Aralıklı oruçla 25 kilo veren biri olarak her kelimeniz o kadar doğru ki, resmen hayata yeniden döndüm. 2 öğün, 16/8 periyodunda besleniyorum. Bedenimdeki değişimi bir kenara bırakıyorum, psikolojik olarak resmen fabrika ayarlarıma döndüm. Yoğun karbonhidrat tüketimim sonucunda tetiklenen depresyon, hashimoto tiroidi, mide problemleri, sıklıkla yaşadığım migren atakları gibi sorunlarımdan kurtuldum. Bu faydalı video için Sapien ekibine ve Sinan Canan hocamıza çok teşekkür ederim. 🙏🙏

@hanzadekk9483

2 ай бұрын

16/ 8 dediğiniz sabah 8 öğleden sonra 4 mü

@bedirehli4298

2 ай бұрын

​@@hanzadekk9483muhtemelen iftar_sahur arası

@icythugger

2 ай бұрын

16 saat aç 8 saat yemek yemek 12 de ilk öğün akşam 8 de 2. Öğün aralardada protein tozu vs. Gibi takviyeler akşam 8 den sonra sabah 12 ye kadar hiçbir şey yemeyip su içmek ​@@hanzadekk9483

@adncr1261

2 ай бұрын

25 kilo almadan normal beslenseydin ya

@sorenmiral8517

2 ай бұрын

Gerçekten aynı şeyleri ben de yaşıyorum şu anda. Benim verdiğim kilo şu an yaklaşık 10 ama kendimi çok daha enerjik hissediyorum.

Bu yasa geldim Sinan bey gibi bildiğini anlaşılır anlatan, komik anlatan sade anlatan birini görmedim... Gerçekten metaforlarla da destekleyerek bildiği konuyu şahane anlatıyor...

@nurcannrcn7131

Ай бұрын

kaç yaşına geldiniz?

LÜTFEN OKUYUN; 23 yaşındayken fakirlikten değil bir eğitimin parçası nedeniyle yaklaşık olarak 15-16 gün boyuca düzensiz uyku ve gıdanın olmadığı açık alanda yaşamak zorunda kaldım. İlk günler o kadar zorken sonlara doğru kısmen alışmıştım. Açlık arkadaşınız oluyor, bulabildiğiniz sınırlı yiyecek ile yaşıyorsunuz, tıpkı eski atalarımız gibi. Gözler bir sonraki yemeği bulabilmek için faltaşı gibi açık oluyor. Deneyimlerimden beni en çok etkileyen şey ise günler süren açlıktan sonra gözlerinizi bile zor açtığınız bitkinlik halindeyken içtiğiniz 1 su bardağı şekerli suyun 5-6 dakika sonra size verdiği o kudret ile sanki hiç o açlık yaşanmamış gibi öyle bir güçlü hissediyorsunuz ki bunu burada yazarak anlatmam çok güç. Kısaca günlük hayatta şekerin bize verdiği muazzam enerjiden habersiz yaşıyoruz. Şekeri azaltın. O kadar azaltın ki yılda 8-10 küp şeker bile yaşadığımız dönemde gayet lüks sayılabilir. Merak etmeyin şekersiz kalmayacaksınız meyveden bile ziyadesiyle fazla şeker almış olacaksınız. ŞEKER VE ŞEKER İÇERİKLİ GIDALAR GÜNÜMÜZÜN ATOM BOMBALARIDIR.

Merhaba, 1) Ekim 2012'den beri, üretilmiş hiçbir şekeri ya da türevini, bunların katıldığı hiçbir gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda, örneğin, paketli ürünlerin tamamını 12+ yıldır hayatımdan çıkardım. Yalan olmasın, "paketli ürün" olarak yalnızca nohut, mercimek vs. var menümde. 12+ yıldır, içeriğinde "Şeker / Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. tüketmem. (Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12+ yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum 😀) Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış (bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum), Artı: 2) 2019 yılı Temmuz ayından beri de SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ yaparak besleniyorum (18 saat açlık, 6 saat yeme). Aralıklı oruca, nadiren ara veriyorum. Köyde, anamla babamı benim yeme/yaşam tarzıma uydurmaya çalışmam bencillik olurdu. Fakat gene de, o tür durumlarda dahi, akşam 19'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum (zaten bu da aralıklı oruç olmuyor mu? ;) ) Uzun lafın kısası: 1) ve 2)'yi, TÜM DOSTLARA, ısrarla, şiddetle öneriyorum. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir :P ) Selamlar...

Ben eskiden çok sık çikolata yerdim, hatta olmasa bazen titreme gelirdi, sırf onun için markete giderdim sık sık. Çikolatalar, kekler, gofretler... hep yanımda bir şey olmalıydı. Son iki ayda iki öğün yiyorum sadece, 16 saat açlıkla, hem yediğim yemek miktarı azaldı (ekmek de öyle), hem acıkmıyorum. Uzun zamandır markete gidip abur cubur da almıyorum, bu o kadar mükemmel bir şey ki. Sürekli bir şeyler yemeyi düşünmemek gerçekten çok güzel.

@huseyinturgut1545

2 ай бұрын

Peki kilo alması gerekenler, bu açlık durumunu nasıl yapabilirler var mı bir fikriniz?

