Siz spora başlarken bir kilo probleminiz var mıydı? Yorumlarda nasıl çözdüğünüzü bizimle paylaşabilirsiniz!!

@taekwon8556

2 жыл бұрын

yeme içme bunun sebebi bütün yemekler artık karbonhidrat iş yerinde tabildota geçtik üç günde göbek tekrardan bu hale geldi ekonomi düzelmeden bir çıkış yok:-)

@azizgulnaztogmis5057

2 жыл бұрын

Hocam pilav bulgur markarna vs bu karbonhidratlari ne zamanlar almamiz lazim hergun mu yoksa belli bi antrenman oncesimi veya belli bir saatti var mi karbonhidrattin luften bana geri donus yapin hocam

@taekwon8556

2 жыл бұрын

@@azizgulnaztogmis5057 antremandan önce alın antremanda kullanılsın vucudun yağlıysa hiç alma antreman sonrası protein ve yağlı isen yağlar ilk 45 dakika sonra erimeye başlar stokları kullanır vucut.

@cangogh9597

2 жыл бұрын

Kardeş çok başarılısın, bilgiler için teşekkür ederim

@ReciSk

2 жыл бұрын

Hocam spora başlayalı tahmini 3 ay oldu. 185 boy kilo 82. İrileşmem gerek sadece. Size sorum: Bel fıtığı olduğu için karın bölgesinin yağlanmasına yönelik kardiyo yapmıyorum. Vucudum fit gibi duruyor ama göbek belli oluyor. Be yapmam lazım sizce nasil bir çalışma içine girebilirim ?

Hocam videonuzu şimdi izledim. Bu kadar içten ve herkesin anlayabileceği bir şekilde tarif etmeniz fevkelade olmuş. ''neyin nasıl olması gerektiğini'' çok güzel anlatmışsınız. Tebrik ederim

Öncelikle seLamlar, okadar düzgün anlatıyorsunuz ki, anlamamak elde değil, harika bilgiler paylaşıyorsunuz. Başkaları gibi reklam pesinde degilsiniz hocam, emeğinize sağlık yüreğinize sağlık, Başarılı wideolarinizin dewamini bekliyoruz. Stuttgart'dan seLamlar.. .

Hocam on numara insansın soruları olan insanlara meslek tabiriyle anlatan anlattığını anlamayan çoğu insan varken senin videoyu ikinciyi izlemeye gerek bile yok mükemmel bir anlatım olmuş ağzına yüreğine sağlık

Kendime notlar: 1-) Spora başla > İlk aylar full body 2-) Temiz Beslenme > Kilona oranla her gün proteinini al ve doğru karbonhidrat al Canan Karatay Modu Açıldı: EKMEK YEME! 3-) Kardiyo yap > Yapıyorsan da antrenman öncesinde yapma sonrasında yap! 4-) Stres yapma > Sal kendini keyifle yap tabakhaneye bok mu yetiştiriyorsun. 5-) Vücudunu dinlendir > Boş günlerinin kıymetini bil ve o günlerde mutlaka kardiyo yapacağım kafasına girme. Arada yap keyifle yap. 6-) Antrenman Süresi > 2-3 saat antrenman yapacağım diye makineleri kemirme. 45 dk 1.5 saat aralığı iyidir.

@guvenguven6199

Жыл бұрын

Bana kardiyo ve protein nedir anlayacak dillde söyler misin

@hakan.5080

Жыл бұрын

Seni terleten her şey cardiodur kardeşim efor kaybettiren hareketler örnek olarak koşu bisiklet vb. Protein ise anrenman sonrası vucudu inşa etmen için gerekli aminoasitlerdin birisi internetten bakabilirsin protein olan yiyecekler yazıp örnek olarak tavuk et vb.

@Tipsiz_Cahil

10 ай бұрын

@@hakan.5080 Sorduk mu?

@arjin6511

2 ай бұрын

Temiz beslenme ne

@efekerem.

