Siz kilo almak için neler yaptınız? Kilo almak isteyenlere ne önerirsiniz?💪

@burakil5297

2 жыл бұрын

Hocam bir endomorf olarak kilo almak hiçbir zaman problem olmadı aksine kilo vermek can sıkıcı ve yavaş oluyor tek artısı geniş omuz kalın kol ve bacaklar diyebilirim. Endomorf ve ektomorf iki zıt kutup bence iştahlı biriyseyiniz ektomorf olmak daha güzeldir ve definasyon sureci kisa surmeside bence + puan

@kenanb2484

2 жыл бұрын

Akşam yemeğinden sonra 10-11 gibi dolu dolu bir öğün daha yapıyorum ne kadar sağlıklıdır bilmem ama anca öyle kilo alabiliyorum

@ismailtengir

2 жыл бұрын

Hocam pirinçi çok yiyemeyince alternatif olarak pirinç ununu puding gibi yapıp yesek olur mu?

@sukrucevizci2510

2 жыл бұрын

bulk kürüne girdim yine kilo alamadım

@ibrahimbahrilli9586

2 жыл бұрын

Ben ağustosta spora başladım 56 kg idim ilk ay 63 kg ldum sonraki iki ayda da 3 kilo alabilirim totalde 3 ayda 10kg aldım. Şuan son iki ayda hiç kilo alamadım onu da şuna bağlıyorum; Benim kalori ihtiyacım arttı ama ben hala ilk ay yediğim şeyleri yemeye devam ettim miktarda dahil ve düzensiz yedim, öğlen kahvaltı yapmak gibi. tavukta az tukediyordum genelde makarna, noodle yedim ton baligiyla birlikte ve gün içinde evde ne varsa yanına bı kutu ton balığı açtım hafta bir iki kez tavuk yedim. Buarada spora başladığımda ,ağustosta, 13 -14 TL ye aldığım ikili 101,bim,şok un tonbalikalri şuan 25 TL millet nasıl vücut geliştirsin neyse dagitmayalim konuyu. 2 hafta önce tartildigimda hala 66 olduğunu görünce erken kalkıp kahvaltı yapmaya başladım günde 4 öğün dolu dolu yemek için haftada ortalama 3-5 kg arası tavuk tüketiyorum son iki haftadır bakalım bu ay da bı ilerleme katedemezsem ilk ay kullandığım gainer a tekrar basliyacagim ✋

Bir erkek için zayıflık çok kötü bir şey sosyal hayatı çok etkiliyor.

@mustafaschwarzenegger

2 жыл бұрын

kesinlikle dostum, kesinlikle..

@tym_edia

2 жыл бұрын

:(

@abdullaherensarcoban6833

2 жыл бұрын

Katılıyorum dostum 60 kiloydum afedersin köpek muamelesi yapıyorlardı dalga geçiyorlardı gittiğin ortamlarda erkek yerine koymuyorlardı. Ailende dahil. Şimdi 95 kiloyum insanlarin konuşma şekli bile değişti bana karşı. Toplum algısı bro maalesef böyle

@mustafaschwarzenegger

2 жыл бұрын

@@abdullaherensarcoban6833 ne kadar zaman icerisinde aldin 30 kiloyu ve metabolizman nasildi kankam

@abdullaherensarcoban6833

2 жыл бұрын

@@mustafaschwarzenegger kanka benim metabolizma aşırı hızlıydı. hatta doktora filan da gitmiştim. Sonra işte spora başladık. Yemek yedik filan kilo almaya başladık. Benim genelde şu sekilde oldu. Mesela belli bir miktar kilo aldım. Sonra o kiloda 2-3 ay sabit kaldım. Sonra yine kilo aldım. 2-3 ay sabit kaldım. Bu şekilde devam etti. Mesela 80 kilo olmuştum bi ara.pandemi girdi spor yapamadim hemen saldı vücut 74 kere filan düştüm 1.5 ay icerisinde filan. Gerçekten çok zor zayifken kilo almak. Herkes böyle mi bilmiyorum ama ben de bu şekildeydi. Yaklaşık 1.5 senedir spor yapıyorum. Ama çok bölündü yazın 4 ay yapmadım pandemide 2-3 ay yapmadım filan

Hocam sizin gibi samimi şekilde bilgi veren çok az kişi var youtube da.

