Abi herşey yolunda ve çok güzel İçeriklerini çok beğeniyorum Müşahit olduğunda bide destinasyon için bir kaç vidyo da atarmisin?:):):):)

Sa abicim sana bir sorun var abi ben shake içmeye başladım sorum söyle 1 litre süt icine 200 gram yulaf koyuyorum 100 gram yer fıstığı ama muz koymuyorum butceden kısmak için çok bisey fark edermi sizce? Tabi bunu iki oğun olarak içiyorum, sevgiler. Toplam 1600 kcal

Kilo almak için çeşitli bir sürü video atın Hocam çok iyisiniz

kral ya, çok iyi video eline ve emeğine sağlık cansın can

Abi çok arada kaldığım bir konu var lütfen cevap verebilir misin çok arada kalıyorum şimdi ben 16 yaşına yeni girdim boyum da 177 yağ oranım 15-16 kilom 78 spora ilk başladığımda 67 kiloydum ve bulkla 83’e kadar çıktım şu aralar kilo veriyorum ama bir yanım hiç bermek istemiyor daha ilk senemi tamamlamadım yani kazanabileceğim dağlar kadar kas var ve gerçekten çok temiz besleniyorum ve yağlardan vermeye çalıştığım için 2200-2400 arası bir kalori belirledim onu alıyorum sabahları en az 300 kalori yakan bir kardiyo yapıyorum ağırlık da off günler olmadan 1-1.5 saat civaro yapıyorum sence çok temiz bir bulk mı yapmalıyım haftada 5 gün kardiyo ile yoksa ilk yağları verip sonra mı bulka devam etmeliyim cevaplarsan çok sevinirim teşekkürler

Hacom saygılar sabah 7 de uyanıyorum ve kahvaltı için saat 9 kadar beklemem gerekiyor iş den dolayı sabah uyandığımda da aç karnına içsem sıkıntı olurmu?

Üstad emeğine sağlık. Metabolizma çok hızlı çalışıyor kalori fazla yakıyorum ne önere bilirsin?

Kral bende sadece kaşık var olur mu öyle ?

@safakyalcn4699

3 жыл бұрын

Efsaneee iyiydi😂😂

@seriii4235

3 жыл бұрын

Ahahaha sinirlerim bozuldu

@turkce-portuguesmuzikler4906

3 жыл бұрын

Çok iyi lan

@blazerwith4640

2 жыл бұрын

Git markete al indiricem

@mc4lemante

2 жыл бұрын

Sen kimsin yiğidim.Senle tanışmak isterim.

Hocam o kadar güzel,samimi anlatıyorsun ki normalde çok çabuk sıkılırım bu tarz videolar izlerken çünkü çok sıkıcı ve yorucu oluyor kısa ve net anlatıyorsunuz,keyifle seyrediyorum arada bazen videoyu durduruyorum ndnddnd bazı yerlerde gülüyorum ama şuana kadar en keyifle izlediğim video diyebilirim

Severek takipçinim üslubunu hiç bozma hep böyle kal rastgele ❤️

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🦍

@mehmetnorkozli7919

4 жыл бұрын

@@MarcusGreerFitness yaglanmamak ve yag yakmak icin . Pirinci kuruyemişi azaltmk gereklimi. Eyer azaltirsamda spor oncesi ve snrası karnım doymuyo

@qaqa8923

4 жыл бұрын

@@mehmetnorkozli7919 evet azaltmak gerekiyo ve kardiyoyu arttırman tabi bunları belli ölçüda yapman lazım karnının doyması pek önemli değil açıkcası bir süre sonra alışırsın bide bol su içersen o boşluğu doldurur

@mehmetnorkozli7919

4 жыл бұрын

@@qaqa8923 eyvallah sagolasn

@sisyphuss

4 жыл бұрын

@@mehmetnorkozli7919 kuruyemişi pek azaltmana gerek yok sağlıklı yağlardan asla korkma ama pirinç tam bir karbonhidrat kaynağıdır sen protein ve yağlardan devam et güzel bir sonuç elde edersin. Saygılar...