@Ladyleylaa

2 ай бұрын

​@@huseyinturgut1545 bu konuda bir fikrim yok

@user-bv7ob3pc5h

Ай бұрын

​@@huseyinturgut1545Bunun tersini yapmalısınız demek ki

@siggnore

Ай бұрын

aburcubunurlar yedikçeadamın yiyesini getirir çok iyiyapmışsınızbırakarak.Buedenle marketten asla abur cubur almıyorum.

Dr Aidin Salih, Rabbim ondan ebeden razı dır inşaallah

@sefasat8304

21 күн бұрын

@@zkul6855 razı olduğunu iddia etmiyor, ebeden razı olması için istekte bulunuyor...

5 yıldır fasting yapan biri olarak anlatılan herşeye %100 katılıyorum. Hatta arkadaş ortamında tanıştığım bir diyetisyenin bu yöntemimin yanlış ve bedene zarar verici olduğunu iddia etmesi de şaşırtıcı gelmişti. Tip1 diyabet hastasıydım ve son 3 yıldır 1 gram bile ilaç kullanmıyorum.

@karamigfer

2 ай бұрын

Fasting dedin ya çok havalı oldun Avrupalısın artık Üstünsün

@EmreAltparmak-lq7vp

2 ай бұрын

Fasting ne demek yav türkçe yazın şunlari

@ozlemkibar4652

2 ай бұрын

Bu günde altı öğün yazan diyetisyene giden iki yakınım var ben bildim bileli kilo vermeye çalışıyorlar .Ben bir kere yiyorum diye neler neler dediler ve bazı şeyleri yemediğim için ikram edilenleri hobi olarak,onları beğenmediğim için yemediğim düşündüler.Geldiğimiz son nokta benim karın kaslarım var onlar hala şişman ve ben tiroit ilacı kullanmıyorum haşimatom iyileşiyor,ürtikerim geçti,migrenim geçti ama onlar hala şişman ki benim kilo vermeye ihtiyacım olmadan başladım bu şekilde yaşamaya .Bir diyetisyen okumuş etmiş hiç mi göremez bir şeyler yanlış

@EmreAltparmak-lq7vp

2 ай бұрын

@@ozlemkibar4652 hanımefendi bendede migren var ve aralıklı oruca yeni başladım uzun süreli açlıkta başım ağrıyor nedeni hakkında bilginiz varmı

@ahmetmumtazyilmaz6934

2 ай бұрын

Su orucu

Oruc tutun sihhat bulun... 1400 sene evvel soylendi bu. Hocam yine yeniden teyit etmis tesekkur ederiz

Şişmanlığın sebebi duygusal açlık

teşekkürler çok açıklayıcı olmuş. dilinize sağlık

harikasınız hocam 3 yıldır aralıklı oruç yapıyorum ve sizin söylediğiniz gibi bunu daha önce neden yapmamımış diye hayıflanıyorum ....beynimin bu kadar güzel çalıştığını bir zamanı hatırlamıyorum ...

Değerli bilgilerinize teşekkürler.

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz. Fevkalade!

Süper anlattınız hocam teşekkürler sağolun varolun.

Bayılıyorum bu adama ya çok doğru konuşuyor ❤

Sinan hoca tam bir harika ötesi ❤️

Allah razı olsun hocam,3 yıldır ibs le uğraşıyorum

Yine çok önemli bilgiler verdiniz. Aydınlandık yine. Teşekkürler👌🙏

Sinan hocam sizi dinleyerek eksik bilgilerimizi tamamlamak çok keyifli ve güven verici. Varolun.

Çok teşekkür ederiz. Hocam bu videoda tüm faydaları konuları en güzel şekilde açıklamış.

Gerçekten güzel ve yararlı video olmuş tiktoktan videoya eriştim emeği geçen herkese teşekkürler

Hocam süpersiniz Çok güzel çok faydalı bir video olmuş Emeğinize sağlık Rabb'im sizin gibi hocaların ilmini ve sayısını arttırsın

Daha önce, daha iyi anlatılmamıştı.. Teşekkürler hocam.

çok faydalı bir yayın olmuş gerçekten açık ve net anlatmış sinan hocamız

Adamin bilgilerine hayran kaldim👍👍👍👍👍👍 süper!!!!

Çok teşekkür ederim 😊

Teşekkürler Sinan bey çok faydalı bir yayındı ağzınıza sağlık 👏

Çok güzel anlatmışsınız hocam, toparlayıcı ve objektif bir yaklaşım olmuş. Yüreğinize sağlık 👏

ALLAH Razı Olsun Hocam çok güzel bilgiler verdiniz

Dünyayı kurtarıcak bir video olmuş Sinan Hocamız ve Sapien ekibine çok teşekkür ediyorum kafamda oturtamadığım konu başlıklarının hepsini ele almışsınız Allah Razı Olsun amin 🎉😊