Kilo almak isteyen arkadaşlar için faydalı bir video çekmişsin hocam, emeğine sağlık 💯

Osmanın şu anki halini merak ettim.

HOCAM SONUNDA HEPIMIZIN BEKLEDÎĞÎ VÎDEO GELDI. HADI HERKES KÎLO ALMAK PEŞINE😄 TEŞEKKÜRLER HOCAM ❤️

Beklenen video hocam sonunda. Teşekkürler

bir türlü ısınamıyordum Arda Beye ama hep aradığım içerikleri onunla buldum ve zamanla tanıdıkça sevdim. Her şey gönlünüzce olsun

Hem samimi hemde gercekten ihtiyacimiz olan seyleri anlatiyorsunuz.

Arda hocam harikasın Çok iyi anlatmışsın yüreğine sağlık👍🧿💪

Allah razı olsun hocam bu dertten de kurtulcaz sizin sayenizde

@huseyinbeder9397

2 жыл бұрын

Ne durumdasın

@emilhakverdiyev29

Жыл бұрын

@@huseyinbeder9397 kurtulamamış galiba

@AliErenUzun-dj5ic

10 ай бұрын

Kurtuldunmu bari

@azinliktanbiri3041

7 ай бұрын

Allah yok. O din adı verilen öğretiler de yalandır gerçek sanıp da mallık etmeyin !Aklınızı kullanın!

Hocam iştah konusuna da değinmek lazım. Zayıf insanların en büyük sıkıntısı iştahsızlıktır. Öncelikle bir iştah açıcı kullanmak gerek. Ondan sonrası yediğin yemeği artırmak olacaktır. Bu şekilde kilo almak mümkün

Yani şu ana kadar bütün sorularımın cevabını verdin adamsın helal olsun

Böyle güzel anlatilamazdı helal olsun hocam

Hocam izlemeden like attım kaliteli içerik olduğunu zaten biliyorum teşekkürler. ❤️❤️❤️❤️❤️👍

Abi müthiş moral veriyosun Allah razı olsun, aboneliği hak ediyorsun👌

Hocam eline diline sağlık valla dediğiniz seyler cok faydalı iyi bir video olmuş

Hocam seni yeni keşfediyorum gerçekten anlatım şekliniz olsun Diksiyonunuz olsun çok iyi anlatıyorsunuz Artık bende sizin Abonenizim

Ya sen Harika bir hocasın sizin sayenizde pirinç ile güzel bir hacim kazandım beton yetmez size reis karakter olarak beğendiğim hocalardan birisiniz ego yok tamamen hedef odaklı arda hocayı herkese tavsiye ederim bu işin ehli gerçekten 😇

Tam benlik video tebrikler hocamm

Reis resmen beni anlatın ya gerçekten harika insansın motivasyonum yükseldi kilo almak için elimden geleni yapıcam ❤️

@demir3033

Жыл бұрын

Ne yaptın reis ne kadar kilo aldın

@maresalofficall

7 ай бұрын

Kilo aldinmi dostum 😊

Usta, güzel videp olmuş. Emeğinize sağlık.

Mükemmel bilgilendirici video

Arkadaşın before afterı gayet başarılı tebrik ederim.

Bilgilendirici ve samimi videoydu eline ağzına sağlık kanka

hocam anlatiminiz süper bilgilendirme için teşekkürler

Bilgileriniz için teşekkür ederiz💚

Hocam çok teşekkür ederim çok motive ettiniz beni kilo almak konusunda çok sıkıntılar çekiyordum teşekkürler hocam

@ramazanaltuntas7029

2 жыл бұрын

Boy kilonuz kacc??

@omerfarukkoc4162

2 жыл бұрын

@@ramazanaltuntas7029 1.78 53

@ramazanaltuntas7029

2 жыл бұрын

@@omerfarukkoc4162 kilo almk konusunda n yapiyosunn??

@dailorz4885

Жыл бұрын

​@@omerfarukkoc4162 şuan kaçsin ?

