Sadece vucut değil ahlak diksiyon kısa ve net anlatıyorsun ve buna önem veriyorsun bu yolda ilerlemeye devam et ve sakın bırakma ben ve benim gibi sporcular her zaman buralardan destek vericez seni seviyoruz iyiki varsın

@ARDABUILD

2 жыл бұрын

Eksik olmayın bende sizi seviyorum ❤️💪🏻🙏🏻

@erwrommel

Жыл бұрын

@@Emree52 aga biraz kilo al

@enesdogru2312

Жыл бұрын

@@Emree52 günde 500 Gr makarna 500 Gr tavuk 300 Gr yulaf 1 kutu süt iç 1 aya 60 kgsin

@erdemkrlmaz1346

Жыл бұрын

@@ARDABUILD hocam kas kazanmak ıstıyorum creatın baktım gayet guzel bır urun proteyın tozuda kafama yatkın hangısını almalıyım

@Berkay-sq5mj

Жыл бұрын

@@Emree52 knk 38 kg ne amk

Gerçekten bu piyasanın en kaliteli en samimi ve bilgiyi hiç sıkmadan bizlere veren bir hocamızsiniz. Daha fazla videolar bekliyoruz sizden 🙏

Hocam günün birinde kafamızı şişirseniz çok güzel olur bu supplement konusunda süper video 👌🏻

@egehanunlu6295

2 жыл бұрын

+1

@kasvebilim1453

2 жыл бұрын

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

@mehmetbathan1717

2 жыл бұрын

@@kasvebilim1453 Mükemmel yazı olmuş 👍🏻

@piguli

10 ай бұрын

​@@kasvebilim1453baya detaylı Bi yorum garip Bi teknikmiş denenebilir ama kaslar nasıl dinlenicek 1 yıl geçmiş üstünden gerçi ama

Kısa zamanda anca bu kadar güzel anlatılabilirdi teşekkürler hocam

Öz abim öz. Geçen gün spora yeniden başladım diye yazmak istedim, bana da motivasyon olur diye, gece 3 te ses attı adam. Gerçek bir hocasın Arda Abi. Bu ekip komple parçalı vücut yapıp senin mekana gelmemiz lazım bir ara

İnsanlara yukarıdan bakmıyorsun , sırf bu yüzden takip ediyorum , lütfen kendini bozma . Bol şans hocam.

Hocam çok enerjiksiniz, pump etkisi yapıyor videolarınız. Emeğinize sağlık👏

Ağzına sağlık hocam, bilgimiz genişledi

Diline saglik kardesim mutevaziligin hep devam etsin.basarilar diliyorum

Çok açıklayıcı teşekkürler hocam 👋

Hayatımda izlediğim en iyi video bütün sorularımın cevabı tek videoda. Allah razı olsun hocam emeğinize sağlık

Hocam eline diline sağlık çok güzel bir video olmuş daha detaylı videolar gelmesini istiyoruz.

yine bilgilendirici öz ve kaliteli video teşekkürler

Hocam maşallah çok karizmatik adamsınız, ayrıca sade ve anlaşılabilir anlatım için çok teşekkürler.

Cidden cok iyi bi kanalsın bütün sorularıma cevap oldun hocam sagolasın :) seviliyorsun

En faydalı vücut gelistirme kanalı bee👏

Güzel anlatımınız için teşekkürler hocam

Kardeşim çok güzel bilgiler vermişsin ağzına sağlık

Hocam piyasada samimiyetinizle esprinizle herseyinizle 10 numarasiniz sabaha kadar dinlesem sıkılmam

Valla güleryüzün ayrı samimiyetin ayrı bilgilendirmen ayrı güzel, insan keyifle izliyor. Emeğine sağlık, sağlıcakla kal krall

Azerbaycandan baxiram.Melumat ucun cox sagolun.Ela videolar cekirsiniz

Kral video atmış izleyelim hemen

Yine Arda hoca yine işe yarar, kaliteli içerik.

