Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры, пишу полезные посты и отвечаю на вопросы.

@user-ed7qt6qx3t

2 жыл бұрын

Эх, РЕБЯТКИ, где ж вы 3 года назад были, как же я заманался с плечём. Антону отдельное СПАСИБО, молодец. Самый ценный контент сейчас... Приеду в клинику скоро..

@mikhailkurzanov5900

2 жыл бұрын

Антон, здравствуйте! Во-первых, спасибо за очень полезное видео. Во-вторых, есть ли у Вас какое-то мнение о пептидах - стимуляторах выработки гормона роста? В частности, ипаморелин. Мне скоро 49, регулярно жму лежа. Были неприятные ощущения в обоих плечах. На ипаморелине они ушли.

@alex-vologda

2 жыл бұрын

Отличная тема, спасаете спортсменам здоровье.

@ricomens

2 жыл бұрын

Отличный формат и контент. Спасибо!

@6144100

2 жыл бұрын

Я так ждал, что кто-то наконец-то объяснит Мише, что нельзя тянуть штангу к подбородку!

Снимите, пожалуйста, цикл роликов про суставы:тазобедренный и коленный. Если можно то ещё и про более мелкие суставы: голеностопный, локтевой и лучезапястный. Думаю, что в русскоязычном ютубе ваши ролики будут первыми в таком ключе! Спасибо за вашу работу, было очень интересно!

@artemiy_

2 жыл бұрын

да-да, хрустит колено, псевдоврачи говорят это норма, но я так не считаю...

@alexandrvdovicenco8844

2 жыл бұрын

И локти не забудьте.

@pyc-02

2 жыл бұрын

Присоединяюсь. Можно такие же ролики по основным суставам. У меня плечо и голеностоп больные, это видео посмотрел на одном дыхании и сейчас добавлю в избранное, ролик про голеностоп наверняка будет так же полезен и интересен

@pyc-02

Жыл бұрын

@@MarkAntonius14 а вот это интересно. Я раньше бегал, сейчас перешёл на эллипсоид в тренажёрке, хотят бегать люблю. Но нога после нагрузки болит. Как вы преодолели первоначальные боли после тренировок?

@SaraevKS1985

Жыл бұрын

​@@pyc-02 может быть у Вас суставы на грани износа. И просто пора прекратить. Такое бывает. Возраст не важен - у всех свои задатки и история. Артрит в 20 и т.п. вполне возможны.

Самое безопасное упражнение на плечи- приседания)) Парни с юмором))

@alexolegov7457

2 жыл бұрын

С большим весом можно и там плечи травмировать)

@Witli

2 жыл бұрын

Вот кстати нет. Если приседать в лифтерской технике. Они спускают штангу как можно ниже на спину. И веса большие

@sergeymityushin

2 жыл бұрын

Да, после приседов, на след. тренировке жим лежа и брусья плохо идут...

@natap3818

2 жыл бұрын

Да, после 40 ревматологи не советуют вообще приседать, существует масса щадящих упражнений и комплексов не травмирующих суставы.

@kalmah1709

Жыл бұрын

@@natap3818 многие после 40 рекомендуют лежать и дожидаться смерти, лучше не буду слушать их советов. Знал отличного ревматолога, весил 160 кг, умер в 65 лет. но оценивал состояние пациента, а не всех под одну гребенку гнал....

Это конечно шикарный симбиоз грамотного врача, который ещё так хорошо дружит со спортом!

@user-ls9hz6tm5i

Жыл бұрын

Сколиоз, торчит лопатка, соответственно, болит. И одноименное плечо болит, очень. Скажите, пожалуйста, что делать? Кроме визита к врачу, это само-собой)

@SaraevKS1985

Жыл бұрын

​@@user-ls9hz6tm5i ЛФК и миофасциальный релиз (МФР) как делали они, а лучше - как назначит хороший врач. И скорее всего, носить корсет и т.д. Поискать подходящие видео на этом канале и у "Владимир Демченко".

Хорошо, когда полезные знания и юмор собрались в одно целое. Респект!

