Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? День первый - Тимур Сабиров
Спорт
Первый раз в тренажерном зале. С чего начать? Вице-президент Федерации Бодибилдинга в Узбекистане - Тимур Сабиров, объясняет входящую программу для новичков, двухнедельный цикл (день первый). Очень важно с самого начала обращать внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника выполнения, приводит к травмам и растяжениям. Не гонитесь за большими весами.
Birinchi marta sport zalida. Nimadan boshlagan ma'qul? Birinchi kun - Timur Sobirov
O'zbekistondagi Bodybuilding Federatsiyasi vitse-prezidenti - Timur Sobirov, boshlang'ichlar uchun 2 haftalik kirish dasturini tushuntirib o'tmoqda (birinchi kun). Eng avvalo, mashg'ulot boshidanoq mashqlar qanday uslubda bajarilishiga juda e'triborli bo'lish kerak. Noto'g'ri uslubda bajarilgan mashq, shikastlar va pay cho'zilishiga olib keladi. Darhol og'ir vazn egasi bo'lishga shoshilmang.
Music:
Лицензия creativecommons.org/licenses/b...
Автор музыки aleks05
Плейлист:
1 Life Goes On
2 Awakening
3 Dance Of Time
4 Against All Odds
5 Anxiety
6 Overcome
7 To Percolate
8 Melancholy
9 Nostalgia
• 40 Минут Красивой Совр...
Пікірлер: 256
Сразу альтернативу показываете и советы даёте больше спасибо
Благодарю.Очень полезные советы узнал.Спасибо.
Грамотный тренер! Спасибо за рекомендации!
Спасибо всё детально объяснил
Чётко и ясно. Благодарю вас.
Брат от души спасибо
Большое спасибо ❤
Молодцы красавчики полезное видео
Всё подробно, еле нашел вас. спасибо!
Спасибо большое, очень помогли!
Тренер хороший. Сразу раскладывать все по полочкам .Спасибо )
Спасибо мужики!
Ни капли воды, отличное объеснение!
Огромное спасибо вам за ваш труд э
@CITY_CARD
2 жыл бұрын
Сззазазазаза "за ваш труд э"
Спасибо за видео! Как раз позаниматься месяц, чтобы втянуться после долгого перерыва.
Сегодня занимался по вашим рекомендациям , спасибо
Спасибо Вам 😃
вот это добре, отличный контент, спасибо за советы
Спасибо большое!
Спасибо за объяснение
сегодня иду в зал, спасибо большое, было очень страшно что будут осуждать тренера или смотреть как то криво, но сейчас посмотрел и увидел очень много полезного, спасибо
@edi2174
2 жыл бұрын
как результаты? как тренеры?
@user-mx5xz3fd4m
Жыл бұрын
@@edi2174 походу он дошел до порога в зал и понял что это не его, ну его нафиг 🤣
@user-xn1df9li2v
Жыл бұрын
@@user-mx5xz3fd4m😂😂😂
Спасибо за ролик
Красавцы парни. Тоже хочу быть в форме. Поэтому начинаю сегодня.
@ravchan7455
2 жыл бұрын
Джинтропин, и через пару месяуев будешь везти свой блог
@user-nd4gn8ft4d
2 жыл бұрын
Ну что, начал?
@danilabolshakov4374
2 жыл бұрын
Да.
@kneex6202
2 жыл бұрын
@@danilabolshakov4374 Как успехи, брат?
@user-nv7pb9co2u
2 жыл бұрын
@@danilabolshakov4374 результаты есть?
Хорошо показывает молодец.
Коротко четко ❤❤❤
Супер! Ещё бы следующее видео оставили - было бы отлично))
Красавчик полезные видео
Молодцы
Спасибо, Билли
Мне понравилось 👍
Спасибо братан
Тёска приветствую тебя Я с завтрашнего дня тоже начну ходить в тренажерный зал,спасибо за обзор Все четко,просто и по полочкам Творческих успехов и всех благ тебе
@kipling41
Жыл бұрын
Ну как, после года тренировок?
