Nefes verince kilo da beraber gidiyo hocam 😅

@platarkhos

Жыл бұрын

😂 bende öleyim

@tamerlanmaliyev5175

Жыл бұрын

Bendede öyle

@atessx

Жыл бұрын

Bizde de tam tersi nefes alınca kilo da birlikte geliyor 😂

@ZA-xv9bl

Жыл бұрын

Bence boş yapıyorsunuz yani kilo alamıyorum diyenler boş bence 20 günde kendimi kasmadan 8 kilo aldım

@tamerlanmaliyev5175

Жыл бұрын

@@ZA-xv9bl yok ebesinin

Hocam sokayim boyle avantaja.

@Doktor20234

Ай бұрын

He ya

@gersonalvarez6382

24 күн бұрын

Aydın qasimova bele vaziyete Soxum

@sndoyrn8608

10 күн бұрын

@@gersonalvarez6382yaxşı sikdir

Bir ektomorf olarak söylüyorum,yediklerini tartmazsan yani protein,kalori ve karbonhidrat alımını hesaplamazsan asla kilo alamazsın,ağırlık çalışarak kilo almak isteyen ektomorflar rahat günlük 3500 kalori almalıdır ve çoğumuzun bildiği üzere vücut ağırlığının kilo başına 1,5 gram protein almalıdır unutmayın aldığınız kaloriler’de protein barındırır bu yüzden yediklerini tartarak hesaplamak çok önemli geriye kalan protein miktarını’da hayvansal proteinler’den almalısın

@Turanid.209

2 ай бұрын

Hesabı nasıl yapıyorsun bro ?

@bilaldeniz352

2 ай бұрын

Çok doğru 👍

@mndgms8079

2 ай бұрын

@@Turanid.209 ambalajların üzerinde besin değerleri tablosu var (genelde etler hariç), her 100GR’la ölçülür. Besin tablosu okunuşunu ve anlamlarını Google amcaya sor o sana ayrıntılı anlatır iyi şanslar 🦾

@Turanid.209

2 ай бұрын

@@mndgms8079 eyvallah bro sanada

Ektomorf birisi olarak soyluyorum, kas yapmak biraz daha zor tabi ama imkansiz degil hattadiger vucut tiplerine gore o kadar da dezavantaja sebeb olmuyo. En buyuk avantajiysa bence dusuk yag oranlara kolay inebilmek ve onlari cok rahat bi sekilde korumak.

Mustafa hocam endomorf vücut tiplerine özel antrenmanlarla alakalı bi video çekebilir misiniz?

@ardaarslan4587

Жыл бұрын

öyle bişey yok

@sametsam404

Жыл бұрын

Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neyden vücut ona uyum saglar

@sametsam404

Жыл бұрын

Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neysen vücut ona uyum saglar

@cognac6441

Жыл бұрын

@@sametsam404 alakası bile yok

@dariusringo4472

Жыл бұрын

Kardio yapmalisin, daha kolay yagsiz hafif insanlar icin

Abi kilo almak istiyorsanız mutlaka ağırlık çalışın.Bende çok zayıftım spora başladım spordan önce nasıl beslendiysem spora başladıktan sonrada aynı şekilde beslendim belki bir tık metabolizma hizlandi diye fazla yemiş olabilirim.Sporda kaslara hasar verdikten sonra ne yersen ye yarıyor adama..Yani spor şart kilo alıp kas kütlesi arttırmak için

@tdm9000

Жыл бұрын

Spor derken napalim

@Ksk_1912

Жыл бұрын

@@tdm9000 fitness yap.

@tdm9000

Жыл бұрын

@@Ksk_1912 nasıl işte ağırlık mı

@Ksk_1912

Жыл бұрын

@@tdm9000 Evet ağırlık çalış

@Mr.A986

Жыл бұрын

​@@tdm9000 😂😂😂

Ektomorflar zor kas yaparlar ana yaptıkları kas çok estetik harika görülür. Endomorflar ise kolay kas yaparlar ana o kasın üzerine yağ da birikir. Ve hiç estetik görünmezler. Endomorfun estetik ve güzel görünmesi için deli gibi diyet yapması gerekir. Yoksa çok kaslı ve göbekli olurlar.

