Bende sadece kab var

@cihan3646

5 жыл бұрын

Kab ne aq kap

@rice9069

4 жыл бұрын

LFKRLAKBİTKAOVKOEOVKOE

@reccerz4519

4 жыл бұрын

Bende o da yok

@yavzzazagl7965

4 жыл бұрын

😂😂

@furkanboran8720

4 жыл бұрын

Biyerden başlamak lazım :D

Kilo alırsan aynı oha diyorum fırat olucan la

@Eses2606

6 жыл бұрын

Napalm hayalgücüne bak shhkkfgl adam haklı

@napalm5669

6 жыл бұрын

Emir Karaalp göz kısmı benziyor mu :D

@Eses2606

6 жыл бұрын

Napalm kesinlikle benziyor

@evdebalikuretim1393

6 жыл бұрын

Napalm kilo alip sonra kas yaparak yaglari eritip vucut yapican yani kaliba girecen

@napalm5669

6 жыл бұрын

furkanbey furkanbey kardeşi filan mı acaba

Sütten sonrası yok bende aq

@LionTiger-by2rq

6 жыл бұрын

Bende sütte yok aq

@EROzyonn

6 жыл бұрын

İntroMan HD Hindistan'dan alabilirsin

@EROzyonn

6 жыл бұрын

İntroMan HD 😂😂

@johnabruzzi7204

6 жыл бұрын

İntroMan HD migros da falan var

@yunuskursek9870

6 жыл бұрын

İntroMan HD gratis ten bulabilirsin

İştahım var ama evde kilo aldıracak yiyecek yook😂

@user-tf8rz3fc8r

5 жыл бұрын

Ayni benim durumdasiniz bende boyle vidyolara bakarak kilo almaya calisiyorum))))

@rewsanalagoz6133

5 жыл бұрын

Bende😣😣😣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@fatihcecenistan1658

5 жыл бұрын

:)))

@lotuslotus6065

5 жыл бұрын

Ömer Güney benimde tam tersi hersey var istah yok😅

@stepapp1_

4 жыл бұрын

annem bana yemek vermıyo aq bı kavaltı

-2,5 su bardağı süt -1 su bardağı yulaf ezmesi -1 avuç , 30 Gr fındık (başka kuru yemişler de olur) -Hindistan cevizi yağı 1 yemek kaşığı - 1 muz

@nzeze3537

5 жыл бұрын

Sessiz Çığlık sağol ya adam uzatmış da uzatmış

@Solveline

5 жыл бұрын

@@nzeze3537 açıklamada yazıyor zaten...

@muhammetozdemir7634

5 жыл бұрын

Kas yamak için yumurta 2 tane ve kesinlikle lor peniri bu ikisi cok önemli. Kas yamak icin eiweis (yumurta beyazı) lazim. Kas yamak icin yemekler balik cok iyi ve beyaz et ler. Pilav ve makarna gibi yiyecekler kaslari daha cabuk büyütür. Ben 10 senedir fitness yapiyorum. Boyum 1.84 kilom 94 yağ oranim cok düşük. Boyle beslendim

@sessizcglk7863

5 жыл бұрын

@@Solveline yazdıktan sonra fark ettim açıklamada olduğunu

@veliveliyev1422

5 жыл бұрын

Hindistan cevizi yagi koymaksak olmazmi

Abicim kilo aldıran yiyecekler e devam edersen güzel olur

@muhammetozdemir7634

5 жыл бұрын

Kardeşim eger spor yapip kas yapmak istiyorsan bu tars yemeklerden beslen. 1- balik 2-pilav 3-beyaz etlerden schnitzel gibi 4-makarna da kohlenhydrate var Ve shake kesinlikle bunlari da kat. 1-yulaf 2-sut 3-muz 4-yumurta 5-lor peniri ( 4 ve 5 cok önemli) Ve günde en az 5-6 kez yemek yemeye çalış. Zamanla alışacaksın ve migden açılır. Shake de spordan sonra 1 oyun yemek sayilir shake. Ben cok sayifdim kilo alamıyordum spora basladim ve bunlari yaptim 30 kg aldim 8-10 ay içinde. Ilk 2 ayda 8-10 kg aldim. Şu an kilom 94 kg boyum 1.84 cm. Kendini sorla ilk zaman yaklaşık 1 ay sonra bunlar yedimi az gelecek yemek aricaksin oyle bir duruma geliyorsun gercekden. Bende alamıyordum depresionlara giriordum resimlerimi görünce çok kötü birşey ama ıstersen ve uğraşırsan alirsin sabirla ilk zaman zor olabilir ama sonra hersey kendiliğinden olacak.

