Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 1:31 Sağlıklı kilo almak için ne yapmalıyım? 3:23 Aşırı zayıf olmanın zararları 5:29 Neden kilo alamıyorum? 6:05 Kilo aldıran yiyecekler 12:35 Kilo aldıran öneriler

@dilosum

2 жыл бұрын

Elinize sağlık valla çok iyi olmuş bu 🥰🙏🙏

@cilekdeniz5567

2 жыл бұрын

1ayda 10kilo alma lütfen çok zayıfım bu arada çok güzel olmuş 👏🙂

@sgrmhsimov2334

2 жыл бұрын

@@cilekdeniz5567 kaç kilosun?

@sgrmhsimov2334

2 жыл бұрын

Ben 14 yaşındayım 1.42 boyundayim 28 kiloyum

@umutdoksoz7270

2 жыл бұрын

Bende 17 yaşındayım 60 kiloyum boyum 1,85

Bizde kajuya hayır demiyoruz ama cebimiz hayır diyor.

@ceydanur8200

2 жыл бұрын

Ahhahaah hiç sorma ya

@buseatac3861

2 жыл бұрын

Kilosu 200 olmus cok iyi:)

@ahmetdogan619

2 жыл бұрын

@@buseatac3861 vay be keşke kajunun kilosunun fiyatının arttığı gibi bizimkide artsaydı

@asilhan0120

2 жыл бұрын

😊😊

@rabbetapan7386

2 жыл бұрын

😂😂😂

Bunu kilo alamayanlar okusun ;arkadaşlar ne yerseniz yiyin eğer stres varsa, ve üzüntüde sinirlendiğinizde yemek yiyemiyorsanız kilo alamazsınız. Bunu en çok kendimden biliyorum ve sizle de deneyimimi paylaşacağım. Pandemi ilerlediğinde karantinadayken her gün evdeydim. Bütün gün yataktayım ve yatarak kilo verdim diyebilirim. Her gün düşünceler sıkıntı sinir ortada hiçbir şey yok ben kendıme dert yaratıyorum. Ağır depresyona girdim. Zaten sinirlendiğimde heyecanlandıgımda asla yemek yiyemeyen insandım. Geceleri uykum gelmiyor uykusuzluk çekiyorum uykuya dalamıyorum ve en önemlisi ağzıma yemek attıgım da bogazım dan gecmıyordu yutamıyordum. . 52.kilodan 45e düştüm Boyum. 161 ama cidden bu çok, fark etti aynaya baktıgımda kemiklerim görülüyordu kilo verdiğim için kansızlık vitamınsızlık ortaya çıktı saçlarım döküldü stresten bütün vücudum sivilce doldu. Psikolojimi düzeltmem gerektıgını anladıgımda olan olmustu. Neyse önce psikologa gittim ama psikoloğa gitmek bile işe yaramıyor arkadaşlar çünkü insan önce kendı kendını motive etmeli inanmalı ondan sonra psikolog. Bnde öyle yaptım psikolg uyku düzenimi düzeltti. Stresle başa çıkmayı öğrendim. İştah sıfırdı vitamın hapları kullandım iştah açması için kan değerlerim normale döndü ama ilaçları kullanmadıgımda yine aynı oluyordum. Başta demıstım iş önce kendinde bitiyor. Kendi kendimi motive ettim bu süre 1 seneye yakın sürdü. Şu an da takmıyorum hiçbir şeyi 51 kiloyum hala almaya çalışıyorum spora başlıycam. Size ftnısse da tavsiye ederim benım gibi olan insanlar için insanın aklı sporla mesgul oluyor spor acıktıyor iyi geliyor yani insallah herkes istedıgı kiloya ulaşır 💜

@nuryeter3800

2 жыл бұрын

Tamam abla ben bunları yaparak zayıflarım

@user-ng3mv4om7w

2 жыл бұрын

Ben de bu durumdayim maalesef hayatimda ne yaşarsam yaşayayım her zaman iştahım kapanıyor. Üzülünce yiyemiyorum mutlu olunca da yiyemiyorum ne zaman iştahım olacak 😭

@ebrarnurtemur6958

2 жыл бұрын

Aynı şeyleri yaşadım

@fetanetakarslan

2 жыл бұрын

@@Sinem77726 numarani verir misin bana

@fetanetakarslan

2 жыл бұрын

@@Sinem77726 bir insan bir insanı tanımak isteyemez mi kaçıncı yüzyıldayız Allah aşkına?