Очень тепло на душе, что есть такие доктора как вы! спасибо вам!

@KANALX

Жыл бұрын

а боли слабые бывают ? Ноющие итд

Как приятно смотреть на двух спортивных,эрудированных людей,с прекрасным чувством юмора и профессионалми в своем деле!!!

Впечатление от просмотра максимально позитивное. Такую познавательную информацию подать с такой легкостью восприятия - это, несомненно, талант.

Молодцы ребятки! Скромные и веселые в то же время! Приятно смотреть и слушать Вас!!! Спасибо.

Отличный тандем двух позитивных людей 👍👍👍.ждём новых волн оптимизма

О, два ценных человека для человечества в одном кадре, особенно Док. Надо больше Антона в зале, пора остановить травматизацию 17+ летних людей)

@user-om5mz8wg6f

2 жыл бұрын

Жаль я раньше не видел таких грамотных людей

@AMdvij

2 жыл бұрын

@@user-om5mz8wg6f Это правда, я бы не закосячил себе спину и не было бы щелкающего плеча)

@user-rv2rr9il2h

2 жыл бұрын

Зачем? Пусть травмируются. На этих глупцах держится мир капитализма, как и доходы этих двух людей в кадре.

@GRISHAVELLI

2 жыл бұрын

Один ценный...другой как большинство тренеров🤮

@AMdvij

2 жыл бұрын

@@user-rv2rr9il2h С логикой конечно проблема у тебя дядя

Очень полезно и познавательно! Сразу видно человек профессионал! Спасибо за эти ролики! Приятно смотреть и слушать

Антон снимайте обязательно,нам очень нужно❤❤❤❤

Антон, большое спасибо. Больная тема с хрустами в плечах. 👍

ОЧЕНЬ полезное видео, если будет продолжение, то это очень хорошо!

Давно подписаны и не перестаём учиться и совершенствоваться! Благодарю, за все тебя благодарю!

Док, респект и благодарность! Как всегда ценно и увлекательно 🤗✌️👍

Очень круто, снимайте вместе видосы почаще, приятно смотреть)

Вот за этот видос огромное спасибо! Супер реклама здорового образа жизни! Главное чтобы человек встал с дивана и начал двигаться!!!

Очень адекватный чел. Все от и до объясняет и показывает .Мне очень помогают его видосики про плеч .Буду надеяться попасть к ниму прием. Потому что у меня много травм. Хвала Аллаху что есть такие доктора, желаю всего хорошего и добра💪💪💪💪

Спасибо Антон и Михаил!

Спасибо ребята, очень полезно, информативно, продолжайте.

Благодарю! Научите правильно тренироваться с резинками, пожалуйста.

@dmitnikit6422

2 жыл бұрын

Про резинки поддерживаю. Дома тренажеров не наставишь. А в период локдаунов и в зал не попасть. Мне кажется будет актуально.

@user-cv5bj7uq3h

2 жыл бұрын

Поддерживаю

Антон, большое вам спасибо за ролик. Просмотрел с большим интересом и подчерпнул для себя много чего нужного и полезного... Спасибо Вам!!!! 👍👍💪💪💪

Спасибо! Ждём новые ролики, удачи Вам!

Я как-то с дуру без разминки (не, ну чё, 33 года ж, всё думаю, что 20) рванул гирю 32 кг, пытался поставить её на попа. Не получилось, не удержал. Зато получилось, видимо, повредить как раз этот ключичный сустав и связочно-мышечный аппарат вокруг него. Боль была слабая, поэтому я не обратил на неё внимания. Плечи у меня часто болят с юности. Но на следующий день я пошёл в зал на тренировку, и при упражнениях на плечи боль появилась снова и начала усиливаться. К следующей тренировке плечо, вроде бы прошло, но, как только начал что-то делать руками, боль вернулась, усиливаясь с каждым подходом. После этого я ещё пару тренировок старался минимально нагружать плечо, но оно уже не проходило. Пришлось прекратить тренировки, как раз локдаун объявили. Без нагрузок плечо перестало болеть. Через пару месяцев я попробовал подтянуться, на втором подтягивании боль вернулась. В итоге только через год я смог нагружать плечо. И то, оно немного побаливает периодически и сейчас, хотя прошло больше полутора лет. Но, по крайней мере, теперь боль не прогрессирует. Вот вам пример, как можно по собственной дурости сильно травмироваться на ровном месте. Размялся бы, скорее всего обошлось без травмы.

