Giảm áp lực cho thắt lưng với mẹo này.

Hello everyone, I'm Ngoc Son, a Chiropractor!
Chào các bạn mình là Ngọc Sơn trị liệu cơ xương khớp.
Đ/c : 279 Khuất Duy Tiến - Tầng 2
SĐT: 0961 86 6868
* Nhắn tin trực tiếp Zalo với Sơn nhé !
Zalo: 0961 86 6868
Instagram: / drson1991
Xin chân thành cảm ơn !
#chiropractic #nanchinhcotsong #xuhuong #thoatvidiadem #thoaihoacotsong #cracking #gulung #tetaychan #moivaigay #asmr #fyp #daulung #tacdongcotsong #vatlytrilieu #thethao #chanthuong #nga #cungco #dauco #tangco #nanxuong #bexuong #xuongkhop #d

Пікірлер: 1 400

  • @shiva6104
    @shiva6104Ай бұрын

    The first one is first Avenger 😂

  • @rkjatt5596


    Ай бұрын

    260 likes, let me fix this comment...

  • @anuragshukla632


    Ай бұрын


  • @vungocson6192


    Ай бұрын

    Cảm ơn bạn nhé ❤

  • @banitanaorem4911


    Ай бұрын


  • @AyushSingh-xh8rg


    Ай бұрын


  • @JagFi
    @JagFiАй бұрын

    Twisted my upper body.. now I look backward while walking forward.

  • @anasandoval4317


    29 күн бұрын


  • @Nevetyo


    28 күн бұрын


  • @BrickObject


    28 күн бұрын

    You heard Mr taiwan hater's lesson

  • @divinesommy9178


    27 күн бұрын


  • @gabbargaming2397


    27 күн бұрын


  • @user-lm9vt7om6l
    @user-lm9vt7om6lАй бұрын

    Двойная грыжа за пять секунд это рекорд

  • @Aaronebohol678
    @Aaronebohol67825 күн бұрын

    Twisted my neck and now im in third person mode. Loving it

  • @suvarnadamarla5832


    20 күн бұрын

    😂😂👍good one there

  • @rafaellissaraca2208


    20 күн бұрын

    Bro , my wife was sleeping by my side right now She woke up like: "why r u laughing so loud , u know what time it is?!"

  • @MaryJanedopefeind


    16 күн бұрын

    You had me rolling laughing

  • @mrbuhnanuh7408


    14 күн бұрын

    cracked my neck and now im in a whole replay mod

  • @AngelTobar-xo6ci


    12 күн бұрын

    In the name of Jesus Christ helps a lot !

  • @tyleropshinsky
    @tyleropshinsky13 күн бұрын

    For some reason, when Asian dudes teach.. I listen

  • @space636
    @space63628 күн бұрын

    Делай это упражнение -и тебе уже ни один врач не поможет!😅

  • @Snegkalana


    22 күн бұрын


  • @useerMuzer
    @useerMuzer29 күн бұрын

    Только у меня не хватает сил чтобы перевернуться в такой позе? 😂

  • @user-gv5kc2gq2y


    27 күн бұрын

    Я не смогла никак)

  • @KaputRecluse


    27 күн бұрын

    Your anatomy isn’t made for this, you’re not in the right place

  • @user-et9et9dl8l


    27 күн бұрын

    У меня тоже не получилось.

  • @new_world2737


    26 күн бұрын

    Nada é na primeira vez, tenta mais duas ou três vezes no dia

  • @user-vw3ce8qu6u


    26 күн бұрын

    пересмотри видео, всю нагрузку переложи на ляжку в сторону которой ты переворачиваешься и все получится

  • @aayushnarayanofficial
    @aayushnarayanofficialАй бұрын

    I tried this. Now i can replace my ceiling fan 😂😂😂

  • @Ux-720.
    @Ux-720.Ай бұрын

    If you are watching this clip and want to do this for the symptoms: 1- There will be a rupture in the spinal cord. 2- There is a high probability of separation of the joints. 3- The inability to walk because this action is dangerous for the vertebrae. Also, you may get partial paralysis, fracture of the discs between the vertebrae, and also herniation. Paragraphs... Remember and ask the doctor before doing this. Both of them that appeared in the clip are dangerous for you

  • @RB-rd9et


    Ай бұрын

    Thanks this stopped me from trying

  • @OPSSCHOOL-mi1ex


    Ай бұрын

    I totally agree because it's actually very difficult to do ..