Gençlere her daim yol gösteren elinden geldikçe her açıdan yardımcı olmaya çalışan biri ve kesinlikle örnek alınabilecek bi insan

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🙏🦍

@eminyurdal7205

2 жыл бұрын

@@MarcusGreerFitness abi187 boy kilo 70 bu formülü yaptığımda heryerim yağ oluyor yüzüm başım sırtım yağlanıyor

@turkergoktas4639

Жыл бұрын

@@eminyurdal7205 spor yapmıyon mu la

Merhaba abi benim yemeklerle hiç aram yok acaba yemek yerine 3 öğün shake yapsam amacım kilo almak alabilirmiyim acaba

bulk zamanı birde gainer ekliceksin süper seviliyuosun reis

proteinli sütle yapsak dahamı iyi olur acaba

Hocam daha çok böyle video gelsin 💪💪💪

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🦍🦍

Sütün sindirimi 8saat değil mi idmandan 1.30 saat önce içsek ne olucak ful süt zaten içinde ki

Süt ve süt ürünleri deriyi kalınlaştırır derler abi yani kaslarda ki hatları kapatacak kdr mı deri kalınlaşır

kilo alma döneminde karbonhidratı antrenman öncesi ve sonrası öğünlere nasıl dağıtmalıyız?

Hocam metabolizmam çok hızlı ne yesem almıyorum ne yapmalıyım

Aynısını yapıyorum 2-3 gün yetiyor ama buzdolabında 1 gün falan bekletince aşırı yoğunlaşıyor içilmiyor artık

6:03 70 gram alıyo abi

Peki her gün 2 defa içsek haftada 2 kiloya çıkar mı acaba

Blenderın markasını bilen var mı acaba

Abi sence bu karantina günlerinde pirinç yemeye devam ediyimmi

Reiss💣👑

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🦍🦍

Haftada bir kilo derkennnnn😍

Hocam aç karna yesek spora gitsek olur mu acaba

Hocam youtube a bir antreman videosu atıp 1 ay içinde en gözle görülür değişimi yakalayana ücretsiz uzaktan eğitim verir misin?

Hergun icmemizde bi sikinti olurmu ?

demek dana gibi olmanın sırrı bu :)

170 kg günlük 30 dakika yürüme ve 30 dakika ağırlık 30 dk vücut egzersizi yapıyorum. Kaç cal almam lazım kilo verme için

@gokalphuner4646

4 жыл бұрын

Gezgin Gezer abi bildiğim kadarıyla yağsız kas kütlenin 2 katı kadar protein almalısın 1.7-2.2 arası değişebilir değerler yağları da vücut ağarlından az almamalısın ki hormonel dengen bozulmasın ama yağ oranınız çok fazla ise (bunu internetteki sitelerden ölçebilirsiniz mezura yardımı ile) bir diyetisyene danışmanız daha iyi olur

Hocam salona gidemiyoruz beslenmemize devam edelim mi? Yoksa öğün sayısını indirim mi? Bu Bi Dezavantaj mi? yoksa avantaj mi? 🙏

Abi akşamlari cok acikiyom ve bazen atiştircak şeyler olmuyo bu shake den 2 tane içsem faydali olurmu genelde acikgim zaman aksamlari shake yapiyorum acligimi gidermek için

@gymturkeys

22 күн бұрын

Faydası olur tabi

@xxhyperion-x9293

22 күн бұрын

@@gymturkeys ooo hayvan gibi oldum

@gymturkeys

22 күн бұрын

@@xxhyperion-x9293 yaş boy kilo kaç?

Neden yabancı bir isim kullamıyorsun hocam sebebi nedir merak ettim

Abi ben yapip yesem hergun zarari olurmu bana benim boyum 170 kilom 52 ben kilo almak istiyorum aslinda kas olarak almak istiyorum spor yapiyorum da bu shake ninde faydasi mi olur zarari mi olur sporculara göre

@keremablak2084

Жыл бұрын

Reis kilo alma döneminde şeker dışında hepsine yüklen sağlıklı yağlar tüket ör hindistan cevizi zeytin yağı gibi bu shakeler çok iyi kalori ihtiyacını karşılarsın hergün kullanabilirsin ama dondurma olduğu için şekerli olur onun dışında sıkıntı yok

