Классный видос особенно про гантели часть понравилось, я столько видео смотрел и все равно не мог понять технику выполнения, а тут ну прям все по полочкам разложил👍

Как же я рад, что Вы появились у меня в шортсах! Спасибо за хорошую подачу! РеспекТ!

Вау! Просто Вау! Поставил лайк и взял на заметку второе упражнение. Обязательно попробую и внедрю в свою программу. Для широчайших видимо нет упражнения более эффективного чем тяга гантелей в карман в наклоне!

Обалденная дикция и подача. Очень приятно смотреть.

Спасибо! Прям то, что необходимо мне было знать!😊👍

Иван, не в тему выпуска, спасибо Вам большое за Ваши видео. У меня те же самые проблемы с поясницей - грыжа. Ваши видео с комплексом упражнений очень помогают при обострении и сильных болях. Огромное уважение)

@user-en1ou5rr7w

Жыл бұрын

ИНВЕРСИОННЫЕ БОТИНКИ ТЕБЕ В ПОМОЩЬ.

@user-ej3fw6kc4v

11 ай бұрын

​@@user-en1ou5rr7wодними ботинками не обойтись. Сам пробовал, по 15 минут висел каждый день почти, толку не было особо. Упражнения делать нужно, если позволяет боль, вот основа, а не висение на ботинках.

@moskcustoms

11 ай бұрын

А упражнения из какого/каких именно видео делаете?

@user-en1ou5rr7w

11 ай бұрын

@@moskcustoms прокачка мышечного корсета

Иван, спасибо вам большое про разбор с гантелей. Делал это упражнение неправильно, по скольку чувствовал нагрузку на руку, понимал, что делаю неправильно, но не понимал, как это исправить.

Вовремя, как раз то что нужно. Благодарю!

Иван, благодарен вам за такие видео, нюансы в которых мало кто раскрывает

Очень подробно и классно объясняешь )💪

Спасибо за понятный разбор упражнений!

День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

Спасибо Вам за работу!

Иван и вообще всем добрый день. Как всегда Благодарю за обзор!!!

Точно и по существу, очень классное видео, ждём видео о питании до и после тренировки)))

Зашла в ютуб, чтобы сделать вашу гимнастику и тут новый выпуск!!! Правда не для меня, но в поддержку лайк!!!!🎉🎉🎉

Отличное объяснение техники! Спасибо!

Иван спасибо за видео! Можешь сделать видео с научными данными о влиянии инсулина на набор массы и похудения? Есть ли смысл увеличивать количество приемов пищи на массанаборе для более частого выброса инсулина и соответственно уменьшать количество прмемов пищи на сушке/похудении для его минимального выброса в кровь?

Хорошая очень техника спасибо большое вам. Попробовал понравилось

Иван, здравствуйте! Сделайте пожалуйста комплекс упражнений на турниках, брусьях(без спортзала) самый обыкновенный чтобы держать себя в форме, не у всех есть деньги для покупки абонементов, а здоровье все хотят хорошее. Сапсибо!

Спасибо большое ❤

Спасибо за информацию Иван!)

Наконец то нормально показали и объяснили!!! спасибо большое вам!

@ReigareHa

Жыл бұрын

у Ивана по меньшей мере есть несколько видео (которые попадались мне) где он детально и по подтягиваниям объясняет и по второму упражнению (подъем гантели на широчайшие мышцы спины)

@Kucherhead

Жыл бұрын

У Ивана есть ещё один канал, там по большей части вообще без воды и слов, только показывает технику, как правильно и как неправильно

@user-ry5rn7zt2x

11 ай бұрын

А я вот немогу подтягиваться.. Раньше даже делал подьем переворота.. Бывает.. Но Широчайшие накачал. И без особых проблем. Становая тяга, и жим в наклоне... Вот и все...

@user-pu2xf8xk1w

10 ай бұрын

Как раз недавно посмотрел ролик где Шрэйдэр тоже говорит что мышцы растут только во время отдыха.

@creepsteep55

Ай бұрын

​@@user-ry5rn7zt2xсамое забавное, что в становой и в жиме широчайшие не задействуются

Здравствуйте, сразу попробовал упражнение, класс хорошо прочувствовал мышцы, очень хорошее видео и разъяснения, спасибо большое

☀️👍🏻 спасибо большое вам

Молодец, идеальную технику показал, мало кто на ютубе об этом знает

Отлично объяснил!

Спасибо 👍

Очень впечатляет👏

Топ! Самый подробный и правильный разбор упражнений! Спасибо!