Seviliyosun abi başarılarının devamını dilerim adamın dibisin ❤️

bizim gibi prenseslere verdiğin bilgiler için teşekkürler

Kralsın hocam🔥👍

Şimdiye kadar izlediğim ama cidden benim için etkili bir motivasyon videosu oldu. Emeğin için teşekkür ederim hocam. Ve ben gerçekten hevesi yüksek bir bireyim. Ramazan ayındayız ve ben bu spora iki hafta sonra başlayacağım. Sizi ilk defa izledim. Ve gecenin bu saatinde yorumumu da yazarım. Sizinle iletişime geçme imkânım olsa keşke. 🥺 Bol proteinli günler dilerim. 😃

@efejk4500

Жыл бұрын

Bi değişiklik var mı

@SlimShady1903

Жыл бұрын

@@efejk4500 var tâbi ki spora başladım videodan sonra :))

@workinprogress572

Жыл бұрын

Değişiklik varsa anlatsana benimde ihtiyacim var zarganayim motive olurum

@victorydiego

Жыл бұрын

​@@SlimShady1903 reis şimdi nasil gidiyor spor?

@yourteacher28

Жыл бұрын

kanka şuan nasıl hedeflerine ulaşabildin mi

Çok iyi. Tam Türkiye'den ümidi kesicem böyle insanlara rastlıyorum pat yine kesemiyorum.

Çok güzel bir video kardeşim çay içerek izledim

Kısa öz anlaşılır sade hemen abone oldum selamlar ☺️

Yararlı doğal videolara devam

Hocam çok faydalı bir video olmuş

Adam gibi Adam arda built

Hocam protein tozu halk ne düşünüyorsunuz kullanmassak yavaş mı ilerleriz düşünceniz nedir videoda çok güzel olmuş eline sağlık 👍👍👍👍

Hocam teşekkürler güzel bir video,

arda hocam merhaba kilo alma surecinde sporda neler yapilmali hangi hareketlere agirlik verilmeli vs videosu gelir mi? spor konusunda pek bilgili degilim cunku.tesekkurlerr

Bu videoyu izleyerek başladık 71 kilodan 84 kiloya yükseldik,Teşekkürler

@Dayiveyegenleri

11 ай бұрын

@@ftc175 şakaydı

*Kral bu video için çok teşekkürler sayende motive olup spor salonunda çok daha iyi çalışıyorum* ☺

@aeren1050

2 жыл бұрын

Şuan nasılsın

@eminyoruk58

Жыл бұрын

Nasıl oldun şuan reis 7 ay olmuş

Valla dediklerini uygulamıyorum amma muhabbetin çok sardıgı için sonuna kadar dinliyorum oglum

Başkası bu şekilde konuk alsa, zargana falan muhabbeti yapar şakaya vurarak dalga geçerdi arkadaşla. Üslubun vs. sebebiyle daha iyi yerlere gelmen dileğiyle.

ARDA HOCAM TEŞEKKÜR EDERİZ İYİ Kİ VARSIN SABİTLER MİSİN 😁♥️

hele şükür hocam bizden birini görelim canlı canlı :)

Yaş 16,5 1.90 boyundayım, kolarım 32.5 santim 110'dan 80kg kadar düştüm. Kötü yağlardan kurtuldum şimdi hem spor hem yiyiyorum inş güzel olacak bakalım herkese bol şans...

@Zalim_Abi

2 жыл бұрын

Kilodan Dolayı Kalp Krizi Geçirdinmi

@mevlutguzel

2 жыл бұрын

Helal kardeşim umarım daha da iyiye gidersin.

@reha683

2 жыл бұрын

@@Zalim_Abi boy 190 110 kilo çok sırıtmaz çok yağ değilse

@muhof61

2 жыл бұрын

@@Zalim_Abi ?

@goktuggunay7107

2 жыл бұрын

@AzizGAMİNG21 genetik kardeşim maalesef Yaş 22 55.4kg sağ kol 34cm sol kol 33cm seninde benden fazla kilon boy 1.70

Çok güzel anlatıyorsun ❤

ewhl abim cansın ayrıca idolumsun sana gunu gelince oncesi ve sonası olrk foto atcam ve bu senin sayende olacak

Abi çok güzel anlattın ağzına sağlık)

Hocam 816 kilogramlık boğayı omuzlarına kaldıran, hiç bir güreşçinin yenemediği, Kazak Türk'ü Baluhan Sıholok gibisiniz herkese iyi antrenmanlar

@melikahmetkarahanl7781

Жыл бұрын

O neymiş öyle. MaşaAllah

Reis her şey güzel. Ben bir şeyler yemektense içmeyi seviyorum ne şekil bir shake yapmamız gerektiğini de videolu göstersen böyle 500-600 kalorilik içecek demiştin bundan günde 2 sefer yapsak off tertemiz..

