная система довольна, я наконец-то хожу в туалет каждый день, а не раз в три дня. Похудела на 1.5 кг, но здесь ещё играет роль интервальное голодание, я думаю

@user-it6ig3pl8q

Жыл бұрын

А можно разве делать после родов

@user-wb4zs6we2h

Жыл бұрын

@@user-it6ig3pl8q если естественные роды, то можно, если кесарево, то надо подождать время пока не заживет полностью шрам

@irinainshakova

Жыл бұрын

В каком интервале питания, вы? Поделитесь. Хочу начать упражнение и пробывать интервальное.

@user-rh4ob8sh5v

Жыл бұрын

Людям с поносом что делать?)

@user-ss1pk2ym2y

Жыл бұрын

@@user-rh4ob8sh5vзаваривать грантовую корку и пить, спервого раза аж паром пропадает детям от года можно в помащ

Делаю вакуум+ планка больше месяца на тощак утром,результат : подтянутый живот,просвечивается рельеф и мышцы пресса,талия стала тоньше

@XROM965

3 жыл бұрын

Вот , то что надо👍👍я только хотела написать плюс планка. Планка и вакуум это бомба, ну и конечно меньше жрать✌️✌️

@user-oj6ck9wz5y

3 жыл бұрын

@@XROM965 а что такое планка, подскажите пожалуйста?

@XROM965

3 жыл бұрын

@@user-oj6ck9wz5y Это упражнение, наберите в Ютюбе , что такое планка, это упражнение прорабатывает практически все мышцы.

@user-fi2wl3bm5h

3 жыл бұрын

@@XROM965 А можно больше ничем не заниматься, а только этой парочкой? Будет хоть какой-то результат?

@XROM965

3 жыл бұрын

@@user-fi2wl3bm5h Будет , но это не значит, что можно позаниматься и пойти сожрать кусок торта. Сама люблю все это, но в сладком пришлось себя ограничить по максимуму. Делайте это для СЕБЯ! Для себя любимой, Вы у себя одна, полюбите себя , и Ваше тело и организм скажет Вам спасибо.Главное терпения ,терпения ! Удачи Вам ✌️✌️✌️

Уже в просмотре понравилось после первого пробования. Чувствую разницу+ лёгкие классно задейственны. С моей астмой мне важно и это. Не представляла что это так просто без диет и пинпонга- эффекта. Супер спасибо.

Спасибо большое за информацию!!!!!)

Супер!!!!! 🌹🌹🌹🌹Респект автору за тему )))

Мне кажется,что я обосрусь если начну проводить такие манипуляции с животом.

@lidobromislina313

3 жыл бұрын

😂

@rolexxb1nd42

3 жыл бұрын

Аххахахахахахахаххахахаха

@nailaismayilova1029

3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂👍👍👍

@user-jh3xh8wy2t

3 жыл бұрын

Та нее😂😂😂

@n_malina1

3 жыл бұрын

Обосрешься только первые три раза! Потом втянешься))

Почему в ролике делают вакуум все, кому он в принципе не нужен?))

@homiedary3626

3 жыл бұрын

потому что если забросить тренировки, то не будет такого эффекта здорового тела и жир вернется.

@user-ow9ih9bw4r

3 жыл бұрын

Делают те, кто достиг эффекта. Через толстенькие животики не будет наглядно видно, как работают мышцы.

@user-lh8cm6do4h

3 жыл бұрын

@@user-ow9ih9bw4r лучший ответ!)

@user-ow9ih9bw4r

3 жыл бұрын

🙏

@Anna40403

3 жыл бұрын

@@homiedary3626 каким образом? Если не начинаешь больше есть ничего не наберется. Мышцы постепенно потеряют тонус, не более.

Спасибо. У тебя шикарный голос.