Tahin -pekmez İncir Süt Taze sıkılmış meyve suyu Et-tavuk-Balık Makarna-bulgur pilavı Kepekli tost Kuru yemiş Fıstık ezmesi

@basarikalbifan

2 жыл бұрын

Ne oluyor bunlar

@metinesme592

2 жыл бұрын

kilo aldırıyor bu besinler

@rdvanduman6002

2 жыл бұрын

Teşşekür ederimmmm

@sevcan1903

2 жыл бұрын

Hep yedigim seyler fakat asla kilo alamiyorum

@carljohnson2421

2 жыл бұрын

@@sevcan1903 ama düzensiz yeme ve az yeme, yani doymadan kalkma.

Bunlar için hep para lazım. Ne yazık ki kilo almamıza engel olan mide küçüklüğü değil ülkemizeki bu sayılan ürünlerin fiyatı... bu da bilinsin

@burakgns01

2 жыл бұрын

Ah evet ya 😔😔

@Gulyabani40

2 жыл бұрын

Aynen en mantikli yorum kesinlikle

@MS-et2gx

2 жыл бұрын

Ohh şükür biride durumu düzgünce izah etti ya

@murataman1178

2 жыл бұрын

İçeçeginiz sigara parasini bırıktırdıgınız zaman alabilirsiniz saglik daha önemli

@kadertoprak5195

2 жыл бұрын

@@murataman1178 sigarayı bu ürünlere tercih ettiğimizi nerenizden çıkardıysanız siz bizzat sigarayı oraya koyabilirsiniz:)

param olsun her şeyi yerim zaten :D

@galibatuana7434

2 жыл бұрын

Bence sen bunu bahane ediyorsun

@Tiger_Kenzo

2 жыл бұрын

Doğru tespit

@immarytube5854

2 жыл бұрын

Bende öyle düşünüyorum (acıktığım zaman bile evde sevmediğim yemekleri yapıyolar başka şey de yok ben tokum diye öyle ordan burdan atıştırıyorum)

@yldzaktas7471

2 жыл бұрын

@@immarytube5854 Allah ın nimetini beğenmeyen cılız kalır.

@immarytube5854

2 жыл бұрын

@@yldzaktas7471 beğenmemek var yiyememek şükürlerimi eksik etmiyorum :)

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler önerilerinizi gerçekten uygulayacağım

Gerek açıklamalar gerek yoruma eklediğiniz fihrist gerçekten yararlıydı. Teşekkürler 😊

Ama sen nasıl güzel, nasıl mükemmel birisin seninle yolum kesiştiği için çok şanslıyım 🥰😘

Ben de izliyorum ki bunları yiyip şişmeyeyim 😅😅

@nurayetmeherremov518

2 жыл бұрын

😅😅aynen,mende.

@senin.kanalin

2 жыл бұрын

Manyaklarr yaaaaaaa 😂😂😂

@rasimallahverdiyev8210

2 жыл бұрын

Aynen😂😂

@NMAliyev

2 жыл бұрын

😅🦋

@user-th6rp1mg6h

2 жыл бұрын

Şişkolara selam olsun

Merhaba arkadaşlar. Ben bu videoyu altı ay önce izledim ve eğer istediğim kiloya ulaşırsam buraya yazacağım dedim. Ben altı ay önce 51 kiloydum. Video da söylenenleri aynen yaptım. Ek olarak cevizli, ballı karışımlar yapip yedim ara öğünlerde sürekli beşer altışar hurma yedim. Ve şuan 62 kiloyum. Evet gerçekten altı ayda 11 kilo aldım. Ben kendimi bildim bileli hep 49, 50,51 kioydum. Alti aylık gibi kısa bir sürede 11 kilo alacağıma hayatta inanmazdım ama aldım valla😁 Üstelik psikolojik olarak çok kötü şeyler yaşadığım bir dönemdi. İstediğin kadar ye bu stresle, bu sıkıntıyla bir gram bile alamazsın diyorlardı bana. Ama bence sıkıntı, stresle alakalı değil yediklerinizle (ve ne kadar yediğinizle) alakalı bir durum. Yani benim için öyle. Velhasılı kelam çok mutluyum, kilomdan çok memnunum şuan. Sizinle de paylaşmak istedim. 💙

@Hskamslal

13 күн бұрын

Bende 60 kilo olmak istiyorum. Genelde 55 kiloda oldum hep. Ama bu aralar 52 olmuşum stres, çok düşünce vsden. Ve yemek yerken o kadar zorlanıyorum ki.. Ve video da geçtiği gibi asla yemek düzenim yok. Bana ara öğünlerde bal ve cevizden ne gibi tarifler yaptığınızı söyler misiniz? Yemeklerinizi ne miktarda yiyordunuz, zorluyor muydunuz kendinizi? Mesela ben az yiyen ama sık acıkan birisiyim (tabi sık acıkmama rağmen yemeyen biriyim. Ben genelde unutmuyorum da ne yemek yiyeceğimi bulamıyorum) . Az yemeye devam edip sık sık yersem yine faydası olur mu?