Abi mikser yok ya napcaz

Slm benim triyotlerim cok hızlı yediğim içtiğim hemen eriyor 170 boy 47kilo dayım veben kilo alamıyorum moralim bozuluyor isdahimda kaçıyor zaten pek iştahlı biri değilim sizin anlatımınız cok güzel

@siyahkebelek6092

3 жыл бұрын

fit yemekler kanalıda güzel anlatıyor tavsiye ederim

Akşamdan yapıp sabah işe giderken issem olurmu

Kanalına ilk defa rast geldim. Harbiyim Hulk ayakkabı boyacın olur

Beyler hepiniz yarışmaya hazırlanmıyorsunuz benim tavsiyem bakın ben böyle kilo aldım 4 ayda 15 kilo fat screeti indirin mesela orda günlük 3500 almanız lazımda 1500 kalori oluvak kadar bebe büslvisi süt uapın geri kalanı pilav ya da makarna yumurta ekmek benzeri şeyler yapın çok çabuk kalori alıcaksınıx sadece bebe bisküviside bunun aynısını vericek sadeve şeker fazla bebe büskvisinde yarışmaya hazırlanmıyorsunuz büyüdüğünüz zaman vücut genişlediği zaman yavaş yavaş zayıflayıp istediğiniz vücudu ulaşırsınız

@tayfunduyar1986

4 жыл бұрын

Bu arada bebe büskvisini blemdırla ezin be bir tane bebe büskciis 8 gram

Teşekkürler zayıf insanlarıda düşünmen güzel bişey

@boris9042

3 жыл бұрын

İşe yaradı mı? Kaç kiloudun şimdi kaç kilosun

Hocam saten kilo almak için günde 2400 kalori aliyoz bunu içersek ne yicez

@mertakar8567

3 жыл бұрын

Az kanka normal bı insan günde spor yapmadan 2000kalori yakiyo bunuda iç 4400olsun çok rahat kilo alirsin

Eline sağlık hocam

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🙏🦍

Hocam dondurma fark ediyor mu ?

Hocam kaloriyi sıvı veya katı almak arasında bi fark var mı bulk döneminde yedikleriniz arasında neden böyle bir şey koymamıştınız daha kolay olmazmıydı 6000 kaloriye ulaşmak açıklarsanız sevinirim

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

En iyi bulk pirinçle yapılır :) Kilo almak isteyenlere özel bu shake, kütleliler çok tercih etmez.

@bekiray9707

Жыл бұрын

@@MarcusGreerFitness hocam kilo dediğiniz normal yağlı kilo olmuyor inşallah bu tarifle temiz kilo olması lazım

Abi ben 16 yasındayım kilom 46 felan yani cok zayıfım ne yapmalıyım cevaplarsan sevinirim

@boris9042

3 жыл бұрын

Hassiktir kardeşim boyun kaç

Merhaba maalesef yulafa alerjim var yulaf yerine bir alternatif var mı

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Rice cream

10 yaşındayım 26 kg yim haftada kaç kg alırım

Metebolizmam hızlı ne yapmalıyım 🤔

youtube fitness ta sen ve gorilbey çok kalitelisiniz

Metabolizmam aşırı hızlı günde 2-3 tane içsem ve fitness yapmayı düşünüyorum aslında bulk gibi vücut yapmak istiyorum

Abicim yulaf biraz sert oluyo yulafı biraz pişirsek kalori değeri düşermi

@ceydatezemir8162

3 жыл бұрын

Yulafı un Haline getirin bence

sızma zeytin yağı (70 - 100 ml), çiğ fındık veya ceviz (100 - 150 gr), bir adet muz ve tat vermesi için yaş hurma eklenebilir, isteğe bağlı yulaf ezmesi ve sıvı olarak günlük süt veya kefir yada en iyisi içme suyu kullanabilirsiniz. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo almış olursunuz. Ve günde iki öğün beslenin sık sık yemek yemek hastalıklara sebep olur. Bütün hastalıklar yemek üstüne yemek yemekten meydana gelir. Çünkü mide bir önceki besini daha tam olarak sindirmeden bir şeyler yerseniz mide yeni gelen besini sindirmeye başlar önceki besin ise çürümeye başlar işte bu çürükler hastalıklara sebep olur iki öğün arasında en az 5, 6 saat olmalıdır.