7:25 Arda hocam aklımı okudu hemen maşallah zehir mübarek.. :D

10 kiloya ihtiyacım var, kilo alıyorum yavaş yavaş da olsa ama 3-5 gün aşırı yemeyi kestiğimde baya kilo veriyorum bütün 1 ayda verdiğim emek 3-5 günde gidiyor bunu nasıl aşacağım bilmiyorum.

@Furkan-qf8dp

2 жыл бұрын

Bende de aynı durum var

@mustafaschwarzenegger

2 жыл бұрын

ayni durum bendede var ne yazik ki, instagram üzerinden iletişime geçip desteslessek bi ilerleme kat edebilir miyiz acaba

@guner6765

2 жыл бұрын

Böyle olması normal zaten istikrarı bozmaman lazım

@ahmetuygan4237

2 жыл бұрын

Aynı sorun bende de var hocam.

@mrx-fb4lj

2 жыл бұрын

@@mustafaschwarzenegger insta ver yemek yemek için motive edelim birbirimizi aq

Hocam süpersiniz motivasyon 10/10

Hocam boyle takipciler almaniz çok yaratıcı olmuş. Gayet güzel bir video ama arkadaş derdini cok anlatamamis gibi. Ben de 2 aydır yapıyorum dilerseniz bir ant videosu cekelim birlikte hocam .d

60 kilodan 78 e çıktım 5 ayda yola devam durmak yok 💯

@banauzunderler8827

2 жыл бұрын

Nasıl yaptın kral. Biraz anlatsana ... Neler yedin falan

@resatbakir962

2 жыл бұрын

Nasıl başardın anlatır mısın?

@toprk148

2 жыл бұрын

@@banauzunderler8827 nasil anlatir misin suan 63 um hedefim yaza 70 75 olmak neler yedjn kaç öğün vs ?

@Hasna_42

2 жыл бұрын

Suan 60 kiloyum yaza kadar senin gibi olmak istiyorum beslenme programını ve haftada kaç gün antrenman yaptığını söyler misin

@Cekic.01012

2 жыл бұрын

@@Hasna_42 60 kiloysan belli bir yere kadar yemek yersin kilo alamazsın öyle çok basit bir yolu var kilo Alman için

Hocam emeğinize sağlık

9. 50 dk video atan koca yürekli adam 😄

Bir kızın kilosu azsa sorun olmaz ama bir erkeğin kilosu az olursa ciddi derecede sorun oluşuyor bizzat kendimden biliyorum yavaş yavaş toparlandım ama hala çevremdeki kişilere göre zayıf ve düşük duruyorum.En etkili kilo alma yöntemi günde 5-6 hatta 7 öğün yemek yemek lazım aksi takdirde kilo alamazsınız

@85supernova175

2 жыл бұрын

@@fatihZeroPoint 21 yaşındayım benimde hiç sevgilim olmadı umarım bulurum yakın zamanda . Bana şans dile reis :/

Siz adammmsınızzzzz

Abi çok iyi anlatın agzına emegine saglık 👏👏👏👏

Bende 58-61 kg arası senelerce gittim geldim 4 ay yurtdışına gittim (yurtdışı deyince Avrupa gelmesin aklınıza somaliye gittim) çalışmaya orada spor yaptım doydum dedikten sonra da her defasında 2-3 kaşık fazla aldım midem bulanana kadar bebek maması içtim supplament filan yoktu yer fıstığı ezmesi yedim ara öğün olarak kaşıkla. Türkiye'ye 75 kilo ile döndüm gören arkadaşlar değişime inanamadi vücut kaslandı tabi sporla istisnasız herkes gıpta ile baktı bende amaca ulaşmış oldum.

@prfblbryy2325

2 жыл бұрын

Reis hayaller Paris hayatlar Somali diyosun yakışırrrr....