  • @user-dy7xq1sv3x


    Ай бұрын

    😊я попыталась так сделать - не получается, значит и хорошо, что не получается 😂

  • @Ed-of1jo


    Ай бұрын

    @@RB-rd9etyea now UX says put your mask on😷🤓 🤣🤣🤣 Fear is the biggest factor in y’all’s life 😂 Just remember you can turn NOTHING into the “worst thing ever😷” From fear ALONE 😮 So maybe try living life, instead of already BEING dead 😮 And if you still don’t like it, then let all the people you don’t like, be “naturally selected😷” If your gonna base your whole world view off of lies, at least be consistent 🤣👍

  • @spoonageDC2


    Ай бұрын

    Which one are you talking about?? I am a self cracker and i have been cracking and decomrpessing my spine in a standing bent over postion for 2 years using breathing for 2 years, no issues.

  • @rakastavasydan
    @rakastavasydanАй бұрын

    Good rotation. Cracked my chest as well 👌

  • @vungocson6192


    Ай бұрын


  • @ravichandra3210


    Ай бұрын


  • @ToguMrewuku


    Ай бұрын

    ​@@vungocson6192 that was irony😂

  • @timothyrojas7442


    Ай бұрын

    I've cracked my chest before

  • @INDIAN59598


    Ай бұрын


  • @heruking4391
    @heruking439122 күн бұрын

    The first guy looks amazingly fit. Im going to trust him. 💯

  • @Selma_li
    @Selma_li16 күн бұрын

    Don't worry it would have never come to my mind to crack my back like this 💀 I just can't

  • @jeisonfaustino6637
    @jeisonfaustino6637Ай бұрын

    Ayuda no me puedo levantar del piso 😂😂😂

  • @danielzip8785
    @danielzip878520 күн бұрын

    Попробовал это упражнение и теперь болит поясница и немеют ноги. Я сейчас не шучу... Не повторяйте это пожалуйста 😐

  • @Elena-iv9rx


    15 күн бұрын

    Упражнение,которое на полу Вы делали?😮

  • @noah-yp3fn


    15 күн бұрын

    че как?

  • @danielzip8785


    15 күн бұрын

    @@noah-yp3fnК счастью, на следующий день всё прошло. Но всё же, не советую таким заниматься в любом случае.

  • @ruslansv4884


    15 күн бұрын

    Сперва попробовал, потом стал комментарии читать, короче мне 43 не советую пробовать ноги сводит пиздец как ну если ты не Джеки чан.

  • @ruslansv4884


    15 күн бұрын

    Кстати спина так и не хрустнула, просто не смог выполнить упражнение

  • @l1fe903
    @l1fe9036 күн бұрын

    Я один подумал что у него разошлась штанина?

  • @serpausersp3620
    @serpausersp3620Ай бұрын

    После этого упражнения заболела спина и только щас понял что она три месяца небеспокояла..

  • @kuvshinkin


    Ай бұрын

    Без разогрева, растяжки любые такие упражнения вредны

  • @krieight4483


    Ай бұрын

    поздравляю, ты вылечился от здоровья.

  • @madquakerone


    29 күн бұрын

    "после этого упражнения спина не будет" )))

  • @x0Jessie0x


    28 күн бұрын

    ​@@krieight4483 😂😂😂😂

  • @rodrigogs500
    @rodrigogs50028 күн бұрын

    Gracias, ahora me duele la espalda y las rodillas

  • @korridaivanova2356
    @korridaivanova2356Ай бұрын

    Любое СКРУЧИВАНИЕ позвоночника, особенно резкое, ОПАСНО! Я после поднятия тяжестей решила убрать зажимы в позвоночнике, резко его скрутила и заработала себе ...КОМПРЕССИОННЫЙ ПЕРЕЛОМ в грудном отделе! Будьте аккуратны!😢

  • @Sunanda-pm3zu
    @Sunanda-pm3zu14 күн бұрын

    Me randomly doing it coz i feel bored😂😂😂

  • @pretislife1095
    @pretislife1095Ай бұрын

    Thought the first guy fart so loud twice😂

  • @user-zc2br4fv7k
    @user-zc2br4fv7kАй бұрын

    Не повторяйте за ним, я повелась и сделала, по одному разу на каждую сторону, у меня неделя уже поясница болит не могу долго стоят или ходить 😢

  • @BorodaBoroda-hb2ix


    Ай бұрын

    Кому не верить, черному или узкоглазому?

