O kadar güzel ve detaylı anlatmışsınız ki, neredeyse aklımızdaki tüm sorulara cevap veriyorsunuz. Teşekkürler

Süpersiniz hocam, beni ancak sizin anlatımlarıniz ikna ediyor 🤜🤛 nedenlerini çok güzel izah ediyorsunuz var olun 🎉

vay be harika bilgiler. kim bilsin kac tane diyet videosu izledim ama bu video gibisini gormedim tesekkurler hocam

Merhaba Akın kardesim rahatsizligımdan ötürü 3 yıl hareketsiz kaldım hiç olmadıgım kilolara çiktim neyseki protezlerim takıldı ve artık yuruyebiliyorum ve günlük yüruyuse başladım tesadüfen videonuzu gördüm okadar güzel anlatmışsınızki emegine sağlık kardeşim var ol🙏

Teşekkürler Akın hocam, biraz motivasyonumu kaybetmiştim bu ara ancak yeniden başlayacağım. Videonuz iyi denk geldi. Biraz yorgunum önce onu halledeyim hemen başlayacağım.

Guzel videonuz icin tesekkur ederiz. Ben creatine monohydrate kullanmak lazim mi diye sorucaktim. Haftada 3 kere hiit/resistance training yapiyorum. Yaptigim gunler 1 scoop almak ise yarar mo

Doğum Dan sonra 40kg verdim 8-9 ay içerisinde.Başlarda hep yürüyüş yapıyordum.Sonra pilatesle destekledim ama ciddi bir antrenman yaptım.Ayak bileklerime ağırlık bağlıyordum ve tüm vücut yapıyordum.Pilates ile verdiğim kiloda o kadar değişmiştim ki.Kimse 80kg olduğuma inanmıyordu,10kg daha zayıf göründüğümü söylüyorlardı.65kg ile hamile kalmıştım ve basen cm ile 80kg da ki basen cm aynı olmuştu.Kıyafetlerime girebiliyordum.Tabi şimdi 70kg oldum.Ağırlık ve pilates antremanları candır candır candır net

@anonimm1276

2 ай бұрын

Pilates için salona mı gittiniz yoksa evde videoları izleyerek mi yaptınız

@iremolcay7840

2 ай бұрын

@@anonimm1276 salona gitmedim.Haftada iki gün oluyor ve işe yaracağını düşünmedim.Haftanın 6günü evde full aletlerle kendim yaptım.Ebru şallı 2 haftada 2 beden incelme ve 21 gün yağlarınızdan kurtulun videolarını yapmıştım.İstikrarla yaptığınızda ciddi sonuçlar alıyorsunuz

@anonimm1276

2 ай бұрын

@@iremolcay7840 Dönüş yaptığınız için teşekkür ederim ☺️ evet istikrar gerçekten önemli bakalım benim için başlamak sorun değil devam ettirmek zor

@iremolcay7840

2 ай бұрын

@@anonimm1276 böyle dediğim de diyetisyenim bana şunu demişti;”Neden burdasın?demek ki bireyleri beğenmiyor ve değişmesini istiyorsun.Yaparsan kendin için yapacaksın,kimse için değil.Zorlu bir yolculuk evet ama hep sonunda o aynaya bakarken ki mutluluğunu düşün.”demişti.Motivasyon yemek gbi birşey olsa marketten alınabilen birşey değil maalesef devam etmekte sıkıntı çekiyorsanız bu sözü hatırlayın sevgiler

@anonimm1276

2 ай бұрын

@@iremolcay7840 Çok doğru söylemiş bu sözü sık sık kendime hatırlatacağım insAllah

Merhaba sizi yeni keşfettim ve çok profesyonel buldum benim bel simitlerim.ve göbeğim var bana hit mi önerirsiniz beslenme ye de dikkat ediyorum artık lütfen bana yardımcı olun simitlerden kurtulmak için neler yapabilirim bide kilo vermede ilk nereler incelir

Akın reis cratein kullanınca kaslarda su tutuyor ya eğer cretein kullanımı bırakınca kaslarda sönme oluyormu bana biraz mantıksız geldi devamlı cretein şartmı