@metehankarabostan9522

5 жыл бұрын

@@muhammetozdemir7634 reis brnde bu ay başlıycam boy 1.85 kilo 66 çok zayıfım bana ne önersin

@efkangarfield8156

5 жыл бұрын

@@muhammetozdemir7634 dostum dogal besinlerler 2 3 yil spor yaptiktan sonra ara versek sole 1 yil vucudumuz sonermi yoksa ayni kalir mi

@semraigneci1262

5 жыл бұрын

Etkısı kac gunde bellı olur

@erenunal8094

4 жыл бұрын

Aynen cesitlendirirsek cok iyi olur hep aynisi icilmez

olum bende blendır bile yok amk

@descendedfromtrue2345

4 жыл бұрын

ben hangi blendır alsam diye buraya geldim. :D

@descendedfromtrue2345

4 жыл бұрын

Lan blender Aldim 3. De cikolata attim bozuldu ya. Sansima tukureyim kardes. Ogrenci adamim cope bile atamadim. Ne yapsam. 2 haftadir duruyor boyle.

@descendedfromtrue2345

4 жыл бұрын

@@mervansenol5840 daha atamadim bile ya. Kiyamadim.

@harun4376

4 жыл бұрын

Descended From True 😂😂😂

5:34 abi yalan atma içtikten sonra moralin bozuldu😂

Lütfen devami gelsinn!!! Kilo alma odaklı biraz daha video çok iyi olur 🤗

Yıllardır izlerim tartışmasız en iyisi ayrıca mütevazi tarifler veriyor her bütçeye uygun teşekkürler ☺️

Hocam kiloyla ilgili boyle videolara devam 👍👍 bas tacisin

İşte beklediğim video tebrikler

Tarif mükemmel. Whey proteinle karıstırıp yaptım tadı gercekten çok iyi. Teşekkürler hocam, inşallah daha iyi yerlere gelirsin 🙂

@user-cs2wj8gx3r

2 жыл бұрын

knk spordan öncemi iyi olur sonrami

@Catsh

2 жыл бұрын

@@user-cs2wj8gx3r sonra

@mehmetilhan6252

Жыл бұрын

@@Catsh spordan önce alman daha iyi olur 1000 kaloriyi spordan sonra yakmak zor olur bide spordan önce alırsan baya enerji veriyo idmanın verimli geçer

@Catsh

Жыл бұрын

@@mehmetilhan6252 Sporda kullandığımız enerjiyi dün yediğimiz besinlerden harcıyoruz.Spor öncesi yiyip direkt enerji olmuyor.Kilo almak isteyen insanın gün içerisinde en büyük öğünü spordan sonraki öğünü olmalıdır.Spor sonrası içmek daha mantıklı.

@vusalxaliqov7790

Жыл бұрын

Whey miden bozulur zamanla

Boyle videolar da zayiflama videolari kadar cok gelmeliii benceeee agziniza saglik cok guzrl bir video olmuş.

Tek kelimeyle süpersin teşekkürler

Ya abi tam aradigim tarif mukemmelsin ćok teşşekutler bunu yapdigin icin

Muzsuz yine eli ayağı titreyen onsuz yapamayan Emre kardeşimiz shake için teşekkürler :)

Az önce yaptım, içtim tadı çok güzel. Ekstra bi kaşık çikolata attım tatlansın diye. İnşallah yararlı olur

@dogusyalcnkaya1374

5 жыл бұрын

Faydası oldu mu hocam?