  • @alfiyayurtbagisheva687


    Ай бұрын

    Спасибо за предупреждение, желаю вам поскорее выздороветь, что бы вы бегали, прыгали сколько угодно❤!!

  • @adhemmarksmarks114


    Ай бұрын

    Aconteceu comigo...só que com o exercício da cervical...fiquei mal uma semana...melhorei depois de alongar e massagens como ja de costume...não faço maus nada que este babaca ensina! Abração!

  • @himbar8436


    Ай бұрын

    Wenn man einen Bandscheibenvorfall hat, von dem man vielleicht bisher nichts weiß, wird es vermutlich im Fiasko enden.

  • @svetlanagerasymchuk4351


    Ай бұрын

    Наверное, перед тем, как делать подобные упражнения, организм нужно предварительно разогреть разминками

  • @user-ww7yj8jj8c
    @user-ww7yj8jj8cАй бұрын

    Если есть грыжи позвоночника, то аккуратнее со всякими скручиваниями. Может быть обратный эффект

  • @TheRevengeSociety


    Ай бұрын

    Seriously, my physical therapist straight up warned about twisting motions like this with my DDD

  • @nitrobeno5
    @nitrobeno522 күн бұрын

    Bro this doesnt work i just tryed it and i didnt even get close of enough of reaching a tight enough stretch to crack a bone in my Back.... I can even crack some of my lower back from just rotating fast while keeping my legs straight

  • @ruyanur280
    @ruyanur280Ай бұрын

    Şu an yamuk yürüyorum düz yürümeyi unuttum galiba 😂😂

  • @Bars15rg
    @Bars15rgАй бұрын

    Док, я сделал как показано здесь. Есть плюсы-спина не болит. Даже колено болеть перестало, хотя болело уже три года. Но спасибо я говорить не буду, поскольку я вообще них#я не чувствую ничего ниже пояся. 😢

  • @esperanzamunoz6838


    9 күн бұрын


  • @Alekx-kardon.1999
    @Alekx-kardon.1999Ай бұрын

    После этого упражнения больше не могу стоять

  • @yoqq7288


    Ай бұрын

    Тогда лежите

  • @Ux-720.


    Ай бұрын

    Таму што гэта дзеянне вас паралізуе і небяспечна для арганізма

  • @user-dp2ow8jf3g


    Ай бұрын

    Треба шукати здібного, провіреного мануального терапевта.

  • @newbiii


    Ай бұрын

    kamu sangat lucu 😂

  • @user-qx6ub1oq5s


    Ай бұрын

    Сделала, итого не чего не почувствовала и не хрустнуло даже. Хотя спина после двух родов ужасно болит, это упражнение вообще ни о чём 😢 для меня

  • @Foab702
    @Foab702Ай бұрын

    I suffered a serious back injury I hope I can play sports someday 😔

  • @johnbartz1907


    Ай бұрын

    🧑‍🦽 🏀

  • @shivam23260
    @shivam2326022 күн бұрын

    First clip sound was coming from somewhere else 👀👀

  • @twœ88
    @twœ88Ай бұрын

    I definitely need a run down on the first couple stretches 😂😂

  • @user-jf2hf8pu2j
    @user-jf2hf8pu2jАй бұрын

    Приколист ... я даже ногу под коленку так завести не могу

  • @svetlanagerasymchuk4351


    Ай бұрын

    Тоже не могу. Но стремиться же никто не мешает )) Тут должен ещё быть полугодовой комплекс подготовительных упражнений ))

  • @user-xc9sz5dq6o


    Ай бұрын

    Я тоже 😂. Туда сюда каталась, но нога не помещается 😆

  • @imemine246


    Ай бұрын

    Там легко всё, нужно просто понять, какая группа мышц заводит ногу за спину.