Çok güzel bir bölüm❤ 2012 yılında bir anda aşırı kilo almaya başladığım için doktora gittim ve hipoglisemim olduğunu öğrendim. O zamandan bugüne gittiğim 3 doktorun yönlendirdiği diyetistenler de günde 6 öğünlük ve tam tahıllı karbonhidratlar içeren diyetler verdiler, artı diyaformin kullanıyorum. Yemekten sonraki ağırlık hissi azalsa da asla geçmedi, hep spor yapan bir insan olduğum için görece kilomu dengeleyebildim ama asla ideal kiloma ulaşamadım. Hep çabuk acıktım, enerjim hep azdı. Gün içinde sürekli aktivitelerim bölünüyordu ve verimsiz hissediyordum. 2 hafta önce tamamen glutensiz beslenmeye, mercimek ve nohuttan ekmekler yapmaya ve hiçbir şekilde un şeker tüketmemeye başladım ve yapabildikçe 16 saatlik açlık araları verdim. Sonuç inanılmaz. Bi kere çok daha az acıkıyorum, açlığa dayanabiliyorum, artık benim için bir sorun değil, neredeyse 20 yaşımdaki kadar çok enerjim var , deliksiz uyuyorum, şişkinlik gitti hatta ruh halim bile çok daha iyileşti. Diyetisyenlerin hala ısrarla tam tahıllı beslenme tavsiyesi vermelerini aklım almıyor. Bana bu 12 sene önce söylenseydi belki çok daha erken düzelirdi metabolizmam ve ilacı da bırakabilirdim. Hiçbir şey için geç değil ve sonunda kendimiz deli gibi araştırarak öğreniyoruz bizim için ideal olanı. O yüzden yaptığınız çok kıymetli,bu güzel program için size çok teşekkür ederim, devamını da beklerim ❤🎉

@demirgokturk3140

2 ай бұрын

7 yıldır, 7/24 haftanın her günü tek öğün, 15-16 saat açlıkla. öyle bir alıştım ki bu duruma, vucudumun çok güzel yenilendiğini hissediyorum

@Ssozer72

2 ай бұрын

Bence beslenme kişiye özel bir durum . Mesrla bsnada uzun süre aç kalmak hiç iyi gelmiyor. 5 saati geçen açlıklarda yoğun tatlı ihtiyacı duyuyırum. Ana ara öğünlü diyetlerin hepsinde kilo vermeyi başladım. Şeker testlerim düzgün çıktı vs… bence dr lar kişiye özel programlar düzenlemeli. Mesela bir diyetisyen demir eksikliğine bşr diğer diyetşsyen yoğun yoğurt kefir programıyla mide problemlerine yol açtı . Son söz: beslenme kişiye özeldir

@DavulKursu

2 ай бұрын

12 sene önce türkiye'de hiç biri bilinmiyordu ki bunun. Bak düşün ben de hep hayatım boyunca yok diyet yok spor yok ne yiyim yok ne iyi, 2 sene önce ayşegül çoruhluya gitmiştim. o bana söylemişti. omad var işte if var falan, bak insanlar şöyle besleniyor böyle besleniyor falan filan. düşün daha 2 sene öncesine kadar bile yoktu bu bakışlar. o kadar ilgilenen dikkat eden ben bile çoruhludan öğrendim ilk kez ne yapmak ne etmek lazım diye. daha yeni yeni işte öğreniyoruz ne yazık ki :/.

@kursatatik3944

2 ай бұрын

Sürekli ilaç satilabilmesi için kasıtlı 5-6 öğün öneriyorlar şaka gibi

@ozgegozutok4683

2 ай бұрын

Bendeb2 aydır yapıyorum 10 kilo verdim ama son hafta şekerim uzun sürelerde 63 lere düşüyor sizde bu tür düşmeler oldumu. Birde hipoglisemi varken. Şekeriniz duşmedimi

Merhaba Sinan Hocam. O kadar anlaşılır anlattınız ki size hayran oldum, birkere dinlemek yetti, ben yaşlı bir insanım, doktor dinlerken kafam karışıyor, ben alzaymır oluyorum anlamadım diyip ikinci kez dinlerdim, ama siz anlatirken hic öyle düşünmedim, ne yapmamız gerektigi çok net. Sağolun varolun değerli Hocam🙏🙏

Teşekkürler😊😊

Yaklaşık 2 yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Aynı zamanda amatör olarak vücut geliştirme sporu yapıyorum. Hocama katılıyorum, bu iki yılın %90'ında aralıklı oruca kesinlikle sıfır tolerans olacak şekilde uyumuşumdur. Sabah kahvaltısı yapmıyorum, ilk öğünü 12 - 1 civarı sonrakini 17-19 arası yapıyorum ve faslı kapatıyorum. Genel olarak çok iyiyim hocama her konuda katılıyorum.

Böyle değerli bilgileri bizlere aktaran hocama ve ekipe teşekkür ediyoruz

Teşekkürler 🎉

Çok teşekkürler yine harika ve açıklayıcı bilgiler.

Hocam harika bir bilginiz var ve temel metabolizma bilenlere inanılmaz bir aydınlatma yaşatıyorsunuz 👍👌👌👌👌

Hocam bir millet su anlatimi bekliyorduk, agziniza saglik

Teşekkür ederiz çok aydınlatıcı

Emeğinize sağlık

Cok tesekur ederim hocam kiymetli bilgiler icin❤

Teşekkürler

Ne güzel Müzik❤❤❤

Emeğinize yüreğinize sağlık ❤

Sinan Bey tebrikler

Kendini sonuna kadar geliştiren bir insan,saygılarımı sunuyorum.

bombastik bi adam ya bayılıyorummm

Emeğinize sağlık, tüm kitaplarınızı okudum ve tüm yayınlarinizi takip ediyorum.Bu bilgilere kolaylıkla ulaşmak güzel 🌼

Ben açlığa baya alışkınım , ramazandan önce 24 saatte 1 besleniyordum , şimdi ramazan ayarımı biraz bozdu ama deneyimleyerek bunu da rayına oturttum iftarda az çorba , az sebze yemeği yiyorum , sahurda da biraz güclü yiyecekler yiyorum , ortalama kalorim günlük 1000 1200 arasında , fazla kilom olduğundan dolayı bu kadar düşük kalori alıyorum , takviyelerimi ve proteinimi eksik etmemeye çalışıyorum. An itibari ile 53.gündeyim ve mutluyum.

