✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova И обязательно напишите о своих ощущениях после тренировки в комментариях 👇

@Olyankalla

Ай бұрын

если я так долго буду выдыхать, я потеряю сознание. Можно для тех, у кого матовое стекло было в нулевые в лёгких, а теперь фиброз, дышать почаще? И да, я только животом дышу с детства, не понимаю, как можно дышать грудной клеткой, это невозможно.

@user-sp2kc5xy9c

Ай бұрын

Й

@user-sp2kc5xy9c

Ай бұрын

Йй

@lyudmylak4304

Ай бұрын

❤😘🌹🤗

@user-ut6zw7yc6t

Ай бұрын

²

Меня удивляют люди, которые подписаны и почти все подписчики смотрят видео, но почему такое отношение к труду человека, который для вас бесплатно такие уроки. Будьте благодарны и не забывайте ставить лайки. Это вам очень тяжело?

@user-rd2pw9nw2c

Ай бұрын

Не умеют за других радоваться вот и пишут отзывы негатив

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо вам за поддержку! 🤍

@user-tc4zj4dn9p

Ай бұрын

Лидия спасибо!

@user-nq4sj2hd4b

Ай бұрын

Ставлю на каждый!

@user-cg5ci3tw3n

Ай бұрын

Точно.❤

Первый человек , который без лишних слов и шуточек объяснил людям механизм борьбы с отвисшим животом. Спасибо огромное!

@milazapolska4461

Ай бұрын

не факт что это поможет

@user-tr4fv5md7x

Ай бұрын

Вообще да. Тут надо ещё и прихлопнуть рот немного😂

@user-eg4cf5mb6w

Ай бұрын

Много слов.

@user-uf5nv4zp8p

Ай бұрын

Без лишних слов?!

@user-yr2ik2mj5z

Ай бұрын

Лекция

Как филолог отмечу очень хорошую речь. Спасибо.

@TatianaEfr

15 күн бұрын

Особенно " суть проблемы".

@Nadin-eq7fx

13 күн бұрын

Я не филолог😂, но тоже слышу хорошую речь!

@PoWar23

11 күн бұрын

🤦🏻🤦🏻🤦🏻

@valentinaglukovska4082

8 күн бұрын

Марина филолог, найдите ее видео о ее образовании

@user-rv1yx3jh7r

2 күн бұрын

@@Nadin-eq7fx а вы поверили лжефилологу?)))

Не могу удержаться,чтобы не поблагодарить Вас, Марина! Четко, грамотно, профессионально!!!

Марина, нет таких слов благодарности, чтобы выразить, что я чувствую! С детства у меня сколиоз и лордоз, до 40 лет была стройная, даже сухощавая, а потом стремительно начала набирать вес, больше всего в талии. Из за лордоза живот очень выпирал, сейчас мне 59, и каким-то чудом ютуб порекомендовал ваши видео, начала прокачивать мышцы спины и внутреннюю мышцу живота, всего неделя! а я уже чувствую результат! Это какое-то волшебство, вы так доходчиво объясняете, что получается почти сразу, низкий вам поклон за работу! Не бросайте нас, я живу в посёлке, где нет таких замечательных тренеров, ещё раз спасибо!

@MarinaKostrova

27 күн бұрын

Спасибо за приятный отзыв 🤗

@user-yk7ef2iz3d

12 күн бұрын

Лордоз, это естественный прогиб, он в норме, должен быть у всех. Если бы его не было, то это было бы проблемой! А вот ГИПЕРлордоз, это действительно плохо.

@darisvet6141

7 күн бұрын

Спасибо, хорошо комментируете упражнения!

@viktorandreev-vx7no

6 күн бұрын

И вы хотите сказать,что все это уменьшит талию и объем живота... Нужно просто тупо качать пресс 4 - 5 подходов по, хотя бы, 20 повторений, а для косых мышц, сядете,возьмите швабру на плечи,за голову...и по 50 поворотов...чем больше,тем лучше...и естественно правильное питание, пожалуй это главное... Знаменитая формула: жир сжигается только в пламени углеводов...