Bu yorumu okuyanlar kilo alma yolunda +1 ile başlıyıcak. Arkadaşlar öncelikle 183 boy 64kg bir bireyim bundan 1.5 2 ay önce 57 kg ile başladım spora ilk ay natural diğer ağ kreatin, protein tozu, gainer + olarak bcaa ve citruline kullandım uyku düzenim sabah 6 da kalkıp gece 11de uyuyodum ve böylelikle gün içi öğün sayımı arttırıyodum gaineri kahvaltıdan sonra 2 ölçek ve spordan hemen sonra 1 ölçek protein tozu 1 ölçek gainer alarak devam ediyodum spordan hemen önce de bcaa, kreatin, citruline kullanıyodum. Bundan 2 ay önce 57kg'dim şuan 64kg'yim yani 1.5 ayda yaklaşık 7 kilo aldım uygulayın ve değişimi görün tek bi kaynaktan değil birsürü kaynaktan araştırarak bu sonuca vardım ve hala devam ediyorum bu arada spor geçmişim ypk

İyi konu.. çok iyi konu

Hocam video gayet açıklayıcı olmuş ama bu taktikleri ben denedim ve bı tık yetersiz geldi bana bunların haricinde kullanabileceğimiz ekstra bir ürün var mı toz suplement gibi bir öneriniz var mı gainer diye öneriler duyuyorum işe yarar mı ?

Instagramdan geldik co memnun kaldik. Hocam bi 500 kalorilik shake versen olay tamamdir inşaAllah

harika 😊

Abi kilo almak için sütlü mısır gevreği veya cocopops yenirmi, bide makarna? ( iştah konusunda bi sıkıntm yok her zaman yerim bunlarla iyi kilo almam mümkün mü ? )

Teşekkür ederiz hocam

hocam iyi günler kamerayı sabit tutup video çekerseniz daha güzel olur iyi sporlar hocam seviliyosunuz

Arklar ben 23 yaşında 179 boy 54 kilo biriydim sigarayı bıraktım spor yapmadan 1 yıl geçti şuan 71 kilo oldum sigarayı içiyorsanız bırakın kesinlikle ! Sigara da içimiyorsanız spor yapmanızı tavsiye ediyorum çok almak icin uğraştım karbonhidrat tozu kullandım güzel bi marka spor yapmadığım icin yada cok kullandığımdan dolayı büyük bir rahatsızlık geçirdim. sizde kullanıyorsanız bi profesyonele sürekli danışın Ve az kullanın az olsun öz olsun.

@osmancoban1189

Жыл бұрын

Dostum bende 23 yaşına Yeni girdim boy 1.76 kilo tam 60 kilo almak ve spor yapmak istiyorum sigara hiç içmedim hayatm boyunca nasıl bir rahatsızlık geçirdin şu an durumun nasıl yazarsan sevinirim geçmiş olsun inşallah iyisindir

Beğenin tekrar izlim nolur

Başarılı video

53 kilodan 65 kiloya çiktim siqarayı biraktım kendimi doktora gösterdim tedaviler yapıldı və büyüdüm çokta memnunum her kes yapmalı güzel bir şey hayatını daha güzel yaşıyoun😌💪 devamlilık önemli

@7xzman

7 ай бұрын

nece ayda birde yas necedi ?

Seviliyon abi 🥰

abi senin kolları görünce bile motive oluyorum 2 ayda olutmutum senin gibi :d

@Gameplay-bm4nz

5 ай бұрын

1 haftqya olurusun kardesim

Sabah kickboks antrenmanında zayıf olduğum için şınav çekemedim ve benden 4 yaş büyük bi abi herkesin içinde zayıfsın şınav çekemiyosun dedi şimdi düşünüyorum da iyiki demiş beni daha fazla geliştirdi

Kilo almak isteyen arkadaşlar 300 gram pirinç 3 tam haşlanmış patates ve 600 gram tavuk salata sebze peşine ağırlık antrenmanı ile 1 sene de miss gibi vücut olur en fazla bin lira gider ayda 200 de salona verseniz miss gibi kışın alışveriş yapmayın mecbur kalmadıkça zaten mont atkı maske var 😁😁yazın da bı tişört pantolon 150 liraya olay tamam saçlara fon kola bı çakma metal saat iş bitti 😁

tam aradığım video keşfette önüme çıktı

Cok sagolun sayenizde 20 kiloya dustum

@ertugrul8354

2 жыл бұрын

Ahbaahwhwhah

Abi carb cycling ile ilgili video çekermisin

Çok doğru dediniz birçok öğrenci utanıyor yok işte eğer bana tip tip bakarlarsa yok işte utanırım falan felan bunlar boş şeyler dediğiniz gibi

