Göbek Yağınızı Kolayca Eritin: En Etkili Egzersiz | Dr.Berg Türkçe
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Göbek Yağınızı Kolayca Eritin: En Etkili Egzersiz | Dr.Berg Türkçe
Göbek yağını eritmek için 1 numaralı egzersize ve vücudunuzun yağ depolamak yerine yakmaya başlamasını sağlayacak diğer önemli ipuçlarına göz atın.
1.Adım Aralıklı Oruç ve Yağ Yakma | Dr.Berg Türkçe • Dr. Berg'in Sağlıklı K...
VERİ:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822...
0:00 Giriş: Göbek yağlarından kurtulmanın en kolay yolu
0:10 Yağ kaybı için egzersiz
0:25 Kalori alımını azaltmak işe yarar mı?
2:34 Yağ nasıl yakılır
6:34 Yağ yakımına uyum sağlamak
8:40 Göbek yağlarına karşı en iyi egzersiz
11:57 Kök hücre tedavisi
14:23 Göbek yağlarından kurtulmak için ne yemeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin!
Bugün göbek yağlarından nasıl hızlı bir şekilde kurtulabileceğinize dair bazı temel bilgileri paylaşmak istiyorum.
Egzersiz, karın yağ kaybının yaklaşık %15'ine, diyet ise yaklaşık %85'ine katkıda bulunur.
Yağ yakmanın ilk adımı vücudun yakıt kaynağını glikozdan yağa çevirmektir. Şeker mi yoksa yağ mı yakacağınız tek bir hormona bağlıdır: insülin.
İnsülininiz yükselirse şeker yakarsınız, yağ yakmazsınız. İnsülin seviyeniz düşerse yağ yakabilirsiniz.
Yağ kalorileri insülini önemli derecede etkilemez. Ancak bu, sınırsız miktarda yağ tüketip kilo verebileceğiniz anlamına gelmez.
Ayrıca vücudunuzu yağ yakmaya zorlamak için karbonhidratlarınızı da azaltmalısınız. Yağ yakıtını yakmaya başladığınızda, vücut keton adı verilen daha kullanışlı bir enerji türü geliştirecektir. Ketonlar, vücudunuzun yakıt olarak kullanabileceği yağ enerjisinin yan ürünüdür.
Yemek yemek aynı zamanda insülini de arttırır. Yağ yakma moduna geçmek için karbonhidratlarınızı azaltarak ve aralıklı oruç tutarak insülin seviyenizi düşürmeniz gerekir.
Az miktarda karbonhidratın bile yağ yakmanızı engelleyebileceğini unutmamak da önemlidir. Bu yağ kaybı programında tutarlılık çok önemlidir. Ancak bu programı yüzde 100 yaparsanız vücudunuz etkili bir yağ yakma makinesine dönüşecektir.
Yağ yakma durumuna geçmek insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da yavaş metabolizmayı düzeltmeye ve inatçı kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu sorunları ortadan kaldırdıktan sonra, egzersizi de eklediğinizde çok fazla başarı elde ettiğinizi fark edeceksiniz.
İnsülin direncini artırmaya yardımcı olmak için suyunuza bir çorba kaşığı elma sirkesi eklemeyi deneyin ve bunu pipet kullanarak günde iki ila üç kez için.
Göbek yağlarını yakmak için en iyi egzersiz yürümektir. Yürüyüş, yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktan daha fazla göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir.
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman belirli hormonların iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve kas gelişimi için gereklidir. Ancak yağ kaybetmek için yürümek daha iyidir.
Günde bir veya iki saat yürümek çok önemlidir. Bir adımsayar kullanmayı deneyin ve adımlarınızı günde 8.000 ila 10.000 adıma çıkarmaya çalışın.
Yapılacak en faydalı şey yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanla birlikte yürümektir. Ancak yürümenin daha fazla faydasını göreceksiniz.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
Пікірлер: 782
Sevgili takipçilerimiz, yorumlarınızla, beğenilerinizle ve paylaşımlarınızla bize destek olmanızı rica ediyoruz.. kalbimizle teşekkür ederiz.
