Хорошо нынешней молодежи, есть ютуб и инста. я в первый раз пошёл в зал в 1995 году, в то время, не было такого изобилия залов, и тренеров грамотных не было, а про ютуб и инсту, я вообще молчу. Был захудалый ТЗ, с кучей самодельных тренажёров, и учились мы друг у друга, но правильно делать упражнения, никто не умел, результат, угробленные плечи, больные суставы. Особенно плечи, прошло почти 30 лет, а плечи так и не восстановились. Так что молодежь, благодарите вот таких тренеров, что делятся с вами советами, и не пренебрегайте их уроками.

@dentitov77

Жыл бұрын

Я спину за.е.б.ался лечить. Как раз по такой же причине.

@tamirlanalimkhanov1321

Жыл бұрын

@@dentitov77 Тоже спину накрыл,мучаюсь,по сегодняшний день.

@KacheyRU

Жыл бұрын

да, щас много чего есть а то я будучи задохликом хотел начать дома заниматься а мне урнал здоровье и там такие упражнения которые не каждый выполнит, новичкам что делать никто кроме тренера не сказал бы. а как ему начать делать такое уцпраженние кк приседание на одной ноге высавив другую вперед? туши свет.

@user-pj6mu4rv8b

3 ай бұрын

В армии в 80 качались, через месяцев 7 была сдача нормативов на турнике, я к своему удивлению подтянулся 12 раз(столько нужно было по нормативу) Подтягивался до пояса легко и непринуждённо, к моему удивлению. После один попробовал,подтянулся 35 раз. Хотя до армии раз 5 с трудом. После армии физически много и тяжело работал. В 37 дом строил, шпалы жб в фундамент вручную, бетон в ванной вручную. Потом я гараж 6на 7 из пескобетонных блоков в одиночку строил, сейчас 57 лет, слава Богу со спиной проблем нет. Я удивляюсь на молодых, у ни у всех спины больные.

@user-oq3ln8hv7z

3 ай бұрын

В начале 80х 😂

Иван, вы не упоминули ещё несколько упражнений, таких как: Подтягивания за голову и жим штанги из-за головы, разгибания ног в блоке на квадрицепсы бедра, отжимания от скамьи с упором руками за спиной, отжимания на брусьях с широкой постановкой рук и с неправильной техникой. С возрастом начинаешь понимать, что самые нормальные упражнения, это "естесственные" и анатомически правильные. Поэтому, господа, изучайте биомеханику движений, и будет вам счастье. Всем удачи в достижениях.

@pashkafitonyashka

Жыл бұрын

Видно, что он не упражнениями накачался, а химией и тренажёрным белком протеином. Какая разница, какие упражнения делать. Ешь тренажерный белок протеин и мышцы прут.

@Partizanism

Жыл бұрын

@@pashkafitonyashka тренажерный белок протеин, что за чепуху ты сморозил диванный спортсмен))) лишь бы что то ляпнуть, потеряйся и на физру сходи, пока мамка телефон не отобрала, или книгу почитай, еще лучше

@pashkafitonyashka

Жыл бұрын

@@Partizanism диванный спортсмен как раз это ты. Я на тренажёрном протеине 40кг набрал и штангу на соревнованиях пожал 215кг. А ты не балаболил бы, сынок, а то по соплям получишь.

@TUZOK1995

Жыл бұрын

​@@pashkafitonyashka дрозд)

@user-pd2lq5ce5k

Жыл бұрын

@@pashkafitonyashka тренажёрный протеин! Я валяюсь 🤣. За остальное вообще нет смысла комментариррвать.😂😂😂

По поводу плечевого пояса - это супер важная информация и очень жаль, что я не получил ее года 3 назад. Каждую тренировку я теперь подконтрольно и не в полную амплитуду делаю упражнения (в т.ч. подтягивания), потому что боль в плечах никуда не уходит. Брал перерыв на год, не помогло. Берегите плечи и хорошо их разминайте. Всем здоровья)

@user-ec3qz7gn6h

Жыл бұрын

Не пробовали спортивную фармакологию? Слышал что даже тестостерон восстанавливает хорошо суставы и позвоночник

@1PengWin1

Жыл бұрын

У Головинского есть хорошее видео про лечение и профилактику травм плеча

@SL-zw9qh

Жыл бұрын

А можно по подробнее,как избежать травмы плеча?

@mr.doryangrey1741

Жыл бұрын

У меня так же с правым плечом , я наоборот поднимал плечи в жиме , поднимал не правильно гантели, за 12 лет не так страшно конечно , но эта боль всегда есть при занятии

@user-cj9ig1kc6s

Жыл бұрын

Два года заниматься не мог,так боль и не ушла(

Добрый день Иван.Очень люблю Ваши ролики смотреть ,говорите все по делу,без всяких "прибауток" и лишних слов, спасибо Вам

Большое спасибо Иван за информацию. Нормальные люди тренируются для того что бы быть здоровыми, а не для "уникальной" возможности стать инвалидом. Большой спорт это конечно ещё то садо маза)))

@Crazy_Vorobey

Жыл бұрын

👏

@user-kgrt4jw

Жыл бұрын

"нормальные" люди заманали со своим оценочным ворчанием обо всех и вся.

