Если я столько буду жрать то меня из дома выгонят как не рентабельного. Тут на столе практически мой месячный запас еды.

@user-xc4hb2lv3s

Жыл бұрын

Ты хуйни всякой сладкой и снеков тратишь больше. Тебе одной пачки макароны 400 грамм за 40 рублей хватит на 3 дня. А торт один на вечер 150 рублей. И так далее. Было бы желание. Но у тебя его нет

@user-xc4hb2lv3s

Жыл бұрын

Чтобы правильно питаться с твоим телом дрыща. Достаточно 10 тысяч рублей в месяц. А теперь посчитай, сколько ты у родителей тратишь денег при неправильном питании и как тебя до сих пор не выгнали

@user-lo2ck9ry5o

Жыл бұрын

Неговори вся зарплата уйдет на питание живём на макоронах

@user-sk2fl8hd5l

Жыл бұрын

😂😂😂

@dvesti1

Жыл бұрын

А ты быстро "подкачайся" и не смогут)

Такой душевный мужик🙏🏼 Спасибо тебе!!!

мужик молодец! разложил всё по полочкам за короткий промежуток времени, не растягивая. уважение

Классная подача информации, без дурных понтов профессиональных блогеров. У автора отличная харизма тренера-мотиватора.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝

@shadowwarrior8315

Ай бұрын

Согласен.

Молодец, Саня, реально как многие говорят тут, что все очень доступно объясняешь и главное без лишних понтов и кривых слов, респект тебе и продвижения твоему каналу на ютубе 👍

Дядя Саня спасибо за выпуск. Ждём про спорт пит выпуск! Что, когда и зачем. 👍💪

Никогда не видел столь простого и без заморочек полезного видео, только бжу под себя подогнать :)

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Впервые смотрю с удовольствием подобное видео. Серьезный, простой, все розложил без воды. Спасибо!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻💥

Позитивный видос, с улыбкой, настроением)) спасибо!🤝

Здравия Друже. Благодарю за видосы, мотивируют на тренинг. Приятно слушать человека без понтов и пафоса. Удачи

Красавчик, все толково! приятный добрый мужчина

Грамотный мужик дядя Саня! Будь здоров!💪🏼

Отлично! Вся база, самая нужная и понятная! Ну, по кашам вообще разгуляться можно, как и по овощам, но это при разнообразии в магазинах 😊 Кстати, хорошо, что подчеркнули низкую цену! Сам замечал: когда в магазине берёшь только базу, без ерунды в виде: тортов, печенья, чипсов, соков, батончиков и прочего хлама, сам удивляешься, как же дёшево вышло! Спасибо за выпуск 💪✊

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Да по сумме приятней выходит без гадостей)))

@user-rp1ot5vm3r

2 жыл бұрын

На деле мясо самое дорогое,остальное питание без хлама действительно недорогое))

@user-ns8eg8tq2w

2 жыл бұрын

Так и есть на самом деле 👍

@user-wisealex

2 жыл бұрын

Овощи, ещё чуть по кошельку бьют свежие,.

@mishkagammi1558

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h про еду понятно но вы забыли про спит пит почему не упомянули у вас видио есть где вы заказывали бца, креотин и тк?

Спасибо,Санек, очень толково рассказал😊👍🙏

Очень приятно вас слушать всё в тему и правильно! Дай бог здоровья!

1000ый комментарий мой видимо).. очень приятно слушать, когда красивая грамотная речь и четко по делу!.. тоже взялся за здоровое питание и на сладости уже смотрю как на мусор) вам успехов.

Хорошее,полезное видео!!!!Спасибо за канал и за то,что делитесь своим опытом!!!Здоровья и удачи дядь Сань!!!😉🔥🔥🔥🔥

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Чётко ,ясно и доступно 👍

Спасибо за ролик, ждём ещё новые ролики 👍💪✊

Хорошо и детально разобрал вопрос !👍

Отличные советы, благодарим за труд!!!👍💪💪💪

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝

Благодарочка за видео. Все четко по сути без мишуры. Рыба и творог ко всему ещё можно и эти продукты действительно по карману каждому. Так что набрать массу можно главное желание и терпение.

Благодарю 🙏🏻 все понятно по полочкам ! 😎

Одна прозьба к Вам! Дальше продолжайте вести канал! Очень доступно все рассказываешь! интересно, познавательно! Успехов💪

@user-lg8mf3fr4v

10 ай бұрын

проСьба, грамотей

Приятно воспринимается подача общения- контента ! Спасибо.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Классный дядька, все просто и понятно Отличное видео! Благодарю Вас

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо 👍🙏 Рад стараться

Всё по порядку ничего лишнего 👍🏻так держать👍🏻

Красава, Дядя, Благодарю !)) В очередной раз всё по делу!

