✅ Записаться на курс Здоровая Спина: spina-marinakostrova.com/ ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Напишите в комментариях: насколько вы прочувствовали зону средних ягодичных мышц?

@user-ch8ru3kp2r

2 ай бұрын

Спасибо очень полезно

@user-pm1lw9ms2g

2 ай бұрын

Можно делать эти упражнения при восполннии седалищного нерва? Спасибо,..

@user-ox3mp9sf2u

2 ай бұрын

❤

@user-ft9ix6ix2y

2 ай бұрын

Доктор, огромноеспасибоэтомоябольпо огитемне, оченьмрошувас❤❤❤❤❤

@user-ft9ix6ix2y

2 ай бұрын

Солнышко спасибо, ты, дана, мне, Богом. Иеговой, прошу, не, бросай, нас, .. Лечи, оченьпрошу❤❤❤😂😂

Мне 74 года 40лет назад мне поставили диагноз коксартроз левого тазобедренного сустава. В последнее время я почти не мог ходить. Благодаря упражнений которые вы показали я стал ходить и самочувствие стало гораздо лучше. Большое спасибо. Желаю удачи во всем ❤

@CifroTeh-hu1ef

Ай бұрын

Вы имеете ввиду эти упражнения? Или из другого ролика?

@anvarkhamra4054

Ай бұрын

@@CifroTeh-hu1ef да, именно из этого ролика.

@CifroTeh-hu1ef

Ай бұрын

@@anvarkhamra4054 Спасибо, что ответили.

@user-ff4kk4ph2r

Ай бұрын

Спасибо

@user-ff4kk4ph2r

Ай бұрын

Нужно рробовать

Молодая, умная, речь приятная, правильная. Просто супер!!!

@user-sh9xs6st5q

Ай бұрын

Вы эксперт? Коммент речи🤣🤣

@TatiAtian

Ай бұрын

​@@user-sh9xs6st5q, вас сильно задевает когда других хвалят ? Иди к психологу

@valtsvch3082

Ай бұрын

Найкращий лікар душ та тіл--Бог,психолог може лише підлікувати.Заздрість--єдиний гріх, який не приносить задоволення.Лінь духовна приводить до хвороб тіла та душі.В здоровому тілі-здоровий дух

@user-xb4qi6hc8l

Ай бұрын

Благодарю 😅

@user-jb4lz7xz2r

28 күн бұрын

"Поменять " ногу невозможно без хорургического вмешательства). Можно только сменить положение ног/ноги.​@@user-sh9xs6st5q

Благодарю! Комплексов упражнений полно в интернете, но выполняя их неосознанно, без анотомического понимания происходящего, мы теряем 50% эффекта. Подписываюсь за грамотную теорию👍

Марина,спасибо!!! Побегу за кубиками,мне только 73 и есть проблемы с тазом из-за 40летней травмы,полученной в дорожной аварии. Будем жить!!!! Храни ,Вас,Господь на всех путях Ваших!

@user-xq6rf8pj3q

26 күн бұрын

Марина,упражнения очень потрясающие хотела иметь такого инструктора,прдолжайте,да хранит вас Бог.

@jakac9003

16 күн бұрын

В мне ещё нет 50, и тоже побегу за кубиками ,;-)

@denitornados897

9 күн бұрын

40 лет и я не побегу за кубиками

@xfemales

5 күн бұрын

@@denitornados897 любая доступная ступенька на лестнице - в помощь )

Благодарю, впервые встретила , какое Внимание тазобедренным суставам , что необходимо возрастной группе людей. Здоровья Вам !

@user-fp7ku1qm8m

2 ай бұрын

Спаси-Бо,ВАС,супер обяснение

@user-tb9np9mn2f

Ай бұрын

Упр начинаются с 17:00 мин👍❗🤝👍 Теория 🤝❗💯👍👍

За теорию особая благодарность. В наше время очень много стариков доживают свои дни в тяжких и мучительных условиях .Пусть с вашей помощью люди живут долгой плодотворной жизнью. Пусть дарят своим родным радость общения ,заботу о внуках. Чтобы нам не пришлось говорить ,,отмучился,,.БЫТЬ ДОБРУ.