Akın bey,harika bilgiler paylaşım için tesekkurler. Yuzmek konusunda fikrinizi merak ediyorum.(Zayıflamak ,postür için tabii hoca yönetiminde)

Merhaba hocam, tarçının yağ yakma (insülin) hakkında araştırmaları okudum. Google Scholar'daki dergipark'tan baktım. Kafa karıştırıcı sonuçlar var. Kilo verdiriyor mu veya yağ yakmayı sağlıyor mu kafam karıştı. Sizden cevap almak istedim. Tarçın yağ yakıyor mu?

hocam verdiğiniz bilgiler en az sizin kadar değerli çok sağ olun 💪

Akın hocam video için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Hocam benim omuzlarım biraz geniş, göğüs hizasında pilates bantı ile açma kapama yaptığımda omuz, üst gövde genişlemesi gibi bir durum yaşar mıyım?

Cok kaliteli bi hocasın çok teşekkürler bu bilgilerin için

Duvar pilatesi hakkında da bir video çeker misiniz bu sıralar sürekli karşıma çıkıyor bu kadar etkilimi gerçekten?

Teşekürler hocam net ve açıklayıcı bilgiler sporcu olarak bu konulara baştan sonuna kadar hakimim sizden istediğim metobolik rahatsızlığı olan insanlara egzersiz gerekli görülüyo ,iflamasyon halinde oldugu için vücut egzersiz şekli ve yüklenme aralığı onemli Kendi deneyimlerim var ama sizinde fikrinizi bilmek isterim ...benim durumumda olan insanlara da katkınız olur diye düşünüyorum Sevgiler...

Keşke daha sık video yayınlama imkanınız olsa da biz bu bilgilerden mahrum kalmasak ve motivasyonumuzu her daim yüksek tutabilsek.

TEŞEKKÜRLER AKIN HOCAM

Hocam tek sorunum kollarım onu nasıl eritebilirim lütfen yardım cevap lütfen

Abi ağırlıklu hulahoplar mantıklı mı sence?

Spor sartmiyuruyus yapsak olmuyormu . Yeterli beslensek (ac kalmadan)

hocam ben evde bisiklet sürerek evde az da olsa pilates yaparak ve aralıklı orucu ekleyerek 8 kilo vermiştim 2 sene önce fakat artık eskisi gibi düzenli spor yapmadığım ve aralıklı oruç yapmadığım için geri aldım :(

8 haftalık kursa nasıl yazılabiliriz Ben videoyu yeni gördüm 😊

Hocam selam bahar yorgunluguyla ilgili bi video çekseniz süper olur

Akın hocam CK yüksekliği yüzünden spordan korkmaya başladım. Biraz zorlasam CK 10 bin oluyor. Diyaliz sınırına geliyorum. Bir video da bununla ilgili gelir mi teşekkürler…

akın hocam ben zayıfladım , ama cok kaslı olmak istemiyorum o zamanda dirençli spor mu yapmam lazım 😮

Peki deyet ve yüzme olurmu? Yani fitnesle deyil, yüzerek olur mu?

Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum tek bir sorunum var iştahım inanılmaz derecede açıldı ne yapacağımı şaşırmış durumdayım .

Geçen sene yüzmeye ve diyetisyene giderek kilo veriyordum ama göbek ölçüm hiç değişmiyordu. Tartıdaki kilo azaldıkça diyetisyenim iyi iyi diyordu ama göbek ölçüm aynı diyordum ve hiç umrunda değildi sana öyle geliyordur diyordu. Haftanın 4 günü yüzmeye gidiyordum bacaklarım üstüm kollarım karın bölgeme göre incecik kaldı ama göbek ölçüm 100 cm di çok kötüydü ya sadece tartıdaki sayıya bakıyorlar önemli olan bel bölgesindeki değişim. Bu sene inşallah fitnes deneyeceğim bulamazsam da pilates. Inşallah başarılı olurum. Şu dirençli kilo illetini yenmek istiyorum. Video için teşekkürler