@osmanltorunu8325

5 жыл бұрын

Hulk oldu

@eminebesir2819

4 жыл бұрын

Tadi cok kotu ya

Abonlerinden çok Çok daha fazlasını hak ediyorsun abi bu tarz videolara devam ❤️💪🏻

Çok başarılı bir sunum oldu hocam gerçekten deneyeceğim teşekkür ederim 🙏

Abi çok sağol sonunda zayıflarıda düşünenler var

@ramazanaltuntas7029

4 жыл бұрын

Ooo karsicins burada,tebrikler🤗🤗🤗

@ramazanaltuntas7029

4 жыл бұрын

Antremn yPiyomusun kas icnn

@wonwonreis8813

4 жыл бұрын

@@ramazanaltuntas7029 olm bi bitmediniz lan

@ramazanaltuntas7029

4 жыл бұрын

@@wonwonreis8813 sensin anladik...

yulaf ve kuru yemişi süte eklemeden önce biraz bilendirdan geçirirseniz daha iyi oluyor. sütle birlikte bilendirlayinca çok iri kalıyor.

Birazdan deneyecegim, harika bir tarif

sırf kanala abone almak için geldim. harika bilgiler veriyosun , emeğine sağlık dostum

Çok lezzetli ve yapması pratik bir shake, kilo almak isteyenler mutlaka denemeli.

bizim evdede zaten hindistan cevizi yagı vardı sanki amk zeytinyağını zor buluyorum

@emrezcover

4 жыл бұрын

@@tunckayal699 bilmiyodum saol

@musaagayev2619

4 жыл бұрын

😅

Tadı çok güzel oluyor valla normalde gainer ı zorla içerdim ama bunu zevk alarak içiyorum.

Biz almanyada kesinlikle quark (lor penir) kulaniyoruz quark bizim orda yoğurt şeklinde bunu kesinlikle icine koyuyoruz ve çiğ yumurta kas için bu ikisi önemli. Quark türkiyede lor peniri diye biliyorum.

1 ay denedim ve 63 kilodan 78e çıktım. Sonrası zaten geldi :))

@burakavcanok8208

5 жыл бұрын

Eren Taş 1 ay hergün mi kullandın ? Günde 1 defa ?

@Eren97.

5 жыл бұрын

@@burakavcanok8208 her gece yatmadan + her öğlen sonrası usta yani günde 2 defa

@ilyasergin3464

5 жыл бұрын

Abi 1 ayda 15 kilo mu aldın

@Eren97.

5 жыл бұрын

@@ilyasergin3464 evet kardeşim ama ben yulafı muzu sütü Vs çeşitleri hep bol tuttuğum için günde 2 defa 800 ml tüketiyordum

@muhammetarat8662

4 жыл бұрын

Yalanını ....

Tam zamanında bir video 💃

reis video çok yararlı Allah razı olsun

Muazzam tadı gerçekten

Super tarif! Bence sekersiz fistik ezmesi de harika olur:)

@yusuf_karamuk_

10 ай бұрын

denediniz mi (biraz geç yazdım ama :D)

@oguzhanke0

10 ай бұрын

Kanka ben denedim gayet iyi oluyo fıstık ezmesi ile beraberde@@yusuf_karamuk_

@goncakzl489

4 ай бұрын

@@yusuf_karamuk_biraz mı

Tadı çok kötü oldu ama yeteri kadar kakao ve şeker eklerseniz güzel olur ve soğuk için buz falan koyun ve bence sütü biraz daha fazla ekleyin kıvamı da daha güzel oluyor 👌

@cancankaya8063

5 жыл бұрын

Peki kilo almana yaradımı

@lora7735

5 жыл бұрын

Evet kilo aldın mı

@rsadasgerov1229

5 жыл бұрын

çTnu ¿ kilo aldınmi qardaş?

@sadkerdogantel9288

4 жыл бұрын

Kilo aldın mı

@muoradirza6535

4 жыл бұрын

Dogru diyorsun bal ilave edin o zaman tadi biraz iyi oluyor

ben içine hindistan cevizi özü yerine dr. oetker vanilya aroması koyuyorum marketlerde ucuza satılıyor tavsiye ederim tadını muazzam yapıyor :)

Böyle kilo almak için farklı tarifler plase 👍💪🙏

GÜZELLİĞİMİ MUZA BORÇLUYUM

@martinschumann4884

6 жыл бұрын

MUZ gunde 3 muz yerim acayip yakisikli Olmusum :))

@ahmetbilir9015

6 жыл бұрын

Muz cumhuriyetinden misiniz?

