Упражнения для укрепления мышц тазобедренных суставов | ЛФК
Спорт
Предлагаю вам простой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в области тазобедренных суставов и уменьшить боль. Цель лфк - снять ограничение подвижности, уменьшить болевые ощущения ( если они есть), укрепить мышцы бедра и ягодиц. Начинаем выполнять упражнения в медленном темпе.Если по мере выполнения комплекса упражнений вы чувствуете увеличение амплитуды движения в больном суставе- нагрузку увеличивайте( количество повторов). Выполняйте комплекс ежедневно как для лечения больных суставов, так и для профилактики. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👇почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👇
Пікірлер: 165
Видео "Упражнения для укрепления мышц тазобедренных суставов" со звуком находится по ссылке kzread.info/dash/bejne/k4GOy9xmXaTamrw.html
Благодарю за уважение к людям. Ваша забота и доброта проникает в сердце , а не только в суставы. Спасибо Вам, уважаемая. ❤
Ничего не болит, ничего не хрустит, 2 года занимаюсь по вашим разним методикам.И все благодаря Вам.Спасибо за Ваш труд
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Это потрясающие новости! Очень рада, что Вы заботитесь о своем здоровье и находите пользу в упражнениях. Благодарю за Ваши теплые слова и за то, что делитесь своим успехом. Продолжайте ухаживать за собой, и если у Вас возникнут вопросы или что-то еще, в чем я могу помочь, не стесняйтесь сообщить. Будьте здоровы! 😊✨
Самая адекватная гимнастика на канале , пересмотрела уйму. Спасибо вам! Лайк и подпискв!
Спасибо Вам! Очень приятно с Вами заниматься! Всем крепкого здоровья и радости жизни!!!
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Благодарю Вас, Людмила! Будьте здоровы!❤️
Spasibo bolsoe ocen panravilos eto uprajnenie spasibo vam
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте здоровы и счастливы 🌅❤️
@natelamuradashvili8805
Жыл бұрын
Spasibo vam toje
Всегда с благодарностью!!!!😄♥️наилучшего!!!!🤸
Спасибо. Нужно.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте здоровы ❤️
Я вам очень благодарна!! Вы просто возвращаете к жизни.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте здоровы, Лилия! 🙂❤
Спасибо за ваш труд! Очень понравилось,как раз вовремя!🥰
@lfkeveryday
3 жыл бұрын
Благодарю, Ксения! Будьте здоровы!
Спасибо большое вы просто заставляете жить после упражнений стало легче
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Вера! Я благодарю Вас за эти слова! Продолжаем оздоравливаться ! Будьте здоровы!
Вы, умничка, такие хорошие упражнения, доступные и полезные Спасибо вам за то, что вы с нами Здоровья вам и всех благ 👍🙏🙏🙏❤️❤️❤️💐💐💐🥀🥀🥀
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Елена! Благодарю Вас за такие тёплые слова! Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/iWSCrrlwqdSnfJs.html kzread.info/dash/bejne/gKuf0NKRoManoMY.html
Не женщина, а чудо!!!
@Lev106
2 жыл бұрын
Кто поможет лично познакомиться с ней?
Спасибо за добрые советы
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Удачи и приятных Вам занятий! ❤
Наташа -большое спасибо за ваши прекрасные упражнения.
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Валентин! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Спасибо за честную работу, прекрасную дикцию и заботливое виртуальное отношение к тем, кто действительно еще ограничен в повторении всех упражнений! Подписываюсь, однозначно!) Добра и мира Вам!..
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Благодарю Вас за такие тёплые слова, можете разнообразить свои занятия следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/iWSCrrlwqdSnfJs.html kzread.info/dash/bejne/l4hqu5Wxl5aTfbg.html kzread.info/dash/bejne/kYaLpciEe9vZfJc.html
@user-zq7zk7ew4o
2 жыл бұрын
@@lfkeveryday Упражнени очень понравились спасибо
@user-xj1su6el7e
2 жыл бұрын
Здравствуйте.А если Тбс раскрытый, как при родах, хотя после родов прошло 40 лет.Коксартроз и стеноз позвоночного канала, спондилоартроз, как совместить упражнения, чтобы не навредить себе? спасибо большое.
Спасибо за упражнения,просто и доступно и без дополнительных снарядов.Еще раз спасибо за своевременную помощь.