Спасибо,хороший контент,удачи в развитии!)

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Большое спасибо 🙏🏻

Все просто, понятно и доступно.

Спасибо , душевный мужик

Александр, благодарю! 🙂👍

Случайно нашел тебя дружище... Четко по сути и без воды. Мне 45 и я 2 раза в день занимаюсь(кардио и силовые) День -два отдыхаю и еда примерно точно такая же. Только баранину еще едим(у тестя фермера несколько тысяч голов загон)

Настоящие спартанские условия!! Это сильно закаляет, лично испытал на себе💪... Благодарю за видео, возьму на вооружение!!! Привет с Пермского края!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

И вам привет 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Дядя Сане позитивный)) приятно было смотреть!

Какой крутой и приятный мужик,жму руку

Спасибо тебе, Вот уже несколько раз посмотрел твоё видео, и подписался, Твои Ролики смотивировали меня на занятия. Только вперёд👍 Особенно в домашних условиях.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо за комментарий, рад, что могу быть полезен 👍🙏

Спасибо что сделали заставку потише , стало приятно смотреть в наушниках

Молодцы пацаны! Зачёт!

Красавчик дядя Саня👍👍👍

Ролик пушка)

Спасибо дядя Саня вам🙏 отличный канал, отличный приятный и душевный человек🙌 всего вам самого хорошего 🙌

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо большое 🙏🏻

Отличная подача информации.Отличный мотиватор,мужик-ты крут.лайк подписка!

Очень приятно тебя смотреть , лайк

Саша смотрел твой ролик и полностью с табой согласен потому что я по такому рациону живу давно и чувствую себя отлично Главное режим и регулярный тренинг

Дядь Сань хочу купить Штангу Олимпийскую для домашних тренировок ,спасибо за твой труд, мотивируешь!

Смотрю вас с инстаграмма года 4. Вы чемпион Саша 💪🏼

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻большое спасибо за поддержку

Красотень. Отличный ролик. Было интересно. Благодарю вас Александр. 👍👍👍🤝🤝🤝👋👋👋

Очень информативно и полезно, спасибо Вам)

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@alexmoses6820

2 жыл бұрын

Информативно ?😂 у меня дочка 13 лет расскажет информативнее ) -,, Надо есть овощи потому что потому 🤥 ,, проще сказать что клетчатка поможет кишкам прогнать всю эту хрень которую поглощает данный персонаж , курица , яйцо , макароны это всё клейкая масса в кишечнике становится , клетчатка поможет кишечнику - но с овощами можно не добрать по углеводам за приём , еда вся не влезет , нужно делать с белком одни овощи как отдельный приём

@alexxchannel1180

2 жыл бұрын

@@alexmoses6820 клейкая масса?) Вы знаете как работает кишечник-то?)

@alexmoses6820

2 жыл бұрын

@@alexxchannel1180 если ты задал такой вопрос то ты вообще не в теме ! Развивайся

@alexxchannel1180

2 жыл бұрын

@@alexmoses6820 ахаха))) Удачи знаток клейкой массы)

Супер! Все по делу и без лишних рассуждений! 👍

💯 процентов лайк!

Молодец всё по делу купил без понтов и со 100 процентной пользой , честно от души рассказал!!! Сам качаюсь несколько лет питаюсь точно также !!!!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝

Очень полезный и информативный ролик. Спасибо вам, можно много информации почерпнуть из вашего контента. Мотивационно для многих. По своему опыту скажу, что для каждого питание индивидуально. Например, человеку с быстрым обменом веществ, нужно "налегать" на углеводы. Все зависит от метаболизма и гомеостаза. К вам большое уважение. Сил и прогресса💪👊👍

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

спасибо за комментарий, согласен с вами!

Красава так прямо все объясняет 👍

Дядя Саня респект и уважуха вам!)