@esin4595

5 жыл бұрын

Ahmet Alemdaroğlu Muzistanlı

market alışverişi yeterli değildi. mutfağinda hangi besinleri tutuyosun hangilerini taze aliyorsun beslenme planini haftalık mi yapiyorsun yemeklerini günlük mü öğünlük mü hazırlıyorsun taze aldiğin meyve sebzeleri kaç gün için aliyosun ne kadar sakliyorsun, hindistan cevizi yaği keten tohumu bunlari ne sıklıkla tüketiyorsun geniş kapsamlı sanki mutfağı sıfırdan dolduruyomus gibi aldiğin malzemeleri mesela;mercimekten haftada 3 kere yapiyorum diger gunleri nohut fasulye patates yemekleriyle dolduruyorum, bir ayda 3 paket mercimek 2 paket nohut harciyorum... gibi geniş kapsamlı bir veya mutfak ve aylik gibi 2 ye bolunmus içerik hazirlayabilir misin

@Solveline

5 жыл бұрын

Oha

@mathilda3323

4 жыл бұрын

nE

Fıstık ezmesi ve kahvaltılık lor eklersek bomba💮

Muhteşem öneriler 😍

kilo aldırıcı besinlere devam :) bi de dışarda yemek yemek zorunda kalıyoruz. kilo almak isteyenler neler yiyebilir. bir kaç restoran menüsünden örnek verebilir misin??

@fatihboz896

2 жыл бұрын

1,5porsinyon tavuk pilav sıkışınca tercih ederim bro fast food yerine dışarıda ev yemekleri yapan bir yer bul

Sağol abi içtim midedekileri de çıkardım 2 kilo verdim 🙏

@Nehiravzembayit

6 ай бұрын

Bendede olcak galiba tadı kotuu

Tarifinizi beğendim abone oldum 😊😊😊

Cok faydalı bir video olmuş, hindistan cevizi yagi yerine kullanabilecegim bir alternatif var mı veya kullanmasam ne olur?

Yanları kesince Necati Ateş'e dönmüşsün :Dd

Abi kıvamı biraz katı olduğu için daha çok süt döküyorum sorun olur mu?

Tadı süper

eline saglik tesekkur ederim

Eline sağlık abi

Blendırsız yok mu öğrenci evi abi 😁😁

Bu tarz videolara devam usta

Hazırladım ama markette süt dışarıda olduğu için sıcak oldu içemiyorum fazla yoğun yapmışım 😆 soğumaya bıraktım tekrar denicem. Hayatımda ilk kez yaptım

Ben kendimden uydurdum biraz. İKİ bardak süt , bir kaşık kaymak, bir kaşık çkolata,bir tane muz.O kadar tok tuttu ki,şu an bu yorumu yazarken midem kalkıyor ,yeni içtimde :)

@edakaplanoglu4390

4 жыл бұрын

@@serhatunlu7817 pspf0zodoxozkfjx

@yigiternn0

4 жыл бұрын

Amaç zaten mideyi çok zorlamadan kilo almak

İçeceğe başladığımda 69 kiloydum 85 i gördüm şuan 80deyim büyüksünüz

@soundsofnature3633

5 жыл бұрын

Ciddi misin

@dilfiruz7398

5 жыл бұрын

Her gün mü içtin yoksa ara verdin mi

@samedalpha6458

4 жыл бұрын

@@dilfiruz7398 her gün iç

1 haftadır yapıyorum gerçekten işe yarıyor.

@fatihgul423

6 жыл бұрын

Yusuf Özdinç dostum ne kadar kullandın kaç kilo aldın

Yaa tam aradığım video 😻

Fındık, kap ve blender tamam. inşallah bu hafta çalışıp süt almayı hedefliyorum

@nurikzltas1853

2 жыл бұрын

Sonuç

Abi sorum olacak da görürsün umarım Neden yarım yağlı süt önermezsin?

