Videoyu beğenenlerin yağları erisin, kasları coşsun! 🚀 💪 Superhero Antrenman Programı 👉 fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/ 📗 Fit Tarifler E-kitap 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/

@aksoyarda

15 күн бұрын

Abi videoyu beğenirken sufle gömdüm afiyet olsun mu.

@yldzbuk9851

15 күн бұрын

Ay çok amin

@yagzakkaya134

15 күн бұрын

Bölgesel yağ yakımı var ya?

@exxis9361

14 күн бұрын

Sadece yorum beğenenler de dahil mi 🥲

@erengulcu9492

14 күн бұрын

Abi yeni video at

Muz adam saç yakışmış ha

@rottenfist220

15 күн бұрын

muz adam değil, muz-bro

@enes.4k

15 күн бұрын

3 numara daha da yakışır gibi

@batudemir8237

14 күн бұрын

@@enes.4k buzz cut gibi mi

@batudemir8237

14 күн бұрын

@@rottenfist220 dogru

@fundakahraman6847

9 күн бұрын

Saclari uzun daha iyiydi bence

Muz reis tüm karizmasıyla ihtiyacımız olan bilgileri ihtiyacımız olan zamanda bizlere aktarıyor.

@arda06j73

15 күн бұрын

O foto ne zındık.

0:35 Gerçek estetik

Her videoda kalite ve detayı incelemeler olduğu o kadar belli ki. 15 dakikalık bir videonun bile arka planınında o kadar fazla emek olduğuna adım kadar eminim. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin.

Nasıl Yapılır? 1. Adım: Kalori 4:04 2. Adım: Protein 5:21 3. Adım: Antrenman 6:50 4. Adım: Takip ve Güncelleme 11:03 5. Adım: Uyku ve Dinlenme 11:53 6. Adım: Supplementler 13:10

Uyku rehberi videosu gelsin reis

@-a8194

11 күн бұрын

Cidden şu yorumu 1.30 da yazıyorum 1

@Alparslan947

Күн бұрын

1000 tane ip atlayarak uyku sorununu çözdüm. Ya da iki saat bisiklet sürünce erkenden yatar uyursunuz.

Tam da bu dönemdeyim, şöyle bi bilgiler güncellendi. İyi oldu. Teşekkürler brocan. :)

kaç gundur arastırdıgımı videoyu cekmen nasıl denk gelmıs kral kardesım adamsın .since 2017 :D

Script ✅ Storytelling ✅ Editing✅ Value✅

@kedygurumi

14 күн бұрын

Gerçekten çok kaliteli videoları

Bu kanalı izlemek bana sağlıklı hissettiriyor

Video da bir farklılık var ama sutidyo ve edit değişmiş gibi çok kaliteli olmuş

Uzun uzun zamandır beklediğimiz video sonunda geldi

bu camiada en iyi anlatım ve bilgilendirici video.Seviliyorsunuz muz adam

Yine harika bilgilendirici bir video. Teşekkürler 🌸

İzlediğim en düzgün ve konuyu saptırmadan bilgi veren rehber videosuydu teşekkürler fit yemek!!

Podcast tadında bir rehber oldu kardeşim eline sağlık 👍

Araştırmalı içerikler her zaman süper 🙌

Anlatış tarzınız bilgi havuzunuz bu platformda çok orjinal ve profesyonel 👏👏👏👏

şükür kanalda en çok beklenen içeriklerden birisi geldi ya

Kısa saç erkeğin makyajıdır valla eski halinden 10 kat iyi olmuşsun reis

@mervegulyurduseven

15 күн бұрын

Hayır

@MB-dl4fv

15 күн бұрын

@@mervegulyurduseven bende uzunun daha iyi olduğunu düşünüyorum

Bravo gercekten! basindan sonuna kadar iyi arastirilmis ve iyi ele alinmis bir icerik.

Muz reis yine ihtiyacımız olan bir video yapmış 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

emeğinize sağlık abi çoğu kişiye faydası olacağına eminim

Böyle videoları o kadar çok özlemişim ki. İki gün x gibi beslendim videolarından biraz yorulmuştum çok özür dilerim🥲

Harikasın dostum. Hem çok güzel bir konu seçmişsin hem de çok iyi açıklamışsın. Teşekkürler. Umarım emeklerinin karşılığını alırsın.

emre uzun süre video atmayinca kapaktaki gibi kilo aldın sandım aklim çıktı 😮

Tam olarak böyle bir video arıyordum hocam çok teşekkür ederim. Hemen gidip antrenman programını ve tarif kıtabını alıyorum

Sıhhatler olsun abi

3 hafta video gelmeyince saçların geri uzamasını bekliyosun sandım

Bu kaliteli, emek kokan video için teşekkür ederiz.