çok keyifli videoydu hocam emeğine sağlık

Ya müdür ben senin kanalı yeni keşfettim, 30 yaşından sonra spora başlıyorum ve mühendisim kafamda milyon tane iş varken bu spor neymiş diye sağa sola baktım kafamın içine etti çoğu kanal ama senin şu basitçe tabiri caizse davara anlatır gibi anlatmana bayıldım. Emeğine sağlık 👍

Şampiyon olmak istiyorsan şampiyon gibi yaşamalısın hocam. Video harika olmus elinize sağlık kreatin ile ilgili detaylı video gelir mi?

bilgiler için teşekkürler hocam adam gibi adamsın vallahi

Hocam enerjinize hayran kaldım izledikten sonra şimdi basıcam saat : 00:57 başarılar king 🦍💪🏻

Ya yok ben böyle samimi birisini görmedim ağzına sağlık abi

İyiki takip ediyorum bilmediğim neler varmış cansın abi

teşekkürler arda hocam emeğine sağlık

L carnitine kullandığımda 20 dakikalık eliptik bisiklet süremi 60 dakikaya çıkarıyor o sayede daha fazla kalori yakmış oluyorum. Özellikle antrenmanın son zamanlarda güç kaybı olmuyor.

Ağzınıza sağlık hocam cansınız 🙏🙏🙏

Hocam süpersiniz aklımda soru işareti kalan şeyleri cevaplıyorsunuz

Ciddi olarak söylüyorum yeni başlayanlar için çok güzel açıklayıcı bir video olmuş. Diline sağlık kardeşim

arda hocam kurdret narı macunu kullan sabah aksam mideyi düzeltir. tutarlı güzel bir sohbet olmuş agzına saglık malatyadan selam

Helalin var Arda hocam

Hocam efsane video olmuş kısa ve öz. 17 yaşındayım ve severek izliyorum sizi. Çok teşekkür ederiz bize kattığın herşey için❤

hocam vallah billah cok faydalı vıdeo teşkürler🥳❤️

@kasvebilim1453

2 жыл бұрын

Arkadaşlar google dan çok araştırdım, ve denedim başardım, bütün mesele şu, sabah aç karnına kalkar kalkmaz plank şınav ve ısınma haraketleri gibi 10 dk kardiyo yapın sonra 20 dk dambıl eksersizi ardından 20 gr protein tozu ve 60 gr sağlıklı karbonhidrat tüketin, ve 20 dk düşük tempo koşun, sonraki her üç saatte bir 20 dk ağırlık çalışıp peşinden 20 gr protein tozu 60 gr karbonhidrat 500 gr su ve her üç saatte bir hep aynı teknik... burada neden üç saat bekliyoruz anlatayım çünkü kalbimiz üç saat boyunca yediklerimizi sindirmek için midemize kan pompalıyor insülin hormonu sürekli çalışıyor, ve üç dört saat sonra bu süreç bitiyor protein ve glikoj ile dolan kaslarımız yeni bir savaşa hazır bekliyor vakit kaybetmenin anlamı yok...😃 ayrıca günde 2 elma veya kabuklu portakal ile birlikte günde 5 gr kreatin 5 gr anginin ve 1 tablet zma almayı unutmayın, ilave çinko, d vitamini, c vitamini de çok işinize yarayacak... bu şekilde ayda 1 kg kas kütlesine sahip olacaksınız çünkü ben oluyorum sizin benden ne eksikliğiniz var.😄 bu arada yaşım 42 boy 178, kilo 95 kaslar konuşuyor biceps 43 😎 özellikle omuz ve göğüs kaslarım harika, dk da 55 şınav çekiyorum ve 4 dk plank, bunların yanında her gün 200 gr haşlanmış nohut, 100 gr yer fıstığı, 200 gr lor peyniri, 5 yumurta ve 60 gr whey protein tozu kullanıyorum...😌 Yapılan araşıramalara göre yüksek ağırlık az tekrar ile düşük ağırlık çok tekrar arasında hiçbir fark yoktur kas gelişimi konusunda önemili olan hile yapmadan son gücünüze kadar kaslarınızı hasar vermek yani 20 kg dambıl ile 10 tekrar yapmak veya 10 kg dambıl ile 20 tekrar yapmak aynı şeydir... benim tavsiyem her biri 8 yada 10 kg lik 2 dambıl ile 20 tekrarlı çalışmanızdır.... testosteron artırmak için, zencefil ,soğan, sarımsak yemeyi unutmayın 💪😄

Çok sempatik adamsın kanka böyle devam seviliyorsun

Efendi saygılı bir kardeş işiniz Rast gelsin

Adam ya geldi adam 💪

Hocam Vallahi cansiniz seviyoruz sizi ♥️

Mükemmel anlatım olmuş. Gayet doğru şeyler.