@Alex.98473

Жыл бұрын

@@user-kgrt4jw Это точно.Но конкретно сейчас он прав.

@user-kgrt4jw

Жыл бұрын

@@Alex.98473 прав по конкрентому пункту: суть упражнения, форма. Всё. Обгаживание других тут к чему? Устала от вечного самолюбования на фоне,, "ничтожества" других, этого тотального хамства - утомительно. Кто был в зале, видел там до кучи людей, тренящих не самым оптимальным образом. Так и фиг с ними! Разберуться со своей жизнью без нас. Я узнала из видео бестолковое упр. о котором за 20+ лет трени даже не имела понятия. Но у меня не возникла потребность писать народу о том, какие эти телки дуры, а я шикардос 🙈😅

@lazarlazarlazar3

Жыл бұрын

Нормальные люди качаются на качелях, а лично здоровые люди занимаются спортом что бы дать звиздюлей трудовику

Благодарю за грамотный и четко выверенный контент. Идея след видео : 1. техника выполнения базовых упражнений - жим, становая, присяд ( свободный вес + в Смите ) 2. Лучшие упражнения для : плеч, рук, ног + техника выполнения . Еще раз благодарю за качественный контент, утренняя гимнастика просто ТОП 🔝 Накидайте лайков чтоб Иван увидел ( кому интересна такая тема )

@user-hx7wq9ed7r

8 ай бұрын

😊 ¹

@sergiykanchura9823

7 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊

@user-sh4wh5gu3m

5 ай бұрын

Согласен

Спасибо огромное Вам Иван, занимаюсь 2,5 месяца, и Вы уже от многих ошибок меня уберегли, моё почтение 🤝🤝🤝

@airatmerch3402

6 ай бұрын

Бросил уже или еще ходишь ?

@Slooonzaika

5 ай бұрын

@@airatmerch3402судя по тому что не ответил - ошибку он все таки совершил😂

Спасибо большое Иван. Это очень важная информация. Очень вам благодарен!🙏🙂

Отличный цикл видеопредостережений! Спасибо! 👍 Не навредить себе - первое, с чего надо начинать любое дело, чтобы потом не страдать 💪

Огромное спасибо! Интересно увидеть комплексы базовых упражнений для зала, как правильно выполнять их.

Иван, огромное вам спасибо, что рассказываете о таких важных вещах.

Большое спасибо! Согласен с каждым словом. Прочувствовал всё это на себе на практике.

Спасибо за видео, твоё видео сохранит многим здорове! Так много людей травмируються не зная этих основ, дай бог тебе здоровье и успехов по жизни!

Интересно увидеть комплексы упражнений для зала, как правильно выполнять их. Потому что многие люди обычно ходят и не знают об этом, а просто рвут себя: что в становой, что в приседе, да и в жиме лежа. Может даже предложить альтернативные упражнения с похожими задействованными мышечными группами. Спасибо тебе за видео! Некоторые моменты теперь буду у себя отслеживать.

@geralt_2077

Жыл бұрын

Берешь и занимаешься с толковым тренером.

@Ingimarius

Жыл бұрын

@@geralt_2077 Если человеку нужен "толковый" тренер, то он сам в положении "бестолкового" тренирующегося и шанс найти "тол-трена" практически равен нулю. Большинство тренеров в клубах отрабатывают зарплату и в технике сами преуспели только в объяснениях. По-настоящему "рубящие фишку" приходят в зал заниматься, им некогда трепаться.

@jhonnybravo3142

Жыл бұрын

​​@@geralt_2077 тренер не поможет, помню видел тренера босса качалки на территории стадиона локомотив, активного пауерлифтера,который че то даже выигрывал, так он пропагандировал пользу потери сознания при тренировках с большими весами, типа вот отказ так отказ и самое страшное что к нему многие прислушивались, более того он вел клиентов лично,это просто жесть))

@geralt_2077

Жыл бұрын

@@jhonnybravo3142 поэтому я и уточнил, толковый тренер а не дурачок, да это не просто, как хорошего врача найти, но при желании возможно. Я с таким занимаюсь уже пол года, травм нет, прогресс есть, массу набираю, все четко, но я и неукоснительно его требования выполняю.

@n1099

Жыл бұрын

@@Ingimarius Согласен на все сто. Толковый тренер на вес золота, я от безысходности пошёл сам учиться, и сейчас ужас берёт, что в залах с клиентами делаю тренера. Тут же заинтересованность должна быть с его стороны, и правильно сказали, зарплату отработал по домам. При наличии времени рекомендую учиться, тем более если эта тема интересна, а на фитнес-тренеров особо не уповать. По факту если посчитать, вложения же окупяться и здоровье сохраните. Из своей практики могу привести примеры: Первый - с тренером получил травму плеча, делая жим из-за головы, что категорически делать нельзя. Было это 7 лет назад, а я плечо до сих пор чувствую при тяжёлых жимах и веса не наращиваю сильно. Второй - неправильно посчитал количество каллорий в день, из-за чего я не худел продолжительное время, и уже после обучения посчитал сам оказалось, что тренер ошибся на 500 ккаллорий. Грустно, потрачено время и деньги. Но зато теперь сам себе тренер)

Большое спасибо Иван . Отдельно спасибо за демонстрацию неправильных вариантов .