@GameOnlin3

9 күн бұрын

Ektomorfum lanet olsun. 1.83 boy 80Kg. Dediğin doğru vucut kas hatlarım kolay şekilde belirginleşti. Yağ ve göbek sorunumda yok

Aileniz pintiyse asla kilo alamazsınız aynı benim gibi

@aloneshit3131

Жыл бұрын

Valla öyle

@PANTERR1111

Жыл бұрын

Aynen öyle bir de demezler mi neyini eksik ettik diye..

@Memolidas

8 ай бұрын

Kardeşim gel sarılarak ağlayalım

bende ektomorfum spor da yaptim hatta bel fitigi oldum ağırlık kaldırdigim için, saglıklı beslendim, hic bir faydası olmadı,20 yıldır hala 64 kiloyum, Ramazan ayında 5 ve ya 6 kilo veriyorum, ama pişman oldum ağırlık kaldırmaya ,5x5 antrenman sistemiyle başladım, şimdi yerden hiç birşey kaldıra bilmiyorum, ömürlük sakat kaldım, keşke hiç yapmasaydım, sonuç bel fıtığı ve hala 64 kiloyum

Özet: Hayvan gibi ye Hayvan gibi idman yap . Mustafa hocam 💪

*Vücut tipi diye bi' şey yoktur* -War Cebeci

@nerman0o358

Жыл бұрын

Pox yeyir onun osduraga basir ala

@esgereliyevv6187

Жыл бұрын

Bunu diyen kişinin adının (var) olması?

@mertakca6178

Жыл бұрын

@@esgereliyevv6187 Savaş isminin İngilizce hali + W harfi V harfiyle aynı değildir. Aynı olsaydı İngilizce'de iki harf olmazdı.

@babariscik-730

Жыл бұрын

Bilimsel olarak doğru söylemiş. Bilimsel olarak vücut tipi diye bişey yoktur herkes kendi gelişimine göre vücûd oluşturur

@abuzerkadayf6999

Жыл бұрын

Vardır

Bende öyle diyenlerdendim hâlâ da öyleyim ama siz de benim gibi hemen hemen her saat başı veya 2 saatte bir yemek yerseniz ve hayvan gibi antrenman yaparsanız oluyor. Hatta şöyle diyeyim bu şekilde 1 yılda 23 kilo aldım ben. Açıkçası zor bir süreç, eğen istiyorsanız da kimse size kolay olacağını söylemez. Öncesinde çok zayıf olduğum için yemek yemem çok uzun sürüyordu. Yemekten çenem ağrıyana kadar yedim siz de yiyin krdşm ne olursa. Ben takviye hiç bir toz moz almadım Gainer filan hiç gerek yok. Tabi size kalmış. Ayrıca proteinli besinlere de çok önem verin benim kilit atıştırmalarım da çerez olabilir güzel yağlandırıyor vede yüksek protein. Umarım yardımcı olmuşumdur

@Lyraene

11 ай бұрын

İyi hoş aldında hızlı mı kilo veriliyor yoksa çıktım mı inilmiyor mu

@na.8242

7 ай бұрын

fazla fazla yiyemiyorum geçmiyor boğazımdan ama üç saatte bir acıkıyprum, yiyecdk bişi bulamıyprum bazen off

Kilo almak isteyen kişilere; Geceleyin saat 0-2 civarında 2-3 adet sahanda yumurta, çay, peynir ve zeytin bunları her gece yiyin kilo almama durumu olamaz. Ben bu şekilde 20 kilo aldım, ben de ne kadar yersem yiyeyim almıyordum. Bu dediğimi uygularsanız, kesin kilo alırsınız lakin çok da sağlıklı değil ondan dolayı düşünmekte fayda var yapacak iken. Yani; sağlıklı bir kilo alma şekli değil, pek tavsiye etmiyorum. En doğrusu normal şekilde beslenip kilo almaktır.

@xDenisKahramanov

Жыл бұрын

Sağlıksız oluyor aga gece.