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Спасибо за хорошие слова ❤

@user-hn2km1sn1s

2 ай бұрын

Марина,вам огромное спасибо ,за то что так помогаете нам простым смертным.Вам самого лучшего и доброго!!!👍❤️🌹🌹🌹

@user-sw4fg5hh9g

2 ай бұрын

Быть добру!!! Алилуйя. ❤

@user-pw5hs9cx5p

2 ай бұрын

А, почему говоришь в евро , а не в рублях, старые люди не понимают, мы живем в России , а не в Америке, не обезличевайте Россию.

@nm2908

2 ай бұрын

​​@@user-pw5hs9cx5p, на 21:00 минуте сказано же 350 рублей.

Вы прекрасны снаружи. Вы умны, доходчиво объясняете.Вы нужны .Вы лучшая из всех мною просмотренных. СПАСИБО!!!!

Какая же Вы умница! Мне 73 года, заменён тазобедренный(левый) сустав и болит правый. Я занимаюсь растяжками, стараюсь делать максимальные движения в правой ног, что бы избежать операцию, но. ... Очень после первой операции стала болеть поясница из-за перекоса таза, т к оперированную ногу сделали на 2 см длиннее правой. Проделала с вами все упражнения и буду делать их ежедневно с надеждой на то, что они мне помогут! Большая благодарность Вам за Ваш труд, за желание помочь людям!❤

@london4983

Ай бұрын

Может вам не стоит делать растяжки? Вам нужно укреплять мышцы, а не растягивать. Обычной разминки достаточно. Лучше дополнительно силы потратить на укрепление мышц.

@aygul386

Ай бұрын

Ещё делают вкладыши в обувь чтобы скомпенсировать длину

@user-ic8nr9bx7g

Ай бұрын

Вам очень полезно подкладывать в обувь подпяточник в 2 см ,на озоне продается...да и всем нам очень пригодятся супинаторы... обувь не тесная,на пол размера побольше

@linakulju7174

14 күн бұрын

@@user-ic8nr9bx7gА в какую ногу подпяточник? В ту в которой болит тазобедренный? Меня ещё не оперировали..но износ в правом ТБ есть..и сколиоз поясничного кресцового отдела спины.

@linakulju7174

14 күн бұрын

@@london4983Я уверена, что при слабых мышцах растяжки вредно. Надо только укреплять! (Горький опыт).

Горит вся задняя зона. Большое спасибо за правильную информацию. Мои мышцы удивились, вместе со мной.

@user-eh2mz1cf4j

Ай бұрын

😅

@user-gi8sr9sh9y

16 күн бұрын

😂

!Одно из лучших видео на Ютубе по данной теме! Теоретическая часть прям очень полезна и "ломает" привычные шаблоны методов тренировки! Благодарю за пояснения ❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

🤗

@svetisa6654

2 ай бұрын

Прямо детский сад, уж кости - то свои каждый найдет или совсем жиром заплыли..?!!Спасибо за упражнения…..

@user-iy9jh6pl9m

2 ай бұрын

Благодарю. Очень для меня нужно и полезно. Есть проблемы. Но трудно было понять причину. Теория супер. Обязательно напишу отзыв после практики этого комплекса. Огромная благодарность❤

@user-ry3kn3kd3u

Ай бұрын

​@@svetisa6654представьте себе,да, у многих нас такой уровень и не разберешь что и как работает. Спасибо огромное милому человеку,Марине .

@user-qb7dh5lj1k

Ай бұрын

​@@svetisa6654а вы, видимо, прямо не можете, чтобы не показать своё превосходство над другими.