@Kurdikaa

10 күн бұрын

@@Hskamslal Bir kavanoz süzme bal, üç dört yemek kaşığı tahin ve 300,350 gram ceviz ufalar koyardım içine karıştırırdım. Hem yemek aralarında hem de gece yatmadan önce bir kaç kaşık yer öyle yatardim. Ben yeri geldiğinde zorluyordum kendimi yiyiyordum baya . Başlarda zorlandım ama sonra bünye alışınca yiyiyorsun. Yani çok yemen lazım. Bence üç öğün yiyebildiğin kadar ye. Öyle az ama sık yemekle çok faydası olmaz belki. Çünkü ciddi kalori alman lazım. Ve bence işin sırrı ara yemeklerde yedigin şeyler. Çayın yanında tatlı da tuketirsen o da baya kalori yapar. Bunlar benim yaptığım ve sonuç aldığım şeyler. Tabi her insan da aynı değil sonuçta. Artık sen kendi bünyene, beslenmene göre ayarlarsin.

Bilgiler için gerçekten çok teşekkür ederim çok işime yarıyıcak 🙂❤️ ,ben 15 yaşındayım dersler beni çok yoruyo hep bir yerlere koşuyorum hem yorulup hem de hep ordan oraya gittiğim için kilom düştü ve bu beni artık üzüyo hep bunu düşünüyorum bu yüzden kilo almaya çalışıyorum .teşekkürler❤️

emeklerinize sağlık teşekkürler

Hocam kilo alımı ile ilgili daha çok video istiyoruuuuz

Çok verimli oldu Allah razı olsun ❤🤲

Çok beyendim anlatımınızı hayırlısıyla başlıycam inşallah ☺️

Çok iyi video hocam sağolun

Hocam saydığınız bas agrısı gerçekten bende var bir de yedikten sonra mide bulantısı o kdar haklısınız ki ben yemekte salata çorbada içiyordum bu sefer ana yemeği yemek istemiyordum ama dediklerinizi dinlicem sagolun 🌼

Ağır gastriti olan ve kilo almak isteyenler için de bir liste 😅

Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık. Lütfen daha fazla video çekin bu konuyla ilgili ❤

Abla her yere baktim senin gibi iyi anlatan bulamadim👏👏

İyi bayramlar hocam seviyorum sizi çok tatlı birisiniz 🥰

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

teşekkürler size de iyi bayramlar:)

Arkadaşlar düzenli beslenmek bunu yaşam tarzı olarak benimsemek falan çok zor biliyorum ama en önemlisi birazda psikolojikmen eğer sinir stres iştah kapalıysa ne yaparsanız yapın kilo alamazsınız bazı şeyleri kafa da bitirdikten sonra başlayın.Spora ve düzenli beslemeye 2 sene önce çok büyük kararlar alarak hayatımı değiştirdim 180 boyum varken 60 kiloydum. Askerden sonra büyük bi değişim sağladım ama en önemlisi kafada bazı şeyleri bitirmek sigarayı bıraktım 3 ay düzenli beslendim ve sonra spora başladım 2 senedir de hiç aksatmadan spor yaptım şuan 92 kiloyum ama tekrardan bazı şeyler değişecek gibi çünkü Türkiye de spor yapmak ve düzenli beslenmek için hemen hemen bi asgari ücrete yakın maliyet çıkmaya başladı yakında spora da düzenli beslenmeye elveda :(

Hocam o kadar güzel anlattınız ki iştahım açıldı

tebrikler bütün detayları vermişsiniz

Benim midem parmağım kadar sanırım. Çok az yiyebiliyorum. Öğle yemeklerinde arkadaşlarım tabaklarını bitirirken; ben aynı anda nadiren tabağımın yarısına gelebiliyorum. O kalanı da bitiremeden doyuyorum. Kendime yeni bir öğün yaratmaktansa sadece 2 öğün yiyerek ara sıra mutfaktan bir şeyler atıştırıyorum. Kahvaltıyı çok sevdiğim için kendime yemek hazırlamak istemiyorum akşama doğru yani 2. öğünümde tost gibi şeyler yiyorum. Bir de abur cubur tüketmiyorum. Ülkede açlık savaşı çıksa ilk 5'e net girerdim. Üstelik karın kası da yapmak istiyorum ama daha da zayıflarım diye yapamıyorum.