@tulayalkan7678
8 ай бұрын
Elma sirkesi osteoporoz için zararlı mı kemik erimesi olanlar elma sirkesi kullanabilir mi lütfen bu sorumu yanıtlar mısınız
@baharerdem7998
8 ай бұрын
Teşekkürler,bilgiler harika ve faydalıdır.Başarılar DİLERİM yenı bılgı videolar yüklemeniz beklıyorum. ❤🍀🙏🏻
@zulal0407
8 ай бұрын
Seslendirme çok başarılı😍lütfen bu ses değişmesin 🤗🤗🤗
@medinekaya2438
8 ай бұрын
Cok tesekur ediyorum hocam sizden cok şey oyrendım 👏👏👏❤️
@lalebabayeva9734
8 ай бұрын
Çox teşekkür edirik, güzel bilgileriniz için. Mide rahatsızlığım olduğu halde, elma sirkesi içe bileremmi?
Yürümek,en iyi egzersiz...Kalbi yormaz,tüm vücudu çalıştırır,stresi azaltır.Yolda gördüğünüz evcil hayvanları beslerseniz ekstra mutluluk verir❤
@Derscalisma-rc1op
8 ай бұрын
Aynen kesin öyledir
@tolgakrac8768
8 ай бұрын
@@sakinadam seni sokağa atsalar insan yerine bir anda şempanze mi olacaksın yani? Bu nasıl bir mantık? Sokaklar terk edilmiş evcil kedi ve köpeklerle dolu diğer hayvanlar zaten kendi yiyeceğini kendisi buluyor.. Kalkıp leoparları yada kartalları besleyin demiyor.
@earendil--
8 ай бұрын
Ne gerek vardı bu saçma muhabbete ahahahah
@gayakamaopsiyon1969
8 ай бұрын
Kadınlara da en kolay spor yürümek
@Hilal-qr1iw
8 ай бұрын
@@sakinadamKimse beslemesin, aç kalıp ölsünler mi diyorsunuz yani anlamadım. Belediyeler işini yapıp kısırlaştırmıyorsa hayvanların ne suçu var? Açlarsa tabii besleyeceğiz
1-Karbonhidrati azalt 2-Aralikli oruç yap 3-Egzersiz 4-Yuruyus1-2saat
@mehmetderik8749
Ай бұрын
Günde mi bir iki saat
@mehmetderik8749
Ай бұрын
2:11 2:14 2:16 2:17 2:18 2:18 2:19 2:19 2:19 2:19 2:19 2:20 2:20 2:20 2:20 2:20 2:21 2:21 2:21 2:21 2:21 2:22 2:22 2:22 2:22 2:22 2:23 2:23 2:23 2:23 2:23 2:24 2:24 2:24 2:24 2:24 2:26 2:26 2:26 2:26 2:26 2:28 2:29 2:29 2:29 2:29 2:29 2:30 2:30 2:30 2:30 2:31 2:31 2:32 2:32 2:32 2:32 2:33 2:33 2:34 2:34 2:34 2:34 2:35 2:35 2:35 2:35 2:36 2:36 2:36 2:36 2:37 2:37 2:37 2:37 2:37 2:38 2:38 2:38 2:38 2:38 2:39 2:39 2:40 2:41 2:41 2:42 2:43 2:43 2:43 2:43 2:44
@alikzlkanat6570
Ай бұрын
Ben çoğunu yapıyorum Yinede kilo veremiyorum
@tuncay57ea09k
11 күн бұрын
Ben kağıt toplayicisitim günde 10 saat yürüyorum 50 100 kilo çekiyorum ama hiç kilo veremiyorum....günde 2 litre kola 2teneke enerji iciyom 5 öğün yemek yiyorum en az 3 ekmek kanser olmaktan korkmaya başladım meşrubat yuzubden
@huseyina4849
4 күн бұрын
Yilda😅@@mehmetderik8749
Size her zaman destek olacağız rabbim sizin gibi insanlığa faydalı olan kişilere sağlık versin yardımcı olsun iyi ki varsınız hocam
Her zaman size destek veriyoruz destek vereceğiz siz tüm insanlığa faydalı bilgileri paylaşıyorsunuz. Sağolun Dr Eric Berg ve bu videoların anlayacağımız şekilde bize aktaran emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.
Hocam iyi ki varsınız. Videolarınız çok öğretici.💜
Çok teşekkürler kıymetli bilgileri bizimle paylaştığınız için❤❤❤
-Sabah kahvaltısı yapmayın -Acıkınca yeyin -Acıkmadan yemeyin Ben böyle kilo verdim Boğazını tutup başka işle uğraşan kilo verir
Hayatımıza bundan sonrasında da dokunmanız temennisiyle .çok değerlisiniz…
Tüm ilaç sanayinin çekemediği harika hocamızdan harika bir video daha gelmiş 🥰
@haksendulger4571
8 ай бұрын
Çok teşekkürler hocam okadar önemli bilgiler veriyorsunuzki Allah razı olsun
Değerli bilgilerinizi paylaştığıniz için teşekkürler emeğinize sağlık hocam
Teşekkürler hocam iyi ki bizimlesiniz🙏🏻
Allah sağlık sıhhat versin her tūrlü kötūlūkten korusun değerli doktor berg
Bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam yolunuz Açık olsun ❤❤
Faydalı bilgiler için çok teşekkürler hocam❤
Teşekkürler çok değerli hocam. Emeğinize sağlık.