@merttemel3524

2 жыл бұрын

reis hangi okulda öğrendin bunu bilmiyorumda sindirim ağızda başlar kalınbağırsağa dek devam eder en son kalın bağırsakta emilim yapılır yani yeni bir şey yediniz diye sindirim durmaz ki zaten duramaz öyle bir çalışma prensibi yok sindirim sisteminin

@lifeofmiles

6 ай бұрын

Güzel bilgi eyvallah

Bunu günde kaç kez icicez

üstad 2.500 calorilik örnek diyet yaparmısın.

İdmandan 1.5 saat önce içmek idmana herhangi bir artısı olmayacaktır içindeki sütten dolayı vücudun bunu sindirmesi en az 4-5 saati bulacaktır üstelik dondurmadan gelecek şekeri göz ardı etmemek lazım kalori alacaz derken yağlanmayalım

@Lawthekid35

3 жыл бұрын

Hocam siz yazalı 1 sene olmuş ama belki bakarsınız ne zaman tüketmek daha doğru olur

@yusufceviren3574

3 жыл бұрын

@@Lawthekid35 içerisine süt koymazsan 1 saat idealdir ama süt varsa sindirimi ve diğer besinlerin biyolojik verimliliğini de azalttığını unutma

@emiramaemirolan

Жыл бұрын

Amaç zaten kilo almak yağmış nemyiş pek önemli değil 2 kaşık süt de en fazla ne kadar yağ yapabilir sanki, yapsa bile sporla birlikte kasa dönüştürmek çok zor olmaz

Yaptım güzel olduuu broo

Keşke bunlara ihtiyacım olsyadı 😢

Yaş sınırı var mı

Merhaba - Laktozsuz süt şartmıdır (normal süt olabilir mi ?) - Fıstık ezmesi yerine fındık kreması ( nutella gibi ) konabilirmi ? Tşk

@qaqa8923

4 жыл бұрын

Koyulabilir ancak şeker miktarı artar

Ayın sonunu zor getirenlere bu işler çok uzak

100 gram yulaf 100 gram cicibebe ve 2 bardak süt shake yapsak sabah ve akşam gece yatmadan önce içsek kilo aldırır mı?

@sisyphuss

4 жыл бұрын

elbette aldırır yaklaşık 1200-1500 arası bir kalori miktarı olacaktır olmadı 1000 dir en az

@siyahkebelek6092

3 жыл бұрын

fit yemekler yulaf ezmesi ve cici bebe karşılaştırmasını izle

Abi tarif güzel falan tamam ama çok yoğun yapmşsn, içinde ne kadar karıştırsan da parçacık kalır. Tüketmesi zor olur yani...

Hocam kilo vermeye çalışıyoruz artık alma dönemi bitti

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Neden bitti, yarış mı var 2 ay sonra? :)

abi tartının markasını ve modelini yazarmısın

@fatihturgut7188

4 жыл бұрын

@@furkancengiz246 eyw

Sivilce yapıcı shake olmuş bu

abi senin sayende kilo alabiliyorum artık ( MÜKEMMEL BİRİSİN ABİ)

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🙏🦍

@boris9042

3 жыл бұрын

Kardeşim harbi mi kaç kiloydun şimdi kaç kilosun bende kilo almaya çalışıyorum

@lookatme1653

3 жыл бұрын

@@boris9042 20 günde 5 kilo aldım yaklaşık 1 ayda bu 8 kiloya varıcak.Big mass gainer öneriyorum

@ozgurarslan2460

3 жыл бұрын

@@lookatme1653 big mas gainer nedir başka neler yaptın

@yaseminikoo

2 жыл бұрын

@@lookatme1653 hangi tarifi yaptın

Buna bide bither çikolata ekle 2500 cal 😊

Suplament videosu gelsin hocam

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🦍🦍

Sabah ve akşam içsek abim olur mu

Normalde bardak 80gr aliyo 160degil

Akşam içmek daha iyi sabah mi

Hocam ramazanda nasıl içelim yardımcı olur musunuz

@jung8790

4 жыл бұрын

Ben bunun benzerini tuketiyorum iftardan sonra tatli niyetine içiyorum daha sonra sahuru ben ekmeksiz yaptığım için kalanını rahat içiyorum hepsini tekte içme acaip hazımsızlık ve şişkinlik yapar

Benim çok hızlı hemen kilo alamayiyorum

Begenicegine değil beğeneceğine eminim olmalı açıklamada ki :)

Ramazanda icmek icin

Bulk en iyisi yazın bulk kışın bulk Hayvan gibi gezmek ayrıcalıktır.

