Рецепт, как оказалось просто; 1. Шокируй мышцы 2. Питайся углями и белками 3. Отдыхай Благодарю за контент без лишней воды. Уверенный мужик, пример для многих. Настоящий спартанец!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

@user-wh9sr2si9y

2 жыл бұрын

мужик, это раб, а Он Мужчина)))

@alcapone6957

2 жыл бұрын

4. Сустанон 5. Метандростенолон

@user-ht6gm2tu4m

2 жыл бұрын

А как же жиры? Гормоны формируются из жиров

@Baksay357

Жыл бұрын

Обжираться белками нельзя. Нагрузка сильная и бесполезная.. Глюконеогенез.. Жиром пойдет. Белки надо с жирами. И о зелени незабывать.

Огромное Вам человеческое спасибо. Это видео поможет многим нашим парням прояснить моменты с тренировками и с набором массы.

Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов

Саня красава 👍 Все понятно ,думаю для начинающих,которые хотят но не знают как,этот видос для них очень полезен!)

Спасибо Сань, здоровья тебе и сил, уважаемый!

Благодарю! Можешь не сомневаться,помог💪

Красавчик, будь здоров! Благодарю!

Большое спасибо за видео. Надеюсь что мне поможет. В рекомендации ваш канал показали) буду черпать информацию! Спасибо большое за ваши ролики и советы,дай Бог здравия и добра ☺️

Нужное видео 💪🏿 спасибо Дядя Саня 😁👍

Все четко. По делу. Спасибо, Человек! ВсехБлаг. Без воды! Мололец.

От Души Благодарим 💪 Здоровья Вам!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻спасибо , взаимно

Большое спасибо за совёт, от чистого сердца Дядя Саня дай Бог вам и вашим близким. Берегите себя.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝

Спасибо Дядь Саня, потихоньку возвращаю свою форму

Дядя Саня дело говорит! Это прям базейшая база для массонабора💪💪💪 Спасибо, дядь Сань!

Больше спасибо за то что делитесь информацией)

Очень рада, что наткнулась на ваш канал🌺спасибо за ваш труд ❤

@mistercatyan123

Ай бұрын

Набираешь мышцы?

Спасибо. Всё понятно и без лишних слов!

Все просто и понятно💪 Дядя Саня лучший👍

Санек !!! Молодца!👍👍👍

Лучший канал! Без воды! Прямо четко! Огромная благодарность

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

👍🏻🙏🏻

Круто, вас приятно слушать , хорошо объясняите. Дай бог вам здоровья 👍💪

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо большое за поддержку и обратную связь 🤝🙏🏻

Вообще круто. Просто, доступно и грамотно...записал всё...иду в зал тренироваться

Спасибо Саня! Можно ставить лайк еще до просмотра ролика! Уважуха

Успехов тебе во всех начинаниях

Спасибо большое за информацию, лучше канала нет в ютубе 👊

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

😀🤝🔥🔥🔥🔥

Александр спасибо вам большое за программу тренировок 🔥💯✊

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝

Дядя саня,от души 💪🏼

день 1 Спина-Біцепс 1) Екстензія 3п. 12-15 повторень 2) Тяга верхнього блоку широким хватом 3п. 6-8 повторень 3) Підйом штанги стоячи 4п. 10 повторень 4) Підйом гантель сидячи 3п. 8 повторень 5) Підтягування нижнім хватом 3п. 6 повторень 6) Пресс 3п. 20 повторень Відпочинок між підходами 2 хвилини День 3 Груди-Тріцепс 1) Передній підйом шиї 3п. 15-20 повторень 2) Жим лежачи 2п. Розминочні 12-15 повторень 3п. Робочі 6-8 повторень 3) Жим лежачи в наклоні 3п. 8-10 повторень 4) Метелик в наклоні 3п. 10-12 повторень 5) Жим вузьким хватом 3п. 8-10 повторень 6) Французький жим 3п. 8-10 повторень 7) Пресс 3п. 20 повторень Відпочинок між підходами 2 хвилини День 5 Спина Плечі 1) Кардіо 15 хвилин 2) Присід зі штангою 2п. Розминочні 12-15 повторень 3п. Робочі 3п. 6-8 повторень 3) Випади з гантелями 3п. 8-10 повторень на кожну ногу 4) Підйом гантель сидячи 4п. 8-10 повторень 5) Махи в сторони 3п. 8-10 повторень 6) Тяга гирі до підборіддя 3п. 8-10 повторень 7) Екстензія 3п. 10-15 повторень Відпочинок між підходами 2 хвилини

@mistercatyan123

Ай бұрын

Спасибо

@mistercatyan123

Ай бұрын

Заскринил

@EvensShop

4 күн бұрын

У тебя не правильно написано

от души благодарю Вас , за информацию! мне за 40 , как говорится- ни когда не поздно начать !!! завтра 3 день тренировки, все по плану . всем мира и добра!

