hocam bu serinin devamı gelsin lutfen ucuz proteın kaynaklarıyla ilgili de bilgilendirici vıdeolar hazırlarmısınız lutfen

@enoes1610

Жыл бұрын

Arda hoca begnmişse yapar dostum

@my_bayparrs

Жыл бұрын

@@enoes1610 aynen:)

@mehmethicgulmez6832

Жыл бұрын

Ucuz protein kaygani bocekler

@semaay5597

Жыл бұрын

​@@mehmethicgulmez6832 hahahahaha tcnin geleceği nokta olur gibi duruyor

@ufukefeaydemir1737

Жыл бұрын

@@mehmethicgulmez6832 hdjdnd

1 su bardağı yulaf 4-5 ceviz 1 muz 2- 2.5 bardak süt 8-10 cici bebe

@batuhanaktas7538

Жыл бұрын

1.5 su bardağı yulaf 0.5 su bardağı fındık ceviz içi 2 muz 10 cicibebe 80 gr gainer 1 çorba kaşığı kahve 80 gr gainer 650 ml süt Bu tarifi 2 ay boyunca kullandim 7 kilo aldim

@Mustafaslan25

Жыл бұрын

​@@batuhanaktas7538her akşammı yoksa idmandan geldiğinde mi reis

@plsgounaliveyourself834

4 ай бұрын

kanka hangi gaineri kullandın bir de sivilce sorunu yaşattı mı gainer

@sarumanreizz4306

2 ай бұрын

​​​@@plsgounaliveyourself834ben gainer kullandım yüzümü mahvetti çok şekerli olduğu için mi acaba big joydu markası

@41afh958

2 ай бұрын

@@plsgounaliveyourself834 HIQ kullan kanka sivilce sıkıntısı falan olmuyo bende cildim hassas olmasına rağmen

ATOM NASIL YAPILIR.. 1 su bardağı yulaf kalori değeri ortalama 310. 5~6 adet ceviz 140 kalori 1 adet muz 100 kalori 2 bardak yarım yağlı süt kalori degeri ortalama 230~250 8~10 adet cici bebe ortalama kalori degeri 150~200

Hocam bu serinin devamı kesinlikle gelmeli. Çünkü beslenme spordan daha önemli. Düzgün ve spor odaklı bir beslenme olmadan kendimizi boşyere yoruyoruz salonda 💪🏻💪🏻💪🏻

Hocam serinin devamını bekliyoruz, video çok yararlı olmuş emeğine sağlık 🩶

Hocam gayet güzel yararlı bi video olmuş cok beğendim. Devamı gelsin💪🖤

Elinize emeğinize sağlık, güzel bir içerik olmuş hocam sizi izlerken eğleniyorum bir tek bu tarz videolarda 🙏

Çok teşekkür ederim hocam on numara video olmuş devamı gelir inşallah

Elinize emeğinize sağlık hocam çok faydası oluyor bu tarz videolar bizim için farklı şeyler öğreniyoruz devam edin sevgiler 😊

Hocam spor kazalari 2 gelsin ve mümkünse daha uzun olsun

@justcoursestudying2910

Жыл бұрын

bi de geri sarabilsin videoyu

@deringalatasaray6348

Жыл бұрын

Reaction videoları cidden sarıyor

Hocam teşekkürler bu tavsiyelere devam ederseniz gerçekten çok işimize yarıyor 😊

Sırf izlemek için izliyorum artık. Yotube da bunu becerebilmek önemli bence. Mutfak bitkisi kilo aldırıcı Shake yapmıcam ama izliyorum sohbeti muhabbeti sarıyor 👍🏼😄

Bide hocam pirinç unu için böyle yazılar var ne diyorsunuz pirinç unu mamasının içindeki zararlı durumlar da şunlardır: - Çok fazla miktarda arsenik içermesi. - Pirincin un oluncaya kadar zararlı işlemlerden geçmesi. - Pirincin yetişkinlerde bile kullanımının önerilmemesi.17 Nis 2021

1 su bardağı yulaf 5-6 adet ceviz veya finduk 1 muz 6-10 adet jijibebe 1 yemek kaşığı bisküvili fıstık ezmesi 2.5 su bardağı süt