@saiii7047

3 күн бұрын

​@@viktorandreev-vx7noвидела не раз мужчин-пузанчиков с кубиками пресса. Про это и речь в видео. Внешние мышцы накачаны, а живот как барабан.

Марина, огромное вам спасибо! Ведь не все могут приобрести курс, а вы щедро делитесь своими уникальными знаниями и действенными упражнениями. Пусть на вашем пути встречаются только добрые, благодарные люди! Любви, здоровья, счастья и успехов , вам❤

@user-zx7ed8rc7i

Ай бұрын

Благодарю Вас! Ваше видео помогло мне понять, что именно происходит с моей спиной. Именно со спиной.Вы показали мышцу, которая из-за лишнего веса ,начала перенапрягаться за день и болеть вечером. Еще раз-спасибо. Даже однократно выполненный не в полном объеме, этот комплекс дал чувство облегчения. А тест помог понять, что мышца работает!😊❤

@user-qu5ko3sz7z

Ай бұрын

Спасибо за Ваше видео, начну убирать животик !!!

@user-cd8tt3mw5g

Ай бұрын

😅😊😅😊​@@user-zx7ed8rc7i

@Olga-yb8nj

Ай бұрын

Благодарю вас Марина❤ упражнения обязательно включу в тренировку

@user-kd4nf9sg2f

Ай бұрын

Это именно то, что подходит для возрастного состава абитуриентов, несложно и действенное.

А что можно не орать, не дурачиться и сделать полезный интересный контент?) Спасибо за труд и компетенцию

Ого! Какая грамотная, аккуратная тренер! Я потрясена! Красивая девушка. Подписалась на Ваш канал. Спасибо и успехов Вам, дорогая Марина!

@MarinaKostrova

22 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Хочу как тренер сказать что это бесценная информация. Марина так досконально все объяснила, очень доступно, интеллигентно. Великолепно.

@MarinaKostrova

26 күн бұрын

🤗🤗🤗

@user-tf2bb7jg7z

23 күн бұрын

Умничка , все понятно без лишних слов. Спасибо.

@Annet7704

21 күн бұрын

​@@MarinaKostrova А что делать, если я не могу прощупать эти мышцы? У меня 2 операции на грыжи по белой линии. На пол живота сетка стоит и опять вылезло 2 грыжи по белой линии. Можно ли мне делать эти упражнения?

@user-wb7ri6os5u

12 күн бұрын

@@MarinaKostrovaизвините… а выдыхаете вы через нос? Я только через рот… иначе не получается

@kpanat

10 күн бұрын

Ну вобщем интуитивно понятная...

Такое доверие вызывает Марина, что нет слов. Такая речь! Ни одного лишнего слова. Умница. Спасибо Вам, Марина за Вашу помощь людям.

@user-hl1uy6qs8o

26 күн бұрын

Ровно половина видео- пустая болтовня.

@user-nd4ym5mu6d

23 күн бұрын

Спасибо от всех пожилых бабушек!

@user-pq9kh8xp6c

20 күн бұрын

​@@user-hl1uy6qs8oиди смотри другие видео тренировки. В чем проблема? Какие же люди не благодарные

@user-ui3gu1px4r

7 күн бұрын

​@@user-hl1uy6qs8oэто теория, а не болтовня!

САМАЯ толковая тренер! За десятилетия вижу впервые такую компетентную тренера!❤ благодарю

@MarinaKostrova

22 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

@user-rs8ls8pf9y

19 күн бұрын

Твоя моя не понимать

@radiatedlove

18 күн бұрын

Тренершу..

@Miruslawa

18 күн бұрын

@@user-rs8ls8pf9y ну так куда вам )))

@user-fh6ss2ly4g

17 күн бұрын

Все знания получены от Марины Корпан. Именно она первая в стране заговорила про поперечную мышцу живота. И было это более 20 лет назад. Вот Корпан, да, самый толковый тренер.