У Вас талант делать людей здоровыми, дарить им новую жизнь, когда они начинают понимать, что у них осталась только одна , низкий поклон Вам! Браво!!!!

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо за теплый отзыв

Очень классно! Теперь только нужно не лениться, а делать регулярно ваши упражнения! Все понятно!!! Мне 63 года😅, а молодую душу не сопровождает молодое тело, 😅. Трудиться!!!

@MarinaKostrova

10 күн бұрын

❤

Мариночка - теория это 90 процентов успеха! Осознанность! Без нее никак, и результатов не будет. Благодарю Вас за телрию.😊

Грамотно подать информацию это не только выученная теория , но и отработанный достигнутый результат с доказательством. Так получается у нашей Мариночки !

Спасибо,сделала с вами упражнения!Буду заниматься,мне 67 лет.Это мне очень нужно!

Благарна Богу ,что нашла вас. Я всегда здоровая и шустрая. Изменились обстоятельства, сидячий образ жизни ,начала болеть поясница и вся тазобедерная часть. Ваше видео находка. После пары тренировок, боль ушла. Мне всего 45

@user-ze3ew7ze8o

Ай бұрын

Да, если начинает болеть спина надо сразу делать упражнения.

@user-cc3hf9ph7x

Ай бұрын

Теперь на постоянной основе делайте упражнения, не бросайте.

@user-df6jp6jr3e

Күн бұрын

Благодарю Вас за доступную подачу материала.Надеюсь на улучшение состояния здоровья.

Добрый день,Марина. Не обращайте внимание на колкие замечания. Ваши объяснения компактные и по делу. Вкупе с показами Ваша программа одна из самых профессиональных по кинетике мышц. Спасибо.

@user-xx8ps8vr8q

2 ай бұрын

Очень много воды...... Но,кто ясно мыслит, тот ясно излагает....

@user-tb9np9mn2f

Ай бұрын

​@@user-xx8ps8vr8q Какая водА❓👊 всë по делу❗💯✍️📲✍️❗🥁💋💋💋

@valtsvch3082

Ай бұрын

Досконалих немає, ще не народилась людина, яка всім догодила.Пізнайте Істину, Істина зробить вільним від осуду та неконструктивної критики.

Мариночка, большая вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений!🙏 Как всегда супер 👍👍👍❤️

@elenabargan3322

2 ай бұрын

Спасибо за информацию ❤❤❤

@user-pk1hh2ov2z

2 ай бұрын

@@elenabargan3322 можно использовать обыкновенные кирпичи

@user-tt9cb8ix4w

Ай бұрын

Почему больным врачи об этой физкультуре ничего не говорят только операция в чем дело где Минздрав если все лечится физкультурой

@user-tb9np9mn2f

Ай бұрын

​@@user-tt9cb8ix4w Капитализм рулит тОлько в собственный карман🤑🤑🤑👊 СОЦИализм заботился о Человеке❗💯👍👍

@valtsvch3082

Ай бұрын

Люди по природі ліниві, таблєточка чи операція не потребують зусиль, праці над собою

Марина, вы редкий молодец. для меня это архиважное упражнение. Я в восторге. Спасибо.

Очень, нужно!!! Ценно!!! В физкультурном , диспансере, такой методикой восстанавливают сколиоз!!! Благодарю!!! КРУТО!!! 🎉🎉🎉🎉🎉

@irynadanylenko4008

16 күн бұрын

А зачем восстанавливать сколиоз?) Сколиоз - это норма?

Смотрю и подписана на разных тренеров, но Марина на мой взгляд, лучшая...Спокойная ,рассудительная, продвинутая в своем деле...👍👍👍Спасибо...Ты делаешь нас лучше...

@user-ri4es7pf6n

Ай бұрын

Огромное спасибо за классные упражнения!