Сыр старайся брать твёрдый ,жирных сортов и самое главное не пастерицированный. Из овощей обязательно: свекла, сельдерей,морковь,квашенная капуста,лук,чеснок,горчица(коричневая,сурепская -омега3). Фрукты: финики,изюм,сушенный абрикос,яблоки,ягода. Орехи: грецкий,фисташка,лесной орех,миндаль. Семена: тыквенные семечки( цинк,омега3),кунжут и сезамовое масло(тхина)много кальция) , семена подсолнуха. Жиры:топленое масло (ги), сливочное натуральное,сало. Рыба: только дикая ,можно в консервах,даже селедка.(омега 3) Грибы. Крупы: перловка,рис( тайландский парфюм),пшенка, кинва,гречка. Самое главное: домашний жирный творог, домашние яйца, жирный ,твердых сортов НЕПАСТЕРИЗИРОВАНЫЙ сыр. Напитки- отвар плодов шиповника (витамин ц, флавониды).

@vliafto2829

2 жыл бұрын

а картошки нет в вашем списке?

@7r5y9s1

2 жыл бұрын

@@vliafto2829 картошку можно добавить. Картошка с селедкой, куда без нее.

@vliafto2829

2 жыл бұрын

@@7r5y9s1 Картошка - лучший продукт, что могла придумать матушка земля. Картофель содержит разнообразные фитонутриенты, которые обладают антиоксидантными способностями. Среди них - укрепляющие здоровье каротиноиды, флавоноиды, кофейная кислота, гликопротеин пататин (важен для борьбы со свободными радикалами). К тому же исследования показали, что картофель снижает риск развития ожирения, диабета, кардиозаболеваний, способствует здоровью волос и кожи. Фосфор, железо, кальций, цинк и магний, содержащиеся в картофеле, вносят свою лепту в создание и поддержание здоровья костной ткани. Железо и цинк играют основополагающую роль в производстве коллагена, который важен для суставов и хрящевых тканей. А фосфор и кальций - незаменимые компоненты оптимальной минерализации костей.Пиридоксин (витамин В6), содержащийся в этом овоще, крайне полезен для поддержания неврологического здоровья. Этот компонент способствует выработке разных полезных веществ, в том числе серотонина, дофамина, норадреналина. То есть употребление в пищу блюд из картофеля поможет предотвратить или побороть депрессию, стресс и даже синдром дефицита внимания, вызванный гиперактивностью. 🙂🙂 На здоровье!

@The3opkuu

2 жыл бұрын

@@7r5y9s1 Ну, вообще-то, у отварной картошки не такой уж и высокий ГИ. Иногда можно - почему нет.

@alexanderkorablev626

2 жыл бұрын

что за проблемы с пастеризацией?

Ну что сказать, Красавчик. И просто офигенный Мужик

Ваще здравый мужик💪🏻👍🏻

Саня привет! Подскажи как/где правильно рассчитать своё БЖУ на набор и как его распределить на суточную норму (что и в каком объёме потреблять). К примеру есть калькуляторы, для себя рассчитал на нем примерно сколько нужно на набор, а что кушать и в каких количествах потреблять понимания нет. Спасибо!✊🏻

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

В этой теме много тонкостей. Так в 2 словах и не рассказать 🤷‍♂️

@user-in3cy5st2z

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h ,если будет время раскрой эту тему пожалуйста

Чувак, не пожалей и купи на рынке (желательно из России если ты из РФ, ибо китай полно) чищенные тыкв семечки, кг стоит в районе 450руб, белка больше чем в яйцах, оооочень питательны и №1 продукт от простатита, очень насыщает, я каждый день делаю йогурт 1л, молоко, семечки 2 стол ложки, и тщательно блендером делаю, потом 2 банана туда, немного варенья и снова блендером, неимоверно вкусно, я больше турникмен и то, набрал 2 кг, сам был в шоке, хотя несколько лет весил 62 кг, ща 64 вешу... кароч тыкв семечки обязательно бери, ты по любому слышал что они оч полезны, норм семечки во рту не горчат спустя сек 20, так что сразу много не бери где попало, бери на пробу, сколько то, потом уже будешь кг брать. я 2 кг сразу беру и мне на 2 месяца точно хватает, + на работе в обед их ем потихоньку, коллега по работе прифигел даже, мол сто як по утрам появляться начал периодически... я беру на рынке, прям в мешках 50- кг стоят, Воронежские, оч вкусные семки. удачи

Дядя Саша спасибо за рацион💪

Да красава, как все просто и по делу.