Saçlar muazzam olmuş ❤ Saçlara bakmaktan videoyu anlamadım, şimdi tekrar izleyeceğim 😂

verimli ve faydalı bir içerik. bir tık motive etti. iyi çalışmalar

Bikaç noktada eksiklik olmasıyla beraber genel olarak keyifli bir videoydu elinize sağlık

abi adamsın sonunda şu konuyla alakalı iyi bir içerik

yeni tarzın çok yakışmış 🙏

En açıklayıcı ve harika video. En azından kendime program oluşturabildim

@__ceren__

5 күн бұрын

Bu sırada yorumu yazdığımda 55 kiloydum, şu an 52 yim.. ciddiyim. Son zamanlarda kötü beslenmiştim videodan sonra düzeltip kaloriyi de kontrollü almaya başladım

Bu gün, Gym-e abone oldum, yarın sabah başlayacaktim ama kafamda bir şey yoktu, şimdi var, çok sağ olasın♥️

Güzel emek harcamışsın hocam, eline sağlık. 👍

Muz adamdan gelen bildirimin verdiği mutluluk

Cok guzel bi video olmus muz reyiz ellerine sağlık

Aradığım video 🔥

süper ötesi içerik elinize sağlık hocam

Tam ihtiyacım olan video çok teşekkür ederim.

-Protein al -İyi uyku -İyi antrenman -Kalori açığı bırak ya da sabit kal Zaten bunlari disiplinli yapan kesin bi sonuca ulaşır. Sadece spora yeni baslayan birinin 80 kg olmasina ragmen bir anda 140-150 kg protein alabilmesi icin baya bir yemek yemesi gerekiyor. Bu işin de o kadar kolay olduğunu düşünmüyorum. Bence kg başına 1 gr ile baslayip arttirilmali. Bu şekilde hedefleri çok yüksek koyup her şeyi yapmaya çalıştığınızda yaptığınız işten soğuyorsunuz. Size nasil iyi geliyor ve rahat sekilde devam ettirebiliyorsaniz o şekilde yapın.

Çok güzel bir video olmuş

Sen bu isi biliyosun emre abim. Canini yerim.

Yine harika bir video olmuş 😄videoda birçok kişinin emeği olduğu çok belli çekimden tut editine kadar hepinizin her şeyden önce yüreğine sağlık 🙂bu arada yeni tarzın da on numara olmuş reis 🍌

Efsane içerik 👍

Aşırı iyi video oldu benim için 🤗👍🏻🤍

saçlar gitmiş kral ya (güzel olmuş king)

Abi selamlaar güzel video emeğine sağlık sorumu cevaplarsan sevinirim.Şuan spor salonuna gidemem ancak üniversiteye gidince üninin spor salonunda başlayabilirim spora sorum şu acaba superhero setini alsam ünide kullanmaya başlayabilir miyim yani şuan hazır indirimdeyken alıp tahmini ekimin ortasında başlayabilir miyim #FitYemek

Tam ihtiyacım olan anda ihtiyacım olan videoyu gönderen o kanal ✨

tam ihtiyacım olan video

🏋‍♀ Antrenman: Kasları tükenişe kadar çalıştırın, yeterli set ve tekrar yapın, antrenman sıklığını iyi ayarlayın ve sürekli olarak ağırlıkları artırarak kas gelişimini destekleyin. 🥗 Beslenme: Kalori açığı oluşturun, yeterli protein alın, doğru takviyeleri kullanın ve düzenli tahlillerle sağlık durumunuzu kontrol edin. 😴 Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, kas gelişimi ve yağ yakımı için kritiktir. 📈 Takip ve Güncelleme: Mezura ile bel ölçümünüzü takip edin, antrenman performansınızı kaydedin ve gerektiğinde planınızı güncelleyin. Bu şekilde, yağ yakarken kas kütlesi kazanabilirsiniz.

Harika video olmuş. Peki antrenman sonrasında cardio ne şekilde olmalı, aç karnına mı yapmalıyız, ne kadar uzunlukta yapmalıyız? seviliyorsunuz hocam

reis çok şükür kestirdin saçları hep istiyordum kesmeni gerçekten fenasal olmuşun yakışmış

Harikasin uyku icin de video gelsin lutfen❤

Super video tesekkurler

uyku hakkında video süper olur

ÇOK Teşekkür ederiz ❤

Uyku ile ilgili rehber videosunu bekliyoruz Muz adam

Hocam selamlar, superhero programını evde yapmak isteyenler ağırlık yerine set sayısı ya da tekrar sayısı artırarak da gelişimlerini devam ettirebilirler mi? bu videoda bahsettiğinize göre düşük ağırlık fazka tekrarla çok fark görülmemiş ordan çıkarım yaptım

Abi selamlaar güzel video emeğine sağlık sorumu cevaplarsan sevinirim.Şuan spor salonuna gidemem ancak üniversiteye gidince üninin spor salonunda başlayabilirim spora sorum şu acaba Superhero setini alsam ünide kullanmaya başlayabilir miyim yani şuan hazır indirimdeyken alıp tahmini ekimin ortasında başlayabilir miyim #Fityemek

Hemen geldik

Emeğine sağlık.