долгожданное видео.Спасибо.Ждем продолжения

Иван, сделай пожалуйста цикл видосов с гантелями. Жимы, махи, подъемы с правильной техникой

Отличное видео!!! Расскажите в том же формате про группы мышц начиная с ног и заканчивая верхним поясом!!!!!!!!!!

Большое вам спасибо! Грамотно и по полочкам👍

Спасибо за этот ролик! Очень помогли с решением проблемы боли в плечах во время этих упражнений!

Иван, спасибо! Всегда беру на заметку Ваши рекомендации. Хотелось бы увидеть в следующих видео Ваш распорядок дня, об этом уже многие писали и просили. ( Как Вы тренируетесь, сколько раз в неделю, в зале или дома) думаю многим бы было интересно взять за пример и услышать рекомендации.

@user-dh7ec2dc2h

Жыл бұрын

И курс расписать))))

Самое интересное, что эти упражнения довольно популярны в залах, и фитнес тренеры их дают новичкам, сам часто вижу такое, да ещё и с кривой техникой- после этого аж мурашки по спине пробегают)

@pusl4ka598

Жыл бұрын

По ощущениям 90% всех этих тренеров, обычные любители , за месяц получившие сертификат. У единиц есть полноценное спортивное мед образование

@verden3154

Жыл бұрын

@@pusl4ka598 наверно это потому, что люди с таким образованием немного не для работы в тренажёрном зале его получали)

@i.m-cat

10 ай бұрын

@@pusl4ka598 я больше скажу ) Мне связку в плече растянул тренер когда растягивал грудь. До сих пор боолит. Обострение при жиме гантелей, и я понял почему из этого видео ) спереди плеча боль бывает.

@i.m-cat

10 ай бұрын

@@verden3154 да, только врача которы сам тренируется и понимает что-то в тренировках тоже хрен найдёшь ) Парадокс.

Красава, Иван! Спасибо, очень полезная информация! Жаль что мало грамотных тренеров...

Как здорово, что я наткнулся на этот канал. Ивану огромное спасибо за просвещение, объяснение и популяризацию ЗОЖ. Оказывается, я неправильно делал упражнения и некоторые вообще не надо было делать. Сейчас у меня проблема с правым плечом, была боль теперь подвижность плеча ограничена.

@get_rich_or_die

8 ай бұрын

Какие-то хрупкие все

Спасибо за ваш труд. Хотелось бы узнать больше про приседания и вообще про ноги и поясницу.

@Darkness-ej6wl

Жыл бұрын

Отличная тема для разбора!

@user-qt7lc3ws2r

Жыл бұрын

кучу роликов про это. в чем проблема.

Спасибо тебе за информацию большущее !! Имею проблемы с плечом и толком не могу никакие упражнения делать, теперь знаю что нужно!😊

@addressmodel2121

10 ай бұрын

Укрепите плечи на боксёрском мешке. Сначала плечи будут болеть. Во время некоторых ударов будут сильно болеть. Потом всё постепенно укрепится. Мешок тренирует три группы мышц: передние дельты, трицепсы, спина. Мешок делайте вначале тренировки. В идеале: 40 - 60 минут мешка, а потом 20 - 30 минут тяга вертикального блока, эллиптический тренажёр, тренажёр Бабочка и так далее. И ТАК ДЕЛАЙТЕ ПОКА ОРГАНИЗМ КРЕПКИМ НЕ СТАНЕТ !!!

Но спасибо огромное за то, что заставили подумать про безопасность своего здоровья ещё раз, это очень важно, так как можно получить совсем непоправимый ущерб своему здоровью.. будьте здоровы и аккуратны!

Спасибо большое, очень полезное видео. Теперь понятно почему при тренировках так сильно болели плечи

Ждем видео про проработку ягодиц, лечение и упражнения для грушевидной мышцы и седалищного нерва👍🏻

Крутое видео! Спасибо большое, Иван! Наконец-то понял, почему иногда болит плечо во время жима лёжа и отжиманий. 👍🏼

@user-qt7lc3ws2r

Жыл бұрын

плохой разогрев мышцы или она не восстановилась а ты грузишь дальше. чаще первое. разогрев, не гнаться за весами и витамины и все будет норм.

спасибо, тёзка!сам тренер и наблюдаю подобные экзерсисы)

Полностью согласен с автором👍. Полезная инфа я думаю новичкам нужно смотреть подобные видео!!

В 25 лет при выполнении жима лежа , надорвалась надостная мышца. 10 лет не мог сделать жим больше 40 кг. Помогла закачка малыми весами мышц плечевой манжеты(еще 2 года) . Но и сейчас больше 80 кг делать не рискну.... Берегите плечи мужики.