Толщина и ширина растут одновременно,эта как с бицепсем хочешь сделать его толще или шире не получится что бы он рос только высоту или ширину ,он будет расти в целом.так и со спиной и от вертикальных,так и от горизонтальных тяг широчайшие при правильной техники растут и в ширину и толщину

Спасибо !

Оооо самый топ что и искал для себя про тестю на месяц Спасибо❤

Спасибо за 📹📹

Турник, гантели и отжимания по вашим рецептам дали видимый результат уже через месяц! При том что тренируюсь не до отказа 2жды в неделю, можно сказать для галочки. Большое спасибо Иван!

@nicknick9979

Жыл бұрын

Ну понятное дело, если до этого ты ничего не делал. Тогда со временем эффективность уменьшится ))

@nosorogsumy

10 ай бұрын

Да ты звездобол, месяц😂

Иван, вы очень грамотный тренер, таких мало, спасибо вам!

Вот только плечи по методике Ивана подлечу и сразу начну работать на широчайшую.Хотя второе упражнение я думаю можно уже делать.Спасибо,Иван.

Молодец четко объясняете. Пользуюсь вашими роликами для упражнений. Каждый раз ловлю себя на мысли "хочу владеть этим телом". Всех благ.

Ребята насчёт хвата в подтягиваниях, ни в коем случае не ставьте хват слишком широко, делайте так как показывает Иван, а то суставу будет Бобо, на мне же и проверено.

@hukolos3935

2 ай бұрын

При отжимании на брусьях, тоже самое. Не слижком широко

@svedml7511

Ай бұрын

Придерживайся сам своего мнения, подтягиваюсь широким хватом и ничего, жив здоров, связки в порядке

@DavoDarbinian

Ай бұрын

@@svedml7511 молодец, тоже самое тебе посоветую.

@ka3ahbapxub58

Ай бұрын

Подтверждаю! Такая же беда случилась.

@DavoDarbinian

Ай бұрын

​@@svedml7511 человек которому везет и он один из 10 людей у которых из за этого не болит сустав, пишет мне, человеку из группы тех кому это навредило, придерживаться своего мнения. Не ну тебе либо нужно в цирке выступать либо мозги прокачивать, потому что насмешил ты меня своим тупым высказыванием знатно.

Абсолютно согласен!Сам,интуитивно пришел к этим двум упражнениям.Только подтягиваюсь еще и с обратным хватом помимо широкого.

@user-hl9sg6rl9x

2 ай бұрын

Обратный хват же чисто на бицепс работа идёт

Иван,спасибо

Спасибо за видео, Иван. Скажите, какие у Вас вообще замеры по телу, уж очень интересно, или уже может был такой ролик?

Спасибо вам огромное, за нормальное объяснение, подпишусь))

Супер!!!👍👍👍

Супер!!

100 % что турник лучний способ сделать красивой спину. Мне за 60 но у меня рельефная,триугольная спина в моем возрасте остается, потому что турник мой спутник по жизни. С молодьіх лет висит в дверном проеме. Менял квартирьі но турник не менял, купил его за 29 рублей при СССР. Потому, когда я кручусь в спортзале на тренировке на перекладине - зал замирает и даже тренерьі в восторге. Не забувайте, что упражнения на турнике к тому же дают еще и отличньій пресс из 6- 8 кубиков ( кому сколько природа дала)

@rudem5257

Жыл бұрын

Уважение💪🤝

@ka3ahbapxub58

Ай бұрын

Особенно про трИугольную спину понравилось))

@user-hd4qs9lg3p

3 күн бұрын

Где посмотреть можно?

Здравствуйте, что вы скажете по поводу добавок, например лигандрол?

По своему опыту могу сказать, для того чтобы удерживать спину ровной при подтягиваниях, необходим достаточно мощный пресс и низ спины( для стабилизации корпуса). Низ спины и пресс нужно качать отдельно, чтобы был эффект, иначе так и будет выкидывать вперед, будут включаться руки и плечи.

Спасибо

Красава💪

Смотрел недавно видео "тренировка спины по науке", там на миографе проверяли упражнения, где какие мышцы лучше задействуются и как. По факту, это 2 самых лучших упражнения на широчайшие! Красавин как всегда красава!)))

@discosunset

11 ай бұрын

Может он тоже посмотрел это видео)

@sportmotivator50

11 ай бұрын

У автора нету спины увыодни лопатки,он даже не понимает где лопатки а где широчайшие...

