Облегченный комплекс упражнений при боли в спине | ЛФК
Спорт
Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Привет, дорогие друзья! Добро пожаловать на наш уютный канал "ЛФК каждый день!"
Сегодня мы подготовили для вас особенный облегченный комплекс упражнений, который направлен на снятие боли в нижней части спины, а также при грыжах, протрузиях и состояниях после травм позвоночника 🌟
Упражнения не только помогут безопасно укрепить мышечный корсет и область боли, но и улучшат кровообращение, лимфоток и даже снимут отечность. Важно помнить, что выполнение упражнений должно происходить в комфортной амплитуде, избегайте фазы острой боли. Начните с небольшого количества повторений (5-7), постепенно увеличивая число до 12-15 раз для максимального эффекта.
Не забывайте про регулярность занятий - занимайтесь лечебной физкультурой каждый день! Ваше здоровье - в ваших руках💪🌿 Следите за своим телом, заботьтесь о себе, и будьте здоровыми и счастливыми! 🌟
00:00 Вступление
00:29 Начало упражнений
11:53 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Облегченный комплекс упражнений при боли в спине | ЛФК
Пікірлер: 70
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА, БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Пусть Ваш завтрашний день будет освещен радостью и удовлетворением. Здоровья и счастья Вам! 💖😊🌷
@user-vh7js8df4s
4 ай бұрын
@@lfkeveryday СПАСИБО ВАМ
Доброе утро.как я рада вас видеть🎄
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Как приятно слышать такие теплые слова! 🎄 Рада, что вы здесь. Пусть ваш завтрашний день будет чудесным! 😊🌟
Бодьшое спасибо за упражнения!
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье! 💖😊
Вы молодцы, спасибо за вашу помощь
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Большое спасибо за добрые слова! Рада, что могу быть полезной. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! 💖😊
Благодарю за лёгкий и полезный комплекс.
@lfkeveryday
21 күн бұрын
Берегите себя и свое здоровье, и пусть радость и счастье всегда сопутствуют Вам! 🌟💖🙏
Благодарю за помощь в преодолении этих недугов .
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Рада, что могу быть полезной в Вашем пути к здоровью. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Берегите себя, и пусть Ваша дорога к здоровью будет успешной! 🌟💖😊
@user-se6ex2lo7m
4 ай бұрын
@@lfkeveryday спасибо .
Спасибо большое , хорошие не сложные упражнения!
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Рада, что упражнения Вам понравились. Если у вас возникнут вопросы или если понадобится еще что-то, с чем я могу помочь, не стесняйтесь сообщить. Заботьтесь о себе и продолжайте заниматься ЛФК с удовольствием! 😊💖🌷
Благодарю! Как раз вовремя. Сохранила, обязательно попробую.❤
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Это замечательно! Рада, что упражнения пригодились. Надеюсь, что они принесут Вам пользу и приятные ощущения. Удачи Вам, и пусть занятия будут приятными и полезными! ❤️😊
Доброе утро!! Хорошо,не сложно,спасибо,Наталочка!❤
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Приятно видеть Ваш положительный отзыв! 🌞❤️ Рада, что упражнения приносят радость. Пусть Ваш завтрашний день будет насыщен позитивом и удачей! 🌼💖
Спасибо за ваши чудесные ,полезные упражнения.
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Желаю вам здоровья и благополучия! 🌷😊
Наталья, спасибо. Для меня очень актуальны занятия с позвоночником. Остеохондроз шейного и поясничного отделов. Делаю Ваши упражнения для шеи. Теперь добавлю и для поясницы.
Наташенька, дай Вам Бог здоровья!!!!!! ❤❤❤❤❤
@lfkeveryday
5 күн бұрын
Будьте здоровы и счастливы! ♥️
От всей души благодарю Вас, Наталья! С новым годом вас, счастья и здоровья!!!!!
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Пусть новый год принесет Вам радость, счастье и много светлых моментов. Заботьтесь о себе и будьте окружены лишь положительными событиями. Здоровья Вам и благополучия! 💖😊🥂С Новым Годом! 🎉
Замечательные упражнения и очень полезные 😊 БЛАГОДАРЮ, БЛАГОДАРЮ 😊🙏
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Благодарю за Вашу благодарность! 🙏😊 Помните, что забота о здоровье - большой шаг к полноценной жизни! 🌷🌟
Спасибо,Вы- лучшая🎉
Отлично спасибо
@lfkeveryday
Ай бұрын
Будьте здоровы! ❤️
Спасибо большое ,то ,что мне очень нужно.
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Здоровья и счастья Вам! 💖😊🌷
Оооо! Это чудесно и всегда вовремя! Спасибо! С наступающим Вас 2024 годом!