У меня ушло несколько лет, пока я пытался нормально разобраться в том, где и как должно быть плечо, чтобы его не травмировать, и в тоге боли в плече у меня уже есть, аж злость берет. Причем везде, где это объясняют, по факту не объясняют до конца, даже врачи. В итоге ты концентрируешься на одном, и забываешь про другое. А ограничения в движении должны быть все и сразу. К примеру, одна вещь, которую желательно делать при жиме: это сводить лопатки. Вот сведите лопатки прямо сейчас так, как это вы бы сделали без дополнительных условий. в 95% случаев вы сейчас подняли плечи (сделали "шраги" вверх). А это второе условие выполнения жима. Плечи должны быть опущены. И в итоге из-за того, что эти куски подаются разрозненно, все продолжают выполнять неправильно ) А если уж говорить о 100%-й безопасности, то нужно еще подключить градус пронации (особенно в случае с жимом именно гантелями, его лучше всего менять по мере подъема), а также увод локтей за плоскость спины - эти правила уже дополнительные, однако, если ваше плечо уже пострадало, то для вас они становятся обязательными. И вот нет в этом мире ни одного видео, где всё собрано в одном единственном месте, включая это видео, впрочем, здесь прекрасно наглядно показано про опускание плечей ("шраги" в максимально нижней позиции), за что спасибо )

@MrFackoffline

Жыл бұрын

спасибо за ценную информацию!

@pechenka1167

10 ай бұрын

Года два назад может смотрел ролик биомашин. Он там говорил при любой нагрузке на плечи отводить из сначала назад и потом вниз. Хорошо врезалось в память

@user-gm6lx2di8j

3 ай бұрын

По плечам Епифанов хорошо разъясняет

@user-sh7eg7bv6u

3 ай бұрын

Смотрел ролики напротяжении года о ловле крупного карпа ,там чуть скажут там чуть скажут ,пробую вроде получаеться но не до конца ,на одной рыбалке подошел мужик и рассказал все за 2 минуты ,после это ловлю самых больших рыб ,к чему я это ,к тому что на ютубе все размазывают чуть по чуть

@splatt1817

29 күн бұрын

внатуре, спасибо тебе, что написал коментарий, теперь я знаю

Было очень полезно! Я хоть и девушка и треню с малыми весами, но все равно нашла в видео полезные советы для себя. Спасибо!

Спасибо за информацию. Буду ею придерживаться. 👍

Совсем недавно начал задумываться о неправильной и правильной технике для сохранения суставов и связок Было бы интересно в дальнейшем наблюдать у вас на канале подобные видео ,но с большими вариантами упражнений ,видеть более подробные разборы

Спасибо за видео! Занимался 4 месяца с тренером, скоро буду уже самостоятельно продолжать, вот изучаю разные детали, чтобы максимально дополнить, что уже знаю от него и оставаться внимательным и аккуратным.

Иван - это человечище просто, вот было бы находкой узнать о нем, когда я начинал заниматься, но поздно, я все делал так, как делать не надо было, о чем Иван в этом видео подробно рассказал и показал. Вот это наука, спасибо Иван.

Иван смотрю не первое видео ваше. Буда рекомендовать к просмотру другим. Коротко и по делу.

Убил левое плечо делая жим лежа, тренировался с тренером. Уже когда веса пошли за сто, плечо отказало на отметке 120кг. Уже год не тренеруюсь. Иван показал наши ошибки наглядно. Спасибо большое за ценную информацию. Всем добра и крепкого здоровья✊

@Zemlyaklomn

Жыл бұрын

Тоже самое, выбыл сначала на 2 года. Травма ключично-акромиального сочленения. Потом попробовал начать через пару месяцев опять сильно заболело. Вообщем более менее восстановилось через 4 года. Сейчас боли практически нет, но хрустит изрядно при вращении.

@Gharcian

7 ай бұрын

@@Zemlyaklomn мужики ваша подпись под словами Ивана тоже очень важна - мало услышать хороший совет, гораздо эффективнее откладывается наглядный пример. Жаль, что вам пришлось на собственном примере это узнать, но большое спасибо, что поделились этим опытом с другими!! Сегодняшний фужер белка за вас!

Большое спасибо! Расскажите, пожалуйста, про жим платформы ногами вверх. Про правильную технику, возможные травмы и как их избежать. Кстати, как можно поддержать ваши ролики рублём? В описании канала не нашёл.

Все четко и без лишней воды!😊

Иван вы молодец парень , спасибо вам за важную информацию . Теперь учту на будущее как лучше не делать занятия на плечи и грудь !!! Спасибо.

Наконец-то нашёлся грамотный специалист, кто понятно объяснил. Спасибо, Иван, большое! Делал упражнение подъем гантелей через стороны вверх и время от времени появлялась боль в правом плече, но не сразу, а через какое-то время, поэтому сложно было связать боль с упражнением. Но теперь всё понятно. Остался один вопрос, что может помочь максимально быстро восстановиться после такой травмы?

@user-gm6lx2di8j

3 ай бұрын

Епифанова смотри

Ещё легко получить отрыв бицепса при подтягиваниях с дополнительным весом обратным хватом (ладонями к себе). А при висе на турнике на одной руке можно получить отрыв грудной мышцы.