@IGOR_0

Жыл бұрын

Примерно такая же история, зато сейчас я стал очень аккуратным и бережливым к себе ☝️🤣 здоровья тебе человек 👍✌️✊

@Yrup86

Жыл бұрын

@@IGOR_0, спасибо. МРТ показало частичный отрыв сухожилия надостной мышцы. :(

@IGOR_0

Жыл бұрын

@@Yrup86 по своему опыту, перерыв нужен серьёзный тем более разрыв 🤷‍♂️

@ronythan3974

Жыл бұрын

Привет из 52 лет... мышцы всё помнят, а связки жилы хряши нихрена! Налетаю переодически, ребята, как обидно стареть... Берегите себя, вовремя снижайте нагрузки и никогда не разогретый не рви, даже снежок зимой или камушек летом с силой кинуть не разогрев предварительно плечи можно сорвать!!!

@mikp7365

Жыл бұрын

В 33 грех жаловаться. Я в 43, после лет 7 отращивания пуза тоже замахнулся на гири, словно мне 20. Без разминок, ежедневно часа по 2-3. Плечи выдержали год. Потом тоже года полтора "отдыхал". Потом начал с отжиманий, через три месяца добавил легкие гири по 8кг. Еще вот три прошло - на 16 перехожу. И обязательно теперь разминка, закачка 2х кг гантелями, резинка... Сейчас плечо хрустит как несмазанная шестеренка.

вау Антон реально машина, не надо скромничать у тебя очень крутые результаты Спасибо за ценную информацию!

Здравствуйте Антон. Замечательный формат! Так держать!!!

Посмотрел, получил большое удовольствие от просмотра! Спасибо, узнал много нового!!!

Всегда о важном и полезном для здорового тела. Спасибо. Законспектировала. Начала делать перечисленные упражнения

Прекрасное светлое видео про распространенные моменты с плечом🙂. Спасибо за хорошее настроение и профессиональный подход👍🤝

Очень познавательно и полезно, а главное жизненно!!! Подача информации на высоте. Так держать!!!!

Благодарю за информацию, как всегда полезно и интересно. Вы лучшие ребятушки 🦾🦾🦾

Отличный выпуск, ждём такие же видео по другим суставам.

Спасибо! Очень актуально, с юморком . Прекрасно ! Жду продолжения !!! И про резинки, пожалуйста ,тоже снимите👍

Антон благодарю вас за ваши знание и помощь людям.

Спасибо вам огромное за то что делитесь знаниями это очень благое дело. Приятно было смотреть на вас и да когда сам врач держит себя в хорошей форме это больше доверие вызывает.

Спасибо за видео! Все суставы хрустят и щёлкают с детства, теперь есть идеи как заниматься плечами. Не зря не отжимаюсь принципиально, теперь могу аргументировать почему))) Хотело бы больше упражнений на подвижность грудного отдела, упражнения для формирования арки стопы как основы крепкого здоровья

Весьма полезный выпуск! Спасибо, Антон и Михаил! Думаю, необходимо продолжать вести данную рубрику. К вопросу о том, что именно интересует в отношении анатомии упражнений; безопасности их выполнения; профилактики заболеваний суставно-связочного аппарата, позвоночника, мягких тканей и прочего посредством физ/нагрузок, - признаться, интересует всё или как можно больше. Здоровья и успехов вам! Ждём новых выпусков...

@Rvl978

2 ай бұрын

Про правильную технику подтягивания ничего толком не рассказали, прохихикали )

СПАСИБО ЗА ЗАБОТУ О НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ. у самого плечо травмировано и оно переодически дает о себе знать от неловкого движения.