@ladyinwhite2701

Ай бұрын

Марина ❤

@user-tt7wq4lq9h

Ай бұрын

Ночь,не спится и вдруг наткнулась на Мариночку,очень обрадовалась,мне 67л,кокс артроз обеих тазобедраных суставов,подписалась,буду делать с вами эти упражнения,спасибо,очень нужные и досконально понятные объяснения,спасибо большое❤

@user-fs3hx2zt3j

Ай бұрын

Марина💕 Благодарю!🙏

Благодарю, действительно информация новая🤗. Тело наше не доизучено. Спасибо, Марина, что делитесь своими знаниями, наблюдениями, наработками и упражнениями.❤️восхищаюсь людьми, которые делают мир здоровее и лучше!😊

Огромное спасибо. Мне 72 года. Раскачиваюсь при ходьбе. Думаю ,что нашла нужные для себя упражнения.❤

Марина, как хорошо, что есть такие специалисты как Вы!!! Огромная Вам благодарность! Такое состояние счастья и благодарности почувствовала!!! ❤❤❤

Дорогая Марина, огромное Вам спасибо за ценнейшие знания, которыми Вы с нами делитесь, за то, что помогаете продлить молодость и сохранить активность! Благодаря Вам я научилась слышать, принимать и любить своё тело! Вы лучшая! ❤

Всегда хочется слушать настоящего грамотного специалиста! Спасибо огромноеМарина!

Мариночка, за такую информацию можно (и нужно)) 1000 лайков поставить, вот только ютуб не дает такой возможности. Огромное спасибо за вашу работу 💐

@MarinaKostrova

Ай бұрын

Спасибо!

Умничка! Всё доходчво объяснила! В подтверждение могу сказать, что у меня, вдруг, заболели тазобедренные суставы. Работа сидячая. Сидеть и стоять стало больно. Можно было только ходить и работать в саду. Ортопед сказал, что всё нормально! Костоправ, посмотрев на меня, сказал, что у меня сместились ягодичные мышцы. Вправил. И через неделю суставы болеть вообще перестали

Блеск!!! Появилась надежда избавиться от боли!!!

@svetamama

Ай бұрын

Спасибо,❤

@user-tt9cb8ix4w

Ай бұрын

3:23

Огромное спасибо за объяснения,для меня важно понимать,что делаю.Пока слушаю теорию,делаю упражнения для стоп или релиз.Очень эффективные упражнения.Спасибо,сердце переполнено благодарностью к Вашему труду! ❤❤❤

Очень полезно, Марина, Вы разбили все старые стереотипы, супер нюансы упражнения на глубинные мышцы. Большая Благодарность Вам, будьте здоровы, живите богато💯🙌👍🤸‍♂️🔥

Спасибо Вам. Красивая, умная, с правильной речью, видно, что работает профессионал.

Спасибо, Марина, этим следует заниматься, даже если трудно сначала.....Будьте здоровы и крепки телом и духом.....Храни всех нас Бог!!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤

Делала упражнения вместе с Вами, все прекрасно проработалось. Теория для меня -это возможность осознано делать упражнения, поэтому отдельное спасибо за новые знания.👋👍💯💖

@user-ix8pi9mz6q

2 ай бұрын

Аплодисменты ура. Молодец

Добрый день,Марина!Вы супер умничка,с такой любовью все нам преподносите!!!Очень Вам благодарна за такие упражнения,70лет Германия .Всех земных Вам благ.

Спасибо Марина,что щедро делитесь упражнениями.Вы отличный тренер.Тема очень интересная и также полезная для практики здоровья.

Тут знание сила+здоровье!!! Огромная благодарнось !!!

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

И вам спасибо ❤

Марина, огромная благодарность за то, что так доходчиво делитесь такой редкой, сложной, но исключительно полезной информацией! Упражнения - огонь!! :)

@user-rn3sx3ol4f

Ай бұрын

Я по сле замены сустааа уже год но храмаю как бы провалилась протез сто ит хорошо

Марина,огромное Вам спасибо за ценные советы!Использую вместо кубиков толстые большие книги.Трудно выполнять,но меня никто не видит,а ходить ровно очень хочется!