@alexeygolovko5162

2 ай бұрын

А при занятии скандинавской ходьбой можно подвергнуть ногу, а при плавании захлебнуться, а если дома на диване сидеть и ниче не делать, то умереть от ожирения... Голову нужно включать при любом движении, а не слушать про Апасные упряжьнения. Они все опасные если их выполнять неправильно, на 6-8 повторений и не слушать организм при выполнении.

Отличное видео которое спасает жизни, хочется подобных видео еще

Блин, подписываюсь под каждым его словом...Все так как описано здесь..Самое обидное, что как только начали болеть плечи я увеличил интенсивность упражнений , с меньшим весом но с большим количеством повторений...Полгода мучился, и только методом проб и ошибок , подобрал те которые надо..И эти упражнения именно те , которые этот парень указал .Респект ему , а также всем кто ищет пути избавления от болей)

@addressmodel2121

10 ай бұрын

Укрепите плечи на боксёрском мешке. Сначала плечи будут болеть. Во время некоторых ударов будут сильно болеть. Потом всё постепенно укрепится. Мешок тренирует три группы мышц: передние дельты, трицепсы, спина. Мешок делайте вначале тренировки. В идеале: 40 - 60 минут мешка, а потом 20 - 30 минут средней атлетики (тяга вертикального блока, эллиптический тренажёр, тренажёр Бабочка и так далее). И ТАК ДЕЛАЙТЕ ПОКА ОРГАНИЗМ КРЕПКИМ НЕ СТАНЕТ !!!

Действительно после скамьи скотта, у меня появлялась какая-то боль в том месте где ты показываешь сухожилие и я не мог делать другие упражнения на бицепс в этот день. Теперь понимаю почему так происходило, спасибо большое за подсказку. Уже исключил это упражнение! Всем здоровья!

@alexman7592

Жыл бұрын

Нужно не исключать упражнения а подготавливать сухожилия плавно, растягивать мышцы и их. А то так можно все исключить почти и будешь как бабка не дееспособный

@DK-zn6pn

Жыл бұрын

@@alexman7592 Слава богу достаточно много альтернатив и вариаций упражнений на каждую группу мышц от которых у меня нет неприятных ощущений как от штанги на скамье скотта, выбор есть. Я исхожу исключительно из собственных ощущений и выбираю те упражнения от которых я получаю удовольствие.

@alexman7592

Жыл бұрын

@@DK-zn6pn можно и так конечно, но поверь когда твои сухожилия подготовлены то тебе ничего не страшно и избегать не нужно каких то движений.

@user-yp4cb8xc9c

Жыл бұрын

Ну е мое, ты чо качаешь сотку? Если ты правильно делаешь упражнение, то у тебя должно быть жжение именно в начале мышицы! И никак иначе! Не слушай хрень

@DK-zn6pn

Жыл бұрын

@@user-yp4cb8xc9c Во-первых не жжение а боль, и появлялась она не сразу а скорее после 3 подхода. Во-вторых я заменил это упражнение еще за долго до этого видео. Да и вообще чисто анатомически, лично для меня это не самое комфортное упражнение.

Скамья Скотта действительно потенциально крайне травмоопасно. Нужно брать вес на 10-15 повторений, и никогда не выпрямлять локтевой сустав. Брать рукоять/гриф уже со слегка согнутыми локтями (отработать корпусом наклон и присед на сиденье). Но это одно из лучших упражнений именно на бицепс.

@user-pd6bw6gz9x

Жыл бұрын

Тогда уж Скотт на блоке) там хоть нагрузка не уходит вверху.

Всё очень понятно. Приятно смотреть на примере который ты показываешь, на тебя, всё очень понравилось

Хорошая информация, ребята не гонитесь за весами, главное это техника. Берегите себя.

В спортзал вообще ходить вредно. На диване гораздо безопасней.

@Pahan-om3fb

2 ай бұрын

Не счастливый будешь, как лох

@nikkof34

2 ай бұрын

И от пульта мышца не лопнет😂

@chyzhevlist2538

2 ай бұрын

На диване инфаркт ловит😅

@user-ql9ru6eh8q

2 ай бұрын

Если ты подпивас сиди на диване.

@ur3402

2 ай бұрын

😂

Отличное видео!особенно про жим лёжа!)побольше нужно рассказывать о таких моментах, особенно любителям которые только начали заниматься

@get_rich_or_die

8 ай бұрын

Для любителей есть тренер , хотя бы по началу , что бы технику поставить👌

Иван, спасибо за важную информацию. Подписалась сразу👍

Очень полезное видео!👍 Спасибо большое!