Большое спасибо Антон, вы просто кладезь необходимой мне информации, очень хочу укрепить плечевой сустав после травмы, но пока не понимаю, какие упражнения самые важные при моем типе травмы. Поэтому буду шарашить весь комплекс

Антон, спасибо! Было бы не плохо больше видео на спортивную тему !

Кайф контент) Снимите ещё про колени и локти пожалуйста))

Антона всегда приятно видеть!

Очень познавательно и позитивно 👍 Ждём продолжения

канал - находка для меня, огромное спасибо за труды, хотелось бы еще найти видео по хрустам в коленях при сгибании в угол менее 90 градусов

Великолепная тема в целом и все нюансы. Очень полезно узнать чего стоит избегать, на что заменять, как определять какое движение начинает вредить. Это даже полезнее, чем множество объяснений как делать правильно

Очень полезный ролик! Респект обоим ✊ вы реально крутые и позитивные мужчины👍

Спасибо вам за это видео, для меня оно крайне актуально. И, я буду рад дальнейшему раскрытию вами этой темы.

Отличный дуэт!

Док, да Вы оказывается хороший качок?! Жду Ваших видео с разбором упражнений. Тема очеееень важная! Травму схватить с дуру нечего делать. Спасибо! 👍🤝💪

Ждём продолжений! Спасибо.

Прекрасные ребята! С юморком, без качковского пафоса, обосновано и аргументированно объясняют механику движений и ошибки. Конечно же лайк и подписка, а также сохраню себе на заметку

Антон, мне очень нравится смотреть твои видео. Грамотно, доходчиво, профессионально. сам в спорте более 40 лет и до многого доходил через боль и слезы. Сейчас работаю в направлении физической реабилитации, правда не имею такого образования! ))))Только ОПЫТ.

Ребята молодцы.В лёгком, "шутейном" стиле говорят об очень глубоких,серьёзных проблемах.Виден профессионализм и желание помочь людям,поделившись своим опытом.И главное-они не "рисуются" перед зрителями.Респект!!!

Супер контент, спасибо. Ждем новые видео!

Очень интересно! Спасибо за информацию. Побольше таких роликов.

Здорово, спасибо ребята, снимайте дальше, очень интересно узнавать что то новое про здоровье и спортивное долголетие

Какие позитивные" пиявки"! Молодцы! Спасибо за видео❤❤❤

Спасибо, парни, суперпозитивный и информативный ролик. Здоровья Вам.

Отличные рекомендации. Спасибо за труд! 👍

Очень нравится ваш канал. Я спортсмен и тренер по воздушной акробатике (на пилоне, кольце и ремнях). Очень бы хотелось, чтобы вы сделали более детальный обзор по нашему виду спорта, т.к. У нас максимум упражнений на плечах. Хотелось бы точно понимать, что опасно, а что допустимо, как грамотно закачивать плечи и как их безопасно растягивать, ведь для нас одинаково важны сила и амплитуда движений.

Снимайте про все ) как всегда очень доходчиво и аргументировано. Спасибо за ваш труд

Где вы были раньше, с этой информацией, огромное спасибо!!!

Спасибо парни! Все супер обьяснили!

Очень познавательно. Всегда интересно смотреть разбор правильной техники выполнения. Узнаешь всегда что-то новое. И еще посмеялся хорошо) С юмором у обоих в полном порядке.

спасибо за видео, хотелось бы услышать про колени подобный выпуск!

Антон как всегда ТОП! Врач от Бога с большой буквы! 🙏🏻 безмерно благодарен Вам, что попал к вам на прием когда-то, прилетев специально из Москвы в Самару с корешковым синдромом

Буду ждать новые видео с нетерпением.

Спасибо за видео)) если бы я знала об этом раньше, может и не были бы у меня проблема с плечом. Можно будет, пожалуйста, такие же видео с коленным суставом и тазобедренным...

Антон, сними пожалуйста ролик с упражнениями, которые бы помогали людям, у которых спина начинает болеть от стояния или ходьбы больше получаса. Спасибо 🙏

Спасибо Антон, продолжайте по другим механикам, ждем!