Эти упражнения самые лучшие ,большая благодарность и низкий поклон .😅

Только Марина все подробно объясняет

Огромное спасибо Мариночка, я за эти упражнения устала так, как не устаю после 30 минутной тренировки. Мариночка Вы супер тренер!

Марина здравствуйте, давно подписана на Ваш канал. Вижу активное развитие Вас как специалиста Слушаю Вашу речь, она стала более уверенной. Потихонечку овладеваете голосовыми связками. Гармонично контролируете речь, выдерживаете паузы и акцентируете внимание голосовыми резисторами. Браво коллега, Вы большая молодец 😊 Мотивируете большое количество людей, браво 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Искренне желаю для Вас дальнейшего развития и совершенствования ❤

Спасибо, Вам, огромное, Марина!

Такое облегчение после упражнений, супер! И ровнее походка. Теперь поняла и слежу за тазом. Как вовремя! Спасибо, Марина!

Дякую Вам щиро, Мариночко! Дякую за Вашу важливу і цінну роботу на благо людей! Божого Благословіння Вам і Вашій команді!❤❤❤

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

🤗🤗

Спасибо за теорию! Пришло понимание причинно - следственных связей, а не тупо повторять за всеми подряд в ютубе упражнения, кто на что гаразд!

Благодарю за вещание !!!

Спасибо большое за Ваши упражнения! ❤

Благодарю за такие ценные знания 🔥

Огромное спасибо за такую информацию!!!Благо дарю вас.Ирина.

Большое спасибо,за ваш труд❤❤❤❤

Ого, я в первый раз услышала столько подробной, новой и полезной информации! Буду пробовать упражнения, так как тазобедренный сустав болит и уже изменилась походка. Спасибо вам огромное, что так скрупулезно разжевываете нам, это очень важно услышать, увидеть и понять!

Спасибо большое, Марина, как всегда, очень полезные упражнения. Приятная усталость, в то же время лёгкость движения в ТБС.

Марина, благодарю Вас!!!

Какая умничка! Однозначно лайк. Спасибо.

Спасибо огромное! У меня коксоартроз 3-й степени, упражнения я выполнила. Перекос таза. После выровнялись плечи. Мне 76 лет, вес 57-58кгвсю жизнь была очень подвижным человеком. 5 лет назад был инфаркт и перешла в кресло - диванное положение, что было большой ошибкой.

@yul498

Ай бұрын

У меня в 42 года было прединфактное после операции на фоне болевого шока, кардиолог сказал хоть ползите, но двигаетесь. Я поняла его слова, толь когда смогла снова ходить. Движение и умеренная активность на природе, даёт мозгам и сердцу мотивацию жить. Скандинавские палки спасут наше сердце:))

@user-ei2gm1sh5w

Ай бұрын

А у вас дефицит веса мне 74 и 92кг готов поделиться весом!

@user-ei2gm1sh5w

Ай бұрын

Марина умница, труженица спорцменка очень хорошо выглядите и очень педантично препадаете привет из ИРК. Обл. Будьте счастливы!

@user-xx7fs2zn2n

Ай бұрын

😂😂😂👍​@@user-ei2gm1sh5w

@valaost8286

Ай бұрын

А какое отношение имеет возраст к весу? Рост да имеет.@@user-ei2gm1sh5w

Потрясающе! Как повезло людям встретить ваше видео чтобы многое понять! Благодарность огромная!

@user-nd8zc1ee5b

26 күн бұрын

Потрясающе,какая умница!эффективно,легко,приятный голос, очень, очень,

Марина,благодарю вас за информацию❤❤❤

Марина, благодарю за ценную информацию и практику! Процветания вам!