@user-pr2qu7yj5z
Жыл бұрын
@@kipling41 пробухал
Годный контент
Интересно, спасибо, только так и работают мышцы. Но такая заметка, люди после этого в своих движениях на повседневе не разгибают и не сгибают конечности до конца))) привычка
Спасибо
Замечательно, я бы взял Вас своим персональным тренером🤝💪
5 лет не занимался поправился, животом обзавелся будем исправляться спасибо за видео.
@user-ug9vh3rf1o
Жыл бұрын
Ну что там братец?
@badger5145
Жыл бұрын
@@user-ug9vh3rf1o так, за 5 месяцев минус 10.5 кг.мышцы заметно выросли ощущения огонь легко стало и сил по больше
@winyudzhin4774
Жыл бұрын
@@badger5145 молодцы,удачи вам!
Шу программа йокти
Спасибо ребята! Скоро начну...
@poweroff6968
3 жыл бұрын
Я тоже
@NuestraTray
3 жыл бұрын
Начал ?)
@jangojango9378
3 жыл бұрын
@@NuestraTray собираюсь!)
@jangojango9378
3 жыл бұрын
Никак собраться не могу)))
@user-dh1om9oh9n
3 жыл бұрын
@@jangojango9378 давай на следующей неделе вместе начнём?)
Тимуру респект!
Булат ты красавчик. Пару слов болтнул бы вообще ништяк было бы. Подписка с лайком обеспечена. Респект вам Братья
Респект
Спасибо.тйбя.за.помш.маладец.
круто увидел свой ошибки 👍
Спасибо сегодня у меня первый день тренировки
@user-qb7bt4qb5z
4 жыл бұрын
И у меня
@xx_kojl9lh_xx233
4 жыл бұрын
Накачался?
@crazyhouse912
4 жыл бұрын
xX_KoJl9lH_Xx 😂😂😂 спился
@xx_kojl9lh_xx233
4 жыл бұрын
@@crazyhouse912 у меня кстати уже прес и бицуха ахуенная
@wste9446
3 жыл бұрын
xX_KoJl9lH_Xx прикольно)А сколько тебе?
Блин, настал тот понедельник...
Здраствуйет! На первый день надо сделать 1-2 цикл сразу, или я неправильно понел??
Здравствуйте! Скажите, а оба цикла нужно делать в первый день тренировки? То есть два цикла по три подхода?
Как понять цикл объясните пожалуйста первый цикл второй цикл этих упражнений в неделях чередовать или как сделать?
💪
17:17 правильно сказал 💪👍👍👍👍
Это на 1 день из 3? А где найти видео на другие дни тренировок ?
Кратко: не надо доводить амплитуды упражнений до крайности; чуть согнутые локти; грудь всегда вперед; через 10-20 минут пить воду
Спасибо большое скажете пожалуйста где ваша зол
Ребят как найти следующее видео??
Дай Аллах здоровья тебе брать объяснишь четка
По сколько подходов надо делать подскажите пожалуйста????🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо , мы ещё дрыщи , но исправим )
@yagamiwf
3 жыл бұрын
Исправил?
@khikk52
3 жыл бұрын
@@yagamiwf ахахахах
@aza0583
3 жыл бұрын
@@yagamiwf он кажется еще дрыщ
👍
Спасибо, а можете составить также программу на пресс и на ноги.
@RedShucov
Жыл бұрын
Приседай со штангой на плечах и не еби себе голову - вот и весь комплекс
Хочу спросить. В видео вы показали 2 цикла. Их нужно делать в одну тренировку или один из этих циклов???
@user-xn1df9li2v
Жыл бұрын
Хороший вопрос жаль без ответа
Ещё на счёт питания, инфу дали бы. . .и конечно на счёт того что бы убрать живот
Как раз Понедельник,сегодня пошел но видео посмотрел после тренировки, придется опять начинать сначала опять грудь бицепсы трицепсы,ну думаю в 2 тренировка прес плечи,а 3 ноги спина правильно или нет?