@panemorfi680

Жыл бұрын

@@xDenisKahramanov knk gece mide koruyucu ffalan ic istersen yemek oncesi bi sure bi sikintin yoksa ilacla alakali kilo almaya baslayincaya kadar tuket istersen

@kutubettin5555

Жыл бұрын

Haşlanmış mı

@YldrayKaradere

Жыл бұрын

Beyler bunu yapmayın sonra ileride miide sıkıntılarından dolayı hastane hastane dolaşırsınız

@gokhanakdemir9033

11 ай бұрын

Reflü ve gastrit hastalığınız geçmiş olsun bunu yapanlara. Artik su içince kusar hale gelirsiniz afferin böyle dangalak tavsiyeler verin cocuklar genc yaşta hasta olsun

Marcusun beli daha iyi. Evet.

Hayvan gibi yağlı şeyler tüketiyorum yinede karnım şişiyor ertesi gün yine hala aynıyım :D

28 yaşındayım 58 kılıyım. Isım geregı kendımı mahfedıyorum ve stresse gurup yemek yememde azalıyor. BIR İNSANIM ÖNCE KAFASI SAĞLIKLI OLUCAK HAYAT STANDARTLARI IZIN VERİCEK. Ondan sonra hersey hallolur gıbı gelıyor.

@dinginlik2032

8 күн бұрын

Evet kardeşim umarım düzelmiştir bazı durumlar

Hocam vücut tipi diye bir şey yok diyenler var bunlarla ilgili de bir video yapar mısınız acaba?

@bestumutt

Жыл бұрын

Aslında var beli kalin omuzu geniş kemikleri iri olan adamlar genelde yağlı oluyor diyet yapsalar bile belleri kalas gibi duruyor , bi kesim de kemikleri aşırı ince oluyor vursan 10 parçaya dağılacak gibi onlar da iskelet gibi oluyor genelde diğer bir kesim de kemikleri ne iri ne sıska 2 sinin ortası ve atletik yapılı oluyor yani bu sprinter atletler gibi kaslari belirgin oluyor belleri ne çok ince ne çok kalın orta sınıfta olur bir de ara sınıflar da var yani sözün özü vücut tipi meselesi doğru

@alimcelik9959

Жыл бұрын

Vücut tipi diye bir şey yok

@Jause326

Жыл бұрын

Yok zaten. vücut her zaman en kolay yolu seçer ona alışır ve hep o şekilde kalmak ister. Mesela zor kilo alan birisi 1 sene kilolu kalsa zayıflarken zorlanacaktır. Onlar sadece metabolizmaları hızlıdır ve çok fazla yemedikleri için yağsız kalırlar. Senelerce bu şekilde kaldığı için vücut buna alışmıştır kilo almaları zordur o yüzden ya da uzun süre yağlı kalan insanların kilo vermesi zordur.

@sametsam404

Жыл бұрын

Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neyden vücut ona uyum saglar

@sametsam404

Жыл бұрын

Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neysen vücut ona uyum saglar

Dinazor isimleri gibi

kisaca estetikten baska secenek yok

Bendede var bu cok kotu birsey kilo almaya calisiyorum gorende yemek vermiyolar sancak ya

@fatihZeroPoint

Жыл бұрын

Kilo almak çok kolay

bu durum ile alakalı ilk defa böyle güzel ve motive edici açıklamaya rastlıyorum.

Bu gerçekten çok yararlı oldu hocam teşekkürler 😊

Ben yıllardır yiyorum aynı yağ aynı kilo gına geldi hocam 😂

@Abdullah-ex1zs

Жыл бұрын

Bende aynı vucud tipi var kas yapiyodum eskiden karin kasi yağ erimiyor kilo alamiyom kas cikmiyo jdjd

@ELOHI-M

Жыл бұрын

@@Abdullah-ex1zs çok çaba istiyo ya zor işler

Abi tam senin anlattığın gibi ben 14 yaşındayım 75 kiloyum ve çok yağlıyım ama 1 hafta kol çalıştıktan sonra kol kasım hem büyüyo hemde şelilleniyor anlattığın için teşekkür ederim.

