Крутой мужик! Сидя в камере-одиночке в скандинавской тюрьме, не впал в хандру...качает шею и даже бельё стирает и сушит от завихрений вращений шеей! ЛАЙК!

@user-ds9re6qv5e

10 ай бұрын

За что посадили?

@user-cc4nz1tn9x

10 ай бұрын

@@user-ds9re6qv5e за пиздобольство

@user-pi5ul6fs7m

10 ай бұрын

@@user-ds9re6qv5e Переломал все грифы штанг в спортзале когда хотел пожать 650 кг..и не возместил...разозлился и уходя, головой погнул все тренажёры...дали 2 года! Не читали ? И ВВС репортаж снял о нём!

@stevegilbert9797

9 ай бұрын

Если делать не хуй в тюрьме, то почему бы хуйней не пострадать

@user-sk2ct6fl8j

9 ай бұрын

Балбец он вайенный ,какая одиночка

здоровенный лайк!!! с точки зрения методологии и последовательности разминки, наверное самый лучший и грамотный ролик про шею из всех, что мне довелось видеть за последние лет 10-12. Спасибо дружище!

Пацаны разминайте шею хорошо,я как то без разминки начал качать шею до боли ,думал так качается шея)потом вышел зимой на балкон и все кранты защемило лицевой нерв ,так что разогревайте и не выходите сразу на холод))

Сделал первое упражнение для первого раза, и охренел на следующий день!!! Почувствовал что у меня есть шея!!!

@user-qf1nw8jl5w

8 ай бұрын

Я сделал второе, стало тошнить.

@user-qs4jh7mh4v

7 ай бұрын

😂

@kind_king6886

6 ай бұрын

😂😂😂😂

@MAXION18

5 ай бұрын

​@@user-qf1nw8jl5wа от третьего обрыгался?

@user-qj7sp6yk2l

4 ай бұрын

@@MAXION18 это не смешно,сосуды пережались у него

Упр. 1: Первый подход. Подъёмы 50. Повороты 30. 2й и 3й: 30-15 Ощущение уже что шея как у быка! Спасибо Дядя Саня!

@user-py8ln8tt8u

11 ай бұрын

Аналогично, вообще забилась шея. Да тут главное регулярность

@user-ng4hi7lo2o

11 ай бұрын

😂😂😂😂

@user-cq7uc8mk8z

9 ай бұрын

Нахуя?

@ka3ahbapxub58

8 ай бұрын

Ну за 14 дней вряд ли

@user-qf1nw8jl5w

7 ай бұрын

​@@ka3ahbapxub58Месяцев полюбому 😮

Огромный рахмет! Без воды, все по теме. Упражнения понравились 👍👍👍

Давно искал такую хорошую тренировку для шеи спасибо большое брат мой🙏

Здравия желаю, интересный комплекс, не думал что будет так сложно в положении лёжа. Прям забивается) пожалуй надо включить этот комплекс в свои тренеровки)

Хорошие и эффективные упражнения. Практикую регулярно. Спасибо, Александр!

Дядя Саня, респект за топовые упражнения, берем на заметку 👍

Сам такие же делаю, Саше большой респект что людям показывает

Супер! Шикарная подача! Умный, заботливый тренер! Талант от Бога! Не ослабевайте! Вы нужны людям.

Дядя Саня, очень грамотное выполнение 👍👍👍

Красава мужик 👍🏼 грамотно, чётко, а главное безопасно и без травм!

Сань в хорошей форме, радует глаз, видео зачёт, подписался, удачи в развитии канала.

Спасибо брат за хорошую схему упражнений.Коротко и ясно

Молодец. Мы в детстве в кружке по вольной борьбе шею качали мостиком, вперед- назад, вправо - влево. Мощный был наш тренер покойный Усманов Сергей Исаевич. Нурата. Узбекистан. Спорт школа.

@sever8888

11 ай бұрын

Путевка к остеохондрозу

@user-sg6bs1gs4n

11 ай бұрын

​@@sever8888 бред

@evgenyjagushinsky6695

11 ай бұрын

А зачем лежа на полу 50-100 повторений? Так может и голова закружиться, и шейному отделу наступит пипец со временем.