@aliimrankaya4952

22 күн бұрын

Eyv😊

Hocam mutfak işi size yakışıyor lütfen bu tür videolar çekin gayet yararlı oluyor ve izlemesi aşırı keyifli

kendi malzemelerimle 2 büyük çay bardağı yulaf 2 su bardağı süt 1.5 tatlı kaşığı fındık ezmesi 6 adet cicibebe 1 adet muz yaş 18 boy 182 kilo 66 gün 1 içmesi çoook zor midemi bulandırdı ama bitti Gün 2 alıştık daha rahat içtim 2. hafta 71 kilo oldum

@emirhantemur6429

Жыл бұрын

gün 4 kilo 67.4 oldu. Belediyeye deprem için yardıma gittim aralıksız 6 saat çalıştım şu 3 gün boyunca bu yüzden fazla enerji kaybetmeme rağmen kilo aldım.

@xcopq

Жыл бұрын

@@emirhantemur6429knk kimse takmamış seni awk

@emirhantemur6429

Жыл бұрын

@@xcopq gerek yok gören olursa tarifin işe yaradğını bilsin

@frat374

Жыл бұрын

Hocam günde kaç defa içiyorsun ve günlük öğünün nasıl? Sadece Kahvaltı ve akşam yemeği mi yoksa arada öğle yemeği de yiyor musun?

@kubrakocak60

Жыл бұрын

Günlük kalori ihtiyacın kaçtı 2 haftada 5 kilo çok iyi bir ayda bu tarifle 4 kilo alinir mı?

Hocam elinize sağlik bu seri devam etsin hocam

Devamı kesinlikle gelsin hocammm aşırı güzel emegnize sağlık

Hocam lütfen serinin devamı gelsin ☺️ emeğinize sağlık

Hocam eger süte alerji varsa ne koya biliriz ben devamlı süt yerine kefir içiyorum ve benim kaldım ülkede yulafı biz pişiriyoruz ve önergeniz protein tozu varmı Rusyadan selamlar bol çalışmalar

Ellerine emeğimize sağlık hocam

Harikasınız hocam 🙏

Arda Hocam, Allah sizden razı olsun öncelikle. Sayenizde çok zayıf, çelimsiz olan vücudumu evimde imkanım dahilinde gösterdiğiniz yöntemler, öneriler sayesinde geliştiriyorum. Sahiden büyük etki aldım böylesi bir zayıflıkta. Hala zayıfım ancak eskisi kadar değil. İnşaAllah günün birinde birebir eğitim de alabilirim sizlerden. Çok teşekkür ederim şahsım adına. Ve eklemek isterim; böylesi efendi, saygılı ve işini hakkıyla yapan sizlerden tekrar Allah razı olsun.

@tahardcore4137

Жыл бұрын

Kanka bisey soracaktim. Yulafi,bebe biskuvisini,muzu vs. Shake şeklinde mi içmeliyim yoksa katı şekilde bi tabakta karıştırarak mi bi farki olur mu

@KeremTebrizcik

Жыл бұрын

@@tahardcore4137 Fark etmiyor ben tabakta karıştırarak yiyorum kanka

@kaandosantos5570

Жыл бұрын

​@@KeremTebrizcikkackilo aldın 85 ten 80e düştüm 1 ayda ne kadar etki eder geri kiloma dönmek istiyorumda

@KeremTebrizcik

Жыл бұрын

@@kaandosantos5570 Kankam ben bir ay boyunca istikrarlı devam edebildim benim metebolizmam çok hızlı da yaktığı için bir ayda abartısız tam 4.5 kilo almıştım iyi sonuç veriyor. Ancak işten güçten hastalıktan kafamı kaldıramadığım için öylece kaldı maalesef

@kaandosantos5570

Жыл бұрын

@@KeremTebrizcik anladim kuzen ekstra birsey kullanmadın değilmi sadece videodaki tarifi yaptın hergün

Sağol kardeşim Allah razı olsun böyle güzel açıklama li markalı video için çok çok teşekkür ederim

Hocam serinin devamı gelsin güzel olmuş video elinize sağlık

Ellerinize sağlık hocam, devamı gelirse çok seviniriz.