2 ай бұрын

dostum şuanda nasılsın

6-7 yıldır bu sporu yapıyorum ve belirtmek isterim ki herkes kafasına göre konuşuyor.İyi vücutlu antrenör olarak takılanlar bile işin sırrını tam olarak anlatmıyor.Yarım yamalak bilgilerle anlatıyorlar. Videodaki kardeşim çok iyi özetlemiş , iyice olayı anlatmış.Tebrik ediyorum.Güzel paylaşım.

Emeğine sağlık kral harbiden yeni başlayan birisini hatta hiç bilmeyen adam bile baya baya ne yapması gerektiğini anlamıştır. Seviliyorsun

Burada da olduğunu yeni keşfettim ve hemen abone oldum. Çok şey kaçırmışımdır ama geriye dönük izlerim. Emeğinize sağlık

Hemen hemen her gün videolarınızı izliyorum eğlenceli ve çok cana yakın insansınız ve çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim hocam umarım emeğinizin karşılığını alırsınız sağlıcakla 🤗

Adamsınız hocam, tarzınız kişiliğiniz duruşunuz çok iyi. Salona yeni yazıldım hareketlerin hemen hepsinin doğru formunu sizden öğrenerek uyguluyorum. Yazıldığım salondaki antrenör sorduğum bir soruya "merak etme makineler hareketi yanlış yapmana izin vermez zaten " dediğinden beri ona sormuyorum😀 Seviliyorsunuz

Arda Hocam artan kas kütlesi tadında video olmuş...Teşekkür ederim...

ulan helal olsun sana be bir yıla yakın dır bu sporu yapıyorum salon hocaları olsun internettekıler olsun senin kadar açık anlatan olmadı devam kardes beraberiz artık inş.

Hocam sizi uzun süredir takip ediyorum. Verdiğiniz bilgiler çok değerli. Sizin sayenizde kendimi daha da geliştiriyorum. Çok sağolun.

Bu konuyu en iyi anlatan sen olmuşsun hocam. Diğer videoları da izlemiştim ama bu sefer daha iyi anladım.

2 ay dolu dolu yapsanız cidden gözle görülür değişiklikler oluyor. Bende videodaki gibi bir vücuda sahiptim. Ara ara protein ağırlıklı beslendim. Bazen alamadım 1.5 kat protein ama biraz proteine yaklaştıkça ve sporla omuz genişlemesi, daha iyi bir postür duruşu elde ediyorsunuz ve eskiden çok büyük olan göbek çok daha küçük duruyor. Video da Arda hoca çok iyi anlattı. Eğer ki aklınızda başlamak varsa bu spora hemen başlayın. Zaferin ve gelişmenin tadı çok ayrı. Arda hoca'nin da dediği gibi HERKESE İYİ ANTRENMANLAR !

@walterwhite00

2 жыл бұрын

eyw

@bydanisman9399

2 жыл бұрын

merhabalar Benimde bacaklarım kollarım incecik göbek var göğüs sarkması var iğrenir hale geldim vallaha kendimden, spora başlamayı düşünüyorumda beslenme konusunda sıkıntı çekiyorum hergün protein alacak yemek bulmam sıkıntı acaba hangi tozu kullanmalıyım( boyum 184 kilom 75 ) benim amacım göbeği eritip göğüs sarkmasını engelleyip kollarımı ve bacaklarımı güçlendirmek arda bey gibi çok büyük bir vucut kafasında değilim sizce hangi toz kullanmalıyım birde vucudum forma girdikten sonra bırakacağım için toz kullanmanın zararı olur mu?

@casperamahayaletolmayan

2 жыл бұрын

@@bydanisman9399 dostum toz işlerine girme sen daha yeni başlıyosun eğer günlük yemek ihtiyacını karşılayacak durumun yoksa toz bir işe yaramaz. Tozlar beslenmeyle desteklenir tek başına iş görmez.

