Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые подписчики, в комментариях вы часто задаёте вопросы о здоровье коленных суставов и просите показать упражнения для коленей, которые можно выполнять в домашних условиях. Я понимаю, что не у всех есть возможность приехать в центр Бубновского или купить тренажёр. Поэтому по вашим просьбам мы подготовили этот видеоролик.
В нем я покажу, как избавиться от болей в коленных суставах с минимальным инвентарем. Всё, что вам понадобится, - это резиновый эспандер. Топ-3 упражнений помогут растянуть сустав, убрать отёк, и при этом они не травмируют связки.
Смотрите видеоролик до конца и узнаете, сколько подходов нужно выполнять для каждого упражнения, стоит ли тренироваться, если чувствуете боль, и что делать, если отёк не уходит.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как избавиться от боли в коленных суставах?
2:37 Упражнение "Приведение"
4:15 Упражнение "Отведение"
5:25 Упражнение "Дракон на боку"
7:25 Резюме
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
#бубновский #упражнения #кинезитерапия
Пікірлер: 1 700
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?
@razida8852
9 ай бұрын
👍👍👍✊✊✊🙏
@razida8852
9 ай бұрын
Как всегда все понятно. Спасибо Вам доктор большое за эти упражнения. 🙏
@martazryunina904
9 ай бұрын
А можно показать упражнение для тазобедренного сустава, у меня кокартроз 1,2 степени, уже 9 лет я каждый день делаю зарядку, пока нет ухудшений, не пью таблеток спасаюсь зарядкой , в бедре не болит, а болит в колене . Заранее спасибо!
@user-tx9mu6rk2x
9 ай бұрын
@@martazryunina904 спасибо. Вам!
@user-jl8ux4df6g
9 ай бұрын
@@razida8852фййфффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф
Сергей Мих! Очень дорогие , просто неподъемные у вас цены!
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
@user-bj7er9se5q
6 ай бұрын
Спасибо. Надо попробовать....))))
@evagimi4534
6 ай бұрын
Изключително полезно, изпробвано❤
@mama-mp8rb
6 ай бұрын
Да я это делаю Здорово
@nadejdakhozainova8494
6 ай бұрын
Попробую, спасибо
@vnikolav7891
6 ай бұрын
А как это не касаясь пола сесть
Сергей Михайлович, пожалуйста снизьте цены в ваших центрах... не все могут позволить к вам ходить..
Именно после этих упражнений поняла, что могу улучшить колени... Врачи только про эндопротезирование говорили. Единственный врач (заведующий) сказал неофициально, чтобы я продолжала занятия...
@user-61055_luda
7 ай бұрын
@@user-oo4si7bw8iу него бандаж надет
@user-es9jv4ux8s
7 ай бұрын
❤ 8:34
@73guzel
7 ай бұрын
@@user-oo4si7bw8i, а где вы старичка увидели? 😮
@user-co4xf9dx6b
7 ай бұрын
Спасибо большое милый доктор зв показ упражнений
@user-jn2vb6el9w
7 ай бұрын
Григорий игнатьев классно
Вместе с коленом, во всех трёх, работает и укрепляется ТБС. Мира всем и добра
Спасибо! Помогает! Стала ходить без хромоты!
@BubnovskySM
2 күн бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.
в просто всегда и с любовью годами смотрю и слушаю,применяю...и оттого живу ..Спасибо Господу за душу и сердце твоё...думаешь о других и помогаешь нам.
@user-it8kb5ci6t
8 ай бұрын
Согласна
@user-hm1tn9el6i
7 ай бұрын
9
@user-zj1gh2yd4b
2 ай бұрын
Восхищаешься смотришь слушаешь а делать делаешь Я очень сомневаюсь ха-ха-ха
Спасибо за видео ! Мне 59 лет и я делаю такие упражнения уже год . Реально это работает , может кто не верит . Но я на себе это ощутила , был треск в коленях и подламывалась нога при ходьбе.Уже болел и тазобедренный сустав, но вовремя я нашла Бубновского . Спасибо за его советы и работу ! 👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️ Результат - хруст исчез , легко стало ходить , ноги не устают . Главное регулярность занятий и не лениться .