Dəyərli həkim,gözəl insan!Faydalı məlumatlar üçün çox sağ olun.
Teşekkürler dr Eric berk yine bizlerle çok değerli sağlıklı bilgiler paylaştığınız bilgilendirdiniz iyi ki varsınız sevgiler saygılar👍👌👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Cok tesekkur ederim ❤️samimi,iyi niyetli cok aciklayici . Sizi destekliyorum ve tavsiye ediyorum.Size zorluk cikarmasinlar
Çok güzel açıklamışsınız yine çok önemli bilgiler ediniyoruz sayenizde 🙏💖
Teşekkür ederiz hocam yine harika bir video olmuş. Aynı zamanda şuanda bana en çok gereken içeriklerden biri
Bilgileriniz çok deyerli 🙏
Emeğinize yüreğinize sağlık
Sizi çok severek izliyorum , çok güzel çok doğru bilgilere ulaşmak harika bir duygu, teşekkür ediyorum 🙏💐
DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM DR ERİC BERG EMEĞİNE YÜREĞİNE SAĞLIK SIHAT AFİYET OLSUN
Verdiğiniz tüm bilgiler için çok teşekkürler. İyiki varsınız
Dr.Berg ile birlikte birkaç ABD’li doktor dışında geri kalan doktorların hiç değinmediği konular… Teşekkürler Dr.Berg.👏👏
@astroneeradam7025
8 ай бұрын
Türkiye'de de bu tip konular "Fonksiyonel Tıp" adı altında konuşuluyor. Bu doktorların sayısı çok az ama Türkiye genelinde düzgün 10-15 civarı böyle doktor var.
@blowzi
8 ай бұрын
Olurmu turkden iyi dr cikarmi ama yabanci oldumu adam super oluyor maalesef@@astroneeradam7025
@cems.
8 ай бұрын
maalesef ki, sponsorlu sağlık şirketleri bunlara görevleri icabı değinemiyor.
@128789842
8 ай бұрын
@@cems. Bence görevleri icabı değinmiyorlar değil, WHO'dan aldıkları finansman ve talimatlar gereği değinemiyorlar!
@ayselaydogankomar3669
8 ай бұрын
Birde Dr.Canan Karatay ❤
Teşekkürler Dr.Eric Berk çok yararlı bilgiler
Çok güzel anlayacağımız şekilde anlatıyorsunuz hocam sağ olun var olun
Sizin gibi birini tanıdığım icin çok mutluyum dr eric berg. insanlara cok faydalı bilgileri veriyorsunuz. Siz mukemmelsiniz adeta. Teşekür ederim
Çok yaralı bilgiler teşekkürler..
Bilgilendirme için çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederiz. Iyiki varsiniz iyiki tanidik sizi ailemizden oldunuz.
Tam da ihtiyacım olan...Teşekkürler..🤗
Her halin ile , harikasın , sevgili Eric Ağbi , senin gibi değerli insanların sayısı çok ama çok fazla olsa keşke , emeklerin için , değerli bilgileri paylaştığın için çok teşekkür ederim
🏵çok teşekkür ederiz bu bilgilendirmeler için🎉
Dr. Berg iyi bir araştırmacı... Tebrikler.
Bilgilendirme için teşekkürler... Emeğinize sağlık. Saygılar...
@mmucizem00
6 ай бұрын
#farkyaratanlardanol
Tammm nokta atış video bunu bekliyorduk 🎉🎉🎉
Sizden cok seyler öğrendik vidyolarınızin devamını bekliyoruz
teşekkürler Dr. Eric Berg harikasınız
Çok teşekkürler emeğinize sağlık
Kral bu adam doktorlarin krali
Sayın Dr.Berg iyiki varsınız,sizi çok seviyorum.İnsanlar için güzel işler yapıyorsunuz çok teşekkürler ❤️🧿❤️🧿❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Teşekkürler. Emeğinize sağlık
Emegınıze saglık faydalı bilgiler verıyirsunuz 👏👏👍
Cok guzel bir video olmuş teşekkürler
Ben bu kadar iyi anlatan hər hastalıkdan anlayan bir doktor görmedim.