Как укладчик полов хочу сказать, что паркет очень хороший.

@user-en9we8dt8r

17 сағат бұрын

ржунимагу))))))) если это написали не для того, что бы обесценить труд Марины

я как раз из тех, кто случайно увидел ваше видео и после него подписалась! лайк поставила, коммент вот пишу) спасибо за такой полезный материал!

@svetlanadolgin2333

Ай бұрын

Большое спасибо.Упр.просдые и очень полезные

@Marina69817

28 күн бұрын

И я тоже 🙌

@irinakocinjana3026

28 күн бұрын

Благодарю, Марина! Зацепило мое внимание про недержание мочи. Кто ищет свою дорогу - она открывается! Благодарю! Да, про косые мышцы живота так подробно и доходчиво!❤❤❤ Уже подписалась! Записала три данных упражнения. Пойду пробовать. Огромное спасибо!❤❤❤

@pupupppitoo

27 күн бұрын

И я ❤😊

@user-ty9kz6rx9b

26 күн бұрын

я тоже случайно увидела, и подписалась) Девушка приятная, вызывает доверие)

Как приятно смотреть на натуральную, здоровую красоту! Это уже редкость, везде силиконовые утки в шейпинговых лосинах и т. п...

@user-nq4sj2hd4b

Ай бұрын

😂

@OxanaKlachkova

Ай бұрын

вот тоже самое думала , у верена в скором будещем люди образумятся и это уж е не будет такой редкостью

@arsenhorodockw3203

Ай бұрын

А як вона буде в 70р

@user-yz4yw8wv1t

Ай бұрын

​@@arsenhorodockw3203Дай бог дожить до 70 лет.

@user-jc9hy8ei1e

Ай бұрын

а вы где живете, что у вас такое окружение?

Удивительно это работает! На четвёртый день живот исчез, я думал этого никогда не произойдёт. Форма моего тела давольно стройная и пузо сюда ну никак не вписывалось. 10 мин в день было достаточно. Возможно кому-то понадобится больше времени. Я в восторге!!! Спасибо огромное!❤

@MarinaKostrova

19 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

@radiatedlove

18 күн бұрын

Ваш комментарий написан 2 дня назад..

@user-jf6oj5bh9h

18 күн бұрын

Да,не понятно.У всех прошло 2 дня а у вас уже 4

@anatolikurkin

18 күн бұрын

​@@radiatedloveне совсем понял к чему вы? Я упражнялся 5 дней, а потом написал комментарий.

Как приятно смотреть на человека, который не себя в искусстве любит, а искусство в себе и доносит это профессионально без лишнего стремления понравиться во чтобы то ни стало. Даже подписалась.

Это очень уникальная для обывателя информация! Значимость которой сложно переоценить. Моя благодарность вам и наилучшие пожелания в развитии вашего дела, Марина!

@user-kk9wo2py1j

Ай бұрын

Какая умница. Сколько добра в этой замечательной девочки. Ее упражнения может делать любой человек. А какая польза для милых дам а возрасте!

@elenagolubovskaya7670

Ай бұрын

А где Марина живёт? И проводит ли групповые занятия?

@aanglastair

Ай бұрын

@@elenagolubovskaya7670 полагаю, об этом нужно будет Марину спросить.

В первый раз за 50 лет узнала такие упражнения,да ещё с разъяснениями,спасибо большое ❤

Всегда скептически относилась к роликам подобного рода . Но послушав Марину,просто ахнула от простоты и доступности упражнений,от лаконичного разьяснения. Всё настолько детально и деликатно описано,что нет слов! Марина,Вы просто шедевр! Пусть Господь благословит вас обильно за Ваши труды! Спасибо Вам огромное! ❤❤❤

Такой приятный спокойный голос, терпение, красота и лаконичность, благодарю!!🙏☺️

Какая чудесная девочка! Так всё доступно и понятно рассказала, показала. Спасибо огромное! Успехов Вам!