@user-kv1zr7kn9l
7 ай бұрын
Мне помогает езда на велосипеде.
@user-ko2ml7jm1r
6 ай бұрын
Подскажите пожалуйста где можно купить такие еспандери?
@user-wn9dk6vf5y
6 ай бұрын
@@user-ko2ml7jm1rв любом спортивном магазине
@user-nf8sd8iq7b
6 ай бұрын
@belka_2972._., реклама? А у нас нет центра Бубновского.
@user-nf8sd8iq7b
6 ай бұрын
@@user-kv1zr7kn9l, а у вас на какой стадии?
Очень болело колено. Ногу уже не ставила а тянула. Прошла курс мед. лечения. Боль притупилась, но не прошла. Ночью особенно. Спать не могла из- за боли. Уже готовилась к фильтрации. Но чудо. Увидела это видео. Сделала очень добросовестно упражнения один раз. И первый раз за многие ночи, спала без боли. Сделала всего 2 раза. Я нормально хожу. Есть ещё иногда какие- то отголоски боли, но я вчера ходила в магазин. Мне казалось, что я лечу. Вы не представляете, как я Вам благодарна. Огромное спасибо.❤❤❤
@BubnovskySM
2 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@soloyuliya
Ай бұрын
Рада за Вас
@Tg7fidf
26 күн бұрын
Ой, извините, но вы брешите. Прям, у вас была адова боль, вы готовились к операции, сделали 2(!) раза упражнения и у вас всё прошло? 😁
@innaasaulenko5365
25 күн бұрын
@@Tg7fidf Вам бы научиться общаться. У меня нет желания что- то объяснять хаму.
@user-tj9zr8vt9w
8 күн бұрын
@@innaasaulenko5365Врутнья, то у вас так болело.... У кого болит годами лечатся и ноль....
Больше спасибо за Ваши труды. Здоровья Вам и долголетия.
Терпение и труд в упражнениях-залог здоровья. Спасибо большое Сергею Михайловичу. ❤️
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.
@user-im8dn7wk4x
9 ай бұрын
Очень большую пользу! Благодарю Вас, храни Вас ГОСПОДЬ.
@user-jw8fj3ot6j
9 ай бұрын
Благодарим доктор за ваши видео на канале... Скажите пожалуйста, каково ваше отношение к применению лечебной грязи,которое практикуется на некоторых курортах и показывает довольно положительные результаты? Не планируете лично вы использовать такой метод?
@user-ix8wu5ts3j
9 ай бұрын
❤4
@user-tz4ri5uq5u
5 ай бұрын
Огромная благодарность Вам, ДОКТОР!❤
Доктору Бубновскому от меня НИЗКИЙ ПОКЛОН. Огромное спасибо, что есть у нас настоящие доктора.
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, очень признателен.
@mariyamshakirova5330
5 ай бұрын
Здравствуйте, можно ли такие упражнения делать после эндопротезирования колен
Спасибо Вам всего доброго,наш доктор
Большое спасибо за комплекс упражнений.
Спасибо дорогой доктор🙏🏼❤
Здорово Сергей Михайлович!!! Упражнения супер!!!
Спасибо,. Дай Бог вам здоровья.
Врач от Бога.Желаю вам здоровья и семейного счастья.❤❤❤
@BubnovskySM
5 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.
Спасибо Вам огромное ❤
Сергей Михайлович, огромное спасибо за Ваш труд! Храни Вас, Всевышний!
Спасибо доктор ❤
Благодарю Очень полезно ❤
Большое спасибо Вам, Сергей Михайлович!!! 😮
Сергей Михайлович Вы супер 👍👍👍
Благодарю!💜
Огромное спасибо
Спасибо доктор❤
SPASIBO BOLISOE VAM DOCTOR. BLAGOSLAVIT VAS BOG I VASU SEMIU. 🙏
Спасибо за помощь тем, кто хочет грамотно себе помогать, лечиться и хочет жить без таблеток.
@user-nk2tt8rq2d
3 ай бұрын
Пожалуйста, вводя комментарии оговаривайте и свой возраст. Так понятнее. Всем здоровья.
Благодарю ❤❤❤❤❤
Больше спасибо
Благодаря Ви!!