@Kerim-cw6hg

2 ай бұрын

Yani istesem tüm vücut çalışsam 2 ay sonra mük mük

Helal olsun çok güzel bi karateriniz var bişeyler öğretmeye uğraşıyorsunuz

Hocam bende kaslanma oluyo ama kilo artışı olmuyor neyden kaynaklıdır bu

Videoda benden bahsediyor sanırım, peki hafif ağırlık yüksek tekrar mı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı daha faydalı olur bizim için?

@ThenandNow779

Жыл бұрын

Yüksek ağırlık

@erkuterol4521

2 ай бұрын

Kardo yüksek ağırlık her sette tükenişe kadar devam et

Hocam vücudumun %19 u yağ bunu nasıl ideal aralığa getirebilirim %8-%14 arasına

Hocam ben şimdi kikoluyum vücut kitle endeksim 24.3 diyet + spor yapıyorum.Spor yaptığım için proteini artırmalı mıyım yoksa diyet menüsüne bir şey eklemeden spor yapıp sadece yağları mı yakmalıyım ?

Bende aynen böyleydim 20 yaşında 48 kiloydum o yaşıma kadar ne yaptıysam yapayım kilo alamadım ama spora başladıktan sonra 2 yılda 20 kilo aldım

@furkankugu7774

Жыл бұрын

@@ihsan3114 1.72

ya dünyayı yesem kilp alamıom :(

Hocam yavaş yavaş yola çıksak mı yarışmaya az kalmış 😁

Eskiden deli gibi spor yapıyordum öyle böyle değil kilo alamıyorum diye sıska kalıyordum şimdide aynı ahhhhh

Kral çok kral adamsın İNŞALLAH yukselirsin abi

Vücut tipim ektamorf ve 2 senede deneyimleyerek öğrendiğim çok önemli bir kaç kural var kusana kadar yemek ye, kaldırabildiğin en fazla kiloyla set çalış ( yardımsız tavsiye etmem) ve uykuna dikkat et

Bendede hocam az yiyorum diyet yapıyorum ama yinede kilo alıyorum bu konudada bişey dermisein hocam😊

Bu adam işi biliyor helal olsun reis❤❤

Ben de aynısını diyordum kalori hesabı yaptıktan sonra yediklerimin çok az olduğu ortaya çıktı.

Abi saol sayende kraliyet devine döndüm

Hocammm sağolun her yerde kilo vermek ile ilgili kaynak video vs var ama kilo almak ile ilgili kaynak sayısı cidden daha az. Sizin gibi birinden duymak iyi oldu benim için teşekkür ederim 💪❤️

Mustafa hocam su icersem göbeğimin çıktığını hissediyorum çok çabuk yağlanıp kilo aldığımı hissediyorum bu vücut tipi ve bu tip vücudumun kilo vermesi nasıl daha kolay olur acaba bilgi verdiğin bir video çekebilirseniz çok sevinirim teşekkür ederim

Abi konusurken trapez ve bicepslerinden daha odaklanamiyoruz 😄

Selam aleyküm abi bu konu hakkında grsmek için sana nasıl ulaşabilirim

Doktorların anlatamadığı durumu saniyeler içinde anlatmış bu kadar basit ya … teşekkürler like like like 🎉

hocam sıfırdan başlamaq üçün program varmı boy1.90 çəki 120kq

Hocam evde spora başlayacağım günde kaç saat yapmalıyım ve hangi egzersizleri yapmalıyım kilo almak için çok teşekkür

@Benimle2024Kpss

Жыл бұрын

hocam kesinlikle Rabia hocam çok güzel bir konuya değinmiş? cevaplarsanız seviniriz ☺️🌿

Ben kesin endomorf um

Hocam yemeği koklasam kilo alıyorum

@bikziste7196

Жыл бұрын

Yemeğin 10 metre yanına yaklaşsam kilo alıyorum.

@Ozcan.7

Жыл бұрын

@@bikziste7196 Yemeği düşününce kilo alıyorum

@tarkesen2074

Ай бұрын

Çok şanslısın. Yeterli bir idman programıyla kısa sürede dolarsın.