@user-cj1sv7yn3j

Ай бұрын

Марина - Вы СУПЕР!!!

@liliyaliliya8721

26 күн бұрын

👎👎👎

@user-kq8dr9cy9f

19 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Марина, благодарю. Сколько я не посещала тренировок, ни один тренер не объяснял что и как. Просто тупо выполняли упражнения. Но когда не понимаешь смысла, легко перейти на неправильное выполнение. Вы, умница. Дай Бог Вам здоровья, счастья!!!

@user-pk9zn4mb9s

9 күн бұрын

❤

Наконец-то увидела грамотное объяснение в связи с диастазом и пролапсом. И наконец-то не просто показали, а научили правильно дышать в момент упражнения

@MarinaKostrova

6 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Глубокий поклон вам, Марина. Чётко, ясно, ни одного лишнего слова или звука. Всё по делу. Всё подробно объяснили. В школу бы такие уроки! Благодарю ❤❤❤

@MarinaKostrova

22 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Еще есть одно простое и удобное упражнение: стоя поднять одно колено и на выдохе надавить руками на него. При сопротивлении включаться эти мышцы. У профессора Васильевой подсмотрел) Правда не знал какие мышцы активизируются, (она не поясняла) но работает! У меня за месяц форма нормализовалась. Можно делать хоть в лифте! А с этим комплексом результат будет 100 процентов! Более широкое воздействие. Очень хорошо все изложено! Респект!!!

@artemidaversal87

Ай бұрын

Скажите, плиз. Сколько вам лет? Это важно. И за сколько ушел живот?

@dimatesla2217

Ай бұрын

50 за месяц@@artemidaversal87

@dimatesla2217

Ай бұрын

форма изменилась - встал на место и перестал вываливаться@@artemidaversal87

@user-ej1bw3cd7g

Ай бұрын

Благодарю, очень нужная информация!❤❤❤

@user-it7yh7pg4j

Ай бұрын

Я просто очарована не только красотой, но и профессионализмом тренера. Спасибо, Марина. Все ясно и понятно. Кто ясно мыслит, тот ясно излагает.❤

Случайно тебя увидела! Грамотный тренер - это клад! Очень рада встрече!

Благодарю, случайно к вам попала. Радости вам!

Добрый день! Сижу на работе. Случайно попалось это видео на глаза. Сделала перые два упражнения сидя на стуле. На третьем с пустой папкой в руках поднимала ноги и дышала. Получила удовольствие! Разгрузилась от напряжения умственной нагрузки. Благодарю!

Мне за 60 и я впервые получила такие исчерпывающие знания и показ.Замечательное видео.

@GriFox

29 күн бұрын

Теперь на " Олимпию"

Приветствую! Не знаю каким алгоритмом вас мне порекомендовали, но это лучшее, что я за год посмотрел! Очень качественно и понятно материал подаёте! Спасибо огромное!

@user-bv4ri3il7n

20 күн бұрын

Полностью с вами соглашусь. Даже не искала/не планировала, но очень благодарна что на такое наткнулась. Понимаю что информация очень ценная и в жизни пригодится. Буду применять! А данному тренеру великое спасибо 🙏🏼

Спасибо за спокойные и доступные упражнения! Спасибо за анатомию! На шестом десятке узнала, как животик устроен)

@MarinaKostrova

5 күн бұрын

Рада ,что полезно 😊

Ни разу не встречала таких грамотных объяснений. Благодарю

@MarinaKostrova

22 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Марина! Я тут курс купила, а тут вся та же инфа бесплатно! Ну что за подарок. Спасибо вам за просвещение людей

Мариночка, вы самый умный тренер. Ура, что встретила вас. Добрая и щедрая. ❤

Спасибо, Марина! Век живи, век учись .Мне 60 , всегда подтягивала живот - результат - весит . И вот только сейчас, благодаря вам разобралась в работе мышц.Низкий поклон и многие лета 🙏🙏🙏

Спасибо большое Марина за ваши прекрасные упражнения за ваш труд вы молодец

Наконец грамотный человек, который думает не только об упражнениях, а о их влиянии на здоровье. Когда одно лечишь, другое калечишь. Делала упражнения и не понимала, почему так сильно болит поясница. А теперь понимаю. Видимо большинство фитнес-тренеров выбирают типовые упражнения на скручивания/ подъём ног, потому что эффект максимально быстро заметен.