Slm. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.🙏Neden özellikle elma yemediğinizi merak ediyorum
Eric baba nerdesin hoşgeldin
Muthis bi doktor bayiliyorum bu adama Adamsin Berg hocammm
Çok teşekkürler şahanesiniz🙏
Yine harika bilgiler vermişsiniz 🎉 Çok teşekkürler 🙏❤
Ne kadar inandırıcı ve anlaşılır bir şekilde anlatmışsınız çok teşekkürler
@nurtenozkan6712
7 ай бұрын
Adam yabancı , övgüleriniz çevirmene sanırım
Teşekkür ederiz bilgiler cok faydalı
İyi ki varsınız ❤❤
Sizi iyi ki keşfettim dürüst güzel insan ❤❤😊😊
Sayenizde çok önlemli bilgiler alabiliyoruz🎉
Karaciğerinizi Bu 7 Özel Gıda ile Besleyin | Dr.Berg Türkçe kzread.info/dash/bejne/haGZmshwj5bflLw.html
Güzel bilgiler için teşekkürler .
Selam ve sevgilerimizi sunarız sayın hocam verdiğiniz değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.
Çok çok teşekkürler.Kanal dostlarına selâmlar...
Çok değerli bilgiler için teşekkürler hocam ikigündür dinliyorum vidioları tek öğün yiyorum dinlemeye devam edeceğim iyice alışkanlık haline getirmek için
Bu çok güzel bilgileri bizlerle paylaştığıniz için teşekkür ederiz paylaşımlarınızın devamı dilerim
Harikasınız hocam.
Emeğinize sağlık
Harikasınız
Faydalı ve çok önemli bilgiler için teşekkürler 🤗
@mmucizem00
6 ай бұрын
#farkyaratanlardanol
Thank you Dr. Eric Berg 👏👏👏
Mükemmelsiniz hocam harika bilgiler🎉
Çok teşekkürler hocam 👍💐
Değerli bilğiler teşekkürler
Harikasınız. Berg bey. Her gün dinliyorum. Sizi çok faydası oldu tşkler ❤
Hocamcok tesekkur ederiz cok guzel bilgiler
Tesekkurler video için Dr .Berg❤
İyiki varsınız 🙏👍
Teşekkürler hocam emeğinize sağlık
teşekkür ederim çok değerli bir insansınız
Çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
Çok güzel doğru bilgiler.tsk.❤
Bu hayatda sağlık konusunda yalnız size güveniyorum. Dünyanın en iyisi..
Her videonuz çok değerli Sizden bir ricam olacak Chron hastalığı ile ilgili bir video çekebilirmisiniz
Teşekkürler değerli bilgiler için
Mükemmel çok faydalı bir video teşekkürler hocam ❤😊
Dr, Berg...Bugün beni de çok ilgilendiren çok degerli bir paylaşımla hepimize gine çok önemli bir saglık katkısı yaptınız!..Diger paylaşımlarınız da olduğu gibi bu paylaşımınız da çok degerli ve büyük bir emek ve bilgi ile dolu!..Şahsen kendi adıma sizlerin tavsiyeleriniz den çok faydalanıyorum..Bu nedenle sizlere müteşekkirim..Ayrıca çeviri ile katkıda bulunan arkadaşa da çok teşekkür ederim..Saygılar.
Teşekkürler.. Çok değerli püf noktaları.. engelleyenler olsada gerçek ilmi olanlar farklı yollardan anlatabiliyor..
@uguratasoy8197
8 ай бұрын
kim niye engelliyo ?
Hooooş geldiniz hocamm 🙏
Çok teşekkür ederim.
Süpersiniz sayın Dr.Berg
Dr. Eric Berg,Bey,Kanalınızı her ortamda Paylaşıyorum,Bende çok faydalanıyorum,Emekleriniz için,teşekkür ederim.
Tesegurler Doktor ❤
Emeğinize sağlık.
Dr.Eric Berg Tşk.ler 🙏❤️
Çok teşekkürler
Teşekkür ederim hocam.
Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim 😊
Teşekkürler Sayin Dr Berg bizi aydinlatiyorsunuz
@mmucizem00
6 ай бұрын
#farkyaratanlardanol
Çok teşekkür ederiz.😊
çok teşekkür ederim🍀👍
Tesekkurler hocam