крутое видео,по упражнениям делаю все тоже самое,а вот о коктейле не знал)Возьму на вооружение.Спасибо

В тренажерке смотрю щас, и благодарен за видео, первая тренировка

супер, спасибо за информативный ролик!

Спасибо Александр 👍👍👍👍👍👍

Александр спасибо за ваши труды ! Успеха в развитии канала .

Очень полезное видео, спасибо !

Все правильно! Все просто и понятно! 👍👍👍

Доброго времени суток, дядя Саня. Посмотрел первое твое видео и сразу подписался. Теперь твой твой канал, один из главных в моей жизни

@user-oh4yn3jc8h

Жыл бұрын

😀🙌🙌🙌🙌🙌🤝

Мужчина с большой буквы 👍👍👍💪!!! Салам алейкум из Дагестана и с Калуги!!! Дай всевышний вам крепкого здоровья и долгих счастливых лет жизни С большим удовольствием смотрю ваши ролики 💪💪💪🤗

Тут сразу лайк,неглядя!!!

Сегодня увидел этот канал , могу смело сказать , он лучший из всех по этой тематике! Я в жизни хотел бы себе такого друга , наставника 💪

@user-qv9gy6fc9v

2 жыл бұрын

Посмотри Джефа Кавальєра

@user-tm4oi2un3u

2 жыл бұрын

У нас во дворе был пацан, однажды он сказал мне: - делай 30 отжиманий на брусьях и 30 от пола, каждый день. Через 15 лет я вспомнил его слова и начал жать. Видео очень полезное, воспользуюсь.

@mezzashit2123

Жыл бұрын

@Исихий "Mike Boreyko" его глянь, самый чистый натурал))

@alexandrneba1584

Жыл бұрын

🙂

@user-qn9vu8pt1r

Жыл бұрын

Обычный охранник пятерочки

Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Долгих лет здоровья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Записал.

Вот жеш, всплыл в рекомендациях, думал "Глянем ка что там опять насоветуют". В итоге пересмотрел все видосы)) Спасибо Александр, доступно без излишек, то чего мало!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо большое 🤝✊вам здоровья и мира в дом

Сделайте пожалуйста видео про тренировочный процесс и ваше питание на сушке

В интернете полно брехня и болтун. У вас дядя Саня Чётко и ясно. Респект таким людям.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🤝

Спасибо большое вам очень интересно!

Красавчик...народ занимайтесь спортом и будьте здоровы..

Привет. Спасибо за информацию вчера был первый день по твоему плану

Спасибо мужик, пробуем💪🏻

@user-ig6cb1vt7e

2 күн бұрын

Изменения есть?

Как раз в тему попался мне этот ролик👍

Все четко и ясно 💪🤝

По сути и коротко ✊🏻

Спасибо,буду пробовать

Хорошие советы! Лайк!

Спасибо вам большое добрый человек

Спасибо, все понятно и просто

большое спасибо за такое конкретное и подробное видео! то, что многие продают за деньги или растягивают на 100 выпусков - вы рассказали бесплатно, в 1 видео

Спасибо за инфу. Добавил бы от себя, что кардио желательно после каждой тренировки, для здоровья сердца!

Огромное спасибо!

Нервы трепать, нервничать из за пустяков , ТОЖЕ ПЛОХО , ВЛИЯЕТ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 🙂

@user-ly1sn7pd5c

Жыл бұрын

Так как вырабатывается гормон кортизол который шокирует мышечную массу

@heaven568

Жыл бұрын

И на эрекцию

@user-lh4ii3zu9u

6 ай бұрын

Мат тоже сократить, карма тож влияет на массу

@1977alexei

2 ай бұрын

😢

@parlcww

Ай бұрын

не хватает рекламы травки

Лучший!💪😁👍

Мужик красавчик!

Спасибо брат ✊

Саня спасибо дай бог здоровья

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Спасибо дядя Саня за информацию благое дело делаешь 🤝

Красавчик как всегда 💪💪💪👍

Дядя Саня Вы Красава))))

Саша молодец , программу бесплатно рассказал ! Такие программы денег стоит ! 👍👍👍😎

От души 🤝

Рецепт, как оказалось прост; 1. Шокируй мышцы 2. Питайся углями, белками, жирам в правильной пропорции. 3. Отдыхай 4. ну и самое главное; стероиды, без них ребятки вы никогда даже близко не будите иметь такую форму как у Дяди Сани. Тк бб без фармы не возможен, за исключением микро процента людей и то даже близко не будут как у Стероидного Санька. Благодарю за контент без лишней воды. Уверенный мужик, пример для многих. Настоящий спартанец!