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Наконец я встретила такого щедрого человека,от всего сердца благодарю вас ❤❤❤❤❤

Спасибо, Марина! Уважаю такой подход - умно, без лишних слов, профессионально!

🎉❤❤❤Мариночка,умница.Мне 77,с удовольствием это делаю.Привет с розбомбленного Херсона❤

@MarinaKostrova

7 күн бұрын

Берегите себя ❤️

@natashabog1264

3 күн бұрын

А вы как живы остались?

@user-qq6yu8ci7b

3 күн бұрын

💙💛

Сердечная БЛАГОДАРНОСТЬ. Мне 70 первый раз услышала про эти мышцы живота. Буду тренироваться.

23:33 реально Марина умничка!!!! Да к тому же и грамотно излагает!!! Спасибо душечка Марина.

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Рада, что вам понравилось 🤍

@user-it7yh7pg4j

Ай бұрын

​@@MarinaKostrova Марина, Вы и впрямь молодец. Никто из тренеров по аэробике нам не говорил о том, что Вы сегодня рассказали. Вы умница и профессионал. Лайк. Подписка. А хейтеров посылайте в сад. Они просто тупо завидуют Вам. Благодарю за урок и желаю дальнейших творческих успехов.

❤ Читаю комментарии и вижу, как много людей рады хороему грамотному тренеру! Здорово, что делитесь знаниями, Марина. Спасибо!

@MarinaKostrova

22 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Благодарность, Марине Костровой, за толковые объяснения.

Я уже на пенсии, но хвалю Вас, Марина . Ролик очень полезный. Спасибо 🙏 ❤

Идеально, коротко и понятно ,всё наглядно нам Марина показала, только не ленись, спасибо огромное ❤

Весьма грамотный специалист! Увидев впервые сразу подписалась! Благодарю!

Гениальный тренер ! Убеждаюсь в этом раз за разом , когда выполняю с Мариной её потрясающие комплексы и через буквально пару раз уже вижу колоссальный положительный результат!!!❤❤❤

@MarinaKostrova

2 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Попробовала. Все три получились, мне 60. Ощущалось напряжение внизу живота. Спасибо большое, Марина. Постараюсь делать регулярно. У меня гиперлордоз.

@user-02110

Ай бұрын

У меня тоже, хоть мне и не 60) как исправить, не знаю. Вот и ищу информацию, наткнулась на видео

@helenmetro2279

26 күн бұрын

@@user-02110 У Марины есть упражнения именно для исправления лордоза, подпишитесь и найдете, я делаю их плюс упражнения для живота, через 10 дней ежедневно почувствовала результат, главное правильно делать

Марина, огромное спасибо за теорию!!! Это очень важно и интересно!!! Делаю с вами упражнения и совсем по другому чувствую свое тело! Спасибо за ваш труд и особое внимание к вашим подписчикам! Светлана, 53 года.🥰

Спасибо за подробное объяснение. Очень важно, чтобы было понятно как и зачем это делать, а не просто « прокачать кор»

Большое спасибо тренеру, который дал надежду на исправление того, что было запущено.