Merhaba sosyal medyada duyduğum bir şey var kan grubuna göre beslenme diyeti bu konuda fikirleriniz nedir ? Yoksa vücut tipine göremi yiyeceğiz?

Merhaba fit yemek. Bir sorum var. Ortalama %14 yağ oranında, yaşıtlarıma göre kas ve güç olarak öndeyim(14 yaş) Fakat bir süredir ne yapsam bilmiyorum. Bulkı çok uzun süredir yaşıyorum ve yağ oranım artmıyor ;) sizce Bulk Cut Body recomp. Tan hangisini yapmalıyım? Bir öneri yazar mısınız?

emeğinize sağlık

Saçlar süper olmuş 👏

bu videonun editi fena profesyonel olmuş

Kendi vücut agirligim ile bu isi basarmam mumkun mu. Sabah erken saatte kalkip kosu yapsam sonra sinav mekik squat plank felan yapsam mümkün mü? Belki bilek ağırlığı kullanabilirim birde prograsif program olmasi icin zamanla sureleri setleri arttirabilirim diye düşünüyorum

izliycek video arıyodum iilaç gibi geldi

Tam aradığım video

Emeğine sağlık. Rabbim fiyet versin :)

Merhaba spora 1 sene ara vermek zorunda kalmıştım ve şimdi tekrar başladım. Kas anlamında çok kaybım yok ama çok yağlandım. Dediğin şekilde diyet yapıyorum ama ketojenik olarak yapıyorum. Karb almamak mantıklı mı hızlı forma girmek için

muz reisime bu saç aşırı yakıştı ya ❤‍🔥

6 ayda yağ oranımı %30 lardan %20 ye çektim, değişen kilo sadece 6(112 den 106 ya), kaldırdığım ağırlıklar ilk başladığıma göre 2-2.5 katına çıktı diyebilirim. Beslenme olarak çok dikkat etmedim ama kalori sayıp %20 karb, %40 yağ, %40 protein yaptım. Her antremanda ağırlıklarımı arttırmaya çalıştım. Pre workout, multivitamin, omega 3, multi magnezyum, protein tozu, kreatin gerektiği kadar kullandım. Uykunun etkisi çok doğru, son 2-3 ayda yağlanmaya başladım yine. Uyku düzenim bozuk çünkü. Aslında atlanan en önemli noktalardan birisi de psikoloji, stresli bir hayat dönemi ne yaparsanız yapın tüm motivasyonunuzu düşürüyor.

ben bu işten bişey anlamadım ben günde 1400 cal alıyorum max bana da yetiyor doyuyorum yani ama kalori ihtiyacımda -200 cal düşmüş hali BİLE 3300 CAL benim yediğimin iki katından fazla günde min 15km yürüyüş yapıyorum ancak böyle kilomu koruyorum hatta almaya devam ediyorum 3300 alıp nasıl kilo vermeyi/yağ yakmayı bekleyebilirim?

Aslinda aralikli oruc ile yapilan ketojenik diyette ayni etkiyi vermez mi? Yag ve protein aliyoruz, glukojen depolari bosaldiktan sonra direk yag yakimi oluyor, kas kaybi minimumda birde agirlik antremani yapildiginda kisa surede etkili bi sonuc alinir bence

7.30 hocam peki max ağırlık ve max kiloda her hareket için 4 set yaparsak bir gelişme kaydedebilirmiyiz

Iyi günler, rehberlerden her hangi birini alan oldumu? Bilgi vere bilirmisiniz?

bu adam ne zaman saçını kesib yakışıklı olucak diye bekliyodum sonunda farkına vardı

super heroyu yaklaşık 3 aydır kullanıyorum çok verimli kesinlikle tavsiye ediyorum

İhtiyacım olan o video

hocam antrenmana ara verenler derken 1 yıllık bir ara verdim bu süreçte hiç gitmedim sayılırımı ? yoksa sizin ara vermekten kast ettiğiniz 1-2 aymı ?