@recai9442

2 жыл бұрын

@@bydanisman9399 sabah 4 yumurta akşam 250 gr tavuk yesen ztn karsiliyorsun protein ihtiyacını. Protein tozu çok daha ağır antrenman yapan insanlar için. Senin gunluk ihtiyacını 80 gr falandır

Aradığım vidio tam olarak buydu 😍. Teşekküler hocam

KZread da yararlı bir sayfa yararlı bir video basit ve net anlatımı Allah senden razı olsun

Tarzına bayıldım süper anlatım 😅😅 Cidden çok doğal ve sade teşekkürler bilgiler için

57 yaşındayım. Eski bir skinny fat olan biriyim. Son 8 senedir düşük karbonhidratlı beslenerek ve düzenli ağırlık sporu ( resistant training) yaparak belimi 102 cm'den 80 cm'e indirdim. Kas da kazandım. Baştan belirteyim, bir ortopedi cerrahı olarak da bu gencin bu videoda anlattığı her şeyin altına imzamı atarım. Hem de bilimsel olarak. Tek bir şey var ki o da bu ülkenin acınası gerçeği olan "beslenememe". Zira 02:12'de söylediği kg başına 1.5 gr protein alabilmek bu ülkede artık zor. Gencin dediği aslında çok doğru. Hatta yaşlılarda bu oran biraz daha artmalı. Ama en zengin ve kaliteli protein kaynağı olan hayvansal eti bu oranda tüketebilmemiz bu ülkede artık zengin işi. 100 gr kırmızı etin en gazla ,en fazla 25-30gr'mı protein. Diyelim 80kg'sun. Günde alman gereken 120 gr protein için 370-480 gr kırmızı et alman lazım. Her gün. En ucuz kırmızı et kıyma olsun. Hindi, Tavuk, balık. Artık aylık maliyeti siz hesaplayın.

@huseyinozdemir4558

Жыл бұрын

Hocam protein tozu kullanımı faydalı olmaz mı?

@pilotmale

Жыл бұрын

@@huseyinozdemir4558 Olur ama o da artık çok pahalı

@pilotmale

Жыл бұрын

@@floriography6739 Kesin olun, çünkü ilerler. Ameliyat zorlaşır.

@LimonEditzZ

Жыл бұрын

@@huseyinozdemir4558 kardeş bak sen eyer proteini yemeğinden alabiliyosan boş iş çooo sporcu kulanmiyo kulanma kalb için kodu protein tozu bide kaş dln yapmiyo multivitamin vitamin kulqn

@xxxcccxxx333

Жыл бұрын

@@pilotmale hocam her gun kirmizi et tuketmek zaten zararli degil mi

Cok Yardim oldun Abi Var Ol 🙏🏽🖤

hocam kolay gelsin. bu videoda tam olarak beni anlattınız :) cevap bulmak artık zorlaştı salona yaziliyorsunuz ama özel oldu artık hocalarda neyseki sizinle doğru yoldayız. Doğru yolda oldugumu öğrenmiş oldum teşekkürler keyifle takip ediyorum :)

@yusufertan8240

11 ай бұрын

Haklısın

Şu ana kadar gördüğüm en makul ve samimi anlatım.

Abi sana bağımlı olduk doğal samimi içimizden birisin Allah nazarlardan korusun kral insansın

Bir çok video izledim ,en yalın ve en güzel anlatım buydu.Teşekkür ederim❤

Hocam videolarını izledim gercekten çok güzel ve iyi yerlere deyinerek video yapıyorsun eline emeğine sağlık

Hocam adamsın adam seviyorum seni 👍 çok eğitici ve bilgilendirici video çekiyorsun teşekkürler.

Kaliteli bir video olmuş bro eline sağlık

Sen adamsın ya reis senden daha açıklayıcı kimse yok 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

axtardiqim cavab 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼tesekkur qardas

Hocam ben de 68'den 56 düştüm fakat göbeğim sıkı diyete rağmen gitmedi. Evet fazlasıyla incelme ve göbekte inme oldu fakat göbeğim fiziğimle asla orantılı değil. Doğru beslenme çok iyi geldi fakat sporsuz kilo vermek veya göbekten kurtulmak imkansızmış. Bu bilgilendirici video için teşekkür ediyorum. Basmaya devam:)))