Tam da beni tarif ettiniz hakkaten aynı bu şekilde besleniyorum ve yemek yemeyi unutuyorum

Çok faydalı teşekkürler

çok yararlı bir video olmuş

Çok fazla kilo almakla alakalı faydalı şeyler izlemeye gayret ettim şu an sizi izleyince ilk defa kilo alabileceğimi hissettim veya farkettim diyebilirim çok teşekkür ederim umarım sizin sayenizde başarırım

@elifsevindik55

Жыл бұрын

Vallahi bende

@ramalgozelov005

Жыл бұрын

Ne oldu başardın mi

Birgün video başlığının anlamına ihtiyacım olduğu için izler miyim acaba.. sanmam.. tam zıttını yapmak için izliyorum :(

Teşekkürler, sebeplerini açıklayarak verdiğiniz tavsiyeleri hemen tatbikata koyuyorum. Umarım faydasını görürümç

😮 Emine Ağzına yüreğine sağlık❤

Pandemiden önce en sevdiğim şey yemek yemekti. 158 boyunda 62 kiloydum. Kendimle de sorunum yoktu çok mutluydum. Asla "kilo vermem lazım, yemeyeyim" demiyordum. Sonra pandemi geldi. Eve kapandık. Bu süreçte panik atak geçirmeye başladım. Anksiyete ve depresyon eşlik etti. 4-5 ay içerisinde 50 kiloya kadar düştüm. 48 saat boyunca ağzıma tek lokma girmediği anlar oldu. Asla açlık hissetmiyordum çünkü. İlk başlarda "Ne kadar güzel kilo verdin" laflarını duyarken zamanla "Biraz kilo alsan iyi olur", "Lütfen yemek ye." laflarını duymaya başladım. Yemek yeme baskısı altında kaldıkça daha da uzaklaştım yemekten. Şimdi 48 kiloyum. Sağlık diye bi şey kalmadı. Ayakta duracak enerjiyi bulamıyorum.. Şimdi kendim için iyiliğim için kilo almaya çalışıyorum. Oluyor mu, olmuyor mu bilemiyorum ama. Sağlığınızın kıymetini bilin.

@isimsizz1535

2 жыл бұрын

Kaç yasındasın

@kaderyavuz7898

2 жыл бұрын

@@isimsizz1535 22

@isimsizz1535

2 жыл бұрын

@@kaderyavuz7898 yaa umarım sağlığına kavusursun ablacım ben 2008liyim yani 14 yasındayım 165 boy 95 kilo kilo vermeye calısıyorum umarım herkes istediği kiloya ve fiziğe sahip olur Aminn ama sana kilo alman için bi taktik vereyim hamur isi tatlı seker kola daha doğrusu abur cubur ve dısarı yemekleri ye belki ise yarar

@kaderyavuz7898

2 жыл бұрын

@@isimsizz1535 o şekilde de alamıyorsun. Sağlıksız olduğu için daha da güçsüz düşüyorsun. Ben sana bi tavsiye vereyim. Gerçekten iyi niyetimle söylüyorum bunu. Ergenlik döneminde kilo çok normal çünkü gelişme dönemindesin. Kilo konusunda kendini sakın strese sokma. Sosyal medyaya aldırma, hepsi sahte gerçekten. Sağlıklı olmak en güzeli. Sporla ilgilenirsen güzel bir hobi olabilir ve boy, kilo konusunda destekleyici olur. Ayrıca sağlıklı bi yöntem. Sen her halinle güzelsin. O yüzden sakın kendini şartlama olur mu

@isimsizz1535

2 жыл бұрын

@@kaderyavuz7898 yaa cok tesekkür ederim bazı yakınlarım da öyle diyo ama iste tüm arkadaslarımın fiziği güzelken benimki kötü temmuz ayında kardesimin sünnet düğünü var ve herkes abiye Elbise vs giyerken ben esofman mı giyeyim bide ablasıyım güzel olmam lazım insallah bi 15 kilo verebilirsem iyi olur ama senin demek istediğini anladım psikolojimi bozmamam lazım da bende psikoloji fln kalmadı cidden çöktüm asırı berbat bi durumdayım neyse tesekkür ederim yorumun sevindirdi ig hesabın var mı

Hocam okadar cok guzel Anlattiniz ki Ben duzenli yemek yemedigim icin kilo alamiyorum dediniz gibi ilk ogunum aksam oluyor oda cok az istah olmuyor Bi kez kilo almistim oda askerlikte cunku duzenli saatkerde yiyordum ve sabah kahvaktida tahin pekmez cok onemli ama aliyorum yiyemiyorum morel bozuklugundan

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz

Cox sagolsun dedikleriniz cox faydalı oldu 👏

Hocam emeğinize sağlık ama herhangi bir omega 3 farketmez demek doğru olmaz 1-ifos 5 yıldız onayı olucak 2-trigliserid formda olucak 3- epa ve dha değerleri toplam en az 1000-1100 olucak

💪Demekki neymiş diyetteyken bu yiyecekleri yemeyecekmişiz...yaktın beni tahin pekmez. Seviliyorsunuz 😍😍

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

Ah tahin pekmez :) teşekkürler iyi bayramlar:)