İzleyip, indirimli programı aldım,12 hafta sonra görüşmek üzere

Bence asıl işi mesleki sporcu yada diyetisyen olansan daha kaliteli bilgiler veriyorsunuz😮 vizyonunuz çok iyi,teşekkürler, 2. Kez izliyorum iyice aklıma sokmak için

Hocam merhaba, evde yapılan egzersizler hakkında ne düşünüyorsunuz? Düzenli bir program ile ev workout, pilates, hiit antremanlari da işe yarar mı bu yöntem için. Teşekkürler, içerikleri severek takipteyiz 😊

Teşekkürler

O kadar doğru zamanda geldi ki vidro😂 16 kilo verdim şimdi spora başlayacağım teşekkürler Emre🎉

abi lütfen cevap ver benim kaslarim yeteri kadar var ama yağda var ben sadex3 yağlarimi eritmek istiyorum. diyet ve spor ile bi kiloya kadar veriyorum sonrasinda veremiyorum nasil yapabilirim

teşekkürler hocam

Hocam ben kalori açığimi hesabladim almam gereken 2800 kusurdu gramı gramına tartiyorum günde 1600 1900 arası alıyorum bazı günler 2000 civarı ağırlık antrenmanı ve kardiyoda yapıyorum bukadar fazla kalori açığı skinny fat yaratır mı yani böle devam etsem iyimidir sizce yağ oranim 28 27 civarı yüksek zaten

Merhaba brom unluler serisine her hangi bir UFC dovuşcusu eklermisin lutfen kral

Merhaba hocam antrenman dan kastınıza reformer cadillac pilateste dahilmi hocam mesela haftada 4 gün 50 dk

Emre hocam bu antrenman programının nasıl kullandığına dair bir video paylaşsan süper olur. Anlattıkların çok mantıklı geliyor ama sistemin excel üzerinden nasıl çalıştığını anlayamadığım için satın almaya çekiniyorum

Muz reis tüm karizmasıyla ihtiyacımız olan bilgileri ihtiyacımız olan zamanda bizlere aktarıyor

Bir aydır hafta da 5 gün 5, 7.5, 10, 15 kg dambıl seti, benchpress sehpası ve kohler kondisyon bisikleti ile freeletics app programı ile programın beni yönlendirmesi doğrultusunda sabah ağırlık antrenmanı, akşam ise 1 saat bisiklet çevirme veya yarım saat bisiklet yarım saatte boks çuvalı dövüyorum. Tamamen sağlıklı besleniyorum. Bir aydır şekerli gıdalar, paketlenmiş gıdalar ve ekmek kullanmıyorum. Hamurişi de yok. Kendim diyetkolikten ve hassas tartı ile takip ettiğim beslenme programı ile 2000 kaloriye sabitlemiştim. Günlük 150-200 gram arası karbonhidrat, 140-180 gram arası protein ve 40-80 gram arası yağ şeklinde 104 kilodan 99 kiloya düştüm. Güçlendiğimi hissediyorum bel çevrem de erimeye başladı. Ama daha fazla kasım olsun isterim tabii ki ama fit yemek sitesinde 37 yaş 180 cm boy 99 kg haftada 5 gün spor seçince 3210 kalori almam gerektiği yazıyor. Bundan 210 kalori düşünce 3000 kalori almam gerekiyor. Benim sorum şimdi 2000 kalorilik diyeti bozup 3000 kalori alsam yine sağlıklı gıdalarla yine hem yağ yakıp hem de kas kazanacak mıyım kesin olarak? Bu şekilde yıl sonuna kadar devam edecektim. Boşuna 1 ayım heba olmasın. Örnek beslenmem aşağıdaki gibi. Protein tozuna beslenmemden yeteri proteini sağlayamadığım için 10 gün önce başladım. 2092 / 510.0 kcal Karb. 193 gr. Prot. 171 gr. Yağ 65 gr. Haşlanmış Yumurta 3.0 Adet (Orta) 232 kcal Yulaf 100.0 Gram 351 kcal Süt 1.5 Su Bardağı 183 kcal Muz 1.0 Adet (Orta) 151 kcal Kayısı 4.0 Adet (Küçük) 38 kcal Proteinocean Whey Protein (Çikolata) 2.0 Porsiyon 206 kcal Tavuk Göğüs (Derisiz, Kızartılmış) 150.0 Gram 176 kcal Uskumru Balığı 150.0 Gram 308 kcal Haşlanmış Patates 260.0 Gram 183 kcal Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz) 70.0 Gram 50 kcal Mercimek Yemeği 300.0 Gram 214 kcal

Merhaba superhero programı hangi seviye için uygun? Fitness seviyesi nedir? Yeni başlayanlara uygun mu?