@snsn2613

3 ай бұрын

Протеин это не стероиды бездарь

Спасибо большое за информацию

Контент пошел Дядя Саня

Здравый и хороший человек

Сам занимаюсь боксам и качаюсь! Послушал программу Александра, очень грамотная программа! 👍👍👍

Чотко раскидал ☝️✊👍☺️

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Спасибо за видео

Спасибо дядя Саня

Отличная программа по набору массы👍

Благодарю!!

От души дядя Саня

Саня давай теперь видео для похудания ! Режим питания и тд

Благодарю за план Александр! Через год сравню результаты, паралельно развивая канал и сделаю отзыв с отсылкой на вас:)

@user-rh1op9mq6g

2 ай бұрын

Че там есть результат ?

@Anselm_Young

2 ай бұрын

@@user-rh1op9mq6g на канале можешь увидеть, с 55 до 63кг поднялся. Но у меня была травма плеча из-за чего жимовые упражнения отменил и было много нюансов таких как болел каждый месяц и тп

@Anselm_Young

2 ай бұрын

@@user-rh1op9mq6g Так бы дошел до 66-70 где то, летом вернусь и увидишь:)

@Anselm_Young

2 ай бұрын

@@user-rh1op9mq6g но я сделал упор между армреслингом и бодиком.

Спасибо за полезную информацию

как же хорош этот дядя саня!!!

Спасибо за видео! Советую заставку и голос в видео сровнять. Резко орёт на весь дом, после чего шёпот идёт, делаю громче, следующее видео открываю снова дом трясется от заставки 😁

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Сделаем 🤝👍🏻

Дядя Саня - молодец!!!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏

💪💪💪 красавчик

Спасибо вам 😊

Саня, всё круто, молодец. Единственное с чем не согласен,это кардио перед силовой. Это лишняя трата сил, лучше после. Как ты говоришь, это тоже доказано 😉. И с коктейлем после трени не знаю, но помониторю. Обычно пью протеин, в твоём варианте смущают угли ( банан и овсянка), как бы лишнего не набрать. А в целом, молодец, все понятно и доступно без пафоса. Подписка и лайк.👍🤝

Очень информативно и полезно, без всякой воды!! Сегодня начал, через месяц посмотрим на результат!)

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Интересно )) желаю успехов 🤝👍

@user-cf1en2hj4t

2 жыл бұрын

че там с результатом?)

@kirillsundaen8810

2 жыл бұрын

Тоже интересно, как успехи?

@nerofortegml4387

Жыл бұрын

​@@kirillsundaen8810 видимо пацанчик хуй забил)

@andre_yulya

10 ай бұрын

Результат был друган?

Но ты реально мужик с большой сердце столько ролики но не говорят истины все эту желаю тебе здоровье крепка и всегда быть счастливой я понял и пошёл дестваттт

Спасибо, дядь Сань. А можно записать видос для середнячков, как пройти плато и в весе и массе?

Спасибо обязательно попробую эту схему дам знать эсли получиться !!!!!

Дядя Саня спасибо тебе !

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏👍

С первой минуты согласен с автором, просто много слышал что набрать легче чем скинуть, и все они меня бесили, потому что я эктоморф и знаю как же это сложно. А вот скинуть набранное могу за неделю, то что наращивал пару месяцев. Автору лайк.

@user-py8ln8tt8u

11 ай бұрын

Я тоже эктоморф и бесят люди которые говорят что набрать легче чем скинуть. Я ем как ни в коня корм и все бесполезно, столько денег уходит на еду, ужас.

@user-jw9so6ep2n

8 ай бұрын

Вы просто не знаете каково эеэндоморфам скидывать свой жир для вас это естественно легко потому что у вас быстрый метаболизм и вы вообще лишненоэго веса почти не набираете и жрать можете все что угодно не боясь набрать вы всегда худые и рельефный и эстетично выглядите эндоморфу чтобы скинуть лишний вес во первых нужно придерживаться строго режима питания плюс ещё кардио каждый божий дегэнь и метаболизм у нас очень медленный поэтому жир накапливается очень быстро, а вот сжигает я очень медленно

Чётко рассказал!

Молодец правильная тренировка правильное сбалансированное питание это путь к вершине Олимпа 50/50

Спасибо. Это то что надо

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🤝

Ну что попробую, напишу результат через месяц

Абсолютно солидарен! Все гениальное просто! Дядя Саня- кувалда! По поводу зала, я начинал тренироваться дома( имеется перекладина и брусья) с такой же периодичностью и питанием. Прогресс был. Но после того как добавил к упражнениям несколько дисков от штанги( 30кг), пояс с цепью и пару резиновых петель, результат увеличился. Очень интересно было бы пообщаться с вами по поводу перетрена. Спасибо. Всегда держим удар.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

💪🏼👍🏻

Самый лучший канал Дядь Сань скажи пожалуйста, нужно ли делать кардио для сердца и как правильно увеличивать веса .

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Конечно нужно , кардио вообще вещь полезная