@guggjjhhui1642

2 жыл бұрын

Millet neyin derdinde biz neyin 😂

@alimesedov1841

2 жыл бұрын

@@aysetugbasengel salam necesiz mən Azərbaycanda yaşayirm 85 .kiloyam boyum 1.60 xaiş edirəm mənə kömək edin xaiş edirem

@hayaletmorro

2 жыл бұрын

@@alimesedov1841 sucuk

@beyzanurcici4125

2 жыл бұрын

@@hayaletmorro Allah seni wşsökwldksmxlsjdmje

Cok doğru konuşuyorsunuz umarım ise yarar

Abla çok teşekkür ederim bunların hepsini yapınca hemen yorumlara gelicem❤️❤️❤️

Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun hayırlı bayramlar dilerim sevgiler saygılar ALLAH uzun ömürler versin inşallah hocam 🙏🙏🙏🙏⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

İlginize teşekkürler iyi bayramlar:)

@yeyehdhd8962

Жыл бұрын

@@aysetugbasengel selam ben ane sütü veriyorum o yüzden kilo ala bilmiyorum ne. Yapa bilirim

@serhat.guvener1

Жыл бұрын

@@yeyehdhd8962 Sen türkçe bilmek? Önce öğrenmek yazı, sonra yapmak yorum.

Çok güzel anlattnz teşekkür ederim

Değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam çok iyi bir video olmuş benim moetabolizmam hızlı çalışıyor ve zayıfım bahsettiğiniz besinlerden bugüne kadar hiç kimse bahsetmedi değerli bilgileriniz için tekrar teşekkürler sevgiler 💚

Bir beş kilo alsam ve bunu sağlıklı bir şekilde spor yaparak kas şeklinde alsam çok mutlu olucam 🥺

@derensalmann

2 жыл бұрын

Asla kilo alamıyorken tanıştıgım bır beslenme kocu sayesınde ıstedıgım kıloya ulastım. Gunluk kalorı, proteın, karbonhidrat vıtamın mıneral vs alımımı shakeler ıle arttırıp kılo almamı sagladı 🙏🏼 suanda da kendısı arkadasım yıllardır gorusuyorum ona mınnettarım 💕

@sofiyaqambayeva2707

2 жыл бұрын

@@derensalmann adi ne .? İnstagrami var mi ? Bilgi verirseniz bize de yardimci olur

@burcukaraday6883

Жыл бұрын

@@derensalmann bende sağlıklı şekilde almak istiyorum yağ olarak değil çok zayıfladım

Vejetaryenler için de liste yapar mısınız?

Uzun zamandır kilo almaya çalışıp da alamayan ve artık giydiklerini kendine yakıştıramayan biriyim, bu videoya neden daha önce denk gelmedim bilmiyorum. Ben tam tersi yemek yemeyi çok seven biriyim hatta bazen normalden iki kat yemek yeme kapasitem de var ancak videoda da denildiği gibi stres etkenli yemek yiyemiyorum. Mesela daha bu sabah halletmem gereken bir işim vardı daha gitmeme 3 saat kadar olmasına rağmen onun gerginliğinden bir şey yiyememiştim. Her şeye çabuk stres yapan biri olduğum için de tahmin edersiniz ki çok aç olsam dahi yiyemiyorum. Diyetisyen Ayşe hanımın anlattıkları beni nedense kilo alabileceğime çok inandırdı umarım artık kilo alabilirim. Şu an 44 kiloyum

@ramalgozelov005

Жыл бұрын

Nasıl gidiyor ?

Çok yardımcı oldunuz teşekkür ederim meral hanım kilo problemime dikkat çekti ama meral hanım kadar sizde benimle ilğilendiğiniz için ayrıyettende o iş içinde teşekkür ederim

Annem mide kanseri . Ameliyat oldu mide tamamı alınmıştı. Daha sonra kemoterapi tedavisi aldı 4 kür . Ameliyat öncesinde hastalıktan dolayı 13-14 kilo kontrol dışında, ameliyat sonrasında da 6-7 kilo verdi maalesef. Annem şimdi 61 kilo. Annemin kilo almasını , en azından artık kilo vermemesini istiyorum. Bu videoyu annem için izlemeye geldim. Önerileri yazacağım

@figenbayraktar2599

2 жыл бұрын

Oncelikle cok cok gecms olsn rabbim annenize sağlıklı mutlu huzurlu ömürler versin inşallah benim annemde rahîm kanseri tes-iş konuldu ve alındı ameliyatta narkozdanmi nedr 15gn oldu halen yiyip icmiyo buda beni gözüm onunde cok uzuo sipraktin surup veriyom gnde 2kz yemeye başladı şükür rabbime deneye bilirsin ama doktr sr

@fadile9259

Жыл бұрын

Annenizin son durumu nasl

Жыл бұрын

@@fadile9259 maalesef gidişat iyi değil. 2 ay veriyorlar anneme . Ama gün doğmadan neler doğar diyorum

@fadile9259

Жыл бұрын

@ yaa çok üzüldüm benimde annem öyle 😓 Allah şifa versin

Жыл бұрын

@@fadile9259 Allah sevdiklerimize sağlık şifa versin inşallah

Sağolun hocam.. En önemli şey sağlık.