@sever8888

11 ай бұрын

@@user-sg6bs1gs4n ты просто глупый, не знающий физиологию упырь

@squidward3867

11 ай бұрын

Мостик для продвинутых. Для новичков данные упражнения самое то

Спасибо большое. За Ваш труд. Отличная тренировка.

с резинкой хорошее упражнение, можно регулировать нагрузку шириной постановки ног)) физуха это хорошо, Дядь Сань, но давай про питание видосы еще

отличное видео,треня очень годная!👍

Дядя Саня! Тело не врёт. И без фармазонских недоуздков с цепочками и логотипами. Устыдил меня ленивого. Спасибо!😜👍

дядь от души) на таких как ты нужно ровняться, мощный тип!))

Я только узнал что у тебя есть здесь канал! Красавец мужчина! Респект! 👍

Сам с Кавказа, очень приятно смотреть такие познавательные видео 😊

Упражнения хорошие 👍 мощно 💪 без лишних слов , мне понравилось 🔥

Минимальность озвучки заумных названий в увиденных упражнений т.е их формулировок! В общем и без воды и содержательно! Спасибо! Здоровья всем, а также процветания каналу!

минимум воды, максимум полезной информации. лайк и подписка, буду смотреть и остальные видео. спасибо!

Дядь Сань ЗДРАВИЯ!!!!

Спасибо за мотивацию и продвижение спорта ! Подписка и лайк однозначно 💪

@user-yt1gc4jz8c

11 ай бұрын

Физкультура. Если мозгов нет понять разницу между физкультурой и спортом, то ты - тупое быдло. Едь в Украину и сдохни там. Ты - балласт для страны

Дядя Саня мощь! Ждём новых видео

Красава. Тело бомба. Жму руку 💪🤝

Мужик красавец!Харизматичный!

Отличное видео! Спасибо огромное!

СПАСИБО - супер!!! Не думал, что так тяжело будет (такие простые упражнения) но такие действенные))) = А прокачка полнейшая!!!

Видя такую раму все вопросы автоматически отпадут...)) очень крутой мужик... Вот это понимаю результаты...))

Здравия тебе! Благодарю за видео открыл для себя много нового в частности упражнений с резиной.

Спасибо! Без болтовни, все четко и по существу !

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Спасибо 🤝рад что понравилось

@amahaasla6367

2 жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h Отличная форма)Какой ваш вес и рост?

@user-wo2uj7xz1k

2 жыл бұрын

Ты пробовал на качать по его методики

@user-bq6ew5en9z

Жыл бұрын

@@user-oh4yn3jc8h мужик где срок мотал?хороший контент,подпишусь!

@bibastarmedia9650

Жыл бұрын

А четвёртое это иногда закидываться астероидами

Дай бог тебе здоровье Санек

Даааа, очень хорошо постарался! Теперь я тоже буду качать шею! Спасибо за видео, получилось отлично! С меня лайк и подписка

Спасибо, есть на кого ровняться!

Топчик, двигайтесь в том же направлении, классный контент

Спасибо, дядя саня красава, я смог только первое упражнение сделать забились мышцы, будем стремиться дальше

Я не мог найти вас. Всегда смотрю. Молодец 👍

Главное для начинающих. ни в коем случае не делайте мостик!! очень травмоопасное упражнение,будете потом мучаться всю жизнь. Упражнение на полу с поднятой головой вообще отличное,попробовал только медленно еле хватило на 30 раз.

@NuZayacPogodi

Жыл бұрын

Спасибо большое за совет, как раз только начинаю

@user-id8rv4ck9i

Жыл бұрын

насчет мостика согласен,пробовал,шея болела и не поворачивалась пол года!

@user-vt2tm1jt1i

Жыл бұрын

@@user-id8rv4ck9i а ее можно делать после того как ты уже достаточно укрепил шею?