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

😁

abi şu an ki yağ oranın kaç

@barzoenes

4 жыл бұрын

12 13 arası falandır

laktozsuz sütle olur mu hocam

@zhiendTR

Жыл бұрын

genelde oluyor

Süt içemiyorum hastalığımdan dolayı sğt yerine ne kullanabilirim

@zhiendTR

Жыл бұрын

Laktozsuz sütler oluyor

@ozkanozkaya2976

Жыл бұрын

@@zhiendTR genel olarak süt içemiyorum

sut yerine ne olur

@TwisterDondurma

Жыл бұрын

Ebeninki

Kilo verdirende olsun

Gordugum videolardan hazırladihım shake ile 15 gunde 4 kilo aldım.Yıllardır kilo alamiyordum

@emrecakr6227

4 жыл бұрын

Hangi shake leri içtin? Ve nasıl beslendin

@myciftligim2038

2 жыл бұрын

Yaptığınız shake nedir?

Abi full yağ bu beya 😂

5:28 200gr yulaf o kadar kalori eder mi ya??

Marcus yeni bir blender al artık böyle olmuyor

Beklediyim video

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🦍

@sercanbozi4208

4 жыл бұрын

Tesekkür ettim

Abi definisyon dönemi için shake gelsin

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🤝

@MegaNoname1998

4 жыл бұрын

Kardeşim aynı shakein gramajını azaltarak süt yerine su koyarak vs kaloriyi kısabilirsin.Al sana definasyon shakei

Reis yanlış söyledin bir su bardağı yulaf 100 gram ediyor

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Olur öyle yanlışlıklar. Bizim bardak büyüktü

@keremgoktugtoker2330

3 жыл бұрын

Birisi 70 diyor

Abi bir su bardağı 160 gr yulaf alması imkansiZzzz

@gorkemcelik8341

4 жыл бұрын

70 gram alıyor ben ölçtüm

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Evet bizim bardak biraz büyüktü 🤒

@barryallen7043

4 жыл бұрын

Ben de 80 olctum

Günde 4.000 cal alsak zararı olurmu

@eagdonuyor2906

4 жыл бұрын

Olmaz

@ecedamlaaktas5747

2 жыл бұрын

@@eagdonuyor2906 BOK OLMAZ

@neo-ck9hl

2 жыл бұрын

boy, kilo ve yaş kriterlerine bağlı, sağlıklı yağlar ve şekersiz besinler tüketirsen bir zararı olmaz fakat sporla beraber yaparsan daha iyi sonuçlar alırsın.

Babacim o dondurmayayi yesemde icsemde kaloriyi alicam yemek daha mantikli digerleri karisim ucin uygun

Abi kilo verdiren shake tarifi ne zmn

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Aklımda

@erdinckaya7491

4 жыл бұрын

Cansın abi 💪

@erdinckaya7491

4 жыл бұрын

Senin sayende çok şeyler ögrendim

Normal bir su bardagi 160 grm almio abi yaklasik 70 gram alio ölctüm saygilar

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Doğrudur bizim bardak büyüktü

Abi çok sağol az önce yaptım şu an içiyorum böyle devam

@boris9042

3 жыл бұрын

Reis aradan 4 ay geçmiş işe yaradı mı kaç kiloydum şimdi kaç kilosun

@emirrscoaa

3 жыл бұрын

Durum ne

@tamadresindesin0

2 жыл бұрын

İyi günler, son durumunuz ne durumda bize bir açıklama yapma imkanınız var mıdır?

Iyi baya iyi

benim yaptığım shake 5 yumurta,göz kararı yulaf, 3 kaşık bella nut fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı tarçın varsa muz ve son olarak süt

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

🦍

ne kol mu o

Abi sivas kangalı gibi olmuşsun çok irileşmişsin

@MarcusGreerFitness

4 жыл бұрын

Olur öyle bazen

👍👍👍👍