@MarinaKostrova

12 күн бұрын

На здоровье 🤗

Вот бы все тренеры так подробно и глубоко объясняли как расположены наши мышцы, как их правильно тренировать, что именно надо делать, а что нет и к чему это приведёт! Супер! Спасибо вам и сто лайков! ❤💪💪💪💪💪❤

@user-up9dk2hg3h

Ай бұрын

благодарю.умница,хорошенькя😢,складушечка.🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😅😅😅😅😅😅

Очень рада что ютуб выдал ваш канал,вы подробно все обьясняете причины того или иного заболевания и хочется все это повторить и заниматься с вами.Большое вам спасибо за ваши бесподобные уроки❤❤

Марина, спасибо за полезную информацию! Что делитесь ею безвозмездно. ❤

@MarinaKostrova

4 күн бұрын

🤗

*✌️✌️КРУТО! Я это делаю перед сном НЕОСОЗНАННО ( которое ПЕРВОЕ упражнение).Живот плоский и равномерно плоский при тесте. 58 годиков.👍* *«Во..на - ДВОРЦАМ, МИР - ХИЖИНАМ!»*

@from-sunrise-to-sunset

Ай бұрын

Так ты же мужик, вроде. 😁

@user-mg8halwa

Ай бұрын

благодарю за фразу в конце коммента.Мариупольчанка

@jarik766

Ай бұрын

@@user-mg8halwa *✌️✌️Как поживает Ваш славный город после приезда ВладимВладимыча?Процветает,строится,хорошеет?🤔*

Вы невероятно чудесная ,светлая ,искренняя ! Я вами загораживаюсь)) начитаю слушать и как в медитацию вхожу ,смотрю -слушаю -впитываю -внимаю и бесконечно доверяю ! Желаю процветания Вам ,каналу и всем людям любви и мира ! Привет из Германии дорогие люди

@ekaterinamaslova2605

Ай бұрын

Завораживаюсь ,простите ))))

@user-gt3nd5nl3u

Ай бұрын

А я поняла что хорошими вестями можно загораживать я от тягот нашего времени

Спасибо большое! Подписалась на Вас- грамотную, интеллигентную и красивую!

Потрясающее разъяснение 👍. Начну делать. Спасибо большое❤

@MarinaKostrova

4 күн бұрын

🤗

Грамотно, чётко, лаконично, в доступной форме. Приятно слушать и смотреть. 👍

Мне вас дала вселенная на мой запрос, благодарю❤

❤❤❤Сколько борюсь с "животом" ,а об этом и не знала. Благодарю.🙏🙏🙏

@MarinaKostrova

19 күн бұрын

🤗

Никогда никто не объяснял.Благодарю!

Какое хорошее объяснение, не только как надо, а как не надо! Спасибо, Марина! Лайк и подписалась❤

Ваши предложенные упражнения действительно анатомически грамотны и не только для восстановления поперечной мышцы,но и для улучшения системы дыхания.

Как же толково вы объясняете❤

Здравствуйте, Марина! Благодарю Вас за очень ценную информацию!❤❤❤

Узнала себя. Точно такой живот, как вы описали. Теперь я знаю, где собака зарыта. Спасибо вам, Марина, за упражнения! Буду делать вместе с вами❤❤❤Главное, как вы объясняете хорошо. Теперь мне все понятно. И что самое главное, упражнения безопасные. Благослови вас Бог за вашу доброту и ум❤

@user-ll4dd1nd3q

Ай бұрын

Марина, а тюбик держатьносиком вверх или вниз?

Спасибо большое Вам 🌞 Марина ❤

Марина огромное СПАСИБО! ❤❤❤

Мариночка огромная благодарность Вам!!! А всем здоровья и мира!

Офигеть!!! Впервые услышала грамотно про мышцы живота и пресса. Спасибо!!

Такой грамотный тренер, вас приятно слушать! Лайк и подписка😊

@MarinaKostrova

20 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

О́громное спасибо ,Мариночка, за такое расширенное обьяснение 🙏🙏🙏🙏🙏

Мариночка , спасибо тебе большое за твой труд . Человек растёт до 27 лет , но, по-видимому , живот и попа об этом не знают ... Начну делать , как ты рекомендуешь . Здоровья тебе и счастья .