  • @user-ze7jv1vw4b


    Ай бұрын


  • @svetlanagerasymchuk4351


    Ай бұрын

    @@imemine246 возможно. Безжалостного физиотерапевта нанять )

  • @unnisask4327
    @unnisask4327Ай бұрын

    That 2nd guys pose is more like what many crazy lazy people do after lying in bed for a whole day watching mobile🤣🤣🤣 to be honest those poses are best...👍🏻🤣

  • @Boosted9946
    @Boosted994629 күн бұрын

    Instructions unclear, i now have a toaster for a leg.

  • @user-mp2yv9cq8s
    @user-mp2yv9cq8sАй бұрын

    Ничего у меня не хрустит.

  • @user-wu8ie3le3b


    Ай бұрын

    Ааа... Так это звук хруста? 😂

  • @C_911_


    Ай бұрын

    Same...maybe we are just built normal😅

  • @salemkaa


    Ай бұрын

    тоже попробовал, ни одного звука

  • @kevinerasmus4421


    Ай бұрын

    He's lying😂😂😂



    Ай бұрын

    Значит тебе ещё не 60)

  • @tahiraawan2133
    @tahiraawan2133Ай бұрын

    Thank you

  • @rrr848
    @rrr84815 күн бұрын

    Под каждым видео пишите, пожалуйста, противопоказания. Не всем можно так делать.

  • @J7oI
    @J7oI26 күн бұрын

    Did this to my younger sister. She’s so relaxed that she’s sleeping 2nd day in the living room. Parents are coming home tomorrow, can’t wait to tell them I helped my younger sister Edit: Mimir went sleep

  • @manuelromero1526


    24 күн бұрын

    Well you are so lucky. Just that! Take care🙏

  • @craigrobinson2024


    22 күн бұрын

    Lucky😅 I think she died 😂 suppose it depends how you look at it

  • @user-bb2fs3wx2s
    @user-bb2fs3wx2sАй бұрын

    Чувак на лестнице! Ты супер гимнаст 😂!!!! Это ж фантастика так перевернуться 😅😅😅

  • @barboskin_01


    Ай бұрын

    Так это Мигель из шоу танцы, он такой гибкий и есть😊

  • @dr.bandaralshammari1171


    Ай бұрын

    The same thing happened to me 😢

  • @Hadiga-gm3dn


    Ай бұрын


  • @nikitaheir3469
    @nikitaheir3469Ай бұрын

    Балин, я сначала подумал что у человека штаны по шву разошлись, а это оказывается позвоночник😂😂😂

  • @logulogu3422
    @logulogu3422Ай бұрын

    Keep smile sir ❤❤❤

  • @davidemoore1620
    @davidemoore162014 күн бұрын

    Chiopractors are not "real" doctors; neither are Nurse Practioners. When they pass the medical bar exam, I'll listen.

  • @fiser1855
    @fiser1855Ай бұрын

    Не понял разницу. Вы сравниваете вообще разные вещи, как если бы сравнивали крокодила и горностая! У одного мужчины растяжка продольная, у другого - на скручивание!!! При этом я не совсем уверен, что нужно делать именно скручивания.

  • @vungocson6192


    Ай бұрын


  • @estebanchiadote.9174
    @estebanchiadote.9174Ай бұрын

    Hay que ser contorsionista profesional para hacer estos ejercicios😅😅

  • @xenulus5282
    @xenulus5282Ай бұрын

    You overestimate the flexibility of my hamstrings. Also, i have yet to find a single "doctor recommended" technique that even comes close to working.

  • @hieuhihi7463
    @hieuhihi7463Ай бұрын

    Chẳng có tác dụng gì đau lưng mà không tập luyện thì đem nấu cao

  • @Rust1k22
    @Rust1k22Ай бұрын

    Попробывал, пока делал два раза пукнул.