Hocam ağzınıza sağlık..

6:54 çok güzel özetlemiş siniz, açlık düşmanımız değil

Bazı zamanlar oluyor her gün ikişer tane hamburger, karbonhidrat ve hazır gıdalar yiyorum. Arada alkol ve sigara da oluyor ama sporumu aksatmadan yapıyor gün içi 10 12 saat çalışıyorum. Biraz böyle gittikten sonra canım bir şeye sıkılıyor ve birkaç gün yemek yemiyorum. Hocamın dediği gibi hareket ve bazen aç kalmak yeterli. Onca yememe rağmen aşırı kilo almıyorum ( biraz alıyorum o da spor yaptığım için enerji ihtiyacım oluyor)

Teşekkür ederiz 🙏

@sapienproject

2 ай бұрын

Biz teşekkür ederiz

Teşekkür ederim hocam 😊

depremde enkaz altında kalan 5-6 gün sonra kurtarılan insanların yüzlerinde bir ışıldama vardı, sanki günlerce aç kalmamış gibi, bazılarında müthiş bir enerjik hareketler sergilemişti, küçük bir çocuğu 4 gün sonra çıkattılar çocuğa sorduklarında, ablalar bize su ve yemek verdi diyordu, çocuk enkazdan çıktığında hiç açlık hissetmemişti..

Ağzınıza sağlık hocam🎉🎉

Keto beslenen bir kişi olarak bu sohbete bayıldım.Fakat ,Hocamın üç yıl öncesi ketoyu savunması bu günki kadar güçlü değildi. :)) Şimdi resmen ketocan olmuş.Sevgi ve saygılarımız ile.

Çok aydınlatıcı bir video olmuş, teşekkür ederim. Açlık konusunun yaş grupları bazında çocuklarda nasıl olduğundan da bahsetseniz harika tamamlayıcı olurdu. Akşam yemeği yemeden yatmak isteyen ya da sabah kahvaltı etmek istemeyen çocuğu da bırakmalı mıyız?

6 aydır 24 saatte bir tek öğün ama mümkün oldukca organik ve ketojenik besleniyorum bir çok rahatsızlığım düzeldi bunun yanında 25 kilo verdim ve kronik yorgunluğumdanda eser kalmadı.

28 yaşıma kadar öyle çok şeker yağ tuz ve unlu mamüller tükettim ki 99 kiloyu gördüm ve vücudum kötü gidişhatın sinyallerini vermeye başlarken tansiyon ve vücudumda su kaybı çok falza olurken uyukularım da berbat bi hale gelmişti 28 yaşıma girdikten 1 hafta on gün sonra check up yaptırdım ve tip 2 diyabet kapl yağlanma klostrol olduğunu öğrendim şuan 2 aydır tedavi görüyorum günde sadece 1 öğün ve hafif bir yemek tuz şeker yok ekmek azaldı kilo verdim ama ne kadar olduğunu henüz bilmiyorum hoca çok haklı

@sapienproject

2 ай бұрын

Teşekkürler paylaşımınız için, umarız çok daha sağlıklı olursunuz kısa zaman içinde

@deftergelem

Ай бұрын

Nasil gidiyor kac kilo verdin

57 yaşındayım yaklaşık sekiz aydır spor salonuna başladım kas yağ ölçümlerim normal değildi sabah sekizde yumurtalı kahvaltımı yapıyorum saat 4:00’te akşam yemeğimi bitirmiş oluyorum bol suyumu tüketiyorum spor salonuna gidip kas çalışıyorum günaşırı yürüyüşe dışarıda çıkıyorum yaklaşık 11 kg verdim akşamları çok güzel huzurla uyuyorum kendimi çok hafif ve mutlu hissediyorum şimdi 54 kg’ı gördüm ve kas ölçülerim yağ dengem hepsi normal oldu😊

@adaladam4878

Ай бұрын

54 kg ? Boyunuz 1.60 mi?

@amans2031

Ай бұрын

@@adaladam4878 boyum 1.56

@amans2031

Ай бұрын

@@vildanss 8 ayda verdim

Araklıklı Oruç ile 15 kilo verdim. Yalnız benimki biraz farklı. Diyet listelerindeki tatsız tuzsuz şeyleri yiyemiyorum. Bu sebeple kahvaltı ve en son 14:00'de sonlanan öğle yemeğimde canım ne çekti ise yedim. Asla en son 14:00'de yeme disiplinini bozmadım. Ertesi gün 08:00'de de kahvaltı.