hocam supplementlerle aşk yaşıyor 😍

Arda hocam mükemmel anlatmışsınız benim bir sorum var tam videonun ortasındayım aklımdayken yazmak istedim belki video sonunda söylemiş olabilirsiniz söylemediyseniz de bi sorum var. Preworkout ile kreatin beraber kullanılabilir mi ? Kas yapıp yağ yakmak için

Çok doğalsın kral severek takip ediyorum ❤️🖐️

Seneler önce spora başladığımda BCAA en favori suplementti şimdilerde anlamıyorum benim salondakilerde dahil işe yaramıyor gereksiz diyolar ama bende hocama katılıyorum diyet dönemlerinde faydasını gördüm

Hocam bide bizi Uygun bütçelere göre Marka konusunda bilgilendirirmisiniz.

verimli video, teşekkürler

Hocam antreman videoları bekliyoruuz sizden saygılar

Hocam süpersin adamsın 👏👏👏

Net Türkçe de bu suplementleri ne yazı ne video olarak bu kadar öz anlatan yok süper video

hoş ve güzel anlatım başarılar ve teşekkürler...

Emeğine sağlık bro

reis samimiyetini çok seviyorum senin

tek sevdiğim adam gibi adam ARDA BUILD

Adam ya adam 💪💪

İzlemeden like attım arda abim en iysini çekmiştir 👌👌

Moruk çok iyiydi video, böyle eğlenceli makara videolar yap

Sıkılmadan izledim,devam

Hoca efsanesin. 👍

Hocam sizce hangi markalar alalim ucuz,orta,pahali diye sıralarsanız seveniriz

Abim cok guzel anlatiyorsun

hocam gülüşünüz 10 numara

Antreman sırasında mı yoksa antreman bittikten sonra mı bu dörtylüyü kullanmak gerekir.(glutamine, argınıne, kretain ve amıno reaal iyi midir )

Çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık

Hocam süpersiniz

Merhaba. Çok teşekkür ederim böyle güzel açıklayıcı video için. Bir sorum olacaktı. Sizin ve digerler kişilerin videolarında aminoya raslamıyorum. İsmini bile kullanmıyolar. Amino hakkında video olursa çok super olur. Neye yararlı, neye zararlı? Kullanmalımıyız, uzak mı durmalıyız? Teşekkürler

Hocam harikasınız. Bu işler reklamsız olmaz elbet. Eğer müsait olursanız yan tarafa bir tahta daha ekleyin ve kahve ile preworkoutu protein tozu ile az haşlanmış yumurtayı tavuk göğüsünü l-karnitin yerine adaçayını gainer yerine gözlemeyi... Bu saydıklarımı meydan savaşına sokun ve bir maestronun korosunu yönetmesi gibi sizi izleyelim. İzlerkende birşeyler yiyelim 😋

Hocam hangi marka önerirsiniz HARDLİNE BİG JOY VS gibi bi çok marka model mevcut hangisinin hammaddesi kaliteli iyyi?

bilgiler için tşkler ; preworkout olarak citruline malate kullanılır mı?

Peki iyi güzel kardeşimde diyelim hepsini aldik bunlarin hepsini kullanim biarada nasil olacak hepsini ayni anda katişdira bilirmiyiz nasil bi arada kullana biliriz teşekkürler ben vhey piroteyin bcaa lkartin mct dil creatine hepsini karişdirarak kulkaniyorum bir öneriniz varmi

Halk sahnesi var efsane olmuş uzun zamandır gülmemiştim. ❤

Emeğine sağlık 👍🏻

Abi Çok iyisin ya valla Bide çok komiksin sıkılmadan izliyorum bütün videoları Helal olsun sana

Hocam merhabalar, BigJoy ürünlerini önerir misin? Mesela PreWorkout. Veya siz hangi marka tercih ediyorsunuz?

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hangi suplamenti alıcam diye düşünüyordum çok yardımcı oldunuz bide hangi markaları önerirsiniz yardımcı olabilir misiniz

@timursalih2293

2 жыл бұрын

Emin ol yerli firma tavsiye etmicektir

@laurencebeyter5139

2 жыл бұрын

Protein ocean fiyatları baya uygun param var diyorsan hard line al

@enveryldz7724

2 жыл бұрын

Yani herkesin ortalama alabileceği 3 marka big joy hardline protein ocean en ucuzu protein ocean ama ben big joy protein ocean çoğu ürününü kullandım big joy alabilirsin

@AmugattiLevronu

2 жыл бұрын

Ronic al Ronic nutrition Bayaa iyi protein tozu yazınca direk çıkıyor trendyolda falan uygun sayılır yeni yılda fiyatlar arttı Bayaa ama yinede kaliteli yorumlarını okursun en çok satan.