Благодарю Вас. Очень хороший комплекс упражнений. Доступный и не трудный в исполнении.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте счастливы, Алла!🌅❤️
@user-cd6hj3zx5w
Жыл бұрын
@@lfkeveryday Доброго здоровья Вам . При круговых вращениях в т/б суставов , происходит в суставах щелчок. Делаю амплитуду меньше. А при поднятии таза и напряжения мышц, судорога сводит мышцу бедра.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, Алла! Продолжайте выполнять данный комплекс упражнений, исключив пока поднятие таза. Добавьте следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/aZes0sWKfczNfKQ.html kzread.info/dash/bejne/pmFn2MSHmNmvcaw.html kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html
Спасибо за комплекс упражнений, ощущения после занятия в суставе очень приятные
Спасибоооооо!!!! очень хороши упражнения.😄♥️🤸☀️☀️☀️
Спасибооооо
Спасибочки. Занимаюсь каждый день .отличный результат.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Желаю прекрасного настроения 🌅
Спасибо большое мне очень нравиться такая зарятка
Большое спасибо за видео, хочется делать все и сразу !
Огромное спасибо от меня и моих подруг!!! Счастья вам
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, благодарю Вас! Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/gKuf0NKRoManoMY.html kzread.info/dash/bejne/iWSCrrlwqdSnfJs.html kzread.info/dash/bejne/ZW2Hw86roaurmZM.html
Спасибо большое, очень хорошие упражнения.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅
@Grog0666
Жыл бұрын
@@lfkeveryday .... Спасибо большое. Взаимно)🌹
Лайк и подписка! Самая адекватная гимнастика для людей с больными суставами!
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Благодарю, Надежда! Будьте здоровы!
Топ контент, занимаюсь каждый день. Спасибо вам!
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Благодарю! Будьте здоровы!
❤❤❤❤❤❤❤СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Благодарю за комментарий, Татьяна! Будьте здоровы ❤️
Спасибо вам за вашу помощь наи.
Спасибо большое за полезные упражнения!!!
Огромное спасибо за гимнастику!!! Мне очень помогла!!!
Благодарю 🌷💚❤️
Спасибо вам большое. Буду заниматься!!!
какое умиротворение！Спасибо вам！🤗
Спасибо большое!
Спасибо большое за хороший комплект упражнений.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте здоровы, Светлана!🌅❤️
Спасибо огромное!Случайно вам нашла.Шикарные ВСЕ ВИДЕО!
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Благодарю Вас, Татьяна! Будьте здоровы!🙏
Хорошие ,подходящие пожилым людям упражнения
Изучила массу видио по ТБ и пришла к выводу, что ваш комплекс лучше всего подходит для меня. Буду его делать, посмотрим, как поможет!
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Занимаемся и оздоравливаемся вместе, Марина! 💪🌅 Будьте здоровы и счастливы!❤️
спасибо за понятные упражнения и качественное их обяснение и показ,
Спасибо Вам большое за помощь нам!!!
Благодарю за упражнения . Подписка и лайк !
Большое спасибо! Удачи во всем!
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Спасибо
Спасибо. Очень понравилось.
Понравилось. Хорошие упражнения. Спасибо !
Спасибо большое! Все понятно и профессионально.
Спасибо, какая вы молодец,умница, красавица,так приятно смотреть и слушать... Очень хорошие упражнения.Здоровья и процветания!!!
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Благодарю Вас, Сарра! Будьте здоровы и счастливы!❤️
Cnacubo!!!
Уважаемая Наталья Валерьевна. Огромная благодарность за ваш труд! На 27-ой секунде и в нескольких местах пропадает звук, с чем это связано?🌹
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Благодарю за комментарий! К сожалению там была музыка, на которую наложили авторские права и мы не имеем права ее использовать. В ближайшее время видео переснимем, будьте здоровы ❤️
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Здравствуйте! Видео пересняли, ссылка kzread.info/dash/bejne/k4GOy9xmXaTamrw.html
Спасибо очень помагает а есть 2 часть?
Подписалась
ПонравилосьПодписалась
👏👏👏
Дякую! 👍👍👍🤗🤗🤗👯👯👯
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте здоровы, Людмила! 🙂❤
Спасибо большое .у меня как раз проблема в таз.сустав и ещё 5грыж на позвоночнике .буду делать .надеюсь поможет.еще раз спасибо большое
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Марина! Добавьте следующие упражнения. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/oXp7z6Nqf6WWgrA.html kzread.info/dash/bejne/qHpoqMeKgs2TXbQ.html
👍 👍 👍 👍
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Будьте здоровы! 🙂
🙏🌹👍
Спасибо за упражнения! Можно ли выполнять этот комплекс при протрузии и грыжах поясничного отдела позвоночника при артрозе тазобедренных суставов?