Cok guzel anlatdiniz👏🏻

Herbalife hakkinda ne düşünüyorsunuz

Ben kilolu değimlim de genetik ten kaynaklı çok fazla kas kütlem var kendimi goril gibi hissediyorum bir taraf tan da incelmek istiyorum illaki ameliyat mı olmam gerekiyor

hocam 30 yaşında 180 boy 92 kilodayım yağ oranım %25 haftada 4 weight lifting + cardio yapıyorum tdee hesabım 2780 cıkıyor 2000 kalori aralıklı oruç yaparak alıyorum 2 öğğne bölüyorum yedikllerimi üstüne ketojenik diyet yapıyorum kas kazanamam ama bu şekilde haftada 1 kilodan fazla verdim kaloriyi bir tık yukarı ceksem ve devam etsem dogru mudur acaba? bel cevrem ve bacaklarımda yağ var. sex:male bu arada seviyoruz sizi survivor günlerinden beri❤

Yaaa tam olarak sorunumu, sonunda biri açıkladı bana 🙏🏽 diyet yapıyorum istediğim kiloya ulaşıyorum, tamam artık diyorum, normal bir insan gibi beslenebilirim, sonra nemi oluyor? Su içsem yarıyormu, ben artık hiç yemek yiyemiycekmiyim diye depresyona giriyorum 😢 çünkü yemek yemeye başladığımda tekrar kilomm hooop yukarı çıkıyor, sonunda buldum cevabımı teşekkürler 🥳

Hocam tamam guzel de yani tartida da eksilme olmali cunku bel fıtığım var ve doktor total vucut ağırlığı eksilmeli dedi ki belin taşıdığı yuk azalsın...1.5 aydir kardiyo ağırlık çalışıyorum evet yag oranim azaldı kas artti ama kilo 1 kg eksildi sadecee 😢 ah ah keske tartida eksilse

Mail atacağımız adresi yazar mısınız instegram kullanmıyoruz akın hocam

aynı konu ile ilgili 5 bin tane video yaptın. özeti yok mu bunun.

Bu program ücretli mi peki

Çok faydalı bir video oldu benim için teşekkür ederim hocam

@AkinSaatci

Ай бұрын

Sevindim

Kanalın şfiresini hatırladın sonunda Akın hocam

terlemeden bırakınca ben de kendimi eksik hissediyordum demek ki daha fazla tekrarla devam etmek gerekiyormuş, harika bilgi

Akın abi normali haftada yarım kilo 1 kilo vermek demiştin Ben 1 aydır 2 günde 1 1 saatlik egzersizlerle ve aralıklı oruç+keto diyetiyle ketoyu son 1 haftadır yapıyorum toplamda 8 son haftada 3 yani ketoyla 3 kilo verdim. Şimdi bu sağlıksız olabilir belki ama beslenmem çok iyi bence 2 öğün yiyorum ve sağlıklı şeyler yiyorum beslenmeme koyucak ekstra bi besin yok gayet tokum hatta 2 gündür porsiyonlarımı küçültsem mi diye düşündüğüm bi tokluk yaşıyorum. 1 aydır meyve dışında tükettiğim şekere dair hiç bi şey yok. Hatta proteini fazla alıyorum.(120-150) Şimdi benim 1 hafta da 3 kilo vermem sağlıksız ise benim egzersizim mi az yoksa beslenmem mi yanlış kas mı kaybettim naptım ben ahash :)

Hocam neden ünlüler adasını karıştırmıştınız

Cok mantikli bir arguman. Ben de verdiğimi tum kilolari normal yesem de aldim diyet sonrasi😂 sanirim spor ne yapmali onda zorluk var.

Akin hocam 2 haftada bir alkol coook etki edermi vucuda? Pilates yaptim 30 ders gercekten hic faydasini gormedim. Tekrar evden devam edicem growithjo ile sizde begenmistiniz onu. Umarim yaza kadar daha iyi hissederim kendimi

@EmirErgencc

3 ай бұрын

Alkol sonrası günde fazla su alınması gerekiyor.

