How to Lower Cholesterol - Dietician Ayşe Tuğba Şengel
Merhaba, bu hafta sizlerden gelen sorular üzerinde yüksek kolesterol nasıl düşürülür konusuna yer verdim. Sorularınızı yorumlara yazın veya en yakın soruyu beğenin ilerleyen haftalarda bu konuya yer vereceğim.
0:00 Kolesterol Nedir?
1:30 LDL HDL Kolesterol Nedir?
1:57 Kolesterol Neden Yükselir?
3:17 Sağlıklı Kolesterol Değeri Kaç Olmalı?
4:25 Yüksek Kolesterol Belirtileri Nelerdir?
5:17 Kolesterol Nasıl Düşürülür?
6:27 Hayvansal gıda tüketimini azaltın.
6:44 İnek sütünden yapılan kaymaksız yoğurtlar tercih edin.
7:17 Meyve tüketimini 2 porsiyon ile sınırlayın.
7:55 Kızartma pişirme yöntemini tercih etmeyin.
8:44 Abur cubur tüketimini azaltın.
8:59 Hazır paketli gıdalar tüketmeyin.
9:17 Karbonhidrat tüketim sıklığını azaltın.
9:56 Sigarayı bırakın.
10:12 Her sabah 2 ceviz tüketin.
10:40 İletişim bilgilerim.
☎️ Randevu Bilgisi: 0546 655 6676
📲 Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi
⏰➡️ Kişiye özel ilk haftadan zayıflatan online diyet programları için:
www.ceptediyetisyen.com/onlin...
Bol Sağlıklı Günler Dileğiyle,
Sevgilerimle,
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
💎BİLGİ TEL ► 0546 655 6676
💎OFİS ADRESİ ► 4.Levent Metro Çıkışı / İstanbul
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasengel.com/
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Doğumdan Sonra Göbek Nasıl Eritilir?
• Doğumdan Sonra Göbek N...
İnsulin Direncinde Nasıl Zayıflanır?
• Insulin Direnci Olanla...
Kilo Koruma Nasıl Yapılır? Kilo Koruma Diyeti
• Kilo Koruma Nasıl Yapı...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Metabolizma Hızlandıran Kış Çayı Tarifi:
• Kış Çayı Nasıl Yapılır...
Yağ Yaktıran Diyet Kahvaltı Tarifi
• Diyet Kahvaltı Tarifi ...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Göbek Yağları Nasıl Eritilir? 7 Yağ Yaktıran Yöntem
• Göbek Yağları Nasıl Er...
Regl Döneminde Nasıl Kilo Verilir?
• Regl Döneminde Nasıl K...
Kabızlık Nasıl Geçer?
• Kabızlık Nasıl Geçer? ...
Çok Zor Kilo Veriyorum. 6 Adımda Çözüm
• Çok Zor Kilo Veriyoru...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...
Karaciğer Yağlanmasında Nasıl Kilo Verilir?
• Karaciğer Yağlanmasınd...
Пікірлер: 482
☎️Randevu Bilgi: 0546 655 66 76 📲Whatsapp Randevu Bilgi: bit.ly/whatsapp-randevu-bilgi ➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Online Diyet Programları için: www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
@havvaustun5850
3 жыл бұрын
Benimde kolesterol um 370.nasıl düşürebilirim?yürüyüş yapıyorum. Abur cubur yok.hamur et türleri kızartma lar yok. Kilo cok yok. Yardımcı olursanız sevinirim.
@hlibeytasiqi696
3 жыл бұрын
Selam Tuğba hanım. Cevizi ılık suda islatmak lazım?