Arkadaşlar,bu kilo aldıran shakeler güzel ama çok kalori farkı açarsanız alacağınız ek kilo daha çok kas olduğu anlamına gelmez haftada 0.5 kilo kas yerine 0.5 kilo kas+0.2 yağ olur(sayıları rastgele verdim),genellikle önerilen günlük kalori açığı 200-500 kaloridir

Videoyu açtığım beğendim, hak ediyorsun. Devamı bekliyoruz...

Bu karşımı sportdan 2 saat öncə kulanmaq sportdan 1 saat sonra kulanmak daha doğru məncə 4 aydı mən bu karşımı sportdan önce sora kulanıram çox gözəl effekt verir kas böyüməsinə kömək edir icərsinə 3 ədəd yumurtada katmaq gərəkir

Hocam bu serinin devamı gelsin seviliyosun ❤

Çok güzel devamı gelsin hocamm

Hocam harika video olmuş devamı gelsin

Hocam marcus greer in yaptigi bi tarif var isterseniz sizde bakın.2000 den fazla kalorili tarife bakin degerlendirin isterseniz siz de ekleme yapip bi video cekin öyle 2b.b. Muz 750 ml süt 3 su bardagi yulaf 100 gram bal Ceviz,findik,fistik,leblebi 100 gram 4ünden biri Bende çıkokrem ve ya fıstık ezmesi koyup daha tatli bi hale getiriyorum.Biraz sekerli bi tarif ama kalorisi baya iyi

KİLO ALMA TAVSİYLERİ GELMEYE DEVAM ETSİN BU SERİ HARİKA HOCAM

Harika 🤍 daha çok kilo aldıran tarif gelsin hocam

Arda hocam bu tür videoların daha çok gelmesi lazım

Teşekkürler hocam harika

Kilo almak istiyorsan şekersiz biraz zor olabiliyor mantıklı şeker yendikten sonra bir sıkıntı çıkarmaz(şerbetli tatlılar gibi zarsrlı sekerler) hocamızinda dediği gibi.

sağolun hocam daha fazla mutfak videosu gelsin

Hocam adamsınız kilo almaya ihtiyacım vardı like attım bu arada (kalbini alırım)

hohohoooo hocam elinize sağlık faydalı içerik olmuş devamını dilerim :D

arkadaşlar tarif veriyorum 1900kcallik bir Krep pancake şeklinde de yapabilirsiniz 1- 2 yumurta 2- 250gr yulaf 3- 150gr pirinç unu 4- 400/450ml süt 5-vanilin ve kabartma tozu yarım yarım toplamda 1880-1920 kcal arası bir yiyecek oluşuyo sabahtan başlayın yersiniz

MİS marka yağı azaltılmış peynir diye bir şey var. Yarım yağlı sizme peynirden daha az yağlı ve daha yüksek ğroteinli 100 gramda 7 gram yağ 17 gram protein. Süzme peynirden de daha güzel tadı nprmal beyaz peynir. Denemelisin

Şahsen iki gün hersey yiyorum iki gün dikkatli yiyorum bütün hafta boyunca yani 2/2/2 bu şekilde ve çok iyi sonuçlar elde ediyorum en kolay bulk bu diye bilirim çünkü yağ oranı çok yükselmiyor

Abi dusunuyodum sabahlari ne yapsam diye emeğine sağlık devamını bekliyoruz

Seviliyorsunuz sayın hocam ❤

Hocam kilo verdiren tariflerde gelsin, herkese iyi antrenmanlarrr

eline koluna sağlık abim, pek güzel videoydu

Serinin devamını dört gözle bekliyorum.

Hocam valla protein tozsuz gördüğüm nadir shakelerden sağolasın

Azərbaycandan 🇦🇿🧿🇹🇷 Selamlar " Arda " Abi 👋 Devamı gelsin...

hocam ben blendera 1 bazen 2 muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, göz kararı yulaf ezmesi, 1 buçuk büyük bardak laktozsuz süt karıştırıp içiyorum kilo almak için iyi midir

Hocam devamını bekliyoruz daha sık video gelirse daha iyi olur sohbet videoları da olur yeter ki video gelsin

Mutfak işlerinin devamı gelsin abi bu şekilde ucuz içecekler yemekler falan yap

Hocam evde hazırlayabileceğimiz bol proteinli içecek olarak da tavsiyeleriniz olsun

Öz hocam tam bu tarifin aynısını yerken videonuzu izliyorum tek bir farkla sütle karıştırdığım bir servis protein tozu ekledim.

ellerine sağlık hocam sağ olasın

arda hocam 2 sorum var: gün içinde proteini çok tüketemiyorum genelde 1 öğünümde protein olabiliyor o proteini spordan önce mi sonra mı tüketmem daha iyi olur? diğer sorum da antrenmana gitmediğimiz günler aldığımız proteinler kas kütlesi olarak bize geri dönüş sağlar mı?

