ЖИМ лежа, ПРИСЕД и ПОДТЯГИВАНИЯ | как я хотел стать гинекологом
Ғылым және технология
Как тренироваться в тренажерном зале? Можно ли обойтись без тренера? Нагрузка - это лекарство, а лекарство требует дозировки. Друзья, это запись моей тренировки, никакого сценария или плана не было, поэтому ролик получился такой жизненный и откровенный. Между подходами рассказываю про все: как мне зарплаты хватало на банку протеина и билет в кино; как мнительные невротики боятся поднять гантелю 3 кг; что будет со мной, если придется тащить холодильник, какие фотографии присылают мне подписчики и т.д. Надеюсь, что сумел донести главную мысль - тренироваться можно и нужно всегда: тело адаптируется к нагрузкам, даже если вы пришли в тренажерный зал в 50 лет.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:00 Мой эпикондилит тренируется со мной
04:54 На что способны невропатологи?
05:48 ЖИМ - вредное упражнение для плеча
06:41 Мой тренер - Дмитрий Смирнов
08:41 Почему я постоянно меняю фитнес клубы?
10:59 Как я мечтал стать гинекологом
13:02 ПОДТЯГИВАНИЯ
15:05 О роли тренера
17:40 Полезная микротравма мышц
19:49 Чем отличается спортсмен от неспортсмена
23:14 Ходьба - базовая аэробная нагрузка
24:29 ПРИСЕД: подливаем масло в огонь
26:15 Хочу посмотреть МРТ Виктора Блуда
29:55 Тренировка вечером/ночью - да или нет?
Связаться с нами:
Дмитрий Смирнов
Ютуб: / @dsmirnovable
Инстаграм: / coach_numero_uno
Антон Епифанов
Инстаграм: / doktorepifanov
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandertkachev.ru/
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
тЕдиный номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
Пікірлер: 520
Болит спина? Разобраться в нашем методе лечения можно тут 👉 clck.ru/RPJjU Бесплатное заключение экспертов по результатам МРТ получите тут 👉 clck.ru/So9Xy
Вызов принят 🗿 хочу ещё коленки свои глянуть
@user-nr6ej5fy4y
2 жыл бұрын
🥸
@SQWERTYS
2 жыл бұрын
Блин, ребята, ожидаю увидеть вашу коллаборацию!
@markellich2319
2 жыл бұрын
мне кажется у вас уже титановые нити выросли , а не сухожилия))
@user-ix8tm7qh3t
2 жыл бұрын
Со шредером когда колоборацию сделаешь? Или зассал?
@user-sx2jp4mu8r
2 жыл бұрын
Супер, спасибо!
Мне понравился такой формат. Давайте чаще свои философские тренировки!
Антон Епифанов - самый сильный невропатолог России, как минимум, в своей весовой категории!)))
@user-ye3eb9mw8l
2 жыл бұрын
И Украины
Молодец, док, удивил. Достойные результаты! Сразу видно, что занимаешься давно и регулярно - техника отличная.
@user-xt8tc8kl6c
2 жыл бұрын
да что есть то есть
Блин)) казалось бы видео просто тренировка с философскими мыслями и комментариями, а просто приятно смотреть))
@AybolitusEpifus
2 жыл бұрын
Спасибо)
Согласен с Антоном -- тренируюсь с 1986 года с железом ( сейчас мне 50 лет ) и чувствую себя намного лучше сверстников, несмотря на мелкие накопившиеся травмы.
Думал ещё чуток и завтра досмотрю, но не смог оторваться), досмотрел сразу, легкое, познавательное видео, да еще и с Антоновым юмором, спасибо Антон, я бы смотрел, с большим удовольствием, такой формат, как можно чаще!
Я думаю, у доктора много баек, хватит ещё на много роликов в таком же формате. Да ещё и в сопровождении хороших советов. Здорово! Спасибо!
*Хороший формат,* для тренирующихся самое то.
Епифанов- человек позитив! После ваших видео хочется жить и заниматься собой.
Док, будем обязательно ждать разбор МРТ Блуда, очень интересно!
Лично мне очень понравился новый формат. Получил полезную информацию. Спасибо за видео!
Спасибо. Говорите пжлста почаще про упражнения " для себя, здоровья ради" . С ремарочками для тех кому за 50. ☺
Антон, спасибо за это чудесное видео. Очень позитивно и душевно вышло!
Вы такой классный!!! Спасибо вам за то что так просто рассказываете о не простом 🙌
Док, ты шикарен! Подача, юмор, тренировка, байки, философия, полезная инфа - просто восторг! Спасибо за видос!👍
Епифанов хорош! Всегда отрадно слышать от врачей, что главное лекарство - тренировки.
Спасиб😊очень приятный ролик вышел, спокойный.