@cigdembedir6677

2 ай бұрын

Growwichjo yu bende yapıyorum inanki etkili oluyor

Akın hocam, haftada 3 gün plates yapıyorum ve yürüyüş yapıyorum. Ancak 5 ayda 1.4 kg kas kaybı oldu. Ne yapabilirim, tesekkur ederim.

@mervegulyurduseven

3 ай бұрын

Aşırı diyet yapıyosunuzdur karbonhidrattan korkmayın proteinizi de yiyin

@Deniz-bi2tj

3 ай бұрын

@@mervegulyurduseven sağolun Mervegül Hanım. Haklısınız. Dikkat edeceğim.

*Akın hocam merhaba, seninle aynı yaştayız hatta arada sadece 6 gün var :) Gördüğüm kadarıyla sizin saçlar hala maşallahı var ama ben de yıllardır spor yapan bir insan olarak günden güne saçlarımı kaybediyorum iyice seyreldi saçlarım... bunda kreatinin ya da diğer supplementlerin ne derece etkisi vardı ya da buna bir önlem alma şansımız yok mu dur cevap verirseniz çok sevinirim*

@irina.............

2 ай бұрын

Akın hocanın saçına sarımsak maskesi yaptığı video var bakabilirsiniz ona isterseniz

@mehmetemingumus1607

Ай бұрын

Hocam creatine harika bir supplement ama dht hormonunun aktivitesini artıyor kesin olmamakla birlikte, eğer öyle bir durum varsa dht saçın dökülmesini doğrudan etkiyelen bir faktördür .Ben finasterid kullanıyorum dht baskılar saçım artık hiç dökülmüyor bu kanıtlanmış bir bilgidir. Artık seçim sizin😊

@ozgursahin9528

Ай бұрын

@@mehmetemingumus1607 Bilgi için teşekkürler, nerden hangi markayı alıyorsunuz

@mehmetemingumus1607

Ай бұрын

@@ozgursahin9528 hocam 5 alfa reduktaz enzimi saçı zayıflatır ve döker onu baskılayan iki sey vardır finasterid (tablet şeklinde) ve minoxidil (sprey )bu şekilde saç dökülmesi çevresel faktörler dışında dökülmesi tamamen durur.. finasterid ve minoxidil siz araştırın zira finasteridin( iktidarsızlığa yol açtığını söylüyor) ben bir senedir kullanıyorum böyle bir etki görmedim . Proscar ( prostad ilacıdır içinde finasterid var ) 1mg seklinde kullanabilirsiniz piyasada 5mg ve 1mg olanı da var yine de bir doktora danışın derim . Ben diş hekimiyim baya araştırdım siz yine de sorun lütfen 🙂

1.5 senedir son derece düzenli biçimde (ortalama, haftada 4 gün) ağırlık kaldırma sporu yapıyorum. Bu süreçte tavsiye edilen herşeyi kelimesi kelimesine uyguladım(uyku-beslenme-progressif overload, stresten uzak vs vs) 70-71 kg ile başladım şu an 78-79 kg bandındayım. Kaldırdığım ağırlıklar arttı, güçlenme var fakat ayna karşısındaki görünümüm neredeyse hiç değişmedi. Bu nasıl olabiliyor? Her adım doğru olmasına rağmen istediğim fiziği neden elde edemiyorum(yaş 33,spor geçmişi yok). Spora başlamadan evvel herkes 1 yıl içinde muhteşem değişim olacak diyordu fakat öyle olmuyor, bu iş için kaç sene gerekli, nerede hata yapıyoruz

@ahwbitt150

3 ай бұрын

imkansız ama bu

Yani incecik bir bel ve büyük kalçalara sahip olmak için ne yapıyoruz özetlermisiniz

@user-xd1oh6lj2u

2 ай бұрын

Ağırlık çalışıyoruz

Hic hareket etmeden sadece diyetle kosmadan spor yapmadan kilo verilirmi zamanim hakkaten yok hocam sabah 5 te kalkip ise gidiyorum hergun gunde 3 saat yolum var aksam 8 de evde oluyorum pertim cikıyor hafta sonlari sadece yuruyus yapabiliyorum 😢 fikir verirmisiniz

@suleyman700

3 ай бұрын

Evet verilir kalori açığı oluşturman lazım karbonhidrati azaltman lazim özellikle basit karbonhidratlari tamamen cikarman lazim hayatindan ekmek, beyaz un şeker gibi

@suleyman700

3 ай бұрын

Ve protein ağırlıklı beslenmek lazim kas kaybı olmaması icin

Evde bilek geliştirmek için ne yapmalıyız

Emre Kenger Hocama saygılar sevgiler 🙏😀😀

Ah hocam sizden yeni video gelmediyinde motivasyonum düşüyor.