@muratsungurtekin2866

5 жыл бұрын

Çünkü işlem görüyor

Eyvallah abi çok sağol

günlük fiyat değerlerine bakıldığında gainer almak daha mantıklı en azından fazla değerli bir içecek kullanmış olursunuz

aynen sutten sonrasi yok la bende de🤣

Denedim tadına bayıldım en son midem çok mutluydu kusuyodum midem bunu hak etmiyor diye çöpe boşalttım abi saol

@Huseynli.003

2 жыл бұрын

Cidden tadi kotumuydu? Yapicam da ben de

@Jitoku

2 жыл бұрын

@@Huseynli.003 aga nasıl tadı

@Huseynli.003

2 жыл бұрын

@@Jitoku kotu kanka ama dayanilmiyacak da deyil istersen icersin yani ben 1- 2 defa icdim sonra dayanmadim

@AWJAHSHSHJ

Жыл бұрын

@@Huseynli.003 Benim tarif daha iyi 50 Gr Pirinç unu 50 Gr İnce öğütülmüş yulaf 100 gram fıstık ezmesi 2 orta boy muz Süt

@Huseynli.003

Жыл бұрын

@@AWJAHSHSHJ tadi iyi mi bari

Kilo alma ile ilgili bir-iki video daha yap kardeşim bu video içinde çok teşekür ederim

su an 63 kiloyum spora gidiyorum vücut geliştiriyorum adamın dedikleri iyi gelirse benim için 10 numara olur bugünden başlıyorum

@emirozel9778

7 ай бұрын

abi yaşıyor musun?

Seni her videon da beğenerek zevk alarak izliyorum abi. Adamsın..❤️

@emregulses3268

6 жыл бұрын

Ali Dal abone olup videomu izlermisin kardeşim bende abonenim artık çok teşekkürler

Abi bende ters etki yapti içerken kustum yarım kilo verdim

İlklerden bildirime ışınlandım abi aynen devam süper

@emregulses3268

6 жыл бұрын

Enes Darendeli abone olup videomu izlermisin kardeşim bende abonenim artık çok teşekkürler

YAPTIM İÇTİM TADI EFSANEE! HERKESE TAVSİYE EDİYORUM (YANLIZ FINDIK FISTIK CEVİZ VS. BU TÜR ŞEYLER KARIŞIMA KATMADAN ÖNCE TOZ HALİNE GETİRİN)

@ardawst

4 жыл бұрын

Hindistan cevizi yağı olmazsa güzel olur mu

@ardawst

4 жыл бұрын

@@enesylmaz3670 neye benziyor la tadı

@M10HD_

3 жыл бұрын

@@ardawst çok kötü tadı zor içtim valla

@enestrkzdn

3 жыл бұрын

@@M10HD_ içine hindistan cevizi yağı yerine 1-2 yemek kaşığı kakao at tadı muzlu milkshake gibi oluyor

@yusuf_karamuk_

10 ай бұрын

ben direk katıyorum 2 avuç fındık hiçbir şekilde belli olmuyor

Abı bunu ne zaman ve ne kadar sıklıkla kullanacağız spordan önce mi sonra mi sabah mi akşam yardımcı olursanız çok memnun olucam

@adnaninan7689

4 жыл бұрын

Bencede bu husus çok onemli. Bu konuyada deginirseniz çok faydalı olur hocam.

Bu içeçeği spordan önce mi içmem daha iyi olur yoksa spordan sonra mı? Teşekkürler

Tarifin icine ayriyetten 5 tane cilek atin karistirin muazzam oluyor

Hepsini her gün alsak para kalmaz öğrencileride düşünelim bence

@elysium1927

4 жыл бұрын

Ne her günü kardeş bunlar 50 tl tutuyor tutmuyor ve zaten bir kaç haftada bitirirsin 2 günde bir içersen

@tahirakdag8876

4 жыл бұрын

Yulaf 10 tl 1 muz 1.5 tl findik biraz pratikle dızlarsın

Hindistan cevizi yağını ben hep şaçıma sürüyordum o yüzden yemesi biraz tuhaf geldi onun yerine içeceğe fıstık ezmesi koysam olur mu

@emo1345

Жыл бұрын

Cevap verin la bende merak ettim

@kaancelik5826

Жыл бұрын

fıstık ezmeside olur ondada yağ oranı fazla

Hindistan cevizi yağı yerine başka bir yağ çeşidi kullanabilir miyiz veya atmasak çok sıkıntı olur mu