@MarinaKostrova

24 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

@asyapas5614

21 күн бұрын

Мой сын недоволен своим ростом, хочет вырасти. Ему 24 года. Неужели можно вырасти до 27 лет? Может быть, надо делать специальные упражнения?

@ellamuravyeva374

20 күн бұрын

😂иногда и нос не знает😢

Мариночка вы истичник живительной силы и знаний...пусть вам всегда сопуствует удача и благословение! Спасибо!❤

Марина, благодарю Вас! Это такой подарок - ваш видеоролик💕💞💗

Благодарю. Низкий поклон

Хочу поделиться первыми ощущениями от упражнений, ночью перед сном увидела упражнение и решила сделать первые два, ну думаю пресс не накачаю, для кишечника полезно. Утром чувствовала низ своего живота 😮😊, словно там широкая резинка и она слегка натянута, я впервые почувствовала свой живот, мышцы, все как то по другому, как свое тело ❤, раньше был и был, я его поверхность не ощущала, пока не смотрела в зеркало и не шлепала по жиру. Сейчас опять повторила полностью комплекс, приятное напряжение или как вебрации! Так классно, спасибо Вам огромное! ЛЮДИ ДЕЛАЙТЕ, ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАЙТЕ И ПОВТОРЯЙТЕ, ВРЕДА ТОЧНО НЕ БУДЕТ!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ МАРИНЕ ❤❤❤!!!

@elenakamardina6201

Ай бұрын

а сколько повторений вы сделали?

@EvaLotos

Ай бұрын

@@elenakamardina6201 все как на видео, количество повторений и по 1 подходу.

@EvaLotos

Ай бұрын

@@elenakamardina6201 для меня ощущения еле уловимые, но приятные. При выполнении упражнений правда дыхание бьёт в голову, но привыкаешь,но думаю если давление нужно аккуратней.

@samsungsmart7131

Ай бұрын

Спасибо огромное за то, что я вас нашла.Мне 70, но живот появился совсем недавно и это меня беспокоит.После первого занятия слегка закружилась голова и даже уши на короткое время заложило( наверное, переусердствовала).Но я буду заниматься дальше.А вам здоровья и удачи в жизни.

@user-cr7qk8of6k

Ай бұрын

Вебрации

Марина, благодарю Вас за профессиональные и доступные объяснения по работе мышц 🙏 Эти знания в школе на уроках физической культуры должны давать детям😊 Упражнения простые и сложные одновременно.👍

@user-yh7hw2dn3q

Ай бұрын

Марина, спасибо! Вопрос: выдыхать надо через нос или рот?

@user-ku8yb7wj1c

Ай бұрын

Огромное спасибо за информацию.Впервые услышала и увидела эти упражнения в Вашем исполнении . Делала вместе с Вами , у меня получилось ,и мне очень понравились. Благодарю 🎉

@user-yh4sv4ex7f

29 күн бұрын

​Вдох через нос, выдох можно через рот, а если выдыхать с длинным звуком "с", то идёт подтягивание вверх мышц тазового дна👍

Ютуб показал мне ваше видео. В названии весь мой комплекс проблем. Буду заниматься❤

@MarinaKostrova

21 күн бұрын

Обязательно присоединитесь.

Огромное вам благодарность!!!!❤

Спасибо огромное за такую полезную информацию. Мне почти 53 животик выпирает, а от упражнений на пресс появились кубики под животиком, смешно. Благодаря вам, теперь знаю, как исправить ситуацию. Спасибо, что так подробно рассказываете.