Антон, спасибо Вам за Ваш труд! Это ж рили жесть, когда всякие личности с сомнительным психическим состоянием присылают жопу, хер или говно. Дичь вообще.
Ваши видео могу смотреть бесконечно!!! В каждом выпуске нахожу что-то нужное для себя! И главное- это общий настрой🔥- физкультура и умный юмор !!! Спасибо и продолжайте👍👍👍
Класс !!! Вот это я понимаю тренировка !!! Кладезь знаний , поклон тебе док !!! Давай снимай ещё !!!
Такой приятный человек Антон и формат выпуска очень интересный!
Антон, какой классный формат. Прошу, делайте почаще такую рубрику. Пропалает страх и избегающее поведение. Охотаа житьи двигаться. Многое становится понятно. Супер
Как всегда полезное и душевное видео! Спасибо, доктор!!🙏🙏
Как всегда отличное видео и потрясающее чувство юмора! 😀👍
Качество видео зашкаливает. Спасибо.
Оч кайфовый формат видео, дожили, сижу на работе смотрю запись тренировки.
Доктор спасибо Вам! Получил удовольствие посмотрев этот ролик!!! Просто, прямо, без лукавство, на позитиве....Впечатлило....💪👍
Круто,ждём следующую тренировку
великолепный выпуск 👍🏻 спасибо вам.
Дуже круте відео! Цікаво слухати. Багато нового почув, дещо занотував собі) Дякую за відео😊
Антон! Вы большой молодец и, конечно, красавчик ❤
Хороший получился формат 👍. Позновательно.
Очень крутой формат! Чаще так снимайте пожалуйста))
Антон, вы очень интересный человек, продолжайте в том же духе, рассказываете очень интересно!!!
Очень интересное видео и крутой формат! Снимайте тренировки и живые рассуждения почаще, а лучше все вместе, как в этот раз :) !
До чего же ты приятный чел ! Ничего не болит , тренируюсь кое как , а смотреть все равно нравится
Хороший формат. Спасибо, было интересно)
Ох Антоша, какой молодец😄👍🏻 В очень лёгкой, ненавязчивой манере поведал о пользе физических нагрузок, перемежая рассказ дополнительной инфой медицинского характера
Доктор, Вы молодец, чувство юмора богатое у Вас. Спасибо.😊
Отличное видео. Информативное и картинка супер!
Отличный выпуск! Смотрел с удовольствием
Очень хороший формат, побольше таких видео.
Антон спасибо за познавательное видео!!!
😂😂😂 про Виктора Блуда смешно получилось) Шикарный формат видео, очень интересно знать,что вы тоже простой человек как и мы, и вы тоже делаете обычные базовые вещи такие как тренировки Спасибо большое ❤
Круто 👌, может не большой плейлист по тренажёрке сделаете для нас "длясебяшек"))
Было полезно и интересно! Спасибо Антон!
Очень жду разбора полезной силовой нагрузки, а не для спортивных достижений. Особенно интересны подтягивания и отжимания с отягощением, гири и гантели.
Здравствуйте) У меня муж был таким тренером-воспитателем. Тренировал мальчишек подростков.И жизни обучал... Ребята после армии благодарные приходили к нам домой. И родители были довольны и школьные учителя(т.к. и были парни из неполных семей). Потом поставили перед фактом низкой з/п или увольняйся..., теперь холодильники тягает на заводе.Не нужны нашей стране такие тренера...
Антон, тема танцев не раскрыта). Ждем еще подобных выпусков. Отличная мотивация для тренировки!
Доктор, записывайте почаще такие видео, пожалуйста)
Понравилось. Очень позитивное и мотивирующее видео. Спасибо! Ждём видос из танцзала, очень интересно посмотреть!
@Mahsasovershenstvo
2 жыл бұрын
И мне.
Док, формат видео просто 👍😁
Спасибо!✊ Было полезно💪
Спасибо Антон, очень хороший ролик, это как продолжение видео с Мишей Прыгуновым и Валерием Жумадиловым, очень хорошее развитие темы ОФП с акцентами на здоровье и правильную технику💪🙂👍
Классный ролик. Все четко и без понтов))
Отличный,необычный,познавательный формат. Хотелось бы увидеть видео, (тренировка ног если ест грыжа).
Молодчина! Сразу по другому начинаешь воспринимать человека, показал еще одну грань, это хорошо! Блудани с Виктором, будет интересно!
Спасибо за выпуск интересно)
Офигенный формат 👍С Блудом интересненько было бы 😁буду ждать
Док красавчик!!! Самый адекватный!
Спасибо за видео, выпуск о Викторе Блуде посмотрел бы с удовольствием учитывая какие упражнения он выполняет интересно узнать как изменился его позвоночник
@i.1814
2 жыл бұрын
Поддерживаю! Было бы интересно. Не фанат Блуда, но идея понравилась.