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, работайте со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/c42Yr6RwaZyaaNo.html kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html kzread.info/dash/bejne/mWyCx5qOl8vOibA.html
🌸💞👍
Здравствуйте, Наталья! У вас есть упражнения,чтобы не накапливался жир на тазобедренных суставах?
Здравствуйте, скажите пожалуйста приболях в тазобедренного сустава можно делать эти упражнения, боли в паху , начальная стадия косартроза ,
Добрый день! Ваша зарядка мне очень нравится, но можно её делать, если я уже прооперирована в тазобедренных суставах и стоят протезы???
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый вечер, Елена! Этот комплекс не для Вас. Пока работаем с этим комплексом( не смотрим на то, что он для коленных суставов) Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/kYaLpciEe9vZfJc.html
❤
@lfkeveryday
4 ай бұрын
Будьте здоровы и активны! 😊💪🌷
Здравствуйте подскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать при ноющих болях в голени, сделала доплер вен всё нормально, боль с боку голени говорят мышца , болит у же 15 дней, может какие-нибудь упражнения нужно делать чтоб расслабить
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Татьяна! Выполняем следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/l4hqu5Wxl5aTfbg.html kzread.info/dash/bejne/dYOaz5SDqbfeesY.html kzread.info/dash/bejne/mWyCx5qOl8vOibA.html
Наталья, скажите при выполнении этого упражнения мышцы живота напрягать?
Доброе утро. Стараюсь делать упражнение ежедневно. Если при "перешагивании" и круговых движениях происходит щелчок в суставах, что это и делать ли это упражнение ? Спасибо.
Но важно делать упражнения желательно каждий день и с хорошим настроением! ❤🎉🎉
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Абсолютно верно! Регулярные тренировки приносят наибольшую пользу и хорошее настроение только усиливает положительный эффект. Помните о важности равновесия между физической активностью и положительными эмоциями. Если тренировки доставляют удовольствие, Вы будете более мотивированы поддерживать свой образ жизни. Спасибо за Ваш позитив и энергию! Продолжайте радовать себя активностью и заботой о здоровье🌟💖🎉
Здравствуйте,а что можно и что нельзя при остеопорозе??какие упражнения?спасибо.
Здравствуйте! А , если на первом упражнении , на больной ноге ( правая ) хруст идёт в районе поясницы справа ? Как будто , что то там цепляется за что то ... Но боли нет как таковой в этот момент. Это тазобедренный сустав получается поврежден ?
Часто мышцы бедра сковывает как при ходьбе, так и в покое. Порекомендуйте комплекс упражнений, пожалуйста
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, Людмила! Работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/k4GOy9xmXaTamrw.html kzread.info/dash/bejne/pmFn2MSHmNmvcaw.html kzread.info/dash/bejne/aZes0sWKfczNfKQ.html
Здравствуйте, эти упражнения при артроз тазобедр сустава можно делать?
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый вечер, да, выполняйте данный комплекс упражнений с чередованием следующего. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html
Спасибо, как раз назначили упражнение для тазобедренного сустава , но при занятиях есть небольшая боль, нужно продолжать эти упражнения ?
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Татьяна! Продолжайте выполнять данный комплекс, уменьшив амплитуду движения. Перед этим комплексом выполняем сосудистую гимнастику для ног. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/l4hqu5Wxl5aTfbg.html
@user-kv2qk9xz1d
2 жыл бұрын
Спасибо, большое
Здравствуйте! А если в суставе щёлкает, это нормально?
Наталья , здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , можно ли выполнять эту гимнастику при артрозе и остеопорозе тазобедренного отдела и позвоночника.
@lfkeveryday
5 ай бұрын
Добрый день, лучше поработать, с более щадящими упражнениями. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/g6mNmdOudJy9h6w.html kzread.info/dash/bejne/Y5mApc6OnpSvl84.html kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html
@user-uv3dp8sp6l
5 ай бұрын
@@lfkeveryday Благодарю вас . Всего доброго
Добрый день Наташа ! У меня один вопрос . Второе упреждение как правильно выполнять ? При отводе ноги в сторону держать её на весу или лучше чтобы нога была на полу ? Спасибо .
