1:18 Жим ногами 3:18 сгибание ног сидя в блочном тренажере 5:56 Тяга горизонтальная 8:05 Тяга к поясу с упором на скамейку 10:18 двуглавая мышца плеча, гриф 12:19 Разгибание в словой блочном раме 14:21 прямые мышцы живота 15:00 вариация предыдущего упражнения

@resty_hipe

2 ай бұрын

лучший🙌🏻🔥👍🏻

Мне понравилась тренировка, сейчас поеду в зал, попробую воплотить в жизнь

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо большое 😇

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

💪🏼💪🏼💪🏼

@alivatis6291

2 ай бұрын

Я тоже

@BritishJaguar

2 ай бұрын

Покупаю абонемент на год

@user-ev9bp9rf9k

Ай бұрын

Слишком толсто, прям как я до этих тренировок

Благодарю 🙏 Всё понятно и ясно !!

Пошла на тренировку🙂Спасибо!

Спасибо большое, отлично обьясняешь

Спасибо, буду пробовать ❤

Супер, все легко, доступным языком!!!

Спасибо большое! Объясняете максимально понятно.

👍👍👍Спасибо большое

Отлично!!! Спасибо!!!!❤

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Вам спасибо, что оцениваете мою работу 😇

Спасибо братуха

Доброго времени суток! Благодарю! Хорошая трпнировка и обьяснение супер, все четко и понятно! Благодарю! Всех вам благ и процветание канала!❤

Шикарный окуп, еще бы балик немного побольше, вообще было бы клево)

Спасибо,!!

Твердо прешь вперед) красавчик. Окуп прям стабильно растет)

Большое спасибо! Очень полезно!

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо большое 😇

благодарю. все четко и по тем тренажерам которыми я занимаюсь. прям во время

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо за оценку 😇

Спасибо!Очень хорошо и понятно все объяснили!

@artem_coach_73rus

29 күн бұрын

Всегда пожалуйста 😇

очень по делу. Спасибо!

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо 😇

Огонь , мне нравится

Все хорошо рассказывает,все понятно.

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо 😇

Ой, СПАСИБО большое ❤ ЗАВТРА пойду заниматься спортом 💪💪

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Вам спасибо, радует, что я хоть немного мотивирую людей 😇🦾🦾

Полезно было спасибо как раз то что нужно, про прижатую поясницу в жиме ногами

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

💪🏼💪🏼💪🏼

Спасибо дружище ! Сегодня пойду попробую после обеда. Упражнения Кажутся простыми и эффективными 💪

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Всегда пожалуйста 👍

@Luck77784

2 ай бұрын

@@artem_coach_73rus Ещё раз благодарю! . Всё сделал и даже больше, креатуры нет , в спорт зале был 5 лет назад последний раз. Тренировка рабочая!

Спасибо

Спасибо огромное.

@artem_coach_73rus

Ай бұрын

Всегда пожалуйста 😇

Большое спасибо, всё понятно теперь по тренажерам ❤

Прям четко все👍🏼 спасибо ждем ещё, когда показываешь про частые ошибки прям себя в некоторых моментах замечаю

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо большое 😇

@user-nc4qx2cr8l

7 ай бұрын

больше похож на сборщика денег на тренажерах😂

@user-zl3qm2jn4u

6 ай бұрын

Классный

@artem_coach_73rus

6 ай бұрын

@@user-nc4qx2cr8l блин хорошо было бы, сидеть на тренажерах и деньги собирать 😀😀😀

@artem_coach_73rus

6 ай бұрын

@@user-zl3qm2jn4u спасибо большое 😇

Запишите пожалуйста видео тренировку отдельно на тренировку ног и рук 😊

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Будет, скорее всего уже на моем канале 👍

Класс, спасибо! Увидела свои ошибки!

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо большое 😇

Топ 👍👍👍

Я сегодня первый раз пойду в зал

@user-ek3hv4zq3k

Ай бұрын

Ну и как? Получается?

Здравствуйте иду первый раз.Тренироватся по вашей методики.Германия😊😊

@artem_coach_73rus

Ай бұрын

👍💪🏼💪🏼

@user-en5gy6js5p

Ай бұрын

Как успехи?)

@artem_coach_73rus

Ай бұрын

@@user-en5gy6js5p всем интересно)

Спасибо большое, очень много видно на ютубе посмотрел но так хорошо только у вас, снимете ещё таких роликов, и для болле опытный и т.д. Будет интересно

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Спасибо большое, думаю надо свой канал начинать вести 👍

@user-fp2ud6jv5b

12 күн бұрын

@@artem_coach_73rus Артем, вы завели канал? Дадите ссылку?

Чётко грамотно вы молодец!

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Спасибо 😇

❤❤❤❤❤❤

Спасіба дуже понятно і ясно 🇺🇦❤

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Всегда пожалуйста 👍

Интересно, многие бегают на дорожке, а мне мой тренер тоже запрещает. Но вот первое упражнение уже ставит вопросы: в моем зале нет горизонтальной посадки, там как-будто снизу вверх выталкиваешь, на что-то принципиально влияет?

Здравствуйте! Очень доступно объясняете. Можете подсказать? Мне 65 лет.никогда не занималась. Много работала. Сейчас пошла фитнес зал. Можно ли мне немного накачать мышцы? И как? Я не полная и маленькая. Будьте добры напишите мне программу???? Буду очень признательна❤

@Artem.Khalilayn

7 ай бұрын

Вы красотка

сколько дней можно повторять эти упражнении?

Здравствуйте а на сколько времени эта программа?

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Здравствуйте, думаю месяц можно тренироваться без проблем 👍

Завтра мой первый день в фитнес)

@user-wp5br9wb3w

3 ай бұрын

Я завтра иду , как первый день прошел

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Делитесь как проходят ваши тренировки 👍

откуда такой коврик можно найти?