@burcucoskun836

Ай бұрын

Ne kadar sürede verdiniz ve kaç kiloydunuz acaba

@discovermarmaris

Ай бұрын

@@burcucoskun836 113kg'dan 94lere kadar indim. Yaklaşık 6ay sürdü. Yalnız belirttiğim gibi benimkinde bir gıda sınırlaması olmadığı için oldukça mutlu geçti süreç.

Hocam muazzam haklı oruç tutarken spor yapıyordum. Açlık hissim yok oluyordu. Demekki vucuttaki fazla yağı yakmaya başlıyor.

Teşekkür ederiz hocam verdiğiniz doğru ve güzel bilgiler için

@sapienproject

2 ай бұрын

Biz teşekkür ederiz. Cevaplarını bizden dinlemek istediğiniz büyük sorular var mı? 🙋🏻‍♂️

@ulkeraliyeva2726

Ай бұрын

.​@@sapienproject

Hocam çok güzel anlatmışsınız ve özellikle kadınlarla ilgili bahsettiğiniz kısa katılıyorum. Bu konuyu başka bir videoda biraz daha açma detaylandırma şansınız olur muuu?

🤔 Doyurucu açıklamalarınız için teşekkürler ! Açlıktan sonra yağ yakımıyla birliktj toksit ve hasarlı hücrelerin yakılması ve yenilerin üretilmesi hususu uzmanların açlık gün sayısı ile farklılık arzetmekle birlikte bir kaynakta 7. günden sonra hasar görmüş sinir hücrelerinin de onarılmaya başladığı, bu sayede depresif hastalıklar, sara gibi nöbetlerin de tedavi edilebildiği bilgis ini hatırlıyorum. Bu tespitle ilgili yorumunuzu bekleriz.

Siz vejetaryen beslenme videonuz ile linclenmissiniz ama ben o videodan sonra pesco-vejeteryan beslenmeye başladım. Bence cok etkili ve mantıklıydı. Bu arada bir video izledim ve her şey değişti diye bir şey yok. Ben zaten 2 yıldır et yemeği cok azaltmistim ve teorik olarak vejeteryanligi ve veganligi destekliyordum. Benim için bir "hadi artik" oldu videonuz.

Anlatım harika

o kadar güzel bir videoydu ki şu an lahmacun gömme isteğim oluştu. Bağımlı olduğumu öğrendim, tşk. Spaien ve hocam😄

harika bir video.

👏Vay bee dünya orucun faydasını yeni yeni anlıyor. Biz hem ibadet yapıyor hemde sağlığımızı kazanıyoruz Elhamdülillah 🤲 Gayet güzel anlatmışsınız hocam ağzınıza emeğinize sağlık sağolun varolun 🌹

@tr9036

Ай бұрын

He yavrum he, akşama kadar aç dur, saat 6 dan sonra 2 tabak pilav, pastırma, köfte, cacık ye çatlayana kadar, sonra ben oruç tuttum de :))) Adam evrimden bahsediyor. 1400 yıl önceki mevzudan değil.

@sakinekaya___

Ай бұрын

@@tr9036sen cacıksızını yap. Yanlış uygulanması orucun evrime ihtiyacı olduğunu gerektirmez.

@bedriyeaktas5355

Ай бұрын

Bir de burada sıvı tüketimi var

@oyunyapansimit

Ай бұрын

@@tr9036 kudurmuşsun

@cemalokcu5183

Ай бұрын

Çok haklısın dindar kardeşim ateist skk inbe ler anlamaz.

Bizzat 27sinde kilo problemi olmayan ama acıkınca eli ayağı titreyen😅yemek saatini biraz geciktirsem panikleyen ve beni sosyal hayatta bile olumsuz etkilediğine inandığım 😢,çayına şeker atmayan ekmekten genelde uzak duran,aburcuburu nadir tüketip suçlu hisseden ve bir ara açlıkla çabuk sinirlendiğim için kapısını çaldığım endokrin doktorunun şeker hastası değil ama olmaya yakın olduğumu söylediği birisi olarak ki ramazan ayında aralıklı orucun insana ne kadar iyi geleceğini deneyimleyen biri olarak aslında sürekli yediğim için midemin daha çok acıktığını farkettim.Bir iftar yemeğinde oruç tutmayan arkadaşımın benden daha çok aç olduğunu gördüğümde ve benim hiç yemeğe saldırmak istemediğimde..😮O kadar güzel anlattınız ki şuan bütün sevdiklerimle bu videoyu paylaşmak istedim,teşekkürler Sinan Canan🎉😊

@ahmetkilic2870

2 ай бұрын

Selamünaleyküm ramazan da nasıl yaptınız aralıklı oruçu

@airgreen8654

2 ай бұрын

Hocam bende sizinle aynıyım.aclikta çok çabuk sinirleniyorum abartılı tepki veriyorum nasıl yapacaz bu işi

@ilknurdemir5237

2 ай бұрын

Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

@ilknurdemir5237

2 ай бұрын

@@ahmetkilic2870 Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

@ilknurdemir5237

2 ай бұрын

@@airgreen8654 naçizane görüşüm aralıklı orucu günlük hayatta uygulamak diye düşünüyorum, gün içinde keyfi olarak sürekli birşeyler yiyip içmek daha da acıktırıyor kan şekeri düzeyini oynatıyor çünkü

Harika bir videoydu. Beslenme hakkında birçok araştırma yapmama rağmen bilmediğim ne kadar çok şey olduğunu fark ettim. En kısa zamanda günlük tek öğün yemeyi hayatıma dahil etmeye çalışacağım 🙏