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, первое время можно выполнять ставя ногу на пол ( опора), постепенно - удерживать ногу на весу. Будьте здоровы!
Наталья, а можно выполнять, при кокс артрозе тазобедренного сустава, эти упражнение
Доброе утро. Упражнения выполнять сначала больной ногой?
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, нет, начинаем со здоровой ноги. Будьте здоровы!
Здравствуйте. Поставили диагноз трахонтерит тазобедренных суставов. Можно ли делать этот комплекс или есть другие упражнения. У меня сейчас обострение, надо сначала снять болевой синдром, а потом делать гимнастику? Спасибо заранее за ответ.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый вечер, Лариса! В период обострения старайтесь не нагружать суставы. Постепенно начнёте выполнение упражнений, доступных по ощущениям. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/g6mNmdOudJy9h6w.html kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html kzread.info/dash/bejne/l4hqu5Wxl5aTfbg.html
Скажите пожалуйста, а при обострении можно делать такие упражнения?
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Вера! В период обострения нежелательно выполнять упражнения для укрепления мышц. Будьте здоровы!
Если копчик был травмирован, можно делать эти упражнения?
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Евгения! Данный комплекс выполняем, и добавляем следующие. Под копчик- маленькая подушечка. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/iWSCrrlwqdSnfJs.html kzread.info/dash/bejne/pI2Ym7qkdpvXmJM.html
Доброе утро! Пытаюсь делать эти упражнения, не все получается, т.к. у меня артроз 3 степени, возможно для этого есть другие упражнения Буду очень благодарна, если Вы подскажите мне упражнения для этой степени Спасибо !
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, Елена! Попробуйте выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html kzread.info/dash/bejne/aZes0sWKfczNfKQ.html
@user-yk3mq5jw1b
Жыл бұрын
Спасибо огромное!!!
Спасибо за занятия,но вот беда:не всегда и все получается.не всегда могу держать живот в тонусе=надевается как барабан,а у вас в показательных упражнениях в тонусе.это придёт со временем или уже поздно“пить боржоми“?
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Добрый день, Лариса! В данном комплексе акцент делайте на тазобедренные суставы( живот держите слегка подтянутым). Будьте здоровы!
Леночка я на полу делать не могу Можно делать на кравати?
Наталья, здравствуйте. У меня коксоартроз тазобедренных суставов 3 ст. и 2. Можно ли делать эти упражнения?Левая нога болит, если в сторону наклонять. Реабилитолог говорит, что это нормально , если болит. А я потом ходить не могу. Это нормально, если больно?
Уменя когда занимаюсь хруст на левом бедре, от чего это и очень много лет продолжается
👍упражнения очень точные, щадящие. Но если травмированы тазобедренные суставы, можно ли делать эти упражнения?.
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, Марина! Для восстановления после травмы тазобедренного сустава предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! kzread.info/dash/bejne/g6mNmdOudJy9h6w.html kzread.info/dash/bejne/gXVkqbB9n6q8g7A.html kzread.info/dash/bejne/Y5mApc6OnpSvl84.html
Если во время упражнения начало болеть в грудном отделе?
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день ,Ирина! Выполняйте упражнения в комфортном темпе, не доводя до неприятных ощущений. Разделите комплекс на части, и выполняйте в течении дня. Будьте здоровы!
Не разведешь колени , если есть забол.таз.бедр.суст,только если все здоровое
Здравствуйте вы можете выслать мне вот эту зарядку
@lfkeveryday
2 жыл бұрын
Здравствуйте, Любовь! Конечно, куда вам выслать?
!!!
Можно потише музыку, спасибо.
+
Почему нет звука в начале ролика?
@lfkeveryday
7 ай бұрын
Действительно в некоторых видео пропал звук из-за авторских прав на музыку, потихоньку переснимаем такие ролики. будьте здоровы😊🌷🌟
Нам
Где звук?
@lfkeveryday
2 ай бұрын
Здравствуйте! Вот ссылка на комплекс со звуком kzread.info/dash/bejne/k4GOy9xmXaTamrw.html
Пропадает звук
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Здравствуйте! К сожалению на фоновую музыку наложили авторские права и нам запретили ее использовать. В ближайшее время будем переснимать видео с другой мелодией и новым звуком. Будьте здоровы!
@lfkeveryday
Жыл бұрын
Добрый день, видео пересняли, ссылка kzread.info/dash/bejne/k4GOy9xmXaTamrw.html
Спасибо большое!
Спасибо