@Dj1n35

8 ай бұрын

Выпейте таблетки!@@sportmotivator50

Здравствуйте! Спасибо за грамотные и подробные, разборы упражнений . Занимался в восьмидесятых, девяностых годах бодибилдингом и смотря ваши видио понимаю, сколько времени и сил было потрачено в пустую .

@vovakeep

8 ай бұрын

Ахах хватит лепить горбатого))) В 80-х не было ещё никакого бодибилдинга в СССР, в конце 90-х только какие-то полупрофессиональные конкурсы пошли

@user-br1bt3cs1k

8 ай бұрын

​@@vovakeep 😅Он прямого лепит 😆

Красавчик

А можете записать видос с упражнениями для укрепления мышц спины (мышечного корсета)

классно рассказно и показано

Иван, хват при подтягивании обязательно такой, прямой не подойдет?

Благодарю за труд! Очень познавательно! Позвольте поинтересоваться: у меня правая сторона тела реально больше чем левая, асимметрия и чем больше я занимаюсь тем больше это видно, что с этим делать? Я стараюсь левую сторону нагружать больше, но эффекта пока нет.

спасибо

Супер

Отличная реклама и не только, спасибо мужик

Доходчиво

Спасибо за видео, а сколько подходов нужно делать в каждом упражнении?

Обожаю подтягивания. Иван постоянно рассказывает что то новое для меня, хоть я и не начинающий атлет-кОтлет:)

Я только эти два упражнения и делаю. Выбор топ.

Это лучшее без преувеличения видео по тренировке спины!

Спасибо вам, Иван! Вы могли бы дублировать ваши материалы в текстовом формате с иллюстрациями? Даже в формате подписки, думаю нашлись бы люди согласные на такой вариант.

@IvanKrasavin

Жыл бұрын

Буду делать это на яндекс дзене👍

Подскажите пожалуйста, поможет ли эспандер для создания V-образной спины?

Один из самых толковых блогеров все по факту материал подачи на уровне

В топ. Запиши видео про питание подробное. Желательно с примерами. Пожалуйста.

Полезное видео

Спасибо за видео, Иван! Могут ли заменить классические отжимания второе упражнение?

@alxxx3751

11 ай бұрын

нет. В отжиманиях совсем другие мышцы работают.

Хочу такую же футболку как у тебя , ты их заказываешь ?

Новичку пойдет, для опытных и думающих .. Поржать над шириной и толщиной пойдет. Из разряда баек про упражнения на низ или пик бицепса

Всё верно Вано!

А чем можно подтягивания заменить ?

Добрый день, а есть на канале обзор по питанию?

Правильно сказано, основная функция широчайшей - проведение плеча к пояс. Поэтому все подтягивания нагружают широчайшие (даже с обратным хватом). Круглые мышцы (и остальные мышцы лопаток) участвуют в верхней фазе подтягивания. Тягу к поясу лучше делать с упором груди (и живота), т.е. лёжа на животе. В этом случае разгибатели спины и ноги не заберут часть нагрузки. Использование дополнительного веса - полностью согласен.

Иван вы красава!

Вы ЕДИНСТВЕННЫЙ кто на всем русскоязычном ютубе даете правильную технику для подтягиваний на широчайшую!!! Абсолютно все, даже профи всегда в видео говорят делать широкий хват и подтягиваться грудью к перекладине, прогибаясь при этом. И я всегда недоумевал, как так? Почему всегда учат подтягиваться так, и говорят что работает широчайшая. Спасибо за видео

@Legion_lX

Жыл бұрын

Какой ютуб вы смотрите? Куча видео с датчиками миографа,которые показывают в разных упражнениях, какие отделы мышц включенны в работу.

@Kucherhead

Жыл бұрын

Я тоже часто слышал, мол чтобы спина была широкая нужно подтягиваться широким хватом

@misharinmisharin6766

9 ай бұрын

Как же югий спасокукоцкий?

Первый раз вижу такое выполнение тяги гантели в наклоне. Сомнительно что так эффективней чем в классическом варианте, который Иван забраковал в этом видео.

Super 👍 Regards!

Подскажите пожалуйста. Правая широчайшая длинее другой, это асиметрия и я могу это исправить. Либо же это крепление такое мышцы и это не исправить

А если пока тяжело подтягиваться? Получается с техникой 2-3 раза, то можно заменить пока тягой блока к груди?

@Masipuno

3 ай бұрын

Гравитрон

Beast !