Hocam kurbanın olayım umarım işe yarar

Tesekkurleer

Canım diyetisyenim....hoş geldiniz Ayşe hanım.🥰

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

çok teşekkür ederim sizde hoşgeldiniz şimdiden iyi bayramlar:)

@Emrebaki1

3 жыл бұрын

Bende iyi bayramlar dilerim. Siz Istanbuldasınız daha galiba? Hayırlısı olsun.

Normalde her şeyin özetini geçerim ama bu başından sonuna kadar (kendim de sıkıntısını çektiğim) dinlenmesi gereken bir konu. 2-3 saatte 1 yiyin 💜Kahvaltıda tahin pekmez ekmek 2 yumurta 2 domates 1 salata ballı süt yeşil çay 💜7-8 tane Kuru incir 💜 Süt, Cici bebe 💜 Sıkılmış meyve suyu 💜 Et, Tavuk, Balık 💜 Sebzeli makarna, bulgur, pirinç, erişte pilavı ekmekle yeyin 💜 2 Kepekli Tost 💜 30 tane kuru üzüm 5 tane kuru kayısı avuç avuç fındık ceviz elma muz

@speedsamet7750

2 жыл бұрын

yazdıklarından sadece ekmek alabiliyorum

@insan3918

2 жыл бұрын

@@speedsamet7750 o kadar değildir

@insan3918

2 жыл бұрын

@@speedsamet7750 o kadarsa eğer herkesin halinden utanırım yani

@hasreteyice2561

2 жыл бұрын

ben bunlara o kadar parayı verdikten sonra sıkıntıdan hep zayıflarım

@ufukkrbas3572

2 жыл бұрын

Batırdın bizi 😐

teşekürler iyiki varsınız

Hepsini alacak ekonomik durumum var hemen bugun başlicam kilo almaya tsk ederim

Tahin pekmez kahvaltıda yiyin Kuru incir ara öğünde yenebilir Süt Taze sıkılmış meyve suyu için marketteki hazır meyve suyu olmaz Et tavuk balık protein odaklı beslenin Makarna bulgur kepenkli karbonhidrat tüketin Kepekli tost Kuruyemiş kavrulmamış olsun Badem fındık kaju olabilir Fıstık ezmesi magnezyum içerir muza ekmeğe sürün Yemeklerle birlikte çorba sıvı salata tuketmeyin

Çok değerli bilgiler verdiniz teşekkürler🥰

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

teşekkür ederim iyi bayramlar:)

@umitester2467

2 жыл бұрын

Selm

@tatvantatvan4148

2 жыл бұрын

Kilo aldınız mı merak ediyorum yorumları tek tek okuyorum

Merhaba Tuğba hocam öncelikle video için size teşekür ederim bir sorum olacaktı Brewer’s yeast hamile olan hanımlarımız için bunun bize ne gibi bir faydası olacak yan etkisi olma gibi bir durum söz konusu olabilir mi ?

Hocam iyi güzel diyorsunuz ağzınıza sağlıkta 🤗🤗 bu ara öğünlerde tahin pekmez mi yiyeceğiz süt mü içeceğiz incir mi yiyeceğiz ?? Hepsi aynı anda bu sorun yaratır mı ? İyi günler 😊😊

Selam hocam.Sonda soylediyiniz sut artiran B12 icerikli vitaminin adini yaza bilirmisiniz?

Ana öğünde et-tavuk-balık dediniz ben bittim. Türk genciyim,onlar bana haram

@ahmetsensei4684

2 жыл бұрын

Bana sevap sanırsın

@nnnklnc7183

2 жыл бұрын

Neden

@emiraydn7191

2 жыл бұрын

Tavuk ucuz

@elifaksudutdut

2 жыл бұрын

@@nnnklnc7183 pahalı diye öyle demiş

@nnnklnc7183

2 жыл бұрын

@@elifaksudutdut balık bazen ucuzluyor dur abi ucuzlamiyor mu sizin orada

Harikasınız

Hocam emeğinize sağlık çok güzel bilgiler için teşekkür ederim para para para para para para aaaah

Salam. Limonlu sade kahve icmek zayiflayirmi. Nolur nolur cevaplayin. Sizi cox cox sevirem😍😍😍

Size şunu söyleyebilirim insan üzüntülü veya kederli olursa zayıflar mutlu olursanız kilo almanıza çok yardımcı olur

Abla emeğine sağlık❤

Teşekkürler 💓

Hocam merhaba, sorumu yanıtlarsanız sevinirim. Zayıflık genetikse kilo almak imkansız mıdır?