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Посмотрите где нибудь на маркетплейсах, он типо пенкой сделан)

а на что можно заменить тренировку пресса?

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Сделать тренировку рук, либо икроножные 😇

@Dint12

8 ай бұрын

@@artem_coach_73rus спасибо большое

Подходит ли эта тренировка для подростка 15 лет?

Бро... Все гуд... Но как начал ноги задирать, 30℅ с гыжей... Поясничной... Очнись

А чи можна це робити 3 рази на тиждень чи потрібно з кожним днем міняти вправи?

@artem_coach_73rus

29 күн бұрын

Эта тренировка на все тело, можно делать эту тренировку через день 👍💪🏼💪🏼

6:59

Скажите пожалуйста, сколько времени отдыхать нужно между подходами при похудении?

@user-hs4qf6yu7h

9 күн бұрын

Минута, но зависит, что вам надо растить мышцы либо похудение.

@zverevaarty

9 күн бұрын

@@user-hs4qf6yu7h так я и спрашиваю) при похудении

А я завтра пойду у себя в Минске,что-то,это все меня очень смущает,и не понравиться наверное,вроде человек нормальный переломаю там все себе и инвентарь,так не боялся когда делали пирсинг принц Альберт,а теперь страх какой-то, боюсь опозориться

@artem_coach_73rus

29 күн бұрын

Не надо смущаться, если вам нужна будет помощь напишите 👍

@nickvoron7462

29 күн бұрын

@@artem_coach_73rus спасибо,хорощо😉

А я хотел узнать если купил абонемент в клуб , то когда приходишь надо отдавать его на время тренировки на ресепшен как бы или просто показывать и всё?)

@Chupasamat

3 ай бұрын

По разному, у меня просто смотрят

У меня некоторых тренажеров нет в зале (

Подписалась,как выставить вес?

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Начните с малого веса👍

Грудь такая не,не,не , лучше бицепс 😂😂😂пресс хоть качай хоть нет , если у тебя жира много 😂

А вес какой выбирать, чтоб подходила ?

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Начните с небольшого веса, добавить всегда успеете)

Такая тренировкой каждый день можно заниматься?

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Здравствуйте, можно, но и про отдых не забывайте) 👍👍

11:10

Спасибо! Да, новички действительно не знают как обращаться с тренажерами! Но разве не вы, тренеры зала, должны подойти к ним и обьяснить хотя бы азы?! Я в первый раз пришла и стояла растерянная, а тренеры стояли в куче и отварачивались от новеньких, чтоб их не беспокоили! Когда я подошла и попросила показать как работать на тренажерах, они сказали, что надо покупать блок из 5 занятий по цене 12500руб.😂

@user-tg6fj8bl9j

9 ай бұрын

Поменяйте фитнес-клуб . Мне в этом показывали как подходить к тренажерам бесплатно . А с тренером Артемом занималась платно , вообще замечательно . И цен таких не было , как вы пишите .

@artem_coach_73rus

8 ай бұрын

Приходите ко мне на онлайн тренировки, если вы не из Ульяновска)

@user-fp2ud6jv5b

12 күн бұрын

@@artem_coach_73rus я бы с удовольствием пришла к вам на онлайн-тренировку) это возможно?

А можно ли смотреть видео,находясь в зале?

@artem_coach_73rus

29 күн бұрын

Можно)))

Для груди и плеч забыли показать

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Не забыл), просто даже этих упражнений более чем достаточно, чтобы начать тренировки 👍

Похоже на тренировку для девочек))))

Не слишком ли много нагрузки для новичков😮

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Думаю достаточно, я поэтому не стал включать мышцы груди, так как мышцы ног и спины в приоритете 😇

А где упражнения для груди?

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Поверьте новичку и этих простых упражнений больше, чем достаточно)

@sorrylka

4 ай бұрын

зато есть бицепс который работает в тягах и так. и аж 2+- одинаковые тяги)

А где грудные?

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Для новичка это уже будет очень много упражнений, в приоритет ставил мышцы ног и спины 👍

А как же руками помахать, наклончики спину размять, ногами помахать! Вроде такая разминка общая сперва идёт! А тут сразу с тренажёров начали!🤔😏

@zoko7128

3 ай бұрын

в начале сказал делать суставную разминку

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Суставная разминка обязательна в силовых тренировках, цель не просто помахать, мотать, а подготовить свои суставы к силовой работе 👍

Сборщик денег на тренажерах😂

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

😂

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Каких интересно, или я что-то не знаю)))

Сам бы подкачался для начала 😂

@artem_coach_73rus

2 ай бұрын

Обязательно учту ваш совет 👍

@user-il6jv3ij7h

29 күн бұрын

Главное, что он рассказывает бесплатно!

@artem_coach_73rus

29 күн бұрын

@@user-il6jv3ij7h 👍👍👍всегда рад помочь =)

Куда для новичка такая постановка стоп? Для чего что бы его колени вылетели в космос!!! Сразу в бан таких.

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

Интересно, что не так с постановкой? Ждём разъяснения 👍

Зачем новичку изолирлванные упражнения, в первый месяц, особенно сгибания??? После 3 месяца ещё что то можно подключать но не сейчас.

@artem_coach_73rus

Ай бұрын

Потому что изолированные движения, можно сделать самостоятельно, а вот уже работать со свободным весом лучше под присмотром 👍

Шляпа... Базу надо делать... Хотя конечно новичку первые месяц два можно шо попало делать

Пошла на тренировку🙂Спасибо!

@artem_coach_73rus

5 ай бұрын

👍🦾🦾

Спасибо

@artem_coach_73rus

Ай бұрын

Всегда пожалуйста 💪🏼