@AkinSaatci

3 ай бұрын

🙏🙏

Hocam direnç lastikleri ile çalışıp ip atlama ile destekleyip Omad yapmaya başladım Lastiklerime dumbell egzersizi eklemeli miyim??

Keshke uygulayabilsek,cogumuz sadece bilgileniyoruz 🙁😊

Yağ yakımı için kaç gün cardio kaç gün ağırlık antrenmanı önerirsiniz?

@naturetraveler5407

29 күн бұрын

1.5 saat her gün sert yürü nabzın 130-155 aralığında olacak Açlık oluştur kendinde Koşma sakın Ağırlık haftada 2-3 gün Ve 1.5 saat Diyet birinci önemli

Şeker ve tansiyonun manevi sebepleri: kzread.info/dash/bejne/i4Cquth7aZqraLg.htmlsi=L00uFrnGMnG1LWD2 Böbrek hastalıklarının manevi sebeepleri: kzread.info/dash/bejne/X6WCt5OzZ5XWdto.htmlsi=a9rjCpjApd3g_i-q

Ben hem fazla yemek yemeyip hemde spor yapıyorum bunda sakınca var mı?

@erenimu7637

8 күн бұрын

Yeterli kalori almassan zayıf düşersin bağışıklık sistemin düşer ve kilo verirsin ama normal bir beslenme yaptığında o verdiğin kiloları çok kolay geri kazanırsın kısaca sağlıksız yapman gereken ne kadar kalori alıcağını hesaplayıp onda 400-500 kalori çıkarıp diyete devam edip spor yaparsan hem kaslanırsın hem kuvvetin artar hemde yağın ciddi oranda azalır başka soru olursa sorabilirsin her zaman😊

Hocam 25-30 yaşında gösteriyorsunuz 42 olduğunuzu hiç beklemiyordum. Ordu’da sahilde görmüştüm sizi ne zaman ziyaret edeceksiniz tekrar?

@birzarifedebiyatdoktorunda9088

2 ай бұрын

Survivor Akın o kadar büyümüş mü yaa inanamıyorum

Hocam 1.71 boyum var. Kilom 67. Tam 43 kilo verdim ama göbeğim var hala. Yani skinny fit durumu. Ağırlık çalışıyorum 2 seneye yakındır (Body building) Protein ve karbonhidrat besleniyorum. Her gün kalori açığım var. Aç karnına uyuyorum. Günlük 4-5 öğün beslensem de. Kilo da almıyorum. Ama göbek halen gitmiyor. 😂 (Yağ oranım %17 diyetisyen ile kilo verdim.)

@ozgegunaydin85

2 ай бұрын

Genetik olabilir mi?

hocam tamam da kas kütlesi artınca da iştah artıyor, vücut daha çok gıda istiyor. burdaki çelişkiyi çözemedim tam.

@user-fh7db8hz7k

3 ай бұрын

Kalorisi dusuk yiyecekler cok yiyebilirsin😊

@mervemerve3632

14 күн бұрын

Hayır düşük kalori deil. Zengin yağlı besinler yersen hem doyduğunu hissedersin hemde baya yok tutar. Dirençli antrenmanlarda Yediğin yemek direk kaslar tarafından emiliyor merak etme sıkıntı olmaz

Çok doğru önceden daha çok yiyordum fakat şimdi daha az yiyorum fakat kilo alıyorum

Hocam bi de et kesti ile ilgili video çeker misin

@AkinSaatci

3 ай бұрын

Çektim :) DOMS

Programınız ücretli mi?