Allah sizden razi olsun

Bir aralar hissettiğim duygular cok uzuluyordum o zmnlar oz guvenim yerlerdeydi kullandigim ürünü bulandan Allah razi olsun ruh sagligim yerine geldi harika durumdayim

@zeynepakay8032

3 ай бұрын

Ne kullandınız

1.kahvaltıda tahin veya pekmez tüketelim 2.ara öğünlerde kuru incir tüketin 3.ara öğünlerde süt tüketin 4.ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin 5.ana öğünlerde et-tavuk-balık tüketin 6.ana öğünlerde makarna-bulgur-esmer pirinç tüketin 7.kepekli tost tüketin 8.aklınıza geldikçe kuru yemişler tüketin 9.fıstık ezmesi tüketin 10.yemeklerin yanında su, içecek, salata ve çorba tüketmeyin

Abla sormuyosunki bunları alıcak paranız varmı diye 😓

@omsbdhhdhdh1684

2 жыл бұрын

haklisin senin paran yokmu

@ayseugurluoglu5320

2 жыл бұрын

Bunu alacak para gerek

@yldzaktas7471

2 жыл бұрын

Çalış sen de. Para biriktir. Çar çur etme. Kredi çekme, borçlanma. Paran kadar harca.

@konusinc5604

2 жыл бұрын

@@yldzaktas7471 sektir git

@tatvantatvan4148

2 жыл бұрын

@@yldzaktas7471 😂😂

Bu videoyu mısır gevreği yerken izlemem dışında hiçbir sorun yok

Abla aynen bende öyle biriyim ne da yesem faydasız ama inşallah alırım kilo seni tapik edeceğim teşekkürler ♡

Abla Allah razı olsun denicem

Kafayı yicem ya asla kilo alamıyorum napsam ne etsem alamıyorum alamadığım gibi de düşüyor sevmiyorum kendimi böyle insanlar hasta muamelesi yapıyor kilom normal aslında 175 e 56 şu an ama insanlar saçma sapan yorumlar yapıyor dışarı çıkasım gelmiyor bu yüzden nasıl ki kilolu insanlara kilosu hakkında yorum yapmak etik değilse zayıf gözüken insanlara da yapmayın. Aynı sey hatta kilo almak daha zor oldugundan daha can sıkıcı dış görünüşleri hakkında yorum yapmayın iyi niyetli olsa bile.

@Emrebaki1

3 жыл бұрын

Bence sizi kıskanıyorlar çünkü mankenler gibi uzun boylu ve zayıfsınız herkesi mutlu edemeyiz, yorum yapanlara siz şunu diyin: önemli olan sağlıklı olmam, ben zayıfta olsam güçlüyüm sağlıklıyım. Kiloyu sevmiyorum bana ağırlık yapıyor diyin. Kendinizi ezdirmeyin.

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

Boyunuza göre kilonuz sağlıklı sınırlar içinde , Semmel arkadaşımızında dediği gibi tam manken kilosu :) İnsanlara takılmayın kilo alınca da aldınız diyecekler hiç memnun edemezsiniz:)

@fk229

3 жыл бұрын

@@Emrebaki1 Çok teşekkür ederim böyle yorum beklemiyordum sevindim yazdıklarınıza :) ben zaten her seferinde boyumdan kilomdan memnunum demekten yoruldum artık bakışları rahatsız etmeye baslayınca da ben de memnun olmamaya başladım galiba

@fk229

3 жыл бұрын

@@aysetugbasengel teşekkür ederim yorumunuza :)) , evet gerçekten memnun olmazlar en iyisi çok takmamak ya da susturmak tabi akrabalar tarafından linç edilmezsem😄

@cansucaglaozturk5332

2 жыл бұрын

Kedi ulaşamadığı ete mundar dermis bende sizinle aynı boydayım bende çok zayıfım ama bence bizi kıskanıyorlar 😁

Ben bu grupta olmak istiyorum yaaa..Allaamm nolur

Öncelikle hayırlı bayramlar dilerim Ayşe Hanım oğlum 14 yaşında futbol oynuyor uzun boylu çok zayıf nasıl güçlü kuvetli bir sporcu olabilir acaba beyeni layk attım 😊

Çok teşekur ederim

Hocam benim işim daha çok zorlaştı Çünkü ben her yemekte İlla ya salata ya da suyu Yani illa bir içecek alırım almazsam yiyemiyorum bulgur pirinç de sevmiyorum ne yapmalıyım😥🙏🏻

Merhaba Ayşe hanım çocuklar için 3 günde dedtoks yada diyet 3 günde videosu çekermisiniz

@aysetugbasengel

2 жыл бұрын

Merhaba çocuklar büyüme çağında olduğu için mümkün değildir büyüme geriliği yapar.