Harika bi tarzı var yeni kefşettim kendisini ve inandım. Ayrıca adaşım👍🏻

Yardımlarınız için çok teşekkürler hocam. Seviliyosunuz 👍

Yıllardır burda video izlerim her konuda özellikle bu fitness konusunda da bana göre gördüğüm izlediğim belki demiyorum kesinlikle en faydalı video teşekkürler arda hocam 👏👏👏👏👏

Çok samimisin adaşım gerçekten senin dilinden sporu dinlemek öğrenmek çok güzel❤

Bilginizden şüphem yok arda hocam rahat olun yeni başlayan veya ara verip tekrar başlayan birisi olarak anlayabildim ileri seviye bilgilere hiç vücudu olmayan bir sürü insan sahip adam her şeyi biliyor her şeyi ama o seviyede değil

Harika bilgiler sert kuralcı değil bizim insanımız zora geldi mi kaçar ve çok önemli bilgiler verıyosun can kulağıyla dinlemesi lazım herkesin yağları eritecem diye spor öncesi kardıyo yapılmaz gücün biter bu iş sabır işi yağ oranın yüksek ise dişini sıkacaksın hamur kızartma çikolata şeker vs şeylerddn uzak duracaksın ben durdum 2 ayda 10 kılo verdim 2 haftadırda sağlam spor yapıyorum haftada 3 gün giderek şekle girmeye başladım bırakmak yok tesekkürler hocam seni severek izlıyıyorum

Adamsın Reis hiç bi halt yapamasak ta sohbetin samimiyetin yeter

Cok guzel anlatim olmus basit ve uygulanabilir .irade li biri icin cok guzel bir anlatim olmus

Benimde aynı problemim vardı, hocanın dediği gibi aynısını yaptım. Hem kilo verdim hemde yemek yedim. Sağlam antrenman ve güzel bir yemek programı yaptım şükür göbek gitti ve zargana gibi olmaktan kurtuldum. Güzel anlatım ağzına sağlık.

@vilind9108

2 жыл бұрын

Merhaba, uyguladığın yemek ve antrenman programını öğrenebilir miyim? Kalori açığı oluşturdun mu, antrenmana mı ağırlık verdin, haftada kaç gün çalıştın ve fullbody mi yoksa bölgesel mi yaptın?

@ylmazvural4828

2 жыл бұрын

@@vilind9108 reis o adamın bünyesi ile seninki bir değil 1. YAG ORANİNI ÖLÇ 2. KENDI METEBOLIZMANI SPOR HOCANA SOYLE 3. CALISMA IS DURUMUNA GORE SENI STRESE SOKMAYACAK VE VICUDUNU BITKINLIGE SEVK ETMEYECEK SEKILDE BIR SPOR PROGRAMI BELIRLE 4. ILK 1 AY 1 DOLU 1 BOS GÜN SEKLINDE GECIR YADA HAFTA SONU BOS ISEN HAFTA SONU 2 DOLU HAFTA ICI 2 DOLU VEYA 3 DOLU SEKLINDE GECIR DAHA SONRA VİCUDUNU SPORA ALISTIR BI HAMLİGİ AT USTUNDEN SONRA ZAMANLA VICUD FAZLASINI ISTER SENDE ALDIGIN BESINE GORE AGIRLASTIRIRSIN.

@cenk973

2 жыл бұрын

@@vilind9108 Kalorie acigi falan yapmadim , sadece temiz beslendim . Antremana yüklendim , 400 gr pirinc veya es deger karbonhydrat aldim ve 500 gr beyaz et , 200 gr balik tükettim , bol salata . Bacak günü hariç çift bölge calistim. Isin gercegi bu aydan sonra bölgesel denemeyi düşünüyorum. Bakalim nasil devam edecek. 🤷‍♂️

2 жыл бұрын

Hocam pirinç mi yediniz sadece, makarna yediniz mi?

@ozgun6719

Жыл бұрын

@@cenk973 700 gr et ne olum yuh. Ayıptır sorması aylık maaşın kaç kardeşim?