2 упражнения хорошо, а что еще добавить? Или только 2 этих делать

Вот мне понравился этот ролик Ивана, отказ от сахаров, отдых, достаточный для восстановления. Красавчик! 👍👋 Минус это белок, ну если вы уж так не можете от него отказаться ради мышцы, так добавляйте чайную ложку оливкового или кокосового масла, меньше проблем будет в будущем. И не ешьте соевый.

@rayradius984

7 ай бұрын

а в чем проблемы с белком?

@12345dppppp

7 ай бұрын

@@rayradius984высокий инсулиновый индекс сывороточного протеина, и плюс к этому повышенные требования к желудку по перевариванию большого количества белка, и повышенная кислотность в почках, которую надо снижать.

Ху....я какая-то, подтягивайтесь как вам удобно , главное подтягивайтесь 💪🏻 Голову не забивайте этим

По ширине хвата и опасности для плеч полностью согласен. Пару лет назад получил травму плеча (с дерева упал), с тех пор плечо вылетает иногда из сустава. Дважды вылетало при подтягиваниях с довольно широким хватом. С тех пор хват только средний/чуть шире и медленные подконтрольные подтягивания. Никогда не думал, что такая нагрузка на плечи в подтягиваниях, пока травму не получил…

@ReigareHa

Жыл бұрын

вроде логично всё, обычная анатомия, грубо говоря к корпусу рука присоединяется за счёт данного сустава (плечевого), когда вы на руках висите всё тело тянет своим весом вниз и держится на руке за счёт данного сустава, на него вся и нагрузка а если широко взяться то сустав как бы будет выворачивать (нагрузка не только вертикальная будет а как бы вверх и в бок в сторону)

@Maasd4m

Жыл бұрын

@@ReigareHa оно-то логично. Только ощущаешь эту «логичность» на себе только тогда, когда болеть начинает. Пока травмы не было, я как угодно подтягивался, любым хватом и про плечи даже не думал.

@ReigareHa

Жыл бұрын

@@Maasd4m да тут вы правы. Частенько о неправильности техники или не правильно подобранном рабочем весе или просто анатомически не естественных упражнениях понимаешь только после травм увы

@IvanKrasavin

Жыл бұрын

К сожалению на травмах мы набираемся опыта

@Kucherhead

Жыл бұрын

Я посмотрел ваш видеоролик про то как не стоит выполнять те или иные упражнения, и не выполняю, получается не на ошибке учусь 😄

Иван, а с этими группами мышц можно использовать читинг?

Нормальна вправа треба буде попробувати

Реально рекомендуешь брэнд БомБар? Или из за того что спонсируют?

5:33 ты просто мало практиковал тягу в наклоне, по этому поясница и не держит. Когда часто делаешь, через день, допустим, на начальном этапе и раза 2 в неделю на продвинутом то вообще забываешь про удержание. И спина от штанги становится толстая, как у быка. Никакой гантелью этого не добиться.

@user-ou8re6ky2s

Жыл бұрын

Для большинства людей штанга не нужна, там большая нагрузка на поясницу.

@starkscream

Жыл бұрын

Это да

@leonuser5362

4 күн бұрын

​@@starkscreamЧто да ?

При тяге в наклонк на спину, больше и не нужно вытягивать, хватает до паха чтоб спина полностью включилась...!!!

ну вот наконец шикарное объяснение про правильные подтягивания-как руки ставить,куда локти вытягивать. А то все только про спину и твердят

Заметил что все фитнес тренеры,блогеры говорят о том что съедать нужна 1,5 -2 г на кг.а врачи, нутрициологи что достаточно 0,8г на кг.

Наш Тольяттинский бомббар😊😊

тяга вертикального и горизонтального блока будет примерно тем же самым?

@IvanKrasavin

Жыл бұрын

+- да, вот только при горизонтальной тяге ненужно сводить лопатки, а тянуть широчайшей

В подтягиваниях в каждом повторении надо опускать плечи ? Проясните этот момент под пожалуйста

@IvanKrasavin

Жыл бұрын

Можно опускать немного, чтобы растянуть широчайшую

@sherzodnigmatzyanov8921

Жыл бұрын

@@IvanKrasavin Благодарю 🤝

Находясь у нижней фазе , расслаблять плечи, в перспективе травмоопасно . Нужно держать напряжение, на давая туловищю проваливаться , сохраняйте расстояние между кончиками плеч , и ушами .

Вопрос серый черный хлеб нужно исключить тоже ? Для похудения