  • @dungz4209


    Ай бұрын


  • @ridingshotgun2436


    Ай бұрын

    Ну хотя бы этим, упражнение стало для Вас полезным

  • @PaulaDumitru-oy2kk
    @PaulaDumitru-oy2kkАй бұрын

    Very, very difficult for me 😢

  • @hals214


    Ай бұрын

    You have spread the fording leg, the suppor the other leg with that folded leg

  • @nikk___2516
    @nikk___2516Ай бұрын

    первый чел просто высрал позвоночник

  • @vaniakaty5226
    @vaniakaty5226Ай бұрын

    Tenho medo de fazer isso e não voltar ao normal 😂😂

  • @user-lq3ml7nr6y
    @user-lq3ml7nr6yАй бұрын

    Красава,.это же сами без остоправа позвонки на место ставим!? 😮 Уметь же такое надо!?..ни каждому дано,..вот так выгибаться?!?😢

  • @boybobovlog6884


    Ай бұрын


    What the fck is that 1st guy doing, no one do what he do hahahaha

  • @user-ic1xj3zt6e


    Ай бұрын

    What the sigma

  • @ChristianBeasleyy
    @ChristianBeasleyy29 күн бұрын

    My sciatica would kill me if I tried that first one😂😂😂

  • @nerostile333
    @nerostile33321 күн бұрын

    Tried this, now i became an Elden Ring boss

  • @Juraganmusik779
    @Juraganmusik779Ай бұрын


  • @arctiax9916


    Ай бұрын

    ??? wtf

  • @TheEtherealPancake


    Ай бұрын

    ​@@arctiax9916It's clearly a bot...

  • @rusydilfaiz3650


    Ай бұрын

    @@arctiax9916 I think he/she commented on the video before this, and there are bugs in YT Short that make his/her comment got opn different video

  • @ДжоДжо888
    @ДжоДжо888Ай бұрын

    ‼️Это упражнение для здоровой спины то есть у которой нету грыжи растяжение и защемления нервов ‼️

  • @martijnvandreven774
    @martijnvandreven774Күн бұрын

    I got huge backpain by doing this. Thanks, great advice...

  • @ruslanseregin6598
    @ruslanseregin659825 күн бұрын

    А если под рукой пола не окажется?

  • @arashfarzadfar4914
    @arashfarzadfar491429 күн бұрын

    I don't care how much my back hurts , hearing this sounds 100 times more terrifying

  • @sreeru
    @sreeruАй бұрын

    Yoga teachers laughing in a corner witb their students

  • @user-sz3lw8pp1z
    @user-sz3lw8pp1zАй бұрын

    Надо это делать чотко и правильно это круто помогает

  • @agentq5437
    @agentq5437Ай бұрын

    Broooo I can’t I have hyper mobility all throughout my joints 😂

  • @vernpita470
    @vernpita470Ай бұрын

    Thankyou so much this helped my back alil🙏

    @MyMARUSSIAАй бұрын

    Вызывайте скорую! У меня ноги не двигаются,😮😮😮😮

  • @Arknz
    @Arknz26 күн бұрын

    First bro shitted his pants

  • @jaquelinerodrigueshudzinsk2228
    @jaquelinerodrigueshudzinsk2228Ай бұрын

    Já vi esse vídeo outras vezes mas não consigo torcer as pernas assim mas uma hora conseguirei👍👏

  • @user-dp2ow8jf3g


    Ай бұрын

    І для чого вам це робити? Якщо болить спина, то від цих вправ може стати ще гірше. Краще знайти надійного мануального терапевта. Якщо спина не болить, то може почати боліти. Це небезпечні вправи. Їх можна робити при тренері і при спеціальній підготовці.

  • @Qaysar-oh8oc
    @Qaysar-oh8ocАй бұрын


  • @javedsayyed2215
    @javedsayyed2215Ай бұрын

    The first one had mic in his butt 💀

  • @meddios
    @meddios20 күн бұрын

    I lied down and couldn't see my phone for further instructions 😂

  • @inescarneiro2712
    @inescarneiro2712Ай бұрын

    Gratidão,só pessoas especiais são como vc,tem o carisma nos lábios sorriso contagiante além de ser um excelente proficional.gratidao