@umutyasar6643

Жыл бұрын

genel biyolojim bilgimle cevap verecek olursam ilk sorun için spordan önce veya sonra çok fark edecegini sanmam ama genelde sonrasında tüketin diyor hocalar ikinci sorun içinde eğer kasların halâ onarılmaya devam ediyorsa proteinleri alarak onarım yapar yani evet kas kütlesi kazanabilirsin yine offday günlerinde

kral adamsın umraım bir gün idman atarız

hocam çok iyisiniz böyle devam

abi kralsın ya 13 yaşındayım evde antrenman yapıyorum salona geçmeyi düşünüyorum seni çok seviyorum abi videolarının devamını beklerim❤❤❤

Hocam muz yerine farklı alternatifler de kullanılabilir miyiz

Hocam devamı gelsin çok güzel bir seri olmuş

hocam cok tatlı adamsın seviyoruz seni basmaya devam

seriye devam hocam 💪

Yapamiyo Diyen Kıskansin Arda Abi Sen Tam Bir Şefsin❤

Agzina saglik usta seviliyorsun

Denedim ve tadı güzeldi. Gainer ekleyip tüketsek bir sıkıntı olur mu?

Arda abi merhaba videonu çok beğendim genç kesime hitap eden bir video olmuş ama şunu söylemek isterim elektrikli mutfak aletlerini suya tutarken lütfen fişini çek abi yanlışlıkla tuşuna bassan elin parçalanacak veya elektrik çarpar abi sanırım video heyecanı 😊 saygılar seviliyorsun abim ❤

@user-pw6ld8ml4d

Ай бұрын

Merhaba beni tanıdın mı😮😢

hocam şubattayız yaz geliyo şöyle definasyon beslenmesi hakkında bi video gelirmi

Kuru muzda %78 karbonhidrat var. Gainer tariflerine buna benzer kuru gıdaları eklesek nasıl olur ? Harelde karbonhidrat ihtiyacının yüksek bir kısmını karşılar.

En efendi en sevdiğim gym sporcusu bu adam seviyorum.

Güzel video olmuş kral

Hocam bu içecek her gün mü içilmeli yoksa haftada birkaç defa mı?

Arda build ve kadir hoca mutfakta videosu gelsin tavuk pilav yapın hocam

Hocam serinin devamı gelsin mükemmel

Əssəlamu alkum hocam mən 10 daqiqa bunan öncə yapdım mən 3 ədəd yumurta kulandım bir bardak yulaf 3 yumurta 100 qram kəsmik 1 ədəd muz 2 bardak süd 5 ceviz 1 qaşıq bal kulandım 4 aydı kulanıram hər dəfəsində yumurta kulanıram Azərbaycandan Salamlar🇦🇿🇹🇷

kilo alma problemi yaşıyorsanız kaloriyi yüksek tutmanın yanı sıra bol su tüketmelisiniz arkadaşlar. düzenli su tüketir ve iyi kalori alırsanız zamanla farkı anlarsınız. Ellerine diline sağlık Arda Hocam

@AliYlmaz-os3tv

Жыл бұрын

Yanlış bilgi verme lütfen. Bu tür videolara gelerek kilo almaya çalışan gençlerin genellikle iştahı kapalı oluyor ve az öğün tüketiyorlar bu sebeple de sıska oluyorlar. Fazla su tüketimi ise bu gençlerin midesini gereksiz şekilde doldurarak yine istahlarini kapatacaktir bu sebeple sıska kalacaklardır.