@ayseakbaba6505
3 жыл бұрын
Merhaba ayşe hanım benimde kolostürolüm yüksek çıktı biraz şekerim yüksek çıktı tansiyonum buaralar yüksek çıktı doktor ilaç verdi kolostürol içinde akdeniz diyeti uygula dedi şeker içinde dahiliyeye yönledirdi diyeti nasıl uyguluya bilirim bana internetten bak dedi
@halilgokkaya5540
3 жыл бұрын
Ŕŕ
@necatitahal4560
3 жыл бұрын
Tebrik ederim. Çok hızlı ve net anlattınız.. Başarılar dilerim.. 💐🌹🇹🇷
Bilgi kadar bilgiyi sunum ve ifade şeklide önemli bu konuda çok başarılısınız Çalışmalarınızda sağlık ve başarı dilerim
SÜPER ANLATIM İLK DEFA BU KADAR NET VE GÜZEL ANLATIM İZLEDİM. .ÇÜNKİ LÜZUMSUZ ANLATIM YAPIYOR BAZILARI DİNLEYEMİYORUM SIKILIYORUM. .KUTLUYORUM SİZİ TEŞEKKÜRLER EDİYORUM
Çok güzel anlayacağımız şekilde anlattığımız için teşekkürler ❤️❤️
Harikasınız, okadar net herşeyi anlattınız ki, yureginize saglık
Çok teşekkürler çok değerli hocam . Tamda ihtiyacım vardı bu bilgilere
ALLAH RAZI OLSUN COK NET ACIKLAMALAR YAPMISSINIZ INSAALLAH UYGULAYABILIRIZ
Ağzına,yüreğine sağlık güzel kızım.İlmin artsın.Sevgilerimle
@reyhanege821
3 жыл бұрын
çok güzel bir anlatım olmuş teşekkürler..
Maşallah, güzel kızım, o kadar güzel anlatdın ki, seni dinlerken ben de güzelleştim ve tabiki iyileştim. COK COK teşekkürler. Baküden selamlar.
Çok teşekkür ederim değerli hanımefendi Emeğine yüreğine nefesine sağlık Saygılarımla selamlıyorum
Cok tesekur ederim verdiginiz bilgiler cok degerli benim icin bizlerri bilgilendidgin icin Allah razi olsun
Cok tesekkürler bilgilerin icin. Bizi tekrar dan bilgileri hatirladigin icin
Cok guzel net ve aciklayici faydali aciklamalar
ÇOK Teşekkür Ediyorum ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSIN sağ olasin var olasin
*Allah cümlemize sağlık versin. Kendimize çocuklarımız ve ailemiz için iyi bakmalıyız*
Anlatım çok net ve kaliteli anlaşılır olmuş ağzınıza sağlık 👏
Çok teşekkür ederim Ayşe hanım ses tonunuz anlatım tarzı nız bilgileri niz cok degerli. Selamlar Samsun dan
Anlatımı çok net anlaşılır şekilde olmuş emeğinize sağlık hocam teşekkürler
Kızım sevdim seni ne güzel izah ettin. Ağzına sağlık çok teşekkürler.
Çok güzel anlattınız az ve öz ağzınıza sağlık sevgili doktor kızım kolesterol hastasıyım çok faydalandım Allah razı olsun
Cok güzel ve net açıklamar yapıyor çok beyeniyorm sag olun
Bilginiz ve emeğiniz için teşekkür ederim.😊
Teşekkürler Tuğba, çok faydalı buldum.
Emeginize ,yureginize saglik 🙏🙏🙏👏👏👏
Cox gozel sekilde basa salmisiniz.Mohtesem videodu tesekkurler,cox aydin danisdiniz.
Cok guzel ve onemli cok cok tesekkurler bilgiler icin. Bunlar cok onemli konular sagligimiz icin.