  • @vungocson6192


    Ай бұрын

    Thank you ❤

  • @lunarbekmamatullaev2213
    @lunarbekmamatullaev2213Ай бұрын

    Не получается

  • @stole-name
    @stole-name26 күн бұрын

    Попробовал.. стошнило на пол

  • @jahongiryuldashev2908
    @jahongiryuldashev290823 күн бұрын

    Молодцы спасибо❤

  • @user-ry3ic8rz7g
    @user-ry3ic8rz7gАй бұрын


  • @user-jp2ry4sg8i
    @user-jp2ry4sg8iАй бұрын

    Я думала, что он пёрнул в первый раз и, испугавшись, решил поменять позу, но сделал только хуже и пёрнул во второй раз😂😂

  •Ай бұрын

    Корячилась корячилась, так и не смогла 😂

  • @33rdStreet
    @33rdStreet19 күн бұрын

    I stand in a parking holding my friends hand while he drives around me doing donuts real slow, twisting my back till it sounds like popcorn in the microwave

  • @CowboyWeeWop
    @CowboyWeeWopАй бұрын

    Buddy tryna teach us how to fold ourselves into an origami 😂

  • @ThaArabScarab
    @ThaArabScarab22 күн бұрын

    The cut from the first video made it look like he straight up died

  • @shreeniwaz
    @shreeniwazАй бұрын

    Fun fact: the proper way of cracking the back is actually the most popular way..

  • @Nikson86
    @Nikson862 күн бұрын

    Китайцы по утрам делают зарядку, а в обед её продают

  • @JoseGarcia235
    @JoseGarcia235Ай бұрын

    I only take advice from the guy that made that song “so your necks hurts? Im a chiro”😂

  • @AdrianYelboga
    @AdrianYelboga6 күн бұрын

    The villian from boss baby is showing us tricks 💀

  • @levzander
    @levzander18 күн бұрын

    Instructions unclear now im in a wheelchair

  • @flatbedladyv2191
    @flatbedladyv2191Ай бұрын

    I think i did this in yoga today but i like the way you do it!!!

  • @lulamelamdzula1715
    @lulamelamdzula1715Ай бұрын

    I think i saw powder coming from the gas station 😂😂😂😂😂😂😂

  • @MaribelBritez881
    @MaribelBritez88122 күн бұрын

    Yo viendo atentamente el video sabiendo q no vou a poder hacer😂😂😂

  • @warning_23isher41
    @warning_23isher4117 күн бұрын

    it was so simple. I speak a completely different language, but I still understood what he meant. 😂

  • @kwk9415
    @kwk941525 күн бұрын

    Honestly whatever the first dude is doing that is impressive

  • @John.Doe.A.D33R
    @John.Doe.A.D33RАй бұрын

    Instructions unclear, broken extra spine. 😮

  • @andara_crystal
    @andara_crystalАй бұрын

    Благодаря серии упражнений , я избавилась от боли в спине ! Реально работает .

  • @tuddle7174
    @tuddle7174Ай бұрын

    I can’t even get my body into any of those positions to crack my back haha

  • @bluvsahyomo
    @bluvsahyomoАй бұрын

    I already did this without knowing that it is actually a technique while stretching in the morning

  • @SrKobold
    @SrKobold25 күн бұрын

    Too little information, I am now paraplegic 😂😂😂

  • @marcferretti
    @marcferrettiАй бұрын

    I can’t even do that because I’m too inflexible

  • @The1andonlydancer
    @The1andonlydancer20 күн бұрын

    Had to try THIS it actually worked 😮

  • @davutbilgili6012
    @davutbilgili601211 күн бұрын

    Aylarca boyun ağrım vardı sayende geçti gerçekten teşekkür ederim 🙏🙏🙏

  • @dawanlloyd9791
    @dawanlloyd9791Ай бұрын

    Instructions unclear: can’t feel my toes anymore

  • @thatonefrend
    @thatonefrend23 күн бұрын

    The 1 kid at the back of the class:

  • @Libur_kun
    @Libur_kun14 күн бұрын

    The first guy is gonna be feeling that pain later in the day

  • @JayJay-musik
    @JayJay-musik27 күн бұрын

    The audacity this person has to think someone such as I can crack my back like the first guy is unbelievable

  • @adamouahmane4568
    @adamouahmane456829 күн бұрын

    "yo bro i need to crack my back real quick" **lies on the ground and makes the most zesty positions possible**