Ааааааа, максимальная концентрация полезной информации!!! Спасибо огромное за контент

О! Это просто блаженство! 2 года боли в плече закончились только от одной прокатки на роле! СПАСИБО!

@SergeyPopovichenko

2 жыл бұрын

Миофасциальный синдром и тригеррые точки так и лечатся, прокаткой на ролле :)

@Bog-est

Жыл бұрын

@@SergeyPopovichenko что за прокатка на ролле?

@dimmArtist

Жыл бұрын

​@@Bog-est машина такая, роллс ролл

@fixan9

4 ай бұрын

​@@dimmArtistахахахахах,шаришь.

Спасибо большое за вашу работу ! Теперь понимаю что обязательно нужно обследовать плечо, вероятней всего есть старая травма акромиального сустава после многих лет занятий брейкдансом. Освятите пожалуйста еще схожую актуальную тему связанную с менисками.

Обожаю прыгунова !!! Я думал он совсем пропал , лайк однозначно )

Непринужденно,с чувством юмора,полезно. Посмотрел с удовольствием.

Спасибо огромное!! Очень актуальная тема для меня сейчас. Громкие щелчки при ротациях плеча. Было бы очень интересно послушать, как эту проблему можно решить, что для этого нужно делать. А то очень это мешает жить(

@petrovich5938

Жыл бұрын

Тоже такая же херня мучает меня.

@Askhat87

Жыл бұрын

Ответ перестать качатся можно и навсегда

Спасибо за видео. Постоянные щелчки в плечах, которые проходят, если раза два в день делаю легкую разминку и упражнения на мобильность суставов. Попробовал поделать пуловер с гантелью и тоже были щелчки. Вопрос: правильно ли я понял, если есть щелчки в плече во время упражнения, то не стоит делать это упражнение? Или как?)

Спасибо, очень много полезной информации!

Премного благодарен за полезные упражнения!!! Развития каналу!

Антон, расскажите про синувит плечевого сустава(так кажется..). От чего он случается, и что надо делать при его наличии? Заранее спасибо!

Спасибо!!! Есть вопрос, а точнее просьба намекнуть что делать: С детства я хорошо метал. Мячи, ядра, гранату, камни и снежки) Это было здорово. Ходил в зал. Занимался адеуватно. Затем, в какой то момент, правое плечо , если вытянуть вперед перед собой, могло проваливаться. В военкомате сказали больше не жать. Ни лежа, не стоя. Это меня конечно не устраивало. В армии, из-за нехватки активности(а я сутками сидел за компом), начали болеть плечи при попытке даже отжаться от пола. Скрежет в суставах, как без смазки. Простреливало плечо по утрам вплоть от начала длинной головки до ее прикрепления. После армии начал понемногу закачивать мышцы. Сейчас снова хожу в зал. Но: При жимах плече будто уходит сильно вниз. При подтягиваниях будто больше вешу на левой руке. При подъеме на бицепс, правая лопатка начинает жить своей жизнью. Также заметил, что длинная головка бицепса меньше напрягается даже при максимальном усилии. И не пампится так, как левая рука. Делал узи обоих плечей. Сказалт все как у младенца🤷‍♂️ Подвижность лопаток хорошая. При вытягивании руки перед собой, болят середина трапеций. И периодически правая подостная. Массаж не помог🤷‍♂️ Вроде бы все описал. Ах да, сейчас любой бросок или резкое движение аля удар в грушу вызывают боль. Обе руки щелкают при подъеме выше головы через стороны и вращением во внутрь. Также после жимов периодически болит сухожилие длинной головки между средней и передней дельтой

Spasibo, vesiolyje i poleznyje sovety, bolshe takix zelaem uvidet

Здравствуйте! Побольше ваших выпусков очень занимательно. Вот бы выпуски про про восстановление коленях суставов, правильные движения перед большой работой. Как подготовить и разогреть правильно перед приседанием со штангой, разминки и заминки. Спасибо!