У меня такое питание: варёные яйца, огурцы, помидоры, салат, орехи: фундук, миндаль, кешью. Много зелени! От каш меня заливает, а мясо (варёное) + яйца + много овощей (не фруктов) помогает держать отличный пресс!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🤝

Дядя Саня, приветствую! Очень интересно смотреть Ваши выпуски! А можете рассказать про свою жизнь, где работаете, чем занимаетесь, где вы живете и место откуда вы делаете большинство своих видео?)…судя по всему вы человек военный, расскажите, пожалуйста, про свою повседневную жизнь, на сколько это позволительно, учитывая особенности вашей профессии, будем благодарны!…Вы ещё говорили, что Вам сложно доставать обычные продукты (типа грудки), с чем это связано? Улыбнуло, что Вы знаете, что такое «Халяль» и подчеркнули это. Кстати, не во всех магазинах России можно найти курицу «Халяль».

@user-or1sq3si6t

2 жыл бұрын

Судя по всему, эти вопросы ему задавать не следует.

Спасибо вам за отличные видео всё пря чётко и с объяснением. Вам желаю огромного здоровья и удач по вашей линий жизни 💪💪💪🙌

@user-oh4yn3jc8h

Жыл бұрын

Спасибо большое 🙏🏻

И мне понравилось! Самое главное что доступно. СпасибО!

Саня верно растолковал все Важный момент в этом всем это здоровый сон.8 часов минимум и засыпать до 24:00.и тогда отлично все будет.Привет из Украины !!!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻и вам большой привет

Очень познавательно Дядя Саша,а будьте любезны,скажите какой у вас рост при вашем весе?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

185 рост

Самый классный канал на ютуб. Всё доходчего и ясно!!!

Дядя Саня, вы очень крутой! Расскажите о своей жизни? Где вы живете, чем занимаетесь? Спасибо за канал!

@killmongeri7087

2 жыл бұрын

Согласен, будет очень интересно. Судя по всему вы человек военный?…расскажите, пожалуйста, на сколько на сколько это возможно, очень интересно )

@user-qn7hf8qj3i

Жыл бұрын

Оооочень интересно

Мне кажется, 2.5 белка это уж слишком. Создаётся большая нагрузка на почки. Для роста мышц достаточно 1.2 - 1.5 г белка

@Bz17615

2 жыл бұрын

У меня диабет 1 типа ,вот принимаю 1 грамм на кг

@drovosekandrew1733

2 жыл бұрын

Думаю есть причина, по которой такое высокое содержание бжу в рационе. Кто понял, тот понял. Дело непростое, не все дисциплину вытягивают.

@AVG1899

2 жыл бұрын

Белок это желток! Дада мы помним.

@ligrin5333

2 жыл бұрын

Читал тоже много разной информации по этому вопросу, в итоге да, 1.2 - 1.5 г. хватает, потолок 2г.

@rusmc118

2 жыл бұрын

Тебе кажется

Дядя Саня красавчик👍

Приветствую дядя Саня, спасибо за полезный контент. 👍👍👍

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Попробуйте на завтрак кто любит что то типа кексов: 2 яйца 1 скуп протеина 1 ст ложки клетчатки( на усмотрение) 4 ст ложки овсянки 2-3 ст ложки молока Все перемешать, и на сковородку мин 10 и готово) идеально 💪🏽 всем роста

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@0gagari0

2 жыл бұрын

Нах клетчатка с овсянкой вместе О-о?

@commanderkrill8228

2 жыл бұрын

@@0gagari0 Клечатка придает хлебный вкус- я тоже вкус геркулеса клечаткой приправляю.

@0gagari0

2 жыл бұрын

@@commanderkrill8228 перебор. Переварить геру и так нужно много минералов. А вы туда ещё и клетчатки. Нерационально.

Масса - нагрузка на сердце и потраченные годы. Сила не всегда в массе. Физкультура - наше всё!(кто хочет долго и качественно жить). Поздно осознал(

@armoredcatz2663

Жыл бұрын

Мое почтение.

Всё чётко и ясно 👍

Если коротко то просто красавчик 👍🏻да что уж там лучший 😃

Чтобы набрать качественную мышечную массу нужно долго и упорно работать. Боксёр - драться, борец - бороться, землекоп - землю копать.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Само собой 👍🏻

@user-rh9qc8qu2m

2 жыл бұрын

На тебя штанга упала?🤣🤣🤣🤣 Боксёр боксирует,а дерёшься ты с подъездными обрыганами.

@fareast6327

2 жыл бұрын

@@user-rh9qc8qu2m Возможно. Боксировать. Тебе виднее.