videonun başın da beni anlattı 😁

Tahin pekmez kuru incir süt meyve suyu et tavuk balık makarna bulgur kuru yemiş fıstık ezmesi

Saydıklarından HER GÜN sadece tahin pekmez tüketebilirim ama kahvaltı öğününde değil çünkü bn hiç kahvaltı etmiyorum diğerlerine gelince başka bi arkadaşın dediği gibi o kadar zengin değiliz ki bide her gün yiyelim onları 😂😂

Hocam vucut kilo alirken yüzümüzdende kilo alirmiyiz zayifim ve yüzümde çok zayif özellik orta yüz kısmı içe çökmüş şekilde gorunuyor

Ayşe hanım bu videonun sonunda tavsiye ettiğiniz vitamin adını anlayamadım. Rica etsem yazar mısıniz

5:10 bende de baş ağrısı ve halsizlik çok var kansızlıktan da olabilir ama ortalama kiloma yakınken öyle sorunlarım yoktu 20.10.2022 bu tarihten sonra 3 aylık bir program oluşturup uymaya çalışacağım verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz 🤍

@yaprakkahramann

Жыл бұрын

Etkisi oldu muuu

@yaseminyasemin9976

Жыл бұрын

@@yaprakkahramann Merhaba düzenli olarak egzersiz yapman da gerekiyor bunları yaptığım zaman kilo alıp iştahın açılıyor ve kendini iyi hissediyorsun ancak benim regl dönemim çok ağrılı geçiyor o zaman hiçbir şey yiyemiyorum düzenim bozuluyor hastaneye gideceğim onun dışında normal zamanlarda kendini biraz zorlayınca bir yerden sonra alışıyorsun💜

Et sevmiyorum, balık sevmiyorum, tavuk eti sevmiyorum, kuru incir sevmiyorum, süt içmeyi sevmiyorum, pekmez sevmiyorum, yemişi hiç ama hiç sevmiyorum. Videoda anlattıklarınız arasından meyve suyunu seviyorum bu kadar😂😂😂😂

Hocam o vitaminleri buraya yazar mısınız ?

Lütfen cevap ver.. Sütü aromalı tüketmek sıkıntı çıkarır mı? Yani çikolatalı süt (inek sütüne çikolata tozu eklemek) içsek sıkıntı olur mu?

Teşekkür ederim

Hoca, 181 boyunda 68.6 kiloyum. Kilo almak istiyorum fakat reflü ve gastrit aynı zamanda ibs var ne yapmalıyım ?

Biz zayıf degilmışz fakırmışız 😅😔

@trisswfty13

Жыл бұрын

Aynen

merhaba elif hanım verdiğiniz tarifi uyguluyorum aşağı yukarı bir ay oldu başlayalı. kilomda biraz farklılık oldu. istediğim kilo kütlesine gelince bırakayım mı birde günde bir defa içsem olur mu. fitness a gideceğim bir ay sonra spordan öncemi içmem gerek sonra mı. teşekkür ederim iyi çalışmalar.

Yiyorum ama almıyorum ck yardımcı oldu♥️

Hocam kahvaltı için çeşitli tarifler verir misiniz?? Yumurta sıktı🥺🥺

@Deniz-qv3ft

2 жыл бұрын

Gerçekten ya midem bulanıyor

@ceeren

2 жыл бұрын

@@Deniz-qv3ft ben ölçülü şekilde mısır gevreği yemeye basladim sen de dene çok doyurucu ve kolay

@Deniz-qv3ft

2 жыл бұрын

@@ceeren Zamanında çok mısır gevreği ve müsli yedim ama her ne kadar doyursa ve kolay olsa bile kilo alınmaz ._.

@ceeren

2 жыл бұрын

@@Deniz-qv3ft aboo sen kilo almaya mı çalışıyorsun ben vermeye calisiyorum😂

@Deniz-qv3ft

2 жыл бұрын

@@ceeren :( hangi mısır gevreğini yiyorsun merak ettim

Ayşe abla ben 15 yaşındayım boyum 168 kilom 47 bir türlü kilo alamıyorum sık sık yemek yiyorum ama alamıyorum hayatım boyunca zaten yaşıtlarımdan hep zayıf oldum bir türlü kilo alamıyorum

@sevinceliyeva404

2 жыл бұрын

Aynen

15 yasindayim 50 kiloyum boyum 1.65 aslinca vucudum gayet orantili sadece kendimi halsiz hissetigim icin biraz daha kilo almak istiyorum 50 kilo ile basliyorum daha sonra gelip buraya kilomu yazacagim video cok yararli oldu baslayalim bakalimmm📍

@cankazam8701

2 жыл бұрын

Kaç

Teşekkürler

@aysetugbasengel

3 жыл бұрын

rica ederim iyi bayramlar:)