Hocam en merak ettiğim şeylerden birisi, aldığım protein tozunun içerisinde 2,6g kreatin bulunmakta. Ekstradan almam mantıklı mı veya birlikte kullanırken bir sorun yaratır mı?

İşten sonra enerji düşük olduğundan sadece big joy'un pre workout'unu kullanıyorum devasa etkisi olmuyor ama en azından antrenmanı çıkartabiliyorum. Normalde son 3 set kala bıraktığım çok oluyordu. supplementler pahalı olduğundan pre workouttan yana kullanıyorum hakkımı.

Selamlar hocam Yeni başlayanlar için ne önerirsiniz. MESELA spordan sonra vücut inanılmaz et süt ürünleri istiyor . Eklem ağrıları BiRAZ diz ağrıları var .. Bana tavsiyeniz ne olabilir . Teşekkürler 🖐️

reis spor salonu vb gitmiyorum ama amatörde futbol oynuyorum takımda yaptığımız idmanlar + bireysel koşu şut idmanı var son zamanlarda biraz göbek çıkmaya başladı pandemi den dolayı bana ne almamı önerirsin

Çocukluğumdan beri herhangi bir spora başladığım andan 3-5dk sonra damarlarım patlayacak gibi oluyor, kan ilerleyişi durmuş gibi hissediyorum sonra enerjim o anda bitiyor vücudumu hareket ettiremiyorum, gerekli sağlık kontrollerinden geçtim ama hala devam ediyor, bu durum için herhangi bir supplement tavsiye edebilir misiniz ?

Adamın dibi dibi

Kreatinde hangi marka önerirsin arda abi hangisi kalitelidir

merhaba hocam merak ettiğim bir konu var proteinler hakkında protein alcam cevabını bulamadım karar veremedim ronik ısolate protein mi hardline wehey normal protein mi alsam daha iyi işe yarar baktım hiç ronik protein denememişsin takip ediyorum seni severek izliyorum videolarını 🙋🏻‍♂️😊

Emeğinize sağlık...

7 ay sonra izliyorum ama yeni keşfettim hocam sizi adamsınız herzaman arkanizdayiz

Hocam hangi marka pre workout önerirsiniz gün içinde hep ayakta çalışıyorum ve akşam eve geldiğim de çok gücüm kalmıyor o yüzden pre workout almak benim için en doğru karar olacak

Hocam spora başlamadan önce bcaa kullansak spor bitkiden sonra yumurta lor beynini yerfistigi yesek sizce uygunmu yoksa yanlismitir 4 ay lik spor ayapiyorum 2 saat anrt yapiyorum normal ağırlık kaldırıyorum sizce uygunmu bu beslenme

KZread ye girip bunu senin bu konuda videon varmı diye aratacakken keşfetime düştün şansa bak 😂

abi cok iyi anlatmissin beee valla kendimi gordum orneklerde ozellikle gainer orneginde biara harbi gozumu kararttim deli gibi yag aliyodum

Adam sın sen kral

harika video harika detaylar

Kardeşim kolay gelsin. Seni izliyor ve sana güveniyorum. Preworkout almak isterim ama hangi markayı önerirsin? Cevabın için şimdiden teşekkürler

@alfaking7122

Жыл бұрын

Creatin. Ve citrülin kullan prewarcout a gerek yok

Önerebileceğin markaları ve spordan önce veya sonra ne zaman kullanacağımızı da söyleseydin sallanmadan daha iyi olurdu abi.

Abi beta alenin veya direk preworkout almayı düşünüyorum hangi markayı alayım?Öğrenciyim beslenme allak bullak amacım yağ yakmak gunde tek öğün yemek yiyorum

Kolay gelsin hocam, haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum ve yeterli protein alamıyorum bende bir şey düşündüm haftada 1 defa 500gr tavuk göğsü yesem ve protein yüklemesi yapsam zaten vücut aç oluyor bu şekilde yapsam nasıl olur

preworkoutun icerisinde kreatin az miktarda var fakat buna ragmen sac dokmesi yapar mi genetikte varsa?

Üstad şimdi sana bişey sorayim. Preworkout ve keratini alsak ikisini aynı gün alabilirmiyiz?