@nikitinkomandor

Жыл бұрын

Тренер - гонять лысого😹

У меня почему то от такого рациона растет только живот, больше ничего, хотя все четко по графику как тренер расписал🤷‍♂️

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Блин я не спец бро , но странно видимо какое то превышение 🤷‍♂️

@user-mv6nk4ye8q

2 жыл бұрын

Антон, а Вы уверены в квалификации Вашего тренера??? Как правило если есть регулярные тренировки и питание , но нет изменения значит нужно пересматривать программу тренировок и рацион!!!

Халяльный видос✊🏾🤙🏾💪🏾

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

👍🏻💪🏼

я только подумал что это мне по силам, а он взял и убил мои ожидания достав второй пакет😁

@user-fo7ug5zl3h

Жыл бұрын

😂😂💥

Саня Молочага без понтов все для Людей.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝👍🏻

Ну ёпт, чё сказать:Дядя Сань, всё просто и со вкусом!Лайк, подписка!

Красава👍интересный ролик

вещу 97 рост 1,82 ем три раза в день,протеин один раза в день. и мне хватает. куда вы гонитесь, зачем вам эти 120кг, когда с женой норм любовью не можете заняться с этими весами.)

А как же творог?на перекус хорошо заходит и опять же белок

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Согласен , но сейчас с ним прям проблема , найти нет возможности

@user-rq2mr7ec6t

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h понял,успехов,с удовольствием смотрю канал и Инстаграм все круто)

Дядя Саня ты молодец!

Лайк и подписка за простоту и вообще всё было супер👍

Главное постепенность . Можно просто на туалет работать . Главное найти свою золотую середину . Ктото от сюда будет набирать жировую . Для кого-то 120 грамм Углеволом норм будет сжигать жир и набирать Мышечную массу и белка не обязательно кушать 2 грамма на кг веса. Достаточно может быть 1.5. каждому короче свое. Питание Тренировки сон и это в постоянстве в десциплине . И главное все с головой. А если кто Фармит пахать нужно в двое больше. Всем добра

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Согласен

@user-om7lt2pw6f

2 жыл бұрын

Ответь пожалуйста, что означает Фармит?

@IronWarrior-xt7pw

2 жыл бұрын

@@user-om7lt2pw6f фарма это Анаболические препараты .

@user-om7lt2pw6f

2 жыл бұрын

@@IronWarrior-xt7pw от души

@user-nk8ev6tw1c

2 жыл бұрын

@@IronWarrior-xt7pw а что значит пампить ?подскажи пожалуйста

Забыл упомянуть про стероиды ибо если без низ жрать столько углеводов да и вообще столько жрать, то зеркальная болезнь обеспечена

@PikalovCompany

2 жыл бұрын

Ты шо глупый? Где ты этого бреда начитался.

@tommyv5184

2 жыл бұрын

@@PikalovCompany а ты проверь, жри столько сколько он и посмотришь что с тобой будет, верней во что ты превратишься

@PikalovCompany

2 жыл бұрын

@@tommyv5184 Я столько и ем 😂 Набрал 15 кг за 6 месяцев, увеличил силовые в 2 раза, весной буду сушится. И к лету буду с шикарным прессом. Так что не пиши ересь ребенок.

@tommyv5184

2 жыл бұрын

@@PikalovCompany ты 15 кг жира и воды набрал дитя, а мышц от силы килограмм и это при условии если ты более 2 лет занимаешься, ну если ты конечно только начал заниматься то за пол кода конечно возможно набрать пополам здесь не поспоришь, скорее всего ты выскочка который думает что все знает и верит что так можно накачаться натурально, я 20 лет вижу как люди натурально на одном месте стоят и когда начинают больше жрать надеясь что мышцы пойдут а растет живот ну и лишь немного в силе прибавляют, но это с учетом если занимаются более 2 лет и панармальному

@PikalovCompany

2 жыл бұрын

@@tommyv5184 чел, я 1. Тренер 2. Тренируюсь 5+ лет 3. Баскетболист 4. И при этом я знаю что я говорю. И не важно сколько я мышц набрал, важно что я все силовые ув в 2 раза. Я читаю столько литературы, сколько тебе и не снилось. Выскочка здесь точно не я 😘

От души! Лайк+подписка

Благодарю вас за видео

Красавчик !!!

Благодарю !!очень полезно.

Добра вам

Всё по делу благодарю!!!

Случайно попал на канал,понравилось очень видео и в целом подача информации,лайк,подписка.Продолжайте снимать видосы,у вас круто получаеться.

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Большое спасибо 😀😀

Спасибо. Очень полезно

Форма огонь 🔥

Лайкос однозначно!!!