Доброго времени! Очень полезный и интересный ролик! Благодаря Вашим роликам я начал восстанавливаться и чувствую себя намного лучше! Если у Вас будет возможность и желание, мне бы очень хотелось (надеюсь не мне одному) увидеть упражнения на ноги и таз если были травмы или есть неприятные болевые ощущения. Ps. У меня травма коленного сустава (повредил об бетон в детстве) но проблемы начались только после шести-семи лет. В течении этого времени я занимался кросс-кантри (не скажу что профессионально) и ездил в походы по горам с горным велосипедом. В последствии у меня начались боли в коленном суставе, которые сопровождались хрустом и онимением всего колена. Я наблюдался у врача, но мне сказали просто снизить нагрузки и побольше отдыхать. Вскоре боль стала уходить, но далее я попал в армию и травмировал этот же коленный сустав еще раз. Нелепость, во время учений мы спрыгивали с камаза в полной экипировке. В тот момент я все еще стоял на ногах и продолжил выполнять занятия. После армии я поехал к хирургу и мне сделали МРТ. По его словам у меня очень слабые связки и поврежден мениск. Он сказал, что при больших нагрузках есть вероятность разрыва. Он порекомендовал начать процедуры уколов специальной жидкости в коленный сустав, но у меня не было возможности. Сейчас я тем более не имею возможности заняться этим вопросом профессионально, только в домашних условиях. Но мне неприятно приседать и делать базовые упражнения на ноги. Я понимаю, что я описал индивидуальный случай, но быть может Вы знаете щадящие техники и интересные подходы к проблемным суставам. И какие упражнения точно делать не надо, чтобы не навредить. Спасибо!

@MIntoTW

Жыл бұрын

Добрый день! У меня похожая ситуация была. В армии начались проблемы с коленом. После армии пошёл к врачу. Врач сказал, что действенный метод только операция, но её делают только когда нестерпимая боль, видимо, тоже есть свои риски. Сейчас у меня нет боли, но я не нагружаю колени. Максимум приседания без утяжеления. Уколы в сустав помогают на время, по крайней мере, у моего родственника так было.

Вообще лучше не делать упражнения. Опасно это. Вот от распития пива ещё ни у кого мышцы не отрывались. Задумайтесь!

@user-ks9qz7mj9o

2 ай бұрын

Наблюдал ситуацию, как после распития алкогольных напитков, у одного парня "хрустнула" челюсть. Несколько переломов. Поэтому, и алкоголь опасен

красавчик, спасибо за видео! Вот, почему у меня была травма плеча именно в том месте)

Спасибо, сохранили нервы и объяснили все как делать правильно

Иван, огромная благодарность! Классное , своевременное и нужное видео, реально хожу с ребятами в зал и вижу как со временем они ходят и потирают свои плечи и кривят от боли лицо, но всё равно продолжают делать и делать травмоопасные упражнения!

@IvanKrasavin

Жыл бұрын

Пусть посмотрят видео🙏

@user-yy9cm1kw4n

Жыл бұрын

Лучше ходи друг с ребятами в бар. Там нет такого. Там лица морщят только от удовольствия мужики.

@user-kc9ui7pt4b

Жыл бұрын

@@user-yy9cm1kw4n ходят в бар наркоманы в основном, вот так вот. В алкогольных напитках содержится этиловый спирт в разном процентном составе, а этиловый спирт является согласно госту сильнодействубщим наркотиком, поэтому их тащит туда.... так, что я точно не пойду туда, завязал с 2008года, в полной трезвости живу.

@user-yy9cm1kw4n

Жыл бұрын

@@user-kc9ui7pt4b несчастный

@user-kc9ui7pt4b

Жыл бұрын

@@user-yy9cm1kw4n 🤣🤣🤣

Все видео смотрела на тело, только потом поняла, что смотрю без звука🤣 У вас прекрасное тело! Спасибо вам за такой ролик

@AwareRealMan

Жыл бұрын

Топовый подкат 🤣

@NEVALZZ

Жыл бұрын

women moment))

@gmdrytp6420

9 ай бұрын

бывает;) вселяет надежду, что может быть еще есть девушки, которым не пофиг на фигуру парней, а то сейчас если ты не миллиардер, не 2м и не носишь челку дед-инсайда параллельно смотря все аниме подряд, то ты будешь один лет до 25

@satanhell5157

9 ай бұрын

@@gmdrytp6420 а что я не так сказала? Я лишь сделала комплимент мужчине за его упорство и труд. У меня самой далеко не идеальное тело, и у моего парня тоже, мы оба ходим в зал, работаем над собой, не понимаю доеба вообще)

@abbas-aliibnmohammadal-nam929

4 ай бұрын

​@@gmdrytp6420на фигуру никому не пофиг откуда у тебя такое мнение. Одними сейчас массово остаются и после 25

Иван, благодарю вас, у меня раньше была такая мелкая травма плеча, мне не приятно было делать пуловер, она зажила со временем, когда я перестал делать некоторые упражнения, я ни как не мог понять из за чего это, после вчерашней тренировки болит там же, как в прошлый раз, теперь понял из за чего это, спасибо!

Вот думал что у меня плече начало болеть , теперь точно ясно .Большое спасибо. Теперь исключу ненужное и улучшу технику 👍😉

Здравствуйте Иван! Нельзя переоценить Вашу помощь нам , спортсменам - любителям. Прошу Вас сделать видео как тренироваться нам - 40-летним старичкам. Есть ли способ увеличить мышцы? Сейчас я тернеруюсь и прогресс массы БОЛЬШЕ чем был в юности, когда тренил футбол.