@user-id8rv4ck9i

Жыл бұрын

@@user-vt2tm1jt1i да теперь бро могу,когда шея прокачена ей мостик не страшен,я подошел к мостику с дряблой шеей и травмировался,сейчас понимаю..

@user-vt2tm1jt1i

Жыл бұрын

@@user-id8rv4ck9i я тоже хотел делаьь мостик , но пока я новичок в качке шеи, спасибо буду знать

Полезный контент 💪🏿🔥🔥🔥

Спасибо за хороший доступный контент! Все по простому, и подручными средствами! Вспомнились « места не столь отдаленные» там кроме « собственного» веса и желания больше нечего не было!подписался! Процветания, и всех благ! Мурманск

Благодарю...Шея, всему голова....

спасибо Александр буду внедрять в свои тренировки 👍✊

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝👍🏻👍🏻👍🏻

Годно👍 Спасибо за советы и мотивацию💪

Спасибо , родной ! Шикарный контент 👍

Сегодня, 26 марта 2024 года, начинаю качать шею и трапеции, по Вашей методике. Благодарю за труд 💪

Мощно 💪🏻 Особенно первое упражнение понравилось

@antopolcky

Жыл бұрын

@@meplin Скорее Стетхем)

Круто прокачал шею, упражнения шикарные, а самое главное - не травмоопасные!👍🔥 Благодарю, Александр, за отличное видео. С меня лайк и подписка 🤝

@YoMister-ki8oc

9 ай бұрын

Ну как шея, выросла в размерах??

@user-zj2hk5gb2k

9 ай бұрын

@@YoMister-ki8oc да, с того момента на 8см в обхвате. Визуально смотрится гораздо массивнее. Но уже сейчас нужно что-то менять, добавлять более сложные упражнения, потому что рост встал. На первых порах эти упражнения более чем достойные и не травмоопасные. Советую 👍🏻

@user-cl9hi8wk2m

8 ай бұрын

​@@user-zj2hk5gb2kизвини, а как регулярно, сколько раз в неделю вы делали эти упражнения?

@user-wb9ly5vy5f

6 ай бұрын

От острой катаны все равно не спасет

@unait9263

Ай бұрын

@@user-wb9ly5vy5fпри чем тут катана. Это для здоровья 😊

Хорош! Без лишних слов

На воздержухе дядька, сразу видно💪

Я в шоке этого упражнения, думал очень лёгким , но а после 20 повторений уже не чувствовал шею 🔥🔥

@Sphinx-mo3fm9se7j

10 ай бұрын

20 повторений прошёл целый день 😂

С длинными волосами под рок-музыку вообще тема была бы))

Спасибо .будем вкачивать😤💪👍

выполнил обычные подъемы и повороты в положении лёжа и понял, что моя шея = ниточка на которой болтается тяжеленная бошка. ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ! ДАЙ БОГИ АВТОРУ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ ЗА ПОЛЬЗУ!

Александр спасибо вам большое за полезный обзор 🔥💯👍💪✊

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🤝🤝

Спасибо )) дядя Саня☠️💪🏻💪🏻

Без мата,без понта,без рекламы.Желаю скорейшего освобождение.

Круто, спасибо. Как раз начал качать шею

Классно ,у меня протрузия дисков в шейном отделе , сказали укреплять мышцы шеи, спасибо вам 💪👍

@shibarmy3315

Жыл бұрын

Добрый день.У меня тоже протрузий, делаешь упражнения или что то другое? Есть успехи в борьбе с этим недугом?

@MegaDennet

Жыл бұрын

@@shibarmy3315 Здравствуйте, делаю, упражнения,легкие, без нагрузки,посмотри канал доктор Евдокименко,,у него есть хороший и простотой комплекс упражнений для шеи,если будешь не ленится и каждый день, только без фанатизма и всё будет хорошо 👍

Прекрасная база для новичка для укрепления мышц, при отсутствии инвентаря. Видео бомба все просто без лишнего.😄🏋️🏋️💪👍

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝

@AlonsoMosly

2 жыл бұрын

А какой инвентарь для шеи?