Спасибо вам. Упражнения супер..
Спасибо!
спасибо большое
Тема супер как и всегда!БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
Спаисибо большое.
Спасибо🙏. Буду делать, пока колени не болят. 😊
Спасибо большое
Купила на озоне эспандер , начала делать , зацепила за ножку дивана , делаю пока неделю утром и вечером каждый день. Результат - ноги стали легче , воздушнее , боль в колене прошла , сплю нормально уже . Спасибо огромное за упражнения !!!
@BubnovskySM
5 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
@lybovsyrzhok3534
2 ай бұрын
Да, считаю физические упражнения очень эффективно... Спасибо, за наглядное пособие...
@user-wr9hu4ep2d
2 ай бұрын
Здравствуйте,можно ссылку на эспандер с озона,смотрела не нашла подходящий
@user-dc8xv6gv1d
2 ай бұрын
Здравствуйте а как вы у ноги зацепили
@vekshina325
2 ай бұрын
@@user-dc8xv6gv1d Когда купите эспандер , там есть все приспособления крепежи для ноги , все очень удобно.
Благодарю всевышнего за знакомство с Вами и вашей методикой.
Благодарю вас .Куплю все что нужно и начну .❤
Надо попробовать !! Спасибо !!!
Сергей Михайлович большое спасибо!!!!Дай Бог Вам здоровья!!!
КАК РАЗ ЧТО НАДА ВОТ ЛЕЖУ СМОТРЮ ВАСЬ И ЗАНИМАЮСЬ СПАСИБО. ВАМ
Спасибо большое применяю живу👍👍👍
Сергей Михайлович Дорогой и Уважаемый Благодарю Вас от всей своей Души 😊
@BubnovskySM
Ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо! Вы меня вылечили. Дай Бог здоровья Вам и всем Вашим близким!
Огромное спасибо ! Делаю упражнение до жжения
Суперклассно ! Буду делать !!! Благодарю !!! 🥰🥰🥰
Спасибо Доктор огромное 🙏❣️❣️❣️
Спасибо за ваш труд
Огромное вам спасибо! Ваши упражнения помогли мне поправить здоровье.
Огромное вам спасибо Сергей Михайлович! Делаю ваши упражнения третий год.
Спасибо Вам, Сергей Михайлович.
Спасибо что вы есть.
Очень быстро ответили на мой вопрос, огромное спасибо Вам Сергей Михайлович и вашей команде. Будьте здоровы!
Благодарю Вас! Тысячу раз благодарю!!! Думала, ничего сделать нельзя, а теперь понимаю- можно!
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ❤БЛАГОДАРЮ🙏❤️
Была малая травма мениска. Полтора года не мог вылечить. Эти золотые упражнения помогли мне
Спасибо Бубновскому . Благодаря его резиновым эспандером и его уму я не стал делать операцию на колене . Теперь хожу без боли . Я не голосую за президентов , но Бубровский единственный человек за которого я проголосовал бы в президенты России .
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
@user-nf8sd8iq7b
6 ай бұрын
@user-yc2yb8sq1y, вы в центре Бубновского занимались?
@user-yc2yb8sq1y
6 ай бұрын
@@user-nf8sd8iq7b Да занимался , но недолго . Купил эспандеры и занимался дома .
да, путем растяжения... спасибо!
Спасибо за видео,как делать разминку перед Упражнение или массаж или разтяжку
Очень крутые и самое главное действительно помогают восстановить суставы 🙌👌❤️❤️❤️
Огромная благодарность,Доктор!!!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо
Сергей Михайлович, спасибо Вам за методу!!! Только благодаря Вашей методе бросил палку и полечил колени, Ваши упражнения делаю регулярно и хожу без палки, мне 66 лет... Благодарность Вам огромная, здоровья Вам....
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.
@galinamaslova3267
9 ай бұрын
А ходить можно.
@user-wi6gp5sk2t
9 ай бұрын
@@galinamaslova3267 написано же хожу без палки, работаю в огороде, косой выкашиваю траву по 6 соток да много чего...
@user-cu2nk6yw9t
8 ай бұрын
Спасибо большое дорогой Наш Доктор за Заботу о Нас
@larisabogatireva1581
5 ай бұрын
8:34
Спасибр огромное доктор! Здровья вам и счастья, за ваш труд!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за комментарий и пожелания, очень приятно.