@vladislavsafronov245
2 жыл бұрын
@@i.1814 Блуд рано или поздно окажется на операционном столе. Такого полуд...урошного ещё надо поискать.
Привет от "бабульки" из Австралии! (Мне 65... :-) )Подписалась на канал на днях - понравились умиротворяющие беседы без излишнего менторства. Слушаю теперь все подряд... А я каждый день занимаюсь после 8 вечера, и в качестве отдыха - быстрый танец. И спится потом получше... :-) Так что все мы разные!
Отличный формат!
Отлично, огромное спасибо!
Доктор, Вы - молодец!
Круто когда спец рассказывает информацию.
Душевно. Всё в десяточку.
Доброго Дня! Антон, очень рада что наткнулась на ваш канал. Я тренер спортивной школы Олимпийского резерва, работаю с детьми и подростками. Как в школе набираю с 1го класса и веду до 11класса и старше. Люблю своё дело! В данный момент на сборах со спортсменами 24/7. Смотрю ваши видео 😃 Спасибо Вам! 🤗🙏
Ох , какая хорошая мотивация😍🤝🤝🤝
Антон, а сделайте отдельный выпуск про турник, если вам интересно что вы думаете про упражнения на пресс в висе на турнике? Особенно со скручиванием - касаясь правым коленом левого локтя, и наоборот про напряжение шейного отдела при подтягиваниях, когда тянут подбородок к перекладине про прокручивание тела из положения вис в положение руки назад и обратно спасибо за хорошие ролики, приятно слушать
Спасибо за позитивное видео. Смехом напоминаете доктора Ливси)))
Хочу сказать вам большое спасибо за ваши ролики, благодаря им я полностью восстановил недомогание: в левой ноге так как у меня 2 грыжи на МРТ и длилась это вся боль 1.5 года я уже не верил что у меня всё получится без хирургии но придерживаясь ваших рекомендаций и физических упражнений... очень ролик мне зашёл про МРТ Шредера после того ролика я на многие вещи взглянул по другому большое вам спасибо за то что вы делаете!!!!!!!
Жим опасен… присед плохо влияет на спину, тяга.. что я делаю в пауэрлифтинге?) Очень смешно по 1,5 кг) вообще ваш юмор весьма добрый) и уместный. Спасибо за не зря потраченные 30 минут.
@vladislavsafronov245
2 жыл бұрын
Естественно всё это очень опасно, и 95% занимающихся спортом/финтесом нахрен не надо. Для здоровья и тонуса достаточно фитнеса. Всё остальное напрямую гробит здоровье. Вас просто это ещё не коснулось. Зато я в англоязынчой прессе наткнулся на историю кроссфиттера, которому всего 22 года и уже третья степень смещения позвоночника.
Супер формат! Про 1,5 кг стула, которым можно надорваться, оторал так нормально))
Док продолжайте такой формат и формат влога в машине !)
Супер формат,давай ещё...
Док, отлично!👍
Ой, вы самый очаровательный врач-невролог. Были бы у меня проблемы посерьезнее, я бы полетела к вам на прием в Самару. А так не буду время занимать, может лет через десят, если так же как вы буду пренебрегать сигналами, что лучше бы сегодня не приседать и не прыгать, а буду приседать и прыгать 😁 Тогда вот точно полечу! Успехов вам, здоровья! Я, кстати, занимаюсь рационами собак и кошек (хобби, переросшее в профессию) , мне тоже постоянно фото какашек кошачьих шлют 😭😁
Антон, машина) еще и тренер отличный
Тоха ты красавчик💪🤝
Очень интересный формат
Хочу обратить внимание на профессиональную операторскую работу. Без хорошего оператора снять такой ролик самому точно не получилось бы. Такие ролики смотреть не только интересно, но и приятно с эстетической точки зрения. Антон, спасибо, было интересно
Интересно. Я за такой тип роликов 👍
Все у тебя растёт!
Спасибо за видео!
Ну молодец доктор, очень сильно и откровенно
Молодец, хорошая умная тренировка 💪👍✋
Такой добрый мужик.Молодчик.
С новым годом, Антон! Да ты живой, грешник)))
Необычный контент, но как и все предыдущие отлично заходит! Спасибо за ваши труды!)
Класс, чотка, СПАСИБО ! ))))
Видео бомба !!!
Хороший формат, зашло
Шикарный формат!!! А вот и проявилась базовая спортивная подготовка доктора, который, внешне, на доктора очень мало не похож ))))))))
Прям стендап в зале получился. Смеялся до слез :)
Антон расскажите про реабилитацию и упражнения после артоскопии коленного сустава и резекции мениска
Классный формат, Антон Вячеславович! А бандаж этот будет актуален при любой форме эпикондилита? С Новым Годом! Здоровья Вам и Вашим родным!
@radiymendeleevich5396
2 жыл бұрын
Тоже интересно
Хороший выпуск))))