@airi9999

10 ай бұрын

Su icince doyuyorum

@ahmetcengel5833

10 ай бұрын

@@airi9999 karnını doyurup sonra su içmeyi dene :)

@airi9999

10 ай бұрын

@@ahmetcengel5833 yine ayni

@airi9999

10 ай бұрын

@@ahmetcengel5833 nefes alsam doyuom

Efsane oldu tadı kıvamı, azcık da protein tozu ekledim ve birkaç tane daha bebe biskuvisi artık her sabah içerim büyük ihtimal çok iyi

@GokhanAltunkaya1

9 ай бұрын

Yulaf ezilince tadı acı oluyor karışımın bunu nasıl önleyebiliriz

Hocam yine belgeselcileri korkutup kaçıran savana antilopu gibisiniz maşallah

Kilo aldırma mix leri gelsin hocam ihtiyaç çok :')

Devam hocam KZread. Biz izleriz ya

Arda hocam beslenme ile ilgili video çekebilirsin günlük olarak bi sporcu nasıl beslenmeli gibi düşük orta yüksek ekonomi olarak güzel bi video olur seviliyosun

Devamı gelsin arda hocam cok iyi olur

Nekadarda sempatik ya , anlatırken zevk alıyorum 😂😂

Hocam extra olarak içine 1 ölçek gainer eklemenin zararı olur mu ?

Herkese merhabalar. 5-6 aydır spor yapıyorum ve spor sonrası protein tozu içiyorum. Bu süreçte saç dökülmem artmaya başladı. Protein tozunun içinde kreatin var ve saç dökülmesini artırdığı için protein tozunu kullanmayı bıraktım. Nasıl bir yol izlemeliyim, yardımcı olursanız çok sevinirim. 👋

Hocam blenderı yıkarken fişi çek mazallah yanlışıkla düğmeye felan basarsın elinide bıcak kısmına doğru götürdün kaza olmasın

İthal muz bizi bozar ardacım yerli 2 adete devam ☺️👏

Hocam bu malzemeleri blender dan geçirmeden de yersek yine aynı kaloriyi alır mıyız

En fazla 2k civarı like sayısına yüksek like değerlendirmesi yapan güzel kalpli insan.🥺 Sen yeter ki video at öğrencilerin seni izler.🙂 (canım çekti yaw😀)

Shake nin içine fıstık ezmesi ve pekmez de ilave etsem sorun olur mu hocam

Hocam bunu sabah kahvaltı yerine tüketsek ve 2 saat sonra spora gitsek nasıl olur? Üzerine de 1 bardak filtre kahve ya da Amerikano.

merhaba nasılsınız sana bir şey sormak istiyorum ben 2 aydır düzenli spora gidiyorum full body yapıyorum gögüse 4 sırta 5 omuza 5 kollara 3 bacak bölgesine 5 hareket uyguluyorum idmanı 2 ye böldüm 1 gün göğüs sırt omuz diğer gün bacak ve kolları çalıştırıyorum idmandan sonra yaklaşık 30 dakika kardiyo ekliyorum fakat vucudum yağlanmış aralıklı oruç uyguladığım halle yağ oranım yüzde 25 ten yüzde 28 ze çıkmış protein ağırlıklı besleniyorum bunun sebebi ne olabilir acaba nerede yanlış yapıyorum yardımcı olabilirsen çok sevinirim bu arada mesleğim haber editörüyüm sadece gece çalışıyorum

OHHOOOHOOO BURDA DAA YENİ VİDEO VARR❤️❤️

Abi bunu sabah yemeğinden önce mi içmek lazım? Yoksa sabah yemeğinin yerine bunu içmek lazım? Cevap verirseniz sevinirim

Hocam devamı gelsin çok guzel seri

Mutfak serisine devam hocam

Hocam gece işinde çalışanlar içinde neler yemeli onunla ilgilide bir anlatım olursa seviniriz teşekkürler

Arda, bu yorumlara kendin bakiyomusun bilmiyorum ama eger medya grubun bakiyosa sadece cok kotu calisiyosunuz ! bir ayi askin suredir mesaj atmadigim, yorum yapmadigim yer kalmadi online egitim icin, kimsenin umrunda degil.. belki 15 tane yorum yazdim farkli videolarin altina, instagramdan mesaj attim, yorum yaptim, storylerini cevapladim.. boyle bi medya grubu senin para kazanmanada engel oluyo bu umursamazliklariyla !! yapamiyosaniz isinizi birakin arkadasim.. adam mis gibi videolar yapiyo hepimiz icin, bizde parasiniz verelim online egitim alalim destek olalim diyoruz, mesajlariniza bakmiyosunuz 👏👏👏