Kral bir hoca olduğu belli .. Hocam 77 kiloydum 74 dustum haftanin 4 gunu spor yapiyorum programa yeni gectim 2 agustosta 1 ay olacak kendimce cabaliyorum. Hocam bana sıkılasma gordum sende dedi iyi dogru gittigimi goruyorum . Benimde gobek hafif vardi oda gidiyor muhtemelen tabi sizin engin bilgileriniz cok cok cok iyi sabir zamanla olacak diye dusunuyorummm .Beslenmem tavuk pilav et vb . Yer fistigi ceviz kaju gece bile yiyorum sizin bilgilerinizle insan dogru hedefi kesin bulur .

sen kral ne samimi düzgün adamsın helal olsun tabuları yıktın bana inanmayan arkadaşlarıma izlettim bisiklet ile göbek erimez :D

Yotubede olduğunuz bilmiyordum hocam instada gördüm gelip abone oldum hemen başarılar hocam

sırf 10 dkyi geçsin diye boş konuşmaların geçediği nadir kanallardan biri teşekkürler

Hocam severek dinliyorum yeni yeni başlasamda tavsiyeleriniz çok işe yarıyor😊

Sonunda doğru düzgün anlatan bir adama rastladım.

Yüreğine sağlık reis fevkalede bir video olmuş 👍👏

İçerikler çok faydalı. Emeğinize sağlık👍🏼👍🏼👍🏼

Çok fazla bu tarz video izledim,çıkardığım özet şu; bu bilgileri toplayıp kendini tanıyacaksın ona göre bir yol haritası çizeceksin çünkü bu bilgiler kişiye özel değil olamaz da zaten kişi kendine uygun olanı seçmeli

Adam gibi adamsın abi hep takipteyim doğal insanları seviyorum

Video izlerken sıkılan bir insanım stand up tadında bilgiler verirken keyif alıyorum yeni tanıştık başarıların daim olsun:))

Anlatim uslubunuza hayran oldum. Tesekkurler😊

İlk defa sporla ilgili bilgi almak için girdiğim bı videodan bilgi aldım Allah razı olsun kral. En sonda söylediklerine harfiyen katılıyorum kafa karışıklığı hiç olmadı eyvallah

Reis samimi anlasılır anlatıyosun tebrik ederim

Çok açıklayıcı olmuş emeginize saglik ama kadinlar içinde tüm söyledikleriniz gecerlidir umarim

Hocam şemanız harika ve çok iyi anlattınız ağzınıza sağlık ❤

Isteeee buuuu KRALSIN 👏🏾👏🏾👏🏾

Arda hocam.saygilar.eleştiriye alınmak yok bak. TAHTADAKİ RESİM GERÇEKDEN BİRAZ İNSANA BENZESİN BEE🤣🤣🤣

Diline sağlık Değerli Hocam.

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş 🙏

Mükemmel ve keyifli bir anlatım teşekkürler hocam süpersin 🌹👏👏

Hocam gerçekten güzel bir anlatım olmuş ağzına sağlık. 🥰👏👏👏👏

Tesadüf denk geldim videonuza ama çok güzel anlatmışsınız içten bir dille. Özellikle “olum işsiz misiniz siz?” kısmı çok iyiydi😂😂😂olayı özet ve anlaşılır verdiniz bravo👏

Ağzına sağlık hocam ilgin alakan için teşekkürler

İyiki izlemişim videoyu ,doğru bildiğim herşey yanlışmiş, özellikle ilk önce kilo verip öyle kas yapmaya çalışıyordum, teşekkürler video için güzel bilgiler

güzel basit anlaşılır bir anlatım olmuş teşekkürler faydalı bir paylaşım emeğinize sağlık

Valla harika anlatmışsınız tüm sorulara cevap olmuş teşekkürler...

Gördüğüm en iyi skinny fat çözüm videosu 👍

tamda ihtiyacım olan video. güzel videoydu emeğine sağlık.

güzel faydalı video olmuş sağolasın arda hoca

Ağzına sağlık hocam dinlerken motive oldum.