Keşke bende ektomorf olsaydım

Vücut tipi diye bir şey yoktur -kadir hoca

Vücut da olusan sivilceler icin lütfen bi öneri verebilirmisin

Aradığım açıklama karşıma cıktı vallahi :) tam öğrenmek istediğim şey 😎

Hocam hangi vücûd tipi olduğumuzu öğrenmek için belli ölçüler varmıdır

Abi ben program kullanıyorum kasim cikarmi sence

Eğer böyle bir durumla karşılaşıyorsanız muhtemelen kansızlık ve D vitamini eksikliğiniz vardır hastanede kan değerlerinize B12 seviyenize falan baktırıp emin olabilirsiniz.Her insan farklı sebeplerden dolayı bu rahatsızlığı yaşayabilir bunu rastgele bir youtube videosuyla değil kan tahlilleri ile anlayabilirsiniz :)

@brutaly7474

Жыл бұрын

Dostum gerçekten çok yiyorum ama alamıyorum kilo B12 eksikliğim var ondanmı kaynaklı acaba

@fatihZeroPoint

Жыл бұрын

​​​​@@brutaly7474 Beyaz pirinç çok kilo aldırıyor ama sivilce yapıyor ciltte ben beyaz pirinç tükettiğim zaman ertesi gün aynaya baktığımda elim yüzüm büyümüş dolmuş görüyorum yemedigim zaman yüz daha zayıf kemikli gözüküyor kilo almak yaşı da büyük gösteriyor ama beyaz pirinç sivilce yapıyor bende tavsiye etmem cildi bozuyor rafine karbonhidrat ama mecburen kilo almak istiyorum diyorsan bir günde bile aynada hemen fark ettiriyor mesela gece uyumadan 1 saat önce pirinç lapası ye uyu ertesi sabah aynada yüzüne eline bak bayağı dolduruyor ama yan etkisi sivilce yapıyor benim cildim de sivilce yaptı minik minik bazı kişilerin sırtında yapabilir insandan insana değişebilir

@islamdenizkoca7066

8 ай бұрын

@@fatihZeroPointkardeşim yorumuna tesadüfen denk geliyorum, ayak bileğimin üstü full sivilce ve beni ne ısırıyor diyorum son 2-3 gündür kendi kendime. Yaklaşık bir aydır beyaz pirinç her gün düzenli tüketiyorum. Alnımda ve bilhassa ayak bileklerimin üzeri olmak üzere sivilce oldu.

slm hocam bn aytaç istanbul kartaldan ben ne yersem yiyeyim kilo oluyor abi kilom 86 gobek eritmek ve karin kas gogus kol yapmak yagsiz bir gobek yagi olmayan bir insan derisi nasil sahip olabilirim yeriniz nerde hocam

Ne kadar az yesemde kilo VEREMİYORUM 🤧😭

Merhabalar Muhammed ben öncelikle tanıştığımıza memnun oldum 😇 ben beslenme Koçuyum kilo alma kilo verme hakkında yardımcı oluyorum sizin veya çevrenizin ihtiyacı var ise Yardımcı olabilirim 😇

Yooo bende yemeden bakarken kilo aliyom😅

Hem kilo alıp hem vücut yapabilirmiyiz boy 1.80 kilo 45 ile 47 arası geziyor hep ne yesem fayda etmiyor ya sindirim sorunu var 1 ve 2 ay kabız kalıyorum 1 hafta sadece isal kalıyorum migdemde reflü var 4 yıldır ilac tedavisi görüyorum ne yapmalıyım agırlık mazemem var 4 adet 2.50 2 adet 5 kilo dambılım var toplam 20 kilo takviye olarak hic bişi kullanmıyorum

Maşaallah size.sizi olimpiya oyunlarında görmək üçün çox vacibdir.azerbaycandan Salam

Abi ben yemek seviyorum , ama kilo da vermek istiyorum , ne yapmam lazım 😆

14 yaşında, 1.65 boyundayım ve 48 kiloyum. Ne kadar yesemde bende kilo alamıyorum ve yağlanmıyorumda amma kas yapa biliyorum hatta kolay. Sanki başkalarının 1 yılda yaptığı kası 5-6 ayda yapıyorum.