А первый и второй цикл в один день выполнять ? Получается 6 упражнений по 3 подхода ? Не многовато ?
Имею виду с кого килограмм начать поднять навычок
Сколько подходов 10 или 15? Пауза между упражнениями? 1 мин?
Получается я делаем но три подхода все упрожнени и потом ещё повторям по три раза ?
Завтра начну Инша Алла 💪💪💪
@lant4025
3 жыл бұрын
начал?
@arzumatsuiuntbekov2106
3 жыл бұрын
Я с тобой
@Paper.Cuts.
3 жыл бұрын
@@arzumatsuiuntbekov2106 аватарка топ
@arzumatsuiuntbekov2106
3 жыл бұрын
@@Paper.Cuts. гачи мучи рулит
@ARALIFE
4 ай бұрын
Че там начал?
А можно обе тренировки за один день делать ?)
Между циклами какой перерыв?
9:19 может кто-то объяснить как это повторять а то я не понял.(Тоесть делам все 3 упражнение по 15 повторений потом начинаем всё сначала еще 2 раза?)(Потом нужно делать второй цикл?Это все в один день?)
Как подобрать вес
Быстро не бывает, здесь нужно подготовиться… и тут автор наверное хотел добавить: запастись тестом, декой, метаном и тд)
А сколько повторений по 15 раз ?
Интервал между подходами не сказали????
Надо делать как я
А если хочешь бросить вес можно пить воду?
Первая тренировки суперсеты?
привет всем народ подскажите есть ли толк от сырых яиц в плане белка ? Мне знакомый сказал что сырые яйца не усваиваются и толку от них 0 надо есть их варенными !
Это за одну тренировку все надо сделать?
Вы не могли сказать от сколько кг начать с нуля или забили пж подскажите с нуля которые только начал качатсу
@user-vg8ey4ji6j
3 жыл бұрын
Для особо одаренных вес индивидуальный...пару раз он говорил
Все это в один день ?
Про разминку нужно было в начале сказать
скоко тренировок в неделю стаж 2 года !
Это все в один день? Плечи грудь и трицесп
Ребята а это классное видео от куда вообще,вы где пацаны?Узб.Кз.Рф?
@fayzilloumarov91
2 жыл бұрын
из Узбекистан
Здравствуйте а где 4 и 5 ден
Купил бутылку водку начал искать фильм но попал на этот канал . Спасибо бутылка водки в мусорке пошёл записываться в зал .
Завтра иду в зал
@user-ff8iu5he2c
3 жыл бұрын
Это капец круто
@voxdei578
3 жыл бұрын
Прошёл месяц, как успехи?
Как насчёт разминки перед тренировки?
@aqitt182
2 жыл бұрын
Видео до конца до смотри
Добрый день, а сколько подходов будет отлично?
@sd2-topchik
Жыл бұрын
3-4
А це через день ходити чи як
Когда тебя зовут Булат и ты идёшь в спортзал первый раз-два🗿
9:45
11:40
А где разминка, подготовка, с чего начинать вообще?
13:30
5:00
Здорово ребята ВСА можно пить? не вредно для здоровье
@user-pd6co6st8v
2 жыл бұрын
Это аминокислоты, не вреднее чем витаминки. Хотя лично мне BCA вообще пустышками показались, лучше Глютамин пить, он реально иммунитет повышает и снижает мышечные боли после тренировок.
Сегодня пойду бухать...А в понедельник начну заниматься))));)
@user-re8dx2ps1u
2 жыл бұрын
Ну что там? Начал заниматься то?
@user-mx5xz3fd4m
Жыл бұрын
@@user-re8dx2ps1u спился походу
@user-fo3he9jk3q
Жыл бұрын
@@user-mx5xz3fd4m 😂Год прошёл В натуре спился
@user-qk5wy8bw9h
Жыл бұрын
Сегодня понедельник, идём в зал !
@user-ld3wy3du8c
Жыл бұрын
Все в порядке, это просто шутка;)