(3 ayda nasıl 12 kilo aldığım hakkında ) Arkadaşlar öncelikle şundan size bahsedeyim yıllardır sabit bir kilodaydım ve hic bir şekilde kilo alamıyordum ne yesem ne icsem meğersem yediğim öğün ve kalori hesabını yapamadığımdan dolayıymış bende buraya kendi öğrendiklerimi ne kadar doğru ise yazmak istedim eğer benim gibi olan arkadaşlar ise spora başlamadan önce yaş (17) boy 181 kilo 61 idim spora başladım ve artık uyku düzeni ve kalori hesabı yapmaya basladım bir yandanda spor yaparak kütle kaş indeksimi arttırarak hem vücudumun büyüdüğünü ve kilo aldığımi fark ettim öncelikle sabah kahvaltısı çok önemli güne dinç baslamak icin sabahları 5 6 yumurta ve peynir bal tarzı yiyeceklerle 2. En önemli şey ise okula pilav tavuk gotürüp ögle öğünümüde sağlıklı sekilde duzenli almak oldu . Pilav ve tavuk günde 3 4 öğün kusana kadar yemeye başladım kahvaltı dahil olunca günde toplam 4 5 öğün üstüne ara öğün cicibebe meyve yemeye başladım ilk ay 61 kilodan 66.700 e çıktım ve spor yaptığımdan dolayı vücudumunda güclendiğinı ve büyüdügünu fark ettim yanı kahvaltı ve üzerine okula dahi goturerek 3 4 ogunde pilav eklemis oldum spor da yaparak kollarimin vucudumunda büyümesi insana motive oluyor suan sporda 3. Ayimdayim ve 73 kiloya ulaştım yani 3 ay gibi bir sürede dedigim ogunler ile 12 kilo aldım bol bol su icerek ve öğünümü düzenli yiyerek belirli bir noktaya çıktım yani kısacası spora baslayarak sadece yağ oranımı arttırmış bulunmayarak ayni zamanda kas oranımıda arttırdım size demek istedigim öğünlerinizi düzenli yer iseniz her şekilde kilo alabilirsiniz gunde 4 5 öğün yiyerek ve sporunuzu yaparak istediginiz kilolara ulasabilirsiniz ama sadece yemek yiyerek olmaz aynı zamanda spor çok önemli kendi gelisimim hakkında bahsetmek istedim eğer sorularınız olur ise cevaplayabilirim kendi çapımda

@ardayigitsoy8439

Жыл бұрын

Seninle aynı durumdayım yaş 17 kilo 56 spor için şu aralar fazla vaktim olmuyor (12. Sınıf maks 1 saat) buna rağmen düzenli yaparsam yeterli olurmu? Birde sabah 5-6 yumurta biraz fazla değilmi

@dailorz4885

Жыл бұрын

​@@ardayigitsoy8439 şuan kaçsin aga ?

@bersinkaganarslan

Жыл бұрын

Benim bel ve boynumda fitik var. Spora gidemiyorum bu yüzden, sandalye bile kaldıramıyorum. Evde ağırlık içermeyen egzersizler yapıyorum. Spora gitmeden olur muuuu

@kuzeytekinson2913

10 ай бұрын

Hocam günlük kalori miktarın neydi

@bersinkaganarslan

10 ай бұрын

@@kuzeytekinson2913 günlük 2600 kalori almam gerekiyor

Abi lütfen sadece dambılla evde nasıl kas yaparız diye video istiyoruz

Hocam bende çok zayıftim eski ve yeni halim adım adım mevcut isterseniz video çekebiliriz arkadaşlara motivasyon amaçlı eminim etkiliyecektir saygılar sevgiler

hocam ben diyabet hastasıyım ve kilom poncik göbeğim var :) kilo verdim lakin göbek hali ile gitmiyor, kas kütlemi genişletmek için spora gidiyorum lakin karbonhidrat alamıyorum bendeki diet listesi ile hiç bir şeyim uyuşmuyor çok sinir bozucu bir hal almaya başladı diyabet olanlar için de kas kütlesi arttırımı için bir video çekerseniz şimdiden minnettar kalırız

arda hocam 1 yılı geçmiş videoyu çekeli arkadaşla tekrar bir video çekseniz de durum güncelleseniz mi size de uygunsa

Hocam Allah razı olsun

Hocam benimle de zayıflama adlı video gelir mi? Atakent Macteyim.