Ektomorf muşum demek

Hocam gunluk yemegimin yanı sıra biri sabah diğeri akşam olacak şekilde içi domates kaşar ve sos dolu iki ekmek gömüyorum yeterlimidir

14 senedir bisiklet sporcusuyum hocam +50 kmh ile istikarlı bir şekilde haftada 480 km yol yapiyorum en az bazen 1000 kmlere çıkıyor bu rakam şehirler arası gidiyorum kalem gibiyim ama otursam bi kuzuyu mideye indirsem gene kilom değişmiyor

Keşke ektomorf olsam 🤣

Hocam vücudum baya iyi ama bi göz atsanız çok iyi olur 3 yıldır takviye almıyorum hocalarım beni arnold scrawazengere benzetiyor. :)

Hocam bence bu vucut tipleri konusunda oyle bir sciklama yaptiniz ki muazzam ve cox belirgin

Kas için kilo gerekiyor. Kilo için kas gerekiyor diye anladım.

Vücut tipi kesinlikle vardır arkadaşlar Mustafa hocam da haklı ben de kilomu kasla alıyorum sağlam idman atın

Ben hem kilo alıp hem verebiliyorum kolay bı şekilde 😂

Ben de ne kadar aç kalsamda yine de veremiyorum diyenlerdenim hocam😂

Ben de ne yaparsam yapayım vücut inadına kilo alıyor. Saldım ben de

Abi bu ADAM çok iyi konuşuyor yaaa. Az önce bir videosunu gördüm 5 vitaminden bahsetti yemin ederim hemen 5 vitamini de sipariş ettim. Çok inanıyorum bu adama.

@Mi-yj2pp

7 ай бұрын

yalnız o vitaminleri o şekil hap almanın zararları olabiliyor. Çünkü besinlerde o vitaminler dengeli iken bir şeyi aşırıya kaçırırsan fayda yerine vucuduna zarar da veriyor olabilirsin. böyle almaman lazım doktora git kan tahlili yaptır bir youtube videosuna göre para için mi diyor bilmeden herkese inanmamanı tavsiye ederim

Vayy bee tespit gibi tespit 😂😂😂😂😂

Bizede ne yesek kilo yapiyor hocam😅

Benim vücut tipim kilomorf ne kadar rejim yaparsam yapıyım kilo veremiyorum 😂

Cox varol🇦🇿💞👍🤗❤

nefes alsam kilo alıyorum

Hocam yeterli proteini alıp fazla fazla yersek ne bulursak makarna pilav et vs kilo alınır mı sporla kas kütlesi artar mı normalde kilo verirken tam b ekmek falan tüketiyorlar benim amaç kilo almak tamam protein alayım ama ekmek falan basayım mı normal

Abi aynısını harbiden yazicakdim ben baya yemek yiyorum ama genetikden dolayı kilo alamıyorum yani şu an çalışıyorum 17 yasindayim aksatmadan evde 8 ay belki daha fazla bı süredir sporyapiyordum şu an çalışıyorum oyuzden birakdim bakdim olmuyor yani yakında isden çıkmayı düşünüyorum cikdiginda direk sporuna devem edicem yani rica etsem Ömer'e bileceğiniz yemekler varmı ben beslenmeme pek dikkat etmiyorum ne varsa onu yiyorum

Hocam 93 kiloda başladım spora 91.5'a düştüm şuan 92 Fix çıkıyorum tartıda. Ama ben de en azından bi 89 kiloyu görmek istiyorum 90'a razıyım ne yapabilirim. Boyum 1.80

Hocam bu tam olarak benim galiba 4 senedir ayni kilodayım ama tabi kas olarak büyüme var buda güzel bişey ama sporumuda düzenli yapamadığım için çok fazla kas kütlesi alamıyorum . Birde şöyle sorum var öğrenciyim gececi olarak bir yerde 11-7 çalışıyorum işte sonra yorgun olsamda spora gidip antremanımı yapıp sonra eve gelip yatmak vücudumu yeterince dinlendirirmi?

@susula.espar.