Hocam bilgi verdirğiniz. Çok teşekkür ediyorum sevgilerimle iyi akşamlar dilerim
Teşekkür doktorum az ve öz anlatmişsınız eməuinize sağlık
Hocam ağzınıza sağlık böyle bilgileri vererek insanlarımızı aydınlatma nız çok güzel tekrar teşekkür ederim
Süper anlattiniz ayse hanim
Teşekkürler çok faydalı bilgiler verdiniz🌸🌸
Harika anlatıyorsun Allah razı olsun senden acıklamaların icin
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
Bütün bilgiler için çok teşekkür ederim
Verdiğiniz bilgiler çok değerliydi çok teşekkür ediyorum
Çok teşekkür ederim bu bilgilere gerçekten çok ihtiyacım vardı Allah razı olsun 🤲 başarılarınızın devamını dilerim
Çok güzel söyleşiler faydalı bilgiler verdiğiniz teşekkürler yunus
Çok güzel anlattınız Teşekkür ediyorum 👋👋
Çok güzel detaylı anlattınız teşekkürler
Degerli kardeşim ne güzel annattınız bizleri bilgilendirdiniz yüregine saglık iyiki varsınız kardeşim
Evet bildigim konu ama gene çok faydali bilgiler ve herkesin anlayacaği şekilde anlatmasi çok faydalı tèşekür ederim
Gūzel bilgileriniz icin size cok tesekkütr ederim🤗😍
Agziniza saglik tesekkur ederiz guzel bilgileriniz icin
Teşekkürler kızım.Medya kiralandığı için pek ilgilenememe rağmen,sizin gibi özveride bulunanlar hem dua alır,hemde Allah'ın nasip ettiği bilgiyi Allah adına paylaşıyorsun.Kolestrerolum çok yüksek.Bir ara ilaç kullandım,beni çok perişan duruma getirdi.Sağolun
@dudidudu2075
2 жыл бұрын
Hangi ilaci aldiniz biraz anlatabilirmisiniz, ne gibi yan etki yapti
@dudidudu2075
2 жыл бұрын
@selahattin yildiz hangi ilaci kullandiniz, ve yan etkisi nelerdi, anlaabilirmisiniz
Ne kadar güzel anlatmışsınız❤
Teşekkür ediyorum değerli üstadım ağzına emeğine yüreğine sağlık herşeyi doğru dürüst anlatıyorsunuz sizleri tebrik ederim
Süpersiniz çok teşekkürler
Çok çok sağ ol hoca Allah'a emanet ol saygılar
Ağzına sağlık doktor hanım 🌹
Hocam tam olarak aradigim en net bilgiler için teşekkür ediyorum
@oguzhankarahan1737
7 ай бұрын
Kolestrol hastalığına inanmayın sakın!
Allah razı olsun yutupda arayısla gezerken seni gördüm ve çok güzel anlatmışsın izladim benim tamda bu bilgilere ihdiyacım vardı teşekkürler yüreğine sağlık ben senin tarifini uygulamaya gecicem bu günden itibaren saygılar sevgiler🙏♥️🧿
Süpersin teşekkürler açıklama lariniz icin🌹🌹🌹
Ağziniza yüreğine sağlik Ayşe Hanim çok güzel ve ayrintili anlatiniz anlamak mümkün deyil. 15 Seneden beri düzenli Dr.'ra gidiyorum sende yağ var kendine dikat et. Son bir kaç senedir sizin bütün KZread kanalinizi takip ediyorum. Selamlar Saygilar.
Çok çok tesekurler ne guzel anlatiyorsunuz agziniza yüreğimize saglik bendede kolesterol var sizin soylediklerinizi uygulamaya çalışacağım cok teşekkürler saglikli günler
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun bilğiler diginiz icin
ALLAH CC. Çok faydalı bilgilendirme için razı olsun Hocam.o kadar güzel anlaşılır şekilde anlattınız ki .
İyi akşamlar hocam ağzınıza sağlık ...Bu güzel bilgileri bizimle paylaşıyorsunuz çok teşekkürler.Nasıl güzel ve akıcı konuşuyorsunuz.Sizi zevkle dinliyorum.İyiki varsınız.Hovam
Çok güzel bir anlatım olmuş elinize sağlık tebrikler ederim cnm allâh yolunu bahdını açık etsin inşallah 🤲✨️❤️
Çok ğüzel Bi anlatımdı teşekkür ederim
Günde 2 tane ceviz tüketimi tiosunu mutlaka denicem. Bunun etkisini görürsem buraya tekrar izlenimlerimi yazarım. Verdiğiniz kıymetli bilgiler için teşekkürler! 😊
Allah 'ım inşallah bu bilgileri öğrenmem gerekmez ...