Devam et kardesim supersin

Yaptıktan sonra yarın içerim falan diye bekletmeyin yulaflar şişiyor içecek mamaya dönüyor :)

@mutsuzreis8830

3 жыл бұрын

peki ne zaman iceyim

@baris7993

2 жыл бұрын

@@mutsuzreis8830 1 gün önce iç

@ademyldrm8235

2 жыл бұрын

çok doğru ben geç içtim baya midemi etkiledi

Senin Muz ağacı ne oldu ya

Kafaya dikip içince çok şişkinlik veriyor arkadaşlar bana sorarsanız geniş pipetleri kullanmanı normal dar pipetlere öğütlemeyen yulaflar tıkıyor pipeti geniş pipet kullanmanızı tavsiye ederim Shake için çok teşekkürler reis

Arkadaslar karbonhidrat tozu kullanımını mı önerirsiniz, bu tarifi mi?

Abi yaptım içtim bi bendemi kafa yaptı anlamıyorum :D

YA ALLAH AŞKINA LÜTFEN BİR SÜRÜ KİLO ALMAK İÇİN VİDEO YAP YA

@zorbazor7041

3 жыл бұрын

Niye video yaptıkca kilomu alıyon :)

Merhaba lar. İçeceği içtikten sonra yada önce spor ya da fitness yapmak gerekiyor mu

gym vlog isterük :)

Yulaf ezmesi ve süt vardı sadece burger king bardağı ful doluydu içtim yerimden kalkamiyorim midemde ne organ varsa yer değiştirdi.yaktin beni hocam :))

Bunu spordan öncemi yoksa sonramı içmeliyim?

@hst3434

6 жыл бұрын

Arkadaşlar Spordan sonra eve gidince karışımı yapıp içebilirsiniz sadece 1 ay kullandım sonrasında gainer ve protein aldım. bu karışımı düzensiz kullandım 1 ayda 2 kilo aldım düzenli kullanırsanız siz 4 kilo alırsınız

@yayo9363

5 жыл бұрын

@@hst3434 Bu karışımın içine gainer veya protein tozu koysak ne olur ?

@hst3434

5 жыл бұрын

@@yayo9363 gainer koyarsan ağır olur bence ama protein tozu olur sıkıntı olmaz yaptım çünkü

@samedalpha6458

4 жыл бұрын

@@hst3434 ben 5 kilo aldım 3 ayda

Sağlıklı yüksek kalori yemekleri devam etsin

Kas yapıcı tarif olduğu için abone oldum

Hindistan cevizi yağı koymadan yapsak olur mu ( Güvensizlik değil sadece istemiyorum )

@modusvivendi734

5 жыл бұрын

Kesinlikle olmaz!!! Bu tarifin püf noktası hindistan cevizi yağıdır, onsuz kesinlikle ve kesinlike yapmayın arkadaşlar, hatta diğer tüm malzemeleri boşverin sadece hindistan cevizi yağı için(!)

@Yakup10_

5 жыл бұрын

@@modusvivendi734 zeytin yağı olmazmı

@modusvivendi734

5 жыл бұрын

@@Yakup10_ kardeşim şaka yapıyorum, olur tabii ki neden olmasın

@zneaznippy6044

5 жыл бұрын

zeytinyaginin tadi guzel mi ki hic guzel gitmez

Abi ekmek arası muz yediğin oldu mu ? :D

@ahmedenes2380

5 жыл бұрын

Ohaaa🤣🤣🤣

@defondaciftligi

4 жыл бұрын

Attila Türkkan ekmek zararlı

Hindistan cevizi yağı yerine başka hangi yağı kullanabiliriz ya da kullanmasak olur mu

Oha diğer videolarda protein tozu filan katıyolardı eyw abi

Tadı çok güzelll ama yulaf koymadım sevmediğim için umarım genede işe yarar 😂😂

@starkherakles

Жыл бұрын

Yulafsız yaramaz kardeşim ana malzemesi yulaf zaten

@Emir-ex6pk

Жыл бұрын

250 kalori, 10gr protein ve 40gr karbonhidrat sadece 1 bardak yulaftan geliyor yulafı sevmen lazım

@felsiZ

Жыл бұрын

kuru leblebi koyabilirsin kardeşim 100.gr 25 gr protein var karışımı tamamlıyor yapabilirsin.