@user-gc2hi8qu8n

Жыл бұрын

40 лет старичок😄😄😄🤔🤔🤔

@Evgen777pro

6 ай бұрын

Эй, я не старичок))

Иван, спасибо большое за Ваши видео! Каждый день делаю утром с Вами зарядку. В прошлом году летом повредил правое плечо и с тех оно переодически болит и никак не восстанавливается. Плечо повредил при отжимании на брусьях , когда соскользнула рука . Что бы Вы посоветовали для восстановления? Очень люблю отжимания и подтягивания и очень хочется восстановить плечо. Заранее спасибо большое за Ваши советы и рекомендации!

@HouseDevWeb

Жыл бұрын

сходить к ортопеду, например, затем, по его назначениям сделать МРТ/УЗИ/Рентген, и следовать дальнейшей стратегии лечения. У меня давно проблема с плечом, которая мне мешает подтягиваться (в целом, любые тяговые или толчковые движения), с которой невролог ничего не стал делать, мануалисты ничем не помогли. вот сейчас я в процессе функциональной диагностики, потом повторный прием.

Отличные инструкции.Спасибо Иван🤝🫶

Бро, красавчик. Благодарю! Уже 30 лет преодолеваю травмы нанесённые себе в молодости. Весьма неприятное дело.

Совет при жиме весьма полезный

в каждом видео нахажу что то ногое для себя огромное спасибо!!!

Супер, очень полезно и понятно. Спасибо!

Иван прав на 100%. Я неправильной техникой отжиманий и жима лежа убил себе плечи, теперь вес больше 50 кг не беру. Для автора запрос на видео - какие упражнения делать, уже после того, как ты поимел проблемы с плечами и восстанавливаешься, постепенно возвращаясь к нагрузкам.

@verden3154

Жыл бұрын

Может лучше сначала восстановиться до конца, а не возвращаться к нагрузкам?

@petrovich5938

Жыл бұрын

Подскажи, а какое лучше упражнение делать на грудь?

@WyethPh

Жыл бұрын

@@petrovich5938 попробуйте начать с жима сидя в тренажере на грудь. Потом можно добавить жим на наклонной скамье в тренажере Смита. Ориентируйтесь на свои ощущения - подбирайте те положения, в которых не будет боли в плечах.

@petrovich5938

Жыл бұрын

@@WyethPh Спасибо, попробую.

Спасибо за полезную информацию Иван ! Но есть вопрос по некоторым упражнениям(их ты не упоминал в роликах). Отталкиваясь от анатомических (правильного) движений во время тренировок, есть ещё два упражнения(скорее есть и больше) которые ты ещё не разбирал в видео: 1. Бёрпи 2. Отжимания в стойке на руках Какие элементы в них заменить, угол поменять или вообще отказаться от выполнения подобных элементов ?

@user-fq5bm9gd8h

Жыл бұрын

А что не так с бёрпи? Отжимайся с правильным углом рук. В конце концов - это не силовое упражнение с отягощением.

Очень актуально. Спасибо.

Огромное спасибо!!!! Наверное, пока на себе не испытаешь, мозги не воспримут. И это верно для абсолютно всех уровней физической подготовки. Про плечи я убедился на своём собственном опыте. Очень верные советы!!!!!! Одно неверное движение и потом полгода "восстановительной" нагрузки.

Я не делаю двумя руками на скамье - потому что нельзя, но делаю одной рукой - так можно

@user-wj5gf6bc5f

7 ай бұрын

😂можно и двумя меньше слушай чепухи

Спасибо, помогло. Я правильно понял что прижиме штанги, надо что бы локти были не под 90 гр к плечам а небольшим углом к телу?

@std24x7

Жыл бұрын

Да

Классный канал Спасибо за видео. Интересно и информативно.

как жаль что я только сейчас начал об этом задумываться, ведь именно эти ошибки я допускал когда занимался 6-7 лет назад с применением фармы (мышцы и силовые росли, а суставы тогда не болели и все казалось хорошо) но сейчас мне 30 и я уже не могу нормально жить и двигать плечом, так как оно все хрустит и очень болит в определенных положениях.( банально не могу играть в воллейбол) очень полезное видео, как делать не нужно а как нужно!

Каждая травма теоретически останется с вами на всю жизнь. Даже если сейчас вы ее не чувствуете то в старости будете

@verden3154

Жыл бұрын

Нет не каждая, не нужно умничать. Многие небольшие травмы после полного восстановления уходят навсегда.

@ACclams1e

Жыл бұрын

@@verden3154 если образовалась соединительная ткань то она никогда не вернется к прошлому состоянию. К тому же все зависит от того что считать травмой а что просто чем то несерьезным. У меня прошла боль в колене но я чувствую что то оно уже отличается от остальных частей ноги и например в холоде чувствуется как нечто отдельное

Занимаюсь уже 20 лет и никогда не видел, чтобы посетители спортзала рвали связки. Да, рвали их профи, но простые атлеты - нет. Они такой вес не потянут, чтобы порвать, за исключением тех, кто сидит на "гармошке". По поводу плеч то же спорно. Они у всех по разному гибкие. И кто-то будет делать жимы из-за головы большим весом и без проблем для плеч, а кто-то сделает один подход и акромиону кабздец. Техника тоже вещь относительная. У каждого своя генетика и каждого своя будет амплитуда. Чтобы росли реально мышцы и не было травм, надо делать естественные амплитуды для своих суставов. Многие упражнения, которые Вы здесь показали как опасны, я делаю уже многие годы без вреда для себя.