Harika anlatiniz Allah razı olsun
Cox xoş oldu sizi izlədim hər tərəfli izah elədiz Allah razi olsun 🎉
Çok çok doğru sôz yüreğinize sağlık 💟 hocam
Çok güzel ve faydalı bilgiler teşekkür ederim
Teşekkürler çok güzel anlattınız ❤
Hocam mükkemel siniz tebrik ediyorum seni
Teşekkür ediyorum çok faydalı
Allah razı olsun sizden bi dahiliyeci veya aile hekimi bile bu kadar anlatmadı bize benimde yüksek sagolasın
Allah razı olsun çok güzel anlattiniz
Təşəkkürlər güzel anlatınız.
Hocam teşekkür ederim çok güzel anlattınız
👏👏👏👏💐cok tesekür bazen seylere cok dikkat edecegim
Teşekkürler Ayşe Hanım Sevgiler saygılar selâmlar
bilgilerin için teşekkürler azına yüreğine sağlık tiroit hastasiyim bir türlü kilo veremiyorum kolestrolün yüksek hayırlısı olsun
Ağzına sağlık hayırlı günler dilerim
Çok ılımlı Olmuş. Şeker ve tatlılar Asla!
Teşekkürler faydalı bilgiler verdiniz
Kulaktan duyma bilgilerle diyet yaparken sizi keşfettim gerçekten harikasınız kürlerinizin tadı o kadar güzel kii
Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun 🤍
Sayin Sengel, cevizteki fitik asidinin suya gecmesi bagirsaklarda sorun yaratmaz mi? Cevizi normal, kuru sekli ile yemek uygun degil midir?
Teşekürler hocam bilgileriniz icin
🤗👋👋 mükemmel anlatıyorsunuz
Allah yar ve yardımcın olsun 🤲 Amin inşallah
Teşekkürler çok güzel anlattınız 🥰💐
Çok Dr. Izledim sizin kadar net izah edeni ilk defa izledim. Halka hizmet Hakka hizmet diyor, mesleğinizde başarılar dilerim efendim.,
@ahmetcoskun7736
3 жыл бұрын
Çok faydalandım çok çok teşekkür ederim
Cok kibarsiniz.agzinda bal akiyor.cok seviliyorsunuz.massallah.Allah nazarlardan korosun.bilgiler icin cok tesekurler.iyiki varsiniz.🥰🥰
Lütfen birak onu !! Yükselsin. Madamki karaciğerimiz sentezliyor bu hormonu ve Allah yarattı onu . Birakın yükselsin istediği gibi . Dr. Mohammad Altayyeb.
O kadar akıcı ve güzel bir anlatım olmuş ki .zevkli dinledim.bitmesini hiç istemedim.. güzel bilgiler için teşekkürler.👏👏👏👏
@haticedogan4532
2 жыл бұрын
ALLAHIM razı olsun çok net bir video benim de kolesterolum var bazen düşünebiliyorum sonra geri çıkıyor senin söylediklerini uygulayacağım İNŞALLAH ALLAHIM başarılarını daim eylesin 🤲🤲😘
Azına sağlık hocam
Değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler..Ldl kolestrolüm uzun yıllardır 220-235 civarında seyrediyor.(hdl 60)Dediklerinizi deniyorum ama bir türlü düşmüyor.İlâç kullanmak istemiyorum..Başka ne yapabilirim acaba?
Harika bilgiler tesekurler
Merhaba hocam ben sürekli şişiyorum karnım baya bir şişiyor bende ödem olabilirmi? Napabilirim? Sizin yapmış olduğunuz maydanoz yeşil çay karışımını uygulayabilirmiyim? Teşekkür ederim 🤗
Çok teşekkür ederim eksik olmayın
Çok teşekkür ediyorum.
Teşekkürler Tuğba hanim😊
Hocam çok gözel anlattınız teşekûrler
Bilgiler için merci. Abone oldum. Bildirim açtım. Saygılarımla
Çok güzel anlatınız Hocam sağol
həlal olsun kızım sana ❤