@sapienproject

2 ай бұрын

Teşekkürler, sonuçlarını bizimle paylaşmanızı bekliyoruz 🙋🏻‍♂️

Spor yapıyorum gün aşırı olarak, spor yaptigim gün iki öğün yeyip diğer gün daha az yiyip dinlenmeye çalışıyorum iyi geliyor, hâlbuki ben kahvaltıyı çocukluğumdan beri hep yapardım. Şimdi kahvaltı şart değil biliyorum. Bı de şu aralıklı orucu yapıp bahsettiğiniz enerjiye ulaşırsam çok mutlu olacağım.beynimin dikkat dağınıklığıma iyi geldiğini görürüm inşallah. Seviliyorsunuz ,iyi ki varsınız 🙏

@saidserez5538

2 ай бұрын

Migreni olanlar kahvalti yapmazsa atak gecirir ama

Keske senin gibi bir riderimiz olsa ve bize kaliteli yaşamı sunsa bu kadar bilgi mevcut olan kişide türk gençlerini daha kaliteli hayata hazırlasa çok daha iyi olur du ❤

açlık candır ❤ açken kendimi çok seviyorum.Daha enerjik daha hareketli daha pozitifim

kahvaltı bence önemlidir ve sağlıklı besinlerle yapıldığı ve iyice doyulduğu takdirde akşam yemeğini az yememizi sağlar. böylece akşam azalan metabolizma hızımıza uygun biçimde beslenmiş oluruz.

@okuryazar9904

Ай бұрын

Kahvaltı çöp ögündür

Söylediklerinin hepsi doğru 😮

19 yaşımdayken kilo ve diğer duygusal sebepler yüzünden o zamanlar çok meşhur olan biber haplarından kullandım tam 1 ay. Yaklaşık 12 kilo verdim bu hapı bıraktım ama etkileri bütün bir hayatımı etkiledi maalesef. Bıraktıktan sonra dilimin üzerinde bir tabaka oluştu yaklaşık 1 yıl yediğim içtiğim hiç birseyin tadını alamadım, depresyona girdim kullandığım ilaçların halüsyon ve psikolojik rahatsızlıklara yol açtığını o zaman bilmiyordum daha sonra haberlerden öğrendim. Bende kullandıktan 1 ay sonra depresyon, anksiyete ve halüsülasyon gibi psikolojik rahatsızlıklar başladı. Ailemin haberi olmadan kullandığım için söylemeye korktum bir yandan günde sadece yarım tabak yemek ile günü mü geçiyor hızla kilo veriyor ancak duygusal olarak bitmiş bir hale gelmiştim . Sonunda olan oldu ufak çaplı bir sınır krizi geçirerek acilde sakinleştirici vermek zorunda kaldıklar. Sonra ardından doktor kontrollerin başladı. Doktor olan bir aile dostumuz abim saolsun durumuma el attı hem psikolojik olarak hemde fiziksel olarak toparlanmama yardımcı oldu. Aileme ve doktora itiraf etmek zorunda kaldım biber hapı kullandığımı.çünkü artık halüsülasyon görmesemde sebebi belli olmayan bir kaşıntı ile boğuşuyordum.Kan tahvilleri ve bir sürü testten sonra dipte bir demir, b,d ve magnezyum eksikliği ve böbreklerim de iltihaplanma olduğunu buldular fakat kaşıntı içtin psikolojik olduğunu söylediler. Tam olarak psikolojik ve fiziksel olarak iyileşmem 1 yılı mi aldi. Sonra ölen insanların haberlerini okumaya başladım,zayıflama uğruna bende onlardan biri olabilirdim. Bu olayların üzerinden 14 yık geçti ama ben hala o ilaçların vücudum da bıraktığı tahribat ile boğuşuyorum. Vıtamın değerlerim sürekli düşük b vitamini iğnesi vuruluyorum düzenli, demir hapları ve d Vitaminim sürekli düşüyor, bağırsak problemim olduğunu da öğrendim daha yeni. Siz siz olun sağlıksız bit şekilde pazarlamaya çalışılan ilaç yada takviye edici gıdalardan uzak durun. Bir anda verdiğiniz kilolar sizin için bir ömür boyu yük olarak kalmaya devam edebilir.

Altın değerinde bir video. Teşekkürler.

Tşk

teşekkür ederiz

Su orucu tuttum ilk gun hicvir sey yoktu ama 2. Gun gun boyu midem bosaldi gibi hissettim resmen karnim guruldadi gerildim daha fazla yapamadim. Aksam bozdum ama ben gercekten kotu oldum. Sebebi de gunluk 2 saat yuruyorum bu yuzden sanirim

Sinan Bey, 2 yıldır 16_8 uyguluyorum. 12 kilo verdim. En önemlisi koruyorum. Anlattiklarinizi ilgiyle dinledim. Çok teşekkür ederim

@duzgundeniz330

2 ай бұрын

Merhaba 16 8 i açar mısınız?

@handeozs

2 ай бұрын

@@duzgundeniz33016 saat aç 8 saat yiyor. Tabii yiyor derken hamburger, cips, kola değil sağlıklı gıdalar tüketiliyor. Intermitten fasting yani aralıklı orucu araştırın.