@crazyricco1653

Жыл бұрын

@@AlonsoMosly ну есть шлем для качки шеи к которому доп вес цепляется

@Balamutick

8 ай бұрын

​@@AlonsoMoslyи с блинами на скамье упражнения для шеи есть

@ivanpetrovskiy5099

7 ай бұрын

​@@user-oh4yn3jc8hкаждый день можно качать шею?

респект мужик, очень полезный контент 😎

Бро супер видео, форма супер, красава 💪 спасибо за труд

всё ждал, что будешь показывать "борцовские" способы тренировки шеи ))) но, слава Богу, всё грамотно и доступно, и главное никаких травмоопасных моментов! Я использую резинки разного натяжения, при наклонах головы вперёд и назад, ну и про гимнастику и растяжки для шеи не забываем :) Всем здоровья и успехов. ПС, Это же вроде балок (вагончик)? Сразу вахту вспоминаю ))

@user-yh2mn7mr6f

Жыл бұрын

Здорово, спасибо!

@Sergey-yo7up

9 ай бұрын

Это и есть вахта!)) Но не в балке, общага...

МАЛАДЭС, дядя Вася✊

Классная тренировка! Спасибо! Но есть ещё и задние мышцы шеи, их наверное тоже стоит качать, что бы не было искривления в шейном отделе. Это как качать пресс и не забывать про поясницу. Респект! 👊🏼✌🏼

@ruslan_126

8 ай бұрын

Задние мыщцы если будут худыми, а спереди широкими😅не красиво будет

@user-mz8gi6js9b

5 ай бұрын

Задняя мышца шеи называется трапеция и по сути она участвует во всех тягах. Так что персонально закачивать её не имеет смысла. А вот статику держать полезно для стабильности позвонков:)

Дядь Сань подскажите в плане упражнений на боковые мышцы шеи как правильно прям на бок наглоны делать головы или чуть вперёд и вбок ? Просто в некоторых видео говорится что вбок сильно нежелательно наклонять голову при тренировки шеи

как обычно - без лишнего пафоса и по-делу. попробуйте первые упражнения делать не на полу с опорой на руки, а лежа на кровати/скамье так, чтобы плечи свешивались за край. лично мне в таком виде заходит лучше. буду рад, если кому-то понравится. всем удачи и добра! 🏋🏋🏋

Огромное спасибо 🤝 стимулируешь 💪🏻

Чётко. Уважуха. Мужик.

Классно 💯, удачи добра и крепкого здоровья

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Взаимно 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Спасибо дядя Саня🙏большой салам из Баку🖐️

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Большое спасибо 🙏🏻и вам большой привет 👋🏻 баку это круто

Супер, спасибо Александр

Долго ждал этого видео Огонь🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Рад что помог

Спасибо большое

Четка все без лишних болтавни. Лайк есть

Красава, подписчики со временем наберутся, надо больше комментов писать и скидывать знакомым видос, а так инфа полезная, + атлет(Дядя Саня) совмещает бег, стронг, рукопашку, и кроссфит что говорит о нём как о функциональном спортсмене, при его весе за 100-ку

@user-xx1zc8jm2j

2 жыл бұрын

Чем больше подписчиков тем больше хейтеров будет вкоментах

Автор молодчина!!!!! фигура идеальная!!

Молодец паря . Умница. Спас ему

Мне в этом году будет 127 лет и я в прекрасной форме !!!Да ,что там форма -я Ленина знал лично!!!А дяде Сане спасибо,грамотно и доходчиво всё подал!!! Теперь ещё и шею буду качать,а то раньше только стрелял!!!

@user-wb1lv2ts4z

Жыл бұрын

Стрелял перед зеркалом!

@igorsagel4505

Жыл бұрын

@@user-wb1lv2ts4z А как вы узнали?!!!

@user-gu5mp9oj3h

Жыл бұрын

П...здеть не мешки ворочать

@igorsagel4505

Жыл бұрын

@@user-gu5mp9oj3h ну вы даёте, как вы меня раскусили?!!!