@vladimirborsuk7598

Ай бұрын

Упражнения, которые показала Марина, направлены на то, чтобы сделать живот более плоским. Если кубики не видны, они и не станут видны от этих упражнений. Они скрыты жировой прослойкой (у меня самого такая же ситуация, поэтому я знаю, о чём говорю). Для того, чтобы кубики проявились необходима "сушка" - уменьшение количества подкожного жира. Ну, то есть, выпирающий живот из-за слабой поперечной мышцы живота и жировая прослойка над продольной мышцей живота (там, где кубики) - это разные вещи

@user-jr5it7fu9j

Ай бұрын

​@@vladimirborsuk7598сушка не спортсмену не нужна. Это кратковременная мера вывода воды для соревновательного периода. Для обычного человека нужно планомерное уменьшение жировой прослойки. Это разные вещи, не вводите в заблуждение читателей.

@user-jj1qj4sb6m

Ай бұрын

И как убрать жир?​@@vladimirborsuk7598

@lolomgreally

18 күн бұрын

животики у детей

Марина, Вы - прелесть! Умница! Ваши подробные объяснения дают возможность понять пользу данных упражнений и очень мотивируют нас на активность. Спасибо! Успехов Вам и Вашему каналу! Ждём новых встреч!❤❤❤

Спасибо Вам огромное! Все четко и ясно.🥰

Огромное спасибо!!! Я благодарна такой информации

Уникальный тренер. Самый правильный. Спасибо большое ❤

Ходила всю жизнь с жи вотом (носила грации утягивающие плавки,делала упражнения для живота качала пресс,ничего не помогло до сих пор) мне 70 лет он мне мешает двигаться,носить красивую одежду и т.д. и вот , Марина впервые от вас услышала офигенную новость-- кто мой ( по сути) враг благодарю ,попробую делать может получится ? Прослушала утром и под впечатлением--целый день! Огромное спасибо !,

@MarinaKostrova

Ай бұрын

🤗🤗🤗

@jonnymontana8620

28 күн бұрын

Ну и как? Пишите каждую неделю результат!

@user-lz6gd4xt7y

27 күн бұрын

Уходит,но еле еле заметно, и вес уходит было 87,стало 84

Благодарю Вас за эти упражнения ❤

Ничего, более познавательней не встречала! Всë по делу и предельно ясно. Очень благодарна, мне это жизненно важно! ❤❤❤❤❤❤❤

@MarinaKostrova

3 күн бұрын

Рада, что полезно 🤗

Огромное спасибо вам!! Вы моя спасительница, а то ни чихнуть, ни кашлянуть....

@saviamugattarova2851

Ай бұрын

Отказ от сахара очень помогает от недержания

Марина, спасибо огромное!!!мне 52, много лет пытаюсь убрать животик который портит внешний вид, что только не делала!!!и вакуум, и качала, и тейпы,,, ничего не помогает. Попробую ваши упражнения, на которые случайно наткнулась в интернете, спасибо вам огромное за ваш труд и ваши видео!!! Подписалась на вас и буду подругам советовать на вас подписываться и смотреть уроки!!❤😊

@user-dy9cf9xh7y

Ай бұрын

В концлагерях не было проблем с животиками...

@alexemelyanov769

29 күн бұрын

Получается у Вас убрать живот?

@bear_mam

29 күн бұрын

​@@alexemelyanov769 за 5 дней??? 😂😂😂

@bear_mam

29 күн бұрын

​@@user-dy9cf9xh7y и некоторые за свой язык просто до утра не доживали

Спасибо за видео. Благодарю вас ❤

Марина большое спасибо!

В первый раз слышу, очень большое спасибо ❤

После рождения ребенка стала болеть поясница. Думала, это защемление какое-то, а тут вот оно что😊 И живот, действительно, торчит. Буду пользоваться вашими советам❤ Спасибо большое!

Благодарю вас Марина. ❤

Пока смотрела, стояла у плиты. Просто дышала. И почувствовала, как заболели мышцы внизу живота. Супер! Буду делать. Спасибо!

Марина, здравствуйте! Спасибо Вам огромное за вводную лекцию и полезные упражнения 🌷👌 Очень ценен специалист, который объясняет принцип действия упражнения, как работает организм, что ему полезно и эффективно для работы, и что навредит.