@ilyasemre2013

2 ай бұрын

16 saat açlık 8 saat yemek yiyebilme@@duzgundeniz330

@islandgirl3594

2 ай бұрын

Aralikli oruç. (Yani İF) 16 Saat aç kaliyo 8 saatlik pencerede besleniyo​@@duzgundeniz330

@CerenAltintel

2 ай бұрын

​@@duzgundeniz330 16 saat aç. Akşam 7gibi son yiyordum sonraki gün 12 gibi kahvaltimi ediyordum. Çogunu uykuya yediriyoruz gayet rahat sistem. Kalan 8saat yeme penceresi. Bu aralıgı herkes kendince uyguluyor, ben sahsen arada bir seyler yememeyi tercih ediyordum. Oglen 12 kahvalti, aksam 7 aksam yemegi gibi. İş saatlerime de uyuyordu.

Hareket ve günde 1 öğün tüketiyorum. protein, yağ, lif kaynaklı. Yaşıtlarımdan 10 yaş genç ve diriyim :)

@SalihArslan-yd6gt

12 күн бұрын

keşke bizde yapabilsek ama yemek yemek kadar güzel şey yok ysta :)

Hocam yıllar önce sizinle tanışıp ilk sizden dinlemiştim aralıklı orucu, o zamandan beridir ara ara bozsam da size bu satırları yazarken 3 aydır düzenli 18-6 bir düzenim var. Tüm kan sonuçlarım pırıl pırıl 🙏🧿

@burcudemir6002

2 ай бұрын

Akşam 6 sabah 6 olarak mi uyguluyorsunuz

@cerenozgur

2 ай бұрын

@@burcudemir6002 yok ben 17.00 23.00 yapıyorum senelerdir, kendi hayat tarzıma uygunu bu.

@Ragnar35-

2 ай бұрын

Hayır 18 saat açlık 6 saat yemek yeme süresi olarak. Mesela öğlen 12 ve akşam 6 da son yemek ardından diğer gün yine öğlen 12 de yeniyor.

@yeredegmeyenmasayagi6344

Ай бұрын

merhaba , ben daha önce hic aralikli orucu yapmadim ama sunu sormak istiyorum sizde sinan hocanin dedigi gibi önce karbonhidrati azaltip sonra mi oruca basladiniz yoksa hemen oruca basladiniz mi? ve gün icerisinde enerjik hissediyor musunuz?

Aydınlandım hocam bende bazen 1 öğün yerdim normal değil derdim kendime😊

Eros isimli kedinin katledilmesi hepimizi etkiledi çocukluk çağı da dahil olmak üzere hayvanlara işkence edenlerin beyin yapısı fizyolojik halleri zararları vs konularında video yapabilir misiniz insanlar konuya sadece bir kedi deyip geçmesinler tehlikeyi fark etsinler

@0.polat06

2 ай бұрын

Doğu Türkistan ve Gazze deki çocukların katledilmesi hepimizi etkiledi. Çocukluk çağı da olmak üzere “insanlara” işkence edenlerin beyin yapısı ve fizyolojisi konusunda video yapar mısınız? Ve buna sessiz kalan sahte aydın(!) seküler yobazların beyinleri de incelenmeli. Ki insanlar sadece bir insan, bir çocuk deyip geçmesinler. Tehlikenin farkına varsınlar.

@mrdanbilalzad4909

2 ай бұрын

Aslına bakarsak biz insanlarin ne diyer havyanlardan ne de bitkilerden ustunlugumuz yok onlar gibi bizde canlıyiz. Mesela onlar belki bazıları vahşi ola biliyor ama doğalari gereyi vücutlari et istiyor. İnsan aklı ola ola bunlari yapiyorsa zateb sorun var. Öyle insanlar zaten toplumdan uzaklaşturilmali hatta kısırlaştirilmali bence

@ydmsvvl3705

2 ай бұрын

Kediperestmiş oysaki evinde kedisi de varmış.

@melahatbardak6169

2 ай бұрын

Yine mi😢

@denizkacar5200

2 ай бұрын

Hayvanciklara karsi duyarliliginiz ❤

2 kere 10 gunluk su orucu yapmis birisi olarak ogrendiklerimi sizden dogrulatmak beni cok memnun etti. İnsan ac kalabilen bir canli ve sinirlarinizi biraz ac kalarak cok net gorebiliyorsunuz.

@harunkucuk_

2 ай бұрын

Sıvı alımı olacak dedi.

@atulun

2 ай бұрын

​@@harunkucuk_😊 Su orucu su içmemek değil.

@user-sp6wd3rl8r

4 күн бұрын

Masallah Gutkan bey.aGir hastaliklar gitti mi.

İzlediğim en iyi video çok güzel anlatım bende 1 aydır yapıyorum gerçekten gözlerim çakmak gibi oldu teşekkür ediyorum hocam

@sapienproject

2 ай бұрын

Çok teşekkürler, siz nasıl sonuçlar aldınız?