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Пусть Новый 2024 год принесет Вам море радости, благополучия и удивительных моментов! 🎊 Пусть каждый день будет полон вдохновения и успехов. Счастливого Нового Года! 🎆🥂💖
Спасибо Вам, Наталья за упражнения, лёгкие, доступные и нужные С наступающим Новым годом Вас здоровья и благополучия 👍💕💕💕🌹🌹🌹😘
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Ваша поддержка и лояльность значат для меня многое. Спасибо за теплые слова по поводу упражнений - стараюсь предоставлять контент, который приносит пользу и радость. С наступающим Новым годом! Желаю Вам море радости, вдохновения и, конечно же, крепкого здоровья. Пусть новый год приносит Вам только положительные события. Спасибо за Вашу постоянную поддержку, и мы с нетерпением ожидаем продолжения нашего вдохновляющего взаимодействия! 🎉💕🌹😊
Наталья Валерьевна, спасибо Вам за все🎉, с наступающим Новым годом, здоровья, благополучия будьте всегда с нами!!! Мы Вас любим... ❤
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Большое Вам спасибо за теплые слова и добрые пожелания! Вас также с наступающим Новым годом! 🎉 Желаю Вам здоровья, радости и успехов в новом году. Очень приятно знать, что могу быть полезной. Любви и благополучия Вам! ❤️😊
Здравствуйте❤мне очень нравятся ваши занятия,это помогает мне лучше себя чувствовать!!Спасибо большое вам!!
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Здравствуйте! Я так рада, что занятия приносят пользу и помогают Вам чувствовать себя лучше❤️ Это замечательно, что Вы находите в них поддержку и вдохновение! Будьте здоровы и счастливы! ❤️
Спасибо большое
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Всегда здесь для Вас! 🌟 Желаю самого крепкого здоровья😊🙏
❤ благодарю!
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Желаю Вам светлого и радостного дня! 😊🌟
Замечательные упражнения добавлю к своим, у меня как раз грыжи
@lfkeveryday
21 күн бұрын
Рекомендую добавить следующий комплекс упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/c42Yr6RwaZyaaNo.html
❤❤❤Спасибо Вам за Ваш труд, Вы нам дарите здоровье.С Наступающим Вас,Новым годом, Успехов Вам и достижения поставленных целей
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Большое спасибо за теплые слова! Ваши добрые пожелания и поддержка - вдохновение для меня. С Новым годом Вас! 🎉 Желаю Вам радости, здоровья и удачи! ❤️🌟
💞👍💐
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Пусть Ваше здоровье будет крепким, а каждый день приносит радость и удовлетворение! 🌷
Здравствуйте! Всегда очень интересные и полезные ВИДЕО на Вашем канале. 👍Возможно ли какие- то упражнения делать на виброплатформе? 🤔Спасибо! 🙂
Спасибо за упражнения. Скажите пожалуйста есть ли у Вас упражнения при тривоге и панических атак. При долгой физической нагрузке у меня начинает трясти тело врач сказал что может быть проблемы в спине.Спасибо за ответ. С Новым годом !
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Добрый день, продолжаем выполнять данный комплекс упражнений и добавляем дыхательные практики. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/pYWT2rKDm7K2grg.html kzread.info/dash/bejne/ZHd70MimYpzHm7w.html kzread.info/dash/bejne/eoxol5SHZrDFZ9I.html
Первые упражнения противопоказаны при травмированных коленях, и изменениях в коленных суставах!
Наташа,а можно ли под голову подложить маленькую подушечку при выполнении этих упражнений? Счастья в Новом Году!
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Добрый день, да, конечно, для Вашего удобства можно положить подушечку под голову. Будьте здоровы!❤🎉
@galinashirina2691
4 ай бұрын
@@lfkeveryday Thank you.
Сделаите пожалуста упражнения от остеопороза.
@lfkeveryday
3 ай бұрын
Здравствуйте! Ссылка на видео kzread.info/dash/bejne/f35ossifo9DaeaQ.html Будьте здоровы🌟
Спасибо , Наталья Валерьевна! А что делать если трудно дышать? Причем никакой причины для этого нет. Руками- ногами двигаю в 3 раза быстрее, чем дышу. )
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/lYeYmqqDiaS7Z6Q.html kzread.info/dash/bejne/ZHd70MimYpzHm7w.html kzread.info/dash/bejne/eqir0a6EcafPmLQ.html
@elenashapovalova1274
4 ай бұрын
@@lfkeveryday Спасибо!)
А что делать если на правом бедре тазобедренный протез. А в пояничном отделе протрузии боль онемение передней поверхности бедра. Боль. Остеопороз 2.6. Вопрос : подходят ли мне такие упражнения. 74 года
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/c42Yr6RwaZyaaNo.html kzread.info/dash/bejne/g6mNmdOudJy9h6w.html kzread.info/dash/bejne/Y5mApc6OnpSvl84.html
Боли в пятке что делать
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/Zn53y6ihl63YpLA.html kzread.info/dash/bejne/nKhqro-vZ8q_g8Y.html kzread.info/dash/bejne/damZ27qKeM6WnbQ.html
Наталья, если я делала упражнения на спине мост ( поясницу поднимала) и держала так 30сек имея болезни сколиоз 4 ст + РА а теперь левую ногу еле таскаю, мне продолжать упражнения делать с болью ( делать не больно) или подождать? И могло это упражнение спровоцировать боль в левой ноге в районе тазобедренного сустава? Спасибо)))
@lfkeveryday
2 ай бұрын
Добрый день, упражнения выполняем в стадии ремиссии. Если боль вызывает только это упражнение - пропускаем его. Добавляем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/aZes0sWKfczNfKQ.html kzread.info/dash/bejne/Ymx5xpaunM_AYqw.html