Благодарю,Сергей Михайлович!Упражнения отличные,будем выполнять!❤
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо, я рад, что информация была полезной и познавательной.
Сергей Михайлович,низкий поклон вам за ваши чудесные упражнения и советы,вы вселяете веру в людей,вас послушаешь и начинаешь верить,что не все еще потеряно.Дай Бог вам здоровья.
@BubnovskySM
Ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.
Спасибо огромное Вам, Сергей Михайлович.
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Благодарю за отзыв.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!! ХВАЛА АЛЛАХУ ГОСПОДУ МИРОВ ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!!!!!!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания, будьте здоровы.
Спасибо огромное за бескорыстную помощь и просвещение!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.
Спасибо за замечательную информацию❤❤❤❤
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв.
Спасибо за просвещение !!!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Спасибо огромное,за ваш труд и знания....и какое счастье ,что есть интернет,что мы можем смотреть великого мастера!!!❤❤❤❤❤
@BubnovskySM
7 ай бұрын
Добрый вечер! Благодарю за комментарий, очень приятно.
@user-pp2yr3ij3c
7 ай бұрын
@@BubnovskySM где купить такую резину
@marialuzna6577
4 ай бұрын
@@BubnovskySM❤
@marialuzna6577
4 ай бұрын
@@user-pp2yr3ij3c😢😮😊
@marialuzna6577
4 ай бұрын
❤😮😅
Потрясающе 👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰
@user-zn4hn4sl6g
9 ай бұрын
Спасибо, что и надо было узнать
Благодарю сердечно!!!🙌🙏❤️ Очень полезная информация!🔥
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Спасибо большое за прекрасные упражнения!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной для вас.
Здравствуйте, любимый доктор! Спасибо Вам за все 🙏🙏🙏
Огромная Вам благодарность... Всем терпения и здоровья...
@BubnovskySM
7 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо болшое!
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.
Отлично, огромное спасибо
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
❤❤❤Большая Вам благодарность доктор!!!!!
@BubnovskySM
7 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что видеоролик был полезен.
Спасибо за ценнейшие знания!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, помогает вам.
Спасибо Доктор...
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Здравствуйте! Спасибо Вам!Процветания Вашему каналу!
@BubnovskySM
7 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
КАК ВСЕГДА, УБЕДИТЕЛЬНО И ДОХОДЧИВО! ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ ВАМ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!
@BubnovskySM
4 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Спасибо большое, доктор, за бесценные советы!❤🙏🙏🙏
@user-wr4pj8wg9g
8 ай бұрын
Подскажите как быть у меня стёрлись голеностопные хрящи помогите пожалуйста заранее спасибо лидия
Спасибо.храни вас Бог.
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.
Благодарю!
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Упражнения прекрасные. Буду делать! Спасибо!
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Доброе утро! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.
Здравия желаю, Сергей Михайлович💓 слава Богу за Вас🙏 Вы, мой спаситель🙏
@BubnovskySM
Ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за комментарий.
Дякую! Дай Бог 🙏🙏🙏 Вам здоров'я!
@BubnovskySM
7 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Доктор, Вы просто супер!!!❤
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за комплимент, очень признателен.
Классные упражнения!!!🤩👍Уважаемый доктор❤благодарю!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏...
@user-jo5gc8oc1c
7 ай бұрын
❤❤❤
@user-jo5gc8oc1c
7 ай бұрын
Очень классные упражнения
Благодарю Вас Сергей Михайлович за ценную информацию !
@BubnovskySM
9 ай бұрын
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
@user-xe2zf9zm1j
9 ай бұрын
Добрый день, у меня год назад было эндопротезирование коленного сустава, отек и боли не проходят. Ещё присутствует синовит колена, Варикоз нижних конечностей и лимфостаз. Можно ли мне делать эти упражнения.
Дай Бог Вам здоровья, доктор ❤️
@BubnovskySM
8 ай бұрын
Добрый вечер! Спасибо за комментарий и пожелания.
Спасибо вам, за ваши знания! Ваша методика, помогла и помогает многим людям!