@ferhatyardm7177

2 ай бұрын

yok babasinin hayrina yapiyor beleş

Günlük 1000 ip atlıyorum, squat ve donkey kicks varyasyonlarını yapıyorum. (48-49 kg) amacım zayıflamak ya da kilo almak değil. Sorunum üst bacağım ve popo bölgesinde olan yağlar. Önerisi olan var mı?

@oylesinebiri7813

Ай бұрын

April han bacak inceltme videolarınin etkisini görmüştüm fazlasıyla 2 sene önce şimdi tekrardan başladım bir bakın isterseniz

@aishgl

Ай бұрын

Teşekkür ederim bakacağım 😇

Çok güzel ama spor yapmaya vaktimiz yoksa napalım yütüyüşle bunu halledebilirmiyiz

@AkinSaatci

18 күн бұрын

Yürüyüş ile kas inşaa edemezsiniz, kanalımda video var 👍

Ne 3bin kalorisi hocam ben günde 600kalori alıyorum ancak çok yavaş kilo veriyorum çok hareketli biriyim şeker kullanmam hep belimden kilo veriyorum nedense

@astraperasperaa

2 ай бұрын

kendinizi çok kısıtladığınız için vücut tutuyor, savunmaya geçiyor bir nevi. 600 kalori çok sağlıksız maalesef.

@tugba1339

Ай бұрын

600 kalori nedir tehlikeli

@gurkancalli064

Ай бұрын

Bende günlük 600 kalori alıyorum. Boyum 1.78 kilo 115 den 77'ye kadar düştü. Ailem buna karşı çıkıyor ama ben halen uyguluyorum.

ozledik Seni Akin Hocam

@AkinSaatci

3 ай бұрын

Teşekkürler ☺️

Verda kutsal candır onunla korona döneminden beri devam

6:17 cok hakli

MERHABA SEVGİLİ AKİN SAATÇI. LÜTFEN LİPODERM İLE İLGİLİ YARDİM.

Benim eski diyetisyenim de tam olarak bunu yaptı malesef.Spor yapmak istiyorum dedikçe hayır yapma dedi sonuç diyetim bitti evet kilo vermişim ama çoğu kastan gitmiş malesef.

@onurs1525

2 ай бұрын

Kas ve yağ kütlesi ölçüldü mü bu sonuca nasıl varıldı?

@GezginGurme754

2 ай бұрын

@@onurs1525 evet 2 aylık sürecimin sonunda spor salonunda detaylı ölçüm verdim.

Emeğinize sağlık

Yaşlanmışsın kanka 😂

Haftada 3 gun yuruyus hap demisti beslenme uzmanim. Ben direnc antremanlari da ekledigimde yapmamami daha cok yemek zorunda kalacagimi soylemisti 😅

@aslc.5965

17 күн бұрын

Daha çok yemek zorunda değilsin diyetini uygulayabilirsin. Yerine göre yürüyüş bile fazladan yedirebilir o zaman. Onun dengesini ayarlamak gerekiyor günlük rutin olarak mesela sabah erkenden antrenmanınızı yapıp sonrasında kahvaltı edebilirsiniz. Çok güzel Yağ yakarsınız. Bu gibi düşüncelerle kendinizi şartlamış olmayın. Ben de beslenme uzmanıyım. 😊

Sıkılaşmak😂❤ istiyorum

Tam yerinde gelen bir yayın 👍🏼👍🏼

@AkinSaatci

3 ай бұрын

☺️

Sıkı olmak istiyorum

Bende katılmak isderim akın saatcı

@AkinSaatci

3 ай бұрын

Bilgilerinizi mail atın 👍

@meryemonalan1792

3 ай бұрын

@@AkinSaatci nasıl katılcaktım size isdegrammım yok ama.

Videolarınız güzel ama uygulamak asıl mesele

@AkinSaatci

3 ай бұрын

Doğru

🙂🙏

@AkinSaatci

Ай бұрын

❤️

En fazla 32 yaş verdim😂 40😊

@AkinSaatci

Ай бұрын

❤️