Abi daha önceden 1.5 senelik fitness geçmişim vardı aile sorunlarından dolayı bıraktım zayıflamıştım sigaram var hâlâ içiyorum. Sonra dedim kendi kendime lan nereye gidiyorum ben böyle şuanda 1 senedir Eczane de çalışıyorum iş buldum, spora başladım 2 hafta sıkı antrenman ile 1 buçuk aylık antrenman tasarrufuna gittim vücudum 2 aylık gibi duruyor, eti seviyorum ama protein tozu olarak her zaman bitkisel olanı tercih ediyorum, Hardline VMax 2000Gram proteini kullanıyorum bütün aminoasit değerleri çok ama çok iyi yağlanma problemi fazla yaşamıyorum güç kaybı yaşamıyorum. İrade çok önemli güç kazandıkça ağırlık arttırıp Hardcore pump yapıyorum hayvansal proteinler yaptığım araştırma sonucunda kas kütlesinin arttırılmasına faydası olsa da güç indeksini ilerleyen zamanlarda ciddi oranlarda düşürüyor bu yüzden pump için ekstra Sitrülin desteğine ihtiyaç duyuluyor, bitkisel proteinler güç indeksini inanılmaz arttırıyor ve gün boyunca inanılmaz bir enerji sağlıyor. Kan damarlarında hayvansal gıdalar ve proteinler, özellikle arter damarlarda tıkanıklığa ve sağlık sorunlarına sebebiyet veriyor, erkeklerde ereksiyon kalitesinde ciddi azalmaya sebep oluyor. Hayvansal beslenmeyin demiyorum bunu spor hocalarımız daha iyi bilirler, hayvansal gıdaları yağsız tüketmek protein ve karbonhidrat değeri yüksek olanları tercih etmek en iyisi ara öğünlerde. Spora başladığımdan 2 hafta sonra sigaranın tadı iğrenç rezalet gelmeye başladı sanırım bırakmaya teşvik ediyor artık. Seviliyorsunuz hocam saygılar 💪🏻

Abi buluşma yap takipçilerine 😍

kameraman uzaktan sabit tutarak çekseymiş keşke

instadan geldim selamlar

Arkadaşlar makarna da fiyat olarak uygun karbonhidrat değeri yüksek pirinç yapamadığım tutturamadığım için ben makarna ile kilo almaya çalışıyorum ve etkisini görüyorum

Böyle daha çok video gelsin

Arda sende küçülmüşsün sanki Motivasyonu yüksek bir entrenman videosu at sana zahmet. İstek gelsin millete. Can sın

@umutvarol8399

2 жыл бұрын

Videoda öyle duruyor. Salonda tesadüfen karsilastik adam bildiğin dev gibi videoda gorundugunun 2 katı

@bilalcavus2975

2 жыл бұрын

@@umutvarol8399 HANGİ SALON HANGİ ŞEHİR

@birbir5112

2 жыл бұрын

Evet ama yandan görsen harbi çok kalın nedense karşıdan ince duruyo harbiden

@ARDABUILD

2 жыл бұрын

Kuculme degılde pumpsız girince aşırı farkedıyor 😃💪🏻 yakınen harbıden herkes öyle diyor videolarda ufak gorunuyorum

@zaferkaraca5794

2 жыл бұрын

@@ARDABUILD Arda hocam vücut ölçümü yaptırdım,her şey normal gözüküyor ancak benim kilom dengeli dağılmıyor vücuduma,yani karın bölgemde kilo var.Özellikle bacaklarım pantolona hiç oturmuyor,vücudun yukarısı patates aşağısı havuç dilimi anlayacağınız.Bacaklarım kalın ve dolgun olsun istiyorum.Ne tavsiye edersiniz?

Sadece akşam Spor yapma şansım var boy 176 53 kilo iyice strese girdim tek hayalim kilo almak sağlıklı bir şekilde

Okulda evden getirdiği yemeği yemeye utanan kardeşim UTANMA. Neyden utanıyorsun sağlıklı beslenmekten mi :) ben de çok götürdüm. İlk başta garipseyenler oldu ama o garipseyenler bir süre sonra imrenerek baktılar ;)