@ucankangal5700

Жыл бұрын

@@felsiZ çok teşekkür ederim abicim öyle yapıcam 47 kiloydum şu an 50 ye çıktım şükür

@felsiZ

Жыл бұрын

@@ucankangal5700💪

arkadaşlar denedim tadı baya kötüydü ben önce yulaf sevmediğimdendir dedim ama yulafa bayılan ablamda denedi o da hiç beğenmedim,hepsi çöpe gitti :(((belki kilo aldırıyodr orasını bilemem ama tadı berbat

@fatihnakit7356

4 жыл бұрын

+1

@philosocio

3 жыл бұрын

makarna yiyin makarna. karbonhidrata abanın ve uyumadan önce de ağır, proteinli yemekler yiyin. bu videodakileri de karıştırmadan sade yersiniz.

@sentetiktiner1240

3 жыл бұрын

kardeşim yaptım sadece muz almayı unuttuğum için muz koymadım bana çok katı ve tadı rezalet geldi burnumu kapatarak içmeye çalışsam bile yulaf ve fındık üstte kalıyordu tada dayanamayacak arkadaşalr içmesin ağzınıza geliyor

@Avci411

3 жыл бұрын

@@philosocio millete yanlış akıl verme yatmadan evvel yemek yemek zararlıdır miğde problemlerine sebeb olabilir ve uyku kalitesini bozar

@philosocio

3 жыл бұрын

@@Avci411 senin gibi nazikler yemesin kardeşim. hatta günde iki öğün ye, az karbonhidratla beslen, belki on yıl sonra üç dört kilo alırsın. kolay gelsin.

Abi nolur cevap verirmisin bu içeceğe protein tozu koysam olurmu nolur cevap ver ben mesela Hindistan cevizi yağı koymıyıcam 1 ölçek protein tozu koysam olur demi

hocam şunu sormak istiyorum bu karışımı günde 1 kere içeceğiz hangi saatlerinde günün veya 5 öğün yedikten sonra hangi öğün arasında veya sonrasında ....

300 kalori 2 buçuk su bardağı süt 272 kalori 1 su bardağı yulaf ezmesi 151 kalori 1 avuç fındık (badem, fıstık veya ceviz de kullanılabilir.) 100 kalori 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 151 kalori 1 adet muz 974 kalori toplam

@Arda-by8ft

2 жыл бұрын

adamsin

Yulaf dibe çöküyor dağılmıyor ki içinde tam...

@azadbykr

6 жыл бұрын

ben yulafı ilk önce blenderdan geçirip buna çok benzer bi shake hazırlayıp içiyorum deneyebilirsin bu şekilde

@lordhightower6124

5 жыл бұрын

yulafı ye o zaman içinden ben öyle yapıyom temizliyom bardagı

bu gibi videolar gelsin

bunun benzerını bende yapıyorum ama yulafı ve kuruyemısı (cevız ve ya bademle denedım daha ) onceden blenderle cekıyorum toz kıvamına yakın hale getırıp oyle sute koyuyorum gayet lezzetlı ve içilebilir oluyor bu sekılde zorlanan arkadaslara tavsıyem :D bıde avakado koymanızıda tavsıye ederım :)

4 Kasım 2020 Kilo:60.1 2 hafta sonra sonuçları yazıcam (Bu arada tadı çok kötü ilk içtiğimde kusmuştum)

@serinatlas7706

3 жыл бұрын

kilo aldın mı

@creativecommonsmuzik1520

3 жыл бұрын

Kilo aldın mı

@wndqlwoeoowoe4204

3 жыл бұрын

Birşey yaz lütfen alabildin mi kilo

@efeomaar

3 жыл бұрын

@@wndqlwoeoowoe4204 BSUABSİABXİSBXİSXBWİWOWKNSWİ ben 2 gün yaptım tadı çok kötüydü her içetigimde kusuyodum da yaparsan kilo alırsın muhtemelen