Çok destekliyici bir program olmuş ellerinize sağlık

Anlatım şeklini seviyoruz.. emeğine sağlık

Çok faydalı bir video olmuş tebrikler beğenerek seyrediyoruz 👍👍👍

Beni anlatmış sağolun öğütleriniz rahatlattı öyle bı anlatıyorlardı dinlerken yoruluyorum ben yapamam diyorum umut verdiniz

Kafamda ne soru varsa hepsini cevapladın hocam.Adamsın!

Ya sen ne biçim bir kralsın Adamsın Arda tüm sorulara cvp vermissin

Ben bu hocayı seviyorum.cok ıçten saygılı bir insan.

Cok cok güzel yerinde anlatım oldu hocam Allah razı olsun sizden cok eğlenceli bir insansiniz seviliyorsunuz hocam 😊

arda usta yine kral tavsiyeler

Ağzına yüreğine sağlık hocam 🙏👏👏👏👏👏

Hocam harbiden yalın ve öz adamsınız

Çok güzel olmuş emeğinize sağlık hocam

dedim ki göbek eritiyim yazdım youtube'ye arada kaldım sonra arda abime geldim başarılar

Aradığım sorunun cevabını arda hocadan aldım kardiyoyu antrenman sonrası thanks:)

Çok güzel anlatmışsınız hocam teşekkür ederim 👍👍👍👍

Hocam video o kadar guzel ilerledi ki yarıda kesip tesekkur yorumu ve begeniyi yapmak istedim. Ama küçük bir sorum var. Bende tam bu durumda şikayetçiyim ama büyümek te istiyorum. Büyümek için gainer önerdiler şuan onu kullanıyorum. Hem gainer kullanıp hem göbek eritmek mümkün mü? Yanlış mı yapıyorum

Güzel katkılarınız ve yorumlarınız için teşekkür ederim kardeşim. Sağlık her şeyin başı, sağlığın yoksa hiçbir şeyin yok. Bende yaklaşık otuz sene aktif spor yapmış biri olarak böyle insanlara faydalı olma konularında başarılarının devamını dilerim...Spora ara verdim mi ? Hayır, evde aletlerle ve yüzme ile formumu korumaya devam . Kolay gelsin...

@MozrovYT

11 ай бұрын

Hangi aletleri kullanıyorsun evde spor yaparken bende evde yapıyorum da hangi aletleri kullandıgını bilmiyorum

Bu adamın dediği herseyi yaptığımız sürece yolda kalmayız

Yemin ediyorum aklımda ki bütün sorular buradaymis hocam çok teşekkür ederim 👏🤝🙂

sen nasıl mükemmel bir kanalsin uaa

O kadar iyi anlatmışsınızki MaşaAllah

kralsın hoca kral hayatının her alanında başarılar dilerim

ARDA diye yazılr' ADAMIN KRALI diye okunur. eyvallah hocam.

Hocam ağzınıza sağlık. aradığım video.

Hocam ilk ay için öneriler videosu çok iyi olur birde beslenme için neler alabileceğimiz üzerine bi video çok iyi olur hocam eskiden yapmıştınız aburcuburla spor yapmak diye

Yeni başlayanlar için pek oldu pek olmadı gibi. Yeni başlayan bir insan detay arıyor? nasıl yapmalıyım diye. Tabi ki her video da bunu tamamlamak imkansız ama düşünüyorum da hocam bir seri olsa? sıfırdan belirli bir seviye kadar. Harika olmaz mı yeni başlayanlar yeni başlayanlar diye bir sürü video var ama devamı ya yok yada eksik. Siz değerli hocaların tabi ki para kazanması lazım ama biz fakirlerin size verecek paramız yok. Zenginlerinde video izleyecek kadar vakti yok. Umaraım anlata bilmişimdir.

Herkesi dinledim bir sey anlamamistim seni bir kere dinledim anladim cok saol 🥰

Teşekkürker hocam çok güzel bilgiler sizi severek takip ediyorum.

Harika video devamı gelsin 💥

Abim harikasın ya ağzına yüreğine sağlık