Жыл бұрын

ben 12 saat çalışıp gidiyorum hiç gitmemekten iyidir diyip vucut tabi dinlenmiyor ama alışma sürecinden sonra dinlenmeye başlıyor şuan 5.aydayım ve 5 saat uyuduğum halde kaslanmaya devam ediyorum

@ihsan3114

Жыл бұрын

​@@susula.espar. boyun kac kanka

HOCAM BENİM 12 YAŞIM VAR MEN NASIL VİCUT GELİŞDİRE BİLIRIM

Belki ben de olabilirim. Yiyorum, 20 dk. 30 dk. Ya da 1-2 saat sonra hiç yememiş gibi acıkıyorum. Yemediğimde kilo almamam mantıklı ama yediğimde de almamam noktası. Yağlanma sadece göbekte biraz oluyor o da 1-2 hafta sadece 10'ar dk. Gibi şınav ve mekikle eriyor, kas görünüyor. Deneyeceğim.

Selamlar herkese ektomorf olarak ki(ismini bu videoda oyrendim tesekkur ederim) nasil kilo ala bilirim boyum ve kilom arasinda bariz fark var(65kilo ve 1.95 boy).Spor hangi araliklarda yapsam daha verimli ola bilir ve kilo icin hangi tavsiyeleri vere bilirsiniz.Her kesin onerisi deyerlidir benimcin yardimci olursaniz cok mutlu olurum.Tesekkurler

Abi bə Azərbaycan nan yazıyorum Abi benim külom 44 külomvar boyum1.50 yaşım 17 yaşım var bətln tez kölo alanım ama karnım çıkıcak diye yemek yemiyorum

Su içsem yarıyor bide spor yapıyorum çok iştahlanıyorum iştah kesici ve vucuda zarar vermeyecek bir şey var mı sürekli bir şeyler yiyesim geliyor bu bende çok sorun?

Kilo vermek isteyenlere göre endomorflar : cennet yaw , kilo almıyolar O sırada ilk önce kilo alıp , sonra da kas geliştirmek isteyen , ektomorf vucüt tipli ben :

@damnamn2828

11 ай бұрын

Önce kilo alıp sonra spor diye birşey yok

Kilo alamayan varsa gelsin çözümünü anlatalım. Yıllarca ectomorf vücut tipinden, yiyip yiyip kilo alamamaktan dert yanan birisi olarak çözümünü temiz beslenme ve sert idmanla çözdüm. O nekadar yesemde kilo alamıyorum diyen arkadaşlar yedikleri şeylerin aslında ectomorf vücut tipi için çok az kaldıgını bilmeliler. Gırtlaga kadar yemediysen yemek yiyorum dememelisin ectomorf arkadaşım😉

Abi ben de yemezsem kilo alıyom 😂

Hocam çok hızlı kilo alıyorum düzgün beslendigim zaman 1 haftada 15 kiloya kadar kilo alıyorum bu yüzden günde sadece 1 öğün yemek yediğim zaman kilom sabit kalıyor hatta zayıflıyorum nasıl bir antreman önerirsiniz yardımcı olursanız sevinirim

Zayıfsin zatn ne spor yapiyon diyolaelr😁

Ben kilo alamiyorum ama mesela 10 gün spor yapsam hemen kas kütlem artiyor

bende böyle olmak istiyorum kilolarimla uğraşmaktan k yoruldum

Hocam ben hollandan yazıyorum malesef 3 yıldan fazla ceza evindeyim gobek bagladım lutfen bana bir taktik verebilirmisiniz gobegimi nasıl erite bilirim simden tesekurler

bende de istahsızlık vardı sporun hakkını veremediğini düşünüyordum ama bir gün kafayı kırıp kusa kusa o yemeği yiyeceksin diye kendimi şartlandırdım ve midemi öyle açtım. Bu arada vucüt tipim Mezarform .

Ben cocukken bi cizgi film vardi bu adamin sesini ne zaman duysam o cizgi filde bi qdama benziyor sesi la bi turlu hatirlamiyorum hangisiydi

Abi kafam kadar bicepslerine bakmaktan videoyu izleyemedim