@alexeygolovko5162

2 ай бұрын

Да любое упражнение опасно если сделать бездумно. У меня например постоянные проблемы с лопаткой при жиме лёжа если беру вес от 60 кг. Хотя это ж типа базовое упражнение, и его каждый Уася скажет тебе делать и т.д. Правда в том что нужно включать голову, травмироваться можно в любом движении, с любым весом.

Спасибо, очень нужное видео, жаль раньше не вник в тему, в итоге травмированые плечи, нормально тренироваться не могу, ограничение двигательной функции, лечение толку не дало. Занятия в спортзале очень травмоопасная штука, и нужно очень внимательно относится к безопасности выполняемых упражнений и правильной технике выполнения.

Спасибо Иван за очень познавательное видео, 2 месяца назад при подтягивание получил травму плеча ходил к врачу таблетки и мази особого результата не дали по утрам очень больно поднять руку, по этой причине не могу делать многие упражнения думаю опять обращаться к врачу, за технику отжиманий спасибо буду пробовать .

Задумка ролика хорошая. Но с вероятностью 100% могу утверждать, что твои немые пантомимы абсолютно непонятны большинству зрителей. Закадровый текст никак не сопоставить с картинкой, если ты не ортопед. Так что полезность ролика весьма сомнительна. Уж извини за критику. Но она нужна, чтобы расти дальше, как блогер.

@DmitryVinnichek

Ай бұрын

Поддерживаю! Если есть возможность, то можно доработать небольшой графикой, чтобы было более понятно, что НЕЛЬЗЯ делать, чтобы избежать травмы. Заранее спасибо!

Согласен. Но как по твоему определить физиологичность движения? По мне и махи гантелей в полную амплитуду через стороны кажутся вполне физиологичны. Разве в обычной жизни это не норма так задрать руки вверх?) Может всё таки дело в весах с которым это движение совершаешь?) И кстати, если рассуждать как ты, по мне движение в жиме лежа менее физиологичны чем махи через стороны) ну реально когда в реальной жизни ты применял такое движение?))

эх.....где был ютуб и знающие люди в моей юности) благо ничего непоправимого не случилось но столько "опыта" схлопотал ) сейчас с информацией проще, отличное видео, очень важное и полезно новичкам знать о всех травмоопасных моментах.

Спасибо за видео. Полезно. Привет из Кишинёва.

А я то думаю чего у меня плечи болят…

Я ранее слышал про вред на плечи, но не понимал в каком именно положении. Отказалось, я всё время делал отжимания неправильно 😭 Спасибо большое!

Иван прекрасен! Благодарю😌

Иван здорово, вы лучший!!!.

я делал не правильно жим лёжа и у меня было воспаление, долго не мог нормально заниматься и не понимал в чём причина, спасибо большое что снял такое полезное видео ❤❤

Спасибо. Это действительно важно знать.

Спасибо за информацию!👍💪

Хорошо что я об этом узнал от другого блогера и перестал их делать очень давно. Сейчас наблюдая за теми) кто продалжает делать такие упражнения у меня от одной мысли уже больно становиться

спасибо за это видео. все мои ошибки в одном видео прям четко!

Шикарное упражнение !!! На низ бицепса ,сразу чувствуется насибе испытал🎉🎉🎉

Иван Красава! Спасибо за полезную инфу 😊

Спасибо за разъяснения. Как раз с последним упражнением заработал себе шишку на мышце плеча.

Ребята, смотрю это видео после операции на плече. Теперь во мне до самого конца будет 3 импланта, я порвал сумку сустава плеча, и во многом именно потому, что не правильно тренировался в юношестве, делая всё подряд, с 13 до 20 было нормально, а вот после начались проблемы, будьте осторожны и ВСЕГДА от слова СОВЕРШЕННО сразу хорошо разузнайте про упражнения и только потом пробуйте что-било делать, но мягко и постепенно повышая наргузки. Не летите за достижениями, я прилетел, ничего хорошего и полезного, только боль и проблемы. Здоровья и всем и всех благ! Спасибо Вань, полезно!

@gmdrytp6420

9 ай бұрын

так бывает иногда тренеры дерьмовые попадаются. У меня в прошлом зале был такой как раз. Я пришел вообще хилым, мышцы были хуже нормы даже для нетренированного человека, ибо я не мог даже половину от своего веса в жиме лежа поднять, а весил я всего 60кг,и мой максимум был пустой гриф. И он вообще не учил меня технике жима! Ни мост, ни упор ногами, ни вот это выведение локтей вперед, ничему не научил. В итоге прогресс шел очень медленно и пробить потолок в 40кг мне удалось только когда ушел в норм зал. Плохой тренер хуже самоучения, ибо самоучка хоть немного понимает, что он что-то может делать не так, а ученик полностью доверяет учителю