Антон, расскажи, пожалуйста, если будет такая возможность, как тренироваться людям с кифозом и лордозом (и «компьютерной» шеей)

Манера подачи, шуточки и атмосфера в вашей компашке просто потрясающие! Мужики, вы такие классные! *Ни когда не думал, что буду такое говорить мужикам! )))))

Благодарю Вас 🙌 Весело😊 Полезно👍👍👍 Информативно 🤗

Классный ролик, все на позитиве и доходчиво, спасибо....! 💪

Здравия Антон. Я вам очень благодарен. На 19:15 - это про меня. Увод плечей вперед. И всё так же как было описано. Жим. Щелчки. Иногда небольшая боль. Теперь я знаю, как нужно с плечевым работать. И меня как будто Вселенная услышала и мне дали ответ в виде вашего видео. Вам Благо за информацию.

@FitFatFit

Жыл бұрын

Добавь растягивание резинки перед собой назад , с легкой резиной , раз по 100 в день (за 3-5 сетов) . Не пожалеешь. Каждый день

@user-nw1cb8ky8j

Жыл бұрын

@@FitFatFit Благодарю. Буду знать. У меня уже всё прошло. Закачал плечевой и "догнал" форму с упражнениями Кости Цзю. Плюс 2 месяца назад купил курс с кувалдой у Виктора Блуда. Там для плечей просто трэш в плане укрепления. Рекомендую.

@cutiefox6455

Жыл бұрын

@@user-nw1cb8ky8j А вы когда закачивали плечевой, у вас в этот момент не было щелчков или дискомфорта?

@user-nw1cb8ky8j

Жыл бұрын

@@cutiefox6455 Здравия. Щелчки были, дискомфорт чисто психологический. При разводах в стороны и вперед и при подъемах вверх. Реабилитировать плечи еще помоги занятия с Костей Цзю. У него есть цикл видео "тренировка с Костей Цзю" или "проверка на прочность" Туда приходил Виктор Блуд, Шредер, Новосёлов Максим. Вот там с килограммовыми гантельками хороший комплекс на статику и на динамику. ОЧЕНЬ помогло. Рекомендую. В целом 7 месяцев понадобилось чтобы хруст убрать. Медикаментозно не лечился. Да. Перестал заниматься на тренажерах тяжелыми весами. Приобрел курс общеукрепляющих упражнений у Блуда "курс для новичков с кувалдой". Осознал, что весом в 3-5 кг можно убиться в хламину. Пошел на общее укрепление связок и в целом организма.

было бы интересно услышать пояснения от Антона на счет тяги штанги к груди широким хватом. если по Кавальеру с тягой узким хватом к подбородку все понятно, то с первым вариантом нет. кто то заявляет, что широким хватом до груди безопасно для плечс легким наклоном корпуса, а кто то приравнивает его к тяге узким хватом к подбородку по вредности для плеч. типа в обоих случаях может быть импиджмент.

@user-nx2tt3ro5q

2 жыл бұрын

Кавальер тягу широким так же не одобряет

@user-dt7hv9vd3l

2 жыл бұрын

Тоже слышал такое о широком хвате. Интересно мнение доктора.

Молодцы ребята! Всё по сути и детально разьяснили. 👍🔥

Спасибо за видео! Пожалуйста, можете снять все эти упражнения очень медленно и с подробными объяснениями 🙏🙏🙏🙏 Чтобы человеку без опыта в этом всём не сложно было повторить технику правильно.

Антон спасибо за видео! Если не сложно, можно пару слов о технике безопасности для плечевых суставов для тех кто толкает гири..

@DennyChiyakin

2 жыл бұрын

Поддерживаю! 😎👍

Спасибо за Ваш ролик очень полезная информация.

Ну наконец то, давно ждал этого видео !!

Ещё одно доказательство того, что нас мониторят.😬 Я сейчас как раз думаю о том, как же мне быть и тренироваться, поскольку 3 месяца назад заболело плечо и неделю назад мрт показало, что мне можно забыть о тренировках... 🤦‍♂️ И тут же видео в рекомендации

Спасибо за позитив! 😀

Спасибо, дядьки🙏🏽 буду внимательнее к здоровью

Очень информативный ролик! Круто! Спасибо Вам