Мариночка, дай Бог вам здоровья, счастья, любви. Благодарю вас за то что делитесь такими ценными знаниями. Всем здоровья и успехов в работе❤

Большое спасибо,Марина,за ценную информацию и практику,которыми вы щедро делитесь с нами!!!❤

Спасибо Мариночка за знания !!!!

Ну какая ты умница Спасибо большое ❤

Самый полезный ролик из всех что нам предлагают блогеры! А главное логичный, давно эту теорию понял но немог правильно объяснить! Огромное спасибо за ваш труд! 😊

@MarinaKostrova

2 ай бұрын

Рада, что полезно 👍

Марина, как я вам благодарна! Даже не могу словами эту благодарность передать... Вы -- умница, каких не часто встретишь и увидишь. Спасибо вам огромное!!!!! Здоровья вам крепкого и процветания каналу.

Низкий поклон за помощь страждущим людям!!!

Спасибо огромное, Марина!

Кострова супер женщина! Все в точку, методически правильно и доступно обычным слушателям для усвоения материала. В принципе можно и повторять упражнения при просмотре, что конечно намного эффективнее чем просто смотреть этот ролик

Марина,спасибо за теорию. Классные упражнения.

Марина,Вы такая умничка,спасибо огромное❤

Потрясающе! Спасибо огромное.

Мариночка, теория в вашем исполнении очень интересна и важна! Настолько толково вы всё объясняете. Спасибо за такой большой труд.

@user-um9st5co9z

2 ай бұрын

❤

Мариночка, благодарю сердечно за этот комплекс. Мне очень актуально!!

Большое спасибо, отличная тренировка!

огромное спасибо за упражнения,буду стараться выполнять

Я благодарю Бога, Марина, за встречу с Вами!🙏🙏🙏

Благодарю Вам! Удачи и процветания!

Спасибо большое, вы умница!

Благодарю вас Марина за теорию, и упражнения и это не маловажно знать пожилым и молодым тоже. Упражнение сразу показало слабую и болезненную мышцу левой ноги которая даёт боль в пояснице. Ещё раз благодарю за вашу помощь. Светлого вам пути.

Благодарю за такой урок! Всё объяснено грамотно, чётко и понятно, и подано без лишней "воды" с конкретными упражнениями. Браво!

Благодарю! Всем успехов❤

Спасибо огромное,наконец то нашла упражнения,для коррекции проблемы посттравматического перекошенного таза и коксартроза тазобедренного сустава.

Спасибо вам за эти упражнения😊

Марина,огромное спасибо за знания,которые вы передаете нам.Только с вами стала осмысленно подходить к упражнениям.Это необходимо всем Здоровья вам! Процветания вашему каналу. С удовольствием делюсь вашими чудо занятиями с друзьями.

Спасибо, Марина, супер, очень вовремя👍

Дай Бог Вам здоровья. Всё очень ясно и понятно.

Спасибо Вам большое за Ваш труд во благо здоровья людей.

БЛАГОДАРЮ ВАС ВСЕХ БЛАГ ВАМ ЖЕЛАЮ ПРИВЕТСТВИЕ И ПОЧТЕНИЕ ИЗ КАЗАХСТАНА ГОРОД АСТАНА ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Очень важная и нужная как всегда ваша передача - теперь и про среднюю ягодичную мышцу, спасибо за ваш труд

Марина, большое спасибо❤❤❤

Это просто супер! Огромная благодарность

Марина, спасибо, отличный комплекс.

Марина,большое спасибо за твой труд,что ты так стараешься до нести нам все в таких подробностях.

Большое спасибо за полезную информацию 😊😊😊

Супер! Спасибо, эти упражнения рабочие!

Какая же Вы умница, Марина! Спасибо огромное!!! Обожаю Ваши видео )

Здравствуйте Марина. Спасибо вам большое за комплекс 🙏

Спасибо Мариночка за информацию,буду пользоваться вашими методами❤