Спасибо! Шея сдохла уже на первом упражнении)) буду продолжать делать дальше!

@TimkaSakenov

Жыл бұрын

Пишу это спустя месяц тренировок. Моя шея хорошо увеличилась в размере👍 правда делал я только первое упражнение по 6 подходов 70-80 раз. Второе упражнение не делал так как после него жутко болела челюсть. А для третьего упражнения у меня просто не было резинки. В общем, первого упражнения мне вполне хватило👍👍 спасибо!

@user-ri5js5gs3n

Жыл бұрын

@@TimkaSakenov третье можно делать с помошью гантель

@TimkaSakenov

Жыл бұрын

@@user-ri5js5gs3n да у меня и без них шея хорошо прокачалась)) первого упражнения мне хватило)

@rusyaaa554

Жыл бұрын

@@TimkaSakenov прям одш заметно как шея увеличен

@user-vt2tm1jt1i

Жыл бұрын

@@TimkaSakenov щяс как?

Ожидал увидеть всякие борцовские мостики, а тут такие простые упражнения)))

Спасибо очень хорошие упражнения👍

ну ты и машина! а вообще Спасибо за упражнения!

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

🤝🙏🏻

Главное чтобы грыж и протрузии Не выскочили после таких упражнении

Саня приветствую бро! спасибо за упражнение! 🤝

Достойный. 👍Лайк+подписка. Высший класс.

Если ты ДяДя Саня,тогда кто я,мне 70 лет и не теряю надежды накачаться. Тренируюсь ежедневно на все группы мышц..Пришел к выводу,что практичней иметь форму бойцов ММА, худых,сухих,рельефных,выносливых.,типа Дрыщ.Очень помогает в жизни.Прошло время,качков из 90х.

@user-qf2wr9cx8w

2 жыл бұрын

Дядь, ты по ходу выстарился и ум потерял. Где в жизни помогает быть дрищом, но с навыками бойца ММА? Мозги в жизни помогают в первую очередь, потом внешний вид и внутренняя уверенность.

@user-to5wk6yb4s

2 жыл бұрын

дядя,иди спать... дрищем был,есть и уйдешь..)

@maksostrof

Жыл бұрын

@@user-qf2wr9cx8w не обижай деда

@valentinvalentino5339

Жыл бұрын

Ты обычный пиздун. Ш0 лет ему и он КАЖДЫЙ день тренирует ВСЕ группы мышц. На какого осла ты рассчитывал выписывая свои попиздюльки?

@user-xe3ye4eq5l

Жыл бұрын

Ты дядя коля

Скажи пожалуйста периодичность какая-то прокачки шеи ? В неделю сколько раз ?

@ligrin5333

Ай бұрын

2 раза в неделю

Спасибо! Подскажите пожалуйста, как часто выполнять данный комплекс упражнений? Каждый день или через день, чтоб мышцы восстановились? Или может хватит пару раз в неделю? Задача накачать большую шею как можно быстрее

Спасибо большое. Упражнения топовые! ❤

А сколько раз в неделю делать разрешено,чтоб росли шеи мышцы?

@user-oh4yn3jc8h

Жыл бұрын

Два раза максимум

Сколько раз в неделю делаешь тренировку на шею?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Лично я 2 раза в неделю делаю

Просто супер упражнения а главное не травмо опасные а борцовский мост можно делать через пару месяцев шея окрепнит а так для начинающих не делайте порцовский мост пока шейка не окрепнит всем здоровья

Красава, дядя Саня!

Дядь Саня,подскажите пожалуйста, Сколько раз в неделю будет достаточно делать такую тренировку для шеи?

@user-oh4yn3jc8h

2 жыл бұрын

Раза 3-4 👌

@user-py8ln8tt8u

11 ай бұрын

​@@user-oh4yn3jc8h А она будет успевать восстанавливаться?

@user-in5rr6du8i

3 ай бұрын

​@@user-py8ln8tt8uа что надо , что бы востанавливалась ???