@fatmakran1679

2 ай бұрын

@@sapienproject kendimi çok dinç hissediyorum rahat uyuyorum 6 kilo verdim önceden sık sık yerken açıklığım ve yorulduğum an elim ayağım titriyordu bir aydır günde bir kere yemek yiyorum açlıktan elim ayağım titremiyor çok mutluyum hissettiğim bu

@elfbeingelf

2 ай бұрын

​@@fatmakran1679 beslenmenizi nasil ayarladiniz acaba ne yediniz yani genel olarak bi de spor yapiyorsaniz bu sekiz saatlik aralikta miydi yoksa kalan on altida mi😊

@fatmakran1679

2 ай бұрын

@@elfbeingelfönce vücudumu hazırladım günde iki öğün yedim bir ay boyunca akşam 5 ten sonra yemek asla yemedim sonra günde bir öğüne düştüm şuan oruç tutuyorsan senin için çok iyi olur çabuk alışırsın ben 5 ten sonra su çay dışında bir şey yemedim asla kendime şunu diyorum yarın 5 e kadar bir şey yemek yok oruç gibi şuan zaten oruç tutuyorum inan çok iyiyim daha dinç oldum sporda yapamıyorum 5 gün çalışıyorum vaktim olmuyor tavsiye ederim gerçekten 😊

@fatmakran1679

Ай бұрын

@@elfbeingelf tek öğün omad yapıyorum resmen 10 yaş gençleştim çok iyiyim iştedigim kiloya varınca iki öğün yapacam öğlen 1 akşam 5

Sorun soran arkadaş hocanın sözünü kesmeden soru sormalı bence

Lütfen İngilizce alt yazı ekleyin 🙏🏻

Sagolun emeginize saglik

Aralıklı /su orucu ile bende 23 kilo vermiştim.Ama sonra bırakınca neredeyse eski kiloma dondüm.Ramazan dolayısıyla tekrar başladım tek öğün olarak.. bayramdan sonra da devam edeceğim..Gerçekten de aç kalacağım sanıyorsun ama açıkmıyorsun ve enerjınde düşmüyor..Hatta 1 hafta da açllıkotu almıştım onunda 1 haftalık küründen çok fayda gördüm..Bu tür eğitici-öğretici videolar çok faydalı olduğunu düşünüyorum.Kolaylıklar diliyorum..

@seyulativi

2 ай бұрын

açlık otu ne işe yarıyor tam olarak kilo vermene yardım etti mi

@yukselersoz

2 ай бұрын

@@seyulativi sindirimi hızlandırıyor..

@sulukkk

13 күн бұрын

Açlık otunu nasıl ne zaman içiyorsunuz ve 1 hafta mı kullanılmalı sadece

@yukselersoz

13 күн бұрын

@@sulukkk gece yatmadan önce.. evet 5 6 gün yeterli bence abartmamak lazim diye düşünüyorum..

2 aydır 2 öğünlü aralikli oruc tutuyorum sabah 9 öğlen 15 sonra dükkanı kapatıyorum ben şanslıyım küçüklüğümden beri ekmek yemeyen biriydim ama zayıf değildim tatlıyı severdim ldl ve hiper tansiyon sorunum vardı tansiyonum düzeldi 71 kilodan 68 e düştüm bugun de 24 saatlik orucun deneyecek ara sıra 24 saat yapıp ldl yi dusurur karacigeri halletmem lazım çok şükür iyiyim açlık aklıma gelmiyor. Sanırım zaten karbonhidratı sevmediğimden canım ekmek isterse mercimek ekmegi yiyorum.orucun ilk günlerinde ictigim su sekerli gibi geldi daha sonra nefes kokusu yaptı su anda iyiyim 5 olan insulun direncin 1.5 ğa indi.Eskiden annem kahvaltı yapmadan tarlaya giderdi orda 1 öğün yerdi.Annem 90 yaşına kadar yaşadı son 2 yılda bol sekerli sürekli süt içti meme kanserinden öldü halbuki gençken hep sirkeli salata yerdi. Kayinpederim gunde 2 öģun yerdi 99 yasinda ayakta öldü.

Ders niteliğinde ufkumuzu açacak bir video olmuş. Bu kadar az izlenmesi üzücü. Tekrar tekrar izleyip izletmeli

Hatırlamamız gereken bir şeyde ana besinimizin su olduğu, su içtiğimiz sürece aç kalmak anlatıldığı gibi doğal bir hale dönüşüyor aslında ve böylece acıktığımızda gerçekten acıkmış oluyoruz ve çok az bir kaliteli besinin yeterli olduğunu anlıyoruz. Bunu 50 yaşından sonra keşfetmiş biri olarak yazıyorum ve bu değerli ve net anlatım için teşekkür ediyorum.

@nurullahgunay6703

2 ай бұрын

Suyun besin değeri yoktur.

@atulun

2 ай бұрын

​@@nurullahgunay6703en önemli yaşamsal ihtiyaç demek istemiştir.

@metehankaygusuz2571

2 ай бұрын

@@nurullahgunay6703 o dediğin H2O biz içme suyundan bahsediyoruz, içeriğine bir bak istersen.

@metehankaygusuz2571

2 ай бұрын

​​@@nurullahgunay6703 su deyince içilebilir kaynak suyunu kastediyoruz, H2O olarak değil.

@oyunyapansimit

Ай бұрын

16 saatte bir su içmek faydalı olabiliyor yılda 1 ay

Hocam sizi çok seviyorum ve severek takip edyorum izliyorum sizin iş yeriniz nerde gelebilirmiyim

Açlığın mucizesini keşfettim ve hayatim değişti ☺️